Skelett und. kulatur. Muskulatur. Haltungsschäden und Verletzungen. Erwin Graf. Downloadauszug aus dem Originaltitel: Skelett und. Sekundarstufe ufe I

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1 Erwin Graf Skelett und Muskulatur Haltungsschäden und Verletzungen Sekundarstufe ufe I Erwin Graf Downloadauszug aus dem Originaltitel: Skelett und kulatur

2 Skelett und Muskulatur Haltungsschäden und Verletzungen Dieser Download ist ein Auszug aus dem Originaltitel Skelett und Muskulatur Über diesen Link gelangen Sie zur entsprechenden Produktseite im Web.

3 Inhalt Hinweise für das Lernen an Stationen Übersicht über die Stationen mit Laufzettel Station 1: Haltungsschäden müssen nicht sein Station 2: Unser Körper braucht Übung Station 3: Verletzungen an Knochen und Gelenken Station A: Buchstabensalat: Haltung und Bewegung beim Menschen n Lösungen

4 Hinweise für das Lernen an Stationen 1. Arbeitet mit eurem Partner oder in Kleingruppen (3er-, 4er- oder 5er-Gruppen) zusammen an den Stationen und unterstützt euch gegenseitig. 2. Geht mit den Materialien an den Stationen sorgfältig um. 3. Holt euch zu Beginn der Stationenarbeit die benötigten Materialien von ihrem Aufbewahrungsort (z. B. Wandschrank, Laborwagen) bzw. bearbeitet die Stationen am jeweiligen Tisch, wo die Station aufgebaut ist. 4. Bringt die Materialien nach beendeter Arbeit an der Station wieder an den vorgesehenen Platz zurück bzw. legt die Materialien am vorgesehenen Platz so bereit, dass die nächste Schülergruppe zügig mit der Arbeit beginnen kann. n. 5. Achtet darauf, dass die Materialien stets vollzählig sind und in gutem Zustand bleiben. Meldet eurem Lehrer / eurer Lehrerin, wenn eine Station unvollständig ist. 6. Bearbeitet die Aufgaben an den Stationen sorgfältig und zügig. 7. Notiert (protokolliert) eure Ergebnisse se übersichtlich, vollständig und optisch ansprechend. 8. Fertigt eure Skizzen stets mit einem spitzen Bleistift mittlerer r Härte (Empfehlung: HB) an. 9. Versucht die auftretenden Fragen und Probleme möglichst in der Kleingruppe selbstständig zu lösen. 10. Kommt ihr dennoch bei bestimmten Aufgaben nicht weiter, so wendet euch an die Lehrperson. 11. Füllt das Arbeitsprotokoll auf dem Laufzettel bei jeder Stationenarbeit so aus, dass ihr einen n Überblick blick über die bereits bearbeiteten Stationen und die dafür benötigte Zeit habt.... und nun viel Freude und Erfolg! 2

5 Übersicht über die Stationen mit Laufzettel Name: Klasse: Datum: Station Name Datum Dauer (in Min.) Zusammenarbeit mit Bemerkungen Kon trolle 1 Haltungsschäden müssen nicht sein 2 Unser Körper braucht Übung 3 Verletzungen an Knochen und Gelenken A Buchstabensalat: Haltung und Bewegung beim Menschen 3

6 Station 1: Haltungsschäden müssen nicht sein Name: Klasse: Datum: Richtiges Sitzen, Tragen und Heben will gelernt sein. An dieser Station könnt ihr Näheres über häufige Haltungsschäden sowie deren Vermeidung lernen. Material: Extrablatt, Informationsmaterial Aufgaben 1. Auf den folgenden Bildern sind Menschen in ganz unterschiedlichen Situationen zu sehen. a) Kreuzt an, welche Tätigkeiten die Wirbelsäule einseitig belasten und vermieden werden sollten. b) Schreibt zur Abbildung dazu, was hier falsch gemacht wird

7 2. Falsche Gewohnheiten bei Kindern und Jugendlichen führen manchmal schon sehr früh zu Beschwerden wie Rückenschmerzen und Haltungsschäden. Informiert euch über folgende Haltungsschäden bzw. Beschwerden: Rundrücken, Hohlkreuz, Schiefrücken, Bandscheibenvorfall und weitere mehr und haltet auf einem Extrablatt die Ergebnisse in übersichtlicher Form (z. B. Tabelle, Mindmap) fest. 5

