Grüne Smoothies Rezepte

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1 Grüne Smoothies Rezepte gruene-smoothies.info/gruene-smoothies-rezepte/ Mixt Du gerne vorgegebene Grüne Smoothies Rezepte oder benötigst Du Inspiration? Dann bist Du hier genau richtig. Ich zeige Dir den Aufbau von Grüne Smoothies Rezepten, bringe Dir tolle Anfänger-Rezepte näher und verschaffe Dir Ideen wie Du eigene Grüne Smoothies Rezepte kreierst. Inhaltsverzeichnis: Bist Du Dir bezüglich des Konzept und der Zubereitung unsicher, dann lies vorher die Grüne Smoothies Informationsseite. 4 einfache Grüne Smoothies Rezepte Zu Beginn hielt ich mich an sehr einfache Rezepte. Ich wusste nicht, welche Zutaten in welchen Mengen die besten Geschmackserlebnisse hervorbringen. Ich habe Dir hier 4 einfache Grüne Smoothies Rezepte zusammengestellt. Bananen-Spinat Smoothie 2 Bananen 125g Babyspinat (1 große Handvoll oder 1 Schälchen) 100ml Wasser Apfel-Birnen Herbst-Winter Smoothie 2 Äpfel/Birnen 125g Feldsalat oder Grünkohl (1 Schälchen) 100ml Wasser Beeren-Sommer Smoothie 250g Erdbeeren/Brombeeren/Johannisbeeren/Himbeeren

2 1/2 Kopfsalat 150ml (je nach gewünschter Konsistenz) Tropisch fruchtiger Ananas Smoothie 1/2 Ananas 1/2 Kopfsalat 150ml (je nach gewünschter Konsistenz) 10 Grüne Smoothies Rezepte für Anfänger Ich werde immer wieder nach Grüne Smoothies Rezepte für Anfänger gefragt. Daher findest du hier die beliebtesten Grüne Smoothie Rezepte für den optimalen Start. Als Anfänger solltest du dich auf wenige Zutaten konzentrieren, das erleichtert deinem Körper den Verdauungsprozess und Dir deinen Einkauf. Amazing Apple Exotic 2 Äpfel 1 Banane 1 große Handvoll Kopfsalat (ca. 100g) 1 Mango 250g Ananas 150g Mixsalat 500ml Wasser Mango Mix 2 Mangos 1 große Handvoll Spinat (100g) Strawberry Soul 250g Erdbeeren 1 Banane 100g Romana Salat Berries Best 250g Beeren Mix 1 Mango

3 1 große Handvoll Spinat (ca. 100g) Banana Basic 2 Bananen 1 große Handvoll Kopfsalat (ca. 100g) Pear Promise 2 Birnen 1 Banane 1 große Handvoll Spinat (ca. 100g) Citrus Cooler 150 Ananas (3-4 Ringe einer Ananas) 1 Orange 1 große Handvoll Spinat (ca. 100g) Ordinary Orange 2 Orangen 1 große Handvoll Kopfsalat (ca. 100g) Crazy Coconut 250g Ananas (3-4 Ringe einer Ananas) 1o0g Kokosnussfleisch (oder Kokoswasser) 1 große Handvoll Spinat Cool Cucumber 1/2 Gurke 1 Avocado 1 Kopfsalat 5 Grüne Smoothies Rezepte mit Spinat

