Zeichenerklärungen. Ballbehälter. Angriffsspielerin. Abwehrspielerin. Matte. Weichboden. Angriffsspielerin mit Ball. Langbank. Zuspielerin.

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1 Inhaltsverzeichnis Vorwort... 5 Einführung Sportspielübergreifende Grundschulung Angriffstechnik Abwehrtechnik Zonenspiele Zielspiele Handball-Kombinationsspiele Beach-Handball Literaturverzeichnis

2 Zeichenerklärungen Angriffsspielerin Ballbehälter Abwehrspielerin Matte Angriffsspielerin mit Ball Weichboden Z Zuspielerin Langbank T Trainerin x Malstab Laufweg Reifen Zuspiel Minitrampolin Prellen Markierkegel Zuspieltäuschung Hartsprungbrett Torschuss 9

3 1.2 Zuspielen Annehmen Ziele Die Spielerinnen und Spieler lernen die korrekten Bewegungsabläufe des Werfens und Fangens und können sie in der Bewegung im Spiel anwenden. Technische Hinweise Zuspielen ist eine dosierte Art des Werfens und erfolgt in der Regel als Schlagwurf (= Kernwurf). Dabei wird der Ball in eine Wurfauslage gebracht. Bei Rechtshändern ist in der Regel das linke Bein vorgestellt (Stemmschritt). Bei der peitschenartigen Wurfbewegung des Unterarmes befindet sich der Ellbogen mindestens auf Schulterhöhe. Der Ball wird in die Laufbewegung des Partners gespielt (vor den Partner spielen, nicht in den Rücken!). Beim Fangen gehen die Arme mit leicht gespreizten Fingern dem Ball entgegen. Die Finger bilden ein W, dabei sind die Ellbogen in Körpernähe (vgl. Bild). Der Ball wird durch das Zurückführen der Hände gegen den Körper weich abgefedert. Bei tief gespielten Bällen werden die Hände wie eine Schaufel gehalten. Dabei zeigen die kleinen Finger gegeneinander. Methodische Hinweise Das Fangen des Balles löst bei vielen Schülerinnen und Schülern Angst vor dem Getroffenwerden aus. Daher keine Treffspiele einsetzen, die ein Flüchten vor dem Ball mit sich bringen. Bei Anfängern erleichtern weiche Bälle (Softbälle mit Überzug) und indirekte Zuspiele das Fangen. Ballabgabe und -annahme sind für Anfänger schwierig zu erlernen, daher den Ball zuerst von vorne annehmen und abspielen, dann von rechts (für Rechtshänder) und anschließend von links. Das Zuspielen in der Bewegung kann durch stehende Anspieler erleichtert werden, die den umherlaufenden Spielerinnen den Ball wieder zurückspielen. Den Ball zuerst allein (z. B. verschiedene Zuspielformen mit der Wand suchen), dann zu zweit und anschließend in der Gruppe zuspielen (vgl. S. 6). Am Anfang im Stehen, dann im Gehen und schließlich im Laufen und mit Prellen zuspielen. 25

4 1 Sportspielübergreifende Grundschulung 1.2 Zuspielen Annehmen 51 Ballkunststücke Ballgefühl entwickeln 52 Eigene Ballkunststücke Ballgefühl entwickeln 53 Ball zwischen den Beinen Ballgefühl entwickeln Alle Spieler mit einem Ball. Wer kann den Ball hochwerfen und ihn im Sprung, hinter dem Rücken, im Sitz, nach ganzer Drehung wieder fangen? Den Ball mit einer Hand hinter dem Rücken über eine Schulter nach vorne werfen. Den Ball zwischen den gegrätschten Beinen hochwerfen und fangen. Die Spielerinnen suchen eigene Ballkunststücke mit der Wand und zeigen sie sich gegenseitig vor. Die Hälfte der Spielerinnen zeigt ihre Ballkunststücke, die anderen schauen zu. Rollenwechsel. Dann werden neue Kunststücke übernommen und ausprobiert. Der Ball wird zwischen den Beinen gehalten: mit der einen Hand von vorne, der anderen von hinten. Den Ball loslassen und die Hände wechseln. Den Ball mit beiden Händen hinter den Knien halten. Den Ball zwischen den Beinen nach vorne spielen und ihn sogleich wieder fangen. Den Ball zwischen den Beinen hindurch gegen eine Wand werfen und wieder fangen. 54 Rollmops am Boden Orientierungsfähigkeit verbessern Alle Spieler liegen mit einem Ball in den Händen auf dem Rücken. Wer kann den Ball aufwerfen, eine ganze Längsdrehung auf dem Boden ausführen und den Ball wieder auffangen? Aufprall Ballgefühl entwickeln Den Ball aufwerfen und nach dem Aufprall auf dem Boden unten durchtauchen. Den nach dem Aufprall hochspringenden Ball mit der Stirne in die Höhe spielen und dann fangen. Den Ball nach dem Aufprall mit gegrätschten Beinen überspringen. Nach dem Aufprall in die Bauchlage gehen und den Ball wieder fangen.

