Erlebnisturnen

Transkript

1 Linz / Obertraun 2010 Erlebnisturnen Mag. Elisabeth Ortbauer Mag. Volker Klein Niemals gab es wohl mehr Wagnis, Abenteuer, Risiko und Nervenkitzel als in der heutigen Zeit. Niemals gab es wohl weniger Anregung, Spannung und Erlebnis als in der heutigen Zeit. Deutlicher können Extreme nicht sein: Auf der einen Seite die wohlbehütete Gesellschaft, die sich gegen jedes Risiko und alle Eventualitäten versichert und geschützt hat und in einer reizarmen Umwelt aufwächst, und auf der anderen Seite die Konstruktion immer neuer Ernstfälle. (Curt/Medler/Räupke: Erlebnisturnen, Sportbuchverlag) Im Alltag darf nichts riskiert werden, aber im Urlaub soll ich auf einmal Wildwasserfahren, Bungyjumpen, Downhillracen und mit einem taillierten Carvingschi 60 kmh fahren. Sensationen ersetzen die kleinen Abenteuer, aber gerade diese sind es, die den Kindern ein positives Bewegungsempfinden und eine gesunde psychosoziale Entwicklung ermöglichen. Erlebnisse im Turnsaal können solche positiven Erlebnisdefizite ausgleichen. Jeder Mensch in der jugendlichen Entwicklung und vor allem die männliche Jugend, hat ein Bedürfnis nach dramatischen Abenteuern. Das Erlebnisturnen versucht, diesen Ansprüchen gerecht zu werden. Fallen und Rotieren sind zwei Bereiche, die auf relativ einfache Art und Weise einen Kick unter geordneten Bedingungen ermöglichen und sich daher für die Schule sehr gut eignen. Die Verwendung von Langbank, dicker Matte, Ringe /Trapez und Barren auf originelle Art und Weise führt die Kinder in spielerischer Form zum Turnen hin. Der Spass an der Bewegung steht hinter der Sicherheit gleich an zweiter Stelle, daher ist die exakte Bewegungsausführung nicht unbedingt so bedeutungsvoll. Grundsätzlich gilt für das Erlebnisturnen: Je besser die Kinder im Hinblick auf die eigene Körperspannung und Geschicklichkeit (wir nennen das jetzt einmal Körperbeherrschung) trainiert sind, desto lustvoller erleben sie das experimentelle Gerätturnen. Je reicher ihr Bewegungsschatz, desto eher kommen sie von selbst auf lust- und phantasievolle Aufgabenstellungen. Darum muss es die vornehmlichste Aufgabe des Turnlehrers sein, in den Kindern diese Fähigkeiten zu entwickeln. Vier Jahre jeweils zwei Stunden einem Fußball hinterherzulaufen ist zwar auch lustig, aber nicht wirklich befriedigend, weil eben nur selten dramatische Abenteuer daraus entstehen

2 Am besten beginnt man damit natürlich in der Volksschule, aber auch in der ersten Klasse Hauptschule bzw. Gym ist das Gewicht Kraftverhältnis meistens noch Ideal für erlebnisturnerische Ersterfahrungen. Als Basisliteratur empfehlen wir ERLEBNISTURNEN Bernd Curt/ Michael Medler/Rüdiger Räupke Sportbuch-Verlag Corinna Medler, Flensburg 1998 ISBN DIE LUSTIGE BANK : Wippen: + balancieren vorwärts, rückwärts + balancieren vorwärts bis zur Mitte, halbe Drehung (auch versuchen, auf dem Fußballen zu drehen), balancieren rückwärts + verschiedene Standwaagen (Bein nach vorne, zur Seite oder nach hinten strecken) + zu zweit schaukeln durch Gewichtsverlagerung + zu zweit versuchen, aneinander vorbeizukommen (Kreativität) + zu zweit bis zur Mitte balancieren und dort jeweils eine Hand und ein Bein des Partners halten + zu zweit einen Ball zupassen (Erweiterung: dabei auf einem Bein stehen und/oder nur mit der linken Hand passen,...) + turnspezifische Spannungsübungen wie Schwebesitz (Langsitz) und Körperschwebe (Hände unter der Hüfte); diese Übungen sind aufgrund der Erhöhung viel leichter durchzuführen als am Boden; + obige Übungen wiederholen (auf dieser Wippe etwas schwieriger) + zu zweit oder dritt mit Handfassung balancieren - 2 -

