Eiche-Programm Herbst 2017 +32 (0)87-596.131 - info@die-eiche.be
Bodystyling - Workout Bodystyling ist ein effektives Ganzkörpertraining für Bauch, Beine, Po und zur Kräftigung des Rückens. Die Übungen werden mit und ohne Hilfsmittel durchgeführt. Nach einer Bodystyling-Stunde sind Sie ausgepowert und haben das gute Gefühl, etwas für Ihren Körper und Ihre Gesundheit getan zu haben! Positive Effekte: Fettverbrennung, Ausdauer, Koordination, Muskelstraffung und Beweglichkeit. Einstieg jederzeit mög- Body Styling Eupen Mi 20.00 Uhr 5 705-122 Workout Eupen Do 18.45 Uhr 5 705-125 Body Styling Eupen Fr 18.00 Uhr 5 705-001
Kick Power Training Einfach und effizient auf rhythmischer Musik aufgebaut, basiert das Kick-Power-Training auf Bewegungswiederholungen aus dem Kickboxen und verschiedenen Kampftechniken. Es handelt sich hierbei keineswegs um eine Kontaktsportart, sondern um eine Inspiration des Schattenboxens. Positive Effekte: Wohlbefinden, Stressabbau, Überwindungskraft, Verbesserung der Widerstandskräfte, Förderung der Ausdauer und Leistungsfähigkeit. Der Kalorienverbrauch je Trainingseinheit liegt bei 600-800 Kalorien. Einstieg jederzeit möglich! Kick Power Eupen Mo 20.15 Uhr 5 705-002
Wirbelsäulengymnastik Richtiges Bewegen im Alltag ist genau so wichtig, wie die gezielte Kräftigung der Muskulatur zur Stabilisierung der Wirbelsäule. Durch gezielte Übungen unter fachlicher Leitung bekämpfen Sie leidige Rückenbeschwerden. Ziel ist, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten, weil die Muskulatur mit zunehmendem, altersbedingtem Verschleiß als Stütze der Wirbelsäule immer wichtiger wird. Einstieg jederzeit möglich! Wirbelsäulengym Eupen Di 18.15 Uhr 5 705-003 Wirbelsäulengym Eupen Di 19.30 Uhr 5 705-004 Wirbelsäulengym Kelmis Do 10.45 Uhr 5 705-126 Wirbelsäulengym Eupen Do 17.30 Uhr 5 705-127
Funktionelle Gymnastik Gemeinsam Sport treiben ist ein probates Mittel, um Zeit und Motivation dafür zu finden. Wohltuende Bewegungen kräftigen und dehnen die Muskeln und fördern Kondition und Koordination. Gruppendynamik und Musik erhöhen den Mitmach-Effekt und garantieren gute Laune. Einstieg jederzeit möglich! Funktionsgym sanft Eupen Mo 09.00 Uhr 4 705-005 Funktionsgym Eupen Mo 13.00 Uhr 4 705-006 Funktionsgym Eupen Mo 14.15 Uhr 4 705-007 Funktionsgym Eupen Di 09.00 Uhr 4 705-008 Funktionsgym int. Eupen Di 10.15 Uhr 4 705-009 Funktionsgym sanft Kelmis Di 10.45 Uhr 4 705-128 Funktionsgym Eupen Do 10.15 Uhr 4 705-010 Funktionsgym Eupen Fr 10.15 Uhr 4 705-011
Fibro-Gymnastik Als Folge von Stress leiden immer mehr Menschen an Fibromyalgie. Zu den Behandlungsformen gehört, neben Medikamenten, Sport- und Funktionstraining in Verbindung mit verschiedenen Entspannungsmethoden. Aufgrund der Nachfrage hat die Eiche VoG deshalb die Fibro- Gymnastik entwickelt, die speziell auf die Bedürfnisse von Fibromyalgie-Patienten ausgerichtet ist. Einstieg jederzeit möglich! Fibro-Gymnastik Eupen Mo 11.30 Uhr 5 705-133
Zumba Beim Zumba-Kurs erleben Sie in party-ähnlicher Atmosphäre ein effektives Fitnesstraining. Man hört die Musik und folgt den Bewegungen des Kursleiters. Und hat dabei noch jede Menge Spaß! Einstieg jederzeit möglich! Zumba Step Eupen Mo 19.00 Uhr 5 705-028 Zumba Gold Eupen Di 14.45 Uhr 5 705-029 Zumba Fitness Kelmis Di 13.30 Uhr 5 705-135 Zumba Strong Eupen Mi 13.15 Uhr 5 705-184 Zumba Step Eupen Mi 18.00 Uhr 5 705-031 Zumba Fitness Eupen Mi 19.00 Uhr 5 705-032 Zumba Gold Eupen Fr 14.15 Uhr 5 705-191 Zumba Fitness Eupen Fr 15.30 Uhr 5 705-033 Zumba Strong Eupen Fr 19.00 Uhr 5 705-124 Zumba Step Eupen Sa 10.00 Uhr 5 705-034
