Tag 1. Bezeichnung Mahlzeit Beschreibung Stück Bemerkung
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- Elisabeth Bieber
- vor 5 Jahren
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1 V.0/07c für das ck. Quaker Oat So Simple Frühstück. Kaffee Frühstück Heidelbeeren Portion 6g Tasse löslicher Kaffee im Stick mit a 0 Stück. Trekking Kekse Frühstück a 8 Stück Treckingnahrung 6. Tee Abendessen Tasse Tee mit Zucker oder Honig einzelne Kekse aus Packung a 8 Stück Heidelbeeren Portion 6g. Quaker Oat So Simple Frühstück. Kaffee Frühstück Tasse löslicher Kaffee im Stick mit a 0 Stück. Trekking Kekse Frühstück a 8 Stück 5. Portion Reis mit Brühwürfel Abendessen 6. Tee Abendessen Tasse Tee mit Zucker oder Honig Tag Tag Eine gute Portion Reis in einem Brühwürfel gekocht (Als Faustformel ca. 0g Reis) einzelne Kekse aus Packung a 8 Stück
2 V.0/07c für das ck. Suppe mit Nudeln Brühwürfel (Fette Brühe) mit Frühstück einer Portion Minutennudeln ca. 00g. Kaffee Frühstück Tasse löslicher Kaffee im Stick mit a 0 Stück. Trekking Kekse Frühstück a 8 Stück Treckingnahrung 6. Tee Abendessen Tasse Tee mit Zucker oder Honig einzelne Kekse aus Packung a 8 Stück Heidelbeeren Portion 6g. Quaker Oat So Simple Frühstück. Kaffee Frühstück Tasse löslicher Kaffee im Stick mit a 0 Stück. Trekking Kekse Frühstück a 8 Stück 5. Portion Reis mit Brühwürfel Abendessen 6. Tee Abendessen Tasse Tee mit Zucker oder Honig Tag Tag 4 Eine gute Portion Reis in einem Brühwürfel gekocht (Als Faustformel ca. 0g Reis) einzelne Kekse aus Packung a 8 Stück
3 V.0/07c für das ck. Quaker Oat So Simple Frühstück. Kaffee Frühstück Heidelbeeren Portion 6g Tasse löslicher Kaffee im Stick mit a 0 Stück. Trekking Kekse Frühstück a 8 Stück Treckingnahrung 6. Tee Abendessen Tasse Tee mit Zucker oder Honig einzelne Kekse aus Packung a 8 Stück Brühwürfel (Fette Brühe) mit einer Portion Minutennudeln ca. 00g. Suppe mit Nudeln Frühstück. Kaffee Frühstück Tasse löslicher Kaffee im Stick mit a 0 Stück. Trekking Kekse Frühstück a 8 Stück Treckingnahrung 6. Tee Abendessen Tasse Tee mit Zucker oder Honig Tag 5 Tag 6 einzelne Kekse aus Packung a 8 Stück
4 V.0/07c für das ck Heidelbeeren Portion 6g. Quaker Oat So Simple Frühstück. Kaffee Frühstück Tasse löslicher Kaffee im Stick mit a 0 Stück. Trekking Kekse Frühstück a 8 Stück Eine gute Portion Reis in einem 5. Portion Reis mit Brühwürfel Abendessen Brühwürfel gekocht (Als Faustformel ca. 0g Reis) 6. Tee Abendessen Tasse Tee mit Zucker oder Honig Tag 7 einzelne Kekse aus Packung a 8 Stück. PowerBar Als Zwischenmahlzeit bei starker Anstrengung oder zur Motivation Zwischenmahlzeit. Schokolinsen mit Erdnusskern Motivation Power Riegel zur schnellen Energiezuführung Schokolade mit Nuss zur Motivation und für die gute Laune 4 5 Maximal PowerBar pro Tag und nicht mehr als 4 Stück pro Woche Maximal Beutel a 45g am Tag
5 für das ck Einkaufsliste für 7 Tage Bezeichnung Benötigte Stückzahl Bemerkung Link zum Bestellen mit Bestellmenge. Brühwürfel (Fette Brühe) 5 Mit einer Verpackungseinheit a 0 Stück reichen für 4 Tage x Erdnussbutter Pro Trag bis Teelöffel als Energiespender z.b. für die Treckingkekse. x Treckingnahrung (Fertiggericht in Tüte) 4 Outdoor Treckingnahrunge je nach. Pro Woche benötigen Sie 4 Stück. Auf Hauptmahlzeiten achten!! (Im Link werden 6 Mahlzeiten angeboten!) x 4. Kaffee 7 In der Verpackung sind 0 Portionen enthalten. Sie haben somit Kaffeeportionen pro Woche als Reserve x 5. Notverpflegung NRG 5 In der Verpackung sind 9 Riegel enthalten. Sie haben somit 6 Riegel pro Woche in Reserve. x 6. Nudeln In der Verpackung sind 500g enthalten. Pro Woche benötigen Sie ca. 00g. Die Verpackungseinheit reicht für 4 Tage x 7. PowerBar 4 Maximal PowerBar pro Tag und nicht mehr als 4 Stück pro Woche 4x 8. Quaker Oat So Simple 5 In der Verpackung sind 0 Stück a 6g enthalten. Die Packung hält somit 4 Tage x 9. Reis Verpackungseinheit 500g. Es sind somit pro Woche 40g Reis als Reserve verfügbar x 0. Schokolinsen mit Erdnusskern 5 Maximal Beutel a 45g am Tag x Tee 7. Trekking Kekse Tee nach. Es werden 7 Beutel pro Woche benötigt Pro Packung sind 8 Kekse enthalten. Sie haben somit 5 Kekse pro Woche als Reserve x x Marco Hummel Der Survival Profi V.0/07c
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Abendbrot. Abendessen. Auflauf. Becher. Besteck. viele Abendbrote. viele Abendessen. viele Aufläufe. viele Becher. viele Bestecke
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2. Wie viele Mahlzeiten essen Sie am Tag? Tragen Sie die Häufigkeiten ein!
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HINWEISE ZUM AUSFÜLLEN UND FÜHREN DES ERNÄHRUNGSPROTOKOLLS Tragen Sie bitte auf jeder Seite das Datum des Tages ein, denn eine Seite des Ernährungsprotokolls ist für einen Tag gedacht. In die erste Spalte
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