Trainingslehre - Trainingswissenschaft

Transkript

1 Günter Schnabel, Hans-Dietrich Harre, Jürgen Krug (Hrsg.) Trainingslehre - Trainingswissenschaft Leistung Training Wettkampf Unter Mitarbeit von Wolf-Dieter Kaeubler Meyer & Meyer Verlag

2 5 Inhalt Vorwort 13 Geleitwort 16 Erster Teil: Wesen und Grundzüge der Trainingslehre und Trainingswissenschaft Kapitel 1 Gegenstand, Stellung und Methoden der Trainingswissenschaft Charakteristik des Gegenstandes Stellung und Funktion in der Sportwissenschaft Erkenntnis- und Untersuchungsmethoden Stand der Forschungsmethodik Fragen der Forschungsmethodologie Ansatz eines Methodensystems 31 Zweiter Teil: Sportliche Leistung, Leistungsfähigkeit - Struktur und Entwicklung Kapitel 2 Grundkonzept Sportliche Leistung" Sportliche Leistung, Leistungsfähigkeit - Wesen und Struktur Zum Anliegen Sportliche Leistung als bewertete Handlung Leistungsvoraussetzungen - Leistungsfähigkeit Leistungssystem- Leistungsstruktur Problem und Anliegen in Theorie und Praxis Modelle des Leistungssystems und seiner Strukturen System und Struktur des Leistungsvollzugs System und Struktur der Leistungsfähigkeit Leistungsdiagnostik Anliegen und Begriff Gewinnung leistungsdiagnostischer Daten Vergleichswerte und Normen Funktionelle Mechanismen der Leistungsentwicklung Funktionsschemader sportlichen Tätigkeit Handlungsregulation und sportliche Leistung Psychische Regulation von Handlungen - Begriff und Bedeutung Psychische Funktionen und Inhalte der sportlichen Leistung Überdauernde Persönlichkeitsmerkmale Handlungsregulation, Handlungskompetenz und Handlungsstruktur Die psychische Anforderungsstruktur sportlicher Leistungen Erste trainingsbezogene Folgerungen 75

3 6 Inhaltsverzeichnis Bewegungsregulation als Informationsorganisation Zum Begriff Bewegungsregulation Bewegungsregulation als informationeller Prozess Modelle der Bewegungsregulation Neurophysiologische Grundlagen Psychologische, speziell mentale Aspekte Erste trainingsbezogene Folgerungen Morphologisch-funktionelle Anpassung Anpassung als Prozess und Ergebnis Modelle der Anpassung Anforderungen an den Anpassungsprozess Alters- und geschlechtsspezifische Besonderheiten Funktionelle und morphologische Anpassungen Differenzierung der ' Anpassungsprozesse Klimaelemente (meteorologische Elemente) und Klimafaktoren Erste trainihgsbezogene Folgerungen 94 Kapitel 3 Wesen und Entwicklung von Hauptfaktoren sportlicher Leistungen Strategie und Taktik Begriff-Eingrenzung des Gegenstands Wissenschaftliche Erklärungsansätze für Strategie und Taktik Taktik als indirekte Absicht Anforderungssituation Strategisch-taktische Leistung und Leistungsvoraussetzungen Objektivierung-Diagnostik Taktik und Fairness Erste Folgerungen für das strategisch-taktische Training Technik/Koordination - Beweglichkeit Sportliche Technik - sporttechnische Fertigkeiten Begriffe - allgemeine Charakteristik Grundlagen und Abhängigkeiten Fertigkeitsentwicklung - motorisches Lernen Objektivierung - Diagnostik Ansatzpunkte und erste Folgerungen für das Techniktraining Koordinative Fähigkeiten Begriff-allgemeine Charakteristik Systematik bzw.taxonomie koordinativer Fähigkeiten Bedeutung koordinativer Fähigkeiten Objektivierung - Diagnostik Kritische Positionen und neuere Ansätze Ansatzpunkte für das Koordinationstraining Beweglichkeit Begriff-allgemeine Charakteristik Grundlagen und Abhängigkeiten 146

