Biathlon Leistung - Training - Wettkampf

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1 Biathlon Leistung - Training - Wettkampf Ein Lehrbuch für Trainer, Übungsleiter und Aktive Herausgegeben von Klaus Nitzsche unter Mitarbeit von: Axel Böhm, Harald Böse, Heinz Bube, Raik Dittrich, Rolf Frester, Georg Großmann, Herbert Kirchner, Georg Neumann, Michael Stolz, Jürgen Wick Limpert Verlag Wiesbaden

2 Inhaltsverzeichnis Vorwort 1 Historische Sportart von der Vergangenheit bis zur Gegenwart Historische Entwicklung der Sportart Biathlon als Olympischeund WM-Sportart Entwicklung des Regelwerkes Entwicklungstendenzen im Wettkampfgeschehen der IBU Zur internationalen Biathlonstruktur Struktur der komplexen Leistung im Biathlon Kennzeichnung der Gesamtstruktur Äußere Bedingungen des Leistungsvollzuges Spezielle Bedingungen für die Leistungsstruktur Struktur der Wettkampfleistung Das Verhältnis der Leistungskomponenten zum Gesamtresultat Die Leistungskomponente Laufgeschwindigkeit Die Laufzeit Streckenprofil und Laufbelastung vor dem Schießstand Gestaltung von Zyklusweg und Zykluszeit Die Leistungskomponente Schießstandaufenthalt Dauer des Schießstandaufenthaltes Gestaltung des Schießstandaufenthaltes Gestaltung des Übergangs vom Laufen zum Schießen 25 IX Die Leistungskomponente Schießergebnis Schießergebnisse Differenzierte Schießergebnisse in den Anschlagsarten, den Wettkampfarten und im Wettkampfverlauf Die Qualität der Schießergebnisse Struktur der Leistungsfähigkeit Psychische Komponenten der Leistungsstruktur Psychische Komponenten in der Gesamtstruktur der sportlichen Leistung Psychische Anforderungen im Biathlon Psychische Komponenten der Leistungsstruktur im Laufen und Schießen Konditionelle Fähigkeitsstruktur Anforderungen an die konditioneilen Fähigkeiten Der Einfluß von Profil und Länge der Laufstrecken Anforderungen an die leistungsbestimmenden konditionellen Faktoren im Laufen Koordinativ-technische Anforderungsstruktur - Lauf Bedeutung der koordinativen Fähigkeiten für die Leistung im Lauf Entwicklungstendenzen der Lauftechnik Wesentliche Merkmale der Freien Technik Biomechanische Grundlagen der Lauftechnik Lauftechnik Systematik der Schlittschuhschritt (Skating)-Techniken Beschreibung der Schlittschuhschrittechniken 53

3 VI Inhaltsverzeichnis Systematik der Klassischen Technik Beschreibung 65 der Klassischen Techniken Technik der Richtungsänderungen Die Techniken des Bremsens Die Abfahrtstechnik des Biathleten Die Biathlonschießtechnik Allgemeine Anforderungen für einen erfolgreichen Schußaufbau Anforderungen an die Ausprägung koordinativer Fähigkeiten Anforderungen an die Ausprägung der Biathlonschießtechnik Der Handlungsablauf in Vorbereitung, Durchführung und Nachbereitung des Biathlonschießens Der Einfluß reaktiver Fähigkeiten auf Genauigkeit und Schnelligkeit des Schießens Die Regulation der Schießhandlung unter biathlonspezifischen Aspekten...: Der Einfluß gerätetechnischer Faktoren auf die Schnelligkeit des Handlungsablaufes und die Trefferqualität Der Einfluß meteorologischer Faktoren auf die Trefferqualität Taktische Anforderungsstruktur Training im Biathlon Leistungsprognose und Bestimmung des Trainingszieles Entwicklung psychischer Leistungsvoraussetzungen im Biathlon Entwicklungsfördernde Bedingungen Mittel und Methoden zur Entwicklung psychischer Leistungsvoraussetzungen im Laufen und Schießen Psychologische Mittel und Methoden für eine beschleunigte Technikentwicklung Psychoregulative Verfahren in der Ausbildung konditionellen Fähigkeiten Merkmale der Belastung Fähigkeitsorientierte Belastungsgestaltung Grundlagenausdauer wettkampfspezifischen Ausdauer Entwicklung konditioneller Fähigkeiten im Nachwuchsbereich Auswahl und Wirkung der Trainingsmittel Auswahl und Wirkung der Trainingsmethoden Qualität der Laufbelastung Lauftechnik Mittel und Methoden zur Entwicklung und Vervollkommnung der Biathlon-Lauftechnik Gewöhnungs- und Gewandheitsübungen Mittel und Methoden zur Herausbildung technischer Fertigkeiten im Skilanglauf Lernstufen, Methodische Hilfen und Übungsreihen für die Erlernung der Biathlon-Lauftechnik Besondere Probleme beim Techniktraining mit dem Skiroller Trainingsmetho dische Empfehlungen für die Gestaltung von Techniktrainingseinheiten... Kontrollmethoden im Techniktraining Beispieltrainingseinheiten für den Komplex Kondition und Technik Entwicklung und Vervollkommnung der Biathlonschießtechnik

