IN EMPELDE VERANSTALTUNGS- KALENDER

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1 FRAUENZENTRUM RONNENBERG IN EMPELDE VERANSTALTUNGS- KALENDER Januar bis Juni

2 Laufende Angebote MONTAGS Deutschkurs für Frauen (Anfängerinnen) Uhr Erweiterung der Deutschkenntnisse durch Unterhaltung, Austausch und Übungen (Hinterhaus Frauenzentrum, Nebenstelle Soziale Dienste, Stille Str. 8A) Mutter-Kind-Gruppe Uhr Treffen für Mütter mit Kindern im Alter von bis zu 2 Jahren (Das Angebot wird von der Siftung Eine Chance für Kinder gefördert.) kostenfrei, Anmeldungen unter Tel / DIENSTAGS Nähcafé International Uhr (14-tägig) Offene Gruppe für Frauen zum Nähen und interkulturellen Austausch Termine Offene Sprechstunde der Frauenberatungsstelle Uhr MITTWOCHS Deutschkurs für Frauen (Fortgeschrittene) Uhr Erweiterung der Deutschkenntnisse durch Unterhaltung, Austausch und Übungen 2

3 DONNERSTAGS Offene Sprechstunde der Frauenberatungsstelle Uhr Allgemeine Rechtsberatung (monatlich) Uhr für Frauen in Krisensituationen (bei Scheidung, zum Sorge- und Unterhaltsrecht sowie bei Gewalterfahrungen und Stalking) Termine Anmeldung: Tel / Gruppe für Frauen in Trennungssituationen Uhr Zur Bewältigung der vielfältigen Probleme, die vor, während und nach einer Trennung entstehen, soll im Austausch mit anderen Frauen und unter fachlicher Leitung nach Lösungen und neuen Perspektiven gesucht werden. Die Gruppe umfasst zehn Treffen, die 14-tägig stattfinden. Info und Anmeldung: Marion Weber, Tel / FREITAGS Gruppe für Frauen mit Suchtproblemen Uhr Ansprechperson: Sigrid Zander, Tel / Informationen: Gruppe 77, Tel / Monatsübersicht Seite 4 Aktuelle Angebote Seite 26 Besondere Beratungsangebote Seite 27 3

4 Monatsübersicht Januar bis Juni 2019 JANUAR ab Kurs: Yoga I ab PC-Kurs am Nachmittag ab PC-Kurs am Vormittag ab Kurs: Mix-Workout am Morgen I ab Kurs: Wirbelsäulengymnastik I ab Kurs: Pilates Seminar: Wurzelchakra Filmabend: Eine Frau im Kampf um Gerechtigkeit Seminar: Lachen und Stille FEBRUAR Yoga und Tanz Vortrag: Meditationsformen ab Mutter-Tochter Selbstverteidigungskurs Seminar: Schüchternheit überwinden Ein Abend mit Klangschalen Mit Farbe ins Wochenende Ein Malsamstag für Frauen Informationsabend: Neue Gruppe für Frauen in Trennungssituationen Treffpunkt Trennung Schnupperkurs Stressminderung durch Achtsamkeit Infoabend: Fasten im Alltag und vitalstoffreiche Gemüseküche 4

5 MÄRZ Feier zum Internationalen Frauentag ab ab PC-Kurs am Nachmittag PC-Kurs am Vormittag Erlebnisvortrag: Der Herzensweg Fastenwoche: Fasten im Alltag oder vitalstoffreiche Gemüseküche ab Kurs: Yoga II Workshop: Samstag ist Nähtag Seminar: Nein-sagen will gelernt sein Frauen-Freizeit-Börse APRIL Fortbildung: Verdacht auf sexualisierte Gewalt Was nun? Seminar: Tanz dich ganz Was ist Rainbow-Reiki? Treffpunkt Trennung ab ab ab Kurs: Pilates Kurs: Mix-Workout am Morgen II Kurs: Wirbelsäulengymnastik II Seminar: Meditation am Samstag MAI Yoga und Tanz ab PC-Kurs am Nachmittag Treffpunkt Trennung ab PC-Kurs am Vormittag JUNI Vortrag: Stopp das Hamsterrad Balsam für gestresste Frauen Ein Abend mit Klangschalen 5

