Fit und gesund durch regelmäßiges Lachen und mit einer humorvollen Grundhaltung Christoph Emmelmann Fit und gesund durch regelmäßiges Lachen

Transkript

1 Fit und gesund durch regelmäßiges Lachen und mit einer humorvollen Grundhaltung

2 Über die positive Wirkung des Lachens und Humors Christoph Emmelmann Betriebswirt, Buch- und Filmautor, Trainer für Stressmanagement, Lach-Yoga-Therapeut und Ausbilder

3 Lachen ein Geburtsgeschenk Was du mir sagst, das vergesse ich Was du mir zeigst, daran erinnere ich mich Was du mich tun lässt, das verstehe ich Konfuzius (500 v. Chr.)

4 Lachen verbindet Mit den richtigen Techniken Stress abbauen und Glücksboten freisetzen Lachen ist viel mehr als nur lustig sein, es ist ein geniales Ganzkörpertraining

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6 Lachen ist die beste Medizin Körperliche Gesundheit Hi Körpereigene Morphine werden gebildet - Glückshormone im Gehirn freigesetzt Produktion von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol reduziert Gesichtshaut, Ohrorgane werden besser durchblutet (Prävention und Therapie für Tinnitus) Produktion körpereigener Botenstoffe z.b. Gamma Interferon aktiviert, das die Vermehrung von Tumorzellen reduzieren kann. Schmerzhemmende Wirkung, schützt und hilft bei Allergien. Präventionsmaßnahme für Burnout

7 Lachen ist die beste Medizin Körperliche Gesundheit He Stärkt das Immunsystem, die Stimme hebt sich (Selbstbewusstsein wird gestärkt) Körperliche Gesundheit Ha Verbesserung der Lungenkapazität (Lachen ist die geniale Atemübung) Herztätigkeit wird angeregt, Blutdruck sinkt und stabilisiert sich, Cholesterin wird gesenkt Blutzuckerwerte bei Diabetikern stabilisieren sich nachhaltig. Herzinfarktrisiko sinkt

8 Lachen ist die beste Medizin Körperliche Gesundheit Ho Nervensystem wird gestärkt, inneren Organe massiert und Stoffwechsel angeregt Körperliche Gesundheit Hu Darmmassage (lindert Verstopfung) - inneres Jogging

9 Spannung - Entspannung Fitness und Gesundheit Das Naturprinzip von Spannung und Entspannung Was stresst Sie? Marc Twain Das Geheimnis des Erfolges liegt darin, sich in seiner Arbeit entspannen zu können.

10 Reaktion - Aktion Handlungssignale Unbehagen Angst Gekränkt sein Wut Frustration Schuldgefühle Minderwertigkeitsgefühl Überforderung Einsamkeit etc. Reaktion Untergangsstimmung Emotionen die Kraft geben Liebe Achtung, Dankbarkeit Neugierde Faszination Entschlossenheit Flexibilität Selbstvertrauen Fröhlichkeit Vitalität etc. Aktion Abenteuer/Herausforderung

11 Judotechnik Judotechnik (Reaktion Aktion) (Situationshumor = Bezugsrahmen sprengen) Kommunikation Gedanken Gefühle Verwandeln und verstärken

12 Heiterkeits- und Lachnetzwerk Heiterkeit und Lachen durch Beteiligung mehrerer Komponenten. Bei Aktivierung einer Komponente werden die übrigen Komponenten des Netzwerkes mit aktiviert. Witz Lach-Yoga Kognitive Komponente (etwas witzig finden) Motorische Komponente (lächeln oder lachen) glückliches Ereignis Emotionale Komponente (heiter und glücklich sein)

13 Plastizität des Gehirns Lachen wieder wie eine Sprache aktivieren Fröhliche und lachende Zellen funktionieren besser

14 Lachyoga Sofortentspannung und Meditation (wenn ich lache denke ich nicht) Resonanzprinzip Übertragung von Stimmungslagen von einem Mensch zum anderen. Wir alle suchen gute Gefühle

15 Motiviert zu mehr Lachen und Humor im Leben? 1 Std. Lachtraining wöchentlich hebt die Grundstimmung und erzielt messbare Resultate

16 Ausbildungen, Trainings, Seminare und Vorträge Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit Christoph Emmelmann, Kontakt: Mobil: 0170 / Web: