1. Fehler Wie bleibst du lange am Ball?

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Daniela Hofmeister
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1. Fehler Wie bleibst du lange am Ball? Viele Anfänger stürzen sich einfach in ein Fitnessstudio in Ihrer Nähe und denken sich, dass Sie schon Zeit fürs Trainieren finden werden.

1 1. Fehler Wie bleibst du lange am Ball? Viele Anfänger stürzen sich einfach in ein Fitnessstudio in Ihrer Nähe und denken sich, dass Sie schon Zeit fürs Trainieren finden werden. Oftmals aber ist der Gedanke vom Traumkörper dann doch zu schön um wahr zu sein und man gibt sich wieder seinem Alltag hin, weshalb man Muskelaufbau im Kopf beginnen sollte und im Fitnessstudio fortsetzen. So werden auch oftmals Mitgliedschaften in Fitnessstudios abgeschlossen, welche dann über Monate hinweg gezahlt werden müssen und die meisten dann sowieso nie wieder hingehen. Ein sehr hilfreicher Tipp den ich an dieser Stelle geben kann ist die Macht der Gewohnheiten. Wenn man Beispielsweise Fitness (laufen und Co.) machen möchte, jedoch keine Lust hat jeden Tag 1 Stunde auf dem Laufband zu verbringen sollte erstmals jeden Tag 10 Minuten gelaufen werden um daraus eine Alltägliche Gewohnheit zu schaffen. Diese Gewohnheiten solltest du nicht an Zeiten, sondern an Ereignisse knüpfen. Beispielsweise nach der Arbeit oder nach dem Aufstehen. Wenn dies erstmal geschafft ist, bezogen auf den Muskelaufbau, kann man sich schon eher für eine Mitgliedschafft einschreiben und loslegen. Bis auf weiteres empfehle ich ein kleines Home-Workout für Anfänger. Aber sich Mental darauf vorzubereiten ist meiner Meinung nach am wichtigsten! Sich seine Ziele zumindest auf ein Blatt Papier auf zu schreiben und versuchen diese zu visualisieren ist ein wichtiger Bestandteil für langwierigen Erfolg in diesem und anderen Bereichen! Alles in unserem Leben wird 2x erschaffen. Erst in unserem Kopf und dann in Wirklichkeit. Versuche dein Ziel zu visualisieren und es dir so gut vor Augen zu halten wir nur möglich! Es ist auch für den Körper absolut nicht von Vorteil, wenn man mit dem Training aufhört und danach plötzlich wieder anfängt kann es dazu kommen, dass sich deine Muskeln abbauen. Deshalb starte im Kopf und dann im Studio! Dieser Tipp gilt vor allem für Anfänger, die schnell das Ziel aus den Augen verlieren und mit Ihrem Durchhaltevermögen zu kämpfen haben. Für Mehr Tipps bezüglich des Muskelaufbaus kannst du auf unserem Blog vorbeischauen. Dazu einfach hier klicken.

2 2. Fehler Ohne einen Trainingsplan anfangen zu trainieren. Man kann ganz klar sagen, dass es zu großen Enttäuschungen kommen kann, wenn man keinen vernünftigen Trainingsplan hat, der einen genau sagt was zu tun ist und auch warum es zu tun ist! So hat man auch weniger Stolpersteine auf dem Weg! Es gibt nicht ohne Grund Fitness Trainer gibt, die einem sagen wie man zu trainieren hat und was man zu essen hat. Den 1. Schritt seid ihr schon gegangen und habt euch zu dem Thema schon mal mit diesem gratis Ratgeber informiert. Wir empfehlen ganz klar an der Stelle in euren Körper zu investieren mit Blut, Schweiß, Willenskraft und auch mit Geld! Ohne einen solchen Trainingsplan kommt man leider heut zu Tage nicht weit und man möchte seine Traumfigur auch möglichst schnell erreichen, weshalb ich dir einen als Fitnesscouch nur empfehlen kann. Es kann aber auch sein, dass die besten Trainingspläne schon bald nicht mehr im Netz sind, da die Menschen, welche die Pläne zusammenstellen meistens Jahre für dieses Wissen gebraucht haben und diese Pläne nicht solch einer großen Masse von Menschen zur Verfügung stellen können. Wenn du bisher noch nichts von Ernährungsvorgaben und Trainingsplänen gehört hast an die man sich halten muss ist das nicht deine Schuld. Aber mir ging es leider nicht immer so wie heute. Auch ich hatte am Anfang absolut keine Ahnung von all dem gehabt! Vor einigen Jahren bin ich auch mal als Jugendlicher ohne Trainingsplan und ohne eine Ahnung von Ernährung ins Fitnessstudio gegangen. Wie es das Schicksal so will hatte ich keinen großen Erfolg mit meinem Wissenstand gehabt. Doch dann bin ich auf den Trainingsplan von Karl Ess gestoßen und dann passierte es! Endlich konnte ich meine Bauchmuskeln und die sichtbare Muskelmasse am ganzen Körper sehen! Damit dir nicht dasselbe Schicksal widerfährt würde ich dir gerne eine Empfehlung mit auf deinen Weg geben! Klicke dazu einfach hier und erhalte den Trainingsplan für schnellen Muskelaufbau von Karl Ess!

