Kursangebot Herbst 2016 WAKO-KICKBOXAEROBIC Kursbeginn: Montag, 12. September 2016 Uhrzeit / Ort: 18.00-19.00h / Turnhalle Unlingen Kursabende: 14 x 60min Gebühr: Mitglieder SVU 63,00 Nichtmitglieder SVU 77,00 Kursbeginn: Uhrzeit / Ort: Mittwoch, 14. September 18.45-19.45h / Turnhalle Unlingen Kursabende: 14 x 60min Gebühr: Mitglieder SVU 63,00 Nichtmitglieder SVU 77,00 Kursleitung: Corinna Kauer WAKO Kickbox-Aerobic Advanced Instructor WLSB Übungsleiter B (Prävention) Anmeldung: Corinna Kauer Tel. 07371/929 9907 Handy 0170 273 8857 Email: corinna-kauer@gxm KICKBOXAEROBIC ist ein Ganzkörper Workout, bei dem Elemente des Kampfsportes auf die Basics des Aerobic treffen. KBA ist ein Powerworkout zur Verbesserung der 5 motorischen Hauptbeanspruchungsformen: Kraft Ausdauer Beweglichkeit Flexibilität Koordination KICKBOXAEROBIC baut auf typischen Kickboxtechniken auf, es ist einfach zu erlernen und ganz ohne Geräte konzipiert. Regelmäßiges Training bewirkt eine eigene Gewichtskontrolle. Die Kursanforderungen werden dem Trainingsstand der Teilnehmer angepasst. Einsteiger können gerne zu den Kursen dazu stoßen. Der Kurs findet auch während der Herbstferien statt.
Fit und Gesund Eine Trainingsstunde mit dem FLEXI-BAR Uhrzeit / Ort: 19.00-20.00Uhr / Gemeindehalle Unlingen Kursabende: 10 x 60min Gebühr: Mitglieder SVU 50,00 Nichtmitglieder SVU 60,00 Kursleitung: Adelinde Kauer / ÜL Prävention Anmeldung: Adelinde Kauer Tel. 07371 2993 oder 2292 Email: linde.kauer@gmx.de Der FLEXIBAR ist eine 1,50m lange, flexible Stange mit einem Griff in der Mitte. Es ist ein multifunktionales Trainingsgerät, das alle Körperpartien aktivieren kann. Kleine rhythmische Bewegungen versetzen den Stab in Schwingung und übertragen diese auf die Muskeln, Sehnen und Gelenke, im Besonderen auf die Tiefenmuskulatur. Durch die leichte Handhabung, die positive Wirkung auf Kraft, Reflexsteuerung und Koordination, wird er vom Leistungssport bis hin zur Therapie eingesetzt. Der Einsatz von FLEX-BAR hat folgende Wirkung: fördert Kraft, Ausdauer und Koordination stabilisiert die Wirbelsäule verbessert die Haltung beugt Rückenschmerzen vor Bitte tragen sie Sportkleidung und bringen sie eine Gymnastikmatte und etwas zu trinken mit. Die Trainingsstunde findet ach während der Herbstferien statt. Bei einer Teilnahme an 80% der Kursabende, kann Ihnen Ihre Krankenkasse anteilig die Kursgebühren erstatten. PILATES Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen Kursbeginn: Montag, 14. September 2016 Uhrzeit: 18.00-19.00Uhr und 19.00-20.00 Uhr Ort: Sportheim Unlingen Kursabende: jeweils 18 x 60min (bis zur Fasnet 2017) Gebühr: Mitglieder SVU 90,00 Nichtmitglieder SVU 108,00 Kursleitung: Sigrid Stöckler / DTB Pilates Trainer oder 07371 2975
Pilates ist ein ganzheitliches Übungsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Atmung und die mentale Kontrolle stehen im Vordergrund. Durch Pilates erhalten Sie einen gestrafften und geformten Körper. Es wird die Haltung Beweglichkeit Koordination Atmung Konzentration verbessert und Stress abgebaut. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und rutschfeste Socken und bringen Sie eine Gymnastikmatte und ein Handtuch mit. Rücken- Fit mit Spiralstabilisation für Einsteiger Kursbeginn: Mittwoch, 14. September 2016 Uhrzeit: 18.00-19.00Uhr Ort: Sportheim Unlingen Kursabende: 18 x 60min Gebühr: Mitglieder SVU 90,00 Nichtmitglieder SVU 108,00 Kursleitung: Sigrid Stöckler / Trainer Spiralstabilisation Die Spiralstabilisation der Wirbelsäule nach Dr. Smisek ist ein effektives Bewegungsprogramm mit speziellen Seilen zur Prävention von Rücken- und Gelenkbeschwerden. Ziele der Spiralstabilisation Regeneration der Wirbelsäule Verbesserung der Beweglichkeit gezielter Muskelaufbau Dehnung der Muskulatur Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und rutschfeste Socken.Bitte bringen Sie ein Handtuch und eine Gymnastikmatte mit.