6 JANUAR Kurs: Yoga I Die einfachen altbewährten Körperübungen sind darauf ausgerichtet, die Beweglichkeit zu fördern und wieder herzustellen. Im Wechsel von Bewegung und Entspannung wird die wohltuende Wirkung aufeinander abgestimmter Übungen erlernt. Auf sanfte Weisen werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, die Durchblutung der Organe angeregt und die Nerven gestärkt. Leitung: Nadja Papendorf Termine: Montag, (10x) Uhr Gebühr: 80 Euro Anmeldung: direkt bei Fr. Papendorf, Tel / Jürgen Reitböck / pixelio PC-Kurs in Kleingruppen am Nachmittag Am eigenen Laptop besonders für Seniorinnen geeignet Ein PC-Kurs für Anfängerinnen oder leicht Fortgeschrittene in Kleingruppen von 3 bis 6 Teilnehmerinnen. Sie erlernen in entspannter Atmosphäre und Ihrem eigenen Tempo die Grundlagen der Bedienung Ihres Windows-Laptops, den Sie zum Kurs mitbringen. Je nach Interesse der Kursteilnehmerinnen kümmern wir uns außerdem um das sichere Surfen im Internet, s schreiben oder um das Erstellen von Text-Dokumenten. Auch die alltäglichen Probleme, die Ihr Laptop Ihnen bereitet, werden wir regelmäßig besprechen. Aufgrund der geringen Teilnehmerinnenzahl ist der Kurs besonders für Seniorinnen geeignet. Bei Bedarf besteht die Möglichkeit an einem Folgekurs teilzunehmen. Leitung: Uschi Breidenstein Termine: Dienstag, (8x 2 U-Stunden) Kurs 1: Uhr Kurs 2: Uhr Gebühr: 90 Euro pro Kurs Anmeldung: direkt bei Fr. Breidenstein, Tel / oder

7 PC-Kurs in Kleingruppen am Vormittag Am eigenen Laptop besonders für Seniorinnen geeignet Inhalt, Leitung und Gebühren siehe Beschreibung vom 8. Januar 2019 Ort: Frauenzentrum Hinterhaus, Nebenstelle Soziale Dienste, Stille Str. 8A Termine: Mittwoch, (8x 2 U-Stunden) Uhr Anmeldung: direkt bei Fr. Breidenstein, Tel / oder Kurs: Mix-Workout am Morgen I Ein bunter Mix aus Yoga, Pilates, Bauch- Beine-Po Gymnastik, sowie Beckenboden und Rückentraining. Alles für einen gesunden Körper. Leitung: Silvia Bünger, staatl. anerkannte Gymnastiklehrerin, Fitness- u. Yogatrainerin Termine: Freitag, (12x) (1.2. entfällt) Uhr Gebühr: 108 Euro Anmeldung: direkt bei Fr. Bünger, Tel / Kurs: Wirbelsäulengymnastik I Sanfte Gymnastik für eine gesunde Wirbelsäule! Leitung: Silvia Bünger, staatl. anerkannte Gymnastiklehrerin, Fitness- u. Yogatrainerin Termine: Freitag, (12x) (1.2. entfällt) Uhr Gebühr: 96 Euro Anmeldung: direkt bei Fr. Bünger, Tel /