Pilates Pilates ist ein sanftes aber systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der gesamten Muskulatur. Eine besondere Aufmerksamkeit gilt dabei dem Training des Beckenbodens, der Bauch- und der Rückenmuskulatur. Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist die Ausführung aller Übungen und Bewegungen unter Beachtung von sechs Prinzipien: Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Fluss. Die Mehrheit der bestätigten Forschungen auf dem Gebiet der Dysfunktionen der unteren Rücken- und Beckenbodenmuskulatur haben erwiesen, dass Probleme durch Pilates in den Griff zu bekommen sind. Ebenso sollen Körper und Geist durch die Pilates-Methode in Einklang gebracht werden. Einstieg jederzeit möglich. Pilates Eupen Di 17.00 Uhr 5 705-157
ENTSPANNUNG Yoga Rücken-Yoga: Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Abhilfe schafft eine gezielte Dehnung der Muskulatur am Rücken durch Yoga-Übungen. Viniyoga: Bei dieser modularen Yoga-Form sind die Übungen an den Praktizierenden angepasst, abhängig von seiner aktuellen Lebenssituation, seiner Kultur, seinem Alter sowie seinem körperlichen, geistigen und seelischen Gesundheitszustand. Hatha Yoga: Atmung und Konzentration im Zusammenspiel mit Körperund Entspannungsübungen haben eine harmonisierende Wirkung, die Menschen hilft, dem Stress und dessen Folgeerscheinungen entgegenzuwirken. Einstieg jederzeit möglich! Hatha Yoga (90 Min.) Kelmis Di 09.00 Uhr 7 705-139 Viniyoga (60 Min.) Eupen Di 19.00 Uhr 5 705-038 Hatha Yoga (90 Min.) Kelmis Do 09.00 Uhr 7 705-140 Hatha Yoga (90 Min.) Eupen Do 20.00 Uhr 7 705-141 Rücken-Yoga (60 Min.) Eupen Sa 13.00 Uhr 5 705-087 Hatha Yoga (90 Min.) Eupen So 10.00 Uhr 7 705-142
COMPUTER Erste Schritte am PC oder Laptop Dieser Kurs ist für die absoluten PC-Neulinge konzipiert, die erstmals einen Computer einschalten und sich ängstlich an den ersten Mausklick herantasten. Behutsam und praxisorientiert erlernen Sie grundlegende Funktionen des Computers bis hin zu praktischen Übungen (Brief, Einladung). Danach erhalten Sie eine Einführung ins Internet und lernen, wie man mit dem eigenen elektronischen Postfach E-Mails verschickt. Kooperation mit dem ZAWM Sankt Vith 06/10-27/10 4 x 3 St. 13.30 Uhr 100 Euro 705-159 Eupen 04/10-25/10 4 x 3 St. 13.30 Uhr 100 Euro 705-161 Unsere Computerkurse finden in Zusammenarbeit mit dem ZAWM und dem Landfrauenverband 'Frauen in Bewegung' statt.
COMPUTER Tablets & Smartphones (Android) Weitere Kurse Tablet- und Smartphone-Kurse starten ganzjährig je nach Bedarf. Tablet I Bütgenbach Di 17 + 24/10 09.30 Uhr 50 705-189 Smartphone Bütgenbach Di 17+ 24/10 13.00 Uhr 50 705-190 Tablet I Sankt Vith Di 03 + 10/10 09.30 Uhr 50 705-185 Smartphone Sankt Vith Di 03 + 10/10 13.00 Uhr 50 705-186 Tablet I Eupen Mi 04 + 11/10 09.30 Uhr 50 705-187 Smartphone Eupen Mi 04 + 11/10 13.00 Uhr 50 705-188 Die Tablet- & Smartphone-Kurse finden in Zusammenarbeit mit dem Landfrauenverband 'Frauen in Bewegung' statt.
BRIDGE Bridge-Kurs Bridge für Anfänger, das Schach des Kartenspiels. Attraktive Freizeitbeschäftigung für jung und alt, sei es als Geistessportart oder als Entspannung vom Berufs und Alttagstress. Bridge ist ein Kartenspiel für vier Personen. Je zwei sich gegenübersitzende Spieler bilden ein Paar, das zusammen spielt und gewertet wird. Das Gehirn wird trainiert. Ein Kartenspiel mit viel Fazination. Beginn am 16/09 ( Dauer 10 Wochen) Bridge-Kurs Eupen Sa 14-17 Uhr 120 Euro 705-195