VON DER PRÄVENTION BIS ZUR WIEDEREINGLIEDERUNG BETRIEBLICHES GESUNDHEITSMANAGEMENT ALS KOMPASS

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1 VON DER PRÄVENTION BIS ZUR WIEDEREINGLIEDERUNG BETRIEBLICHES GESUNDHEITSMANAGEMENT ALS KOMPASS

2 DAS SIND PROBLEME!

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4 Leistungsniveau SUPERKOMPENSATION + Superkompensation Zeit Erholung -

5 REGENERATIONSPROZESSE Regenerationsprozesse Mit aerober Energiebereitstellung (Schwimmen, Laufen, Rad) Mit gemischt aerobanaerober Energiebereit -stellung (Intervalle) Mit aerob-alaktaziter u./o. laktazider Energiebereitstellung (Kraftausdauertraining/ intermuskuläres Koordinationstraining) Mit anaboler Wirkung (Hypertrophie) Mit Wirkung auf das neuromuskuläre Systeme (Koordinationstraining/ intramuskuläres Koordinationstraining) Vollständige Regeneration des Geleichgewichtes aller Stoffwechselprozesse Bei einer Intensität von % nach ca h je nach Trainingsstand Nach h Nach h (wichtig für sensomotorisches Training!) Nach h Nach 72 h

6 BELASTUNGSSTEUERUNG Optimale vs. schlechte Belastungssteuerung

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8 FÜHRUNG ALS... Initiator Lenker Controller Vorbild Motivator Des gesundheitsorientierten Handelns

9 Spieler folgen Magath etc. nicht mehr!

10 DURCHSCHNITTLICHE ARBEITSZUFRIEDENHEIT GETRENNT FÜR WEST- UND OSTDEUTSCHLAND, 1984 BZW Wie zufrieden sind Sie mit Ihrer Arbeit? Skala 0 10: 10 = ganz und gar unzufrieden 10 = ganz und gar zufrieden entnommen: IAQ-Report , Universität Duisburg/Essen

11 AUSWIRKUNGEN

12 AUSWIRKUNGEN MANGELNDER ARBEITSZUFRIEDENHEIT höhere Fehlzeiten geringere Effizienz höhere Fehlerquote sinkende Kundenzufriedenheit erhöhtes Erkrankungsrisiko (insb. Burnout und Depression) höhere Fluktuationswahrscheinlichkeit / drohender Wissensabgang Kostensteigerungen negatives Unternehmensimage Auswirkung Personalrekrutierung

13 2/3 der Beschäftigten empfinden nur noch geringe emotionale Bindung an ihren Job Dienst nach Vorschrift fast 1/5 hat keine emotionale Bindung mehr innerliche Kündigung liegt vor FOLGEN Unzufriedenheit breitet sich aus!

14 ARBEITSZUFRIEDENHEIT UND GESUNDHEITLICHE BEEINTRÄCHTIGUNG Mitarbeiterumfragen Pflegekräfte BGF-Institut (n=673) Mit meiner Arbeitssituation bin ich insgesamt nicht zufrieden zufrieden 5 5 Skala: 1= zufrieden 5=unzufrieden 4 4,04* 3,96* 4 3,86* 3,75* 3,34 3,36 3,36* 3 2,91* 2,55 3 2,65 2,85 2, Rückenschmerzen Nacken-/ Schulterschmerzen Kopfschmerzen 1 Schlafstörungen Anspannung / Nervosität Reizbarkeit körperliche Symptome psychische Symptome Quelle: Jahresbericht Mitarbeiterumfragen 2011 eigene Berechnungen, BGF-Institut 2012

15 IM FUßBALL......wechselt man spätestens jetzt den Trainer aus!

16 IM UNTERNEHMEN empfiehlt sich nun BGF/BGM

17 WELCHEN BEITRAG KANN BGM ZUR STEIGERUNG DER MOTIVATION LEISTEN? Hygienefaktor Gesundheitsschutz Motivationsfaktor Gesundheitsförderung Vermeidung von Krankheiten und Unfällen Förderung physischen und psychischen Wohlergehens (Salutogenese nach Antonovsky) Gefühl der Bedeutsamkeit vermitteln Gefühl der Verstehbarkeit fördern Gefühl der Handhabbarkeit vermitteln

18 Haus der Arbeitsfähigkeit Führung Arbeitsumfeld Arbeit Inhalte Arbeitsorganisation Einstellungen Werte Motivation Qualifikation Physis Kompetenzen Gesundheit Wissen Psyche Juhani Ilmarinen, FIOH

19 krank gesund Salutogenetische Potenziale Pathogenetische Potenziale Gesundheit entsteht, wenn die positiven Potenziale überwiegen!

20 HANDLUNGSBEDARF DER UNTERNEHMER Optimierung der individuellen Arbeitsbedingungen Förderung der Mitarbeitergesundheit und Mitarbeiterzufriedenheit Erhaltung der Arbeitskraft von Jung und Alt höhere Produktivität und Produktqualität! möglichst optimal und schnelle Re-Integration nach Krankheit

21 DER WICHTIGSTE SATZ Ich brauche Dich Als Führungsaufgabe!

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23 Wichtige Voraussetzung: BGF/BGM Verankerung des Gesundheitsthemas in der Unternehmenskultur und dem Personalmanagement

24 REVIEW Was für übergeordnete Effekte haben Interventionen zur Steigerung der körperlichen Aktivität? Fitness LQ Anwesenheit Lipide Stimmung Stress BMI Zufriedenheit Diabetes Risiko (Conn et al. 2009)

