Inhalt. 1 Einführung 12

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1 Inhalt 1 Einführung 12 2 Grundlagen der Persönlichkeitsentwicklung Sport und Identitätsentwicklung Gesamtidentität und sportliche Identität Soziale Identität Persönliche Identität Störungen der Identität Anpassung und Entfremdung Egozentrik und Isolation Kinder im Sport Sport in der Pubertät Zusammenfassung 28 3 Psychologische Erkenntnisgewinnung im Sport Anamnese - Lebenslaufanalyse Sportbezogene Persönlichkeitsanalyse Das Gespräch Das Erkundungsgespräch - Exploration Selbstbeobachtung Freie Selbstbeobachtung Systematische Selbstbeobachtung Allgemeine Satzergänzungsverfahren Problemzentrierte Satzergänzungen Allgemeine Assoziationsanalyse Problemorientierte Assoziationsanalyse Beobachtung Beobachtungsarten Offene und verdeckte Beobachtung Teilnehmende und nichtteilnehmende Beobachtung Kurzzeit- und Langzeitbeobachtung Systematische Beobachtung Experiment Fragebogen Polaritätsprofil Test 57 4 Psychologisches Training Psyche - Körper - Bewegung Motivation - Emotion - Kognition Vom mentalen Training zur Psychoregulation 63 Bibliografische Informationen digitalisiert durch

2 Mentales Training Ziele des mentalen Trainings Inhalte des mentalen Trainings Bewegungsvorstellung Trainingswirkung der Bewegungsvorstellung Methoden des mentalen Trainings Observatives Training Verdecktes Wahrnehmungstraining Verbales Training Mitsprechen Selbstbefehle Ideomotorisches Training Voraussetzungen des ideomotorischen Trainings Ideomotorisches Training und Erleben Auswahl der Übungen bzw. der Übungsteile Anweisung zum ideomotorischen Training Beginn des ideomotorischen Trainings Zeitpunkt des mentalen Trainings Mentales Training vor der Ausführung Mentales Training während der Ausführung Identifikation mit dem idealen Vorbild Visualisierung von Symbolen Mentales Training nach der Ausführung Visualisieren offener oder unvorhergesehener Ereignisse 87 Psychoregulation Anwendungsvoraussetzungen - Diagnose Ziel der Psychoregulation - Überblick Regulation psychischer Steuerungsfähigkeiten Emotionale Regulation Intellektuelle Regulation Energieregulation Antriebsregulation Probleminhalte und Methoden der Psychoregulation 94 Entspannungstraining Psychische Spannung Entspannung Vom Nutzen der Entspannung Zeitpunkt der Entspannung Entspannungsmethoden Atmung Biofeedbackverfahren 105

3 7.5.3 Elektrodermale Aktivität (EDA) Progressive Muskelentspannung Das Psychohygienetraining (PT) Aktivtherapie (ATP) Visualisieren Inhalte und Methoden des Visualisierens Konstruktion eines Visualisierungsprogramms Visualisieren von Metaphern Motivierende Maßnahmen - Motivationstraining Freude -Vergnügen - Zufriedenheit Motivationsarten Subjektiver Anreizwert Aktuelle Primärbedürfnisse und -motive Methodische Konsequenzen Grundbedürfnisse Wünsche Techniken der Motivierung Verknüpfungstechniken Sprachliche Motivierung Wahrnehmungsgebundene Motivierung Konflikte erzeugen - Neugier wecken Anwendung von bereits Gelerntem Verringerung konkurrierender Motivationssysteme Einplanung sozialer Bedürfnisse Vermeidung unangenehmer Konsequenzen und sozialer Diffamierung Zielsetzung Traumziele KonkreteZiele Bedingungen konkreter Zielsetzungen Gefahren der Zielsetzung Blockierung Erwartungsdruck Abhängigkeit Ignoranz Nahziel und Fernziel Schriftliche Aufzeichnung Ordnen der Ziele Nahziele Mittelfristige Ziele Fernziele 169