5 1.2 Zuspielen Annehmen Sportspielübergreifende Grundschulung Weg von der Wand! Werfen und Fangen verbessern Wer kann den Ball gegen die Wand werfen, ihn fangen und dabei nach jedem erfolgreichen Fangen einen halben Schritt von der Wand weggehen (evtl. Bodenmarkierungen, Linien oder Reifen verwenden)? 57 Ganze Drehung Werfen und Fangen verbessern 58 Ball zwischen Beinen an die Wand Orientierungsfähigkeit verbessern 59 Ball hinter dem Rücken an Wand Differenzierungsfähigkeit verbessern Den Ball an die Wand werfen, eine ganze Körperdrehung ausführen und ihn wieder fangen. Den Ball gegen die Wand werfen und möglichst viele Male abwechslungsweise vor und hinter dem Körper in die Hände klatschen. Den Ball von hinten unter einem Bein hindurch an die Wand werfen. Den Ball mit dem Rücken gegen die Wand zwischen den Beinen hindurch an die Wand werfen und ihn anschließend nach einer halben Drehung wieder fangen. Den Ball über den Kopf rückwärts gegen die Wand werfen und wieder fangen. Blick zur Wand und den Ball hinter dem Rücken halten. Anschließend den Ball über den Kopf an die Wand werfen und wieder fangen. Nach ganzer Körperdrehung wieder fangen. Den Ball hinter dem Rücken halten und ihn dann in einen Basketballkorb werfen. 60 Ball überspringen Differenzierungsfähigkeit verbessern Den Ball an die Wand werfen, mit gegrätschten Beinen über den vom Boden aufspringenden Ball hüpfen, sich umdrehen und ihn auffangen, bevor der Ball ein zweites Mal den Boden berührt. 27

6 2.2 Sprungwurf Angriffstechnik Schnurball mit Reifen Mit dem Sprungwurf ein Ziel treffen Spiel 2 gegen 2 oder 3 gegen 3: Jede Spielerin hat einen Ball. Dieser wird mit einem Sprungwurf so über die Leine geworfen, dass er auf der gegenüberliegenden Seite in einen Reifen fällt. Welches Team erzielt in 2 Minuten die meisten Treffer? Einzelwertung: Welches Teammitglied erreicht die größte Punktzahl? Wand-Torball Sprungwurf anwenden Team A wirft die Bälle über die in der Halle längs gespannte Leine. Team B versucht zu verhindern, dass die von der Wand zurückprallenden Bälle unter der Leine durchfliegen. Abstände dem Können der Spieler anpassen. Wie viele Treffer erzielt Team A in 2 Minuten? Rollenwechsel. 218 Partnerwettkampf Sprungwurf anwenden 2 Spieler werfen je 10-mal auf das Tor. Wer von beiden erzielt die meisten Treffer? Über ein Hindernis auf das Tor werfen. 219 Sprungwurf aus dem Dribbling Sprungwurf anwenden Die Spielerinnen dribbeln zwischen den Handball-Torkreisen. Bei einer guten Wurfgelegenheit werfen sie mit 2 bzw. 3 Schritten Anlauf auf das Tor. Anstelle eines Torwarts schränken Kästen o. Ä. die Trefferfläche ein. 220 Sprungwurf zu zweit Sprungwurf nach Zuspiel ausführen 2 Spieler spielen sich den Ball in der Bewegung zwischen den beiden Torkreisen zu. Bei guter Wurfmöglichkeit (d. h. die Wurfbahn zum Tor ist frei) wirft ein Spieler auf das Tor. Dann holen sie den Ball und spielen weiter. Als Zielobjekte müssen im Tor z. B. Fahrradreifen getroffen werden. Zusätzliche passive Abwehrspieler (Kästen etc.) können die Aufgabe erschweren. 65

