Programm der Gesundheitswoche für alle Beschäftigten der HAW Hamburg Mai 2016

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1 Programm der Gesundheitswoche für alle Beschäftigten der HAW Hamburg Mai 2016

2 Impressum Hochschule für Angewandte Wissenschaften Hamburg Berliner Tor Hamburg Herausgeber: Prof. Dr. Claus-Dieter Wacker, geschäftsführender Präsident Betriebliches Gesundheitsmanagement in Kooperation mit der TK Redaktion: Sophie Richter Titelfoto: Luzia Nordlohne Druck: viaprinto, Mai 2016 Auflage: 1200 Stück

3 Liebe Kolleginnen und Kollegen, ich freue mich sehr, Ihnen das Programm zur HAW Gesundheitswoche vorstellen zu können. In dieser Woche erwartet Sie ein vielfältiges Angebot rund um das Thema Stress, Entspannung und psychische Gesundheit am Arbeitsplatz. Neben dem Rahmenprogramm, bei dem Sie zwischen Entspannungsangeboten am Morgen, Vorträgen am Mittag und Bewegungsangeboten am Nachmittag auswählen können, bildet der Gesundheitstag das Herzstück der Woche. Wir möchten mit dieser Gesundheitswoche ein Schlaglicht auf ein Thema werfen, das immer mehr an Bedeutung gewinnt und hoffen, Sie zahlreich zu den verschiedenen Angeboten und Vorträgen begrüßen zu dürfen. Prof. Dr. Claus-Dieter Wacker, geschäftsführender Präsident

4 Montag :00-10:00 Entspannungsangebot: Sanftes Yoga, dynamische Meditation Stiftstr. 69, Gesundheitsraum 13:30-15:00 Vortrag: Resilienz Stiftstr. 69, Gesundheitsraum 15:30-16:30 Bewegungsangebot: After Work Workout Stiftstr. 69, Gesundheitsraum Dienstag :00-10:00 Entspannungsangebot: Entspannen am Arbeitsplatz Stiftstr. 69, Gesundheitsraum 13:00-16:00 World Café zum Thema Psychische Gesundheit Berliner Tor 5, Raum :30-16:30 Bewegungsangebot: After Work Workout Stiftstr. 69, Gesundheitsraum

5 Mittwoch :30-15:00 Vortrag "So viel Zeit darf sein!" Weniger Stress im Umgang mit einer (knappen) Ressource Berliner Tor 5, Raum 7.13 (in der Bibliothek) 15:00-16:00 Bewegungsangebot: Dynamic Yoga Stiftstr. 69, Gesundheitsraum Donnerstag :30-15:00 Gesundheitstag Berliner Tor 21, Aula Freitag :00-10:00 Entspannungsangebot: Wirbelsäule und entspannter Körper Stiftstr. 69, Gesundheitsraum

6 HAW Hamburg Lageplan

7 Montag, :00-10:00 Uhr Entspannungsangebot: Sanftes Yoga, dynamische Meditation Sandra Alcayaga nimmt Sie mit auf eine Reise in die Welt des sanften Yoga. twinlili / pixelio.de Durch verschiedene Yogapositionen, die Asanas, die im Zusammenspiel mit unserem Atem eingenommen werden, kommen Körper und Geist in einen Flow, der zu innerer Ruhe führen kann. Eine wohltuende Entspannungsphase rundet die Stunde ab. Trainerin: Sandra Alcayaga Ort: Stiftstr. 69, Gesundheitsraum Uhrzeit: 09:00-10:00 Uhr

8 Montag, :30-15:00 Uhr Vortrag: Resilienz Der Begriff der Resilienz bezeichnet die Widerstandskraft von Menschen, mit der sie auch hoher chronischer Belastung und akuten Krisensituationen standhalten können. Referent: Dr. Martin Kalusche Dietrich Schneider_pixelio.de Eng verbunden ist damit das Konzept der Salutogenese: Welche Faktoren sorgen dafür, dass wir gesund bleiben? Der Vortrag gibt eine Einführung in diese Aspekte von Gesundheitsprävention und zeigt anhand der»4 S«(Selbstfürsorge, Soziales Netzwerk, Selbstwirksamkeit und Sinn) praxisnah auf, was wir präventiv tun können. Ort: Stiftstr. 69, Gesundheitsraum Uhrzeit: 13:30-15:00 Uhr

