Aktiv gegen Schmerzen!

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1 Aktiv gegen Schmerzen! Bewegungsangebote der Rheumaliga Bern Kursprogramm Erstes Semester 2016

2 Rheuma eine schmerzvolle Herausforderung Rheumatismus (oder kurz Rheuma) ist eine Sammelbezeichnung für Erkrankungen an Gelenken und Knochen sowie den dazugehörenden Weichteilen wie Muskeln, Sehnen und Bändern. Zu Rheuma zählen über 200 Erkrankungen Sie lassen sich in vier Kategorien einteilen: degenerative Erkrankungen (Abnützung), entzündliche Erkrankungen, Weichteilrheumatismus und Knochenerkrankungen. Die häufigsten Krankheitsbilder sind Rückenschmerzen, Arthrose (Abnützung), Arthritis, Weichteilerkrankungen und Osteoporose. Rheuma ist die Volkskrankheit Nr. 1 in der Schweiz Jeder fünfte Einwohner oder rund 1,5 Millionen Menschen in der Schweiz leiden unter rheumatischen Beschwerden. Fast jeder Mensch ist irgendwann in seinem Leben von Rheuma betroffen. Ungefähr Menschen in der Schweiz leben mit schweren, chronischen Rheumaformen, die mit Behinderung oder Pflegebedürftigkeit einhergehen können. Rheuma ist keine Alterskrankheit Auch jüngere Menschen und Kinder sind von Rheuma betroffen. Zum Beispiel von den Folgen körperlicher Fehlbelastung, von Entzündungen (z.b. Tennisellenbogen) oder von juveniler Arthritis. Rheuma schmerzt Fast alle rheumatischen Erkrankungen verursachen akute oder chronische Schmerzen. Der Schmerz betrifft den ganzen Menschen: Er beeinträchtigt oder behindert im Alltag, bei der Bewegung, im Beruf und auch in der Beziehung zu Mitmenschen. 2

3 Bewusst bewegt mit Kursen der Rheumaliga Liebe Leserin, lieber Leser Sich häufig und richtig zu bewegen, ist wichtig für die Gesundheit. Besonders, wenn schon rheumatische Beschwerden bestehen. Denn Bewegung hält die Gelenke geschmeidig und beweglich, baut Muskeln auf und entlastet den Stützapparat. Bewegung trainiert auch die Koordination und das Gleichgewicht, was Stürze und entsprechende Unfallfolgen verhindert. Wir hören oft folgende Fragen: «Ist es sinnvoll, in meinem Alter noch Sport zu machen?» «Ich habe schon Abnützungen an meinen Gelenken, kann ich da noch Sport machen?» Auf diese Fragen lautet die Antwort: Ja. Es kommt aber auf das Was und Wie an. Die Rheumaliga Bern hat viele verschiedene Bewegungskurse im Angebot. Um eine bestmögliche fachliche Anleitung zu gewährleisten, erteilen diplomierte Physiotherapeutinnen bzw. entsprechend professionell ausgebildete Leiterinnen und Leiter unsere Kurse. Wenn einer unserer Bewegungskurse auf Ihr Interesse stösst, so können Sie gerne bei uns eine unverbindliche Schnupperlektion vereinbaren. Wir freuen uns über Ihr Interesse. Herzliche Grüsse! Ihre Rheumaliga Bern Esther Moser Höhn, Geschäftsleiterin 3

