Body and Brain ITERGO Wuppertal 20. September Eine Bedienungsanleitung für unser Gehirn

Transkript

1 Body and Brain ITERGO Wuppertal 20. September 2011 Martina Maria Maja Sturm Diplom Volkswirtin & alternative Medizinerin Eine Bedienungsanleitung für unser Gehirn

2 Begrüßung des Auditoriums Es gibt neue Wege zu entdecken, wie Realität geschaffen und verändert werden kann. Es gibt neue Wege zu entdecken, wie wir unser Gehirn benutzen können. Die Realität, die ich heute hier anstrebe ist: Lebendigkeit Geistige Frische Körperliche Beweglichkeit

3 2. Vorstellung der Referentin

4 Vorstellung der Referentin Diplom Volkswirtin & Beratung seit Eigene Praxis als Heilpraktikerin seit Homöopathie in Indien & Deutschland studiert. Ausbildung im Zentrum für angewandte Hypnose in Mainz und bei meiner Großmutter. Psychologie im Verständnis von Edward C. Whitmont USA & Serge Kahili King Hawaii. Lieblingsbeschäftigungen derzeit: Heilpflanzen, Schwimmen mit Walen, Studien in altbuddhistischer Philosophie, Malen. Unterstützung der Teilprojektleitung Produkte & Verkaufsprozesse in EASY.

5 3. Vorstellung der Agenda

6 Agenda 1. Begrüßung des Auditoriums 2. Vorstellung der Agenda 3. Vorstellung der Referentin 4. Vorher Nachher 5. Einstimmen eine Übung 6. Was glauben wir bezüglich unseres Gehirns? 7. Was haben Hirnforschen in den letzten 10 Jahren entdeckt? 8. Wie können diese neuen Erkenntnisse unser Leben verändern?

7 Agenda 1. Was ist wichtig um kreativ & schöpferisch sein zu können? 2. Wie kann ich mit meinem Körper mein Gehirn/Gemüt beeinflussen? Drei Übungen. 3. Wie kann ich mich mental beeinflussen? Drei Übungen. 4. Omas Top Drei 5. Schlussbetrachtung: Lebendigkeit, geistige Frische & Beweglichkeit 6. Literaturliste

8 4. Vorher Nachher

9 Vorher Nachher Bitte lege die runde Karte mit dem Drachen in der Mitte und einen Stift bereit. Für Klarheit und Konzentration erstmal eine Atemübung Wie geht es Dir in diesem Moment körperlich, emotional und/oder mental? Bitte notiere was DU empfindest oder denkst nur für Dich.

10 5. Einstimmen eine Übung

11 Einstimmen eine Übung Minuten

12 6. Was glauben wir bezüglich unseres Gehirns?

13 Was glauben wir bezüglich unseres Gehirns? 1. Wie viele Zellen hat unser Gehirn mit der Geburt? 2. In welchem Alter haben wir die meisten Hirnzellen? 3. Was ist wichtig um gut lernen zu können? 4. Wie viel Prozent nutzen wir von unserem Gehirn? Kann ich mein Gehirn trainieren wie meine Bauchmuskeln? 5. Wie lange ist ein menschliches Gehirn in der Lage noch ganz neue Dinge zu erlernen? 6. Was sind Spiegelneuronen?

14 Was glauben wir bezüglich unseres Gehirns? 1. Unser Gehirn hat mit der Geburt etwa 100 Milliarden Nervenzellen (Neuronen), die durch etwa 100 Billionen Synapsen (Verbindung zwischen zwei Nervenzellen) miteinander verbunden sind. Also ist jedes Neuron mit etwa 1000 anderen verbunden. Die Länge aller Nervenbahnen unseres Gehirns beträgt ungefähr 5,8 Millionen Kilometer.

15 Was glauben wir bezüglich unseres Gehirns? 1. Zum Zeitpunkt der ersten Lebensmonate haben wir die meisten Hirnzellen, danach sterben sie so nach und nach ab, weil sie nicht genutzt werden.