4 Inhaltsverzeichnis Bedeutung der Beweglichkeit Objektivierung - Diagnostik Ansatzpunkte für die Ausbildung bzw. das Training der Beweglichkeit Kondition Begriff - allgemeine Charakteristik Kraftfähigkeiten Charakteristik der Kraftfähigkeit Maximalkraftfahigkeit Schnellkraftfähigkeit Reaktivkraftfähigkeit Ausdauerkraft Grundlagen der Kraftfähigkeiten Objektivierung - Diagnostik Schnelligkeitsfahigkeiten Begriff - allgemeine Charakteristik Grundlagen der Schnelligkeit Elementare Schnelligkeit Komplexe Schnelligkeit Objektivierung - Diagnostik Ausdauerfähigkeiten Charakteristik der Ausdauer Differenzierung der Ausdauerfähigkeiten Ausdauer für azyklische Wettkampfübungen Objektivierung - Diagnostik Kraftausdauer Konstitution Begriff - Grundlagen Bedeutung konstitutioneller Leistungsvoraussetzungen Zur Trainierbarkeit des konstitutionellen Leistungsfaktors Objektivierung - Diagnostik Dritter Teil: Sportliches Training Kapitel 4 Trainingsmethodische Grundlagen Charakteristik des sportlichen Trainings und die Aufgaben des Trainers Das sportliche Training Zum Wesen des sportlichen Trainings Merkmale des sportlichen Trainings Ziele und Aufgaben des sportlichen Trainings Die Rolle des Trainers im Trainingsprozess Trainingsinhalt, -mittel, -Übungen und-methoden Zusammenhänge und Relationen Trainingsinhalt Trainingsmittel Trainingsübungen und ihre Klassifizierung Methoden im Training Belastung und Beanspruchung Sportliche Tätigkeit als Belastungsbewältigung Charakterisierung der Belastungsfaktoren Beanspruchung- Wiederherstellung - Regeneration 224

5 8 Inhaltsverzeichnis Aktivierung und Ermüdung - Erscheinungsformen der Beanspruchung Wiederherstellung Beschleunigte Wiederherstellung Objektivierungsmöglichkeiten von Beanspruchungs- und Wiederherstellungsgrad Belastungssteigerung Regeln zur Steuerung der Trainingsbelastung Vielseitigkeit und Gerichtetheit des Trainings Vielseitigkeit Gerichtetheit von allgemeinen Trainingsübungen Allgemeine Trainingsübungen im langfristigen Leistungsaufbau Belastbarkeit Begriff und Bedeutung Wesentliche endogene und exogene Einflüsse auf die Belastbarkeit des Organismus Sicherung der Belastbarkeit Begriff und Bedeutung Grundlagen und Orientierungen zur Sicherung und Entwicklung der Belastbarkeit im Kindes- und Jugendalter Beachtung individueller Bedingungen des Organismus Zusammenfassung Prinzipien des sportlichen Trainings Prinzipien als wissenschaftlich begründete Handlungsorientierungen im Training Zum gegenwärtigen Stand der Trainingsprinzipien in der Trainings Wissenschaft und Trainingslehre Aufgabe der Trainingswissenschaft: Prinzipiensystem Ansätze, Aspekte einer Ordnung Systemansatz nach trainingsmethodischen Entscheidungsdimensionen Ausblick 268 Kapitel 5 Hauptaufgaben und -inhalte des sportlichen Trainings Techniktraining Begriff-Zielstellung Wissenschaftliche Ansätze - Konzepte Komponentendes Techniktrainings Hauptschritte, methodische Knotenpunkte Arten und Formen des Techniktrainings Zu weiteren Ansätzen und Konzepten Informationsgestaltung im Techniktraining Aufgaben - Anforderungen Zeitpunkt der Informationsgebung Artender Informationsgebung Methodische Aspekte der Informationsverwertung Bekräftigung und Korrektur Gestaltung des Übens Üben als Hauptmethode Vereinfachung und Erleichterung der Anforderungen 292

