GESUNDHEIT UND FITNESS

Transkript

1 Nachstehende Kurse finden im Zentrum für Physiotherapie Brunner & Brandl im Parkwohnstift statt. Info und Anmeldung (notwendig) unter Tel.: 08723/ Wir bieten Ihnen ein Gesundheitsprogramm entsprechend Ihrer individuellen Bedürfnisse, körperlichen Voraussetzungen und Ihrem Gesundheitszustand. Unser therapeutisches Konzept basiert auf den Säulen: Vorbeugung Behandlung Wiederherstellung Erhaltung und Steigerung der körperlichen Fitness. Alle Kurse werden im kleinen Rahmen und ausschließlich von qualifizierten Fachkräften abgehalten. Mo, 9. Febr. 09, Uhr, 10 DpStd / 80,00 Leitung: Christine Dullinger Mi., 18.Febr. 09, Uhr 10 DpStd / 60,00 Leitung: Helmut Brandl Fr., 6. Febr..09, Uhr 12 Std / 70,00 Leitung: Alexander Brunner Die Kurskosten können bis zu 80% von der Krankenkasse zurückerstattet werden 2056 Stoffwechselgymnastik für Übergewichtige Bewegung kann viel bewegen Ziel des Kurses: Freude und Spaß an der Bewegung vermitteln - Unterstützung der Körpergewichtsreduktion und Konstanz - Leistungsverbesserung im koordinativen Bereich und im Ausdauerbereich. - Steigerung des Selbstwertgefühls und des Selbstbewusstseins Medizinische Trainingstherapie -Grundkurs Die medizinische Trainingstherapie ist eine Trainingsform mit der Zielsetzung: Verbesserung der Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und der Koordination. Jede Einheit beginnt mit einem intensiven Aufwärmtraining um die Vorraussetzungen für das folgende Gerätetraining zu schaffen. Beendet wird das Training mit einem Entspannungsteil. Es wird viel Spaß und Freude am Bewegen vermittelt Wirbelsäulengymnastik Die Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken. Sie beinhaltet funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Das Training ist für alle geeignet die vorbeugend etwas für ihre Wirbelsäule tun wollen. Als Schwerpunkte werden Rücken und Bauch

2 trainiert. Eingeleitet wird die Stunde mit einem intensiven Aufwärmprogramm und einem Entspannungsteil beendet. Kurse in Zusammenarbeit mit dem TZ finden im Gymnastiksaal des Parkwohnstifts in statt. Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung! Mi., 4. Febr. 09, Uhr 10-er Karte / 64,00 Leitung: Susanne Fink Mi., 4. Febr Uhr 10-er Karte / 64,00 Leitung: Susanne Fink Mi., 4. Febr. 09, Uhr Uhr, 10-er Karte / 64,00 Leitung: Susanne Fink Do., 5. Febr. 09, 9.00 Uhr, 10-er Karte / 64,00 Leitung: Gudrun Veicht Do., 25. Febr. 09,, Uhr, 10-er Karte / 64,00 Leitung: Gudrun Veicht 2059 Bauch - Beine - Po - Pilates Problemzonengymnastik 2060 Step - Bodytone Step ist ein gelenkschonendes, aerobisches Training, das neben Ausdauer auch Koordination und Beweglichkeit trainiert. Außerdem beinhaltet die Stunde ein intensives Figurtraining Jazz Dance und Video Dance für Einsteiger Neben dem tänzerischen Training für den ganzen Körper, zur Schulung von Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer konzentrieren wir uns in diesem Kurs vor allem auf das Erlernen von Jazzchoreographien Tigerobics (Beckenbodengymnastik) / Flexibar ( mit Kinderbetreuung) Dieses Gymnastikprogramm ist für junge Mütter optimal geeignet, weil dem Training von Bauch, Beckenboden und Rücken besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird Bodyforming (mit Kinderbetreuung) Zu Beginn eine leichte Step-Aerobic Choreografie. Danach ein intensives Figurtraining unter Verwendung