16 Was glauben wir bezüglich unseres Gehirns? 1. Am besten funktioniert Lernen, wenn wir emotional stark beteiligt sind. Unser Hirn wird so, wie wir es mit Begeisterung nutzen.

17 Was glauben wir bezüglich unseres Gehirns? 1. Die wenigsten schaffen es, 60% der Kapazität ihres Gehirns zu nutzen. Und aus diesen umfangreichen Reserven von meist über 40% könnten wir etwas machen. Es gibt also noch viel Potenzial für Neues im Leben bei jedem von uns.

18 Was glauben wir bezüglich unseres Gehirns? 1. Auch schwierige Dinge sind im hohen Alter erlernbar, besonders wenn es viel Spaß bereitet. Unser Gehirn ist bis ins hohe Alter bereit zu lernen, Neues aufzunehmen und Veränderungen zu bewirken (40% Reserve ).

19 Was glauben wir bezüglich unseres Gehirns? 1. Spiegelneuronen sind Nervenzellen, die bei Verbundenheit zur Nachahmung anderer Menschen führen. Sie wurden 1995 in den Gehirnen von Primaten gefunden. Seit 2003 sind sich Wissenschaftler einig, das wohl auch wir Menschen (zur Unterordnung der Trockennasenaffen gehörend) so wie andere Primaten diese Spiegelneuronen besitzen. Wenn wir lächeln, zwingen wir quasi unsere Umgebung auch zu lächeln.

20 7. Was haben Hirnforscher in den letzten 10 Jahren entdeckt?

21 Was haben Hirnforscher in den letzten 10 Jahren entdeckt? Unser Gehirn erkennt nicht den Unterschied, ob wir eine Erfahrung wirklich erleben, oder ob wir uns diese (nur) vorstellen. Es legt in jedem Fall eine Spur dafür an. Unser Gehirn wird so, wie wir es mit Begeisterung nutzen. Bei Angst gefriert das Gehirn quasi ein und läuft im Notfallmodus. Je intensiver die Angst, desto rudimentärer das Notfallprogramm.

22 8. Wie können diese neuen Erkenntnisse unser Leben verändern?

23 Wie können diese neuen Erkenntnisse unser Leben verändern? Aufgrund der Tatsache, das bereits beim Vorstellen eine Spur im Gehirn angelegt wird, gibt es die Möglichkeit im eigenen mentalen Trainingsraum ganz neue Verhaltensmuster zu trainieren und persönlich direkt auf die eigene Realität einzuwirken. Wer mindestens 20 Sekunden täglich trainiert verbreitert die Spur im Gehirn, bei zwanzig Minuten täglich ist es besonders intensiv. Beispiel: Entspannung üben, Gute Laune üben.

24 Wie können diese neuen Erkenntnisse unser Leben verändern? Unser Gehirn wird so, wie wir es mit Begeisterung nutzen. Es ist also sehr wichtig, dass Lernen Spaß macht. Dann werden neuroplastische Botenstoffe (Dünger) für unser Gehirn gebildet. Je mehr Sinne wir einbeziehen bei diesem Prozess, desto mehr Dünger wird produziert. Beispiel: verliebt sein

25 Wie können diese neuen Erkenntnisse mein Leben verändern? Wie taue ich mein Gehirn wieder auf, falls es mal einfriert? 1. Besinnen auf die eigenen Fähigkeiten. 2. Vertrauen und Glaube, es wird wieder gut. 3. Psychosozialer Beistand.

26 9. Was ist wichtig um kreativ & schöpferisch sein zu können?

27 Was ist wichtig um kreativ & schöpferisch sein zu können? Wenn wir uns so richtig für etwas begeistern, wenn wir etwas besonders gut hinbekommen haben und uns etwas unter die Haut geht wird im Mittelhirn eine Gruppe von Nervenzellen erregt. Diese schütten dann einen Cocktail neuroplastischer Botenstoffe (Dünger) aus. Diese wiederum sorgen dafür, das im Hirn die Areale gestärkt werden, die den Zustand der Begeisterung stabilisieren. So können wir immer wieder über uns hinaus wachsen. Dies passiert leider nie im Routinebetrieb des Gehirns wenn wir einfach unsere Pflicht erfüllen oder nur funktionieren.

