Kursangebot Herbst 2015 Fitnesstraining mit dem FLEXIBAR Kurs 1 Kursbeginn: Dienstag, 22. September 2015 Uhrzeit / Ort: 19.00-20.00Uhr / Gemeindehalle Unlingen 10 x 60min Gebühr: Mitglieder SVU 50,00 Nichtmitglieder SVU 60,00 Adelinde Kauer ÜL Prävention Anmeldung: Adelinde Kauer Tel. 07371/2993 oder 2292 Email: a.kauer@bc-testtec.de Der FLEXIBAR ist eine 1,50m lange, flexible Stange mit einem Griff in der Mitte. Es ist ein multifunktionales Trainingsgerät, das alle Körperpartien aktivieren kann. Kleine rhythmische Bewegungen versetzen den Stab in Schwingung und übertragen diese auf die Muskeln, Sehnen, Gelenke und im Besonderen auf die Tiefenmuskulatur. Durch die leichte Handhabung, die positive Wirkung auf Kraft, Reflexsteuerung und Koordination, wird er vom Leistungssport bis hin zur Therapie eingesetzt. Bitte tragen Sie Sportkleidung und Sportschuhe und bringen Sie etwas zu trinken mit. Der Einsatz von FLEX-BAR hat folgende Wirkung: fördert Kraft, Ausdauer und Koordination stabilisiert die Wirbelsäule verbessert die Haltung beugt Rückenschmerzen vor Der Übungsabend findet auch in den Herbstferien statt. Bei einer Teilnahme an 80% der Kursabende, kann Ihnen Ihre Krankenkasse anteilig die Kursgebühren erstatten.
RÜCKENFITNESS durch Wirbelsäulengymnastik und Haltungsschulung Kurs 2 Kursbeginn: Uhrzeit / Ort: Donnerstag, 24. September2015 19.00-20.00h / Sportheim Unlingen 10 Abende x 60min Gebühr: Mitglieder SVU 50,00 Nichtmitglied SVU 60,00 Adelinde Kauer ÜL Prävention Anmeldung: Adelinde Kauer Tel. 07371/ 2993 oder 2292 EMail: a.kauer@bc-testtec.de Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles Muskelaufbautraining, welches auf den rumpfnahen Halte- und Bewegungsapparat ausgerichtet ist. Es dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden und kann diesen entgegen wirken. Im Bereich Haltungsschulung erfahren Sie wie Sie rückengerechtes Gehen, Stehen, Sitzen, Bücken, Heben und Tragen in Ihren Alltag integrieren können. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung, rutschfeste Socken und bringen eine Gymnastikmatte mit. Der Übungsabend findet auch während den Herbstferien statt. Bei einer Teilnahme an 80% der Kursabende, kann Ihnen Ihre Krankenkasse anteilig die Kursgebühren erstatten.
Hatha-Yoga mit Elementen aus der Haltungsschulung Kurs 3 Kursbeginn: Dienstag, 22. September 2015 Uhrzeit / Ort: 18.00-19.30h / Sportheim Unlingen Kurs 4 Kursbeginn: Uhrzeit / Ort: Dienstag, 22. September2015 19.45-21.15h / Sportheim Unlingen jeweils 10 x 90min Gebühr: Mitglieder SVU 50,00 Nichtmitglieder SVU 60,00 Elfriede Möhrle Yogalehrerin SKA Anmeldung: Elfriede Möhrle Tel. 07371/ 3679 Wir vermitteln Ihnen in diesem Kurs einen Übungsweg für Körper, Geist und Seele. Durch die Haltungsschulung wird die Beweglichkeit, Koordination sowie Konzentration geschult. Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur aufgebaut. Dadurch erlernen wir eine gesunde Körperhaltung und erreichen ein Zusammenspiel von Körper und Atmung. Im Kurs wird Stress abgebaut und die Wahrnehmung des eigenen Körpers geschult. Yoga bietet eine Möglichkeit Ruhe und Gelassenheit zu finden und dadurch neue Kräfte für den Alltag zu mobilisieren. Bitte bringen Sie eine Gymnastikmatte und ein Handtuch mit und tragen Sie bequeme Kleidung und warme rutschfeste Socken. Bei einer Teilnahme an 80% der Kursabende, kann Ihnen Ihre Krankenkasse anteilig die Kursgebühren erstatten.