4 Bei Grüne Smoothies Rezepte mit Spinat ist zu beachten, vorwiegend Babyspinat zu verwenden. Erwirb diesen am besten frisch in Bio Supermärkten in 125g- Einheiten. Kleiner Tipp am Rande: Je mehr Wasser sich auf der Innenseite der Plastikverpackung ansammelt, um so älter ist die Packung. Versuche eine Babyspinat-Packung mit wenig oder ohne Wasser an der Verpackungsinnenseite ausfindig zu machen. Warum Babyspinat? Die ausgewachsenen Spinatblätter enthalten eine erhöhte Dosis an Oxalsäure und ein Übermaß an Oxalsäure kann die Bildung von Nierensteinen unterstützen. Daher blanchiert man den Spinat für gewöhnlich kurz, um den Oxalsäuregehalt zu senken. Da wir den Spinat allerdings in roher Form zu uns nehmen, um die maximale Menge an Vitaminen unserem Körper zuzuführen, fällt das Blanchieren flach. Du braucht jetzt aber nicht aus allen Wolken fallen und musst den rohen ausgewachsenen Spinat nicht für immer meiden. Denn es enthalten viele Lebensmittel Oxalsäure, manche mehr und manche weniger. Andere oxalsäurereiche Lebensmittel sind zum Beispiel Amaranth, Kakao, Rhabarber oder Mangold. Ich will nur euer Bewusstsein schärfen, das Grüne Blattgemüse häufiger abzuwechseln. Verwendet nicht über Wochen und Monate nur Spinat in euren Grünen Smoothies. Bananen-Spinat Smoothie Die Protein Bombe 125g Babyspinat = 3.6g Protein 3 mittelgroße Bananen (ca. 375g) = 4.5g Protein 2 Messbecher Sunwarrior Reis Protein Pulver = 34g Protein Ergibt 0,75l Grünen Smoothie Liefert ca. 42g Eiweiß Apfel-Birnen-Spinat Smoothie Die süße Verführung für Kinder 1 Apfel 1 Birne 125g Babyspinat

5 2 EL Agavendicksaft Ergibt 0,75l Grünen Smoothie Gute Nacht Smoothie Perfekt am Abend vor dem Einschlafen. 1/2 Banane 1/2 Apfel 1 EL Zitronensaft 1 EL Honig 1 kleine Handvoll Spinat 200ml Wasser Ergibt 300ml Grünen Smoothie Erdbeer-Banane-Spinat Smoothie 125g Erdbeeren 1 Banane 125g Babyspinat 4 Datteln (ohne Kern) 500ml Wasser Ergibt ca. 900ml Grünen Smoothie Kiwi-Apfel-Spinat Smoothie 4 Kiwis (mit Schale wenn Bio, ansonsten ohne Schale) 2 Äpfel 125 Babyspinat 4 Blatt Salbei 1 Daumennagel-großes Stück Ingwer 500ml Wasser Ergibt ca. 1l Grünen Smoothie Beeren-Spinat Smoothie Magst Du Beeren genauso wie ich, dann mixe Dir den Beeren-Spinat Smoothie. Meistens verwende ich dafür gefrorene Beeren, außer es ist gerade Hochsommer und Beerenzeit. 125g Babypsinat 1 Handvoll Erdbeeren (frisch oder gefroren)

6 60g Heidelbeeren (frisch oder gefroren) 30g Brombeeren (frisch oder gefroren) 30g Himbeeren (frisch oder gefroren) (Oder 120g Beerenmischung gefroren) 375ml Wasser 10 Grüne Smoothies Rezepte für Fortgeschrittene Sind Dir die einfachen Grüne Smoothies Rezepte bereits zu langweilig geworden, dann findest Du außergewöhnliche Grüne Smoothies Rezepte mit tollen Geschmacksnoten. Cool Down 3 Handvoll Salat der Saison (mit dunkelgrüner Farbe, also kein Eisbergsalat) 1/3 mittelgroße reife Wassermelone (ohne Schale) 1 kleine reife Banane Saft von 1/2 Zitrone (in aller Regel nicht mehr notwendig) Eiswürfel nach Belieben (für einen kühlen Smoothie) Die Beeren sind los 2 Handvoll Salat der Saison (kein Eisbergsalat) 1 Handvoll Spinat 1 Handvoll Brombeeren 1 Handvoll Himbeeren 1 Handvoll Johannisbeeren 1 reife Banane Popeyes s Power 2-3 Handvoll (junger) Spinat 2 süß-saure Äpfel (z.b. Elstar) 1 kleine reife Banane 1/4 reife Avocado Saft von 1/2 Zitrone Tropentraum 1 Handvoll Löwenzahn 2 Stangen Staudensellerie 1/2 mittelgroße reife Ananas

