Kursportfolio BKK Deutsche Bank AG, Stand

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1 Kursportfolio BKK Deutsche Bank AG, Stand Die folgende Kursliste ist ein Auszug aus dem Präventionskursportfolio der BKK Deutsche Bank AG. Die aufgeführten Kurse beschränken sich auf eine Suche nach bestimmten Kriterien: Eingegebene PLZ: Umkreis: maximal 10 Kilometer 1. Beinachsenprogramm Fuß als Fundament der Beinachse, Statik und Haltung, Einfluss der lokalen Stabilisatoren auf das Gangbild. Messung und Kräftigung der Beinachsnerelevanten Muskulatur, Gleichgewicht als Grundvoraussetzung des normalen Gangbildes Ganganalyse und Gangtraining, Kraft als Motor der Bewegung. Kursnummer: Kursgebühr: 180,00 EUR Kurstermin: Datum: Wochentag & Uhrzeit: Sa: 09:00-10:00 Veranstaltungsort: 1.Stock Bemerkung: Letzter Termin ( ) von 10:00 bis 11:00 Uhr Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Reha Zentrum Eisele Bocksgasse 2, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Fax: (07171) rezeption@kevineisele.de Kursleiter: Rico Bienert Website: 2. Beckenbodenkurs Angeleitetes Beckenbodentraining zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden, Inkontinenz, Organsenkungen, Menstruationsbeschwerden und/oder Hämorrhoiden. Kursnummer: Kursgebühr: 129,00 EUR Kurstermin: Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mo: 08:00-09:00 Veranstaltungsort: 1. Stock Seite 1 von {nb}

2 Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Reha Zentrum Eisele Bocksgasse 2, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Fax: (07171) rezeption@kevineisele.de Kursleiter: Bettina Bürschgens Website: 3. Beckenbodenkurs Angeleitetes Beckenbodentraining zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden, Inkontinenz, Organsenkungen, Menstruationsbeschwerden und/oder Hämorrhoiden. Kursnummer: Kursgebühr: 129,00 EUR Kurstermin: Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mo: 19:00-20:00 Veranstaltungsort: 1. Stock Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Reha Zentrum Eisele Bocksgasse 2, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Fax: (07171) rezeption@kevineisele.de Kursleiter: Bettina Bürschgens Website: 4. Rückenschule Kräftigung und Stabilisaton der unterstützenden Muskulatur der Wirbelsäule durch gerätesgestütztes Training Anleitung und Erstellung eines Hausprogramms Kursnummer: Kursgebühr: 180,00 EUR Kurstermin: Datum: Wochentag & Uhrzeit: Do: 20:00-21:00 Seite 2 von {nb}

3 Veranstaltungsort: 1. Stock Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Reha Zentrum Eisele Bocksgasse 2, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Fax: (07171) rezeption@kevineisele.de Kursleiter: Hannes Rothfuß Website: 5. Beinachsenprogramm Fuß als Fundament der Beinachse, Statik und Haltung, Einfluss der lokalen Stabilisatoren auf das Gangbild. Messung und Kräftigung der Beinachsnerelevanten Muskulatur, Gleichgewicht als Grundvoraussetzung des normalen Gangbildes Ganganalyse und Gangtraining, Kraft als Motor der Bewegung. Kursnummer: Kursgebühr: 180,00 EUR Kurstermin: Datum: Wochentag & Uhrzeit: Sa: 09:00-10:00 Veranstaltungsort: 1. Stock Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 0 km (Luftlinie) Reha Zentrum Eisele Bocksgasse 2, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Fax: (07171) rezeption@kevineisele.de Kursleiter: Rico Bienert Website: 6. Neue Rückenschule (nach KddR) Kräftigung und Stabilisaton der unterstützenden Muskulatur der Wirbelsäule durch gerätesgestütztes Training Anleitung und Erstellung eines Hausprogramms Kursnummer: Kursgebühr: 180,00 EUR Seite 3 von {nb}