3 + zu zweit bis zur Mitte balancieren und dort die Bank wechseln + Erweiterung des Passens: zu viert mit 2 Bällen diagonal, im Viereck passen,... + eventuell einige Übungen als Staffel durchführen Das Gleis: + obige Übungen wiederholen + lustige Staffel: auf der Bank steht ein Schüler, der durch Gewichtsverlagerung versucht, eine gewisse Strecke möglichst schnell zu bewältigen; die restliche Gruppe muss ihm dabei das Gleis legen (frei werdende Stäbe von hinten nach vorne transportieren; Vorsicht auf die Finger!) Klettersteig + Katapult (für Mutige!) Fallen und Rotieren - 3 -

4 I Vorbereitende Übungen zum Vertrauensaufbau und zum Aufbau der Körperspannung: -Lerne deinen Körper anzuspannen (im Detail von den Zehenspitzen, Fesselschluss, über die Wadenmuskulatur, Knieschluss, Oberschenkel und Gesäßschluss = AZ), Bauch, Schultern nach unten, Hals und Kopf gerade, Arme in der jeweiligen Position fixieren) -Lerne, deinen Partnern zu trauen. -Hebe deinen Partner mit geradem Rücken II Du verwandelst dich in einen Baumstamm (vom Boden bis zum Scheitel nach und nach alles anspannen : evtl. Du wirst verzaubert ) Ein Körper der sich in Spannung befindet ist leicht, ein schlappriger Körper ist schwer zu bewegen, weil die Kraft immer irgendwo entweichen kann (wirf einen Stock und ein gleich schweres Tuch mit derselben Kraft) Zum Ausprobieren: Lass dich als Baumstamm tragen, lass dich als Ohnmächtiger tragen. III Der Baumstamm wird bewegt - 4 -

5 (alle Übungen werden intensiver erlebt, wenn der Baumstamm die Augen dabei schließt). IV Fallen: Ebenso: Alle Übungen können auch mit geschlossenen Augen geübt werden Matten: normale Turnmatten, Lehrer immer auf Fängerseite, Auf weiches Fangen achten, keinen Schmuck (Kratzen), keine harten Schuhe beim Baustamm - 5 -

6 V Rotieren:! Voraussetzung: Spannung halten im gesicherten Handstand - 6 -

7 Bis zu dieser Übung steht der Spass am Rotieren im Vordergrund, bei den nun folgenden Übungen ist auch der Mutfaktor sehr entscheidend. Reckstange in Hüfthöhe Die letzten Übung sind zweifellos der Höhepunkt dieser Übungsreihe: 1 und 2 rotieren sozusagen ineinander, dazu muss aber die Koordination unter den Fängern und Werfern perfekt funktionieren

8 Mattenberg: Falls nicht genügend Matten zur Verfügung stehen, können am Grund Langbänke aufgestellt werden; Staffeln: + auf verschiedene Art und Weise den Mattenberg bewältigen (raufklettern, oben Rolle, runterspringen,...); wer es nicht alleine schafft, dem darf die Gruppe helfen + welche Gruppe schafft es am schnellsten, dass alle auf dem Mattenberg sind (vorherige Beratungszeit bezüglich Taktik, gegenseitiger Hilfe,...) Barrenalternativen 1. Tiefbarren Balanciergerät Stützgerät (Barrenbreite ist entscheidend Richtmaß: Holmabstand ist in etwa die Länge des Unterarms + Hand mit abgebogenen ersten zwei Fingergliedern. Barrenhöhe ist so zu wählen, dass die Kinder, falls sie einknicken, am Boden bzw. Kastenteil stehen können): Durchstützeln, Durchhüpfen, VorbereitendeSchwungübungen : aus Liegestützstellung mit Füßen auf beiden Holmen in Liegestütz rl. Mit beiden Füßen auf beiden Holmen. Kehrenjagd: zwei Kinder stehen jeweils am Barrenende mit Blick zueinander. Auf ein Kommando Kehren sie auf jeweils auf die gleiche Seite aus dem Barren heraus, laufen an das gegenüberliegende Barrenende und kehren wieder auf die gleiche Seite hinaus. Das Ziel ist es, den Anderen zu fangen. 2. Hochbarren Balanciergerät (siehe oben) Hangelgerät: Durchhangeln in verschiedenen Variationen - 8 -

