Machen Sie einfach mit, Sie werden es nicht bereuen.

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1 Leseprobe Machen Sie einfach mit, Sie werden es nicht bereuen. Einleitung Die Gewichtreduktion ist für viele Menschen ein Traum, auch eine Herausforderung für einen bestimmten Zeitraum. Ein erhöhtes Körpergewicht ist immer eine noch höhere Herausforderung für Ihren Körper, weil Sie ein viel größeres Risiko eingehen. Das Risiko ist die Gesundheit. Sie wissen selbst, welche Faktoren bei Übergewicht das Wohlbefinden schmälern. Es gibt viele Programme, die auf eine Gewichtsreduktion hinweisen, aber inwieweit sie erfolgreich sind, das ist sehr unterschiedlich in den Ergebnissen zu betrachten. Ich möchte hierbei auch kein angebotenes Produkt schlecht reden, das gehört sich nicht. Das Programm BEWOV setzt sich aus Bewegung, Eiweiß, Wasser, Obst und Vitamine zusammen, daher der Name. Hier stellen wir Ihnen ein Programm vor, dass mehr als ein sogenanntes Diät Programm für ein bestimmtes Zeitfenster ist. Wenn Sie Ihren Körper wirklich etwas Gutes tun möchten, dann sollten Sie nicht lange überlegen und anfangen. Die Gewichtsreduktion und die Steigerung der eigenen Vitalität werden Sie auf ein ganz anderes Niveau bringen und es wäre von Vorteil für Sie, wenn Sie noch eine zweite Person finden würden, mit der Sie Ihr Programm gemeinsam durchziehen. Zu zweit macht sich solch ein Programm immer besser, weil man sich gegenseitig austauschen kann und weil das auch anspornt. Sie werden bald merken, dass Sie mehr Freude am täglichen Leben haben werden, weil Sie sich einfach besser fühlen und Ihr Umfeld wird Sie bewundern. Bewundern auch deshalb, da sich Ihre Aussehen zum positiven verändern wird. Die veränderte Ernährung hat auch Auswirkungen auf Ihre Haut. Sie werden auch nach dem Programm Ihre Ernährung in andere Bahnen lenken, um Ihr erreichtes Gewicht zu halten. Die Gewichtsreduktion ist nämlich auch eine Sache des Kopfes, und Sie wissen selbst, der Kopf steuert unser ganzes Leben. Wir haben uns ein bestimmtes Verhaltensmuster geschaffen, uns daran gewöhnt und es fällt jeden Menschen schwer, sich von diesem Muster zu trennen. Schauen Sie einmal an den Fressständen beim Weihnachtsmarkt, bei einer Kirmes oder auch an die vielen Imbissstände vorbei. Sie werden sehen, die meisten Gäste an diesen Ständen sind Personen mit Übergewicht. Das ist keine Herabwürdigung dieser Personen, aber sie leben gerne, sie essen

