AQUA VITA. Schwimmkurse Aqua-Gymnastik Aqua-Balance Aqua-Jogging Aqua-Zumba 1 I 2019

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1 AQUA VITA Schwimmkurse Aqua-Balance Aqua-Jogging Aqua-Zumba 1 I 2019

2 Schwimmkurse Für Babys Seite 6... Für Kinder Seite 9... Für Erwachsene Seite 15 Seite sanft und schonend Seite Aqua-Fit mit Babybauch Seite Aqua-Jogging Seite Aqua-Balance Seite Aqua-Zumba Seite 27 Information, Beratung und Anmeldung Volkshochschule Offenburg i-punkt Kulturforum Weingartenstr. 34b, Offenburg Tel.: , Fax: anmeldung@vhs-offenburg.de Impressum Herausgeber: Volkshochschule Offenburg e. V. Auflage: Exemplare Redaktion, Satz: VHS Offenburg Distribution: Gestaltung: Atelier für neue Trends GmbH Titelbild: Tropical Studio - shutterstock.com

3 Vielfältiges Angebot im Freizeitbad Stegermatt Wir freuen uns, Ihnen mit dieser Broschüre unser breites Kursangebot im Freizeitbad Stegermatt vorstellen zu können. Mit Fachkompetenz und langjähriger Erfahrung werden hochwertige Kurse angeboten. Das Aqua Vita Angebot ist sehr begehrt: Pro Semester nutzen weit über 700 Teilnehmer/innen die vielfältigen Kurse. Sie finden in dieser Broschüre 29 kurse und 27 Schwimmkurse. Für Jung und Alt, Klein und Groß Das nach Bedarf zugeschnittene Angebot richtet sich an alle Bürgerinnen und Bürger der Region. Jung und Alt, Kinder und Erwachsene, Babys und Senioren sind angesprochen. Wer seiner Gesundheit im nassen Element etwas Gutes tun möchte, ist hier genau richtig. Gelenkschonendes Training Aquakurse ermöglichen durch die positiven Eigenschaften des Wassers ein gelenkschonendes und ganzheitliches Training, bei dem der komplette Körper in Form gebracht wird. Ob, Aqua-Balance oder Aqua-Jogging: Verspannungen lösen sich, Stress wird abgebaut, die Muskulatur, Sehnen und Bänder werden gekräftigt und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Auch im Wasser unsichere Personen sind willkommen, denn die Kurse finden in brusttiefem Wasser statt. Schwimmkurse für jede Altersgruppe Nutzen Sie unseren Service: Seit Oktober 2018 steht Ihnen samstags beim Babyschwimmen das VHS-Team für Informationen, Fragen sowie Vor-Ort-Anmeldungen am Kursbecken zur Verfügung. Während die ganz Kleinen ans Wasser gewöhnt werden, lernen Kleinkinder auf spielerische Weise, sich über Wasser zu halten. Verschiedene Kurse bieten die Möglichkeit, die unterschiedlichen Grundschwimmarten zu erlernen oder die Technik zu verfeinern. Hilfreiche Informationen Mit dieser Broschüre wollen wir Ihnen unser aktuelles Programm vorstellen und einen Leitfaden an die Hand geben, um die Suche nach einem passgenauen Kurs zu erleichtern. Jeder Kurs wird detailliert vorgestellt. Außerdem gibt es Informationen zu den Fördermöglichkeiten durch die Krankenkassen sowie wertvolle Hinweise zum Kursort.

