Fitness & Wasserspaß. Bewegung Medizinische Trainingstherapie

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1 KURSPROGRAMM Fitness & Wasserspaß. Bewegung Medizinische Trainingstherapie Ein Unternehmen der

2 i Inhaltsverzeichnis Fitness und Wasserspaß Anfängerschwimmen für Kinder - Seepferdchen Schwimmabzeichen in Bronze (Freischwimmer) Aquafitness (Prävention) Medizinische Trainingstherapie Kardio-Training Wirbelsäulen-Training Präventives GENIUS Rückentraining Bewegung Galileo-/Vibrationstraining Krankenkassenzuschuss Teilnahmebedingungen Kursprogramm

3 Fitness und Wasserspaß Anfängerschwimmen für Kinder - Seepferdchen (ab 4 Jahre) Alle Wasserratten und die, die es gern werden möchten, können ab einem Alter von 4 Jahren den Seepferd- chen-schwimmabzeichen- Kurs bei uns absolvieren. Dabei werden die Kinder in einer überschaubaren Gruppe von gut ausgebildeten Kursleiter/-innen unterrichtet und spielerisch ans Schwimmen und die Anforderungen des Seepferdchen-Schwimmabzeichens herangeführt. Nach und nach werden die notwendigen Leistungen und Fähigkeiten trainiert: Ein Sprung vom Beckenrand und 25 m Schwimmen sind ebenso Teil der Seepferdchen-Prüfung (im großen Schwimmbad), wie das Heraufholen eines Gegenstandes mit den Händen aus schultertiefem Wasser. Die Kinder trainieren mit unseren Kursleiter/-innen die einzelnen Aufgaben, bis alle bereit sind, sich vom Beckenrand aus ins Abenteuer zu stürzen. Also, nichts wie los, das Seepferdchen satteln und kräftig die Sporen geben! Kurse: Donnerstag, Freitag, Samstag und Sonntag 45 Min. / Trainingszeiten auf Anfrage Kursleitung: Karin Perkowski Schwimmbad (Gebäude der Schlosspark-Klinik) Gebühr: Auf Anfrage Info/Anmeldung: (030) / Die Anmeldung soll ausschließlich per erfolgen: k.perkowski@tzpark.de 3

4 Fitness und Wasserspaß Schwimmabzeichen in Bronze (Freischwimmer) Stolze Seepferdchenträger können in diesem Kurs ihre Kenntnisse erweitern und sich auf das Schwimmabzeichen in Bronze (früher: Freischwimmer) vorbereiten. Hier werden vor allem Schwimmtechnik und Ausdauer trainiert. Weitere Schwerpunkte des Kurses sind Tauchübungen und das Springen vom Beckenrand. Unter fachgerechter Anleitung können alle Kinder, die den Seepferdchen-Kurs bestanden haben, hier für die anstehenden Anforderungen üben und die bereits erworbenen Schwimmtechniken vertiefen und erweitern. Um das Schwimmabzeichen in Bronze (mit Urkunde in einem großen Schwimmbad) zu erhalten, müssen folgende Leistungen erfüllt werden: ein Sprung vom Beckenrand und mindestens 200 m Schwimmen in höchstens 15 Minuten sowie das einmalige Tieftauchen in ca. 2m Wassertiefe von der Wasseroberfläche aus mit Heraufholen eines Gegenstandes. Außerdem werden Kenntnisse der Baderegeln vorausgesetzt, die vorher im Kurs erklärt werden. Kurse: Donnerstag, Samstag und Sonntag 45 Min. / Trainingszeiten auf Anfrage Kursleitung: Karin Perkowski Schwimmbad (Gebäude der Schlosspark-Klinik) Gebühr: Auf Anfrage Info/Anmeldung: (030) / Die Anmeldung soll ausschließlich per erfolgen: k.perkowski@tzpark.de 4