8 JANUAR Pilates Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und der Körper, dank des Powerhouses, sanft in Form gebracht. Leitung: Silvia Bünger, staatl. anerkannte Gymnastiklehrerin, Fitness- u. Yogatrainerin Termine: Donnerstag, (8x) (31.1. entfällt) Uhr Gebühr: 72 Euro Anmeldung: direkt bei Fr. Bünger, Tel / Wurzelchakra Seminar Tiefe persönliche Verbundenheit mit der Erde, Zufriedenheit, Stabilität und Urvertrauen Die Chakren sind Bewusstseinszentren im menschlichen Körper und sie beeinflussen die Zellen, die Organe und das gesamte Hormonsystem und wirken sich auf die Gefühle und Gedanken aus. Schwerpunkt in diesem Seminar ist das Wurzelchakra (Muladhara), das erste Energiezentrum. Wenn dieses Chakra harmonisch funktioniert, erfährt man eine tiefe persönliche Verbundenheit mit der Erde und ihren Geschöpfen, ungetrübte Lebenskraft, Zufriedenheit, Stabilität und Urvertrauen. Man nimmt das Leben an, so wie es ist und erlebt die Erde als einen sicheren Ort, an dem man alles bekommt, was man braucht, wie Zuwendung, Nahrung, Geborgenheit und Schutz. Nach dem theoretischen Teil werden, wenn die Zeit ausreicht, praktische Übungen wie Chakra 1-Meditation, Chakra 1-Reinigung, Chakra-Tanzen oder Mantrasingen durchgeführt. Leitung: Farideh Rezvanpour-Falkenberg Termin: Samstag, 19. Januar Uhr Gebühr: 30 Euro Anmeldung: direkt bei Fr. Rezvanpour-Falkenberg, Tel / oder farideh_rf@yahoo.de 8

9 Filmabend: Eine Frau im Kampf um Gerechtigkeit Ein spannender Film von Fatih Akim zwischen Melodram, Gerichtsfilm und Rachethriller mit einer zerrissenen aber starken Frau in der Hauptrolle. Katjas sechsjähriger Sohn und ihr kurdischer Mann kommen bei einem Bombenanschlag ums Leben. Kurz vor dem Anschlag hatte Katja am Tatort eine blonde junge Frau gesehen, die ihr Fahrrad nicht abschließen wollte, obwohl es ganz neu war. Hinten auf dem Fahrrad war ein schwarzer Behälter montiert. Trotz dieses Hinweises ermittelt die Polizei erst einmal in eine andere Richtung. Sie geht von einer Auseinandersetzung verfeindeter ausländischer Organisationen oder von einem persönlichen Racheakt aus. Nach längerer Zeit werden endlich die blonde Frau und ein weiterer Neonazis festgenommen und vor Gericht gestellt. Das Verfahren endet jedoch mangels Beweisen mit einem Freispruch, was den Glauben der Witwe an den Rechtsstaat zerstört. Katja ermittelt auf eigene Faust weiter, um Selbstjustiz zu üben Termin: Mittwoch, 23. Januar Uhr Gebühr: keine Anmeldung: bis zum im Frauenzentrum, Seminar: Lachen und Stille Lachyoga ist eine leicht zu erlernende und effektive Methode der Selbststeuerung. Lachen ist eine Sofortmeditation, Lachen und negative Gefühle schließen sich aus. Die leichten Übungen erfrischen den Geist und beleben den Körper. Es sind keine Vorkenntnisse, besondere Kleidung oder Fitness erforderlich. Jede kann im Rahmen ihrer Möglichkeiten teilnehmen. Nach aktiven Atem-und Lachübungen begeben wir uns in den uns eigenen Raum der Stille, tanken von unserer Quelle der Lebensfreude und regenerieren uns. Leitung: Lena Hannemann, Lachyogalehrerin, Entspannungstrainerin ( Termin: Sonntag, 27. Januar Uhr Gebühr: 18 Euro Anmeldung: bis zum im Frauenzentrum, 9