3. Fehler Keine Nahrungsergänzungsmittel (Supplements) nutzen Supplements sind Lebensmittel, die sehr spezifisch sind und ganz speziell nach bestimmten Kriterien zusammengesetzt sind, um den

3 3. Fehler Keine Nahrungsergänzungsmittel (Supplements) nutzen Supplements sind Lebensmittel, die sehr spezifisch sind und ganz speziell nach bestimmten Kriterien zusammengesetzt sind, um den Anforderungen, der Ernährung, gerecht zu werden. Zu Deutsch Nahrungsergänzungen. Je nachdem welche Ziele wir uns Gesetzt haben und aus welchen Beweggründen dies geschieht. Zum Beispiel Gesellschaftlicher, Physischer, Psychischer, Religiöser oder Umweltbedingter Art können Beweggründe dafür sein, dass normale Nahrung unseren Ansprüchen nicht gerecht wird. Hier entsteht ein Verlangen nach Supplementation. Wenn eine Supplementierung nicht stattfindet, so können sich Nährstoffmangelerscheinungen bilden. Um solche Mangelerscheinungen wie Leistungs- und Vitalitätsverlusten zu vermeiden, ist der Gebrauch von Supplements sehr empfehlenswert. Es handelt sich hier um spezielle Kombinationen ganz bestimmter, isolierter, aufbereiteter sowie hochkonzentrierter Mikro- und / oder Makronährstoffe, die in wissenschaftlich festgelegtem Mischungsverhältnis zueinanderstehen. Supplements bzw. Nahrungsergänzungen tragen dazu bei, Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, Ihr allgemeines Wohlbefinden, Ihre Vitalität und Energie zu steigern. Insbesondere bei Übergewicht bzw. Figur Problemen erweisen sich eine Vielzahl von Nahrungsergänzungen als äußerst hilfreich. So lassen sich auch Beispielsweise schneller Muskeln aufbauen. Welche Nahrungsergänzungen sollte ich mir zulegen, um schnellen Muskelaufbau zu betreiben? Da können wir dir gerne eine Empfehlung abgeben, welche sich für dich Lohnen wird. Dazu einfach hier klicken.

4. Fehler Ungesundes Training betreiben Viele Anfänger stürzen sich einfach in ein Fitnessstudio in Ihrer Nähe und denken sich, dass Sie schon Zeit fürs Trainieren finden werden.

4 4. Fehler Ungesundes Training betreiben Viele Anfänger stürzen sich einfach in ein Fitnessstudio in Ihrer Nähe und denken sich, dass Sie schon Zeit fürs Trainieren finden werden. Oftmals aber ist der Gedanke vom Traumkörper dann doch zu schön um wahr zu sein und man gibt sich wieder seinem Alltag hin, weshalb man Muskelaufbau im Kopf beginnen sollte und im Fitnessstudio fortsetzen. So werden auch oftmals Mitgliedschaften in Fitnessstudios abgeschlossen, welche dann über Monate hinweg gezahlt werden müssen und die meisten dann sowieso nie wieder hingehen. Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet. Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet. Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet. Duis autem vel eum iriure dolor in hendrerit in vulputate velit esse molestie consequat, vel illum dolore eu feugiat nulla facilisis at vero eros et accumsan et iusto odio dignissim qui blandit praesent luptatum zzril delenit augue duis dolore te feugait nulla facilisi. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. WIR SND DABEI DAS EBOOK FERTIG ZU SCHREIBEN! BITTE ETWAS GEDULT ;-)

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