8 Station 2: Unser Körper braucht Übung Name: Klasse: Datum: Hinweis: An dieser Station kannst du immer wieder arbeiten und einzelne Übungen machen gerne kannst du solche Übungen auch zu Hause am Schreibtisch durchführen. Übung macht den Meister. Diese Redewendung gilt auch für unsere Muskeln, d. h., unser Körper wird durch Bewegung nicht abgenutzt, sondern gesund und leistungsfähig erhalten. Auch durch langes Sitzen in der Schule werden Muskeln, Sehnen und Bänder kürzer und schwächer, dadurch wirst du mit der Zeit unbeweglich und träge. Hier auf dieser Seite findest du einige Ausgleichsübungen, wie du Muskeln, Sehnen, Gelenke und Bänder im Klassenzimmer oder zu Hause am Schreibtisch ohne großen Aufwand trainieren n kannst und dich so fit hältst. Aufgaben Im Folgenden sind einige Übungen beschrieben, en, die du leicht durchführen kannst. Halte jede e Muskelanspannung etwa zehn Sekunden an, übertreibe dabei nicht, d. h., strenge dich insbesondere am Beginn der Übungen nicht zu sehr an. Wiederhole jede Übung drei- bis fünfmal und steigere die Anstrengung von Mal zu Mal etwas. Alle Übungen kannst du im Sitzen auf einem Stuhl allein ohne Partner durchführen. Atme während der Übungen möglichst ganz normal weiter, d. h., halte die Luft während einer Übung nicht an. Wichtiger Hinweis: Sobald du dich unwohl fühlst oder Schmerzen spürst, brich die Übung ab und mache eine Pause. Sollten die Schmerzen anhalten,,son nimm umgehend Kontakt mit einem em Erwachsenen (z. B. Lehrer, Eltern) auf. Stärkung der Halsmuskeln a) Beuge den Kopf so, dass das Kinn n an deiner Brust anliegt. Falte deine Hände ineinander nand und lege sie an den Hinterkopf. Drücke deinen Kopf kräftig nach hinten gegen die Hände und halte die Spannung etwa zehn Sekunden lang. b) Wiederhole die Übung; halte diesmal jedoch die gefalteten Hände gegen die Stirn. Stärkung der Brustmuskeln Hebe einen Oberschenkel leicht an und lege beide Hände auf diesen Oberschenkel. Bewege nun den Oberschenkel gegen den Widerstand der Arme nach oben. 6

9 Stärkung der Rückenmuskeln Bringe deine Ellbogen auf Schulterhöhe und hake die Finger beider Hände vor der Brust fest ineinander. Ziehe nun die Ellbogen fest auseinander. Stärkung der Schultermuskeln Lege die Handflächen vor der Brust gegeneinander. Die Ellbogen sind etwa auf Höhe der Schultern, d. h., Ober- und Unterarme sind fast waagrecht. Drücke die Handflächen zunächst leicht, dann immer kräftiger gegenei-einander und halte die Spannung einige Sekunden lang an. Stärkung der Bauchmuskeln Falte die Hände vor dem Bauch und drücke sie gegen den Bauch. Drücke nun deinen Bauch gegen die Hände. Stärkung der Beinmuskeln Setze dich auf die vordere Stuhlhälfte te und strecke deine Beine unter einen Stuhl. a) Versuche nun, die Stuhlbeine des Nachbarstuhls mit ausgestreckten Beinen en auseinanderzudrücken. b) Lege e deine ausgestreckten stre Beine nun außen an die Stuhlbeine des Nachbarstuhls. Versuche, die Stuhlbeine des Nachbarstuhls zusammenzudrücken. Stärkung der Fußmuskeln Ziehe deine Schuhe aus. Strecke die Beine und lege die Fußspitzen übereinander, sodass sich die Zehen fast berühren. a) Drücke nun die Fußspitzen gegeneinander. b) Wechsle nun die Fußpositionen, sodass der untere Fuß bei a) jetzt oben liegt. Drücke nun die Fußspitzen wieder gegeneinander. 7