3 von Dyna Bändern und Tubes zur Kräftigung der Muskulatur und des ganzen Körpers. Mo, 2.Febr. 09, Uhr, VHS Unteres Schloß, Eingang Wochenmarkt 10 Std. / 40,00 Festpreis Barzahlung Leitung: Christine Pröckl Mo., 2.Febr. 09, Uhr, VHS Unteres Schloß, Eingang Wochenmarkt 10 Std. / 40,00 Festpreis, Barzahlung! Leitung: Christine Pröckl Do.,5. Febr. 09, Uhr Aula Grundschule 10 Std. / 40,00 Festpreis Leitung: Christine Pröckl Do.,5. Febr. 09, Uhr Aula Grundschule 2064 Orientalischer Tanz Anfänger am Vormittag Bauchtanz ist Tanz aus der Mitte, dem Energiezentrum unseres Körpers. Einfühlsame Bewegungen nach orientalischer Musik, in der das ganze Spektrum menschlicher Emotionen und Temperamente enthalten ist. Der orientalische Tanz ist für jede Frau geeignet, unabhängig von Alter und Figur! Mitzubringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe, großes Tuch oder Hüfttuch 2065 Orientalischer Tanz II am Vormittag Mitzubringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe, großes Tuch oder Hüfttuch 2066 Orientalischer Tanz Anfänger Bauchtanz ist Tanz aus der Mitte, dem Energiezentrum unseres Körpers. Einfühlsame Bewegungen nach orientalischer Musik, in der das ganze Spektrum menschlicher Emotionen und Temperamente enthalten ist. Der orientalische Tanz ist für jede Frau geeignet, unabhängig von Alter und Figur! Mitzubringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe, großes Tuch oder Hüfttuch 2067 Orientalischer Tanz - Fortgeschrittene Mitzubringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder

4 10 Std. / 40,00 Festpreis Leitung: Christine Pröckl Gymnastikschuhe, großes Tuch oder Hüfttuch Do., März 09, Uhr, VHS Unteres Schloß, Eingang Wochenmarkt 1 Abend / 9,00 Leitung: Susanne Krieger Heilpraktikerin 2068 Ganzheitliche Behandlung über die Wirbelsäule nach Dorn Alle Erkrankungen der Menschen haben letztendlich mit der Wirbelsäule und dem Rückenmark zu tun. Die sanfte Therapie nach Dorn ist eine Methode, die sich auf dem Gebiet der Gelenk -und Knochenbehandlung wie chronische Rückenleiden, Bandscheibenvorfälle, Schulter -und Nackenschmerzen usw. beschränkt. Sie stellt ein ganzheitliches Behandlungskonzept dar, mit dem sich auch Erkrankungen der inneren Organe mit Beschwerden wie Schwindel, Kopfschmerzen, Migräne, Tennisarm, Herz - und Atembeschwerden, Durchblutungsstörungen und vieles mehr heilen lassen. Wie diese Methode funktioniert sowie Ursachenforschung, Fallbeispiele und praktische Übungsaufgaben für Jedermann zeigt dieser Vortrag auf. Fr., 27.Febr. 09, Uhr, VHS Unteres Schloß, 1 Abend / 5,00 Leitung: Angelika Schütz 2069 Schüßlersalze eine Heilmethode für jedermann Eine Veranstaltung in Zusammenarbeit mit der Loeffl schen Apotheke Fr., 13.März 09, Uhr, VHS Unteres Schloß, 1 Abend / 5,00 Leitung: Angelika Schütz 2070 Osteoporose Vorhergang, Diagnose und Behandlung Eine Veranstaltung in Zusammenarbeit mit der Loeffl schen Apotheke