4 Wichtige Informationen Kursinhalte und Kursorte In unserer Kursübersicht sind zuerst die Inhalte der einzelnen Kurse kurz beschrieben. Danach folgt die Auflistung unserer Kurse im Kanton Bern, alphabetisch sortiert nach den verschiedenen Kursorten. Schnupperstunde Die erste Lektion zum Schnuppern ist kostenlos. Sie können sehr gerne und unverbindlich einen Schnupper-Termin bei uns vereinbaren unter der Tel-Nr oder per Mail an: Die Versicherung ist Sache der Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Arztzeugnis Das therapeutische Kursangebot Aquacura (Bewegungstherapie im gewärmten Wasser) wird durch die behandelnden Ärzte empfohlen. Das ausgefüllte Arztzeugnis der Rheumaliga bewirkt im Allgemeinen einen Beitrag der Krankenkasse aus der Zusatzversicherung. Kursdauer Die Kurse werden halbjährlich angeboten und im Voraus in Rechnung gestellt. Kursferien werden von der Kursleitung festgelegt. Bei Krankheit, Unfall etc. werden die Kurskosten bei Einsenden eines Arztzeugnisses zurück erstattet oder der nächsten Semesterrechnung gutgeschrieben. Kurspreise Die Kurspreise variieren je nach Kursort und Kurssegment. Mitglieder der Rheumaliga Bern erhalten deutliche Vergünstigungen auf die Kurspreise. Mitgliedschaft bei der Rheumaliga Bern Eine Mitgliedschaft bei der Rheumaliga Bern kostet Fr /Jahr für Einzelpersonen und Fr /Jahr für Paare. Informationen und Anmeldung: Rheumaliga Bern, Gurtengasse 6, Postfach, 3000 Bern 7 Tel , Fax info.be@rheumaliga.ch, 4

5 Bewegungskurse Aquacura Aquacura ist eine wirkungsvolle Therapieform zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft und Koordination. Sie schult Ihre Körperwahrnehmung und lehrt, wie Sie sich entspannen können. Aquacura findet als Gruppentherapie im warmen Wasser statt. Warmes Wasser ist ideal, weil Sie dank seinem Auftrieb, Widerstand und Druck Ihre Bewegungen wesentlich angenehmer erleben als an Land. Es schont die Gelenke und ist äusserst wohltuend. Ein Arztzeugnis ist erforderlich. Kursleitung: Kursdauer: Kurskosten: Dipl. Physiotherapeut/-innen 30 min. CHF /Lektion, abhängig vom Kursort und einer Mitgliedschaft bei der Rheumaliga Bern Aquawell Aquawell ist eine besonders wirksame und gelenkschonende Trainingsform. Denn im Wasser erleben Sie Ihre Bewegungen dank seinem Auftrieb, Widerstand und Druck ganz anders als an Land. Aquawell lässt Sie Ihren Körper neu erfahren und schenkt Ihnen Wohlbefinden und Entspannung. Kursleitung: Kursdauer: Kurskosten: Speziell für Aquawell geschulte Kursleiterinnen und Kursleiter 40 min. CHF /Lektion, abhängig vom Kursort und einer Mitgliedschaft bei der Rheumaliga Bern 5

6 Osteogym Osteogym ist ein Training, bei dem Sie spielend lernen und üben, Koordination und Gleichgewicht zu verbessern, die Muskeln zu kräftigen und zu dehnen, die Ausdauer zu steigern, besser zu atmen, Körperwahrnehmung und Haltung zu schulen sowie wirkungsvoll zu entspannen. Osteogym richtet sich an Personen mit diagnostizierter Osteoporose (Knochenschwund), auch nach bereits erlittenen Frakturen. Kursleitung: Kursdauer: Kurskosten: Dipl. Physiotherapeut/-innen 60 min. Mitglieder CHF 18.00/Lektion, Nicht-Mitglieder 21.00/Lektion Rheuma-Fit Mangelnde Bewegung oder einseitige Belastungen führen zu Beschwerden am Bewegungsapparat und damit zum Gesundheitsproblem Nummer eins unserer Zeit. Bewegung schmiert Gelenke und hilft, beweglich zu bleiben. Rheuma-Fit ist eine wirksame Therapieform zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft und Koordination. Sie schult Ihre Körperwahrnehmung und lehrt Sie erholsame Entspannung. Rheuma-Fit findet als Gruppentherapie in der Halle statt. Sie schont die Gelenke und vermittelt Ihnen Freude am Bewegen. Kursleitung: Kursdauer: Kurskosten: Kursdauer: Kurskosten: Dipl. Physiotherapeut/-innen und Bewegungspädagogen 40 min. Mitglieder CHF 13.20/Lektion, Nicht-Mitglieder 15.00/Lektion 60 min. Mitglieder CHF 18.00/Lektion, Nicht-Mitglieder 21.00/Lektion 6