10 Lockerungs- und Dehnungsübungen: Von der Fußspitze bis zum Kopf Stelle dich bei jeder Übung zunächst bequem hin; die Beine sind etwas gespreizt und etwa so breit wie die Schultern auseinander. Die Arme hängen locker am Körper herab und der Blick ist nach vorne gerichtet. Lockere dich nach jeder Übung etwas (Arme ausschütteln, Kopf bewegen usw.). (1) Stelle dich bequem hin, schließe die Augen und konzentriere dich ganz auf deinen Körper. Spürst du den Boden unter deinen Füßen? Fühlst du die verschiedenen Teile deines Körpers? (2) Stelle dich sicher auf ein Bein und beschreibe mit dem leicht nach vorne gestreckten Fuß mittels Fußspitze zunächst einen kleinen Kreis, dann immer größer werdende Kreise. Wiederhole die Übung dreimal. Wechsle dann das Standbein. (3) Stelle dich auf ein Bein und beschreibe mit dem gestreckten Bein zunächst in langsamer Geschwindigkeit kleine Kreise, die dann immer größer werden. Wechsle anschließend das Standbein. (4) Beschreibe zunächst mit einem nach der Seite gestreckten Arm kleinere und dann n größer werdende Kreise, anschließend mit dem anderen Arm und dann mit beiden Armen. (5) Ziehe deine Schultern nach oben und mache mit den Schultern zehn Kreise nach vorne und dann zehn Kreise nach hinten. (6) Drehe deinen Kopf so weit zur Seite wie möglich und halte den Kopf dann zehn Sekunden in der Position. on. Wechsle nun die Drehund Blickrichtung auf die andere Seite. (7) Führe mit deinem Kopf zehn Kreise im Uhrzeigersinn aus, dann gegen den Uhrzeigersinn. (8) Nutze deine zahlreichen Gesichtsmuskeln (Kaumuskeln, Lachmuskeln, Augenmuskeln usw.) und schneide lustige Grimassen; sofern ein Spiegel in der Nähe ist, schneide die Grimassen vor dem Spiegel und betrachte dich dabei. (9) Öffne deinen Mund leicht und spanne dabei deine Lippen kräftig an, sodass der Mund annähernd nd kreisförmig geöffnet ist. Halte die Spannung für zehn Sekunden. 8

11 Station 3: Verletzungen an Knochen und Gelenken Name: Klasse: Datum: Im Laufe unseres Lebens kommt es immer wieder zu Knochen- und Gelenkverletzungen. An dieser Station lernt ihr einige dieser Verletzungen näher kennen und unterscheiden. Aufgaben 1. Auf den Kärtchen stehen die verschiedenen Verletzungen und ihre Beschreibung. Ordne immer richtig zu. Verrenkung Vorderes und / oder hinteres Kreuzband im Kniegelenk elenk ist gerissen. Kreuzbandriss Ein Knochen ist gebro- chen, oft Knochen der Arme oder Beine. Knochenbruch Verstauchung Gelenkkopf ist für kurze Zeit aus der Gelenkpfanne gesprungen, springt aber wieder zurück in die Normalposition, meistens ist die Schulter betroffen. Überdehnung eines Bandes oder einer Gelenkkapsel; meistens an Hand-, Fußoder Kniegelenk. 9