4 Reha Zentrum Eisele Bocksgasse 2, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Fax: (07171) Kursleiter: Tim Kutschera Website: 7. Hatha Yoga Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem.Im Kurs werden Körperstellungen, Atemübungen, Meditations-und Tiefenentspannungstechniken vermittelt. Yoga stärkt die Muskulatur und erhöht die Konzentrationsfähigkeit.Es hilft eine positivere Lebenseinstellung zu entwickeln und fördert die Bewusstheit der Ganzheitlichkeit von Körper und Geist. Der Unterricht findet in einer Gruppe statt und es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Kursnummer: Themenbereiche: Stressbewältigung/ Entspannung Umfang und Dauer: 8 á 90 Minuten Kursgebühr: 90,00 EUR Wellnes & Vitalität Kalter Markt 45, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) wellnessundvitalitaet@arcor.de Kursleiter: Sylvia Anthes Website: 8. Beckenbodenkurs Beckenboden wird in der heutigen Physiotherpie als zentraler Pfeiler der Stabilität aller Therapien gesehen. Kursnummer: Kursgebühr: 129,00 EUR Reha Zentrum Eisele Bocksgasse 2, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Fax: (07171) rezeption@kevineisele.de Kursleiter: Karin Manzke Website: 9. Beckenbodenkurs für Männer Angeleitetes Beckenbodentraining für Männer jeden Alters. Zur Prävention von Inkontinenz, prostatischen Problemen und Seite 4 von {nb}

5 erektiler Dysfunktion. Kursnummer: Kursgebühr: 129,00 EUR Reha Zentrum Eisele Bocksgasse 2, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Fax: (07171) Kursleiter: Bettina Bürschgens Website: Beinachsenprogramm Fuß als Fundament der Beinachse. Statik und Haltung, Einfluss der lokalen Stabilisatoren auf das Gangbild. Feedbackmechanismen und Kräftigung der Beinachsenrelevanten Muskulatur. Gleichgewicht als Grundvoraussetzung des physiologischen Gangbildes + Sturzprophylaxe und Gangtraining. Kraft als Motor der Bewegung. Kursnummer: Kursgebühr: 180,00 EUR Reha Zentrum Eisele Bocksgasse 2, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Fax: (07171) rezeption@kevineisele.de Kursleiter: Tim Kutschera Website: Body Wave Fitnessführerschein Erlernen von Grundlagen für Training und Bewegung Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 119,00 EUR Sabine Widmann Studios Seite 5 von {nb}

6 Schwerzerallee 60, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171 ) rg@mein-vitalnetzwerk.de Kursleiter: Ursula Offenloch 12. Body Wave Fitnessführerschein Erlernen von Grundlagen für Training und Bewegung Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 119,00 EUR Sabine Widmann Studios Schwerzerallee 60, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171 ) rg@mein-vitalnetzwerk.de Kursleiter: Heike Widmann 13. Rückenstark Nach einer gemeinsamen Erwärmung der Muskulatur und des Herzkreislaufsystems wird im Hauptteil praktisch geübt eigenverantwortliches und gesundheitsorientiertes handeln in den Alltag mit einzubauen. In diesem Kurs wird die Rückenmuskulatur trainiert und die Muskeln, die helfen ihn zu entlasten. Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der WS sind ebenfalls Inhalte des Kurses. Es wird das rückengerechte Alltagsverhalten theoretisch und praktisch geschult. Die Teilnehmer lernen in kurzen Vorträgen wissenswertes über den Rücken und über das Training allgemein. In einer Stunde bekommen die Teilnehmerinnen theoretisch und praktisch einen Einblick in das Faszientraining. Die Übungen werden vom Trainer vorgemacht und von den Teilnehmern nachgemacht. Die Korrektur und das Loben sind sehr wichtig. Am Schluss jeder Stunde lernen die Teilnehmer versch. Entspannungsmethoden kennen. Die Teilnehmerinnen lernen die Verbindung von körperlicher Beanspruchung und positiven emotionalen Erlebnissen kennen. Z.B. der Einsatz von versch. Trainingsgeräten, Musik, Gruppen und Partnerübungen. Damit die Teilnehmerinnnen motiviert werden weiterhin aktiv zu bleiben, sind die Übungen vom Schwierigkeitsgrad so ausgewählt, dass sie nicht überfordert werden. Der Kurs findet in versch. Organisationsformen statt.( Frontalunterricht, in Gruppen, im Kreis, Gassenaufstellung,Zirkeltraining und Partnerarbeit.) Um den Kursinhalt zu festigen bekommen die Teilnehmerinnen 2 Broschüren, in denen sie nochmals wissenswertes über den Rücken, Übungen für den Rücken, Tipps fürs Training und den Allag bekommen. Nach einer gemeinsamen Erwärmung der Muskulatur und des Herzkreislaufsystems wird im Hauptteil praktisch geübt eigenverantwortliches und gesundheitsorientiertes handeln in den Alltag mit einzubauen. In diesem Kurs wird die Rückenmuskulatur trainiert und die Muskeln, die helfen ihn zu entlasten. Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der WS sind ebenfalls Inhalte des Kurses. Es wird das rückengerechte Alltagsverhalten theoretisch und praktisch geschult. Die Teilnehmer lernen in kurzen Vorträgen wissenswertes über den Rücken und über das Training allgemein. In einer Stunde bekommen die Teilnehmerinnen theoretisch und praktisch einen Einblick in das Seite 6 von {nb}