10 FEBRUAR Yoga und Tanz Yoga und Tanz stärken die innere Mitte und Lebensfreude. Von einfachen Yogaübungen ausgehend in den kreativen tänzerischen Ausdruck begleitet zu werden, ist ein besonderes Erlebnis, bei dem die Lebensenergie wieder ins Fließen kommt. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Rainer Sturm / pixelio.de Leitung: Britta Malika Bengen, Tanz-/Bewegungstherapeutin BTD, Heilpraktikerin Psychotherapie Termin: Montag, 4. Februar Uhr Gebühr: Anmeldung: 13 Euro Vortrag: Meditationsformen bis zum bei Britta Malika Bengen, Tel oder malika.tanztherapie@gmx.de Es gibt eine Vielzahl von Meditationsformen wie z.b.tanz- und Bewegungsmeditation, Tai Chi, Mantren, Singen, Zazen (in Zungen sprechen), Kerzenmeditation usw. An dem Abend werden die verschiedenen Formen vorgestellt. Wie kann ich welche in meinen Alltag integrieren, um so einen immer selbstbestimmteren Weg einzuschlagen? Ein reiner Informationsabend. Leitung: Jiva Krause, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Rainbow Reiki -Meisterin (1 Dan), EMDR-Therapeutin Termin: Mittwoch, 6. Februar ca Uhr Gebühr: keine Anmeldung: bis zum im Frauenzentrum, 10

11 Kurs: Mutter-Tochter Selbstverteidigungskurs (für Mädchen ab 12 Jahren) Bei diesem Kurs haben Mütter und ihre Töchter gemeinsam Gelegenheit, einen Einblick in Selbstverteidigungstechniken zu erhalten. In Anlehnung an die Kampfsportart Taekwondo werden einfache und wirkungsvolle Techniken der Selbstverteidigung ausprobiert und geübt. Dabei geht es vor allem darum, Hemmschwellen abzubauen und Selbstsicherheit zu gewinnen. Bitte bequeme Kleidung und ausreichend Getränke mitbringen. Leitung: Caroline Milligan (2. Dan), Birgit Sommerfeld (1. Kup) Termine: Dienstag, (3x) Uhr Gebühr: 15 Euro pro Pers. Anmeldung: bis zum im Frauenzentrum, Tel. 0511/ oder Seminar: Schüchternheit überwinden Haben Sie Hemmungen im Privatleben oder im Beruf Ihre Meinung frei zu äußern? In diesem Kurs gibt es Tipps und Ratschläge, die innerliche Befangenheit in den Griff zu bekommen. Folgendes wird näher betrachtet: - Wie äußert sich Ihre Schüchternheit? - Wer oder was löst dieses Verhalten aus? - Smalltalk souverän zum nächsten Thema - Umgang mit Kritik - Körperhaltung und Stimme Und das alles in einer sehr entspannten Atmosphäre. Leitung: Susanne Kolze Termin: Mittwoch, 13. Februar Uhr Gebühr: 20 Euro Anmeldung: bis zum im Frauenzentrum, 11

12 FEBRUAR Ein Abend mit Klangschalen Die Peter-Hess-Klangmassage ist eine sehr sanfte und wirkungsvolle Entspannungsmethode. Ich lade Sie ein, an diesem Abend die Klänge und die wohltuenden Schwingungen der Klangschalen kennenzulernen. Freuen Sie sich auf das Hören und das Fühlen der Klangschalen. - Vorstellung der Klangschalen - Anwendungsbereiche der Klangmassage - geführte Klangmeditation Bitte bringen Sie (wenn vorhanden) eine Yogamatte sowie ein Kissen und eine Decke mit. Leitung: Christin Hähling Klangentspannungscoach nach Peter Hess Termin: Freitag, 15. Februar Uhr Gebühr: 20 Euro Anmeldung: bis zum im Frauenzentrum, Kreativangebot: Mit Farbe ins Wochenende Ein Malsamstag für Frauen Der Malort (seit 20 Jahren) mit seinen besonderen Gegebenheiten ermöglicht Raum für den ganz eigenen Ausdruck. In wertfreier und entspannter Atmosphäre können innere Bildwelten auf das Papier fließen. Reine, sanfte Naturhaarpinsel und hochwertige Gouachefarben laden ein zum Spiel. Tun und Erleben sind wichtiger als das Produkt. Eintauchen und genussvoll, absichtslos sich von Pinsel und Farbe berühren lassen. Gemeinsame Einstim- 12