9 Montag, :30-16:30 Uhr Bewegungsangebot: After Work Workout Bewegung nach der Arbeit stellt eine sehr gute Möglichkeit dar, Stress abzubauen. D.W._pixelio.de Nach einem leichten Einstieg mit aktivierenden Faszien-Übungen geht es bei gutem Wetter in den Lohmühlenpark, um dort beim Walken oder Joggen ein wenig ins Schwitzen zu kommen. Abgeschlossen wird diese kleine Trainingseinheit mit Dehnungsübungen. Trainer: Sarah Schrader und Björn Boldt Ort: Stiftstr. 69, Gesundheitsraum Hinweis: Bitte bringen Sie Sportkleidung und -schuhe mit! Uhrzeit: 15:30-16:30

10 Entspannungsangebot: Entspannen am Arbeitsplatz Dienstag, :00-10:00 Uhr Trainerin: Sabine Hasch Ort: Stiftstr. 69, Gesundheitsraum Uhrzeit: 09:00-10:00 Uhr Tim Reckmann / pixelio.de Viele Menschen stehen heute ständig unter Anspannung und permanenter psychischer Belastung, die auch mit Verspannungen der Muskulatur einhergeht. Stress ist allgegenwärtig und steht im Wettbewerb mit unserer verfügbaren Zeit und Energie. Unsere Energiespeicher sind jedoch begrenzt und wir müssen achtsam mit dem Vorrat umgehen und rechtzeitig für das Auftanken sorgen. Sabine Hasch stellt bewegte und entspannende Anti-Stress-Übungsbeispiele von Minipausen vor, die beispielsweise vor einer kritischen Arbeitssituation, am Ende eines Arbeitstages zum Lösen von Belastungen oder auch einfach mal zwischendurch eingesetzt werden können. Dazu gehören neben der mentalen auch Augen- und Atementspannung sowie Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen.

11 Dienstag, :00-16:00 Uhr World Café: Stress am Arbeitsplatz: Was belastet und entlastet mich? Moderatorin: Sophie Dishman (TUHH) Ort: Berliner Tor 5, Raum 3.12 Uhrzeit: 13:00 - ca.16:00 Uhr Wilhelmine Wulff / pixelio.de Wir möchten Sie einladen, mit Kolleg_innen gemeinsam die Frage zu bewegen. Für ca. 2,5-3 Stunden finden sich Teilnehmer_innen aus unterschiedlichen Bereichen zusammen und sitzen verteilt an verschiedenen Tischen. Wie in einem Café, sind diese mit weißen Tischdecken (aus Papier) bedeckt und werden mit Notizen versehen. Für 20 Minuten wird eine konkrete Frage diskutiert. Nach Ablauf dieser Zeit wechseln die Teilnehmer_innen die Tische. Ein Moderator verbleibt, begrüßt die neuen Gäste und führt sie in die vorher geführte Diskussion ein. Auf diese Art können möglichst viele verschiedene Sichtweisen gesammelt und im Plenum vorgestellt werden. Sie haben so die Möglichkeit, Ihre Ideen zum Angebot des BGMs einzubringen.