5 Do., 5.Febr. 09, Uhr, VHS Unteres Schloß, Eingang Wochenmarkt 3 Abende / 30,00 Leitung: Yvonne Konvalin, Heilpraktikerin, Homöopathie- Dozentin Do., 5. März 09, Uhr, VHS Unteres Schloß, Eingang Wochenmarkt 1 Abend / 8,00 Leitung: Yvonne Konvalin, Heilpraktikerin, Homöopathie- Dozentin 2071 Bachblüten Selbsthilfe für zu Hause Das wichtigste für eine gute Gesundheit ist ein positiver Gemütszustand. Mit den Blüten des Dr. Bach können sie gegen Krankheiten vorbeugen und die Selbstheilungskräfte stärken Das Auffinden der passenden Blüten - Erläuterung der 38 Blüten - die Notfalltropfen - Anwendung, Zubereitung, Einnahme - Mischungen für Schlafprobleme, Trotzphase, Schulängste, Lernschwierigkeiten, Auffälliges Verhalten Kindererziehung und die Möglichkeiten in der Naturheilkunde Kinder sind wie Engel, wir können viel von ihnen lernen, doch manchmal sind wir auch überfordert mit den Aufgaben, die sie uns täglich stellen. Sei brauchen unsere Unterstützung als starke Eltern, damit sie ins Leben fliegen können Sie erfahren, wie sie mit Konsequenz und Ruhe das Selbstvertrauen ihres/ihrer Kinder stärken können. Welche Ursachen hinter den verschiedensten Auffälligkeiten stecken können,wie sie bei Hyperaktivität, Schlafstörungen, Kindergarten-/Schulproblemen die Naturheilkunde nutzen können Sie werden mit mehr Sicherheit und Gelassenheit den Alltag mit Ihrem Kind/Ihren Kindern meistern können. 2073

6 Di., 28. Apr. 09, Uhr, VHS Unteres Schloß, Eingang Wochenmarkt 3 Abende / 30,00 Leitung: Yvonne Konvalin, Heilpraktikerin, Homöopathie- Dozentin Notfälle und akute Krankheiten homöopathisch behandeln Einführung in die Homöopathie - Benutzung der homöopathischen Hausapotheke - Verletzungen, Notfälle, Verbrennungen, Insektenstiche, - Fieber, Ohrenschmerzen, Schnupfen, Husten, Halsschmerzen, Durchfall, Erbrechen Homöopathie ist die modernste und durchdachteste Methode, um Kranke ökonomisch und gewaltlos zu behandeln. Ich verneige mich in Ehrfurcht vor seinem (Dr. Samuel Hahnemanns) Können und dem großen humanitären Werk, welches er schuf. (Rede vom von Mahatma Gandhi). Do., 25. Juni 09, Uhr, VHS Unteres Schloß, 1 Abend / 8,00 Leitung: Yvonne Konvalin, Heilpraktikerin, Homöopathie- Dozentin 2074 Das Selbstbewusstsein stärken für Hausfrauen und Mütter Sie führen ein erfolgreiches kleines Familienunternehmen? Doch manchmal wird Ihnen alles zu viel? Hier erfahren Sie: wie Sie Ihre Zeit besser einteilen und nutzen können, wie sie mit dem Partner Harmonie und Glück finden, wie Sie ihre Wünsche in erreichbare Ziele verwandeln können, wie Sie durch Loslassen mehr erreichen, wie Sie NEIN-Sagen Sie erhalten viele Tipps, mit denen Sie Ihren Alltag selbstsicher und mit mehr Spaß meistern können. Homöopathie Ausbildung: Nähere Informationen bei Yvonne Konvalin, Tel.:08724/966587; Schnupperstunde jederzeit möglich!