13 mung und Ausklang bei Tee. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Nur Mut! Max. 5 Teilnehmerinnen. Leitung: Regine Schulze, Atelier + Malort Termin: Samstag, 16. Februar Uhr Gebühr: 44 Euro (inkl. Materialien) Veranstaltungsort: Atelier + Malort Regine Schulze, Geveker Kamp 40, Hannover (Davenstedt), Anmeldung: bis zum bei Regine Schulze, oder Tel / Informationsabend: Neue Gruppe für Frauen in Trennungssituationen Zur Bewältigung der vielfältigen Herausforderungen und Probleme, die vor, während und nach einer Trennung entstehen, soll im Austausch mit anderen Frauen und unter fachlicher Leitung nach Lösungen und neuen Perspektiven gesucht werden. Beim heutigen Informationsabend haben Sie die Möglichkeit, sich über das Angebot zu informieren und die anderen Teilnehmerinnen kennenzulernen. Im Anschluss besteht die Möglichkeit, an zehn Donnerstagabenden an der 14-tägig stattfindenden Gruppe teilzunehmen. Leitung: Marion Weber, Dipl. Sozialpädagogin, Mitarbeiterin im Frauenzentrum Termin: Mittwoch, 20. Februar Uhr Gebühr: keine Anmeldung: bis zum im Frauenzentrum, 13

14 FEBRUAR Treffpunkt Trennung Treffpunkt Trennung bietet Frauen in Trennungssituationen die Möglichkeit, mit Frauen in ähnlichen Lebenssituationen ins Gespräch zu kommen. Dabei können sie Anteilnahme und Unterstützung bekommen, von der Vielfalt der Erfahrungen profitieren und sich unterschiedliche Anregungen und Meinungen einholen. Dieses Angebot richtet sich an Frauen, die bereits an der Gruppe für Frauen in Trennungssituationen teilgenommen haben. Leitung: Marion Weber, Dipl. Sozialpädagogin, Mitarbeiterin im Frauenzentrum Termin: Donnerstag, 21. Februar Uhr Gebühr: keine Anmeldung: im Frauenzentrum, Schnupperkurs Stressminderung durch Achtsamkeit Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein ganzheitlicher Ansatz, der dabei hilft, mit belastenden Situationen konstruktiv umzugehen. Die an den Einzelnen gestellten Anforderungen im Berufs- und Privatleben 14

15 werden immer größer. Familie und Beruf unter einen Hut zu bringen gleich immer mehr einem Spagat, so dass die eigenen Bedürfnisse oftmals ins Hintertreffen geraten. In immer kürzerer Zeit wird uns mehr abverlangt, oft gelingt es uns nicht mehr abzuschalten. Die Folgen sind Stress, Burnout oder Krankheitssymptome. Wir beschäftigen uns mit den Themen: Achtsamkeit, Stress und Antreiber. Es werden Entspannungsmethoden aus Yoga, Qi Gong und verschiedenen Meditationsformen vermittelt, die im Alltag anwendbar sind. Bitte bringen Sie sich dicke Socken und ein kleines Kissen mit. Leitung: Silvia Richter, Heilpraktikerin, Psychotherapie / Systemische Familientherapeutin Termin: Samstag, 23. Februar Uhr Gebühr: 30 Euro Anmeldung: bis zum im Frauenzentrum, Kostenloser Infoabend: Fasten im Alltag und vitalstoffreiche Gemüseküche Nutzen Sie eine Gesundheitswoche, um sich von überflüssigen Pfunden und ungeliebten Gewohnheiten zu verabschieden! An diesem kostenfreien Infoabend erfahren Sie Grundlegendes über das Thema Fasten und eine vitalstoffreiche Gemüseküche. Fasten regt unsere Selbstheilungskräfte an, schenkt uns ein Gefühl von Wohlbefinden und lässt überflüssige Pfunde purzeln. Es kann klassisch gefastet werden mit feinen Tees und frischen Säften oder alternativ mit viel Gemüse und frischen Früchten. An diesem Abend können Sie sich für eine Fasten- oder vitalstoffreiche Gemüseküche-Woche direkt anmelden. Leitung: Doris Frantzheld, Fastenberaterin (UGB*), Fachberaterin für Kinder- und Säuglingsernährung (UGB*), Termin: Mittwoch, 27. Februar Uhr Gebühr: keine Anmeldung: bis zum im Frauenzentrum, 15