4 Inhaltsverzeichnis VII Methodische Grundorientierungen für ein effektives Techniktraining im Biathlonschießen Kognitive und sensomotorische Regulationsebene im Schießausbildungsprozeß Schießtrainingsbereiche im Biathlon Trainingsmittel und Übungskomplexe zur Ausprägung der Biathlonschießtechnik Kriterien zur Beurteilung schießtechnischer Fertigkeiten Auswahl der Gewehre für den Lernprozeß Hauptfehler in Vorbereitung, Durchführung und Nachbereitung des Biathlonschießens - Ursachen und Korrekturmöglichkeiten Periodisierung und zyklische Gestaltung des Jahrestrainings Ziele und Aufgaben der Periodisierung Ziele und Inhalt der Trainingszyklen Mikrozyklus Mesozyklus Makrozyklus 7, Höhentraining im Biathlon Methoden zur aktuellen Trainingssteuerung im Biathlon Das Wettkampfsystem Leistungsdiagnostik im Biathlon Funktionsbestimmung Hauptformen der Leistungsdiagnostik Ausgewählte sportarttypische Test- und Kontrollverfahren Der langfristige Leistungsaufbau im Biathlon Ziel- und Aufgabenstellung Die Etappen des langfristigen Leistungsaufbaus Anforderungsstruktur und Inhalte des Trainings Planung, Auswertung und Organisation des Trainingsund Wettkampfprozesses im Biathlon Inhalt und Formen der Trainingsplanung Trainingsdokumentation und Auswertung Zur Organisation und materielltechnischen Vorbereitung und Absicherung des Trainings Sicherheitsbestimmungen beim Biathlonschießen Organisation der Wettkampfleistung Maßnahmen zur Vorbereitung des Sportlers auf den Wettkampf Maßnahmen zur Unterstützung des Sportlers im Wettkampf Maßnahmen zur Nachbereitung des Wettkampfes Die Zeitinformationen im Biathlonwettkampf Mentale Wettkampfvorbereitung - Schwerpunkte, Gestaltung, Integration Schwerpunkte der mentalen Wettkampfvorbereitung im Laufen und Schießen Mentale Verhaltenspläne in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung Medizinische Aspekte / Aufgaben der sportmedizinischen Betreuung im Biathlon Leistungsphysiologische Grundlagen für das Biathlontraining Energiestoffwechsel bei der Laufleistung Kohlenhydrate Fettsäuren Proteine Eignungs-und Kontrolluntersuchungen Fehlbelastungen und Verletzungsgefahren Fehlbelastungen Verletzungen 298

5 VIII Inhaltsverzeichnis 8 Zweckmäßige Ernährung des Biathleten Belastungsabhängige Nährstoffaufnahme Wasserhaushalt Vitamine und Mineralien Substitution von Wirkstoffen Gerät und Ausrüstung Schießstand Kleinkaliberschießstand...: Luftgewehrschießstand Laufausrüstung Ski Skistöcke Gesamtsystem Schuh-Bindung Ausgewählte spezielle Trainingsgeräte Skipräparation Ziel der Skipräparation Entstehung und Charakteristik der Schneearten Wachsarten und Skipräparation - Grundregeln Präparierung von Skibeläge - Klassische Lauftechniken Präparation Skibelag-Skatingtechniken Schießausrüstung Aufbau und Funktion des Biathlonkleinkalibergewehrs Reinigung und Pflege des Gewehrs Aufbau und Funktion der Kleinkalibermunition 350 Literaturverzeichnis 353 Sachregister 356 Abkürzungsverzeichnis ABT AST AT EB DSV DW0 GB GLS GLT HLT IBU IT KK - Aufbautraining - Anschlußtraining - autogenes Training - Entwicklungsbereich - Deutscher Skiverband - Deutscher Wettlaufordnung - Grenzbereich - Grundlagenschießtraining - Grundlagentraining - Hochleistungstraining - Internationale Biathlonunion - ideomotorisches Training - Kleinkalibergewehr KLD KSP PRV SB TE UIPMB TNS WK WKS WNS VSA - komplexe Leistungsdiagnostik - Körperschwerpunkt - psychoregulative Verfahren - Stabilisierungsbereich - Trainingseinheit - Internationale Union für Modernen Fünfkampf und Biathlon - Technikschießtraining - Wettkampf - Wettkampfschießen - wettkampfnahes Schießtraining - vielseitige skiläuferische Ausbildung