12 Dienstag, :30-16:30 Uhr Bewegungsangebot: After Work Workout Bewegung nach der Arbeit stellt eine sehr gute Möglichkeit dar, Stress abzubauen. Hofschlaeger_pixelio.de Nach einem leichten Einstieg mit aktivierenden Faszien-Übungen geht es bei gutem Wetter in den Lohmühlenpark, um dort beim Walken oder Joggen ein wenig ins Schwitzen zu kommen. Abgeschlossen wird diese kleine Trainingseinheit mit Dehnungsübungen. Trainer_in: Sarah Schrader und Björn Boldt Ort: Stiftstr. 69, Gesundheitsraum Hinweis: Bitte bringen Sie Sportkleidung und -schuhe mit! Uhrzeit: 15:30-16:30

13 Mittwoch, :30-15:00 Uhr Referent: Dr. Martin Kalusche Ort: Berliner Tor 5, Raum 7.13 (in der Bibliothek) Uhrzeit: 13:30-15:00 Uhr John Raetz_pixelio.de Vortrag: "So viel Zeit darf sein!" Weniger Stress im Umgang mit einer (knappen) Ressource Zeitdruck, Multitasking, überhöhte Geschwindigkeit und Hektik nachweislich zählen diese Phänomene zu den besonders gesundheitsgefährdenden Stressoren der Gegenwart.»Zeitmanagement«scheint hier die zeitgemäße Antwort zu sein. Aber können wir wirklich»die Zeit managen«? Der Vortrag lädt dazu ein, sich erneut Gedanken über die Zeit zu machen und dabei auch Überraschendes zu entdecken. Er stellt Instrumente zu einer ehrlichen Selbst-Analyse vor. Schließlich vermittelt er wertvolle Anregungen für die Kunst, das persönliche Leben in einer schnelllebigen Zeit stressfreier zu gestalten.

14 Mittwoch, :00-16:00 Uhr Bewegungsangebot: Dynamic Yoga Dynamic Yoga ist die dynamische Version des Hatha Yoga. Philipp Wiebe_pixelio.de Mit seinen fließenden Bewegungsfolgen im Zusammenspiel mit der Atmung bringt es Körper und Geist in Einklang. Dynamic Yoga eignet sich wunderbar, um Stress abzubauen und die psychischen und körperlichen Ressourcen zu stärken. Trainerin: Nora Ebert Ort: Stiftstr. 69, Gesundheitsraum Uhrzeit: 15:00-16:00

15 Gesundheitstag an der HAW Hamburg Donnerstag, von 09:30-15:00 Uhr am Berliner Tor 21, Aula

16 Donnerstag, Gesundheitstag 09:30-15:00 Gesundheitstag Ort: Berliner Tor 21, Aula Zeit: 9:30-15:00 Wir möchten Sie herzlich zum Herzstück der Gesundheitswoche einladen. Ab 9:30 stehen allen Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern der HAW Hamburg die Türen zum Gesundheitstag offen. Prof. Dr. Claus-Dieter Wacker, geschäftsführender Präsident und Herr Flower, Dekan TI werden gemeinsam den Tag eröffnen. Im Anschluss daran dürfen wir uns auf eine Hörprobe des HAW Chors freuen. Sie haben danach die Möglichkeit, sich an den Ständen und im Rahmen der Angebote, über die unterschiedlichen Formen von Stress und Entspannung in Zusammenhang mit Psychischer Gesundheit zu informieren und darüber mit Kolleg_innen ins Gespräch zu kommen.

17 Donnerstag, Gesundheitstag 09:30-15:00 Hinweis: Anmeldung erforderlich! Trainer: Henning Hausschild Ort: Berliner Tor 21, Aula Foto: TK Cardio-Stresstest Beim Cardio-Stresstest können Sie Ihr aktuelles Stressniveau messen lassen. Dabei wird im Ruhezustand in sitzender Position zwei Minuten lang Ihre Herztätigkeit gemessen. Durch ein 4-Kanal-EKG wird Ihr konkreter Stressindex bestimmt und eventuelle Stresssymptome werden sichtbar gemacht. Sie erhalten anschließend bei einem individuellen Auswertungs- und Coaching-Gespräch praktische Tipps zur Stressbewältigung, die auch am Arbeitsplatz eingesetzt werden können. Bei Interesse, melden Sie sich bitte für dieses Angebot an Bitte folgen Sie diesem Link melden Sie sich mit Ihrer HAW-Kennung an. Einschreibeschlüssel: Gesundheitstag2016