7 Faszientraining. Die Übungen werden vom Trainer vorgemacht und von den Teilnehmern nachgemacht. Die Korrektur und das Loben sind sehr wichtig. Am Schluss jeder Stunde lernen die Teilnehmer versch. Entspannungsmethoden kennen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 119,00 EUR Sabine Widmann Studios Schwerzerallee 60, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Kursleiter: Simone Dosch Website: Rückenstark Nach einer gemeinsamen Erwärmung der Muskulatur und des Herzkreislaufsystems wird im Hauptteil praktisch geübt eigenverantwortliches und gesundheitsorientiertes handeln in den Alltag mit einzubauen. In diesem Kurs wird die Rückenmuskulatur trainiert und die Muskeln, die helfen ihn zu entlasten. Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der WS sind ebenfalls Inhalte des Kurses. Es wird das rückengerechte Alltagsverhalten theoretisch und praktisch geschult. Die Teilnehmer lernen in kurzen Vorträgen wissenswertes über den Rücken und über das Training allgemein. In einer Stunde bekommen die Teilnehmerinnen theoretisch und praktisch einen Einblick in das Faszientraining. Die Übungen werden vom Trainer vorgemacht und von den Teilnehmern nachgemacht. Die Korrektur und das Loben sind sehr wichtig. Am Schluss jeder Stunde lernen die Teilnehmer versch. Entspannungsmethoden kennen. Die Teilnehmerinnen lernen die Verbindung von körperlicher Beanspruchung und positiven emotionalen Erlebnissen kennen. Z.B. der Einsatz von versch. Trainingsgeräten, Musik, Gruppen und Partnerübungen. Damit die Teilnehmerinnnen motiviert werden weiterhin aktiv zu bleiben, sind die Übungen vom Schwierigkeitsgrad so ausgewählt, dass sie nicht überfordert werden. Der Kurs findet in versch. Organisationsformen statt.( Frontalunterricht, in Gruppen, im Kreis, Gassenaufstellung,Zirkeltraining und Partnerarbeit.) Um den Kursinhalt zu festigen bekommen die Teilnehmerinnen 2 Broschüren, in denen sie nochmals wissenswertes über den Rücken, Übungen für den Rücken, Tipps fürs Training und den Allag bekommen. Nach einer gemeinsamen Erwärmung der Muskulatur und des Herzkreislaufsystems wird im Hauptteil praktisch geübt eigenverantwortliches und gesundheitsorientiertes handeln in den Alltag mit einzubauen. In diesem Kurs wird die Rückenmuskulatur trainiert und die Muskeln, die helfen ihn zu entlasten. Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der WS sind ebenfalls Inhalte des Kurses. Es wird das rückengerechte Alltagsverhalten theoretisch und praktisch geschult. Die Teilnehmer lernen in kurzen Vorträgen wissenswertes über den Rücken und über das Training allgemein. In einer Stunde bekommen die Teilnehmerinnen theoretisch und praktisch einen Einblick in das Faszientraining. Die Übungen werden vom Trainer vorgemacht und von den Teilnehmern nachgemacht. Die Korrektur und Seite 7 von {nb}

