Allerheiligen am 1.November

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1 Allerheiligen am 1.November Alles Wissenswerte zum Feiertag An Allerheiligen haben wir von Uhr bis Uhr für Sie geöffnet und werden Ihnen mit folgenden Kurs-Specials den Feiertag verschönern: Uhr Speedball Special I Uhr IC Special Queen vs. Rock (90 min) Uhr SH BAM Uhr Speedball Special II Uhr Bauch & Rücken-Kurs Uhr TRX-Kurs Unser KidsClub ist von 9.45 Uhr bis Uhr für Ihre Kleinen geöffnet. Seminar: Training, aber richtig! Mit dem richtigen Training und hoher Motivation in den Winter Unser Seminar Training aber richtig findet das nächste Mal am Montag, den 19. November um Uhr statt. Alle Fragen rund um allgemeine Trainingsgrundlagen, richtige Ernährung und verschiedene Trainingssystematiken und das Kraft- und Herz-Kreislauf-Training werden geklärt. Diesmal erklären wir insbesondere wie Sie Ihr Herz-Kreislauf-Training durch gezielte Testverfahren verbessern können. Bitte melden Sie sich am Empfang an. Wir freuen uns auf Ihren zahlreichen Besuch! Mitgliederfrühstück am 30.September Ein herzliches Dankeschön! Herzlichen Dank für einen fröhlichen Tag und ein wirklich nettes Zusammensein mit Ihnen. Wir werden diese Aktion im Frühjahr wiederholen und freuen uns jetzt schon darauf! Das TEAM des WOF 4

2 NEU im WOF 4: SH BAM Tanzend den Alltag vergessen Nach dem großen Spaß und Erfolg der SH BAM-Specials am 30.September können Sie mit uns weiter tanzen: 6 Mal pro Woche bieten wir Ihnen SH BAM an. Dieses effektive Ganzkörpertraining ist für Anfänger und Fitnessprofi gleichermaßen geeignet. Ganz nebenbei wird Fett verbrannt, Koordination und Ausdauer trainiert. Weitere Informationen erhalten Sie bei unseren Mitarbeitern. Wir wünschen Ihnen ganz viel Spaß! Let s dance! Yoga zum Kennenlernen! Neu ab Oktober im Kursplan: Yoga Basic und Yoga I & II Wir möchten Yoga einem breiten Publikum zugänglich machen. Daher bieten wir seit Oktober drei verschiedene Kursformate an. Hier kann Jede/r das Passende für sich finden. Der Yoga Basic-Kurs richtet sich an alle, die Yoga schon immer einmal ausprobieren und/oder einfach lernen und beginnen wollen. Es werden die Grundpositionen des Yogas erlernt sowie Kraft und Beweglichkeit aufgebaut. Yoga Basic dauert 45 Minuten. Im WOF 4 immer dienstags um18.00 Uhr und donnerstags um Uhr. Im Yoga I-Kurs werden Yogahaltungen in einen dynamischen und kreativen Flow gebracht. Die fließenden Elemente des Yogas verbessern gleichermaßen Kraft und Beweglichkeit und fördern somit innere Stärke und Gelassenheit im Alltag. Für diesen Kurs sollte man schon etwas Vorerfahrung im Yoga haben. Yoga I dauert Minuten und wird im WOF 4 montags um Uhr, mittwochs um Uhr und freitags um10.30 Uhr angeboten. Im Yoga II-Kurs (bisher: Power Yoga) finden geübte Yogis und Yoginis die Möglichkeit tiefer in die Yogapraxis einzutauchen. Hier werden auch anspruchsvollere Haltungen geübt. Yoga II dauert 90 Minuten und findet donnerstags um Uhr im WOF 4 statt. Pilates Matwork und Pilates Small Props Pilates I ist jetzt Pilates Matwork Pilates II - Pilates Small Props Wir haben die Kursbezeichnungen für die Pilates-Kurse geändert. Geblieben ist, dass Pilates Matwork (bisher Pilates I) für Einsteiger geeignet ist und die Grundprinzipien des Pilates ohne Zusatzgeräte erlernbar macht. Geblieben ist auch, dass im Pilates Small Props (bisher Pilates II) mit Zusatzgeräten gearbeitet wird. Neu ist, dass Teilnehmer, die im Pilates bereits geübt sind, denen aber bisher Pilates II körperlich zu anspruchsvoll war, im Pilates Small Props nun die Gelegenheit haben durch die Zusatzgeräte die Übungen nicht nur schwerer sondern auch leichter zu gestalten. Im WOF 4 findet Pilates Matwork montags um Uhr und mittwochs um Uhr statt, Pilates Small Props findet für Sie dienstags um Uhr und sonntags um Uhr statt.