18 Entspannungs-Coaching Donnerstag, Gesundheitstag 09:30-15:00 Wie hoch ist Ihre individuelle Stressregulationsbeziehungsweise aktive Entspannungsfähigkeit? Foto: TK Über eine Biofeedback-Aufzeichnung kann Ihnen direkt demonstriert werden, wie Sie beispielsweise durch gezielte Atmung einen messbaren Entspannungszustand erreichen können. Das Ergebnis der Messung ist die Grundlage für ein individuelles Auswertungs- und Coaching- Gespräch mit praktischen Tipps zur Stressbewältigung, auch für den Arbeitsplatz. Hinweis: Anmeldung erforderlich! Trainer: Nikolas Schemmerling Ort: Berliner Tor 21, Aula Bei Interesse, melden Sie sich bitte für dieses Angebot an Bitte folgen Sie diesem Link melden Sie sich mit Ihrer HAW-Kennung an. Einschreibeschlüssel: Gesundheitstag2016

19 Donnerstag, Gesundheitstag 09:30-15:00 Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) an der HAW Hamburg Ansprechpersonen vor Ort: Helmuth Gramm und Sophie Richter Foto: Ina Nachtweh Seit etwa 6 Jahren befindet sich des BGM der HAW im Aufbau. Verschiedene Einrichtungen und KollegInnen der Hochschule bearbeiten im AK Gesundheit und in Projektgruppen eine Vielzahl von Gesundheitsthemen. Ein Schwerpunkt dieser Arbeit bezieht sich auf die psychische Gesundheit der Beschäftigten, unter anderem im Rahmen von Befragungen und der Erarbeitung von Maßnahmen zur Verringerung von Fehlbelastungen. Über die Strukturen und Aktivitäten des BGM, erste Ergebnisse und Perspektiven können Sie mit den BGM-Koordinatoren im Rahmen des Gesundheitstages diskutieren.

20 Donnerstag, Gesundheitstag 09:30-15:00 Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz Psychische Gesundheit ist ein maßgeblicher Faktor für unser Wohlbefinden. Ansprechpersonen vor Ort: Helmuth Gramm und Sophie Richter twinlili_pixelio.de Nicht nur private Dinge beeinflussen diese, auch unsere Arbeitsatmosphäre und Arbeitsorganisation tragen maßgeblich dazu bei, ob wir uns gestresst oder motiviert und gefordert fühlen. Es ist also auch Aufgabe der Arbeitgeber, für eine angemessene Arbeitsumgebung zu sorgen und auf dieser Ebene Gesundheitsförderung für die Mitarbeiter_innen zu betreiben. An diesem Stand finden Sie weiterführende Informationen zu diesem Thema und können sich über die im Sommer 2015 in der Fakultät Life Sciences durchgeführte Mitarbeiterbefragung informieren.

21 Donnerstag, Gesundheitstag 09:30-15:00 Arbeitssicherheit und Gesundheitsschutz Ansprechpersonen vor Ort: Luzia Nordlohne und Michael Haselsberger Grafik. Luzia Nordlohne Was hat Arbeitssicherheit mit psychischer Gesundheit und seelischen Belastungen zu tun? An einem Arbeitsplatz kann es viele Faktoren geben, die uns physisch und psychisch belasten können. Unergonomisch eingerichtete Arbeitsplätze und - abläufe oder eine mangelnde Organisation können dazu führen, dass wir uns gestresst fühlen. Ebenso können Ängste und Unsicherheiten entstehen, wenn man im Rahmen seiner beruflichen Tätigkeit mit gesundheitsgefährdenden Stoffen umgehen muss. Während des Gesundheitstages können Sie mit den Fachkräften für Arbeitssicherheit ins Gespräch kommen. Darüber hinaus können Sie an einem Biofeedback-Belastungstest teilnehmen, der anhand von Messdaten visualisiert, wie man in einer aktiven Stresssituation mit körperlichen Veränderungen reagiert.