8 das Loben sind sehr wichtig. Am Schluss jeder Stunde lernen die Teilnehmer versch. Entspannungsmethoden kennen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 119,00 EUR Sabine Widmann Studios Schwerzerallee 60, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Kursleiter: Heike Widmann Website: Einsatz-Kraftausdauerzirkeltraining Krafttraing zur Verbesserung der kompletten Skelettmuskulatur zum Teil an Geräten in Verbindung mit Herzkreislauftraining. Bei der Methode handelt es sich um einen Frontalunterricht. Der Kursleiter wird zuerst immer alle Bewegungen, Übungen vormachen und die Teilnehmer dann entsprechend betreuen und /oder korrigieren. Des Weiteren wird er sich immer Rückmeldungen der Kursteilnehmer einholen und entsprechend Fragen beantworten. Der Kurs findet 2 Mal wöchentlich à 90 min statt. Ingesamt werden 8 Trainingseinheiten absolviert. Kursnummer: Umfang und Dauer: 8 á 90 Minuten Kursgebühr: 99,00 EUR Fitnessclub relex Taubentalstraße 8, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Fax: (07171) mail@relex-aktiv.de Kursleiter: Gerhard Bühler Website: "Fit im Wasser-Fit im Alltag" Aquafitness für Ältere "Fit im Wasser-Fit im Alltag" Aquafitness für Ältere Kursnummer: Seite 8 von {nb}

9 Schwimmverein Schwäbisch Gmünd Silcherstr. 9, Schwäbisch Gmünd Telefon: (07171) Kursleiter: Gabriele von Abel 17. Pilates Mattenprogramm Pilates ist ein ganzheitliches sanftes Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Es geht um die zentrale Stabilisation des Rumpfes über die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln. Durch die harmonischen und fließenden Bewegungs-abläufe wird die Beweglichkeit gefördert und der Körper ins Gleichgewicht gebracht. Dabei verändern sich innerhalb kürzester Zeit Haltung und Ausstrahlung, sowie Muskelausdauer und Körperbewusstsein in positivem Sinne Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 80,00 EUR Physiotherapie auf der Heide Binsenweg 13, Mutlangen Telefon: (07171) Fax: (07171) Kursleiter: Simone Schmid Website: BodyBalancePilates Ein Ganzkörpertraining zur Stärkung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 98,00 EUR Therapie u. Trainingszentrum Hauptstrasse 1, Mutlangen Telefon: (07171) Kursleiter: Udo Kerker Seite 9 von {nb}

10 19. BodyBalancePilates Ein Ganzkörpertraining zur Stärkung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 98,00 EUR Therapie u. Trainingszentrum Hauptstrasse 1, Mutlangen Telefon: (07171) Kursleiter: Frank Neumann 20. Haltung und Beweglichkeit Haltung und Beweglichkeit Kursnummer: TSV Mutlangen e.v Mutlangen Kursleiter: Margit Peller 21. Haltungstraining Haltungstraining Kursnummer: TSV Mutlangen e.v Mutlangen Kursleiter: Susanne Schnurr Seite 10 von {nb}

11 22. Functional Training Functional Training Kursnummer: TSV Mutlangen e.v Mutlangen Kursleiter: Susanne Schnurr 23. Herz-Kreislauftraining rund ums Step Herz-Kreislauftraining rund ums Step Kursnummer: TSV Mutlangen e.v Mutlangen Kursleiter: Margit Peller 24. Functional Training Functional Training Kursnummer: TSV Mutlangen e.v Mutlangen Kursleiter: Susanne Schnurr 25. Ganzkörpertraining Ganzkörpertraining Kursnummer: Seite 11 von {nb}

12 Sportgemeinschaft Mutlangen Uhlandstr. 5, Mutlangen Telefon: (07171) Kursleiter: Lana Dzsida Website: Gymnastik für Frauen - Frauengymnastik speziell für 40 + Gymnastik für Frauen - Frauengymnastik speziell für 40 + Kursnummer: Sportgemeinschaft Mutlangen Uhlandstr. 5, Mutlangen Telefon: (07171) kurz-werner@web.de Kursleiter: Barbara Krämer Website: Ganzkörpertraining Ganzkörpertraining Kursnummer: Sportgemeinschaft Mutlangen Uhlandstr. 5, Mutlangen Telefon: (07171) kurz-werner@web.de Kursleiter: Lana Dzsida Website: Gymnastik für Frauen - Frauengymnastik speziell für 40 + Gymnastik für Frauen - Frauengymnastik speziell für 40 + Kursnummer: Seite 12 von {nb}