7 2 Angriffstechnik 2.2 Sprungwurf 221 Sprungwurf zu dritt Sprungwurf aus dem freien Spiel nebeneinander 222 Spiel 1 gegen 1 mit Sprungwurf Sprungwurf nach einem Durchbruch Dreierteams bewegen sich frei zwischen den Torkreisen und spielen sich in einer festen Reihenfolge (A zu B, B zu C, C zu A etc.) den Ball zu. Wenn der Raum vor dem Tor frei ist, wirft ein Spieler auf das Tor. Anschließend den Ball holen und weiterspielen. Zusätzliche passive Abwehrspieler (Kästen etc.) können die Aufgabe erschweren. Die Halle wird längs geteilt. In einem Streifen bewegt sich die Abwehrspielerin, die Hände auf dem Rücken haltend, mit schnellen Schritten rückwärts. Sie versucht dabei stets zwischen der Angreiferin und dem Tor zu stehen und so den Torwurf zu erschweren. Abschluss mit einem Sprungwurf. Die Abwehrspielerin darf die Hände gebrauchen und der Angreiferin evtl. den Ball herausspielen. 223 Sprungwurf weit Sprungwurf in die Weite Die Spielerin läuft über das gesamte Spielfeld (Gegenstoß), nimmt den Ball auf und wirft aus ca. 7 Metern auf das Tor Sprungwurf gegen Abwehr Sprungwurf am Abwehrspieler vorbei 225 Wurf gegen Abwehrspieler Sprungwurf an der Abwehrspielerin vorbei Der Angreifer spielt einen Pass zur Zuspielerin; Rückpass und am Abwehrspieler vorbei weiter Sprungwurf auf das Tor ausführen. Die Spielerin auf der FR-Position spielt den Ball zur Abwehrspielerin auf Position HR. Dann läuft sie um eine Markierung auf der Mittellinie des Spielfeldes. Sie erhält den Ball zurück und wirft an der nach innen rückenden Abwehrspielerin vorbei mit einem weiten Sprungwurf auf das Tor.

8 3 Abwehrtechnik Ziele Die Spielerinnen lernen die technisch-taktischen Grundlagen des Abwehrspiels durch offensives Abwehrverhalten. Technische Hinweise Grundstellung (Bild 1): Leichte Vorschrittstellung. Knie leicht gebeugt. Körperschwerpunkt leicht abgesenkt. Arme angewinkelt. Spiel 1 gegen 1: Immer zwischen dem Gegenspieler und dem Tor stehen. Füße dem Angreifer gegenüber versetzt (gleicher Fuß vorne!). Dem Angreifer entgegentreten (Tempo wegnehmen) und ihn dann gegen die Wurfarmseite nach außen abdrängen. Prellt der Angreifer links, versucht der Abwehrspieler den Ball mit der rechten Hand herauszuspielen (Bild 2). Wirft der Angreifer mit der rechten Hand auf das Tor, deckt der Abwehrspieler mit der linken Hand den Ball ab und hält den rechten Arm auf Schulterhöhe des Abwehrspielers (Bild 3). Methodische Hinweise Mit dem gezielten Abwehrtraining darf erst begonnen werden, wenn die technischen Angriffselemente schon erworben sind. Denn: Tore verhindern ist einfacher als Tore erzielen! Zuerst erfolgt die individuelle Schulung in der Abwehr, erst nachher die gruppentaktische Ausbildung. Im Grundlagentraining wird in der Abwehr immer offensiv agiert, damit die bestmögliche individuelle Ausbildung der Spielerinnen und Spieler erfolgen kann. Im Spiel mit Personendeckung (vgl. 5.4) erkennt die Lehrperson bzw. die Trainerin sofort die Stärken und Mängel der einzelnen Spielerinnen. Effektives Abwehrverhalten beruht auf einer guten Beinarbeit der Spielerinnen und Spieler. Schnellen Vorwärts-, Seitwärtsund vor allem Rückwärtsbewegungen der Beine ist große Beachtung zu schenken

9 3.1 Beinarbeit Abwehrtechnik Verkehrsspiel Schnelles Verschieben in alle Richtungen Die Trainerin regelt mit Handzeichen den Verkehr : Seitwärts mit Nachstellschritten bewegen (ohne Überkreuzen der Beine!), Sprint vorwärts, Sprint rückwärts. Blocksprung, Rolle seitwärts etc. einbauen Rollball Tiefe Körperstellung 2 Teams mit 3 bis 5 Spielern spielen gegeneinander. Sie versuchen den Ball in das gegnerische Tor (Langbank, Kegel etc.) zu rollen. Der Ball darf nur einhändig auf dem Boden gerollt werden. 283 Schatten Schnell reagieren und verschieben Zu zweit. Eine Spielerin bewegt sich frei im Raum und die Partnerin bleibt stets an ihrer rechten Seite. Rollenwechsel nach 30 Sekunden. Nachstellschritte, Blocksprung etc. einbauen. 284 Mattenfangen Schnelle Nachstellschritte Zwei Spieler stehen um eine Matte herum. Mit schnellen Schritten versucht der eine den anderen zu fangen. 285 Abwehrfangen Schnelles Verschieben auf alle Seiten Alle Spielerinnen bewegen sich um 4 Kegel/Malstäbe, wobei die Körperfront immer in die gleiche Richtung orientiert ist. Seitwärtsschritte werden als schnelle Nachstellschritte ausgeführt. Die Fängerin versucht eine Spielerin von hinten einzuholen und zu berühren. Rollenwechsel. Mit Seitenwechsel. 81

