BAYERISCHER WALD: KLOSTER KOSTENZ - WELLNESS FÜR KÖRPER & SEELE IM BAYRISCHEN WALD

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1 Veranstalter dieser Reise: Nachweislich nachhaltig reisen: SKR Reisen GmbH Venloer Str Köln EUROPA: DEUTSCHLAND BAYERISCHER WALD: KLOSTER KOSTENZ - WELLNESS FÜR KÖRPER & SEELE IM BAYRISCHEN WALD > URLAUBSIDEEN MIT SKR > aktiv bei Yoga, Qi Gong & Feldenkrais > Schneeschuhwandern > gesund bei Heilfasten > umfangreiches Achtsamkeitsangebot > kreativ bei Schreiben > DAS BESONDERE VOR ORT > historisches Kloster nahe Regensburg & Passau in traumhafter Lage > Entspannung im modernen Wellnessbereich BAYERISCHER WALD Die Mittelgebirgslandschaft lädt mit geheimnisvollen Wäldern, Bachläufen, Seen, Burgen sowie kleinen Kirchendörfern zum Erkunden ein. Rund um das Kloster können Sie vom Alltag abschalten. REISEDETAILS Seite 1 von 9

2 DAS KLOSTER KOSTENZ wurde 1901 erbaut und später um ein Gästehaus erweitert. Beide Gebäude sind seit 2010 vollständig renoviert und liegen in einem weitläufigen Parkgelände, das in die Natur übergeht. Barmherzige Brüder und Dillinger Franziskanerinnen stehen Ihnen für Gespräche gerne zur Verfügung. In der schönen Kapelle kann man an Andachten teilnehmen. WOHNEN IM KLOSTER-GÄSTEHAUS Sie wohnen in renovierten, allergiker gerecht ausgestatteten und gemütlich möblierten Doppel oder Einzelzimmern mit Dusche/WC und Telefon, nur wenige Schritte vom Haupthaus entfernt. Der Silentium- Raum lädt zum Entspannen ein. Verpflegung: Die Küche bietet frische Menüs mit Zutaten aus dem Klostergarten. Zu allen Mahlzeiten erwartet Sie ein reichhaltiges Buffet auch mit vegetarischer Kost zur Auswahl. Zu den Fastenterminen erwarten Sie Tees, Gemüsebrühen sowie frischgepresste Säfte. Bei den Wanderwochen genießen Sie die Halbpension sowie drei Mittagessen im Kloster. An drei Tagen erhalten Sie ein Lunchpaket vom Haus. An einem Tag können Sie mittags bei Ihrer Wanderung einkehren. DER WELLNESSBEREICH Mit dem inkludierten "Wohlfühlticket" nutzen Sie kostenlos Saunen, Kneipp-Rondell, Infrarot- Tiefenwärmebad und Gesundbrunnen, der aus der hauseigenen Gebirgsquelle gespeist wird. Gegen Gebühr können Sie Massagen, Kosmetikbehandlungen, Farblicht- und Aromatherapien buchen sowie Solarium und Massagesprudelbad nutzen. Das Haus verfügt über ein Hallenschwimmbad (16 x 8 m, 29 C) mit großer Fensterfront zum Garten. UMGEBUNG & FREIZEIT Viele markierte Wege laden zu Spaziergängen und Wanderungen ein. In St. Englmar gibt es einen Nordic- Walking- Park mit unterschiedlich anspruchsvollen Strecken. Im Winter sind Schneeschuhwandern, Langlauf oder Alpinski in den Skischulen vor Ort buchbar. Erkunden Sie die Umgebung bei Ausflügen nach Regensburg, Passau oder zum Kloster Weltenburg. GEFÜHRTE WANDERUNGEN Ein örtlicher Wanderführer bietet zu allen Terminen an 2 Nachmittagen geführte Wanderungen oder Ausflüge (ggf. Zusatzkosten für Transfer) an. Diese sind mit Ihrem gebuchten Kurs kombinierbar. Programmauswahl Je Termin ist ein Kurs im Reisepreis enthalten. Bitte beachten Sie die Termintabelle. Seite 2 von 9