7 Luna Yoga Die Übungen aktivieren den gesamten Organismus, stärken und regen die Selbstheilungskräfte an. Sie helfen, den ureigenen Rhythmus mit sanften Dehn- und Spür-Übungen zu finden und die eigene Beweglichkeit und den Energiefluss zu fördern sowie Kraft und Lebenslust zu stärken. Einfache Übungen stärken den Rücken und die gesamte Muskulatur. Der Kurs hilft, Verspannungen zu lösen, den eigenen Atemrhythmus wahrzunehmen und den ganzen Körper zu entspannen. Kursleitung: Kursdauer: Kurskosten: Unsere Kurse werden von professionell ausgebildeten und erfahrenen Kursleiterinnen und Kursleitern geführt. 75 min. Mitglieder CHF 22.50/Lektion, Nicht-Mitglieder 24.50/Lektion Tai Ji - Qigong Tai Ji Qigong fördert die Beweglichkeit allgemein und die Geschmeidigkeit der Gelenke und des myofaszialen Gewebes im Besonderen. Es wirkt positiv bei Funktionsstörungen von Organen und Stoffwechsel, unterstützt die Koordination von Bewegungen und den Gleichgewichtssinn. Ausserdem beruhigt es bei Stress und Nervosität. Die Übungen können bei grossen Schmerzen oder Einschränkungen der Beweglichkeit auch im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden. Sie sind einfach, ohne Anstrengung und in jedem Alter möglich. Da es sich sowohl um äussere als auch um innere Bewegungen handelt, sind körperliche Einschränkungen kein Hindernis für die Ausübung von Tai Ji Qigong. Kursleitung: Kursdauer: Kurskosten: Unsere Kurse werden von professionell ausgebildeten und erfahrenen Kursleiterinnen und Kursleitern geführt. 60 min. Mitglieder CHF 19.00/Lektion, Nicht-Mitglieder 22.00/Lektion 7

8 Atemgymnastik Atemgymnastik ist ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm, basierend auf den vier Säulen Atemschulung, Körperhaltung und Bewegung, gesunde Ernährung sowie Schöpferisches Denken und Handeln. Die Atemgymnastik umfasst zahlreiche Elemente wie Gelenkübungen, wirbelsäulengerechte Körperhaltung und Rückenschulung, Vokal und Sprachatemübungen und Diagonalgymnastik. Kursleitung: Kursdauer: Kurskosten: Unsere Kurse werden von professionell ausgebildeten und erfahrenen Kursleiterinnen und Kursleitern geführt. 60 min. Mitglieder CHF 17.00/Lektion, Nicht-Mitglieder 21.00/Lektion Die Versicherung ist Sache der Teilnehmerinnen und Teilnehmer 8

9 Kursprogramm Aarberg Tag Zeit Kurslokal Sanftes Pilates* DO 10:00-11:00 Bifangweg 1a *Blockkurs vom Bern Tag Zeit Kurslokal Aquacura MO 08:20-08:50 Domicil Baumgarten MO 09:00-09:30 Domicil Baumgarten MO 09:40-10:10 Domicil Baumgarten DI 08:20-08:50 Domicil Baumgarten DI 09:00-09:30 Domicil Baumgarten DI 09:35-10:05 Domicil Baumgarten DI 10:10-10:40 Domicil Baumgarten DI 13:55-14:25 Domicil Baumgarten DI 18:15-18:45 Domicil Baumgarten DI 18:50-19:20 Domicil Baumgarten MI 14:25-14:55 Domicil Baumgarten MI 15:05-15:35 Domicil Baumgarten MI 15:40-16:10 Domicil Baumgarten MI 17:30-18:00 Domicil Baumgarten MI 18:05-18:35 Domicil Baumgarten MI 18:45-19:15 Domicil Baumgarten MI 19:20-19:50 Domicil Baumgarten MI 20:00-20:30 Domicil Baumgarten DO 08:20-08:50 Domicil Baumgarten DO 09:00-09:30 Domicil Baumgarten DO 09:35-10:05 Domicil Baumgarten FR 17:30-18:00 Domicil Baumgarten DI 17:30-18:00 Hallenbad Hirschengraben DI 18:05-18:35 Hallenbad Hirschengraben Aquacura* MO 16:45-17:15 Rossfeld *Blockkurs vom