10 3 Abwehrtechnik 3.1 Beinarbeit 286 Fische und Netz Schnelle Seitwärtsbewegungen Die Angreifer versuchen einzeln an den sich zu zweit je auf einer Linie seitwärts verschiebenden Abwehrspielern vorbeizukommen. Auf ein Kommando versuchen die Angreifer, ohne gefangen zu werden, auf die andere Hallenseite zu laufen. Die Fängerpaare verschieben sich mit Handfassung seitwärts auf einer Linie. 287 Intervall Schnelle Abwehrbewegungen Jeder Spieler führt 10 Sekunden lang möglichst schnelle Abwehrbewegungen aus (Schieben mit Nachstellschritten, Anstechen, Zurückweichen, Blocken etc.). Anschließend 30 Sekunden Pause. 3 bis 5 Durchgänge. 288 Spiegelbild Schnelle Seitwärtsbewegungen Zwei Spielerinnen stehen sich frontal gegenüber. Eine Spielerin führt schnelle Seitwärtsbewegungen aus und die andere bleibt stets vis-à-vis. 289 Malstab berühren Schnelle Seitwärtsbewegungen Zwei Spielerinnen stehen sich frontal gegenüber. Eine versucht durch Täuschungs- und schnelle Beinbewegungen einen der beiden auf der Seite stehenden Malstäbe vor der Partnerin zu berühren Linie berühren Schnelle Seitwärtsbewegungen Zwei Spieler stehen sich frontal gegenüber zwischen 2 parallelen Linien, die ca. 3 Meter auseinanderliegen. Spieler A berührt möglichst schnell 3 Linien (li re li oder re li re) mit dem jeweils äußeren Fuß. B versucht vor A die 3. Linie zu berühren

11 3.1 Beinarbeit Abwehrtechnik Kniefechten Schnell reagieren 2 Spielerinnen versuchen sich gegenseitig an den Knien zu berühren, ohne selber einen Treffer einzustecken. Gleichzeitig einen Ball prellen Namenfang Schnelle Beinbewegungen Zu viert. Der Fänger nennt einen Gejagten, der von den restlichen Spielern geschützt wird. Die Schützenden halten dazu ihre Arme auf dem Rücken. 293 Kreisfang Schnelle Seitwärtsbewegungen Zu viert: Drei Spielerinnen halten sich an den Händen und bilden so ein Dreieck. Die außen stehende Spielerin versucht mit schnellen Beinbewegungen eine bezeichnete Spielerin des Dreiecks zu berühren. 294 Ball fangen Schnell reagieren Der Abwehrspieler steht auf der Torraumlinie, der Angreifer mit einem Ball auf der Freiwurflinie. Sobald der Ballbesitzer den Ball fallen lässt, läuft der Abwehrspieler los und versucht diesen zu fangen, bevor er ein zweites (drittes...) Mal den Boden berührt. 295 Seitwärts verschieben Schnelles Verschieben seitwärts 2 bis 3 Spielerinnen stehen auf der Torraumlinie und geben sich die Hände. 5 Spielerinnen in der Angriffsstellung auf der Freiwurflinie spielen sich in fester Reihenfolge einen Ball zu. Die Abwehrspielerinnen verschieben sich so schnell, dass sie stets zwischen der Ballhalterin und dem Tor stehen. Freie Passfolge der Ballspielerinnen. Die Angreiferinnen versuchen den Ball in den Torraum zu legen. 83