3 Kurs des Monats November: Speedball Kompakt NEU auf der Trainingsfläche: Faszination Speedball Was ist eigentlich dieses Speedball? Speedball kräftigt durch komplexe Ganzkörperbewegung viele Muskelgruppen gleichzeitig. Es ist ein ideales Ganzkörpertraining, das einfach viel Spaß macht! Ein weiteres Charakteristikum des trendigen Workouts ist die schnelle Abfolge von bestimmten Schrittmustern, so dass man sich im Grunde genommen permanent bewegt. Entsprechend hoch ist die Intensität und die Herzfrequenz, was wiederum Kalorien schmelzen lässt und die Fettverbrennung ankurbelt. 15-minütige Speedball Kompakt-Kursen auf der Trainingsfläche bieten wir Ihnen im WOF 4 von Montag bis Freitag jeweils um Uhr. Orthopädische Sprechstunde im WOF 4 Jeden Mittwoch ab 19:30 Uhr Bei allen Fragen zum Thema Physiotherapie steht Ihnen Christian Foulds-Saupe jeden Mittwoch zur Verfügung. Haben Sie eine körperliche Beschwerde oder Beeinträchtigung und sind sich nicht sicher, ob und wie Sie trainieren sollen? Unser Physiotherapeut hilft Ihnen gerne mit einer individuellen Beratung und gibt viele Tipps rund um das Thema Gesundheit und Bewegung. Probieren Sie es einfach aus: Sichern Sie sich einen kostenfreien Termin am Empfang! Verstärkung für unser TEAM Neue Mitarbeiter im WOF 4 Das TEAM des WOF 4 wächst weiter: Adeline Vomberg hat im Oktober ein duales Studium zum Gesundheitstrainer angefangen und wird uns in den nächsten 3 Jahren begleiten. Maja Kanj kommt aus dem Carat Hotel in Monschau und unterstützt unser Empfangsteam und neu als Instruktoren begrüßen wir Mona Schlemmer und Janine Brühe. Wir wünschen Ihnen und uns viel Spaß zusammen im WOF 4.

4 2012 // 2013 Specials in allen WOF-Anlagen Mit functional Fitness dem November-Blues entgegen... Es grassiert wie die ersten Herbst-Stürme und die damit verbundene Erkältung doch dieser Virus ist nicht nur ansteckend, sondern auch gesund und nützlich! Hinter den Worten functional Fitness verbirgt sich die konsequente Umsetzung trainingswissenschaftlicher und therapeutischer Erkenntnisse. Funktionell bedeutet, dass alle an einer Bewegung beteiligten Systeme korrekt zusammen arbeiten. Wenn man dieses im Training umsetzt, werden Balance, Kraft und Beweglichkeit und damit das Wohlbefinden nachhaltig verbessert. In der heutigen Zeit klagen wir über Zivilisationskrankheiten die nahezu durchweg durch Bewegung zu vermeiden wären. WOF trotzt dieser Entwicklung; im November mit einer großen Zahl von Specials, die funktionelles Training mit allen Facetten präsentieren. Ob TRX Schlingen-Training, das Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und Ausdauer in einem schult, ob Speedball, Body-Skills, Fit Ball, Bootcamp oder Yoga entdecken Sie die Vielfalt von Functional Fitness diesen Monat in Ihren WOF-Anlagen! Samstag, 10.November Body Skills-Special mit Walter Uhr Speedball-Special mit Malou und Glen (60 Minuten) Uhr Body Skills Special mit Walter (60 Minuten Body Skills intense front class Carl Lewis) Uhr Aktive Regeneration (15 Minuten Self-Myofascial Release) Flacher Bauch, straffer Body - Body Skills intense ist ein Ganzheitlich-funktionelles Body Weight Training mit optimalen Signalen der Form- und Funktionsverbesserung. Nach dem geschickten Aktivierungsprozess werden 4-6 athletische Bewegungsmuster in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden geschult. Die Kombination dieser Techniken mündet in dem mitreißenden BODY SKILLS Flow-Finale. Durch die ganzheitlich - integrative Konzeption der BODY SKILLS ist höchstmögliche Trainingseffizienz auf körperlicher und mentaler Ebene garantiert. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden gleichzeitig trainiert. Folgende Zusatzkurse laufen den gesamten November: Montags bis Uhr Functional Fitness goes Vibrationstraining mit Kristof Dienstags bis Uhr FitBall-Extrem mit Kristof Mittwochs bis Uhr Speedball Kompakt Donnerstags bis Uhr TRX-Total mit Rainer Freitags bis Uhr Functional Fitness auf der Trainingsfläche mit Rainer Samstags bis Uhr Functional Fitness-Special mit Alban

5 2012 // 2013 Sh Bumba-Party im Wof 10 Exklusiv für die Frau! Zumba und Sh Bam verschmelzen zum Fitnessdancespaß pur Am Samstag, den 17. November von Uhr bis Uhr, laden wir Sie und Ihre Freundinnen zu einer noch nicht dagewesenen Ladies-Party ins Wof 10 ein! Party-Area: Uhr Masterclass Zumba Uhr Masterclass Sh Bam ab Uhr ständig wechselnde Zumba und Sh Bam Einheiten mit verschiedenen Instruktoren Kursraum: ab Uhr wird zu jeder Viertelstunde eine Zumbatechnik haarklein erklärt und beigebracht. Bitte beachten Sie die Aushänge am Abend! Neben den üblichen Getränken, bieten wir professionell gemixte Cocktails (mit und ohne Alkohol) und Tapas zu erfreulich kleinen Preisen! Mitglieder zahlen 5 EUR, Nichtmitglieder 7,50 EUR. Ladies only! Tickets gibt es ausschließlich im Vorverkauf in allen WOF Studios. Die Teilnehmerzahl ist auf 150 begrenzt! Sichern Sie sich also schnell Ihr Ticket! Nikolausi kündigt sich an Am Sonntag, den kommt Nikolausi ins WOF 4 Bitte vormerken: Wir bekommen hochherrschaftlichen Besuch von Nikolausi mit Begleitung. Am Sonntag, den 09.Dezember ist es soweit, wir werden ihm einen gebührenden Empfang bereiten: Spekulatius, Kuchen, Printen, Glühwein und viele andere Leckereien, Kurs-Specials und Überraschungen für die kleinen Woffis, wir freuen uns Sie zahlreich bei uns begrüßen zu dürfen. Bitte melden Sie Ihre Kids in der Betreuung an, damit Nikolausi weiß,was er erzählen darf.