ACHTSAMKEIT IN DER SCHULE Vera Kaltwasser Kongress zur Medita?ons- und Bewusstseinsforschung Berlin, 16./

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Alexander Frank
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1 ACHTSAMKEIT IN DER SCHULE Vera Kaltwasser Kongress zur Medita?ons- und Bewusstseinsforschung Berlin, 16./

2 Bildung ist etwas, das Menschen mit sich und für sich machen: Man bildet sich. Ausbilden können uns andere, bilden kann sich jeder nur selbst... Eine Ausbildung durchlaufen wir mit dem Ziel, etwas zu können. Wenn wir uns dagegen bilden, arbeiten wir daran, etwas zu werden wir streben danach, auf eine bestimmte Art und Weise in der Welt zu sein. (Peter Bieri, Vortrag Wie wäre es, gebildet zu sein?, PH Bern, 4. Nov. 2005) 2

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6 AISCHU, Vera Kaltwasser,2010, copyright v=y7kjsb7iyms 6

7 Achtsamkeit AISCHU, Vera Kaltwasser, copyright 7

8 Die Haltung der Achtsamkeit umfasst die bewusste Wahrnehmung des Körpers und des Geistes im gegenwär?gen Augenblick. Die Einübung der Haltung der Achtsamkeit ermöglicht eine Bewusstseinsschulung im Dienste der Selbsterkenntnis. 8

9 Quelle: 3sat, Sendung vivo, , Bericht über AISCHU 9

10 Grundlegende Aspekte des Curriculums AISCHU Kon?nuierliche in den regulären Unterricht eingefügte Achtsamkeitsphasen Übungen mit unterschiedlichem Fokus der Wahrnehmung Elemente der Psychoeduka?on Verbindung von Erfahrung und Reflexion Achtsames Schreiben Achtsamer Dialog Erfahrungsaustausch 10

11 Quelle, Daniel Goleman, Emo[onale Intelligenz, Hanser 1996, S.37 11

12 Die Schlange als Schlüsselreiz Der direkte, kurze Weg der Informa[onsverarbeitung, direkt vom sensorischen Thalamus zur Amygdala, automa[sierte Schreckreak[on Der längere, genauere Weg über den Kortex. Hier wird der Reiz überprüa und eingeordnet. Das Verhalten dem Reiz gegenüber ist bewusst gewählt. 12

13 Bo]om up? Top- Down? Wenn Schüler diesen Prozess kogni?v verstehen UND ihn am eigenen Leib erfahren, entwickeln sie ein ganzheitliches Verständnis. 13

14 Organisatorische Voraussetzungen Implementierung des Konzeptes in der Schule (Schulleitung, Eltern, Kollegen) Kontinuierliches Einfügen in den Unterricht, mindestens einmal täglich Neugier und Motivation der Schüler wecken Forscher in eigener Sache Anleitung durch erfahrene Lehrer 14

15 Die Kra` der Achtsamkeit liegt in der prak?schen Umsetzung und Anwendung. (Jon Kabat- Zinn) Kon?nuierliches Üben ist der Schlüssel zur Veränderung. 15

16 Neugier und Mo?va?on der Schüler wecken : Forscher in eigener Sache 16

17 Rosinenexperiment, Stufe E 1 17

18 Zitronenübung 18

19 Miesi und Schlurfi 19

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22 Auf den Atem achten, ohne ihn zu verändern Immer, wenn die Gedanken abschweifen, die Wahrnehmung zum Atem zurückholen. Dieser Rückholvorgang schult die Aufmerksamkeit. Bei den beteiligten neuronalen Schaltkreisen im Gehirn handelt es sich um Aufmerksamkeitsnetzwerke, die sich durch Training intensivieren lassen. (Jha, 2010, S.46) 22

23 Moduswechsel mode of doing, der Gedankenstrom der Bewertungen, Befürchtungen und Planungen mode of being z.b. die Wahrnehmung des Atems Mark Williams, Oxford 23