7 1 kleine reife Banane 1 kleines Stück Ingwer Peter Pan 1 Bund Petersilie 1 kleine reife Banane 1 mittelgroße Gurke 2 süß-saure Äpfel (z.b. Elstar) Goethes Garten 2 Handvoll Feldsalat 1 Handvoll Romana 1/2 Gurke 3 (kleine) aromatische Äpfel (z.b. Elster) 1 kleines Stück Ingwer Saft einer 1/2 Zitrone Verdissimo 2 Handvoll Grünkohl 4 Stangen Staudensellerie 1/2 Avocado 1/2 gelbe Paprika 3 (kleine) aromatische Äpfel (z.b. Elster) Saft einer 1/2 Zitrone Proud Mary 2 Handvoll Spinat 1 Handvoll Postelein 250g Weintrauben 2 (Blut-)Orangen (ohne Schale) 1 kleines Stück Ingwer African Cole 2 Handvoll Spitzkohl 1 Handvoll Petersilie

8 1 kleine reife Banane 2 kleine süß-saure Äpfel (z.b. Cox Orange) 1 getrocknete Dattel (Sorte: Medjool) 1 kleines Stück Ingwer eine Prise Vanille eine Prise Chili bzw. Cayennepfeffer 2 TL Himalayasalz oder Steinsalzsole Herbstgedicht 3 Handvoll Feldsalat ein paar Blätter Spinat 1 große reife Birne (zum Beispiel die Sorte Decana) 2 kleine süße Äpfel (zum Beispiel die Sorte Autento) 1 kleines Stück Ingwer Saft einer 1/4 Zitrone Zitronenschale nach Geschmack (Achtung sehr intensiv) 2 TL Himalayasalz bzw. Steinsalzsole Das Glowing Green Smoothie Rezept von Kimberly Snyder

9 Kimberly Snyder ist New York Times Bestseller Autorin, Ernährungsberaterin, Yogi und coacht viele erfolgreiche Promis in Hollywood. Ihren Blog lesen täglich Menschen aus 150 Ländern und sie hat Millionen Menschen geholfen ihren Körper jünger, fitter und gesünder aussehen zu lassen. Hier ist ihr bekanntestes Grüne Smoothies Rezept, der Glowing Green Smoothie: Die Zutaten 375ml Wasser 1 Kopf Bio Romana Salat, klein geschnitten 3-4 Stengel Bio Stangensellerie 1 großer Bund Spinat oder 2 Handvoll Bio Babyspinat 1 Bio Apfel, geschnitten 1 Bio Birne, geschnitten 1 Banane Frischer Saft einer 1/2 Zitrone Optional: 1/3 Bund von Bio Petersilie (mit Stengel) und 1/3 Bund von Bio Koriander Zubereitung Dieser Smoothies besteht zu 70 Prozent aus Grünem Blattgemüse und zu 30% aus Früchten. Damit hilft er Dir weitaus mehr Pflanzengrün zu Dir zu nehmen als Du dies üblicherweise tust. Weil wir das Blattgemüse und die Früchte pürieren, kann Dein Körper mehr Vitamine und Mineralstoffe aufnehmen als das durch das Kauen möglich wäre. Dank den vielen Nährstoffen und Ballaststoffen ist der Grüne Smoothie unheimlich sättigend, wodurch Du es ohne Probleme bis zum Mittagessen schaffst. 1. Fülle den Mixer mit Wasser und dem Romanasalat und mixe beides bei niedriger Geschwindigkeit. 2. Füge nun Spinat, Sellerie, Apfel und die Birne hinzu und mixe alles auf höchster Geschwindigkeit. 3. Füge die Petersilie und den Koriander hinzu (welche dir helfen Schwermetalle aus dem Körper abzutransportieren) 4. Schließe den Mixvorgang mit der Banane und dem Zitronensaft ab.

10 Kreiere Dein eigenes Grüne Smoothies Rezept Wenn du bereits ein paar Monate Grüne Smoothies mixt, dann kreiere Dein eigenes Grüne Smoothies Rezept.

11 3 Grüne Smoothies Rezepte Bücher Auf Amazon findest du viele tolle Grüne Smoothies Rezepte Bücher. Meine Favoriten sind diese 3 Bücher. Weitere Grüne Smoothies Rezepte Artikel Hier findest du eine Liste von Blog Artikel welche nach und nach zum Thema Grüne Smoothies Rezepte erscheinen werden. Dein Lieblings Grüne Smoothies Rezept? Was ist Dein Lieblingsrezept? Ich freue mich hier auf Deinen Kommentar oder einem Foto auf der Grüne Smoothies & Säfte Facebook Fanseite. VN:F [1.9.16_1159] Grüne Smoothies Rezepte, Kommentare Kommentare