DAS BUCH. e 18,95 [D] [Printed in Germany]
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- Heidi Krämer
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1 DAS BUCH Intensive gegnerische Störungen verlangen Feldspielern und Torhütern ein hohes Maß an körperlicher Robustheit ab. Stabile Rumpf-, Arm- und Beinmuskeln sind hierzu eine unerlässliche Grundlage. Das Stabilisationstraining hat sich in jüngster Zeit als wichtiger Bestandteil des Trainings im Männer- und Frauenfußball aller Altersklassen erwiesen. Es trägt dazu bei, Techniken korrekt auszuführen, Zweikämpfe erfolgreich zu bestreiten und Verletzungen zu vermeiden. Zudem wird möglichen Fehl- und Überbelastungen von Muskeln und Gelenken vorgebeugt, die durch einseitige Beanspruchung entstehen können. Trainieren wie die Fußball-Nationalmannschaft! Dazu enthält das Buch vielfältige praxisnahe Übungen, die auf dem Fußballplatz und anderswo durchführbar sind. Ein Schwerpunkt wird dabei auf die Einbeziehung unterschiedlichster Geräte gelegt, die einen instabilen Untergrund schaffen. Ein derartiges Training sollte nicht nur beiläufig durchgeführt werden, sondern vielmehr fester Bestandteil im Jahreszyklus eines systematischen Fußballtrainings sein. e 18,95 [D] [Printed in Germany]
2 DIE AUTOREN Dr. Erich Kollath, geb in Köln, ist Dozent an der Deutschen Sporthochschule Köln. Seit über 30 Jahren bildet er Studierende im Grund- und Schwerpunktstudium der Sportart Fußball aus. Nach seiner Zeit als aktiver Spieler trainierte er Mannschaften im Junioren- und Seniorenbereich. In zahlreichen Büchern und Zeitschriftenartikeln hat er Fachbeiträge zu verschiedenen Bereichen des Fußballtrainings veröffentlicht. Prof. Dr. Jürgen Buschmann, geb in Neukirchen/Erzgebirge, ist Dozent an der Deutschen Sporthochschule Köln. Er spielte und trainierte in den höchsten Amateurklassen und ist Inhaber mehrerer DFB-Trainerlizenzen: Für den Trainerstab der deutschen Fußball-Nationalmannschaft ist er im Bereich Scouting tätig. Als Verfasser zahlreicher Bücher und Aufsätze hat er seine Sach- und Fachkompetenz schon mehrfach unter Beweis gestellt. STABILISATIONSTRAINING Ein funktionelles Stabilisationstraining geht über die Wirkungsweise eines üblichen Krafttrainings weit hinaus. Durch entsprechende Übungsformen werden nicht nur die oberflächlichen großen Muskeln angesprochen, sondern auch die darunter liegenden kleinen. So wird eine Tiefensensibilität entwickelt, die zu einem differenzierten Bewegungsempfinden für die ständig wechselnden Situationen eines Fußballspiels beiträgt. Sichere Bewegungsausführung Vorbeugung von Verletzungen Ziele des Stabilisationstrainings Vermeidung von Überbelastungen Rehabilitation nach Verletzungen
3 Fußball: Stabilisationstraining
4 Aus Gründen der besseren Lesbarkeit haben wir uns entschlossen, durchgängig die männliche Anredeform zu nutzen, die selbstverständlich die weibliche mit einschließt. Das vorliegende Buch wurde sorgfältig erarbeitet. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder die Autoren noch der Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Buch vorgestellten Informationen resultieren, Haftung übernehmen.
5 Erich Kollath & Jürgen Buschmann FUSSBALL STABILISATIONSTRAINING Meyer & Meyer Verlag
6 Papier aus nachweislich umweltverträglicher Forstwirtschaft. Garantiert nicht aus abgeholzten Urwäldern! Fußball: Stabilisationstraining Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über abrufbar. Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden by Meyer & Meyer Verlag, Aachen Auckland, Beirut, Budapest, Cairo, Cape Town, Dubai, Graz, Indianapolis, Maidenhead, Melbourne, Olten, Singapore, Tehran, Toronto Member of the World Sport Publishers Association (WSPA) Druck: B.O.S.S Druck und Medien GmbH Satz: Büro für Mediengestaltung ISBN
7 INHALT INHALT Vorwort Grundlagen Fachtheoretische Hintergründe Fachpraktische Hinweise Trainingsformen Fußballplatz Matten a) Gymnastikmatte b) Mattenrolle c) Weichbodenmatte d) Balancepad Bälle a) Fußball b) Gymnastikball b) Medizinball d) Pezziball Bretter a) Kippbrett b) Koordinationswippe c) Kreisel Bänder a) Thera-Band b) Deuser-Band Kleingeräte a) Sprungseil b) Kurzhanteln c) Gewichtsmanschetten
8 FUSSBALL: STABILISATIONSTRAINING 2.2 Sporthalle a) Kasten b) Bank c) Minitrampolin Kraftraum a) Langhantel b) Vibrationsplatte Labor a) Kraftmessplatte b) Posturomed Beachsportanlage Trainingsschwerpunkte Spielposition Feldspieler Torhüter Jahreszyklus Vorbereitungsperiode Wettkampfperiode Zwischenperiode Übergangsperiode Anhang Literaturverzeichnis Bildnachweis
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