4 4 Informationen Babyschwimmen: Die Anmeldebestätigung ist in Papierform am Eingang zum Kursbecken dem VHS-Personal vorzulegen. Anmeldungen vor Ort sind beim Kursbecken möglich. Die Eltern erhalten an jedem Kurstag am Eingang zum Kursbecken ein Armband, das im Kurs zu tragen ist. Bei Buchung eines 6er-Kurses erhalten Sie beim Kursbecken eine 6er-Karte, die an den Kurstagen am Eingang des Kursbeckens vorzuzeigen ist. Kinderschwimmkurse: Treffpunkt ist am ersten Kurstag vor und nach dem Kurs im Eingangsbereich. Ab dem zweiten Kurstag ist der Treffpunkt in den Umkleidekabinen. Die Schwimmvorbereitung findet mit Begleitung von Eltern oder anderen Erwachsenen statt. Bitte Sportkleidung und ggf. Badekleidung für das begleitende Elternteil mitbringen. Die Schwimmkurse für Kinder finden ohne Eltern oder andere Erwachsene statt. Erwachsenenschwimmkurse: Treffpunkt ist am jeweiligen Becken. Eintritt: Der Eintritt ist nicht im Entgelt enthalten. Kinder unter einem Meter Körpergröße haben freien Eintritt. Standardmöglichkeit 1: Kurztarif 2 Stunden für Kinder: 2,50 Euro, für Erwachsene: 4,00 Euro So können Sie sparen: Erwerb einer Wertkarte für 50 Euro (übertragbar). Wenn mit dieser Wertkarte bezahlt wird, reduziert sich der Kurztarif 2 Stunden für Kinder auf 2,10 Euro, für Erwachsene auf 3,30 Euro Jahreskarte: Kinder bezahlen 210 Euro, Erwachsene 350 Euro. Inhaber des Seniorenpasses und des Familienpasses (beim Bürgerbüro zu beantragen) erhalten Wertkarten. Das tut so gut! Qualität in den Gesundheitskursen Niemand kann besser entscheiden als Sie selbst, ob Ihnen ein Kurs guttut und ob er für Ihre Gesundheit förderlich ist: Verlassen Sie sich auf Ihr Gefühl. Ihre Gesundheit ist kostbar. Sie darf Ihnen etwas wert sein. Auch wenn Ihre

5 5 Krankenkasse Ihnen keinen Zuschuss gewähren kann: Der Gesetzgeber hat den Spielraum für die Übernahme von Kursentgelten durch Krankenkassen in den letzten Jahren mehr und mehr eingeschränkt. Grundsätzlich müssen sie sich an den engen Vorgaben der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) orientieren. Die Krankenkassen mit Ausnahme der AOK Südbaden haben die ZPP beauftragt, bundesweit einheitlich nach vorgegebenen Kriterien alle Präventionskurse vor der Anerkennung zu überprüfen. Gemeinsam auf Kurs Richtung Gesundheit Die AOK fördert die Teilnahme an VHS-Gesundheitskursen und bezuschusst die Kurse, die wir mit einem Herzen gekennzeichnet haben, zu 80% bis maximal 100 Euro pro Versichertem und Kalenderjahr. Dieser Betrag kann sich auf mehrere Kurse aufteilen. Veränderungen in der Gesundheitspolitik könnten sich auf diese Regelung auswirken. Den Versicherten anderer Krankenkassen empfehlen wir, sich dort zu informieren, da sie die Kostenerstattung manchmal individuell regeln. Informationen über die Zertifizierung einzelner Kurse erhalten Sie bei Anmeldung oder in Ihrem Kurs. Den passenden Kurs finden: Die tierisch-guten Icons weisen den Weg. Flotte Biene: Für Kleinkinder bis 5 Jahre Junger Hund: Für Kinder 6 10 Jahre Schlauer Fuchs: Für Jugendliche Jahre Schildkröte: Für Menschen mit Muße Fit & gesund: Dieser Kurs wird von der AOK gefördert