10 Bern Tag Zeit Kurslokal Aquawell MI 11:30-12:10 Domicil Baumgarten DO 17:15-17:55 Schulhaus Bethlehemacker DO 18:05-18:45 Schulhaus Bethlehemacker Luna Yoga DO 08:30-09:45 Kramgasse 68 DO 10:00-11:15 Kramgasse 68 Osteogym MO 16:00-17:00 Anna-Seiler-Haus, Insel DO 11:00-12:00 Anna-Seiler-Haus, Insel Rheuma-Fit MI 09:15-09:55 Domicil Baumgarten MI 16:00-17:00 Anna-Seiler-Haus, Insel MI 17:15-17:55 Anna-Seiler-Haus, Insel DO 18:00-18:40 Domicil Baumgarten Sanftes Pilates DO 14:00-15:00 Anna-Seiler-Haus, Insel Bévilard Tag Zeit Kurslokal Aquacura MO 17:00-17:30 Hallenbad Bévilard MO 17:30-18:00 Hallenbad Bévilard MO 18:00-18:30 Hallenbad Bévilard Biel Tag Zeit Kurslokal Aquacura DI 16:25-16:55 Stiftung Battenberg DI 17:00-17:30 Stiftung Battenberg DO 13:25-13:55 Stiftung Battenberg Osteogym DI 10:00-11:00 Schlössli Biel DI 11:00-12:00 Schlössli Biel Bremgarten Tag Zeit Kurslokal Tai Ji - QiGong DO 10:00-11:00 Gojukai Karateschule 10

11 Burgdorf Tag Zeit Kurslokal Aquacura FR 14:30-15:00 Hallenbad Burgdorf FR 15:05-15:35 Hallenbad Burgdorf FR 15:40-16:10 Hallenbad Burgdorf Tai Ji - GiGong MI 10:00-11:00 Raum für Bewegung Bützberg Tag Zeit Kurslokal Aquawell DO 12:50-13:30 Hallenbad Bützberg Frutigen Tag Zeit Kurslokal Aquacura DI 09:15-09:45 Hallenbad Frutigen DI 09:45-10:15 Hallenbad Frutigen Gstaad Tag Zeit Kurslokal Aquawell MO 13:00-13:40 Hallenbad Gstaad Interlaken Tag Zeit Kurslokal Aquacura FR 13:45-14:15 Hallenbad Hotel Stella FR 14:30-15:00 Hallenbad Hotel Stella Ittigen Tag Zeit Kurslokal Aquawell DI 11:00-11:40 Hallenbad Kappelisacker Langenthal Tag Zeit Kurslokal Aquacura DO 10:55-11:25 Hallenbad Klinik St.Urban DO 11:25-11:55 Hallenbad Klinik St.Urban DO 14:30-15:00 Hallenbad Klinik St.Urban DO 15:00-15:30 Hallenbad Klinik St.Urban DO 15:30-16:00 Hallenbad Klinik St.Urban 11