13 Sportgemeinschaft Mutlangen Uhlandstr. 5, Mutlangen Telefon: (07171) Kursleiter: Barbara Krämer Website: Hatha Yogakurs Sich vom eigenen Atem durch sanfte Yogaflows und kraftvolle Asanas tragen lassen. Meine Yogakurse sind meditativ und ruhig, wirken ausgleichend und entspannend. Die unaufhörlich kreisenden Gedanken beruhigen sich und es entsteht ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit. Man lernt innerlich loszulassen und zur Ruhe zu kommen, sodass man den Belastungen des Alltags besser begegnen kann. In meinen Kursen steht nicht das Üben spektakulärer Positionen im Vordergrund, sondern sich als Einheit erleben, sich zentrieren und zur Ruhe kommen. Kursnummer: Themenbereiche: Stressbewältigung/ Entspannung Umfang und Dauer: 8 á 75 Minuten Kursgebühr: 85,00 EUR Kurstermin: Datum: Wochentag & Uhrzeit: Di: 17:30-18:45 Veranstaltungsort: Kinderhaus Waldau Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 4 km (Luftlinie) Sandra Schmiedl Im Großacker 29, Durlangen Telefon: (07176) Sandra.Schmiedl@gmx.net Kursleiter: Sandra Schmiedl Website: Budomotion - Haltung und Bewegung Budomotion - Haltung und Bewegung Kursnummer: Seite 13 von {nb}

14 SSV Täferrot Schulweg 3, Täferrot Telefon: (0173) Kursleiter: Ricardo Pfordt Website: Funktionelle Gymnastik Funktionelle Gymnastik Kursnummer: Turn- und Sportbund Schwäbisch Gmünd e.v Schwäbisch Gmünd Kursleiter: Lilianna Potyka-Kalecinski 32. Figurtraining - Frauen Fit - bewege deinen Körper Figurtraining - Frauen Fit - bewege deinen Körper Kursnummer: Sport-und Spielvereinigung Täferrot e.v Täferrot-Tierhaupten Telefon: (07176) 3256 Kursleiter: Helga Berbalk 33. Herz- Kreislauftraining Ein Ausdauertraining unter Pulskontrolle zur Stabilisierung und Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und zur Steigerung dessen Belastbarkeit. 1: Was bringt Bewegung? Auf die Wichtigkeit der Bewegung hindeuten. Auswirkungen duch Bewegungsmangel aufzeigen. 2:Individuelle Pulsmessung/Borgskala erläutern und deren Wichtigkeit erklären. 3:Pulssteuerung von Polar und aerobes, anaerobes Training erklären. 4:Swpkt Dehnen. Warum ist Dehnen so Wichtig? 5:Verschiedene Dehnungsvarianten aufzeigen. 6: Dauer/Intervallmethode verdeutlichen und deren Auswirkungen erklären. 7: Tr.Steuerung (Superkompensation) erklären und die Wichtigkeit der Pausen aufgreifen. 8: Technikvermittlung des Joggens den K.T aufzeigen und erklären. 9: Energieverbrauch des Joggens/Walkens aufzeigen und andere positive Herzkreislaufsportarten und deren Energievebrauch Seite 14 von {nb}