WAKO-KICKBOXAEROBIC Kurs 5 Kursbeginn: Montag, 14.September 2015 Uhrzeit / Ort: 18.00-19.00h / Turnhalle Unlingen 14 x 60min Gebühr: Mitglieder SVU 70,00 Nichtmitglieder SVU 84,00 Kurs 6 Kursbeginn: Mittwoch, 16. September 2015 Uhrzeit / Ort: 18.45-19.45h / Turnhalle Unlingen 14 x 60min Gebühr: Mitglieder SVU 70,00 Nichtmitglieder SVU 84,00 jeweils Corinna Kauer WAKO Kickbox-Aerobic Instructor / WLSB Übungsleiter C Anmeldung: Corinna Kauer Tel. 07371/929 9907 Handy 0170 273 8857 Email: corinna-kauer@gm KICKBOXAEROBIC ist ein Ganzkörper Workout, bei dem Elemente des Kampfsportes auf die Basics des Aerobic treffen. KBA ist ein Powerworkout zur Verbesserung der 5 motorischen Hauptbeanspruchungsformen: Kraft Ausdauer Beweglichkeit Flexibilität Koordination KICKBOXAEROBIC baut auf typischen Kickboxtechniken auf, es ist einfach zu erlernen und ganz ohne Geräte konzipiert. Regelmäßiges Training bewirkt eine eigene Gewichtskontrolle. Die Kursanforderungen werden dem Trainingsstand der Teilnehmer angepasst. Einsteiger können gerne zu den Kursen dazu stoßen. Auch ein Sport für Männer
PILATES Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen Kurs 7 Kursbeginn: Montag, 30. November 2015 Uhrzeit / Ort: 18:00-19:00h / Sportheim Unlingen Kurs 8 Kursbeginn: Montag, 30. November 2015 Uhrzeit / Ort: 19:00-20:00Uhr / Sportheim Unlingen jeweils 18 x 60min Gebühr: Mitglieder SVU 85,00 Nichtmitglieder SVU 108,00 Sigrid Stöckler / DTB Pilates Trainer Anmeldung: Sigrid Stöckler Tel.: 07371/7420 Email: stoeckler.sigrid@gmx.de Pilates ist ein ganzheitliches Übungsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Atmung und die mentale Kontrolle stehen im Vordergrund. Durch Pilates erhalten Sie einen gestrafften und geformten Körper. Durch Pilates wird Ihre Haltung Beweglichkeit Koordination Atmung Konzentration verbessert und Stress wird abgebaut. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und rutschfeste Socken und bringen Sie eine Gymnastikmatte und ein Handtuch mit.
Rücken-Fit durch Spiralstabilisation für Fortgeschrittene mit progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen Kurs 9 Kursbeginn: Mittwoch, 02. Dezember 2015 Uhrzeit / Ort: 18.30-20.00h 18 x 90min Gebühr: Mitglieder SVU 130,00 Nichtmitglieder SVU 155,00 Sigrid Stöckler / Trainer Spiralstabilisation Anmeldung: Sigrid Stöckler Tel.: 07371/ 7420 Email: stoeckler.sigrid@gmx.de Die Spiralstabilisation der Wirbelsäule nach Dr. Smisek ist ein effektives Bewegungsprogramm mit speziellen Seilen zur Prävention von Rücken- und Gelenkbeschwerden. Dadurch wird die natürliche, aufrechte und entspannte Körperhaltung wiederhergestellt und für den Alltag verinnerlicht. Nähere Informationen unter: www.smsystem.de Ziele der Spiralstabilisation Regeneration der Wirbelsäule Verbesserung der Beweglichkeit gezielter Muskelaufbau Dehnung der Muskulatur An die Gymnastik durch Spiralstabilisation, schließt sich eine 30-minütige Muskelentspannung nach Jacobsen an. Bei der Progressiven Muskelentspannung (auch bekannt als Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson oder Tiefenentspannung) handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird. Die einzelnen Muskelpartien des Körpers werden in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird für einige Sekunden gehalten, und anschließend wird die Anspannung wieder gelöst. Ziel der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Entspannung einzelner Muskeln und eine damit einhergehende Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens. Schon nach kurzer Zeit ist es dem Anwender mit Hilfe dieser Entspannungsübung möglich, relativ schnell von Anspannung auf Entspannung umzuschalten. Dieses Entspannungsverfahren ist leichter und schneller zu erlernen als das Autogene Training. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen eine Gymnastikmatte und für die Entspannung eine Wolldecke und Jacke mit.
Rücken-Fit mit Spiralstabilisation für Einsteiger Kurs 10 Kursbeginn: Mittwoch, 17. Februar 2016 Uhrzeit / Ort: 18:00-19:00Uhr 12 x 60min Gebühr: Mitglieder SVU 58,00 Nichtmitglieder SVU 72,00 Sigrid Stöckler / Trainer Spiralstabilisation Anmeldung: Sigrid Stöckler Tel.: 07371/ 7420 Email: stoeckler.sigrid@gmx.de Die Spiralstabilisation der Wirbelsäule nach Dr.med Smisek ist ein effektives Bewegungsprogramm mit speziellen Seilen zur Prävention von Rücken- und Gelenkbeschwerden. Ziele der Spiralstabilisation Regeneration der Wirbelsäule Verbesserung der Beweglichkeit gezielter Muskelaufbau Dehnung der Muskulatur Dadurch wird die natürliche, aufrechte und entspannte Körperhaltung wiederhergestellt und für den Alltag verinnerlicht. Nähere Informationen unter: www.smsystem.de Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und tragen Sie rutschfeste Socken und bringen sie ein Handtuch und eine Gymnastikmatte mit.
Sturzprävention Senioren Gymnastik mit Gedächtnistraining Kurs 11 Kursbeginn: Dienstag, 22. September 2015 Uhrzeit Ort: Kurseinheiten: 14:30-16:00h / Sportheim Unlingen 10 x 90min Gebühr: Mitglieder SVU 50,00 Nichtmitglieder SVU 62,50 Cornelia Abt, Fachtherapeutin für gerontopsychiatrische Betreuung Anmeldung: Cornelia Abt Tel. 07371/ 7706 Um beweglich und geistig fit zu bleiben ist Sport auch im höheren Lebensalter sehr wichtig. Mit diesem Kurs wirken Sie Bewegungsmangel und Alterssteifheit durch gezielte Übungen entgegen. Das Ziel ist der Erhalt und die Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Koordination. Der Kurs ist auch für leicht gehbehinderte Menschen geeignet. An die Gymnastik schließt sich immer ein Gedächtnistraining an. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und Sportschuhe. Bei einer Teilnahme an 80% der Kursabende, kann Ihnen Ihre Krankenkasse anteilig die Kursgebühren erstatten.