7 2075 Mi., 1. Apr. 09, Uhr Heilpflanzen im Frühling 1 Abend / 7,00 Die Natur hat einen reichen Schatz an Hilfsmitteln parat, den Rathaus Schulungsraum, sie uns bereitwillig zur Verfügung stellt, wenn wir Hilfe in Leitung: Irmgard Schnellberger Krankheits- und Notfällen nötig haben. So wie der Mensch, so hat auch jede Pflanze ihren eigenen inneren Bauplan, ihre ganz speziellen Kräfte und Eigenheiten, die wir nutzen können. Dieser Vortrag soll zu einer kleinen Reise durch die Schöpfung einladen, auf der wir unseren Körper als Teil der Schöpfung besser kennen lernen und erfahren wollen, welche Hilfsmittel das Reich der Pflanzen im Frühling parat hat, um den Menschen an Leib und Seele zu heilen. Sa., 9. Mai 09, Uhr 1 Tag / 100,00 Schönau, Praxis Dr. Irmgard Hespelt, Baron-Riederer-Str. 35 Leitung: Dr. med. Irmgard Hespelt, Ärztin 2076 Tagesseminar: Gesund und ausgeglichen mit Chinesischer Medizin: 5-Elemente-Ernährung", Qi Gong, Akupunktur-Massage, Chinesische Pflanzenheilkunde. Sie erhalten einen spannenden Einblick in das jahrhundertealte Wissen der Chinesischen Medizin. So bekommen Sie ein tiefes Verständnis für die Entstehungsgeschichte von körperlichen und seelischen Beschwerden. Eine wichtige Rolle spielen dabei äußere Faktoren wie Kälte und Wind (bzw. Zugluft) und sog. innere Faktoren" wie Emotionen (z.b. sich verletzt oder traurig fühlen; genervt und ärgerlich sein, sich blockiert fühlen), Stress und Überarbeitung. In diesem Seminar bekommen Sie viele Informationen und Anleitungen zur Selbsthilfe: Qi Gong; Behandlung an wirkungsvollen

8 Akupressurpunkten; Wärmebehandlung mit Moxa; Welche Lebensmittel sind für mich Heilmittel? Sie bekommen einen Einblick in die Kunst der Chinesischen Pflanzenheilkunde: Dabei werden nach ausführlicher TCM-Diagnostik (u.a. Pulsund Zungendiagnostik) individuelle Kräutermischungen zusammmengestellt und als Abkochung eingenommen. Gute Erfolge zeigen sich besonders bei: Erschöpfung, Burn-out, innerer Unruhe, Schlafstörungen, Hitzewallungen, Allergien, Hauterkrankungen, Reizdarm und andere Bauchbeschwerden, Verstopfung, Durchfall, Rheumatische Beschwerden, Kopfschmerzen, Migräne, Erkältungsneigung, u.v.m. Mo., 2. März 09, 9.00 Uhr, VHS Unteres Schloß 5,00 + Verzehrumlage Leitung: Beate Klessinger, Ernährungs -& Wellnesscoach 2077 Das perfekte Frühstück Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages! Aber warum eigentlich? Diverse Studien haben herausgefunden, dass das Frühstück Auswirkungen auf den Verlauf und die Ernährungsweise während des restlichen Tages haben. Wie sorgt das richtige Frühstück für mehr Konzentration, Leistungsfähigkeit und mehr Wohlbefinden? Mo., 16. März 09, Uhr, VHS Unteres Schloß, Eingang Wochenmarkt 1 Dpstd / 5,00 Leitung: Beate Klessinger, Ernährungs -& Wellnesscoach Mo., 30. März 09, Uhr, VHS Unteres Schloß, Eingang Wochenmarkt 2078 Wie bekommt man mehr Vitalität und Energie? Jeder wünscht sich Vitalität und Gesundheit, aber unsere Lebensgewohnheiten und Umstände haben sich in den letzten Jahren drastisch geändert. Um ihr Bestes geben zu können, müssen Sie körperlich in Form sein. Außerdem benötigen Sie Energie und allgemein einen gesunden Lebensstil. Erfahren Sie, wie ein gesunder Lebensstil auch in Ihren Alltag passt Wie kann man gesund und dauerhaft Gewicht reduzieren?