5 Fitness und Wasserspaß Aquafitness (Prävention): Herz-Kreislauftraining Kräftigung des Halte- und Stützapparates Regelmäßige körperlich-sportliche Aktivitäten schützen Ihre Gesundheit! Stärkung von Kraft, Ausdauer, Dehnfähigkeit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit ist unser Ziel. Aquafitness bringt Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung! Durch den Wasserauftrieb wird der Druck des eigenen Körpergewichts auf die Gelenke reduziert, so dass Ihr Körper besonders schonend trainiert werden kann. Neben einer sanften Rückengymnastik mit Kräftigungsund Dehnungsübungen können Sie die angenehme Wirkung des Wassers erleben. Abwechslungsreiche Musik, verschiedene Materialien (Poolnudeln, Disc, Hanteln) und kompetente Anleitung von Bewegungsabläufen und übungen haben eine große motivierende Wirkung! Kurse: Montag bis Samstag 45 Min. / Trainingszeiten auf Anfrage Kursleitung: Karin Perkowski Schwimmbad (Gebäude der Schlosspark-Klinik) Gebühr: Auf Anfrage Info/Anmeldung: (030) / Die Anmeldung soll ausschließlich per erfolgen: k.perkowski@tzpark.de 5

6 Medizinische Trainingstherapie Kardio-Training Bei diesem individuell abgestimmten Herz-Kreislauf-Training wird mit Hilfe einer computergestützten Analyse ein auf Sie zugeschnittener Trainingsplan erstellt. Trainieren Sie am Fahrrad-Ergometer, Crosstrainer oder Laufband und passen Sie Ihren persönlichen Trainingsplan regelmäßig optimal an. Trainingsmodule Gebühr Kardio-Test 25,-- Umfangreicher Eingangstest mit computerunterstützter Analyseauswertung und optimaler Trainingsplan-Empfehlung (ca. 45 Min.) Kardio-Folgetest 15,-- mit Anpassung der optimalen Therapieplan- Empfehlung Kardio Aufbau-Training monatlich 30,-- Training 2 x wöchentlich (ca. 60 Min.) Kardio Stabilisierungs-Training monatlich 20,-- Training 1 x wöchentlich (ca. 60 Min.) 10er Karte Kardio-Training 40,-- (jeweils ca. 60 Min.) Kursleitung: Hendrik Helm, Physiotherapeut Haus E, Medizinische Trainingstherapie Info/Anmeldung: (030) / h.helm@tzpark.de 6

7 Medizinische Trainingstherapie Wirbelsäulen-Training Bei diesem individuell abgestimmten Wirbelsäulen-Training wird mit Hilfe einer computergestützten Analyse ein auf Sie zugeschnittener Trainingsplan für ein medizinisch orientiertes Muskeltraining erstellt. Trainieren Sie an modernen Kraftgeräten mit Biofeedbackkontrolle und passen Sie Ihren persönlichen Trainingsplan regelmäßig optimal an. Trainingsmodule Gebühr Rückenanalyse 65,-- Umfangreicher Eingangstest mit computerunterstützter Analyseauswertung und optimaler Trainingsplan-Empfehlung (ca Min.) Folgeanalyse 40,-- mit Anpassung der optimalen Trainingsplan- Empfehlung Aufbau-Training Wirbelsäule monatlich 60,-- Training 2 x wöchentlich (ca. 60 Min.) Stabilisierungs-Training Wirbelsäule monatlich 40,-- Training 1 x wöchentlich (ca. 60 Min.) 10er Karte Wirbelsäulentraining 100,-- (jeweils ca. 60 Min.) Ambulant - mit ärztlicher Verordnung über Krankengymnastik am Gerät "KGG" Kursleitung: Hendrik Helm, Physiotherapeut Haus E, Medizinische Trainingstherapie Info/Anmeldung: (030) / h.helm@tzpark.de 7

8 Medizinische Trainingstherapie Präventives GENIUS Rückentraining Stärken Sie Ihre Wirbelsäule und erreichen Sie eine dauerhafte Beschwerdefreiheit. Machen Sie die Erfahrung, dass Ihnen Bewegung bei Rückenschmerzen nicht schadet, sondern hilft. Gerade chronische Rückenbeschwerden sollten nicht allein durch Medikamente, Ruhephasen und Massagen gelindert, sondern durch körperlichen Einsatz langfristig verhindert werden. Besonders wichtig ist dieses Training für Menschen, die eine sitzende Tätigkeit ausüben. Das ganzheitliche Konzept basiert auf einem ausgewogenen Mix aus Gerätetraining und funktionsgymnastischen Übungen, Herz-/Kreislauftraining, koordinativen Übungen, Dehnung, Entlastung und Ergonomieschulung. Sie verbessern so nicht nur Ihre Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit, sondern reduzieren damit auch Risikofaktoren des Herz-Kreislauf- sowie Muskel-Skelettsystems. Inhalte Gerätetraining Alltagsbezogene Übungen, Übungen für Zuhause Schulung von gesunden Haltungsgewohnheiten Dehnungs- und Entspannungsübungen 10 Trainingseinheiten á 60 Minuten Kursleitung: Hendrik Helm, Physiotherapeut Haus E, Medizinische Trainingstherapie Gebühr: 10 Einheiten á 60 Min. / 140,-- (von den gesetzl. Krankenkassen werden ca. 80 % nach Absolvierung des Kurses übernommen) Info/Anmeldung: (030) / h.helm@tzpark.de 8

