Train Aktivbandagen Bewegung erleben. Bewegung erleben:

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1 BANDAGEN UND ORTHESEN KOMPRESSIONSSTRÜMPFE EINLAGEN UND SCHUHE MESSTECHNOLOGIE BANDAGEN Rev. 1-01/10 Bauerfeind AG Triebeser Straße Zeulenroda-Triebes Tel. +49 (0) Fax +49 (0) Österreich Bauerfeind Ges.m.b.H. Dirmhirngasse A-1230 Wien Tel. +43 (0) Fax +43 (0) Schweiz Bauerfeind AG Vorderi Böde 5 CH-5452 Oberrohrdorf Tel. +41 (0) Fax +41 (0) info@bauerfeind.ch Train Aktivbandagen Bewegung erleben. Bewegung erleben: Bewegung erleben:

2 Gesundheit steht meist an erster Stelle, wenn wir uns etwas wünschen. Um dieses wertvolle Gut zu erhalten, ist jeder Einzelne gefordert, selbst aktiv zu werden und mehr Eigenverantwortung zu übernehmen. Mehr Eigenverantwortung für die Gesundheit. Bestens versorgt mit Qualitätsprodukten. 2 Engagement für die eigene Gesundheit beginnt mit alltäglichen Dingen wie beispielsweise rückenbewussterem Verhalten, mehr Bewegung oder gesunder Ernährung und reicht bis hin zur Bereitschaft, auch in seine Gesundheit zu investieren. Zur Vorbeugung oder um bei Beschwerden schnell wieder auf die Beine zu kommen, steht eine Vielzahl orthopädischer Hilfsmittel zur Verfügung. Zudem besteht die Möglichkeit, sich bewusst für eine qualitativ hochwertige Versorgung mit Hilfsmitteln, z. B. Bandagen, zu entscheiden der Mehrwert muss dann selbst übernommen werden. Diese Investition in Qualitätsprodukte und damit in die eigene Gesundheit zahlt sich aus: durch eine schnellere Genesung und mehr Lebensqualität. Die gute Verarbeitung, die Qualität der verwendeten Materialien und der Einsatz innovativer Technologien sind Voraussetzungen dafür, dass ein medizinisches Hilfsmittel perfekt sitzt. Nur dann kann es optimal wirken. Entscheidend ist die nachgewiesene Wirkung. Daher sollten Sie darauf achten, dass langjährige medizinische Erfahrungen mit dem Produkt vorliegen, die beweisen, dass es auch wirklich die Beschwerden lindern kann. Bei Qualitätsprodukten aus dem Hause Bauerfeind haben Sie diese Sicherheit. Die Produkte unterliegen strengsten Qualitätskontrollen und werden entsprechend der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse ständig weiterentwickelt. Aus Gründen der besseren Lesbarkeit wurde in der Regel die männliche Schreibweise verwendet. Der Herausgeber weist an dieser Stelle ausdrücklich darauf hin, dass sowohl die männliche als auch die weibliche Schreibweise für die entsprechenden Beiträge gemeint ist. 3

3 Ob beim Stehen, Gehen oder Sitzen, ob im Beruf, im Alltag oder in der Freizeit unsere Gelenke leisten täglich Schwerstarbeit. Belastungen, die auf ein Vielfaches des Körpergewichts ansteigen können, sind keine Seltenheit. Zudem gehen wir oft nicht gerade sorgsam mit unseren Gelenken um. Zu wenig Bewegung, gelenkbelastende Tätigkeiten oder falsches Schuhwerk sind nur einige Faktoren, die den Gelenken zu schaffen machen. Damit Ihre Gelenke in Form bleiben Bewegen Sie sich täglich. Betreiben Sie gelenkschonende Sportarten wie Schwimmen, Walken oder Radfahren. Wärmen Sie sich vor dem Sport auf und achten Sie auf richtige Bewegungsabläufe. Hören Sie beim Sport auf die Signale Ihres Körpers und muten Sie sich nicht zu viel zu. Dreh- und Angelpunkt Gelenke Tragen und heben Sie schwere Lasten möglichst gelenkschonend. Achten Sie auf dämpfendes Schuhwerk oder weichen Untergrund. Tragen Sie Schuhe mit flachen Absätzen. Aber auch altersbedingte Verschleißerscheinungen oder rheumatische Veränderungen können Auslöser für Beschwerden sein und die Mobilität einschränken. Unsere Gelenke sind unentbehrlich für unsere Beweglichkeit. Die Möglichkeiten, etwas für die Gesundheit seiner Gelenke zu tun, sind vielfältig. Schon kleinere Veränderungen im Alltag sowie Bewegung können dazu beitragen. Einige Tipps sowie spezielle Übungen haben wir im Folgenden für Sie zusammengestellt. Achten Sie auf die richtige Haltung, wenn Sie am Schreibtisch oder vor dem PC sitzen. Vermeiden Sie Überlastungen z. B. beim Heimwerken, der Hausarbeit oder der Gartenarbeit. Vermeiden Sie einseitige, gelenkbelastende Bewegungen. Achten Sie auf Ihr Gewicht. Achten Sie auf eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise, denn sie kann vor vielen Krankheiten schützen, auch vor Gelenkbeschwerden

4 Übung* 1 Übung* 3 Stellen Sie sich mit einem Fuß auf die übereinandergelegten Enden eines Thera-Bandes *. Stecken Sie den anderen Fuß in die entstandene Schlaufe und drücken bzw. heben Sie ihn gegen den Widerstand nach außen. Die Bewegung ganz langsam 15 bis 20 Mal ausführen. Die gesamte Übung mindestens drei Mal mit jedem Fuß wiederholen. In der Rückenlage Fahren Sie mit dem zu trainierenden Bein in der Luft Rad; das andere Bein ist angestellt. Bewegen Sie Ihr Bein immer bis zur vollständigen Streckung und Beugung. Führen Sie die Übung fünf Mal vorwärts und fünf Mal rückwärts durch. Übung* 2 Übung* 4 Ausgangsstellung: Sie sitzen aufrecht auf einem Stuhl oder auf einem Hocker, die Füße stehen locker auf dem Boden. Heben Sie abwechselnd Ferse und Vorfuß an. Wiederholen Sie die Übung zehn Mal. Im Sitzen Klemmen Sie ein dickes Buch zwischen die Füße. Heben Sie das Buch an, indem Sie die Knie strecken. Halten Sie diese Position fünf Sekunden, ehe Sie die Füße wieder absenken. Führen Sie die Übung fünf Mal durch. 6 7 * Bitte klären Sie mit Ihrem Arzt, ob diese Übungen für Sie geeignet sind. ** Spezielles, elastisches Gummiband

5 Übung* 5 Übung* 7 Strecken Sie im Stand beide Arme nach oben Beine sind leicht gespreizt und nicht durchgedrückt. Strecken Sie abwechselnd je einen Arm nach oben und greifen Sie nach einem imaginären Apfel. Strecken Sie dabei jeweils die entsprechende Seite des Oberkörpers. Wichtig: den Kopf gerade halten und nicht auf die Zehenspitzen stellen! Gönnen Sie Ihrem Rücken mindestens zwei oder drei Mal am Tag diese Bewegung ideal wäre alle zwei Stunden. Übung* 6 Mit dieser speziellen Dehnübung können Sie selbst dazu beitragen, Ihre Probleme mit einer Sehnenscheidenentzündung dauerhaft in den Griff zu bekommen. Stützen Sie sich mit gestrecktem Arm und abgewinkelter Hand auf einem Tisch ab. Drehen Sie die Hand in Richtung kleiner Finger, bis alle Finger zum Körper zeigen. Lösen Sie den Handballen vom Tisch, während die Finger auf der Platte verweilen. Beugen Sie den Ellenbogen, bis sich ein leichtes Spannungsgefühl aufbaut. Halten Sie die Spannung 15 Sekunden. Die Übung regelmäßig wiederholen. Stützen Sie sich auf Hände (Ellbogen leicht gebeugt) und Knie halten Sie dabei den Rücken gerade durch Anspannen der Bauchund Gesäßmuskulatur. Strecken Sie wechselseitig jeweils ein Bein nach hinten weg, ziehen Sie die Zehen heran und schieben Sie dabei den Kopf nach vorne heraus (Bein nicht höher als bis zur Waagerechten). Steigerung! Strecken Sie das linke Bein nach hinten nehmen sie dabei den rechten Arm nach vorne und umgekehrt. Wenn die Bewegung korrekt ausgeführt wird, bilden Bein, Rücken und Arm eine gerade Linie. 8 Die Dehnung vorsichtig erhöhen und 15 Sekunden halten. 9 Die Übung regelmäßig wiederholen. * Bitte klären Sie mit Ihrem Arzt, ob diese Übungen für Sie geeignet sind. Übung* 8 Mit dieser speziellen Dehnübung können Sie dazu beitragen, Probleme mit einem Tennisarm dauerhaft in den Griff zu bekommen. Winkeln Sie die Hand bei gestrecktem Arm nach unten ab. Drehen Sie die Hand in Richtung kleiner Finger, so weit es geht. Die Fingernägel zeigen bei dieser Übung vom Körper weg nach außen. Mit der anderen Hand unter leichtem Druck die abgewinkelte Hand in Richtung Körper drücken. Es entsteht ein Spannungsgefühl in der Unterarmmuskulatur.

6 Bauerfeind bietet Ihnen eine Auswahl hochwertiger Bandagen zur individuellen Versorgung der Gelenke. Alle Produkte genügen den strengen Bauerfeind Qualitätsstandards. Bauerfeind Schnelle Hilfe bei Gelenkbeschwerden. Bauerfeind Kompetenz rund um die Gelenke. Wer sich regelmäßig bewegt und im Beruf, im Alltag und in der Freizeit darauf achtet, seine Gelenke nicht zu überlasten, kann so manchen Beschwerden vorbeugen. Zudem helfen spezielle Bandagen, Schmerzen zu lindern und die Gelenke zu stabilisieren und zu entlasten. Auf den folgenden Seiten finden Sie für die Linderung Ihrer Beschwerden die passende Bandage von Bauerfeind. Neben einer hervorragenden Wirksamkeit garantieren Ihnen Bauerfeind Produkte einen ausgezeichneten Tragekomfort: Sie haben keine störenden Nähte, werden aufwändig verarbeitet und sind aus hautfreundlichen, atmungsaktiven Materialien hergestellt. Aus Textilien gefertigte Bauerfeind Produkte werden nach dem Öko-Tex Standard 100 für Schadstofffreiheit produziert. Ihr Arzt oder Sanitätshaus berät Sie gern bei der Auswahl und Anwendung. Überlegenes Design für hervorragende Produktqualität Gleich doppelt ausgezeichnet ist die neue Generation der Train Reihe. Das renommierte if International Forum Design erkannte den Bandagen sowohl den if product design award 2007 für ihr Design als auch den if material award 2007 für die eingesetzten innovativen Materialien zu. Die beiden Awards unterstreichen die gelungene Verbindung von Design, medizinischen Funktionsmerkmalen und Wirksamkeit der Bandagen

7 Train Aktivbandagen zeichnen sich durch einen überragenden Tragekomfort aus und unterstützen so die therapeutische Wirksamkeit nachhaltig. Sie überzeugen durch: Train Aktivbandagen helfen, Schmerzen zu lindern den Heilungsprozess und die Rehabilitation zu fördern Arzneimittel einzusparen die Arbeits- und Sportfähigkeit zu erhalten sicheren Sitz und hohe Dehnfähigkeit ein atmungsaktives, hautfreundliches Material sportliches, preisgekröntes Design Beste Wirkung und angenehmer Komfort. Die optimale Wirkung der Train Aktivbandagen ist das Ergebnis langjähriger Erfahrungen, gestützt von medizinischen und orthopädietechnischen Studien, und der hohen Qualitätsstandards von Bauerfeind. Auch Erkenntnisse aus der Versorgung von Spitzenathleten fließen stetig in die Entwicklung und Optimierung der Produkte ein. Und das kommt allen zugute. Hoher Tragekomfort Die Train Aktivbandage ist in dreidimensionalem, anatomisch angepasstem Formgestrick gearbeitet. Für überzeugenden Sitz und hohe Wirksamkeit. Besondere Dehnfähigkeit Atmungsaktives 12 des Gestrick 13 Gestricks

8 Beschwerden an der Achillessehne (Achillodynie) Nach Operationen, z. B. von Achillessehnenrissen Beschwerden an der Achillessehne (Achillodynie) Nach Operationen, beispielsweise infolge chronischer Erkrankungen der Achillessehne und deren Gleitgewebe Reizzustände nach Verletzungen (posttraumatisch) oder Operationen (postoperativ) Gelenkergüsse und Schwellungen bei Gelenkverschleiß (Arthrose) und -entzündungen (Arthritiden) Bänderschwäche Schwellungen Instabilitätsgefühl Reizzustände nach Verletzungen und Meniskusverschleiß AchilloTrain AchilloTrain Pro MalleoTrain GenuTrain Aktivbandage zur Entlastung der Achillessehne Aktivbandage mit hochreichender Friktionspelotte Aktivbandage zur muskulären Stabilisierung des Sprunggelenks Aktivbandage zur Entlastung und Stabilisierung des Kniegelenks Bietet Stabilität und entlastet Bietet Stabilität für die Dauerbelastung Schneller Schwellungsabbau Neues Train Aktivgestrick: bedie Sehne in der Bewegung durch die Kombination aus dem sonders dehnbar und atmungsaktiv der Körperform angepassten Train für exzellenten Tragekomfort Wirkt schmerzlindernd und Patentiertes Massagepolster mit Aktivgestrick und zwei Massagepolstern muskelaktivierend Noppen aktiviert über einen Schneller Schwellungsabbau durch Wechseldruck die durch die die Kombination aus dem der Körperform Optimale Passform und hoher Muskeln bedingte Steuerung der Wirkt schmerzlindernd und muskelaktivierenstrick angepassten Train Aktivge- Tragekomfort: sitzt angenehm, Achillessehne und dem Massagepolster atmungsaktiv und feuchtigkeitsabführend Optimale Passform und hoher Optimale Passform und hoher Wirkt schmerzlindernd und muskel- 14 Tragekomfort: sitzt angenehm, Tragekomfort: sitzt angenehm, aktivierend, zur muskulären Stabilisierung des Kniegelenks atmungsaktiv und feuchtigkeitsabführend atmungsaktiv und feuchtigkeitsabführend 15