16 MÄRZ INTERNATIONALER FRAUENTAG Einladung an alle Frauen ZUR FEIER AM 8. MÄRZ! Wie in jedem Jahr feiert die Gleichstellungsbeauftragte der Stadt Ronnenberg gemeinsam mit dem Frauenzentrum den Internationalen Frauentag! Unterstützt wird die Feier in diesem Jahr durch die Frauenbeauftragte der Türkisch Islamischen Gemeinde in Empelde. Gemeinsam werden die Frauen einen besonderen Abend für Sie gestalten. Lernen Sie an diesem Abend persönlich berühmte Frauen der Geschichte kennen. Lassen Sie sich überraschen! Der Abend ist kostenfrei. Für einen kleinen Snack ist gesorgt. Ort: Sportpark Empelde, Am Sportpark 3, Ronnenberg/Empelde Termin: Freitag, 8. März 2019 Beginn Uhr (Einlass ab Uhr) Gebühr: Anmeldung: keine ohne Anmeldung kommen Sie einfach vorbei! 16

17 PC-Kurs in Kleingruppen am Nachmittag Am eigenen Laptop besonders für Seniorinnen geeignet Inhalt, Leitung und Gebühren siehe Beschreibung vom 08. Januar 2019 Termine: Dienstag, (8x 2 U-Stunden) Kurs 1: Uhr ( entfällt) Kurs 2: Uhr Anmeldung: direkt bei Fr. Breidenstein, Tel / oder PC-Kurs in Kleingruppen am Vormittag Am eigenen Laptop besonders für Seniorinnen geeignet Inhalt, Leitung und Gebühren siehe Beschreibung vom 08. Januar 2019 Ort: Frauenzentrum Hinterhaus, Nebenstelle Soziale Dienste, Stille Str. 8A Termine: Mittwoch, (8x 2 U-Stunden) Uhr ( entfällt) Anmeldung: direkt bei Fr. Breidenstein, Tel / oder Erlebnisvortrag: Der Herzensweg An diesem Abend beschäftigen wir uns mit der Frage: Warum ist Vergebung so wichtig und warum stolpern wir immer wieder über unsere eigenen Füße? Nicht immer läuft im Leben alles nach Plan. Manchmal schauen wir mit Wut, Trauer oder Enttäuschung zurück. Es bleibt ein bitterer Nachgeschmack in unserer Erinnerung. Wie können wir uns von diesen Gefühlen lösen? Was brauchen wir, um aus Zitronen Limonade zu zaubern? An diesem Abend werden kleine Rituale (Übungen) gezeigt, die helfen können, neue Wege zu gehen, um wieder mehr in unsere eigene Mitte zu finden. Leitung: Jiva Krause, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Rainbow Reiki -Meisterin (1 Dan), EMDR-Therapeutin Termin: Mittwoch, 13. März ca Uhr Gebühr: 10 Euro Anmeldung: bis zum im Frauenzentrum, 17

18 MÄRZ APRIL Fastenwoche: Fasten im Alltag oder vitalstoffreiche Gemüseküche Fasten Sie im normalen Alltag! So sieht eine Fastenwoche unter täglicher Anleitung in 1-2 stündigen Treffen aus: Samstag: Einführung ins Fasten und Fasten einleiten Sonntag: gemeinsame Wanderung Montag: Entspannungsübungen, Yoga Dienstag: Wellnessabend Mittwoch: Vortrag: Aufbaukost Donnerstag: frei Freitag: Fastenende mit gemeinsamen Apfelessen. Leitung: Doris Frantzheld, Fastenberaterin (UGB*), Fachberaterin für Kinder- und Säuglingsernährung (UGB*), Termine: Samstag, 16. März Uhr Sonntag 17. März Uhr Montag, Freitag Uhr (Donnerstag entfällt) Gebühr: 140 Euro (inkl. Informationsmappe und 7 Tage Fastenbegleitung) Anmeldung: bis zum im Frauenzentrum, Kurs: Yoga II Inhalt und Leitung siehe Beschreibung vom 7. Januar 2019 Termine: Montag, (10x) Uhr (in den Ferien und am entfällt) Gebühr: 80 Euro Anmeldung: direkt bei Fr. Papendorf, Tel /

