bewegung Gesundheit und Gesundheit und bewegung reichtum ist viel. zufriedenheit ist mehr. Gesundheit ist alles.

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1 Gesundheit und bewegung Gesundheit und bewegung Wenn nicht anders bezeichnet, werden diese Veranstaltungen nicht nach dem Weiterbildungsgesetz gefördert. reichtum ist viel. zufriedenheit ist mehr. Gesundheit ist alles. Asiatisches Sprichwort

2 Leichte Gymnastik für Senioren Fit und gesund bleiben dieser Wunsch gehört heute für viele Menschen zum Älterwerden dazu. Eine altersgemäße Gymnastik verbessert das Allgemeinbefinden, die Leistungsfähigkeit sowie die Beweglichkeit. Die Freude an der Bewegung steht in diesen Kursen im Vordergrund, um sich körperlich und geistig in Schwung zu bringen und zu halten. Bitte bequeme Kleidung und eine Wolldecke oder Isomatte mitbringen. Sie können auch an einer Einzelstunde (6, e pro Einheit) teilnehmen (10:00 bis 10:45 Uhr) (11:00 bis 11:45 Uhr) 10 x dienstags, 20. Januar bis 24. März 45, e pro Kurs bei mindestens 6 Personen (11:00 bis 11:45 Uhr) 10 x donnerstags, 22. Januar bis 26. März 45, e pro Kurs bei mindestens 6 Personen (10:00 bis 10:45 Uhr) (11:00 bis 11:45 Uhr) 9 x dienstags, 14. April bis 16. Juni (außer Feiertage) 40,50 e pro Kurs bei mindestens 6 Personen (11:00 bis 11:45 Uhr) 8 x donnerstags, 16. April bis 18. Juni (außer Feiertage) 36, e pro Kurs bei mindestens 6 Personen Johannis-Gemeindezentrum Bonhoefferstraße 10, Witten Kooperation mit der Evangelischen Johanniskirchengemeinde Witten Leichte Gymnastik... in Stockum (9:00 bis 9:45 Uhr) (10:00 bis 10:45 Uhr) 10 x freitags, 23. Januar bis 27. März 45, e pro Kurs bei mindestens 6 Personen (9:00 bis 9:45 Uhr) (10:00 bis 10:45 Uhr) 9 x freitags, 17. April bis 19. Juni (außer Feiertage) 40,50 e pro Kurs bei mindestens 6 Personen Paul-Gerhardt-Haus Mittelstraße 9, Witten-Stockum Für beide Kursreihen: Referentin: Sabine Rehder, Übungsleiterin, Witten Anmeldung: bis jeweils eine Woche vor Kursbeginn Kooperation mit der Evangelischen Kirchengemeinde Stockum

3 60 plus Seniorensport Hockergymnastik Sitzhockergymnastik kann für Senioren mit (aber auch ohne) Einschränkungen ein sanfter Weg sein um Muskeln aufzubauen, die Beweglichkeit zu erhalten oder zu steigern und sich fit zu halten. Ziel ist die Gesundheit zu fördern, lernen sich zu entspannen und das Ganze mit einer Portion Spaß anzuleiten und zu begleiten. Es können max. 10 Personen teilnehmen. johanniszentrum witten Bonhoefferstraße 10, Witten Referentin: Sabine Rehder, Übungsleiterin, Witten x donnerstags, jeweils von 09:00 bis 09:45 Uhr 22. Januar bis 26. März x donnerstags, jeweils von 10:00 bis 10:45 Uhr 22. Januar bis 26. März 45, e bei mindestens 6 Personen x donnerstags, jeweils von 09:00 bis 09:45 Uhr 16. April bis 18. Juni (außer Feiertage) x donnerstags, jeweils von 10:00 bis 10:45 Uhr 16. April bis 18. Juni (außer Feiertage) 36, e pro Kurs bei mindestens 6 Personen witten-stockum Paul-Gerhardt-Haus, Mittelstr. 9, Witten Referentin: Sabine Rehder, Übungsleiterin, Witten x freitags, jeweils von 11:00 bis 11:45 Uhr 23. Januar bis 27. März 45, e bei mindestens 6 Personen x freitags, jeweils von 11:00 bis 11:45 Uhr 17. April bis 19. Juni 40,50 e bei mindestens 6 Personen schwelm Haus der Kirche, Potthoffstraße 40, Schwelm Referentin: Ilona Schleichert, Entspannungspädagogin x montags, jeweils von 10:30 bis 11:30 Uhr 2. Februar bis 9. März x montags, jeweils von 10:30 bis 11:30 Uhr 16. März bis 4. Mai (außer in den Osterferien) 65, e bei 6 Personen 50, e ab 8 Personen Für alle Kursreihen: Anmeldung: bis jeweils eine Woche vor Kursbeginn