12 Station A: Buchstabensalat: Haltung und Bewegung beim Menschen Name: Klasse: Datum: Hinweis: Diese Station könnt ihr immer dann bearbeiten, wenn andere Stationen, die ihr bearbeiten wollt, gerade durch Mitschüler belegt sind. An dieser Station könnt ihr mehrere Male arbeiten und immer mehr passende Wörter finden. Aufgaben In diesem Buchstabensalat unten sind zahlreiche Begriffe (über 30) zum Themenbereich Haltung und Bewegung beim Menschen (waagrecht, senkrecht, von links nach rechts; von unten nach oben usw.) versteckt. Versucht möglichst viele Wörter zu finden, rahmt sie ein bzw. markiert sie farbig und schreibt sie anschließend nd von A bis Z auf. (Ä = AE; Ü = UE; Ö = OE) A W I R B E L S A E U L E B D F G H J W K L R O U T R E W L R X B A A S D X C V B N K R E U Z B E I N J E H G Z O F D E M B A E N D E R Y B M J Z U R S Y V M R G E K W U T E X B D B B V L D A S V B N Z U K S I T R D X B J T C U B A H W N E R L E K S U M Y A S D F G T H J N A S E N B E I N S R F C A U Z R M C S D I Y C U M V B M Z U I O L M V R X X T E S V H C Y T B H D F M N D S S T E I S S B E I N W T C C R N Y Q C H Q Z S E H N E N O R X A I Q J C Z G N I Q S B V O K V D S M X U R I F G N A S V B N N M U H I O P K N C S B F N M G N K C I W B G H G P V E R R E N K U N G Z R V Y N D N O L N R W I R B E L K O E R P E R H L O L I U Z T R E I Q R C K E I E V O I N H J E R E F E I K R E T N U S Z Y Z E W O H J H H R B P U J K K B E M N V S I D G E L E N K V C B E D E H C E S C H A E D E L K N O C H E N S R G T W Y I W N R T N G O G K N L J Q L Z V I M H I M L Y D B R U S T K O R B Z U F N V E M K M C D U C S A T T E L G E L E N K V E S I D U I D K X L E B R I W S L A H N U Q E R F A T I X L B D T F T V S L J E L E N X D P W O P P A E F M L T Z O V K M F S G R D A E L T K U B M V E E U L N S R B U E T U K N J L V X W M W P K O T J G V F E I R S N I D Z Z L P S I F I H O C B Q E X O N P Z H E X A M C T D I E F G H K R D O B U F P O K K N E L E G U G R W S C H I E N B E I N J O V B H W G T X N O I C I H D I F J Q S L E Z F J N H W I K N I E G E L E N K I S B U C X O D H A D K I M G N E H C O N K Y Z Z R F W A M Z K L Z S T W I R B E L L O C H D S U K T E C B W X D L Q L T U F T R Y P S G S F J O N P L A T T E N K N O C H E N Y R E S A R E B L A F D G H T B M V W E R A S D F G S Y S E D S D V T E B M K N I E S C H E I B E Q A G E L E N K P F A N N E M N Q O K 10

13 Anzahl der gefundenen Begriffe: 1. Durchgang: Begriffe gefunden am 2. Durchgang: weitere Begriffe gefunden am 3. Durchgang: zusätzliche Begriffe gefunden am 4. Durchgang: noch weitere Begriffe gefunden am am Ende insgesamt gefunden: Begriffe Begriffe von A bis Z: A 11

14 Station 1: Haltungsschäden müssen nicht sein Lösungen 1. Bild 1: Richtig Bild 2: Schwere Gegenstände sollte man so hochheben, dass man zunächst in die Knie geht, den Gegenstand packt und sich dann damit aufrichtet. Bild 3: Richtig Bild 4: Die Rucksäcke werden im Bild falsch getragen; sie gehören auf den Rücken. Bild 5: Richtig Bild 6: Bei den Hausaufgaben sollte man nicht (seitlich) abgestützt oder liegend arbeiten, sondern aufrecht sitzen. Lösungen 2. Rundrücken Hohlkreuz Schiefrücken Bandscheiben vorfall Schema (1) (2) (3) (4) verformte Bandscheibe Kennzeichen Extreme Krümmung der Wirbelsäule im Bereich der Brustwirbel, d. h., der Kopf ist zu weit vorne. Im Bereich eich der Lennach vorne geknickt. denwirbel el ist die Wirbelsäule e stark Wirbelsäule nicht senkrecht, sondern schräg/seitlich gekrümmt. Eine Bandscheibe drückt auf das Rückenmark und klemmt den Nerv ein/ab. Vorbeugemaßnahmen aufrecht sitzen nicht zu lange sitzen beim Sitzen in gewissen Zeitabständen auf dem Stuhl hin- und herrutschen längeres Sitzen durch Dehn-, Streck-, Steh- und Geh-/Laufpausen unterbrechen nicht zu lange mit durchgedrückten Knien stehen einseitige (Dauer-)Belastungen vermeiden auf ausreichende Bewegung achten auf guten Wechsel von Belastung und Entlastung achten auf ausreichend Bewegung (z. B. Sport im Freien) und angepasste Ernährung achten (z. B. Ernährungskreis oder Nahrungspyramide beachten) Station 2: Verletzungen an Knochen und Gelenken Lösungen 1. Verrenkung: Gelenkkopf ist für kurze Zeit aus der Gelenkpfanne gesprungen, springt aber wieder zurück in die Normalposition, meistens ist die Schulter betroffen. Kreuzbandriss: Vorderes und/oder hinteres Kreuzband im Kniegelenk ist gerissen. Knochenbruch: Ein Knochen ist gebrochen, oft Knochen der Arme oder Beine. Verstauchung: Überdehnung eines Bandes oder einer Gelenkkapsel; meistens an Hand- Fuß- oder Kniegelenk. 12

15 Station A: Buchstabensalat: Haltung und Bewegung beim Menschen Lösungen A W I R B E L S A E U L E B W R R L R A K R E U Z B E I N E Z O E M B A E N D E R U R K T E D B D S B C A H E R L E K S U M T N A S E N B E I N S R A U C B L R T E H C H S T E I S S B E I N T R N C H S E H N E N I C S O K S I N H F N N B V E R R E N K U N G N N O N R W I R B E L K O E R P E R L I R C E I N R E F E I K R E T N U E O H H H G E L E N K B D E C E S C H A E D E L K N O C H E N R N N O G K L B R U S T K O R B N E S A T T E L G E L E N K I K L E B R I W S L A H E A T L E E P L T S E T U E N E T M K T G I I P E N E C E R F P O K K N E L E G R S C H I E N B E I N O I H E N K N I E G E L E N K S C N E H C O N K K S W I R B E L L O C H D U R P L A T T E N K N O C H E N S E W B K N I E S C H E I B E G E L E N K P F A N N E O Lösungen Versteckte Begriffe von A bis Z: ARMBRUCH; BAENDER; BANDSCHEIBEN; BEUGER; BRUSTBEIN; BRUSTKORB; DORNFORTSATZ; ELLE; GELENK; GELENKKOPF; GELENKPFANNE; GEHIRNSCHAEDEL; HALSWIRBEL; KNIEGELENK; KNIESCHEIBE; KNOCHEN; KNOR- PEL; KREUZBEIN; MENISKUS; MUSKEL; NASENBEIN; OBERSCHENKELKNOCHEN; PLATTENKNOCHEN; ROEHRENKNOCHEN; SATTELGELENK, SCHAEDELKNOCHEN; ELKNOC SCHIENBEIN, SCHULTERBLATT; SEHNEN; SKELETT; SPEICHE; STEISSBEIN; STIRNBEIN; STRECKER; UNTERKIEFER; VERRENKUNG; WADENBEIN; WIRBEL; WIR- BELKOERPER; WIRBELLOCH; WIRBELSAEULE Anzahl der gefundenen Begriffe: 1. Durchgang: Begriffe 2. Durchgang: Begriffe 3. Durchgang: Begriffe am Ende gefunden: insgesamt 41 Begriffe 13

16 Bildnachweis S. 3 Mountainbiker: MEV, Nr S. 4, 10 Wandern: CandyBox Images, Fotolia.com, Nr S. 4 Bücherei: Miverva Studio, Fotolia.com, Nr S. 4 Last anheben falsch: Peter Afkins, Fotolia.com, Nr S. 4 Last anheben richtig: Peter Afkins, Fotolia.com, Nr S. 4 Schüler: jolopes, Fotolia.com, Nr S. 4 Schülerin schläft: Picture-Factory, Fotolia.com, Nr S. 9 Gebrochenes Bein: itsmejust, Fotolia.com, Nr Impressum 2016 Auer Verlag AAP Lehrerfachverlage GmbH Alle Rechte vorbehalten. en. Das Werk als Ganzes sowie in seinen Teilen unterliegt dem deutschen Urheberrecht. Der Erwerber des Werkes ist berechtigt, das Werk als Ganzes oder in seinen Teilen für den eigenen Gebrauch und den Einsatz im Unterricht zu nutzen. Die Nutzung ist nur für den genannten Zweck gestattet, nicht jedoch für einen weiteren kommerziellen Gebrauch, für die Weiterleitung an Dritte oder für die Veröffentlichung im Internet oder in Intranets. Eine über den genannten Zweck hinausgehende Nutzung bedarf in jedem Fall der vorherigen schriftlichen Zustimmung des Verlages. Die AAP Lehrerfachverlage GmbH kann für die Inhalte externer Sites, die sie mittels eines Links oder sonstiger Hinweise erreichen, keine Verantwortung übernehmen. Ferner haftet die AAP Lehrerfachverlage GmbH nicht für direkte oder indirekte Schäden (inkl. entgangener Gewinne), die auf Informationen zurückgeführt werden können, die auf diesen externen Websites stehen. Autor: Erwin Graf Illustrationen: Corina Beurenmeister, Steffen Jähde, Hendrik Kranenberg, Ursula Lassert, Stefan Leuchtenberg, Torsten Trantow Umschlagfoto: GekaSkr/Shotshop.com