22 Donnerstag, Gesundheitstag 09:30-15:00 Radfahren: Stressabbau durch Bewegung im Alltag Ansprechperson vor Ort: Marco Silla Peter Herlitze_pixelio.de Es ist keine neue Erkenntnis, dass regelmäßige Bewegung gut für die Gesundheit ist und vielen (Zivilisations-)Krankheiten und Stress vorbeugen kann. Unser archaisches Reaktionsmuster auf Stress ist Bewegung: Wir werden aggressiv oder wollen weglaufen. Rad fahren ist eine Möglichkeit um Bewegung in den Alltag zu integrieren. Neben Argumentationshilfen, um den inneren Schweinehund zu überwinden, gibt es Tipps und Hinweise um sich auf dem Fahrrad stressfrei im Straßenverkehr zu bewegen. Informationen über Rechte und Pflichten beim Rad fahren sind nicht allen Verkehrsteilnehmern bekannt, aber wichtig für ein stressfreies Miteinander im Straßenverkehr.

23 Ernährung und Stress Donnerstag, Gesundheitstag 09:30-15:00 Belohnen Sie sich bei Stress mit Leckereien oder vergeht Ihnen in solchen Situationen eher der Appetit? Viele Menschen reagieren auf Stress mit einem veränderten und meist wenig gesundheitsförderlichen Essverhalten. Annamartha_pixelio.de Ansprechpersonen vor Ort: Studierende des Studiengangs Ökotrophologie Wird unser Körper nicht ausreichend mit den notwendigen Nährstoffen versorgt, hat dies Auswirkungen auf unsere Leistungsfähigkeit. Wir fühlen uns schlapp und wenig energiegeladen. Dabei ist es gerade in stressigen Zeiten wichtig, fit und leistungsfähig zu sein. Eine bedarfsgerechte Ernährung kann dazu einen wichtigen Beitrag leisten. Studierende der Ökotrophologie beraten Sie gerne, wie Sie sich in Stresssituationen gesund ernähren können. Der Genuss wird selbstverständlich nicht zu kurz kommen. Schmecken Sie einfach mal vorbei!

24 Konfliktmanagement Donnerstag, Gesundheitstag 09:30-15:00 Was war zuerst da, der Stress, oder der Konflikt? Manchmal lässt sich diese Frage nicht so eindeutig beantworten und es wird klar: Das eine bedingt das andere. Ansprechperson vor Ort: Heike Schröder Rainer Sturm_pixelio.de Damit schwierige Situationen im Berufsleben nicht erst so belastend werden, dass sie zu Frustration und Hilflosigkeit führen oder sogar die eigene Gesundheit beinträchtigen, gibt es das Konfliktmanagement an der HAW Hamburg. Am Stand können Sie mit den Konfliktlotsen und anderen Konfliktanlaufstellen ins Gespräch kommen und etwas über deren Arbeit und Arbeitsweise erfahren.

25 Virtuelle Entspannung Donnerstag, Gesundheitstag 09:30-15:00 Gemeinsam mit Ihnen möchten wir einen Blick in Richtung Zukunft werfen und laden Sie dazu herzlich in den LivingPlace der HAW Hamburg ein. Ansprechpersonen vor Ort: Arne Bernin, Larissa Müller und Sobin Ghose Foto: Marc Hasse Ort: Berliner Tor 21, Aula, von dort geht es in Kleingruppen zum Living Place Arne Bernin, Larissa Müller und Sobin Ghose aus dem Team von Prof. Kai von Luck (Department Informatik) stellen einige der technischen Innovationen vor, die zukünftig einen maßgeblichen Einfluss auf unser Entspannungsverhalten haben können. In den Räumen des Living Place können Sie das EmotionBike und verschiedene Virtual Reality Glasses selbst ausprobieren, um sich so ein Bild über die Möglichkeiten und Zusammenhänge von Technik, Stress und Entspannung zu machen.