2 auch sehr gerne, bei ihnen ist das unbewusst, sie brauchen den guten Geschmack für ihr körperliches Empfinden. Aber es kann auch für jeden etwas anderes bedeuten, viele Menschen wollen auch ihren Kummer besiegen, in dem sie etwas schmackhaftes essen, Alkohol in Übermaßen trinken und dem Tabakkonsum frönen. Die Folgen sind die Gesundheitsbeschwerden, Allergien, Diabetes 2, Herz Kreislaufprobleme, Gefäßerkrankungen, Magen- und Darmerkrankungen und Gewichtsprobleme, die sich mit der Zeit zeigen werden. Wir werden durch die Werbeindustrie und der industriellen Nahrungsmittelkonzerne und der Discounter auf die schiefe Bahn gezogen, weil sie uns mit ihren Chemikalien, Aromastoffen an den Teller locken und wir uns schwer davon abbringen lassen Nein zu sagen. Die Art und Weise wie wir uns heutzutage ernähren erscheint mir doch sehr zweifelhaft. Hinzu kommt auch noch, dass wir uns viel zu wenig bewegen, weil wir fernsehen oder am Computer spielen müssen. Der Eine kämpft gegen das Übergewicht und ein Anderer hat Fett abgesetzt, aber gerade an den unmöglichsten Stellen. Sie können sich selbst ausmalen, wie sich diese Menschen fühlen. Sie kämpfen gegen die Müdigkeit und Mangel an Energie, sie fühlen sich einfach nicht wohl in ihrer Haut. Ich weiß nicht wie es Ihnen geht, aber es gibt viele gute Gründe Ihr Leben auf ein anderes, besseres Niveau zu stellen. Sie werden sich die Frage stellen ist das alles von Dauer? Wie kann ich beginnen? Was passiert, wenn ich so weitermache wie bisher? Ich werde mich erst einmal damit beschäftigen, denn so, wie ich heute lebe, kann es nicht für die Ewigkeit gut gehen. Ich muss mich irgendwie durchringen, einen neuen Standpunkt für mich zu finden. Das Reduzierungs-Programm läuft über einen Zeitraum von 42 Tagen. Man könnte es mit einem Lehrgang an der Volkshochschule vergleichen. Verkehrt machen können Sie wirklich gar nichts. Sie setzen sich mit Ihrem Körper auseinander, lernen ihn dazu noch besser kennen und partizipieren von den Begleiterscheinungen. Wenn Sie sich an die Vorgabe halten, können Sie mit einer Gewichtsreduzierung von 5 bis 8 kg in diesem Zeitfenster von 42 Tagen rechnen. Sie bauen alle überflüssigen Abfallstoffe und Fettreserven in Ihrem Körper ab, dadurch haben Sie einen gesunderen und zugleich einen vitaleren Körper. Ihr Umfeld wird Sie bewundern, das ist ein unverkennbarer Nutzen für Sie. Das Programm beruht auf eine langjährige Erfahrung, es bewegt Sie in die Richtung gesund zu essen, sich genügend zu bewegen und dadurch Ihren Körper etwas Gutes zu tun. Die Essgewohnheit sind bei jedem Menschen verschieden, deshalb sollten Sie sich anhand des Fragebogen erst einmal eine Übersicht über Ihre täglichen Lebensgewohnheiten schaffen. Versorge ich meinen Körper ausreichend mit Vitaminen und Mineralstoffen? Ja Nein Ich lasse regelmäßig Mahlzeiten ausfallen. O O

3 Ich reduziere regelmäßig meine Kalorienzufuhr um abzunehmen. O O Mein täglicher Speiseplan erhält wenig frisches Obst u. Gemüse O O Ich esse wenig Vollkorngetreideprodukte, wie Brot, Haferflocken/ Müsli O O Ich esse häufig die gleichen Mahlzeiten, ohne auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu achten. O O Ich esse fast täglich Snacks mit geringen Nährwert. O O Ich esse häufig Fast Food mit hohem Fettanteil, wie z.b. Burger Pommes Frites und Fertigprodukte. O O Versorge ich meinen Körper mit genügend Antioxidantien? Ich rauche oder bin als Passivraucher durch Zigarettenrauch ausgesetzt. O O Ich lebe in einer Großstadt mit hoher Luftverschmutzung. O O I Die Ernährung nach Blutgruppen Wir unterscheiden 4 Blutgruppen bei uns Menschen. Das Blut ist ein wichtiger Baustein unseres Körpers. Die Blutgruppe wird durch bestimmte Moleküle auf der Oberfläche der roten Blutkörperchen bestimmt. In der Bundesrepublik Deutschland leben ca. 41 % der Bürger mit der Blutgruppe 0, 43 % mit der Blutgruppe A, ca. 11% mit der Blutgruppe B und ca. 5 % mit der Blutgruppe AB. Die unterschiedlichen Blutgruppen haben sich mit der Zeit herausgebildet. Vor ca Jahren gab es nur die Blutgruppe 0. Wir sagen, das sind die Jäger aus der damaligen Zeit. Wenn Sie zu dieser Gattung gehören, dann sollten Sie Ihre Ernährung auf eiweißreiche Kost setzen. Dazu gehören mageres Fleisch, Rind, Geflügel, Lamm und Sie sollten die Einnahme von Milch- und Milchprodukten reduzieren, dafür Sojaprodukte und auch Ziegenkäse umschwenken. Auch Gemüsearten wie Tomaten, Kartoffeln und Auberginen passen nicht zu Ihrer Blutgruppe. Bereichern Sie Ihren Speiseplan mit viel Obst und Gemüse, vermeiden Sie aber Mandarinen, Apfelsinen und Grapefruitfrüchte. Später nach bis v. Chr. bildete sich die Blutgruppe A heraus. Wir sagen beim Landwirt hat sich diese Blutgruppe A aufgrund seiner Ernährung ausgebildet. Landwirtschaftliche Produkte, wie Getreide, Eier, Milch, Fisch und Fleisch standen der Ernährung zur Verfügung. Sie sollten ein Augenmerk auf vegetarische Kost richten, Fisch und Meeresfrüchte kann ich Ihnen empfehlen. Vollmilchprodukte sollten Sie möglichst meiden, dafür nutzen Sie Joghurt, Kefir und durch Bakterien gesäuerte