25 Bewegung ist der Schlüssel zum Erfolg! 1. Für alle Mitarbeiterinnen/Mitarbeiter 2. Für jeden Einzelnen

26 DIE WIRKUNG VON BEWEGUNG Krankheit oder Beschwerde Anzahl der Studien Evidenzstufe Trend zwischen Aktivitäts- oder Fitnesskategorien u. Beweisstärke Koronararterienerkrankung *** 2b; 4 Hypertonie ** 1a Adipositas *** 1a; 1b, 2a, 2b Fettstoffwechselstörung *** 1a; 1b Apoplexie ** 2b; 3b; 4 Dickdarm *** 2b; 3b Brust *** 2b; 3b Nicht insulinabh. Diabetes ** 1b; 2b Osteoporose *** 1a; 1b

27 Herz-Kreislauf-System - das Kraftwerk des Körpers -

28 DIE MUTTER ALLER STUDIEN Schaffner haben eine 1,5% niedrigere Sterblichkeit als Busfahrer.

29 DAS MINIMUM AN TRAININGSREIZ Untrainierte reichen geringe und seltene Reize um Adaptionen zu erreichen. Trainierte Strukturen brauchen häufigere und intensivere Reize.

30 BLUTDRUCK UND AKTIVITÄT Moderate Aktivität effektiver als intensive Tätigkeiten für den idealen Blutdruck.

31 KLEINE RECHENAUFGABE Wenn sie Ihre Ruhe-Herz-Frequenz durch Training von 70 auf 50 dpm, um 20 Schläge reduzieren, dann muss das Herz viel weniger arbeiten. Wann haben Sie ein Jahr Herz-Arbeit eingespart?

32 AUFLÖSUNG Nach etwa 3 Jahren! Herzfrequenz 70 Herzfrequenz x 60 = x 60 = x 24 = x 24 = x 365 = x 365 = = x 3 = Schläge

33 Muskulatur - die Instrumente der Bewegung -

34 MUSKELN Das Motto der Muskeln: USE IT - OR LOSE IT Ohne Reizsetzung sterben die Muskeln relativ schnell.

35 IMMOBILISATION Nach 7 Tagen Immobilisation Verlust von 35% der Muskelkraft Binnen 12 Monaten kann man Muskelkraft um 100% steigern

36 RÜCKEN 80 % aller Rückenbeschwerden sind auf eine vernachlässigte Muskulatur zurückzuführen! Aber auf die richtigen Muskeln kommt es an!

37 BEWEGLICHKEIT Die Beweglichkeit wird ab dem 20. Lebensjahr alle 10 Jahre um 5-15 % herabgesetzt! Das ist schlecht für die Mobilität, aber sie ist auch leicht zu erhalten!

38 Neuronales System - die Schaltzentrale für unsere Ideen -

39 BEWEGUNG MACHT FRISCH Regionale Gehirnblutungssteigerung bereits bei einem langen Spaziergang. bei 25 Watt Steigerung um 10 20% bei 100 Watt Steigerung um 15 30%

40 BEWEGUNG MACHT SCHLAU Bewegung steigert die Zahl der Nervenzellen (Neurogenese) und fördert den Neuaufbau von Spines.

41 Knochen und Knorpel u.a. - Das tragende und bewegliche Gerüst des Körpers -

42 BANDSCHEIBE Bandscheiben reduzieren ihre Dicke bei zwei Wochen Schonung um 10%! Ohne Bewegung vertrocknen sie!

43 KNORPEL Bewegung lässt das Volumen des Knorpels ansteigen und damit seine Belastbarkeit.

44 KNOCHEN Knochen leben von Druck- und Scherkräften. Astronauten verlieren monatlich 1 1,5% an Knochenmasse. Unter Belastung baut sich dies schnell wieder auf!

45 Psychische Gesundheit - der Mensch an sich -

46 PSYCHE UND BEWEGUNG Bewegung entstresst! Baut Stresshormone ab und entspannt. Bewegung macht glücklich! Verhindert das Auftreten von depressiven Verstimmungen. Bewegung fördert die Produktion von Glückshormonen.

47 ALSO Ohne Bewegung degenerieren wir langsam Doch wie viel muss sein?

48 KARDIOVASKULÄRE EREIGNISSE UND KÖRPERLICHE AKTIVITÄT KV Ereignisse pro Personen - Jahre alle Herzinfarkte nicht tödl. Herzinfarkte tödl. Herzinfarkte Weniger als oder mehr

49 UND Jede Art von Bewegung ist besser als keine Bewegung! Es muss nicht immer Sport sein!

50 GEWUSST WIE! auf die richtige Dosierung kommt es an

51 SOVIEL BEWEGUNG MUSS SEIN! Training 2-4 x pro Woche und alle anderen Tage Radfahren Joggen (Nordic) Walking Schwimmen Rudern Skilanglauf Inlineskaten Herz-Kreislauf und Stoffwechsel Training 2-4 x pro Woche min Neuronales und muskuläres Training 2-3 x pro Woche min Muskeltraining Gymnastik Yoga, Tai Chi etc. Sportspiele Aerobic u.a. Kurse Klettern Skilaufen/ Snowboard Gartenarbeit Schneeschaufeln Hausarbeit Gehen mind Schritte pro Tag 5 Etagen Treppauf Gehen 5-7 x pro Woche Stündlichen Unterbrechen der Inaktivität Spazierengehen Autowaschen Intensives Putzen Täglich oder fast jeden Tag

52 Das was wir wollen ABER eine Entsprechung des naturgenetischen Codes. Kein Tier bewegt sich, wenn es nicht muss!

53 ABER Wer sich keine Zeit für die Bewegung nimmt, wird sich bald Zeit für Krankheiten nehmen müssen!

54 FAZIT Gesunde Unternehmen sind aktive Unternehmen!

55 BESUCHEN SIE MICH DOCH MAL