Vortrag am IKP-Symposium, : «Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung in Therapie und Beratung»

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1 Vortrag am IKP-Symposium, : «Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung in Therapie und Beratung» 1. Differenzierung der zwei Formen der Achtsamkeit: - Konzentration: Willentliche Fokussierung der Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Tätigkeit oder eine bestimmte Sinneswahrnehmung. - Achtsamkeit: Bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die absichtsvoll ist, sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht (statt auf die Vergangenheit oder die Zukunft), und nicht wertend ist. (Jon Kabat-Zinn) so intensiv und befriedigend es auch sein mag, sich in der Konzentration zu üben, bleibt das Ergebnis doch unvollständig, wenn sie nicht durch die Übung der Achtsamkeit ergänzt und vertieft wird. Für sich allein ähnelt sie (die Konzentration) einem Sich-Zurückziehen aus der Welt. Ihre charakteristische Energie ist eher verschlossen als offen, eher versunken als zugänglich, eher tranceartig als hellwach. Was diesem Zustand fehlt, ist die Energie der Neugier, des Wissensdrangs, der Offenheit, der Aufgeschlossenheit, des Engagements für das gesamte Spektrum menschlicher Erfahrung. Dies ist die Domäne der Achtsamkeitspraxis» Jon Kabat-Zinn: «Im Alltag Ruhe finden» 2. Konzentration «Windows of Tolerance»: Dr. med. Jan Gysi FMH Psychiatrie und Psychotherapie Sollievo.net Interdisziplinäres Zentrum für Psychische Gesundheit Länggassstrasse Bern Tel.: Fax jan.gysi@sollievo.net

2 Beispiele für Konzentrationstechniken in Therapie/Beratung: Im/am Körper - Atembeobachtung (am Bauch, beim Eingang der Nase) - Empfindungen in den Handballen, in den Zehen, an anderen Körperstellen - Bewusst Kaugummi kauen - Barfuss gehen - Gewisse Yogatechniken Ausserhalb des Körpers - Ein Punkt im Raum fixieren - Ohren spitzen - Schritte zählen - Spiegelverkehrt schreiben, Text rückwärts schreiben - Tagesablauf rückwärts erinnern - Ein Gebet: z.b. «Vater unser», «Gebet von Niklaus von Flüe» - Ein Wort wiederholen: «Ohm» - Visualisieren: z.b. Jesus, Maria, Buddha, ein wichtiger Mensch, ein schöner Ort 3. Achtsamkeitspraxis Techniken der Achtsamkeitspraxis: Informationen zu Vipassana Meditation: - Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR): MBSR Verband Schweiz: - Viele andere: Za-Zen, Yoga, Qi Gong, Kundalini, christliche Meditationsformen, und viele mehr 4. Persönlichkeitsentwicklung Theorien zur Selbstentwicklung: Jean Piaget ( ): Stadien der kognitiven Entwicklung Erik H. Eriksen ( ): Stufenmodell der psychosozialen Entwicklung Abraham Maslow ( ): Bedürfnisebenen Jane Loevinger ( ): «Stufen der Ich-Entwicklung» Lawrence Kohlberg ( ) & Carol Gilligan (*1936): Stufentheorie der Moralentwicklung Ken Wilber (*1949): AQAL-Modell & Integrale Theorie Susanne Cook-Greuter: «Selbst-Entwicklung neun Stufen des zunehmenden Erfassens» Leadership Maturity Assessment Instrument (MAP): Mit diesem Test können die eigene Stufe der Entwicklung evaluiert und nächste Entwicklungsschritte entdeckt werden. Die Auswertung muss durch eine/n Spezialisten/in erfolgen. Informationen hierzu sind auf dieser Webseite nachzulesen: Die Informationen auf dieser Webseite sind in englischer Sprache. Susanne Cook-Greuter kann aber auch auf Deutsch angeschrieben und der Test auf Deutsch ausgefüllt werden. IKP Symposium Jan Gysi 2

3 5. Stufenmodell (nach Dr. Susanne Cook-Greuter) Quelle: i-unfold.net, in Anlehnung an Susanne Cook-Greuter: «9 Stufen der Selbst-Entwicklung» IKP Symposium Jan Gysi 3

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5 Hinweise: - Susanne Cook-Greuter hat die Namen der Stufen im Verlauf der vergangenen Jahre noch angepasst. In früheren Publikationen können deshalb noch andere Bezeichnungen erscheinen. - Aktuell gibt es noch keine Literatur zur Frage, welche Therapieinterventionen auf welcher Stufe am sinnvollsten sind. IKP Symposium Jan Gysi 5

6 Wie entsteht Wachstum? Literatur: - Stefan Schulz, Spiegel Online: «Was nach der Leistungsgesellschaft kommt»: - Susanne Cook-Greuter: «Selbst-Entwicklung - neun Stufen des zunehmenden Erfassens». Als pdf erhältlich auf: - Susanne Cook-Greuter: «Stages of Ego Development»: Vortragsreihe auf Youtube (Englisch): - William Hart: «Die Kuns des Lebens, Vipassana-Meditation nach S.N. Goenka». Dtv Verlag - Jon Kabat-Zinn: «Im Alltag Ruhe finden: Meditationen für ein gelassenes Leben». Knaur, Quellen der Fotos im Referat: - Eigene Bilder IKP Symposium Jan Gysi 6