6 6 Schwimmkurse BABYSCHWIMMEN Babyschwimmen Neugeborenen ist das Element Wasser vertraut: 9 Monate lang waren sie vom Wasser umgeben. Das Wiedergewöhnen ans Wasser sowie das Kennenlernen der neuen Bewegungsfreiheit stehen beim Babyschwimmen im Vordergrund. Neben entsprechenden Griff-, Tauch- und Haltetechniken wird die Wirbelsäule des Babys gestärkt. Das Babyschwimmen findet samstags von 09:15 11:30 Uhr im Zeitraum vom statt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Sie können sich sowohl bei der VHS vorab als auch spontan vor Ort anmelden. Unser VHS-Personal steht Ihnen für Informationen vor Ort am Kursbecken zur Verfügung. Sie können einen einmaligen Schnuppertermin oder eine 6er-Karte wählen und dürfen frei entscheiden, wann Sie die 45 Minuten Kurszeit in Anspruch nehmen. Wenn Sie eine 6er-Karte kaufen, dürfen Sie die Termine innerhalb eines Schuljahres wahrnehmen. Bitte beachten Sie, dass der Eintritt ins Freizeitbad nicht im Kursentgelt enthalten ist. Babyschwimmen für Kleinkinder (6 Wochen bis 4 Jahre) Constanze Born / Oliver Born / Stefan Birk Der Kurs findet auch während der Ferien statt Sa, ab , 09:15 10:00 Uhr, 1 Termin, 1 UE Schnupperstunde: 8 Euro

7 7 Rocksweeper.. shutterstock Babyschwimmen für Kleinkinder (6 Wochen bis 4 Jahre) Constanze Born / Oliver Born / Stefan Birk Der Kurs findet auch während der Ferien statt Sa, ab , 09:15 10:00 Uhr, 6 Termine, 6 UE Entgelt für 6 Termine: 45 Euro Babyschwimmen für Kleinkinder (6 Wochen bis 4 Jahre) Constanze Born / Oliver Born / Stefan Birk Der Kurs findet auch während der Ferien statt Sa, ab , 10:00 10:45 Uhr, 1 Termin, 1 UE Schnupperstunde: 8 Euro Babyschwimmen für Kleinkinder (6 Wochen bis 4 Jahre) Constanze Born / Oliver Born / Stefan Birk Der Kurs findet auch während der Ferien statt Sa, ab , 10:00 10:45 Uhr, 6 Termine, 6 UE Entgelt für 6 Termine: 45 Euro

8 8 Schwimmkurse Babyschwimmen für Kleinkinder (6 Wochen bis 4 Jahre) Constanze Born / Oliver Born / Stefan Birk Der Kurs findet auch während der Ferien statt Sa, ab , 10:45 11:30 Uhr, 1 Termin, 1 UE Schnupperstunde: 8 Euro Babyschwimmen für Kleinkinder (6 Wochen bis 4 Jahre) Constanze Born / Oliver Born / Stefan Birk Der Kurs findet auch während der Ferien statt Sa, ab , 10:45 11:30 Uhr, 6 Termine, 6 UE Entgelt für 6 Termine: 45 Euro ESB Professional shutterstock

9 9 SCHWIMMVORBEREITUNG Schwimmvorbereitung Kleinkinder sammeln erste Erfahrungen mit dem Element Wasser. Es werden spielerische Bewegungserfahrungen vermittelt und erste Atemtechniken erlernt, um die Voraussetzungen für einen späteren Schwimmkurs zu schaffen. Ziel ist es, den Kindern Sicherheit im Wasser zu geben. Ein Elternteil begleitet das Kind, um die gesammelten Erfahrungen zu teilen sowie Ratschläge und Übungen mitnehmen zu können. Bitte beachten Sie, dass der Eintritt ins Freizeitbad nicht im Kursentgelt enthalten ist. Treffpunkt ist am ersten Kurstag vor und nach dem Kurs im Eingangsbereich / an der Kasse. Ab dem zweiten Kurstag ist der Treffpunkt in den Umkleidekabinen. Bitte mitbringen: Badebekleidung, Duschgel, Handtuch für das Kind, Sportkleidung und ggf. Badekleidung für den begleitenden Elternteil. Schwimmvorbereitung für Kinder von 4 6 Jahren Larissa Günther Do, /04.04./11.04., 17:00 18:00 Uhr Fr, /05.04./12.04., 18:00 19:00 Uhr 6 Termine, 8 UE Lehrschwimmbecken 6 8 Teilnehmende: 60 Euro

