Programmheft 10.BTG FITNESSTAG 2015 Samstag, 24. Januar 2015 Hugo-Pulvermacher-Halle, Burscheid 09.30 Uhr 17.00 Uhr
Organisatorisches Die Teilnahmegebühr beträgt pro Person 26,- Euro, inkl. Getränke (Wasser, Tee, Kaffee) und Obst. Jeder Teilnehmer sollte sich ein Handtuch zum Unterlegen und Sportkleidung für drinnen und draußen mitbringen sowie ggfs. Schwimmbekleidung. Nach Eingang der Teilnehmergebühr auf dem Konto der BTG erhält jeder eine schriftliche Bestätigung (per Email oder Post). Nur diese berechtigt zur Teilnahme! Das Restaurant Altes Landhaus bietet zwei verschiedene Tellergerichte für jeweils 5,- Euro an: o gemischter Salat mit Putenstreifen, Roggenbrötchen o Drillinge mit Kräuterquark Anmeldeschluss ist Freitag, der 16. Januar 2015! Programm Funktionelles Training mit dem TOGU Topanga Der Fokus im Functional Training liegt auf dem Üben von Bewegungen, die sich an den Bedingungen des Alltags oder einer Sportart orientieren, an Stelle eines isolierten Muskeltrainings. In diesem Kurs mit dem TOPANGA erwartet Euch ein mehrgelenkiges und multidimensionales Training, das Spaß macht und es jedem Teilnehmer ermöglicht, eine überdurchschnittliche Fitness und Gesundheit aufzubauen. Durch einfache natürliche Bewegungsabfolgen ist das Training mit dem TOPANGA ein perfektes Ganzkörper- und Cardio-Workout mit unendlichen Einsatzmöglichkeiten. Der TOPANGA stabilisiert, stützt und fordert Dich in Deinem Training! Training mit dem Balance Pad Das Balance Pad lädt zum Barfußtraining ein und ermöglicht ein effizientes Training für Herz und Kreislauf, Körperhaltung, Körperwahrnehmung und Gleichgewicht. Die destabilisierenden Eigenschaften der labilen Unterlage aktivieren die bewusste und unbewusste Steuerungsfunktion des zentralen Nervensystems, so dass Trainingsziele schneller erreicht werden können. Stretch & Relax den ganzen Körper einmal dehnen und entspannen, das ist hier das Ziel. Die verschiedenen Dehn- und Entspannungstechniken rund um den Bewegungsapparat bringen diesen ins Gleichgewicht und damit in eine innere Balance.
LatinParty Lass dich mitreißen von lateinamerikanischen Rhythmen! Ein flotter, schweißtreibender Start in den Tag, der den Kreislauf richtig angekurbelt! Zumba Der aktuelle Fitness-Trend ist in aller Munde! Dieser Workshop vereint Elemente aus Aerobic und Intervalltraining für Herz- und Kreislauf mit heißer lateinamerikanischer Musik und einfachen Tanzschritten. Zumba ist für alle geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne Aufwand - aber mit viel Spaß- einfach wegtanzen möchten. Aqua-Disco und Aqua-Circle Diesmal haben unsere Wasser-Workshops zwei verschiedenen Themen. Die Aqua-Disco bringt euch musikalisch in Schwung während der Aqua-Circle euch mit effektiven Übungen begeistern wird. Es wird genügend Zeit zum An- und Ausziehen sowie den Rückweg zur Halle eingeplant. Also Badeanzug einpacken und ab ins Wasser! Nordic Walking Lernt diese Sportart, die insbesondere für Sportneu- und Wiedereinsteiger bestens geeignet ist, kennen. Nach einer kurzen Technikeinführung gehen wir auf eine kurze Waldrunde (falls das Wetter es zulässt!). Trainiert euer Herz-und-Kreislauf-System und eure Kondition. Pilates Circle Der "Zauberkreis" gestaltet deine Zug- und Dehnübungen neu und lässt deine Pilates Übungen noch effektiver bzw. intensiver werden. Viele Übungen im Oberkörper als auch Beinbereich. Muskelkater garantiert! Power-Yoga Power Yoga ist eine Sportart, in der sowohl Körperkraft, Beweglichkeit wie auch Balance und Geist trainiert werden. Durch die Kombination von Posen, welche zu dynamischen Bewegungsabläufen verbunden werden und mit der richtigen Atemtechnik werden Körper und Geist trainiert und gestärkt. Wie bei allen Yoga- Stilen wird auch im Power Yoga die mentale Ruhe und die innere Balance durch die Regelmäßigkeit in den Übungen gefördert. Entspannung und Phantasiereise Lasst den Tag ganz entspannt bei ruhigen Klängen und einer Reise in eure eigene Phantasie ausklingen. Wer es in den letzten Jahren einmal erlebt hat, will es immer wieder.
Anmeldung Name: Vorname: Adresse: PLZ, Ort: Telefon: Email: Ich melde mich verbindlich zum BTG-Fitnesstag am Samstag, 24. Januar 2015 an. Die Teilnehmergebühr in Höhe von 26,- Euro habe ich auf das Konto der BTG bei der Kreissparkasse Köln Stichwort: Fitnesstag 2014 IBAN DE66 3705 0299 0381 1141 65 BIC COKSDE33 überwiesen. Datum Unterschrift Anmeldeschluss ist Freitag, der 16. Januar 2015!!!
Referenten freiberufliche Referentin für Fitness- und Gesundheitssport Sportstudium DTB-Master Trainerin Aerobic /Step / Workout (GroupFitness) DTB Wellness und Gesundheits-Trainerin DTB-Rückenschulleiterin und, und, und (alle ihre Qualifikationen können wir aus Platzgründen nicht aufführen!) Martina Schwanke Aerobic/Fitness-Trainerin Michaela Esser Zumba-Trainerin Karin Spiegel Übungsleiter Prävention, Pilates-Trainerin Andrea Wedel-Wallat Übungsleiterin Prävention Schwimmen Sabine Richartz Fitness- und Yoga-Trainerin Beate Scheurlen Übungsleiter Prävention, Nordic-Walking Instructor Michael Lingens Physiotherapeut, Rückenschullehrer, Kursleiter Autogenes Training
Uhrzeit Hugo- Pulvermacher- Halle ZEITPLAN Sterntaler Turnhalle Sterntaler Gruppenräume Burscheider Bad 09.30 Begrüßung und Warm Up in der Hugo-Pulvermacher-Halle Outdoor 10.00 11.15 Latin Party Martina Schwanke Power-Yoga S. Richartz --- --- Nordic Walking B. Scheurlen 11.45 13.00 Funktionales Training/Topanga Pilates Circle K. Spiegel 13.00 14.00 M i t t a g s p a u se --- Aqua-Disco A. Wedel-Wallat --- 14.00 15.15 Balance Pad Zumba Michaela Esser --- Aqua-Circle A. Wedel-Wallat --- 15.45 17.00 Stretch&Relax Entspannung u.phantasiereise Michael Lingens --- --- --- Burscheider Turngemeinde 1876 e. V. Gemeinsam Sport erleben