6 Inhaltsverzeichnis Steuerung des Übens über äußere Ausführungsbedingungen Übungsaufbau bei offenen Fertigkeiten Entwicklung der variablen Verfügbarkeit Spezielle Probleme des Techniktrainings Umlernen Bewegungsbeobachtung, Bewegungsbeurteilung und Fehleranalyse Messplatztraining Prinzipien des Techniktrainings Koordinationstraining Problemsicht und Begriffsbestimmung Ziele und Funktionen Inhalte und Methoden Trainingsmittel Methoden Spezifische Ansätze Koordinationstraining im langfristigen Leistungsaufbau Training der Beweglichkeit Zielstellung - Aufgaben - Wirkungen Trainingsinhalte und -methoden Grundmethoden Zu PNF-Techniken Vergleich der Methoden und Techniken 315 ; Ergänzende Methoden und Maßnahmen 316 Methodisches Vorgehen Training der Kraftfähigkeit Trainingsmethodische 320 Grundlagen Kontraktionsformen bzw. Arbeitsweisen Methoden des Maximalkrafttrainings Methodik des Schnellkrafttrainings Ausbildung der Ausdauer bei maximalen Krafteinsätzen (Ausdauerkraft) Zum Krafttraining mit Kindern, Jugendlichen und Frauen Organisationsmethodische Verfahren Vermeiden von Fehlbelastungen Training der Schnelligkeit Ziele, Trainingsübungen, Trainingsmethoden Training der el ementaren Schnelligkeit Training der komplexen Schnelligkeit Training der zyklischen Bewegungsschnelligkeit Training der Handlungsschnelligkeit Grundlegende trainingsmethodische Orientierungen Training der Ausdauer Ziele und Trainingsübungen Trainingsmethoden Dauermethoden Methoden mit intermittierender Belastung Wettkampfmethode Training der Ausdauerfahigkeiten 357

7 10 Inhaltsverzeichnis Training der Grundlagenausdauer Training der wettkampfspezifi - sehen Schnelligkeitsausdauer Training der wettkampfspezifischen Kurzzeitausdauer Training der wettkampfspezifischen Mittelzeitausdauer Training der wettkampfspezifischen Langzeitausdauer Training der Kraftausdauer Kraftausdauertraining in Form des Kreistrainings Wettkampfspezifisches Kraftausdauertraining Training strategischtaktischer Fähigkeiten Methodische Grundlinie Ganzheitliches Training Erwerb strategisch-taktischer Kenntnisse Ausbildung strategischtaktischer Fähigkeiten Ausbildung von Assoziationen 373 ' Methodische Schwerpunkte Methodische Grundformen Vorbereitung auf spezielle Gegner Taktiktraining Zusammenhang von strategisch-taktischem und technisch-koordinativem Training Ausbildung psychischer Regulationsvoraussetzungen Begriff-Zielstellung Bestimmung von Ausbildungszielen durch Anforderungsanalysen Pädagogisch-psychologische Einflussnahme Psychologisches Training Begriff und Zielstellung Methoden und Inhalte psychologischer Trainingsprogramme Systematisches mentales Training Bestimmung der Zielstellung und Zielrichtung Erarbeitung des Programms und Integration in den Trainings- und Wettkampfprozess Festigung und Optimierung des mentalen Trainingsprogramms 397 Kapitel 6 Trainingssystem und Trainingssteuerung Die Struktur des Trainingsprozesses Langfristiger Leistungsaulbau Gliederung des langfristigen Leistungsaufbaus Etappenziele, -inhalte und -aufgaben Trainingsmethodische und leistungsorganisatorische Grundlagen für den langfristigen Leistungsaufbau Zyklisierung des sportlichen Trainings Die Trainingseinheit Mikrozyklus (MIZ) Mesozyklus (MEZ) Makrozyklus (MAZ) Mehrjahreszyklen 433