4 Milchprodukte. Vollkornprodukte und viel Gemüse sollten auf Ihren Speiseplan stehen. Seien Sie vorsichtig mit Bananen, Orangen und Mandarinen. Die nächste Blutgruppe B hat sich ca bis v. Chr. in der Himalaya- Region herausgebildet. Das Klima und die Nomaden mit ihrem Fleisch- und Milchprodukten hatten zu der neuen Blutgruppenbildung beigetragen. Sie sollten mit Ihrer Blutgruppe B Rind- und Schweinefleisch, Lamm bereichern, Huhn sollten Sie lieber lassen aber Fisch und Milchprodukte sind auch sehr gut für Sie. Schalentiere sollten Sie lieber meiden, auch Mais und Weizen reduzieren Sie so gut Sie können. Bei den Gemüsesorten vertragen Sie normalerweise alles, außer Tomaten und Rettich. Die Blutgruppe AB hat sich ca. vor 1000 bis 1500 Jahren n. Chr. herausgebildet. Sie entstand durch die Vermischung der Europiden und Mongoliden. Sie hat bestimmte Vorteile, aber auch Nachteile zum Vergleich auf die anderen Blutgruppen. Sie sollten wenig Fleisch auf Ihrem Speiseplan haben, auch gepökelte oder geräucherte Varianten. Sie sollten sich auf Fisch und Meerestiere fokussieren. Sie sollten auch Ihren Milchkonsum reduzieren, Buttermilch, Kefir, saure Sahne und Joghurt können Sie aber in geringen Mengen zu sich nehmen. Vollkornweizenprodukte und Mais meiden Sie auch lieber, ersetzen Sie diese durch Reis, Hirse und Bio- Sojaprodukte. Bei den Gemüsesorten dürfen Sie recht großzügig sein, denn außer Artischocken und Rettich müsste Ihnen alles bekommen. Beim Obst sollten Sie Avocados lieber meiden, richten Sie Ihr Augenmerk auf Weintrauben, und alles, was es an Beerenobst gibt. In der nachfolgenden Auflistung können Sie die Verträglichkeit der Nahrungsmittel für die unterschiedlichen Blutgruppen, 0, A, B und AB verfolgen. Beachten Sie bitte immer auch, diese Auflistung ist nicht für jeden Menschen gültig. Es sind gesammelte Erfahrungswerte die Sie in der Auflistung finden. Es gibt immer abweichende Feststellungen bei den Menschen, dass gehört zu unserem Wesen. In der Auflistung finden Sie Produkte, die für die entsprechende Blutgruppe sehr bekömmlich, neutral oder vermieden werden sollten. Vielleicht haben Sie selbst Probleme mit einigen Nahrungsmitteln die Sie nicht gut vertragen und finden jetzt die Ursache dazu. Fleisch und Geflügel sehr bekömmlich neutral zu vermeiden Büffel 0 B A-AB Ente A-B-AB Fasan 0-B-AB A Gans 0-A-B-AB Hammel 0-B-AB A Huhn 0-A B-AB Kalb B A-AB Kaninchen B-AB 0 A Lamm 0-B-AB A Leber 0 B-AB A Rebhuhn 0 A-B-AB Rind 0 B A-AB Rinderhackfleisch 0 B A-AB Pute AB 0-A-B

5 Schweinefleisch, Schinken, Speck 0-A-B-AB Wachtel 0 A-B-AB Wild 0-B A-AB Fische und Meeresfrüchte sehr bekömmlich neutral zu vermeiden