10 10 Schwimmkurse Schwimmvorbereitung für Kinder von 4 6 Jahren Larissa Günther Do, /18.07./25.07., 17:00 18:00 Uhr Fr, /19.07./26.07., 18:00 19:00 Uhr 6 Termine, 8 UE Lehrschwimmbecken 6 8 Teilnehmende: 60 Euro SCHWIMMEN FÜR KINDER Schwimmen für Kinder ab 6 Jahren Die Kinder erlernen spielerisch die Bewegungen des Brustschwimmens und des Tauchens sowie die Atemtechnik. Ziel ist es, dass sie sich nach dem Kurs ohne fremde Hilfe im Wasser bewegen können. Wer mag, kann am Kursende oder auch zu einem späteren Zeitpunkt das Schwimmabzeichen Seepferdchen ablegen. Dazu muss man vom Beckenrand springen, 25 Meter schwimmen sowie einen Gegenstand mit den Händen aus schultertiefem Wasser holen. Es wird vorausgesetzt, dass die Kinder zwischen den einzelnen Kurstagen Gelegenheit zum Üben haben. Bitte beachten Sie, dass der Eintritt ins Freizeitbad nicht im Kursentgelt enthalten ist. Treffpunkt ist am ersten Kurstag vor und nach dem Kurs im Eingangsbereich / an der Kasse. Ab dem zweiten Kurstag ist der Treffpunkt in den Umkleidekabinen. Bitte mitbringen: Badebekleidung, Duschgel, Handtuch. JaySi shutterstock

11 11 Schwimmen für Kinder ab 6 Jahren Daniela Fischer Der Kurs läuft auch während der Ferien Mo, /25.02./04.03./18.03., 18:00 19:30 Uhr Do, /28.02./07.03./21.03., 17:00 18:30 Uhr 8 Termine, 16 UE Lehrschwimmbecken 6 8 Teilnehmende: 99 Euro Schwimmen für Kinder ab 6 Jahren Stefan Birk Mi, /27.03./03.04./10.04., 15:45 17:15 Uhr Fr, /29.03./05.04./12.04., 15:00 16:30 Uhr 8 Termine, 16 UE Lehrschwimmbecken 6 8 Teilnehmende: 99 Euro Schwimmen für Kinder ab 6 Jahren Stefan Birk Mi, , 17:30 19:00 Uhr Fr, /29.03./05.04./12.04., 16:30 18:00 Uhr Mi, /03.04./10.04., 17:15 18:45 Uhr 8 Termine, 16 UE Lehrschwimmbecken 6 8 Teilnehmende: 99 Euro

12 12 Schwimmkurse Schwimmen für Kinder ab 6 Jahren Stefan Birk Mi, /15.05./22.05./29.05., 15:45 17:15 Uhr Fr, /17.05./24.05./31.05., 15:00 16:30 Uhr 8 Termine, 16 UE Lehrschwimmbecken 6 8 Teilnehmende: 99 Euro Schwimmen für Kinder ab 6 Jahren Stefan Birk Mi, , 17:30 19:00 Uhr Fr, /17.05./24.05./31.05., 16:30 18:00 Uhr Mi, /22.05./29.05., 17:15 18:45 Uhr 8 Termine, 16 UE Lehrschwimmbecken 6 8 Teilnehmende: 99 Euro YanLev shutterstock