26 Donnerstag, Gesundheitstag 09:30-15:00 Trauer am Arbeitsplatz psychischer Stress nicht nur bei Betroffenen Trauernden Menschen begegnen wir nicht nur im privaten, sondern auch im beruflichen Alltag. Immer wieder ereignen sich plötzliche Todesfälle in Institutionen und Unternehmen. Ansprechperson vor Ort: Annika Schlichting und Raili Koivisto Foto: CHARON CHARON bietet psychosoziale Hilfen im Umgang mit Sterben, Tod und Trauer an. Sie informiert über Trauer am Arbeitsplatz und gibt Impulse zur Stärkung der psychischen Gesundheit. Mitarbeiter trauern um Angehörige, Teams verlieren KollegInnen und auch Studierende befinden sich in Trauerprozessen. Wie viel Stress verbirgt sich in der Trauer? Welche belastenden Situationen lassen sich reduzieren oder vermeiden, welche sind unausweichlich und gehören zum Umgang mit Verlustsituationen dazu? Über diese und andere Fragen können Sie sich mit Frau Schlichting von der Hamburger Beratungsstelle CHARON austauschen.

27 Donnerstag, Gesundheitstag 09:30-15:00 Sucht und Burnout Ansprechperson vor Ort: Thorsten Knier Bild: Helmuth Gramm Die Arbeitsumwelt hat sich im Laufe der letzten Jahrzehnte sehr stark verändert. Eine Arbeit ohne Computer ist heutzutage gar nicht mehr denkbar. Arbeitsabläufe werden schneller und es muss mehr in der gleichen Arbeitszeit erledigt werden. Der Arbeitsstress steigt! Viele können nicht mehr abschalten und suchen ihr Heil woanders. Die Suchtgefahr steigt! Prävention und Aufklärung ist ein wesentliches Instrument, um Schlimmeres zu verhindern. An der HAW Hamburg beschäftigt sich der Arbeitskreis Sucht eingehend mit diesem Thema und den Auswirkungen für die Beschäftigten. Vor Ort haben Sie die Möglichkeit sich über verschiedene Formen von Sucht zu informieren und mit dem Vertreter des Arbeitskreises, Thorsten Knier, ins Gespräch zu kommen.

28 Donnerstag, Gesundheitstag 09:30-15:00 Work-Life-Balance Ansprechperson vor Ort: Susann Aronsson Rudis-Fotoseite.de_pixelio.de Das Angebot des Familienbüros erstreckt sich von der Beratung bis hin zur professionellen Hilfestellung bei der Findung von konkreten Pflegemaßnahmen. Familie und Beruf miteinander zu vereinbaren kann eine hohe körperliche und psychische Belastung bedeuten. Das Familienbüro der Hochschule steht daher allen Beschäftigten und Studierenden bei Fragen rund um diese Themen mit Rat und Tat zur Seite. Wir beraten Sie zum Beispiel bei Schwangerschaft, zu Unterstützungsleistungen in der Kinderbetreuung (zum Beispiel Kindernotfallbetreuung), aber auch im Bereich der Betreuung von pflegebedürftigen Angehörigen ( Elder Care ). Auf dem Gesundheitstag können Sie Susan Aronsson, Ihre Ansprechpartnerin für das Familienbüro, persönlich kennen lernen und sich bei ihr über die verschiedenen Angebote direkt informieren.

29 Donnerstag, Gesundheitstag 09:30-15:00 Ansprechpersonen vor Ort: Dr. Frank Steinhoff (Geschäftsführer) und Dr. Anke Frieling Metakognitive Methoden zum besseren Umgang mit Stress und Belastungen Manchmal sind es bereits kleine Anlässe, die uns ins Grübeln bringen und die eigenen Gedanken in der Folge immer wieder um das gleiche Thema kreisen lassen. Dieser Zustand kann auf Dauer stark belasten. Wir möchten Ihnen gemeinsam mit den Vertretern von addisca (gemeinnützige GmbH), das Konzept des metakognitiven Ansatzes vorstellen, mit dessen Hilfe Sie die Fahrt auf dem Gedankenkarussell verkürzen können. Im Kern zielt diese Methode darauf ab, zu lernen, die eigenen, ineffektiven Denkmuster zu erkennen und durch geeignetere zu ersetzen. Sie haben vor Ort die Möglichkeit, sich über das Konzept zu informieren und direkt mit den Fachleuten von addisca ins Gespräch zu kommen.

