WILLKOMMEN IM 32. AULA 2015 IN S-CHANF
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- Fabian Fuchs
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1 AULA - LAGERNEWS Ausgabe 1 WILLKOMMEN IM 32. AULA 2015 IN S-CHANF Samstag, 03. Oktober 2015 LEHRREICH INTERESSANT SINNVOLL SPANNEND Inhalt dieser Ausgabe Ernährung In diesem Artikel zeigen wir euch die Ernährungspyramide und wo sich die von uns zur Verfügung gestellte Zwischenverpflegung einreiht. Seite 3 Die Lagerleitung und das gesamte Leiterteam freuen sich, euch in diesem Jahr zum ersten Mal am neuen Lagerort begrüssen zu dürfen. Wir hoffen auf eine spannende, interessante und unfallfreie Woche. Infos aus der Region Wir stellen das Dorf S-Chanf um den Lagerort herum und die Umgebung vor. Seite 5 Arealplan Wetter Rätsel Seite 6 Seite # Seite 8
2 AULA -LAGERNEWS AUSGABE 1 2
3 AULA -LAGERNEWS AUSGABE 1 3 ERNÄHRUNG Damit alle bei Kräften bleiben stellen wir euch wie jedes Jahr eine Auswahl an Zwipf zur Verfügung. Das Lager befasst sich mit der Ersten-Hilfe und dem Gesundheitswesen. Da zu letzterem auch die Ernährungslehre zählt wollen wir euch diese nicht vorenthalten. Die optimale Menge an Nahrung hängt stark vom persönlichen Verbrauch und vom Stoffwechsel der Person ab. Die Angaben in den Literaturverweisen können daher stark schwanken. Im oberen Bild sind einige Snacks der Ernährungspyramide zugewiesen, welche Ihr im Lager gratis als Zwischenverpflegung zur Verfügung gestellt bekommt. EMPFEHLUNG Lebensmittel vom oberen Teil der Pyramide (rote Spitze) mit Mass konsumieren. Von den in der Pyramide weiter unten befindenden Lebensmitteln (grüner Teil) kann man ohne schlechtes Gewissen mehr essen. Pro Tag sollte mindestens 1.5 Liter ungesüsste Flüssigkeit aufgenommen werden
4 AULA -LAGERNEWS AUSGABE 1 4 Wieviele Kalorien verbraucht ein Mensch täglich? An Körpergewicht zunehmen oder abnehmen hängt sehr stark von der täglichen Kalorienaufnahme und vom Kalorienverbrauch des Körpers ab. Es gibt den so genannten Grundumsatz und den Arbeitsumsatz. Der Grundumsatz ist die Menge an Energie die notwendig ist, um alle wichtigen Lebensfunktionen aufrecht zu erhalten. Er wird stark vom Körpergewicht, Alter und Geschlecht beeinflusst. 24 kcal pro 1kg Körpergewicht pro Tag ist der Richtwert bei Männern. (80 kg = Grundumsatz von 1920 kcal täglich) Bei Frauen liegt er etwa 15% tiefer, d.h. der Faktor ist 20,4 kcal. (pro 1kg Körpergewicht) Sämtliche Energie, die für Bewegungen benötigt wird, heisst Arbeitsumsatz. In der Regel beträgt der Arbeitsumsatz 30% vom Grundumsatz. Dabei ist zu Bedenken, dass es sich um einen groben Richtwert handelt. Ein Kumpel unter Tage wird mehr Arbeitsumsatz haben, als jemand der den ganzen Tag im Büro sitzt. Kalorientabelle - In 30 Minuten benötigt Mann / Frau: Aktivität Verbrauch (kcal) Aktivität Verbrauch (kcal) Autofahren Schnee schaufeln 300 Schlafen 30 Schuhe putzen 63 Büroarbeit 70 Schwimmen Lernen Wandern im Gebirge 440 Fernsehen 40 Tennis spielen 225 Geschirr spülen 76 Treppensteigen 288 Rasen mähen 145 Skifahren 360 Gymnastik Spazieren gehen 150 Hausarbeit 110 Rudern Holzhacken 600 Squash 330 Joggen Walzer tanzen 171 Radfahren 350 Surfen 330 Quelle: Barmenia
5 AULA -LAGERNEWS AUSGABE 1 5 S-chanf in cifras / S-chanf in Zahlen Chantun / Kanton: Grischun / Graubünden District / Bezirk: Malögia / Maloja PLZ: 7525 Otezza / Höhe: m.s.m / m.ü.m Surfatscha / Fläche: km 2 Abitants / Einwohner: 742 (31. Dezember 2013) Confessiun / Konfession: 70% Protestant / Evangelisch 30% Catolic / Katholisch
6 AULA -LAGERNEWS AUSGABE 1 6
7 AULA -LAGERNEWS AUSGABE 1 7
8 AULA -LAGERNEWS AUSGABE 1 8 Wir haben in diesem Jahr rund 70 Helferinnen und Helfer, um den Teilnehmerrekord von 215 Teilnehmerinnen und Teilnehmer stemmen zu können. Bei so vielen Personen sind wir auf die Mithilfe von euch Allen angewiesen. Bitte haltet euch an die Spielregeln und Anweisungen eurer Leiter und Ausbilder um Allen eine SPANNENDE, LEHRREICHE, INTERESSANTE und SINNVOLLE Woche zu ermöglichen.
9 AULA -LAGERNEWS AUSGABE 1 9 Samstag Cervelat Zigeunerart Teigwaren Salat Spaghetti-Bolognese Tomatensauce Salat Dessert
10
11 AULA -LAGERNEWS AUSGABE 1 11 Rätsel einfach schwer Humor
12 AULA -LAGERNEWS AUSGABE 1 12 Am Wochenende besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit für länger anhaltende Regenschauer. Für den Rest der AULA-Woche sieht die Wettervorhersage aber eine deutliche Besserung mit mehr Sonnenschein voraus. Die Nächte werden klarer aber auch deutlich kälter.
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