13 13 Schwimmen für Kinder ab 6 Jahren Daniela Fischer Der Kurs läuft auch während der Ferien Mo, /20.05./27.05./03.06., 18:00 19:30 Uhr Do, /23.05./06.06./13.06., 17:00 18:30 Uhr 8 Termine, 16 UE Lehrschwimmbecken 6 8 Teilnehmende: 99 Euro Schwimmen für Kinder ab 6 Jahren Elke Stäbler Mo, /01.07./08.07./15.07., 15:00 16:30 Uhr Mi, /03.07./10.07./17.07., 14:15 15:45 Uhr 8 Termine, 16 UE Lehrschwimmbecken 6 8 Teilnehmende: 99 Euro Schwimmen für Kinder ab 6 Jahren Stefan Birk Mi, /03.07./10.07./17.07., 15:45 17:15 Uhr Fr, /05.07./12.07./19.07., 15:00 16:30 Uhr 8 Termine, 16 UE Lehrschwimmbecken 6 8 Teilnehmende: 99 Euro

14 14 Schwimmkurse Schwimmen für Kinder ab 6 Jahren Stefan Birk Mi, , 17:30 19:00 Uhr Fr, /05.07./12.07./19.07., 16:30 18:00 Uhr Mi, /10.07./17.07., 17:15 18:45 Uhr 8 Termine, 16 UE Lehrschwimmbecken 6 8 Teilnehmende: 99 Euro Schwimmen für Kinder ab 6 Jahren Vertiefung Larissa Günther Die Kinder haben Gelegenheit, zu üben und die Technik des Brustschwimmens und Tauchens sowie die Atemtechnik zu optimieren. Ziel ist es, dass sie beim Schwimmen sicherer werden. Wer mag, kann das Schwimmabzeichen Seepferdchen ablegen. Dazu muss man vom Beckenrand springen, 25 Meter schwimmen sowie einen Gegenstand mit den Händen aus schultertiefem Wasser holen. Voraussetzung sind Grundkenntnisse im Brustschwimmen. Diese können die Kinder in einem der Anfängerkurse erwerben. Bitte mitbringen: Badebekleidung, Duschgel, Handtuch. Der Kurs findet auch während der Pfingstferien statt Fr, /21.06./28.06./05.07., 18:00 19:00 Uhr Do, /04.07., 17:00 18:00 Uhr 6 Termine, 8 UE Lehrschwimmbecken 6 8 Teilnehmende: 79 Euro

15 15 SCHWIMMEN FÜR ERWACHSENE Verschiedene Schwimmkurse bieten Ihnen die Möglichkeit, die unterschiedlichen Grundschwimmarten zu erlernen oder zu vertiefen. Im Technikschwimmkurs können Sie Ihre Schwimmstile verfeinern. Treffpunkt ist am jeweiligen Schwimmbecken. Bitte beachten Sie, dass der Eintritt ins Freizeitbad nicht im Kursentgelt enthalten ist. Schwimmen für Erwachsene Sie erlernen das Brustschwimmen und die Atemtechnik. Geübt wird im Nichtschwimmerbecken, um Sicherheit zu gewinnen und die Technik korrekt zu lernen. Sie haben die Möglichkeit, eigenständig zu üben. Es kann individuell korrigiert sowie auf Bedürfnisse eingegangen werden. Schwimmen für Erwachsene Anfänger/innen Laura Günther Mo, /18.03./25.03./01.04., 19:30 21:00 Uhr Mi, /20.03./27.03./03.04., 19:00 20:30 Uhr 8 Termine, 16 UE Lehrschwimmbecken 6 9 Teilnehmende: 105 Euro Schwimmen für Erwachsene Anfänger/innen Laura Günther Mo, /01.07./15.07./22.07., 19:00 20:30 Uhr Mi, /03.07./17.07./24.07., 19:00 20:30 Uhr 8 Termine, 16 UE Lehrschwimmbecken 6 9 Teilnehmende: 105 Euro