3 SCHNEESCHUHWANDERN MIT RUDI Es erwarten Sie vier Schneeschuh- und eine Winterwanderung im Bayerischen Wald zwischen Hirschenstein und Pröller. Die Touren führen auf schneebedeckten Wegen durch die herrliche, schneebedeckte und schimmernde Winterlandschaft. Unterwegs erfahren Sie von Ihrem Wanderführer viel Wissenswertes über die Natur und Landschaft. Schneeschuhe und Stöcke werden Ihnen gestellt. Für die 3 5-stündigen Wanderungen ist eine gesunde Grundkondition erforderlich. Leitung: Rudi Schötz Teilnehmer: min. 2, max. 16 ZWISCHEN DEN JAHREN EINE SCHREIBZEIT FÜR DAS SELBST Rückblick und Ausblick, Besinnung auf das Wesentliche, Freiraum für das Neue schaffen, Atemraum für das Selbst: Mit den Methoden der Kontemplation, Meditation, T ai Chi, Schreibimpulsen und kreativem Austausch begehen wir die Zeit der Raunächte und -tage. Eine kreative Schreibreise zum Selbst aus dem Geist der Verbundenheit, der Liebe zur Welt und der Lust am erwachenden bewussten Dasein, heilsam und wohltuend. und feiern werden wir auch! ca. 25 Std. Leitung: Liane Dirks Teilnehmerzahl: min. 6, max. 20 DIE GESCHICHTE MEINES LEBENS SCHREIBEN Den roten Faden finden, den Wirkkräften in unserem Leben auf die Spur kommen, Weichenstellungen prüfen und neue Möglichkeiten erforschen all dies geschieht, wenn man die Geschichte seines Lebens schreiben lernt. Mit den Mitteln des biographischen Schreibens erleben wir eine kreative Reise zu uns selbst. Schritt für Schritt nähern wir uns dabei unserer eigentlichen Aufgabe, unserer Bestimmung. Wir sind nicht länger Opfer der Geschichte, wir werden zu ihrem Schöpfer. Schreiben, Vorlesen, Zuhören gehören ebenso zum Kurs wie das T ai Chi am Morgen und die Meditation. Und weil Kreativität Spaß macht, wird viel geredet, erzählt und gelacht. ca. 25 Std. Leitung: Liane Dirks Teilnehmerzahl: min. 6, max. 15 QI GONG Entspannen, loslassen, auftanken - die langsamen und harmonischen Bewegungen des Qi Gong, Meditation und Atemübungen führen Sie wie von selbst zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Tauchen Sie ein in eine Reihe eingängiger Übungen und erleben Sie die Wirkung des Qi Gong auf Körper und Seele. 18 Std. Leitung: Brigitte Bernhart Teilnehmer: min. 4, max. 14 Seite 3 von 9

4 YOGA & ATEM Die Kombination von Yoga- und Atemübungen sowie Tiefenentspannung aktiviert die Selbstheilungskräfte, macht beweglicher und vereint Körper, Geist und Seele. "Yoga &Atem" verhilft Ihnen, ein Gefühl für sich selbst zu entwickeln und zu mehr Körperbewusstsein, gepaart mit Gelassenheit, Heiterkeit und Gesundheit zu gelangen. Die klassischen Yogastellungen schenken Ihnen mehr Beweglichkeit, Ruhe und Kraft. In den Atem- und Bewegungsstunden lernen Sie Ihren natürlichen Atem kennen, der vom vegetativen Nervensystem gesteuert wird. 18 Std. Leitung: Karin Knörnschild Teilnehmer: min. 6, max. 16 STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT (MBSR) Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte Mindfulness-Based-Stress-Reduction Program (MBSR) enthält Methoden zur freundlichen, unterstützenden Selbstwahrnehmung wie Meditation, Bodyscan und sanfte Yogaübungen sowie Übungen für die Integration von Achtsamkeit in den Alltag. Dies sind wirksame Mittel um Stress zu bewältigen, negativen Stressfolgen vorzubeugen und Gelassenheit und Lebensfreude mitten im Leben zu bewahren. Infos zu Zusammenhängen von Ernährung, Körperhaltung, Psyche und Stress ergänzen die Praxis und geben weitere Hilfen für einen stressärmeren Alltag. ca. 25 Std.Leitung: Marlies Sonnentag Teilnehmer: min. 6, max. 16 FASTEN FÜR GESUNDE (IN KOMBINATION MIT ERFÜLLT LEBEN ODER ZEIT FÜR MICH ) Fasten bedeutet Balance für Körper, Geist und Seele, Gewichtsabnahme, Entgiftung und Entschlackung, ganzheitliche Gesundheitsvorsorge, Start in eine gesündere Ernährung, Schönheit, Selbstbewusstsein, Wohlbefinden. Fasten leicht gemacht durch: Buchinger-Methode, natürliche Umgebung, kompetente Begleitung, tägliche Fastengespräche, ausführliche Informationen für den Kostaufbau. ca. 27 Std. (Intensivkurs) Leitung: Christine Albert Teilnehmer: min. 4, max. 20 ZEIT FÜR MICH: EINE VERWÖHNWOCHE FÜR DIE SINNE! In geborgener Atmosphäre Zeit für Entspannung, Energie tanken, Wohlfühlen. Sie ermöglichen Körper, Gefühlen und Gedanken, offen zu werden und besser auf Ihre Bedürfnisse zu hören. Genießen Sie bei sanften Körper-, Entspannungs- und Sensibilisierungsübungen, Tanz, Musik, Meditation sich selbst und diese wunderbare Zeit! (Dieses Seminar ist mit Fasten (s.o.) kombinierbar.) Intensivkurs Leitung: Christine Albert Teilnehmer: min. 4, max. 20 Seite 4 von 9