9 1 Dpstd / 5,00 Leitung: Beate Klessinger, Ernährungs -& Wellnesscoach Weltweit sind etwa 1,6 Milliarden Erwachsene übergewichtig: etwa 400 Millionen Erwachsene gelten als fettleibig. Gewicht reduzieren, gesund und dauerhaft ohne zu hungern und ohne Frust sie erfahren Hintergründe einer langfristigen und erfolgreichen Gewichtskontrolle. Di., 10.März 09, Uhr, Rathaus Schulungsraum 4 Abende / 40,00 Leitung: Irene Damböck, med. geprüfte ganzheitliche Ernährungsberaterin 2080 Begleitete Heilfastenwoche Die Zeit vor Ostern ist uns allen bekannt als Fastenzeit, als die Zeit der Reinigung und Besinnung. Körper und Geist in Einklang bringen, Entsäuern, Abnehmen und entschlacken sind angenehme Nebenprodukte! Nach dem 1. Treffen folgen 3 weitere Abende mit Erfahrungsaustausch, Eigenmassage, Wanderung und Atemübungen. Beginn des 7 tägigen Heilfastens ist bei abnehmendem Mond, der Es gibt viele Tipps und Hinweise zum Heilfasten, aber auch für die Zeit danach! Mo.,9. Febr. 09, Uhr,, Fitness Center Golden Gym, Unteres Schloß 3. Anmeldung unter: 08723/ Std / 80,00 incl. Benutzung von Sauna und Geräten Leitung: Margit Strobl, Instructor Einstieg jederzeit möglich! 2081 Spinning Spinning ist Radfahren auf stationären Bikes. Das Spinningprogramm richtet sich an Menschen aller Fitnessstufen ganz gleich ob Anfänger oder trainierter Sportler. Beide beginnen am selben Punkt und absolvieren gemeinsam eine 1stündige Trainingseinheit. Größter Vorteil gegenüber Rennrad oder Mountainbike ist die Wetterunabhängigkeit - viele ambitionierte Radfahrer steigen deshalb im Winter auf die Spinning-Variante um und können im Frühjahr mit einem dicken Fitnessbonus auf der Straße durchstarten. Selbst der ein oder andere Rad-Profi schwört aufs Spinning-Bike. 2082

10 Mo., 2. März 09, Uhr, Praxis Ursula Benno, Marktplatz 23, Simbach 12 DpStd.. / 153,00 Leitung: Ursula Benno Physiotherapeutin Teilnahme: ist möglich für Menschen jeden Alters, aller Arbeits- und Lebensbereiche. Kommen Sie in warmer bequemer Kleidung Wird von den Krankenkassen bezuschusst! Zinnober - das Programm, das den Beckenboden erweckt! Beckenbodenschwäche hat im wesentlichen zwei Ursachen: entweder es fehlt die nötige Muskelkraft, um genügend Spannung im Beckenboden aufzubauen, oder die Beckenbodenmuskulatur ist chronisch verspannt. Wenn der Beckenboden auf diese Weise geschwächt ist, verlieren wir an Halt und Energie. In beiden Fällen werden andere Muskeln überstrapaziert, was sich in Rückenschmerzen, Knieproblemen, gestörter Blasenfunktion, Erschöpfung und anderen Beschwerden äußern kann. Durch gezielte Feldenkraislektionen und fachliche Informationen, aber auch durch Meditation und Gleichgewichtstraining zu mehr Geschmeidigkeit, Kraft und Bewusstheit. Ziele: Bewusste Steuerung der Beckenbodenmuskulatur - Anspannung und Entspannung - Reaktivierung der Körperbalance von Fuß über Beckenboden bis zum Kopf. - Selbstwahrnehmung und Visualisierungsübungen Di., 3. März 09, Uhr Siehe Kursnummer Zinnober - das Programm, das den Beckenboden erweckt! Am Vormittag Di., 3. März 09, Uhr, VHS Unteres Schloß, Eingang Wochenmarkt 10 DpStd / 80,00 Leitung: Elisabeth Geier, Yogalehrerin Wird von den Krankenkassen bezuschusst! 2084 Yoga am Vormittag Yoga ist ein uraltes Übungssystem aus Indien, das den Weg bereitet für Ausgeglichenheit und innere Ruhe. Die Körperhaltungen - ASANAS - dehnen und kräftigen zudem die Muskulatur, regen die Stoffwechselfunktionen an und regulieren das Herz-Kreislauf-System. In Verbindung mit Atemtechniken - PRANAYAMA - und Konzentration, wird Entspannung bewusst erlebt und Stress abgebaut. Yoga kann Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich und