16 16 Schwimmkurse Schwimmen für Erwachsene Vertiefung Laura Günther Es sind alle willkommen, die ihre Technik im Brustschwimmen verbessern und beim Schwimmen im tiefen Wasser sicherer werden möchten. Voraussetzung sind Grundkenntnisse im Brustschwimmen. Diese können Sie bspw. im Anfängerkurs erwerben (302095) Mo, ab , 19:00 20:00 Uhr, 6 Termine, 8 UE Sprungbecken 6 9 Teilnehmende: 72 Euro Kraultechnik für Einsteiger/innen Sie lernen den korrekten Bewegungsablauf des Kraulschwimmens. Eine saubere Technik sowie die Verbesserung der Ausdauerfähigkeit sind Schwerpunkte. Es kann individuell korrigiert sowie auf Bedürfnisse eingegangen werden. Kraultechnik für Einsteiger/innen Jana Krampfert Mo, ab , 20:00 21:00 Uhr, 6 Termine, 8 UE Sprungbecken 6 9 Teilnehmende: 72 Euro Kraultechnik für Einsteiger/innen Eric Hiss Di, ab , 20:30 21:30 Uhr, 6 Termine, 8 UE Sportschwimmbecken 6 9 Teilnehmende: 72 Euro

17 17 Microgen shutterstock Kraultechnik Vertiefung Es sind alle willkommen, die ihre Technik im Kraulschwimmen optimieren und die Ausdauerfägigkeit verbessern möchten. Es kann individuell korrigiert sowie auf Bedürfnisse eingegangen werden. Voraussetzung sind Grundkenntnisse im Kraulschwimmen. Diese können Sie in einem der Anfängerkurse erwerben. Kraultechnik Vertiefung Jana Krampfert Mo, ab , 20:00 21:00 Uhr, 6 Termine, 8 UE Sprungbecken 6 9 Teilnehmende: 72 Euro Kraultechnik Vertiefung Eric Hiss Di, ab , 20:30 21:30 Uhr, 6 Termine, 8 UE Sportschwimmbecken 6 9 Teilnehmende: 72 Euro

18 18 Schwimmkurse Kraultechnik für Jugendliche ab 14 Jahren Eric Hiss Du lernst den korrekten Bewegungsablauf des Kraulschwimmens. Eine saubere Technik sowie die Verbesserung der Ausdauerfähigkeit sind Schwerpunkte. Es kann individuell korrigiert sowie auf Bedürfnisse eingegangen werden Di, ab , 19:15 20:15 Uhr, 6 Termine, 8 UE Sportschwimmbecken 6 9 Teilnehmende: 60 Euro Technik-Schwimmkurs Eric Hiss Es sind alle willkommen, die ihre Technik und Ausdauer verbessern möchten. Voraussetzung ist eine solide Basistechnik der drei von vier olympischen Schwimmstilen: Kraul, Brust und Rücken. Diese Techniken werden durch spezifische Übungen verbessert, um einen ökonomischen, kraftsparenden Schwimmstil zu erreichen. Es kann individuell korrigiert sowie auf Bedürfnisse eingegangen werden Di, ab , 19:15 20:15 Uhr, 6 Termine, 8 UE Sportschwimmbecken 6 9 Teilnehmende: 72 Euro Maridav shutterstock

19 19 AQUA-GYMNASTIK Sie erfahren ein aktives, gelenkschonendes und abwechslungsreiches Gymnastikprogramm, das Verspannungen löst, das Herz-Kreislauf-System stärkt sowie die Muskeln, Sehnen und Bänder kräftigt und mobilisiert. Durch die positiven Eigenschaften des Wassers werden Gelenke und Wirbelsäule entlastet und die gymnastischen Übungen erfolgreich unterstützt. Es wird in brust- bis schultertiefem Wasser durchgeführt und ist somit auch für im Wasser unsichere Personen geeignet. Bitte beachten Sie, dass der Eintritt ins Freizeitbad nicht im Kursentgelt enthalten ist. Anita Schäck Der Kurs läuft auch während der Ferien Mi, ab , 18:15 19:00 Uhr, 12 Termine, 12 UE Teilnehmende: 100 Euro Anita Schäck Der Kurs läuft auch während der Ferien Mi, ab , 19:15 20:00 Uhr, 12 Termine, 12 UE Teilnehmende: 100 Euro Team der VHS Mo, ab , 18:30 19:15 Uhr, 10 Termine, 10 UE