9 Bewegung Galileo-/Vibrationstraining Ganzkörpervibrationstraining ist eine neue Trainingsmethode im Sport- und Therapiebereich, bei der sich die auf einer Vibrationsplatte erzeugten Schwingungen auf den Körper übertragen und die Muskulatur aktivieren. Mögliche Trainingsziele sind Kräftigung Mobilität Osteoporosetherapie Sturzprävention Das Training auf der Vibrationsplatte dauert ca. 30 Minuten. Zu Beginn erfolgt ein individuelles Gespräch sowie eine Einführung in den Ablauf. Trainingsempfehlung: regelmäßig 2 x wöchentlich. Noch bessere Ergebnisse erzielen Sie in Kombination mit dem Gerätetraining. Gebühr Chipkarte Pfand 5,00 Programmeinweisung und Einführungsgespräch einmalig 20,00 Vibrationstraining Minute 0,50 Kursleitung: Hendrik Helm, Physiotherapeut Haus E, Medizinische Trainingstherapie Info/Anmeldung: (030) / h.helm@tzpark.de 9

10 Krankenkassenzuschuss für Präventionsangebote Eine Reihe unserer Angebote werden im Sinne der Prävention von den Krankenkassen anerkannt und ein bis zweimal im Jahr bezuschusst. Die gesetzlichen Krankenkassen können jedes Mitglied bei einer regelmäßigen Teilnahme (d.h. mindestens 80% Anwesenheit der Gesamtkursstunden) unterstützen. Voraussetzung ist, dass die Krankenversicherer das ausgewählte Präventionssportangebot unterstützen. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse nach den aktuellen Förderungsmöglichkeiten. Bei regelmäßiger Teilnahme (mindestens 80%) erhalten Sie von uns auf Wunsch am Ende des Kurses eine Bescheinigung zur Vorlage bei Ihrer Krankenkasse. 10

11 i Teilnahmebedingungen Kursprogramm Haftung Das Therapiezentrum am Schlosspark haftet für Personenund Sachschäden im Rahmen ihrer bestehenden Versicherungen. Eine Haftung für sonstige Schäden, insbesondere der Verlust von Wertsachen, ist ausgeschlossen. Kursleitung Aus organisatorischen Gründen kann es zu einem Wechsel von Kursreferenten kommen. Sporttauglichkeit Sollten Sie unsicher sein, ob Sie aus gesundheitlichen Gründen an einem Angebot teilnehmen können, empfehlen wir Ihnen ein Beratungsgespräch mit Ihrem Hausarzt und/oder lassen Sie sich von ihm auf Ihre Sporttauglichkeit hin untersuchen. Mindestteilnehmerzahl Der Veranstalter behält sich vor, Kurse bei zu geringer Teilnehmerzahl ersatzlos zu streichen. Bereits gezahlte Kursgebühren werden erstattet. 11

12 So finden Sie zu uns Bus 309 Schlosspark-Klinik (Physiotherapie, Schwimmbad) Schlosspark-Hotel Ärztehaus Medizinische Trainingstherapie (Haus E) FAHRVERBINDUNGEN S-Bahn 41, 42, 46 U-Bahn 2 U-Bahn 7 Bus M45 Bus 309 bis Bahnhof Westend, dann umsteigen auf Buslinie 309 (oder 10 Minuten Fußweg) bis Sophie-Charlotte-Platz, dann umsteigen auf Buslinie 309 bis Wilmersdorfer Straße, dann umsteigen auf Buslinie 309 bis Sophie-Charlotten-Straße, dann um steigen auf Buslinie 309 (oder 10 Minuten Fußweg) Schlosspark-Klinik STAND 2019_02 Therapiezentrum am Schlosspark Leiter André Koberstaedt Heubnerweg 2, Berlin Telefon: (030) Telefax: (030) info@tzpark.de Internet: