einfach-achtsam-schule Achtsamkeit im Lehrerberuf und Schulalltag Tatini Petra Buunk Impulse für Gesundheit Stressbewältigung

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Miriam Hartmann
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2 »Ich befürchte es ist Stress...«

3 Seite 3 einfach-achtsam-schule im Überblick Basis: MBSR (engl. mindfulness-based stress-reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn (Universitätsklinik Massachusetts, USA) Ein wissenschaftlich fundiertes Stressreduktionsprogramm, ergänzt durch Methoden der pyschologischen Forschung. Achtsamkeit ist absichtsvolle und nicht wertende Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment.

4 Seite 4 Wissenschaftlich nachgewiesene Wirksamkeit Achtsamkeit fördert Empathie und Mitgefühl und einen positiven Umgang mit emotionsgeladenen Situationen: Das ReSource Projekt, Prof. Dr. Tania Singer Achtsamkeit fördert den Schlaf, reduziert Stress und fördert Lebensqualität entscheidend: Achtsamkeit führt in nur 8 Wochen zu Veränderungen der Hirnstruktur: Dr. Britta Hölzel u. Dr. Ulrich Ott Spiegel der Forschung, Justus-Liebig Universität, 2011, pp Achtsamkeit verändert die Unternehmenskultur: Achtsamkeitsstudie Kalapa Akademie komplettansicht

5 Seite 5 Auswirkungen auf den Schulalltag Die Quote der krankheitsbedingten Ausfallstunden sinkt. Die Zufriedenheit der Lehrkräfte steigt. Die Teamarbeit verbessert sich. Lehrkräfte erholen sich schneller und nachhaltiger. Die Konzentration verbessert sich. Die Gelassenheit nimmt zu.

6 Seite 6 Worum geht es?... auf eine bestimmte Art aufmerksam zu sein, offen, nicht wertend und im Augenblick... Prof. Jon Kabat-Zinn

7 Seite 7 Worum geht es? Den eigenen Autopiloten abschalten: Stressgesteuerte, automatisierte Reaktionsmuster durch bewusste Handlungen ersetzen. Schont die Ressourcen.

8 Seite 8 Worum geht es? In der Gegenwart sein: Gewohneitsmäßiges, kräfteraubendes Planen oder Reflektieren bewusst unterbrechen. Im Augenblick verweilen. Schafft Handlungsspielraum

9 Seite 9 Worum geht es? Gelassen bleiben: Bewertungen über sich selbst und Andere zurücknehmen. Freundschaftlicher mit Erfahrungen umgehen. Macht glücklicher.

10 Achtsam zu sein ist eigentlich ganz leicht, aber nicht immer einfach. Prof. Jon Kabat-Zinn

11 Seite 11 Das Programm im Überblick Das Basis-Programm Ein Trainingstag (6Std.) Grundlagen der Achtsamkeit Übungen zur Stressreduktion und Aufmerksamkeitsschulung Programm für Zuhause und in der Schule Eine Einzelberatung (Life oder per Telefon/ Skype) 4 Trainingseinheiten( à 3Std.) Jeweils nach 4 Wochen Weiterführende Programme

12 Seite 12 Inhalte und Übungen Die Inhalte Grundlagen des MBSR (Mindfulness-Based Stress-Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn Wissenschaftliche Hintergründe Achtsamkeit im Kontext Kommunikation, schwierige Gefühle, zwischenmenschliche Beziehungen, Selbstfürsorge Weiterführende Inhalte MSC - achtsames Selbstmitgefühl nach Prof. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer Emotionale Intelligenz nach Daniel Goleman und Peter Salovey Die Übungen Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation, achtsame Körperarbeit Kurzübungen für den Berufsalltag Reflektionsübungen zum Schreiben und Lesen

13 Seite 13 Medien Übungsbuch / Achtsamkeitsarmband / Übungs-CD s / Literatur (Buch/Internet/Studien)

14 Seite 14 Kurzübung für den Schulalltag Innehalten Arme und Beine spüren Lächeln

15 Unterrichtsgestaltung und Verwaltungsaufgaben, Integration und Inklusion, Erziehung und Persönlichkeitsentfaltung Lehrerinnen und Lehrer werden zu Führungskräften mit immer komplexeren Aufgaben im Schulalltag.

16 Strukturen haben Qualität. Qualität wird von Menschen erzeugt - nicht nur von der Struktur.

17 Seite 17 Erfahrungen GHS Troisdorf GS Bergheim HH Förderschule Sankt Augustin

18 Seite 18 einfach-achtsam-schule führt zu Stressresistenz und damit zu weniger krankheitsbedingten Ausfällen besserer Kommunikation und damit zur optimierten Zusammenarbeit Kompetenz im Umgang mit Konflikten und damit zu schnellerer Entwicklung von Lösungswegen achtsamer Lebenseinstellung und damit zu generell gesünderem Lebenswandel wertschätzendem Umgang mit sich selbst und anderen, der durch Freundlichkeit und Mitgefühl geprägt ist

19 Seite 19 Vision einfach-achtsam-schule Pilotprojekte einfach-achtsam-schule: Achtsamkeit als Haltungsziel, Werte- und Ressourcenträger Studienprogramme für angehende Lehrpersonen (Uni Wuppertal) Wissenschaftliche Begleitung

20 Seite 20 Kooperationspartner MBSR Verband AKIJU e.v. Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche Dr. Sara Hägi, Universität Wuppertal Mathias Gugel, Berater & Pädagoge, Diakonisches Werk Stadtmitte e.v., Berlin Maria Frenzel, Pädagogische Leitung GHS Troisdorf Natascha Kierdorf, Didaktische Leitung GS Bergheim Frank Skoruppa, Oberstudienrat am Richard-Riemerschmid-Berufskolleg Köln

21 There`s more right with you than wrong with you Prof. Jon Kabat-Zinn Herzlichen Dank!

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