20 20 Team der VHS Mo, ab , 19:30 20:15 Uhr, 10 Termine, 10 UE Team der VHS Mo, ab , 20:30 21:15 Uhr, 10 Termine, 10 UE Wieslawa Zagaja Di, ab , 19:05 19:50 Uhr, 10 Termine, 10 UE Wieslawa Zagaja Di, ab , 20:00 20:45 Uhr, 10 Termine, 10 UE Mareike Vogt Do, ab , 09:15 10:00 Uhr, 10 Termine, 10 UE

21 21 Mareike Vogt Do, ab , 10:05 10:50 Uhr, 10 Termine, 10 UE Mareike Vogt Do, ab , 18:10 18:55 Uhr, 10 Termine, 10 UE Mareike Vogt Do, ab , 19:00 19:45 Uhr, 10 Termine, 10 UE Susanne Usbeck Fr, ab , 18:00 18:45 Uhr, 10 Termine, 10 UE Christine Vogtmann Di, ab , 11:05 11:50 Uhr, 10 Termine, 10 UE

22 22 Katja Beiert Mi, ab , 12:00 12:45 Uhr, 10 Termine, 10 UE Katja Beiert Mi, ab , 13:00 13:45 Uhr, 10 Termine, 10 UE in den Sommerferien Wieslawa Zagaja Mo, ab , 18:30 19:15 Uhr, 4 Termine, 4 UE Teilnehmende: 38 Euro in den Sommerferien Wieslawa Zagaja Mo, ab , 19:30 20:15 Uhr, 4 Termine, 4 UE Teilnehmende: 38 Euro in den Sommerferien Katja Beiert Mi, ab , 18:15 19:00 Uhr, 4 Termine, 4 UE Teilnehmende: 38 Euro

23 23 Nomad Soul shutterstock in den Sommerferien Katja Beiert Mi, ab , 19:15 20:00 Uhr, 4 Termine, 4 UE Teilnehmende: 38 Euro sanft und schonend Team der VHS Do, ab , 17:20 18:05 Uhr, 10 Termine, 10 UE sanft und schonend Christine Vogtmann Di, ab , 10:15 11:00 Uhr, 10 Termine, 10 UE

24 24 AQUA-FIT MIT BABYBAUCH Aqua-Fit mit Babybauch Schwangere Frauen bekommen eine gelenkschonende und sanfte Möglichkeit, auch in der Schwangerschaft sportlich aktiv zu bleiben. Die Bewegung im Wasser wirkt bei zunehmendem Gewicht entlastend und typische Schwangerschaftserscheinungen wie z. B. Rückenbeschwerden werden gelindert. Die schaukelnden Bewegungen im Wasser wirken sich positiv auf das Ungeborene aus und störende Geräusche werden abgeschirmt. Der Kurs bietet eine optimale Ergänzung zum Geburtsvorbereitungskurs. Sprechen Sie bitte zuvor mit Ihrem/r Frauenarzt/ärztin oder Hebamme, um sicherzugehen, dass keine Gegenanzeigen vorliegen. Tipp: Nach der Schwangerschaft sind Wasserkurse das ideale Trainingsprogramm, um das Gewebe zu straffen und die Muskulatur wieder zu stärken. Bitte beachten Sie, dass der Eintritt ins Freizeitbad nicht im Kursentgelt enthalten ist. Aqua-Fit mit Babybauch für Schwangere ab der 16. SSW. Christine Vogtmann Di, ab , 11:55 12:40 Uhr, 6 Termine, 6 UE 8 3 Teilnehmende: 61 Euro Federice Marsicano shutterstock