9 Seitliche Verschiebung der Kniescheibe (Patellalateralisation) Vorderer Knieschmerz Instabilitätsgefühl Reizzustände, insbesondere bei Arthrose im Knie (Gonarthrose) vorderer Knieschmerz Muskelverletzungen am Oberschenkel Vorsorge bei Wiederholungsverletzungen Muskelprellungen des Oberschenkels Akutes LWS-Syndrom Leichte Degeneration/Muskuläre Insuffizienz der Wirbelsäule Diskektomie Konservativ nach Prolaps Hauptindikation, Begleitindikation GenuTrain P3 GenuTrain A3 MyoTrain LumboTrain / LumboTrain Lady Aktivbandage für das Kniegelenk zur Verbesserung der Patellaführung Aktivbandage zur komplexen Behandlung bei Kniebeschwerden Bandage zur Behandlung von Muskelverletzungen des Oberschenkels Aktivbandage zur muskulären Stabilisierung der Lendenwirbelsäule Sicherung der korrekten Position Schneller Schwellungsabbau durch Gezielte Ausübung von Druck auf Linderung der Rückenschmerzen der Kniescheibe durch Korrektur - die Kombination aus dem der die verletzte Stelle durch Mas- durch Massagepolster zügel und Massagepolster Körperform angepassten Train sagepolster, um die Blutung zu Aktivgestrick und dem Massagepol- stoppen und die Ausbreitung des Einfaches An- und Ablegen durch Neues Train Aktivgestrick: be- ster mit zusätzlichen Noppen Blutergusses einzugrenzen praktische Handschlaufen sonders dehnbar, atmungsaktiv und feuchtigkeitsabführend für Die spezielle Form des Massagepolsters Einfaches An- und Ablegen, opti- Optimale Passform und hoher exzellenten Tragekomfort, insbesondere bezieht wichtige Sensoren male Passform und hoher Tragekomfort: sitzt angenehm, im Bereich der Kniekehle ein, zur muskulären Stabilisierung Tragekomfort Passform schneidet nicht ein, atmungsaktiv des Kniegelenks und feuchtigkeitsabführend 16 Wirkt schmerzlindernd und muskel- Wirkt schmerzlindernd und muskelaktivierend Wirkt schmerzlindernd und muskel- aktivierend LumboTrain Lady speziell ge- 17 aktivierend formt für Frauen

10 Gelenkverschleiß (Arthrose) Nach Verletzungen (posttraumatisch) Sehnenscheidenentzündung (Tendovaginitis) Gelenkverschleiß (Arthrose) Reizzustände nach Verletzungen (posttraumatisch) oder Opera - tionen (postoperativ) Tennis-/Golferellenbogen (Epikondylopathien) ManuTrain EpiTrain Aktivbandage zur Unterstützung des Handgelenks Aktivbandage zur gezielten Kompression des Ellenbogens Massagepolster sorgen für eine Der gezielte und dosierte Druckentlastung von Nerven und Druck (Kompression) des Train Gefäßen Aktivgestricks hilft die Schmerzen zu lindern und Verspannungen zu Wirkt schmerzlindernd und lösen muskelaktivierend Wirkt muskelaktivierend Optimale Passform und hoher Tragekomfort: sitzt angenehm, Optimale Passform und hoher schneidet nicht ein, atmungsaktiv Tragekomfort: sitzt angenehm, 18 und feuchtigkeitsabführend schneidet nicht ein, atmungsaktiv und feuchtigkeitsabführend 19