30 Donnerstag, Gesundheitstag 09:30-15:00 Wohlbefinden twinlili_pixelio.de Wie belastend haben Sie die letzten 2 Wochen erlebt, wie haben Sie sich selber in dieser Zeit wahrgenommen? Wenn Sie diese Fragen beschäftigen, können Sie auf dem Gesundheitstag den Kurzfragebogen der WHO zum (subjektiven) Wohlbefinden ausfüllen. Ansprechperson vor Ort: Dr. Brita Ambrosi Der Fragebogen verdeutlicht die aktuelle Lebensqualität und kann helfen Störfelder aufzudecken. Unsere Betriebsärztin Frau Dr. Ambrosi steht Ihnen beratend zur Seite und bespricht mit Ihnen vor Ort, bei Bedarf, vertraulich Ihr individuelles Ergebnis des Fragebogens.

31 Literaturtisch und Leseecke Donnerstag, Gesundheitstag 09:30-15:00 Der Hochschulinformations- und Bibliotheksservice (HIBS) wird an seinem Stand Informationen zum HIBS und eine Auswahl an Literatur zu den folgenden Themen vorstellen: Ansprechperson vor Ort: Kerstin Hauschild Tim Reckmann_pixelio.de Gesundheitssituation am Arbeitsplatz, Stressbewältigung, Mobbing, Konflikte am Arbeitsplatz, Achtsamkeits- und Gelassenheitstraining. Auf der Website des HIBS wird dazu eine größere Literaturauswahlliste bezüglich aktueller E- Books und Printausgaben zur Gesundheitswoche zum Lesen, Ausdrucken und/oder Downloaden bereitstehen.

32 Donnerstag, Gesundheitstag 09:30-15:00 Vortrag: Psychische und gesundheitliche Folgen von Stress Referentin: Dipl. Psych. Angelika Weigel (UKE) Ort: Berliner Tor 21, Raum 230 Foto: Ina Nachtweh Zeit: 11:30 12:00 und 12:30 13:00 (Dieser Vortrag findet 2 mal statt!) Stress hat viele Gesichter. Emotionale Konflikte, Über- oder Unterforderung am Arbeitsplatz oder der Versuch Familie und Beruf unter einen Hut zu bekommen können anhaltend belastend sein. Daraus können psychische Beschwerden, wie Ängste oder das Gefühl ausgebrannt zu sein entstehen. Aber warum kann Stress auch körperlich krank machen? Während des Gesundheitstages erfahren Sie, wie Stress entsteht und welche Rolle er bei der Entwicklung gesundheitlicher und psychischer Beschwerden spielen kann. Darüber hinaus lernen Sie Möglichkeiten zur Stressbewältigung kennen und können eigene Fragen stellen.

33 Freitag, :00-10:00 Uhr Entspannungsangebot: Wirbelsäule und entspannter Körper Philipp Wiebe_pixelio.de Unsere Wirbelsäule und die sich in unmittelbarerer Umgebung befindliche Rumpfmuskulatur müssen täglich vielen Belastungen trotzen. Daher ist eine gezielte Kräftigung dieser Muskulatur unumgänglich, um sich auch nach einem langen Arbeitstag noch fit und agil zu fühlen. Trainer_in: Carmen Pira Zusammen mit Carmen erlernen Sie stärkende Übungen für den Rumpf und entspannen sich danach durch eine schöne Einheit aus dem autogenen Training. Ort: Stiftstr. 69, Gesundheitsraum Uhrzeit: 09:00-10:00

34 Wir freuen uns auf Ihren Besuch! inweis: Sämtliche Angebote können im Rahmen der Dienstzeit besucht werden. Ma hias Mi enentzwei_pixelio.de Foto: Foto: Sop S