9 Schraubaufgang Rolle rw. Aus dam Hangstand in den Hangstand rl. 3. Stufenbarren wird quer beturnt Stütz am unteren Holm, Felgeabzug vom oberen Holm Stand am unteren Holm, Hockwende über oberen Holm Sitz am unteren Holm, Griff zum oberen Holm: Felgaufschwung Stand am unteren Holm, Durchschwingen unter oberen Holm. 4. Lebendiger Barren Holme werden aus den Ständern genommen und Von Schülern gehalten Diese Übungen können auch in der Bewegung durchgeführt werden Moorhuhnjagd (mit Turngeräten): Beispiel für eine Gerätebahn entlang einer Turnsaalhälfte: 1 Kasten Schwungseile Mattenberg ( vom Kasten soll mit Hilfe der Schwungseile der Mattenberg erreicht werden können) Reck Stufenbarren Gymnastikreifen Je nach Verfügbarkeit sollen einige Geräte mit Hilfe von Kästen, Matten,... geschützt werden Aufgabe der Hühner : Der Geräteparcour muss auf vorgegebene Art und Weise bewältigt werden (z.b.: übers Reck drüber; bei einem Holm unten durch,...); werden sie dabei von keinem Ball der Jäger getroffen, dürfen sie ihr Ei (Schokoei, Murmel,...) im Reifen ablegen und erhalten beim Start des Geräteparcours vom Lehrer ein neues; wird ein Huhn getroffen, muss es (mit dem Ei) zurück zum Start; welche Gruppe legt in 4 Minuten die meisten Eier ab? Aufgabe der Jäger : Hinter einer Markierung (z.b.: Hütchen, Bänke,...) stehend versuchen sie, mit Softbällen die Hühner abzuschießen; Variation Moorhuhnbauer : Ein Spieler der Hühner darf mit Hilfe eines Medizinballs die Bälle der Jäger abwehren; er darf sich dabei frei bewegen; - 9 -

10 Schaukel Ringe und Trapez Im Gegensatz zu den Ringen im Kunstturnen sind die Schaukelringe für alle Kinder geeignet. Die Höhe ist für das Gelingen der Übungen ziemlich entscheidend, immer mehrere Höhen anbieten. Absichern: normalerweise genügt eine relativ schmale Mattenbahn aus normalen Bodenmatten, werden Abgänge geturnt, Weichböden auflegen. Werden keine Abgänge geturnt soll die Übung mit dem Ablaufen nach vorne beendet werden. Vorbereitende Übungen Statische Ringe Schulterhoch: 1. Hockhang (Beine anziehen) 2. Beinwaage (Beine gestreckt nach vorne) 3. Beuge/Strecksturzhang 4. Rolle rw, aus dem Stand in den Stand 5. Körperkreisen um fixen Stand (Beine am Boden, Körper kreist groß, Blick immer nach vorne, 6. Beinkreisen aus der Mitte 7. Sprung in den Stütz für Profis: Schwingen 8. Schaukeln im Sitz Abgang Fenstersturz 9. Klimmzüge Ringe Kniehoch 1. Jesus 2. Wettbewerb: in den Stand in einem Ring kommen 3. Schaukeln im Halbjesus Schaukelringe (Höhe individuell, Arme in Hochhalte) Wichtig: Kopf über Schulter (Muskulatur anspannen, kein Kartoffelsack ) Wenn der Griff unsicher wird unbedingt aufhören Keine Pendelbewegungen ( Kontraschwünge Ausrissgefahr))- 1. Schwingen mit Tip -Tap Beinen 2. Schwingen mit beiden Beinen geschlossen 3. Schwingen mit halber Drehung einwärts, beim Rschw. Auswärts 4. Quirl :Schwingen mit halber Drehung einwärts, ein paar Mal in die gleiche Richtung, ausdrehen mit Beschleunigung 5. Schwingen im Beugesturzhang/Strecksturzhang 6. Schwingen im Sitzen, Stehen, mit Abgang Fenstersturz 7. Abgang Salto rw aus dem Vorschwung 8. Überschlag rw aus dem Beugesturzhang

11 Trapez Trapez wird einfach in die Ringe eingehängt Absprungvariation mit Insel Absprung nach Vorne mit halber Drehung in dicke Matte ist eine weitere Möglichkeit Partnerschwingen parallel Partnerschwingen Flirt (Gesicht zueinander)

12 Schwingen mit Sprung aufs schwingende Trapez, mit Varianten Modell Zirkus Modell Vertrauen Modell Urfahranermarkt

13 Modell Schaukelreck Modell Adventure Modell Tandem Abgänge am Besten aus dem Modell Zirkus, mit oder ohne Longe auf Weichboden Viel Spaß und Erfolg in den Turnstunden Lisi Ortbauer und Volker Klein