15 aufzeigen/erläutern. 10: Wie geht es nun im Alltag weiter? Den K.T Tipps und Anregungen zur Eigenmotivation des Sporttreibens aufzeigen. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 105,00 EUR Squash & Fit Waldstetten Robert-Bosch-Str. 9, Waldstetten Telefon: (07171) 4686 Fax: (07171) Kursleiter: Cassandra Lüder Website: präventives Rückentraining a) Ca.10 Minuten - Theorie: Notwendigkeit gezielten Rückentrainings, Anatomie allg, Anatomie WS, Bandscheibe,..., Fehlhaltungen und Haltungsschäden, Erkrankungen, Gestaltung Büroarbeitsplatz; Haushaltstätigkeiten; Schulung Alltagsverhalten: Rückengerechtes Sitzen, Stehen, Heben, Tragen, Arbeiten,... b) ca.5 Minuten Allg. Aufwärmen: Zur Vorbereitung des Herz-Kreislaufsystems und des aktiven und passiven Bewegungsapparates auf die folgenden Übungen. c) 30 Minuten - Kräftigungsgymnastik: Kraft- und Kraftausdauertraining, Kombination aus Training mit Kleingeräten und Gymnastischen Übungen, die auch Zuhause durchgeführt werden können. d) 10 Minuten - Erlernen und Durchführung spezieller Entspannungsübungen und techniken: Ziel ist die Anwendungskompetenz im Alltag und Berufsleben. Kursnummer: Kursgebühr: 105,00 EUR Squash & Fit Waldstetten Robert-Bosch-Str. 9, Waldstetten Telefon: (07171) 4686 Fax: (07171) squashundfit-studio@gmx.net Kursleiter: Cassandra Lüder Website: Hatha-Yoga Seite 15 von {nb}

16 Hatha-Yoga Vermittlung eines breiten Stressbewältungsrepertoires mit dem Ziel einer Erhöhung der Flexibilität im Umgang mit Belastungen Kursnummer: Themenbereiche: Stressbewältigung/ Entspannung Umfang und Dauer: 10 á 90 Minuten Kursgebühr: 100,00 EUR Yoga Petra Kranich-Menden Bernhardusweg 13, Waldstetten Telefon: (07171) Kursleiter: Kranich-Menden Petra Website: Autogenes Training Erlernen und Üben von autogenem Training und entsprechenden Entspannungstechniken für eine konzentrative, formelgebundene Selbstentspannung. In der Gruppe und wiederholtes Üben zuhause. Kursnummer: Themenbereiche: Stressbewältigung/ Entspannung Kursgebühr: 80,00 EUR Squash & Fit Waldstetten Robert-Bosch-Str. 9, Waldstetten Telefon: (07171) 4686 Fax: (07171) Kursleiter: Barbara Müller Website: präventives Rückentraining a) Ca.10 Minuten - Theorie: Notwendigkeit gezielten Rückentrainings, Anatomie allg, Anatomie WS, Bandscheibe,..., Fehlhaltungen und Haltungsschäden, Erkrankungen, Gestaltung Büroarbeitsplatz; Haushaltstätigkeiten; Schulung Alltagsverhalten: Rückengerechtes Sitzen, Stehen, Heben, Tragen, Arbeiten,... b) ca.5 Minuten Allg. Aufwärmen: Zur Vorbereitung des Herz-Kreislaufsystems und des aktiven und passiven Bewegungsapparates auf die folgenden Übungen. c) 30 Minuten - Kräftigungsgymnastik: Kraft- und Kraftausdauertraining, Kombination aus Training mit Kleingeräten und Gymnastischen Übungen, die auch Zuhause durchgeführt werden können. d) 10 Minuten - Erlernen und Durchführung spezieller Entspannungsübungen und techniken: Seite 16 von {nb}

17 Ziel ist die Anwendungskompetenz im Alltag und Berufsleben. Kursnummer: Kursgebühr: 105,00 EUR Squash & Fit Waldstetten Robert-Bosch-Str. 9, Waldstetten Telefon: (07171) 4686 Fax: (07171) Kursleiter: Christopher Schopf Website: Bewegen statt schonen Bewegen statt schonen Kursnummer: TSGV Waldstetten e.v Waldstetten Kursleiter: Hannelore Grünauer 39. Hatha Yogakurs Sich vom eigenen Atem durch sanfte Yogaflows und kraftvolle Asanas tragen lassen. Meine Yogakurse sind meditativ und ruhig, wirken ausgleichend und entspannend. Die unaufhörlich kreisenden Gedanken beruhigen sich und es entsteht ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit. Man lernt innerlich loszulassen und zur Ruhe zu kommen, sodass man den Belastungen des Alltags besser begegnen kann. In meinen Kursen steht nicht das Üben spektakulärer Positionen im Vordergrund, sondern sich als Einheit erleben, sich zentrieren und zur Ruhe kommen. Kursnummer: Themenbereiche: Stressbewältigung/ Entspannung Umfang und Dauer: 8 á 75 Minuten Kursgebühr: 85,00 EUR Kurstermin: Seite 17 von {nb}