19 Workshop: Samstag ist Nähtag Wir nähen uns einen Rock und ein T-Shirt für den Sommer. In vier Stunden und in einer kleinen Gruppe (4 7 Teilnehmerinnen) gelingt uns ein einfacher Rock mit Reißverschluss und ein schickes T-Shirt. Moderne Nähmaschinen und Overlockmaschinen stehen zur Verfügung. Zwei Kursleiterinnen leiten an und helfen bei allen Fragen. Auch Nähanfängerinnen sind willkommen! Material bitte mitbringen: 100/140 cm Baumwollstoff und einen Reißverschluss 18 cm für den Rock und 80/140cm Jersey für das T-Shirt. Leitung: Andrea Klingeberg, Roswitha Waschek (Schneiderin) Termin: Samstag, 23. März Uhr Gebühr: 35 Euro Anmeldung: bis zum im Frauenzentrum, Semi- nar: Nein-sagen will gelernt sein Haben Sie manchmal Schuldgefühle, wenn Sie um etwas gebeten werden und es dann ablehnen? Fällt es Ihnen grundsätzlich schwer, Nein zu sagen und Sie möchten dies ändern? In diesem Seminar schauen wir uns folgende Punkte genauer an: - Warum ist es so schwer, ein Nein herauszubringen? - Ist es wirklich einfacher, Ja zu sagen? - Was strahlen wir aus? - Und was sind die Vorteile, wenn wir freundlich aber bestimmt mit einem Nein antworten? Am Schluss gibt es ein paar kleine Übungen für den Alltag, um auf die nächste Situation vorbereitet zu sein. Leitung: Susanne Kolze Termine: Mittwoch, 27. März Uhr Gebühr: keine Anmeldung: bis zum im Frauenzentrum, 19

20 MÄRZ APRIL Frauen-Freizeit-Börse Sie sind eine unternehmungslustige Frau, doch leider fehlt der Kontakt zu anderen Frauen, um gemeinsam etwas in der Freizeit zu unternehmen? Vielleicht sind die Kinder langsam flügge und alleine ist es oft schwer, neue Kontakte zu knüpfen? Alleine macht es keinen Spaß, etwas zu unternehmen? Oder Sie möchten einfach den Kreis Ihrer Kontakte vergrößern, weil die Freundin keine Lust zu einer bestimmten Aktivität hat? So geht es vielen Frauen, die deshalb zu Hause bleiben, obwohl sie gerne mehr Austausch hätten und ihre Freizeit gerne etwas bunter gestalten würden. Wir bieten deshalb einen Abend an, bei denen sich Frauen zusammenfinden können, sich über ihre Ideen und Vorstellungen austauschen und sich anschließend je nach Interesse und Sympathie vernetzen können, um sich beispielsweise für s Kino, Theater, Café, Tanzen, zum Sport etc. zu verabreden. Zudem schauen wir gemeinsam, wie und wo die entsprechenden Ideen umgesetzt werden können. Leitung: Beate Janisch, Dipl. Sozialpädagogin, Mitarbeiterin im Frauenzentrum Termin: Mittwoch, 28. März Uhr Gebühr: keine Anmeldung: Fortbildung: Verdacht auf sexualisierte Gewalt Was nun? Sexualisierte Gewalt ist ein Thema in unserer Gesellschaft, welches viele Fragen aufwirft. Gerade für pädagogisches Personal in Kitas, Schulen oder anderen Einrichtungen stellt sich immer wieder die Frage, wie mit einem Verdacht umzugehen ist. Wie genau gehe ich vor? Welche Interventionen sind in welcher Reihenfolge wichtig? Wie kann ich ein Elterngespräch führen? usw. Neben den Grundlagen zu diesem Thema soll die Fortbildung mehr Sicherheit im konkreten Umgang mit Verdachtsfällen vermitteln. Leitung: Maja Pohl-Volker, Dipl. Sozialpädagogin, Heike Milfs-Grieser, Dipl. Sozialpädagogin, Psychosoziale Prozessbegleiterin Beratungsstelle gegen sexuellen Missbrauch von Kindern und Jugendlichen der Region Hannover 20