24 Quelle: ZDF sonntags, 16. Oktober

25 Übungen: Fokus der Aufmerksamkeit auf der körperlichen Wahrnehmung Der Atem als Anker (Wenn die Gedanken abschweifen, sie immer wieder zum Atem zurückholen) Den Atem beobachten, ohne ihn zu verändern Bauchatmung In die einzelnen Finger atmen In einzelne Körperteile hineinspüren (z.bsp. Body-Scan) 25

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27 Quelle: ZDF sonntags, 16. Oktober

28 Gestaltung der Achtsamkeitsphasen Fokus der Wahrnehmung: Kognitive Muster erkennen und erleben Der innere Beobachter Zuschauer bei den eigenen Gedanken und Gefühlen sein Persönliche Bewertungen erkennen Gedankenspiralen erkennen Moduswechsel einüben Autopilot -Muster erkennen 28

29 AUTOPILOT 29

30 Ich kann das nicht! Das wird nie was! Das gibt wieder eine schlechte Note! 30

31 Fokus der Wahrnehmung - Vorstellungsbilder und angenehme Erinnerungen Evozieren angenehmer, innerer Bilder (z.b. Der magische Rückzugsort) Visualisieren einer angenehmen Erinnerung, Verknüpfung mit dem Erspüren der Herzgegend Das Innere Lächeln Mitgefühlmeditation 31

32 Achtsamer Dialog Innehalten Zuhören und sprechen 32

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34 AISCHU 34

35 Pilotstudie zu AISCHU BEGINN 9/2010, ENDE 2/2011 Dr. Niko Kohls Dr. Sebas?an Sauer GRP Genera?on Research Program Humanwissenscha`liches Zentrum LMU Ludwig- Maximilians- Universität München 35

36 Studienverlauf Konkreter Verlauf 12 Wochen Drei fün`e Klassen eines Frankfurter Gymnasiums BEGINN 9/2010, ENDE 2/2011 Klasse 1 Ohne Interven?on Klasse 2 Vorlesen als Interven?on (Deutschunterricht) Klasse 3 Achtsamkeitsphasen im Unterricht Dreimal wöchentlich je 10 Minuten 36

37 Schüler der Elisabethenschule Frankfurt am Main bei der neuropsychologischen Testung Vera Kaltwasser, Dr. Sebas[an Sauer, Februar

38 Es werden drei Arten von Parametern bei den Schülern gemessen: Stressbelastung, Achtsamkeit und psychische Gesundheit. Dabei werden entwicklungspsychologisch abges[mmte Fragebogen eingesetzt. Fragebogen zur Erhebung von Stresserleben und Stressbewäl?gung im Kindesalter (SSK; Lohaus, Fleer, Freytag und Klein- Heßling, 1996) sowie der Fragebogen zur Erhebung der Emo?onsregula?on bei Kindern und Jugendlichen (FEEL- KJ; Grob & Smolenski). Außerdem wird eine computergestützte Befragung durchgeführt: Die Schüler müssen die Länge von Geräuschen und Tönen schätzen. 38

39 Die neuropsychologische Testung zeigte, dass in der AISCHU - Klasse die Aufmerksamkeitsleistung im Vergleich zu der akdven und passiven Kontrollgruppe angesdegen ist.. 39

40 Die Selbsteinschätzung der Kinder zeigt, dass die emodonale Selbststeuerungsfähigkeit (d.h. die SSKJ- Subskala konstrukdv- palliadve EmoDonsregulaDon) in schwierigen BelastungssituaDonen vor allem in der AISCHU - Klasse zugenommen hat. 40

41 Einige Subskalen des SSKJ weisen darauf hin, dass die IntrospekDonsfähigkeit der Kinder zugenommen hat und sie basale Gefühle wie Ärger, Trauer und Angst besser unterscheiden können. (Auszug aus dem Forschungsbericht, Dr. Kohls, Dr. Sauer, ) 41

42 Achtsame Acht Wochen Aulauen einer Achtsamkeitspraxis Forschen in eigener Sache Beobachtungs- aufgaben für den Schulalltag 42

43 Danke für Ihre Aufmerksamkeit! 43

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