11 Rückenbeschwerden entgegenwirken. Die Verbindung von Atmung und Bewegung verbessert die eigene Wahrnehmung und vermittelt ein neues Körper- und Lebensgefühl. Di., 21. Apr. 09, Uhr, Lindner Parkplatz Weitere Termine: 23. und 24.Apr. 3 Abende / 20,00 Leitung. Josef Wagenthaler, Basic-Instructor des DNV 2085 Nordic Walking für Anfänger und Fortgeschrittene Ein sanftes Ausdauertraining für Ausdauer, Kraft und Fitness, Gewichtsreduktion und als Sport auch im Alter. Bitte lockere der Witterung angepasste Sportkleidung anziehen. Stöcke werden gestellt. Anmeldung frühzeitig. Teilnehmerzahl begrenzt! Termin wird in der Tagespresse bekanntgegeben. 5 Dpstd / 39,00 incl. ein Besuch in der Wärmekabine 2086 Nordic Walking am Vormittag /Nachmittag Das Gehen mit Stockeinsatz erfordert eine gute Technik. Falsche Bewegungsabläufe werden korrigiert, bevor sie zur Gewohnheit werden. Wer beim Nordic Walking etwa die Stöcke falsch einsetzt, riskiert Schmerzen in Schultern und Ellenbogen. Bitte daran denken: Anmelden heißt auch erscheinen! Mo., 18. Mai 09, Uhr, jeweils montags und freitags, Freibad 10 Std. / 60,00 + verbilligte, Barzahlung Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst! 2087 Aqua Gymnastik im Freibad am Vormittag In diesem Kurs wird die Kondition trainiert, Herz und Kreislauf gestärkt und ganzheitlich der gesamte Bewegungsapparat - und das fünfmal effektiver als zu Lande. Das Lebenselixier Wasser verwöhnt auch mit Beauty - Effekt. Die Massage - Wirkung des Wassers fördert die Durchblutung der Haut, der Muskeln und des Bindegewebes. Dadurch wird das Gewebe entschlackt. Bitte bei Anmeldung Kursgebühr entrichten! Ab August nur noch 1x wöchentlich, immer montags.

12 2088 Di., 19. Mai 09, Uhr, Aqua Gymnastik im Freibad am Abend jeweils dienstags und donnerstags, In diesem Kurs wird die Kondition trainiert, Herz und Freibad Kreislauf gestärkt und ganzheitlich der gesamte 10 Std. / 60,00 + verbilligte Bewegungsapparat - und das fünfmal effektiver als zu Lande. Das Lebenselixier Wasser verwöhnt auch mit Beauty - Effekt. Die Massage - Wirkung des Wassers fördert die Durchblutung der Haut, der Muskeln und des Der Kurs wird von den Bindegewebes. Dadurch wird das Gewebe entschlackt. Krankenkassen bezuschusst! Mo., 18..Mai, 09, Uhr, jeweils montags und mittwochs Freibad 10 Std. / 60,00 + verbilligte Bei schlechter Witterung bitte im Freibad anrufen:08723/ Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst! 2089 Aqua Jogging am Abend Beim Aqua-Jogging wird mit geringem Aufwand der gesamte Körper trainiert. Das Training im Wasser schont Bänder und Gelenke, entlastet die Wirbelsäule und trainiert die Muskulatur. Die Laufbewegungen im tiefen Wasser sollen gesundheitsorientierte Menschen ebenso ansprechen wie Fitnessorientierte. Durch das Tragen eines Auftriebsgürtels wird ein Schwebezustand erreicht, der die Fortbewegung im Wasser erleichtert. Da sich das Körpergewicht im Wasser um 90 Prozent verringert, ist es ein idealer Sport für Schwangere und Übergewichtige. Auch bei Haltungs-, Muskel- und Bindegewebsschwäche, bei Rheuma und Durchblutungsstörungen ist Wasserlaufen empfehlenswert. Vor allem älteren Menschen vermittelt es ein völlig neues Körpergefühl! Gesundheit und Fitness 2090 Di., 19. Mai 09, Uhr, Aqua Jogging am Vormittag jeweils dienstags und donnerstags, Freibad Bei schlechter Witterung bitte im Freibad 10 Std. / 60,00 + verbilligte anrufen:08723/ Bitte bei Anmeldung Kursgebühr entrichten! Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst! Mi., 20. Mai 09, 9.30 Uhr, 2091 Aqua Nordic Walking Kurs I