4 Leichtigkeit entdecken Kurs für Frauen auf dem Weg zur Wunschfigur Dieser Kurs entführt Sie auf eine entspannte und fröhliche Reise zur seelischen und damit auch zur körperlichen Leichtigkeit. Ein neuer Weg zu mehr Liebe und Verständnis für sich selbst, zu mehr Freude am Leben. Der Kurs beinhaltet ein einstündiges Einzelcoaching. Bitte bringen Sie sich etwas Trinkwasser mit x dienstags, jeweils 9:30 bis 11:00 Uhr 27. Januar bis 24. März (außer 10. Februar) x dienstags, jeweils 9:30 bis 11:00 Uhr 14. April bis 9. Juni (außer 26. Mai) Ev. Gemeindehaus, Perthesring 18, Sprockhövel x mittwochs, jeweils 19:00 bis 20:30 Uhr 28. Januar bis 25. März (außer 11. Februar) x mittwochs, jeweils 19:00 bis 20:30 Uhr vom 15. April bis 3. Juni Johanniszentrum, Bonhoefferstr. 10, Witten x donnerstags, jeweils 18:00 bis 19:30 Uhr 29. Januar bis 26. März (außer 12. Februar) x donnerstags, jeweils 18:00 bis 19:30 Uhr 16. April bis 18. Juni (außer 14. Mai und 4. Juni) Ev. Gemeindehaus, Perthesring 18, Sprockhövel Kosten leichtigkeit entdecken teil 1: je Kurs 90, e Kooperation mit Johanniszentrum Witten und Ev. Kirchengemeinde Sprockhövel Leichtigkeit stärken Teil II Der Anfang ist gemacht. Im zweiten Kursabschnitt soll es nun darum gehen, weiterhin mit der Unterstützung der Gruppe Ihr Ziel zu verfolgen. Es werden bereits gelernte Inhalte vertieft. Kurs-Nr: x donnerstags, jeweils 20:00 bis 21:30 Uhr 29. Januar, 5. und 19. Februar, 5. und 19. März, Ev. Gemeindehaus, Perthesring 18, Sprockhövel 57, e, zzgl. Einzelcoaching auf Wunsch 20, E Kooperation mit der Ev. Kirchengemeinde Sprockhövel für Alle»leichtigkeit«-Kurse gilt: Referentin: Nina Schleichert, Dipl.-Päd., Trainerin Stressmanagement Anmeldung: bis jeweils 1 Woche vor Kursbeginn

5 Das tut mir gut... Wirbelsäulengymnastik Kurse Diese Kurse richten sich speziell an Menschen, die überwiegend eine sitzende Tätigkeit ausüben und dadurch Rückenprobleme haben. Folgende Schwerpunkte werden behandelt Körperwahrnehmung und Körperhaltung Kräftigung dermuskeln zur Stabilisierung/Entlastung der Wirbelsäule Dehnung aller zur Verkürzung neigenden oder verkürzten Muskeln Beseitigung muskulärer Dysbalancen Traumreisen, Muskelentspannung nach Jacobsen Bitte mitbringen: Wolldecke oder Isomatte und bequeme Kleidung (18:30 bis 19:30 Uhr) (19:30 bis 20:30 Uhr) 7 x donnerstags, 29. Januar bis 26. März (zwei Termine im Februar fallen aus) 45,50 e pro Kurs bei mindestens 6 Personen (18:30 bis 19:30 Uhr) (19:30 bis 20:30 Uhr) 7 x donnerstags, 16. April bis 25. Juni (außer Feiertage und ein Termin im Mai) 45,50 e pro Kurs bei mindestens 6 Personen 25 Anmeldung: jeweils eine Woche vor Kursbeginn Johanniszentrum Bonhoefferstr. 10, Witten Referentin: Jessica vom Bruch Physiotherapeutin, Witten Anmeldung: bis jeweils 1 Woche vor Kursbeginn Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen 80 % der Kosten. Eine Zertifizierung des Kurses liegt von der zentralen Prüfstelle für Prävention vor! In Kooperation mit dem Johanniszentrum Witten