4 9.7 Selbstsuggestion Selbstbestätigung -Affirmationen Positive Selbstanweisung Selbstüberzeugung Einstellungen Einstellungsdimensionen Funktionen der Einstellung Stabilisierung und Änderung der Einstellung Informationen Denken und Affirmationen Symboltraining Rollentausch mit dem Gegner Die Verwandlung" des Gegners Psychische Steuerungsfähigkeiten Psychische Steuerungsfähigkeiten im Sport Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit Bedingungen der Konzentrationsfähigkeit Dimensionen der Aufmerksamkeit und der Konzentrationsfähigkeit Aufmerksamkeitsstreuung - Aufmerksamkeitsverengung Innenkonzentration - Außenkonzentration Könner und Anfänger - Anteil des Bewusstseins Zentrieren Kurzzeitkonzentration - Konzentrationsausdauer Konzentrationsstörungen Kontrolle der Aufmerksamkeit- Konzentrationstraining Mentale Stärke Voraussetzungen mentaler Stärke Selbstvertrauen erwerben Willensfähigkeiten entwickeln Emotionalität im Sport Emotionen und Gefühle Entstehung der Gefühle Regulation durch das Körperbefinden Gedächtnis und Emotionalität Gefühlssteuerung durch Wahrnehmen Gefühle durch Vorstellen Denken und Gefühle Der Umgang mit Versagensangst 248

5 11.3 Angst - Nervosität - Stress Angst im Sport Gegenstand der Angst Angeborene und erworbene Ängste Primäre Angstauslöser Angepasste und unangepasste Angst Erwartungsängste Soziale Ängste - Angstkonflikte Symptome der Angst Stress Stresselemente Stressformeln und Stressbewältigung Angstabbau und Stressbewältigung Methodische Maßnahmen Pädagogisch-psychologische Maßnahmen Umweltveränderung Somatische Verfahren Kognitive Verfahren Positives Denken Negative und positive Selbstgespräche Gedankenstopp Rationales Denken Stressbewältigungskatalog Psychische Barrieren Psychisches Trauma Psychischer Protest Psychische Sperren Entwicklungsbedingte Sperren Mentale Sperren Emotionale Sperren Innere Widerstände Psychische Energie Richtung der Energie Energievergeudung Positives und negatives Energieniveau Optimales Energieniveau Quellen psychischer Energie Qualitatives Training -quantitatives Training Quantitatives Training Qualitatives Training 313

6 14 Belastung und Erholung Psychische Belastungen Trainingsfeind: Langeweile - Monotonie Trainingsfeind: Überdruss - psychische Sättigung Beanspruchung - Grenzbeanspruchung Beanspruchung und Aktivierung Erholung -wie lange? Die Wiederholungsphase Superkompensation und psychische Wiederherstellung Irrationalität im Sport Aberglaube Magie Magisches Denken Rituale Maskottchen Funktionen magischer Praktiken Pädagogische Aspekte irrationalen Verhaltens Mannschaftspsychologische Grundlagen Kennzeichen einer Sportmannschaft Die Mannschaft als soziale Einheit Mannschaftsziel Interaktion Mannschaftstypen Rollen und Positionen Rollenerwartung Rolle und Persönlichkeit des Sportlers Rolle und Selbstkonzept Rollenverständnis Normen Mannschaftsbildung und -zusammenhält Aspekte der Mannschaftsbildung Mannschaft und Trainerverhalten Konstruktive Kritik Auswahl und Abstimmung der Information Der Athlet und die Mannschaftsharmonie Konflikte Begriffserklärung Konflikttypen Echte und unechte Konflikte Echte Konflikte 363

7 Unechte Konflikte Sündenbockmechanismus Destruktive und konstruktive Konflikte Gemeinschaftliche und nichtgemeinschaftliche Konflikte Innere Abhängigkeit-Ambivalenz Die Unterdrückung von Konflikten Die Verselbstständigung von Konflikten - Konfliktkette Personale Konflikte Zuwendungskonflikte Konfliktstärke Ablehnungskonflikte Zuwendungs-Ablehnungskonflikte Bedürfniskonflikte Interessenkonflikte Zielkonflikte Rollenkonflikte Intrarollenkonflikte Interrollenkonflikte Interpersonale Rollenkonflikte Emotionale Konflikte Konfliktverlauf und Emotion Konfliktbewältigung 394 Literaturverzeichnis 396 Bildnachweis 400