13 Freibad 10 UE / 60,00 + verbilligte Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst! Fr., 22. Mai 09, Uhr, Freibad 10 UE / 60,00 + verbilligte Sa., 23. Mai 09, 9.30 Uhr, Freibad 10 UE / 60,00 + verbilligte Hierbei werden alle Muskelgruppen beansprucht. Nicht nur Arm-, Bein- und Gesäßmuskeln, sondern auch die Bauch -und Rückenmuskulatur werden kontinuierlich trainiert. Zudem wirkt sich das Wasser bei allen Bewegungen wie Massage für die Haut und Muskulatur aus. Aqua Nordic Walking hat neben der Verbesserung von Ausdauer, Beweglichkeit und Gewandtheit auch einen Entspannungseffekt und verbessert die Koordination. Das Herz- Kreislauf- System kommt ebenfalls in Topform. Es eignet sich für alle Sport- und Wasserinteressierte, ob Jung oder Alt Aqua Nordic Walking Kurs II 2093 Aqua Nordic Walking Kurs III Gesundheit und Fitness Mo., 15..Juni 09, Uhr, von Mo. bis Fr., Freibad 5 Std. / 30,00 + verbilligte Bitte bei Anmeldung Kursgebühr entrichten Frühzeitig anmelden, Teilnehmerzahl begrenzt! 2094 Erlernen des Rückenschwimmens Erlernen des wohltuenden Rückenschwimmens mit vielen Variationen. Entlastung und Mobilisierung der Wirbelsäule. Kräftigung der Rückenmuskulatur. Voraussetzung: Ausreichend Schwimmkenntnisse; Bereitschaft nasse Haare zu bekommen. Bei schlechter Witterung bitte im Freibad anrufen:08723/

14 Schwimmbrille erforderlich! Mo., 13. Juli 09, Uhr, Freibad, 3 Std. / 20,00 + verbilligte Bitte bei Anmeldung Kursgebühr entrichten Schwimmbrille erforderlich! Mo., 29..Juni 09, Uhr, von Mo. bis Fr., Freibad 5 Std. / 30,00 + verbilligte Frühzeitig anmelden, Teilnehmerzahl begrenzt! Mo., 29..Juni 09,19.00 Uhr 2095 Verbesserung der Schwimmtechnik Wir ermöglichen unseren Kursteilnehmern ihre individuelle, gesunde und effiziente Schwimmtechnik in allen Schwimmarten zu verbessern. Bei schlechter Witterung bitte im Freibad anrufen:08723/ Kraulkurs am Vormittag Unsere Kraulkurse sind für Schwimmerinnen und Schwimmer gedacht, die geübt im Brustschwimmen sind und etwas Neues erlernen möchten, sowie für Kraulschwimmer, die ihren Stil noch verbessern wollen. In Zusammenarbeit mit der Wasserwacht Bei schlechter Witterung bitte im Freibad anrufen:08723/ Schwimmbrille erforderlich! 2097 Kraulkurs am Abend In Zusammenarbeit mit der Wasserwacht Weitere Angebote im Freibad Wärmekabine Wellnessmassagen Massagetherapheuten: Sylvia Ebenbeck Josef Zitzelsberger Massagetherpeuten stehen in keiner Konkurrenz zu Masseur/innen oder Physiotherpeut/innen. Wir massieren ausschließlich zur Entspannung und Wellness

15 Kiosk im Freibad Inhaberin : Edda Auerswald Stärken Sie sich nach den Kursen im Freibad mit einem gesunden Frühstück!