8 Inhaltsverzeichnis Leistungs- und Trainingssteuerung Grundlagen und Ziele Formen Hauptbestandteile Analyse und Prognose Leistungs- und Trainingsplanung Leistungs- und Trainingsdiagnostik Lenkungsmaßnahmen 6.3 Zusätzliche Leistungsbeeinflussung Leistungsförderer bzw. ergogene Hilfen Kampf dem Doping Training in mittleren Höhen Charakterisierung der Bedingungen Die Wirkung des Klimas der mittleren Höhe auf das Allgemeinbefinden und die sportliche Leistungsfähigkeit Trainingsgestaltung in mittleren Höhen 6.4 Eignungsdiagnostik und Talentauswahl Ziel und Aufgaben Vorgehen bei der Eignungsdiagnostik und Talentauswahl Voraussetzungen für sportartgerichtete Talentprognosen 6.5 Training und Ernährung Ernährungsbilanzen und Supplementierung.5.2 Anforderungen an die J Energiezufuhr fv5.3 Relationen zwischen den Hauptnährstoffen Anforderungen an die Zufuhr von Vitaminen Anforderungen an die Zufuhr von Mineralstoffen Anforderungen an die Flüssigkeitszufuhr Reduktion der Körpermasse Allgemeine und sportartspezifische Empfehlungen Folgerungen Sportmedizinische Betreuung Begriff, Grundlagen, Aufgabenstellung Präventivuntersuchungen durch Sportmediziner Kompetentes Handeln praktisch tätiger Sportärzte Zusammenfassung 512 Vierter Teil: Sportlicher Wettkampf Kapitel 7 Grundlagen und ausgewählte Aspekte einer Wettkampflehre Wesen und Funktion sportlicher Wettkämpfe Funktionen sportlicher Wettkämpfe Wettkampfsystem Einflussfaktoren auf das Wettkampfsystem Einteilung von Wettkämpfen Wettkampfreglement Klassifikation der Wettkampfübungen 522

9 12 Inhaltsverzeichnis 7.2 Wettkämpfe im Nachwuchsbereich Training und Wettkampf im langfristigen Leistungsaufbau Hauptfunktionen von Nachwuchswettkämpfen Anforderungen an entwicklungsgemäß gestaltete Wettkämpfe Vielseitigkeit in den Wettkampfanforderungen Wettkämpfe zur Herausbildung von Leistungsvoraussetzungen Kind- und entwicklungsgemäß gestaltete Wettkampfgeräte W ettkampfbeginn und Wettkampfhäufigkeit Jahresplanung von Wettkämpfen Steuerung sportlicher Wettkämpfe Einflussfaktoren auf die Wettkampfsteuerung Wettkampfplanung Allgemeine Orientierungen 540, Sportartspezifische Orientierungen Arten der Wettkampfplanungen Organisation und Analyse der Wettkampfleistung Wettkampfgestaltung durch Trainer und Sportler Wettkämpfe im Leistungsaufbau Langfristige Wettkampfvorbereitung Anforderungen an das soziale Umfeld Psychische Wettkampfvorbereitung Unmittelbare Wettkampfvorbereitung (UWV) Struktur und Gestaltung der UWV Vorbereitung auf die konkreten Bedingungen des Wettkampfs Führung der Sportler im Wettkampf Direkte Einflussnahme während des Wettkampfs Gestaltung der Phasen zwischen den Wettkämpfen bzw. Starts Folgerungen zur Selbstregulation Auswertung sportlicher Wettkämpfe Wettkampfdiagnostik Weltstandsanalysen Prognosen der Wettkampfleistung Extrapolationen der Wettkampfleistung Leistungsgrenzen und Leistungspotenzen Expertenaussagen zu Leistungsentwicklungen Vorhersagen neuer Techniken und Bewegungen Folgerungen für ein Prognosetraining 576 Glossar 577 Sachwortverzeichnis 593 Literaturverzeichnis 603 Wissenschaftliche Biografien der Autoren 655