18 Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mi: 17:45-19:00 Veranstaltungsort: Yogaraum Durlangen Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 7 km (Luftlinie) Sandra Schmiedl Im Großacker 29, Durlangen Telefon: (07176) Sandra.Schmiedl@gmx.net Kursleiter: Sandra Schmiedl Website: Hatha Yogakurs Sich vom eigenen Atem durch sanfte Yogaflows und kraftvolle Asanas tragen lassen. Meine Yogakurse sind meditativ und ruhig, wirken ausgleichend und entspannend. Die unaufhörlich kreisenden Gedanken beruhigen sich und es entsteht ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit. Man lernt innerlich loszulassen und zur Ruhe zu kommen, sodass man den Belastungen des Alltags besser begegnen kann. In meinen Kursen steht nicht das Üben spektakulärer Positionen im Vordergrund, sondern sich als Einheit erleben, sich zentrieren und zur Ruhe kommen. Kursnummer: Themenbereiche: Stressbewältigung/ Entspannung Umfang und Dauer: 8 á 75 Minuten Kursgebühr: 85,00 EUR Kurstermin: Datum: Wochentag & Uhrzeit: Mo: 18:30-19:45 Veranstaltungsort: Yogaraum Durlangen Entfernung zum Veranstaltungsort: ca. 7 km (Luftlinie) Sandra Schmiedl Im Großacker 29, Durlangen Telefon: (07176) Sandra.Schmiedl@gmx.net Kursleiter: Sandra Schmiedl Website: Hatha Yoga Kursinhalt/Kursziele: - Systematisches,schrittweises Erlernen und Üben der jeweiligen Stellungen und Techniken zur Anleitung für eigenes Üben zu Hause - Erlernen von Tiefenentspannungstechniken, so dass diese auch selbst angewandt werden können. Erhöhung der Seite 18 von {nb}

19 Stressresistenz - Motivation des Teilnehmers/der Teilnehmerin, auch zu Hause regelmäßig weiter zu üben, sowohl in der Zeit während der Kursdauer als auch danach - Hinführen der Teilnehmer zu einer mittelfristigen, ganzheitlichen Lebensstil-Veränderung im Sinne von mehr Bewegung, Bewusstheit, Umgang mit dem eigenen Körper - Vermittlung von Körpergefühl, Zugang zum eigenen Körpererleben - Lösen von Verspannungen - Muskelaufbau und kräftigung - Flexibilität Aufbau: - kurzer Theorieteil - Anfangsentspannung (5-10 Min.) - Atemübungen - Aufwärm-/Vorübungen - Yoga-Übungen (Asanas) - Ausführliche Tiefenentspannung (10 Min.) - Kurze Nachbesprechung, Eingehen auf Fragen der Teilnehmer und spezielle Problemstellungen - Empfehlung von Übungen für zu Hause Kursnummer: Themenbereiche: Stressbewältigung/ Entspannung Kursgebühr: 64,00 EUR Winter Bettina Rosensteinstrasse 21, Durlangen Telefon: (07176) bett.winter@gmx.de Kursleiter: Bettina Winter 42. Hatha Yoga für Schwangere Kursinhalt/Kursziele: - Systematisches,schrittweises Erlernen und Üben der jeweiligen Stellungen und Techniken zur Anleitung für eigenes Üben zu Hause - Erlernen von Tiefenentspannungstechniken, so dass diese auch selbst angewandt werden können. Erhöhung der Stressresistenz - Motivation des Teilnehmers/der Teilnehmerin, auch zu Hause regelmäßig weiter zu üben, sowohl in der Zeit während der Kursdauer als auch danach - Hinführen der Teilnehmer zu einer mittelfristigen, ganzheitlichen Lebensstil-Veränderung im Sinne von mehr Bewegung, Bewusstheit, Umgang mit dem eigenen Körper - Vermittlung von Körpergefühl, Zugang zum eigenen Körpererleben - Lösen von Verspannungen - Muskelaufbau und kräftigung - Flexibilität Aufbau: - kurzer Theorieteil - Anfangsentspannung (5-10 Min.) Seite 19 von {nb}