25 25 Aqua-Fit mit Babybauch für Schwangere ab der 16. SSW. Christine Vogtmann Di, ab , 11:55 12:40 Uhr, 5 Termine, 5 UE 8 10 Teilnehmende: 51 Euro Aqua-Fit mit Babybauch für Schwangere ab der 16. SSW. Christine Vogtmann Di, ab , 11:55 12:40 Uhr, 5 Termine, 5 UE 8 10 Teilnehmende: 51 Euro AQUA-JOGGING Aqua-Jogging Wieslawa Zagaja Aqua-Jogging ist das perfekte Training, um gelenkschonend die Ausdauerfähigkeit zu verbessern und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Das Training findet im tiefen Wasser statt und fast der gesamte Körper befindet sich unter Wasser. Hierdurch wird die gesamte Muskulatur gekräftigt. Ein Schwimmgürtel verleiht den nötigen Auftrieb, sodass Sie mit den Füßen nicht an den Boden gelangen und Sie gegen den Wasserwiderstand laufen können. Die positiven Eigenschaften des Wassers ermöglichen ein gelenkschonendes und effektives Trainieren. Bitte beachten Sie, dass der Eintritt ins Freizeitbad nicht im Kursentgelt enthalten ist Mo, ab , 18:00 18:45 Uhr, 10 Termine, 10 UE Sprungbecken Teilnehmende: 87 Euro

26 26 AQUA-BALANCE Aqua-Balance Das ganzheitliche Bewegungstraining im Wasser ist gelenkschonend, es kräftigt, mobilisiert und dehnt auf sanfte Weise die Skelettmuskulatur und entspannt Körper und Geist. Durch die positiven Eigenschaften des Wassers werden Gelenke und Wirbelsäule entlastet. Es wird in brust- bis schultertiefem Wasser durchgeführt und ist somit auch für im Wasser unsichere Personen geeignet. Bitte beachten Sie, dass der Eintritt ins Freizeitbad nicht im Kursentgelt enthalten ist. Aqua-Balance Barbara Schmittner Fr, ab , 09:15 10:00 Uhr, 10 Termine, 10 UE Aqua-Balance Barbara Schmittner Fr, ab , 10:15 11:00 Uhr, 10 Termine, 10 UE AS Photo Studio shutterstock

27 27 AS Rido shutterstock AQUA-ZUMBA Aqua-Zumba Das Aqua-Zumba -Programm ist das Poolparty-Training für alle Altersgruppen auf fetzige Musik. Sie erfahren alles über effektive und fordernde Work-outs im Wasser, die die Philosophie von Zumba mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik kombinieren. Bitte beachten Sie, dass der Eintritt ins Freizeitbad nicht im Kursentgelt enthalten ist. Aqua-Zumba Susanne Usbeck Fr, ab , 19:00 19:45 Uhr, 10 Termine, 10 UE 8 15 Teilnehmende: 80 Euro Aqua-Zumba Team der VHS Fr, ab , 20:00 20:45 Uhr, 10 Termine, 10 UE 8 15 Teilnehmende: 80 Euro

28 5.900 QUADRATMETER SAUNAGARTEN QUADRATMETER WASSERFLÄCHE 65 METER RUTSCH- VERGNÜGEN Badewelt Saunalandschaft Stegis Kinderwelt Röhrenrutsche Erlebnisbad 25 und 50 m Becken Sanarium Dampfbad Finnische Sauna Nichtschwimmerbecken Kinderplanschbecken Sprungbecken (1, 3, 5 m) Öffnungszeiten Sauna und Bad Montag Sonntag 10:00 22:00 Uhr Frühschwimmen Dienstag + Donnerstag 06:30 08:30 Uhr Gastronomie Montag Sonntag 11:00 21:00 Uhr Entdecken Sie die ganze Welt des Freizeitbads auf: Service-Hotline: Freizeitbad Stegermatt Stegermattstr Offenburg