28 Was ist wichtig um kreativ & schöpferisch sein zu können? Es ist wichtig, wenn wir anderen oder uns selbst etwas beibringen wollen, folgendes zu berücksichtigen: Wir sollten immer einladend, ermutigend, inspirierend, anerkennend mit Zuversicht und voller Vertrauen diese Aufgabe erfüllen. Die besten Resultate werden erzielt, wenn wir dabei liebevoll, zugewandt, ohne Vorurteile, ohne Erwartungen, ohne Druck und ohne Angst sind und das auch so weitervermitteln.

29 10. Wie kann ich mit meinem Körper mein Gemüt beeinflussen? Drei Übungen

30 Wie kann ich mit meinem Körper mein Gemüt beeinflussen? 1. Übung: Strohhalm Atmung bitte mit allen Sinnen verstärken und mindestens sechs Atemzüge Trainiert Gelassenheit und Vertrauen. Lockert die Kiefergelenke und entspannt dadurch. Botschaft ans Gehirn: Es ist alles in Ordnung, Du kannst Dich entspannen. Gute Übung um das Gehirn aufzutauen

31 Wie kann ich mit meinem Körper mein Gemüt beeinflussen? 2. Übung: Stampfen nach breitbeinigem Stehen Breitbeinig stehen gibt mehr Sicherheit Es macht stabil, cool und stark, denkt das Gehirn Es ist gut für die Koordination. Stampf Dich stark. Stampfen putscht mehr auf als Kaffee und Red Bull Wer beim Stampfen noch schreit wird nahezu unschlagbar.

32 Wie kann ich mit meinem Körper mein Gemüt beeinflussen? 3. Übung: Lächeln oder sogar Lachen Es löst Verspannung im Gesicht, im ganzen Körper. Die Verdauungssäfte kommen auf Touren. Das Atmen fällt leichter. Es entsteht im Gehirn ein Gefühl von Heiterkeit und Leichtigkeit. Glückshormone werden produziert und im ganzen Körper verteilt.

33 11. Wie kann ich mich mental beeinflussen? Drei Übungen

34 Wie kann ich mental meinen Körper beeinflussen? Wir nutzen die Tatsache, das Vorstellen im Gehirn zur gleichen Ergebnissen führen kann wie Erleben. 1. Wäre es nicht schön, wenn Übung

35 Wie kann ich mental meinen Körper beeinflussen? 2. Luftballon Übung

36 Wie kann ich mental meinen Körper beeinflussen? 3. Wie Schamanen schwere Dinge tragen Übung

37 12. Omas Top Drei

38 Omas Top 3 Vor langer Zeit brachte mir meine Oma so einiges bei. Ihre Top drei waren: Ärgern macht Alt und hässlich. Auf der Suche nach dem Richtigen, darf man auch viel Spaß mit dem _Falschen haben. Du bist mehr als Du denkst. Du bist sogar mehr als Du jemals denken kannst.

39 13. Schlussbetrachtung: Lebendigkeit, geistige Frische & Beweglichkeit

40 Schlußbetrachtung: Lebendigkeit, geistige Frische & Beweglichkeit? Wie geht es DIR jetzt?

41 14. Literatur

42 Literatur Biologie der Angst Wie aus Stress Gefühle werden von Gerald Hüther Feng Shui Gegen das Gerümpel des Alltags von Karen Kingston Unterwegs in die nächste Dimension meine Reise zu Heilern und Schamanen von Clemens Kuby Was wir sind und was wir sein könnten Ein neurobiologischer Mutmacher von Gerald Hüther Worte wirken Wunder Reden mit Herz und Verstand von Sylvia Wetzel Zwei alte Frauen Eine Legende von Verrat und Tapferkeit von Velma Wallis