12 Langenthal Tag Zeit Kurslokal Aquawell MO 10:10-10:50 Klinik SGM Langenthal MO 10:50-11:30 Klinik SGM Langenthal MI 10:10-10:50 Klinik SGM Langenthal MI 10:50-11:30 Klinik SGM Langenthal Osteogym MO 10:45-11:45 Kath. Kirchgemeindehaus Langnau Tag Zeit Kurslokal Aquacura DI 18:30-19:00 Hallenbad Langnau (bis ) DI 19:05-19:35 Hallenbad Langnau DI 19:45-20:15 Hallenbad Langnau Tai Ji - GiGong DO 09:00-10:00 Urech Bewegt Meiringen Tag Zeit Kurslokal Aquacura MO 15:45-16:15 Heim Sunneschyn MO 16:20-16:50 Heim Sunneschyn Münchenbuchsee Tag Zeit Kurslokal Aquacura MO 17:55-18:25 Mätteli Münchenbuchsee MO 18:30-19:00 Mätteli Münchenbuchsee Atemgymnastik* FR 10:00-11:00 Kirchgemeindehaus *Blockkurs vom Münsingen Tag Zeit Kurslokal Osteogym MI 09:00-10:00 Schulhaus Rebacker MI 10:00-11:00 Schulhaus Rebacker Rüfenacht Tag Zeit Kurslokal Aquacura DI 18:00-18:30 Lehrschwimmbecken DI 18:45-19:15 Lehrschwimmbecken 12

13 Schwarzenburg Tag Zeit Kurslokal Aquacura DI 17:00-17:30 Stiftung Bernaville DI 17:35-18:05 Stiftung Bernaville DI 18:10-18:40 Stiftung Bernaville DI 18:45-19:15 Stiftung Bernaville Spiez Tag Zeit Kurslokal Rheuma-Fit DO 10:00-11:00 Ref. Kirchgemeindehaus Thun Tag Zeit Kurslokal Aquacura MO 10:15-10:45 SILEA Gwatt (Thun) MO 10:50-11:20 SILEA Gwatt (Thun) MO 17:00-17:30 SILEA Gwatt (Thun) MO 17:35-18:05 SILEA Gwatt (Thun) DI 09:50-10:20 SILEA Gwatt (Thun) DI 10:25-10:55 SILEA Gwatt (Thun) DI 11:00-11:30 SILEA Gwatt (Thun) DO 17:45-18:15 SILEA Gwatt (Thun) DO 18:20-18:50 SILEA Gwatt (Thun) DO 19:00-19:30 SILEA Gwatt (Thun) Thun Tag Zeit Kurslokal Osteogym DO 13:00-14:00 Daytona-Gym DO 14:05-15:05 Daytona-Gym Sanftes Pilates DO 10:45-11:45 Daytona-Gym Tai Ji - QiGong DI 10:00-11:00 Aarefeldstrasse 19/19A 13

14 Wichtrach Tag Zeit Kurslokal Rückenwell MI 17:30-18:30 Physio am Bahnhof MI 18:40-19:40 Physio am Bahnhof Sanftes Pilates DI 17:45-18:45 Physio am Bahnhof DI 19:00-20:00 Physio am Bahnhof 14

15 Gesundheitsberatungen bei Rheuma Haben Sie Fragen zu: - Gesundheit - Finanzen und Sozialversicherungen - Therapiemöglichkeiten - Chronischen Schmerzen - Bewegungskursen - Problemen im Alltag Unser Fachteam: Sozialarbeiterin Christine Morger c.morger@rheumaliga.ch Physiotherapeutin Sonja Karli s.karli@rheumaliga.ch Ergotherapeutin Lucia Illi l.illi@rheumaliga.ch Wir beraten Sie individuell und kompetent entweder per Telefon, per oder bei einem persönlichen Gespräch. Vereinbaren Sie einen Termin! Für Mitglieder ist die Beratung kostenlos, für alle anderen CHF 50.--/60 Min. (Einzelmitgliedschaft CHF 35.--/Jahr, Paarmitgliedschaft CHF 55.--/Jahr) 15

16 Information und Anmeldung: Rheumaliga Bern Gurtengasse Bern Tel info.be@rheumaliga.ch