Junges Gemüse in Bewegung

Transkript

1 Junges Gemüse in Bewegung Go sports Infotagung Nr. 28 Garbsen 3.Nov

2 Angelika Dechering Ernährung Sport Craniosacrale Begleitung und Meditation Zentrum Ost-West Gotenweg Kirchhatten angdech@web.de

3 Ernährung für Kinder Was interessiert dich an dem Thema? Wir sammeln

4 Sei frech und wild und wunderbar

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6 Unsere Kinder brauchen Love Atemluft Bewegung Sonne

7 Unsere Kinder brauchen Love Atemluft Sonne Ernährung Bewegung

8 Kinder entdecken Kinder probieren vieles gerne aus. So auch ihre Ernährung? Ist es heute schwieriger, Kinder gesund zu ernähren? Brauchen Kinder eine besondere Ernährung?

9 Kinder entdecken Kinder probieren vieles gerne aus. So auch ihre Ernährung? Ist es heute schwieriger, Kinder gesund zu ernähren? Brauchen Kinder eine besondere Ernährung?

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11 Wie können wir die Entdeckerfreude auf gute Lebensmittel fördern? Wir sammeln

12 Ein Feuerwerk der Ernährungsempfehlungen

13 Gemüse Gemüse Salat Salat

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15 Ernährungspyramide Süßkram, Fertigprodukte Kohlenhydrate Zucker Eiweißlieferanten

16 Geht es noch? Oder möchtet ihr eine kurze Pause?

17 Körper Geist Seele

18 Müssen wir eigentlich über Kalorien sprechen?

19 Energiebedarf Gesunde Erwachsene mit vorwiegend sitzender Tätigkeit empfiehlt die DGE folgende Kalorienzufuhr am Tag (aktueller Stand: 1/2015) Altersgruppe Kcal/Tag männlich Kcal/Tag weiblich Über Eine Currywurst Pommes Majo hat 1200 kcal

20 Kinder weniger Kalorien

21 Isst man viel nimmt man zu isst man wenig nimmt man ab?

22 Kohlenhydrate können das prima!

23 Den natürlichen Bewegungsdrang der Kinder fördern

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25 Gemüse Gemüse Salat Salat

26 Kinder entdecken Kinder probieren vieles gerne aus. So auch ihre Ernährung? Ist es heute schwieriger, Kinder gesund zu ernähren? Brauchen Kinder eine besondere Ernährung?

27 Kinder entdecken Kinder probieren vieles gerne aus. So auch ihre Ernährung? Ist es heute schwieriger, Kinder gesund zu ernähren? Brauchen Kinder eine besondere Ernährung?

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31 Kinder entdecken Kinder probieren vieles gerne aus. So auch ihre Ernährung? Ist es heute schwieriger, Kinder gesund zu ernähren? Brauchen Kinder eine besondere Ernährung?

32 Kinder entdecken Kinder probieren vieles gerne aus. So auch ihre Ernährung? Ist es heute schwieriger, Kinder gesund zu ernähren? Brauchen Kinder eine besondere Ernährung?

33 Ernährungspyramide Süßkram, Fertigprodukte Kohlenhydrate Zucker Eiweißlieferanten

34 Körper Geist Seele

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37 Was fällt dir noch ein? Stichworte: Essen als Trost Essen als Stressbewältigung Essen zum Kompensieren von Langeweile Essen als i

38 Weitere Empfehlungen

39 Appetit? Hunger?? Genau - den Unterschied BEWUSST machen Nur essen wenn der Hunger kommt Und wenn es Appetit ist Dann genießen

40 Anhang

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42 Was macht der Zucker in unserem Körper? Weniger Zucker = weniger Insulin Weniger Hunger = weniger Malzeiten

43 Wenn wir entzuckert sind ist es einfacher Wir essen 2-3 mal am Tag! Wenn wir satt sind hören wir auf zu essen! Welche Lebensmittel zu bevorzugen sind, sehen wir in der Lebensmittelpyramide

44 Ernährungspyramide Süßkram, Fertigprodukte Kohlenhydrate Zucker Eiweißlieferanten

45 Die Natur ist der beste Fooddesigner

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47 Hier ist Platz für alles was dir noch auf den Nägeln brennt

48 Alles Gute dir