6 Denken Üben Kopffit Gedächtnistraining In dem Kurs lernen die Teilnehmenden praktische Übungen kennen, die sie anschließend regelmäßig selbständig in ihren Alltag einbauen können. Trainiert werden mit gezielten Übungen und abwechslungsreichem Material das Kurzzeit- und Arbeitsgedächtnis, die Reaktionsschnelligkeit, die Konzentration, die Wahrnehmung, das Langzeitgedächtnis. Außerdem gibt es Gespräche, Erfahrungsaustausch und jede Menge Tipps für den Alltag. Und das Ganze macht auch noch Spaß! Sie können auch an einer Einzelstunde teilnehmen zu 12, s / Einheit! x mittwochs, 4. Februar bis 25. Februar x mittwochs, 4. März bis 25. März x mittwochs, 15. April bis 6. Mai x mittwochs, 13. Mai bis 3. Juni Alle Kurse gedächtnistraining Zeit: jeweils 10:30 bis 12:00 Uhr Johanniszentrum, Bonhoefferstr. 10, Witten je Kurs 35, e bei mindestens 8 Personen Referentin: Ilona Schleichert Gedächtnistrainerin, Entspannungspädagogin Anmeldung: bis jeweils eine Woche vor Kursbeginn In Kooperation mit der Ev. Johanniskirchengemeinde Witten

7 Lass dich nicht stressen!!! Seminar Wenn wir nicht mehr wissen, wo uns der Kopf steht und alles zuviel wird, dann wird es Zeit, unseren Alltag neu zu strukturieren. Gemeinsam werden wir Stressoren aufdecken und mit Hilfe persönlicher Ziele lernen, Prioritäten zu setzen. Wir entlarven Zeitfallen und Zeitdiebe und üben, unsere Zeit besser zu managen. Nicht um noch mehr zu schaffen, sondern um das Richtige zu schaffen. In diesem Seminar werden Methoden zur Kurzentspannung ausprobiert und Impulse zur langfristigen Senkung des Stressniveaus gegeben. NLP, Methoden aus dem Zeitmanagement und der Stressbewältigung ermöglichen uns, aber auch den Menschen unserer Umgebung, mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Lebensfreude. Es können maximal 8 Personen teilnehmen x samstags, jeweils von 10:00 bis 11:30 Uhr 7. Februar, 21. Februar, 21. März Ev. Gemeindehaus Sprockhövel Perthesring 18, Sprockhövel 60, ebei mindestens 4 Personen, ab 6 Personen 50, e Referentin: Nina Schleichert Dipl.-Pädagogin und Trainerin für Stressmanagement Anmeldung: bis 1 Woche vor Kursbeginn 27 In Kooperation mit der Ev. Kirchengemeinde Sprockhövel

8 >NEU! Samstags ist SEELEN-Hausputz Speziell für Eltern Der Samstag wird häufig dazu benutzt, das Haus oder die Wohnung aufzuräumen und zu säubern. Immer wieder vergessen wir, im alltäglichen Geschehen uns selbst genügend Aufmerksamkeit und Pausen zu schenken, um Abstand zu gewinnen, inneren Ballast abzuwerfen und neue Kraft zu schöpfen. Das Angebot bietet Müttern und Vätern die Möglichkeit, den eigenen Akku aufzuladen. Durch gezielte Atem- und Körperübungen aus dem Autogenen Training schaffen sich die Teilnehmenden einen Raum der Ruhe. Es können maximal 10 Personen teilnehmen Termin: Samstag, 7. März 10:00 bis 13:00 Uhr Altenheim Kirchenende Kirchender Dorfweg 53, Herdecke Termin: Samstag, 23. Mai 10:00 bis 13:00 Uhr Familienzentrum Die Arche Blücherstraße 18, Schwelm Referentin: 25, e Ulrike Micetic Entspannungspädagogin, Erzieherin, Herdecke Anmeldung: bis jeweils 1 Woche vor Kursbeginn Eine Kooperation mit dem Schulreferat Hattingen-Witten und Schwelm und dem Familienzentrum Die Arche sowie dem Altenheim Herdecke-Kirchende