Kursbeginn: Mittwoch, 14. September 2016 Uhrzeit / Ort: 19.00-20.00Uhr Kursabende: 18 x60min Gebühr: Mitglieder SVU 90,00 Nichtmitglieder SVU 108,00 Rücken-Fit durch Spiralstabilisation für Teilnehmer mit Vorkenntnissen Kursleitung: Sigrid Stöckler / Trainer Spiralstabilisation Kursbeschreibung siehe oben. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und rutschfeste Socken und bringen eine Gymnastikmatte mit. Entspannungstraining nach Jakobsen Kursbeginn: Mittwoch, 14. September Uhrzeit / Ort: 20.10-20.55Uhr / Sportheim Unlingen Kursabende: 18 x 45min Gebühr: Mitglieder SVU 67,50 Nichtmitglieder SVU 81,00 Kursleitung: Sigrid Stöckler oder Tel. 07371 2975 Bei der Progressiven Muskelentspannung (auch bekannt als Progressive Muskelrelaxation nach Jakobsen oder Tiefenentspannung) handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird. Die einzelnen Muskelpartien des Körpers werden in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird für einige Sekunden gehalten, und anschließend wird die Anspannung wieder gelöst. Ziel der Progressiven Muskelentspannung nach Jakobsen ist eine Entspannung einzelner Muskeln und eine damit einhergehende Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens. Schon nach kurzer Zeit ist es dem Anwender mit Hilfe dieser Entspannungsübung möglich, relativ schnell von Anspannung auf Entspannung umzuschalten. Dieses Entspannungsverfahren ist leichter und schneller zu erlernen als das Autogene Training. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen eine Gymnastikmatte, eine Wolldecke und eine Jacke mit.
Haltungsschulung Kursbeginn: Donnerstag, 22. September 2016 Uhrzeit / Ort: 19.00-20.00h / Sportheim Unlingen Kursabende: 10 Abende x 60min Gebühr: Mitglieder SVU 50,00 Nichtmitglied SVU 60,00 Kursleitung: Adelinde Kauer ÜL Prävention Anmeldung: Adelinde Kauer Tel. 07371/ 2993 oder 2292 EMail: linde.kauer@gmx.de In der Haltungsschulung erlernen Sie wie Sie rückengerechtes Gehen, Stehen, Sitzen, Bücken, Heben und Tragen in Ihren Alltag integrieren können.die Haltungsschulung wird in diesem Kurs mit Wirbelsäulengymnastik kombiniert. Wirbelsäulengymnastik ist ein spezielles Muskelaufbautraining, welches auf den rumpfnahen Halte- und Bewegungsapparat ausgerichtet ist. Es dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden und kann diesen entgegen wirken. Die ideale Kombination Muskulatur zu kräftigen und eine gesunde, natürliche Körperhaltung zu erlernen und zu verinnerlichen. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung, rutschfeste Socken und bringen eine Gymnastikmatte mit. Der Übungsabend findet auch während den Herbstferien statt. Bei einer Teilnahme an 80% der Kursabende, kann Ihnen Ihre Krankenkasse anteilig die Kursgebühren erstatten. Hatha-Yoga mit Elementen aus der Haltungsschulung Uhrzeit / Ort: 18.00-19.30h / Sportheim Unlingen Uhrzeit / Ort: 19.45-21.15h / Sportheim Unlingen Kursabende: jeweils 10 x 90min Gebühr: Mitglieder SVU 60,00 Nichtmitglieder SVU 75,00 Kursleitung: Elfriede Möhrle Yogalehrerin SKA Anmeldung: Elfriede Möhrle Tel. 07371/ 3679
Wir vermitteln Ihnen in diesem Kurs einen Übungsweg für Körper, Geist und Seele. Durch die Haltungsschulung wird die Beweglichkeit, Koordination sowie Konzentration geschult. Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur aufgebaut. Dadurch erlernen wir eine gesunde Körperhaltung und erreichen ein Zusammenspiel von Körper und Atmung. Im Kurs wird Stress abgebaut und die Wahrnehmung des eigenen Körpers geschult. Yoga bietet eine Möglichkeit Ruhe und Gelassenheit zu finden und dadurch neue Kräfte für den Alltag zu mobilisieren. Bitte bringen Sie eine Gymnastikmatte und ein Handtuch mit und tragen Sie bequeme Kleidung und warme rutschfeste Socken. Bei einer Teilnahme an 80% der Kursabende, kann Ihnen Ihre Krankenkasse anteilig die Kursgebühren erstatten. Sturzprävention /Senioren Gymnastik mit Gedächtnistraining Uhrzeit Ort: Kurseinheiten: 14:30-16:00h / Sportheim Unlingen 10 x 90min Gebühr: Mitglieder SVU 52,50 Nichtmitglieder SVU 67,50 Kursleitung: Cornelia Abt, Fachtherapeutin für gerontopsychiatrische Betreuung Anmeldung: Cornelia Abt Tel. 07371/ 7706 Um beweglich und geistig fit zu bleiben ist Sport auch im höheren Lebensalter sehr wichtig. Mit diesem Kurs wirken Sie Bewegungsmangel und Alterssteifheit durch gezielte Übungen entgegen. Das Ziel ist der Erhalt und die Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Koordination. Der Kurs ist auch für leicht gehbehinderte Menschen geeignet. An die Gymnastik schließt sich immer ein Gedächtnistraining an. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und Sportschuhe. Bei einer Teilnahme an 80% der Kursabende, kann Ihnen Ihre Krankenkasse anteilig die Kursgebühren erstatten.