Beispiel-Ernährungsplan Tage 6-10 auf einen Blick
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- Elvira Holzmann
- vor 7 Jahren
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1 Beispiel-Ernährungsplan Tage 6-10 auf einen Blick Direkt nach dem Aufstehen ssnack Tag 6 Tag 7 Tag 8 Tag 9 Tag ml heißes 250 ml heißes 250 ml heißes 250 ml heißes 250 ml heißes Wasser mit Wasser mit Wasser mit Wasser mit Wasser mit Zitrone und/ Zitrone und/ Zitrone und/ Zitrone und/ Zitrone und/ oder Ingwer oder Ingwer oder Ingwer oder Ingwer oder Ingwer Beeren-Apfel- Zimt Auflauf Karotten-Apfel- Ingwer-Saft Beeren -Apfel- Zimt Auflauf Sellerie-Birnen- Gurke-Saft Mache dir Mache dir deinen grünen deinen grünen Smoothie Smoothie Grüne Karotten-Apfel- Limonade Zitrone-Saft Grüner Insel Smoothie Mittag Grüner Salat Karotten & süße Kartoffelchips Karotten-Apfel- Ingwer-Saft Sellerie-Birne- Gurke-Saft Kürbis-Apfel Grüne Limonade Grüner Salat Karotten-Apfel- Zitrone Saft Grünkohl und Avocado-Salat Rohe Karotten- Ingwer- Kürbis-Apfel- Grüner Joe Saft Abendbrot Direkt vor dem Schlafen gehen Grünkohl und Avocado-Salat Karotten & süße Kartoffelchips Kräutertee Gegartes Gemüse mit Knoblauch Kräutertee Rohe Karotten- Ingwer- gebratener Kürbis mit Pilzen und Salbei Kürbis-Apfel Kräutertee Kräutertee Kräutertee Tage 6-10: Beispiel-Ernährungsplan im Detail Tag 6 Frucht-Apfel-Zimt Auflauf Rezept ergibt 2 Portionen: Eine Hälfte isst du heute, die andere Hälfte ist für das des zweiten Tages gedacht.
2 ssnack Karotten-Apfel-Ingwer-Saft Rezept ergibt 2 Portionen: Eine Hälfte isst du zum ssnack. Hebe die andere Portion für deinen auf. Grüner Salat Karotten & süße Kartoffelchips Die erste Portion isst du jetzt, die andere Portion gibt es zum Karotten-Apfel-Ingwer-Saft Zweite Portion vom ssnack Grünkohl und Avocado-Salat Ergibt 2 Portionen. Eine für das und eine für Tag 7 zum. Karotten & süße Kartoffelchips Zweite Portion vom Tag 7 Frucht-Apfel-Zimt Auflauf Zweite Portion des Vortages ssnack Sellerie-Birnen-Gurke Rezept reicht für 2 Portionen, 1 Hälfte für jetzt und die andere sparst du dir für deinen auf. Grünkohl und Avocado-Salat Zweiter Teil vom gestrigen Rohe Möhren-Ingwer- Rezept ergibt 2 Portionen. 1. Hälfte für jetzt und die andere Hälfte sparst du dir für morgen zum auf.
3 Sellerie-Birnen-Gurke Zweite Portion des snacks Rezept ergibt 4 Portionen: 1 Portion zum, die anderen Portionen an verschiedenen Tagen der Woche wie Tag 9 und 10. Friere den vierten Teil ein und verwende diesen als zusätzlichen Snack oder nimm ihn als Startmahlzeit nach deiner Detox-Challenge. Tag 8 Mache dir deinen grünen Smoothie Rezept ergibt 2 Portionen. Hebe dir die andere Portion für Tag 9 zum auf. ssnack Grüne Limonade Getränk ergibt zwei Portionen. Die eine Portion gibt es zum ssnack die andere zum. Kürbis-Apfel- Rezept ergibt 4 Portionen. 1 Portion gibt es heute, jeweils eine weitere an Tag 9 und 10. Friere die vierte Portion ein und verwende diese nach der Detox-Challenge oder verwende die als zusätzlichen Snack wenn nötig. Gebratener Kürbis mit Pilzen und Salbei Rezept ergibt 2 Portionen. Die andere Portion wird zum gegessen. Grüne Limonade Zweite Portion des ssnacks Rohe Möhren-Ingwer- Rezept ergibt 2 Portionen. Erste Hälfte für jetzt und die andere Hälfte sparst du dir für Tag 9 zum.
4 Gebratener Kürbis mit Pilzen und Salbei Zweite Portion vom Mittag. Tag 9 Mache dir deinen grünen Smoothie Zweite Portion des gestrigen s ssnack Karotten-Apfel-Zitrone Saft Rezept ergibt 2 Portionen. Die erste Hälfte ist für jetzt, die zweite Hälfte ist für den. Grüner Salat Rezept ergibt 1 Portion Zweite Portion vom von Tag 7 Karotten-Apfel-Zitrone Saft Zweite Portion vom ssnack. Kürbis-Apfel- Zweite Portion vom von Tag 8 Tag 10
5 Grüner Insel Smoothie Rezept ergibt 1 Portion ssnack Ergibt zwei Portionen. Eine für jetzt, die andere für den. Kürbis-Apfel- Dritte Portion vom von Tag 8 Zweite Portion des ssnacks Dritte Portion vom von Tag 7
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