20 - Atemübungen - Aufwärm-/Vorübungen - Yoga-Übungen (Asanas) - Ausführliche Tiefenentspannung (10 Min.) - Kurze Nachbesprechung, Eingehen auf Fragen der Teilnehmer und spezielle Problemstellungen - Empfehlung von Übungen für zu Hause Kursnummer: Themenbereiche: Stressbewältigung/ Entspannung Kursgebühr: 79,00 EUR Winter Bettina Rosensteinstrasse 21, Durlangen Telefon: (07176) bett.winter@gmx.de Kursleiter: Bettina Winter 43. Pilates Bewegung, Atmung und mentale Kontrolle stehen im Vordergrund. Es werden die tiefliegenden Muskeln des Rumpfes (Powerhouse) gekräftigt. Die Pilates-Methode ist ein umfassendes System von Übungen, die sowohl körperliche Komponenten wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainieren, als auch die Konzentration fördern. Ihre Gelenke werden beweglicher, Rückenschmerzen werden der Vergangenheit angehören und durch die gesteigerte körperliche und geistige Fitness wird sich auch Ihre Lebensfreude steigern. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 80,00 EUR Sabine Sanwald Rechbergstraße 13, Zimmerbach Telefon: (07176) dietersanwald@web.de Kursleiter: Sabine Sanwald 44. Cardio - Fit Cardio - Fit Kursnummer: Seite 20 von {nb}

21 Fußballclub Durlangen e.v Durlangen Telefon: (07176) 2394 Fax: () 7176/ Kursleiter: Cornelia Drexler Website: Bauch-Beine-Beckenboden Neben theoretischen Erläuterungen über Anatomie und Funktion des Beckenbodens wird der Beckenboden erstmals erspürt. Kräftigende Übungen des Beckenbodens sowie der Beine und Bauch verhelfen zu mehr Sicherheit und einer besseren Lebensqualität. Kursnummer: Umfang und Dauer: 10 á 60 Minuten Kursgebühr: 100,00 EUR Thera Z Ewald Hermann Lorcher Str. 21, Lorch-Waldhausen Telefon: (07172) thera.z@t-online.de Kursleiter: Christiane Hermann Website: Gesund und Fit Gesund und Fit Kursnummer: TSV Lorch e.v. Im Echo 20, Lorch Telefon: (07172) info@tsv-lorch.de Kursleiter: Ursula Kimmel Website: Bewegen statt schonen Bewegen statt schonen Seite 21 von {nb}

22 Kursnummer: TSV Waldhausen e.v Lorch-Waldhausen Kursleiter: Inge Seng Website: Gesund und Fit Gesund und Fit Kursnummer: TSV Waldhausen e.v Lorch-Waldhausen Kursleiter: Inge Seng Website: Cardio Aktiv Cardio Aktiv Kursnummer: TSV Waldhausen e.v Lorch-Waldhausen Kursleiter: Inge Seng Website: Body Fit Body Fit Kursnummer: Seite 22 von {nb}

23 TSV Waldhausen e.v Lorch-Waldhausen Kursleiter: Ingrid Rupp-Müller Website: Fit Mix - Bewegung macht Figur Fit Mix - Bewegung macht Figur Kursnummer: TSV Böbingen e.v Böbingen Kursleiter: Marlene Bullinger 52. Functional Fitness Functional Fitness Kursnummer: TSV Böbingen e.v Böbingen Kursleiter: Bärbel Grieser 53. Haltungstraining - sanft und effektiv Haltungstraining - sanft und effektiv Kursnummer: TSV Böbingen e.v Böbingen Kursleiter: Simone Böhm 54. Fit und Gesund - Haltung und Bewegung Fit und Gesund - Haltung und Bewegung Seite 23 von {nb}

24 Powered by TCPDF ( Kursnummer: Sportgemeinschaft Leinzell e.v Leinzell Kursleiter: Ralf Hüber Seite 24 von {nb}