5 ERFÜLLT LEBEN Gehen Sie Schritt für Schritt auf sich selbst zu! Freuen Sie sich, Wünsche und Fähigkeiten in Einklang zu bringen, Lebenssinn zu erkennen, Gelassenheit zu üben, Stress zu minimieren. Basis des Seminars: Ist- Situation / Loslassen / Selbstvertrauen / Perspektive / Zielumsetzung. Vorgehensweise: Gespräche, Visualisation, Mental-Training, Intuition, Coaching. Entspannung, Balance und Harmonie runden die Woche ab. (Dieses Seminar ist mit Fasten (s. o.) kombinierbar.) Intensivkurs Leitung: Christine Albert Teilnehmer: min. 4, max. 20 FELDENKRAIS & MEDITATION Verspannungen lösen, vollere Atmung, freiere und aufrechtere Haltung, feinere Selbstwahrnehmung - das bewirkt die Feldenkrais-Methode Bewusstheit durch Bewegung. Sie lernen, durch entspannte und behutsame Bewegungen gewohnte Muster wahrzunehmen und zu vollständigeren, leichteren Bewegungen zu finden. Drei halbtägige Wanderungen sind dazu die ideale Ergänzung. Vertieft durch gegenstandsfreie Meditation kommen Sie zu sich selbst. ca. 18. Std. Leitung: Irmgard Hartmann Teilnehmer: min. 4, max. 18 FIT & GELENKIG MIT YOGA Auf dieser Reise sprechen Sie mit gezielten Yogaübungen alle großen Gelenkgruppen (Hüfte, Knie, Schulter), aber auch kleinere Gelenke systematisch an. Außerdem werden dabei die Faszien (Bindegewebe) aktiviert, so dass Sie gesunde Bewegungsabläufe unterstützen können. Die Meditationen nehmen das Thema geistige und emotionale Beweglichkeit auf. Trotzen Sie dem Sprichwort Wer rastet, der rostet welches auf den Punkt bringt, was unseren Bewegungsapparat in erster Linie gesund hält: Bewegung. Wer sich nicht bewegt, wird krank. Leitung: Dagmar Völpel Dauer: ca. 18 Std. Teilnehmer: 6 16 YOGA - KRAFTQUELLEN IN SICH SELBST ENTDECKEN Den Urlaubstag bewusst mit Yoga zu beginnen und ausklingen lassen, ist sicherlich ein sehr wohltuendes Erlebnis. Eingebettet in die wunderschöne Natur fällt es leicht, den Ballast des Alltags hinter sich zu lassen. Die Yogapraxis kann helfen, sich mit der eigenen inneren Ruhe, Kraft und Lebensfreude zu verbinden. Das längere Verweilen in den einzelnen Körperhaltungen und fließende Bewegungsabläufe reinigen, entspannen und vitalisieren Körper, Geist und Seele. Die Übungen werden konzentriert, achtsam und in harmonischer Verbindung mit dem eigenen Atemrhythmus ausgeführt. Gelingt diese Synchronisation, erleben wir einen Zustand innerer Ruhe und Zentriertheit: das Gefühl, mit sich selbst in Einklang zu sein! Leitung: Helga Konietzko Dauer: 18 Std. Teilnehmer: 6 16 Seite 5 von 9

6 Hinweise Programmänderungen sind vorbehalten. Anreise Wir empfehlen die Anreise mit der Bahn zum ICE-Bahnhof Plattling. Das Kloster bietet am Nachmittag einen kostenpflichtigen Transfer zum Kloster an. Bahnfahrkarte über SKR möglich. Einzelheiten & Preise auf Anfrage. Kostenfreie Parkplätze finden Sie am Kloster. Nähere Hinweise erhalten Sie mit der Buchungsbestätigung. TERMINE UND PREISE von bis Plätze Preis in Seite 6 von 9

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8 Viele = Wenige =! keine = LEISTUNGEN > kleine Gruppe & garantierte Durchführung lt. Kursausschreibung > 7 Nächte wie beschrieben im Einzeloder Doppelzimmer mit Dusche/WC im Kloster Kostenz > Mahlzeiten lt. Programm > Kursprogramm wie beschrieben inkl. Geführten Wanderungen > 6-tägiges Wohlfühlticket > Betreuung durch die Kursleitung NICHT ENTHALTENE LEISTUNGEN > Keine Versicherungen im Reisepreis enthalten. Wir empfehlen den Abschluss einer Reiserücktrittskosten-Versicherung. > Trinkgelder und persönliche Ausgaben TEILNEHMER/INNEN Mindestanzahl von Personen: 1 Maximalanzahl von Personen: 20 ZAHLUNGSMODALITÄTEN > Höhe der Anzahlung in Prozent des Reisepreises: 20% > Fälligkeit der Restzahlung: 28 Tage vor Reisebeginn > Sofern bei der Reise eine Mindestteilnehmerzahl ausgeschrieben ist, ist bei Nichterreichen der Mindestteilnehmerzahl ein Rücktritt vom Reisevertrag seitens des Veranstalters bis spätestens 28 vor Reisebeginn möglich. Seite 8 von 9

9 KARTE Alle Fragen zur Ausschreibung beantwortet Ihnen der jeweilige Veranstalter unter den oben aufgeführten Kontaktdaten, der für die Angaben und Informationen zur Reise verantwortlich ist. Seite 9 von 9