Achtsamkeit. Vertrauensagens in professionellen Beziehungskontexten. Peter Fauser. Fauser. FauserCoaching

Transkript

1 Achtsamkeit Vertrauensagens in professionellen Beziehungskontexten Peter 1

2 Agenda Prolog Achtsamkeit - definitorische Annäherungen Übung Achtsamkeit im Coaching als Haltung des Coaches als zu fördernde Metakompetenz auf Seiten der Klienten Austausch 2

3 Verlautbarungen Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum ist unsere Macht, unsere Reaktion zu wählen. In unserer Reaktion liegt unser Wachstum und unsere Freiheit. Viktor Frankl 3

4 Verlautbarungen Der wahre Wert eines menschlichen Wesens wird vor allem von dem Ausmaßbestimmt, in dem es Freiheit von sich selbst erlangt hat. Albert Einstein 4

5 Verlautbarungen In jedem Moment, in dem wir uns von Verlangen, von einem Gefühl, einem nicht hinterfragten Impuls, einer Idee, einer Meinung vereinnahmen lassen, werden wir in einem ganz konkreten Sinn augenblicklich von unserer gewohnten verkrampften Weise, zu reagieren, gefangen genommen Jeder verlorene Augenblick ist ein nicht gelebter Augenblick. Und jeder verlorene Augenblick macht es noch wahrscheinlicher, dass ich auch den nächsten Augenblick verliere und ihn -versunken in achtlose Gewohnheiten automatischen Denkens, Fühlens und Handelns -durchlebe, statt in Gewahrsein. Jon KabatZinn, Zur Besinnung kommen dt

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7 Modewelle Achtsamkeit? Symposium Achtsamkeit in Coaching, Beratung und Training (Juni 2012, Benediktushof, Holzkirchen.) ManagerSeminare, 12/2012: Meditation im Management, Die Entdeckung der Achtsamkeit Search Inside Yourself, Mitarbeiterprogramm bei Google Im Kontext Stressbewältigung und Burnout: MBSR in Organisationen (Mindfulness Based Stress Reduction) 7

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9 Was ist Achtsamkeit? - Definitionen Achtsamkeit ist die absichtsvolle, nichturteilende Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment (Kabat-Zinn) Diese Aufmerksamkeit bezieht sich auf Wahrnehmungen von der Welt da draußen -vermittelt über unsere fünf Sinne auf unsere Gedanken, Gefühle und Handlungsimpulse bzw. Handlungen. Achtsamkeit ist die Fähigkeit das eigene Denken, Fühlen und Handeln, das oft reflexhaft, gewohnheitsmäßig, unwillkürlich oder automatisch abläuft, wahrzunehmen bzw. der eigenen Wahrnehmung überhaupt erst wieder zugänglich zu machen. 9

10 Was ist Achtsamkeit? - Definitionen royal stateof mind : Zustand, in dem das Bewusstsein sich seiner selbst gewahr / bewusst ist. ein Funktionsmodus, bei dem es sich selber bei der Arbeit zuschaut Bewusstsein, das zugleich Teil der Erfahrung und getrennt von der Erfahrung ist bemerken, was geschieht 10

11 Was ist Achtsamkeit? Wir alle verfügen über diese Qualität des Bewusstseins -Achtsamkeit ist eine integrale Qualität des menschlichen Bewusstseins Homo sapiens sapiens: Die Spezies, die weißund weiß, dass sie weiß Achtsamkeit ist ein Betriebsmodus des Bewusstseins, der zunächst nur spontan aufblitzt, -der aber mit zunehmender Übung über längere Zeit stabil aufrechterhalten werden kann. Übung 11

12 Übungen Weite Achtsamkeit (Sinneswahrnehmungen, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle, Impulse) 12

13 Was ist Achtsamkeit? Die Kultivierung von Achtsamkeit (Bewusstseinsschulung, mentales Training) ermöglicht: Absichtliche Aktivierung (auch in schwierigen Situationen / in Echtzeit) Sensibilisierung (man wird hellhöriger, dünnhäutiger, empfindsamer) Fokussierung Konzentration (Fähigkeit einen gewählten Aufmerksamkeitsfokus über längere Zeit stabil zu halten) Meta-Aufmerksamkeit (Aufmerksamkeit für die Aufmerksamkeit) 13

14 Verlautbarungen Das Vermögen, eine wandernde Aufmerksamkeit willentlich zurückzubringen, wieder und immer wieder, ist die eigentliche Wurzel von Urteilskraft, Charakter und Wille. Niemand ist bei klarem Verstand, der dieses Vermögen nicht besitzt. Eine Erziehung, die dieses Vermögen ausbildet, wäre die Erziehung par excellence. William James, Die Prinzipien der Psychologie (1890) 14

15 Achtsamkeit im Coaching Achtsamkeit als Haltung des Coaches also Coaching im Bewusstseinsmodus Achtsamkeit freischwebende Aufmerksamkeit Achtsamkeit als zu fördernde Kompetenz auf Seite unserer Klienten 15

16 Achtsamkeit als Haltung des Coaches Achtsamkeit ermöglicht einen Metastandpunkt gegenüber den eigenen Wirklichkeitsgewohnheiten Konzeptualisierungsgewohnheiten(Landkarten, Etiketten, Ursachenzuschreibungen), die wir an die Fragestellungen unserer Kunden herantragen Inszenierungsgewohnheitenin der Coachingbeziehung: Die eigenen habituellen Muster der professionellen Selbstinszenierung wieder der Wahrnehmung und damit der Reflexion zugänglich machen 16

17 Achtsamkeit als Haltung des Coaches Es geht also darum, allzu Selbstverständliches wieder zu bemerken (und ggf. zu deautomatisieren ) Diese Freiheit von sich selbst stiftet Vertrauen! 17

18 Metakompetenz Achtsamkeit 1. Kopplungsfähige / kultursensible Sprache Beobachterperspektive, Zeugenbewusstsein Metaperspektive, Helicopter View sich selber zuschauen, innerer Beobachter Geistes-Gegenwart in besonderer Weise bei sich / mit sich zu sein gegenwärtig sein anwesend sein präsent sein High resolution awareness (Chade-Meng Tan Google-Ingenieur) 18

19 Metakompetenz Achtsamkeit 2. Sondierungsfragen, die Suchprozesse auslösen Was waren das für Situationen, in denen Sie diese Qualität der Aufmerksamkeit schon einmal erlebt haben? Woher kennen Sie diese Qualität sich selbst inder Situation reflektieren zu können? (JIT / in Echtzeit) Wie könnten Sie sich unterstützen, diese Qualität der Aufmerksamkeit in der Situation verfügbar zu haben? 19

20 Metakompetenz Achtsamkeit Etablierung von Triggern (Erinnerungshilfen) Was könnten Sie nutzen, um diese Achtsamkeit in der Situation verfügbar zu haben? Symbole, Gegenstände, Gesten, Rituale, Tools Im optimalen Fall repräsentiert auch das Coaching diese Haltung: Achtsamkeit als Beziehungsqualität im Coaching der Stift war immer an meiner Seite. 20

21 Vielen Dank! (im Aufbau) Bildnachweis: emanoo/ photocase.com 21