12 6.8 Handball-Geräteturnen Handball-Kombinationsspiele Rolle vorwärts und Ball fangen Orientierungsfähigkeit Spielerin A führt auf der Matte eine Rolle vorwärts aus und fängt beim Aufstehen den von der Partnerin zugespielten Ball. Die Spielerin wirft sich den Ball selber auf, macht eine Rolle vorwärts auf der Matte und fängt anschließend den Ball wieder. 657 Slalomprellen Dribbling und Gerät überwinden 658 Sprungwurf mit Minitrampolin Werfen im Sprung Teams zu 4 Spielerinnen stehen hinter der Startlinie. Nach dem Lauf (Ball prellen) wird der Ball auf der Matte abgelegt. Anschließend erfolgt am Reck eine Übung (Hüftaufschwung, Hockwende usw.). Den Ball sofort aufnehmen, zurückprellen und der nächsten Spielerin übergeben. Prellend einen Slalomlauf absolvieren. 1 Weichboden und ein Minitrampolin werden vor das Handball-Tor gelegt. Die Spielerinnen springen mit dem Ball in der Hand vom Minitrampolin ab und werfen auf das Tor. Dunkin auf den Basketball-Korb Torwart Bälle im Hang mit den Beinen abwehren Spieler A hängt an der reichhohen Reckstange und versucht, von der Partnerin zugespielte Bälle abzuwehren. Erleichterung: Softbälle verwenden. 660 Ball fangen aber wie! Orientierungsfähigkeit Spielerin A hängt im Kniehang an der kopfhohen Reckstange. Spielerin B wirft ihr einen Ball entgegen, den sie in der umgekehrten und somit ungewohnten Körperlage fangen muss. 163

13 6 Handball-Kombinationsspiele 6.8 Handball-Geräteturnen 661 Rückenschaukel mit Ball Den Rücken rund machen Wer kann vor dem Bauch mit den Oberschenkeln einen Ball einklemmen und so auf der Matte hin- und herschaukeln? Wer kann aus der Rückenschaukel in den Kauerstand aufstehen? 662 Rolle vorwärts mit Ball Anpassungsfähigkeit Wer kann eine Rolle vorwärts ausführen und gleichzeitig einen Ball mittransportieren, ohne ihn mit den Händen zu berühren (z. B. mit den Beinen oder zwischen Bauch und Oberschenkel einklemmen)? 663 Rolle um die Längsachse Orientierungsfähigkeit Der Spieler liegt in Rückenlage auf einer Matte. Jetzt stößt er mit beiden Händen den Ball in die Luft, führt eine Rolle um die Längsachse aus und versucht den Ball wieder zu fangen. 664 Rolle rückwärts mit Zuspiel Kombination von Rolle und Ballzuspiel Wer kann auf einer Matte eine Rolle rückwärts ausführen und so den mit den Füßen eingeklemmten Ball der Partnerin zuspielen? Abrollen zum Ballfang Differenzierungsfähigkeit Wer kann aus dem Grätschstand den Ball zwischen den Beinen rückwärts rollen, selber rückwärts abrollen und den Ball in der Arm-Hochhalte bremsen?

14 6.8 Handball-Geräteturnen Handball-Kombinationsspiele Rolle mit Prellen Kombination von Rollen und Prellen Wer kann auf einer Matte eine Rolle vorwärts ausführen und dazu stets einen Handball prellen, ohne ihn dabei zu verlieren? 667 Balancieren und prellen Gleichgewichtsfähigkeit 668 Passen auf der Langbank Gleichgewichtsfähigkeit 669 Passen aus dem Schwingen Den Ball aus dem Schwingen zuspielen Die Spielerinnen balancieren über die Langbankkante und prellen einen Ball dazu. Rückwärts gehen und den Ball prellen. Den Ball auf der Langbankkante prellen. Über die Langbankkante balancieren und 2 Bälle prellen. Wer kann auf der Langbankkante stehend einen Ball fortgesetzt gegen die Wand spielen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren und herunterzufallen? A steht auf der Langbankkante, während B um die Langbank dribbelt und den Ball immer wieder zu A spielt. Dieser passt sofort zurück zu A. Gelingt es A, 10 Pässe zu spielen ohne herunterzufallen? A klemmt einen Ball zwischen die Füße und schwingt im Parallelbarren. B steht in der Verlängerung der Holmengasse vor A. Dieser spielt seinen Ball aus dem Schwingen zu B. Rollenwechsel. Als Gruppenwettkampf: Welches Paar hat zuerst 20 Pässe zur Spielerin B gespielt? Schaukel-Pass Den Ball aus dem Schaukeln zuspielen A hängt an den Schaukelringen und spielt den liegenden Ball aus dem Schaukeln mit dem Fuß gegen Keulen o. Ä. bzw. zur Partnerin. Als Gruppenwettkampf: Welches Paar hat zuerst 10 Zuspiele zur Mitspielerin gespielt? 165