21 Termin: Montag, 1. April Uhr Gebühr: Anmeldung: keine bis zum im Frauenzentrum, Tanzworkshop: Tanz Dich ganz Bei den vielen Herausforderungen, die das Leben so mit sich bringt, passiert es immer wieder mal, aus der eigenen Mitte zu fallen. Dann ist dieser Workshop genau das Richtige! Eine gute Möglichkeit, um wieder in die eigene Lebendigkeit, Freude und Zentrierung zu kommen ist: Tanzen! Mit Tanz dich ganz ist gemeint, Körper, Geist und Seele wieder mehr in Einklang zu bringen. Und gleichzeitig auch, sich dem, was sich zeigt, im Tanz ganz hinzugeben. Mit Methoden u.a. aus dem Kreativen Tanz leite ich mit Leichtigkeit und Freude durch den Abend. Zum Abschluss wird es einen entspannenden Ausklang geben, um das Erlebte nachwirken zu lassen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Leitung: Britta Malika Bengen, Tanz-/Bewegungstherapeutin BTD, Heilpraktikerin Psychotherapie Termin: Montag, 1. April Uhr Gebühr: 13 Euro Anmeldung: bis zum bei Britta Malika Bengen, Tel oder Was ist Rainbow-Reiki? Einführung in die Kraft der Wunderheilung mit Rainbow-Reiki An diesem Infoabend erfahren Sie mehr über die wundervolle Kraft, die zu mehr Entspannung, Verbesserung des Lernvermögens, der Belastbarkeit und der Konzentration führen kann. Rainbow-Reiki ist eine wundervolle bioenergetische Kraft, die den Menschen hilft, wieder zu der natürlichen Verfassung zurück zu kehren und das ist völlig unabhängig davon, ob daran geglaubt wird, dass es funktioniert oder nicht. Rainbow-Reiki hat nichts mit Glauben zu tun, nur mit Erfahrung! Und: Rainbow-Reiki hilft auch bei Tieren und Pflanzen! Die Methode basiert auf über 25 Jahren internationaler Erfahrung und wird inzwischen in über 20 Ländern praktiziert. Leitung: Jiva Krause, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Rainbow Reiki -Meisterin (1 Dan), EMDR-Therapeutin Termin: Dienstag, 2. April ca Uhr Gebühr: 10 Euro Anmeldung: bis zum im Frauenzentrum, 21

22 APRIL MAI Treffpunkt Trennung Treffpunkt Trennung bietet Frauen in Trennungssituationen die Möglichkeit, mit Frauen in ähnlichen Lebenssituationen ins Gespräch zu kommen. Dabei können sie Anteilnahme und Unterstützung bekommen, von der Vielfalt der Erfahrungen profitieren und sich unterschiedliche Anregungen und Meinungen einholen. Dieses Angebot richtet sich an Frauen, die bereits an der Gruppe für Frauen in Trennungssituationen teilgenommen haben. Leitung: Marion Weber, Dipl. Sozialpädagogin, Mitarbeiterin im Frauenzentrum Termin: Donnerstag, 4. April Uhr Gebühr: keine Anmeldung: im Frauenzentrum, Pilates Inhalt und Leitung siehe Beschreibung vom 17. Januar 2019 Termin: Donnerstag, (10x) (30.5.entfällt) Uhr Gebühr: 89 Euro Anmeldung: direkt bei Fr. Bünger, Tel / Jürgen Jotzo / pixelio.de 22

23 Kurs: Mix-Workout am Morgen II Inhalt und Leitung siehe Beschreibung vom 11. Januar 2019 Termine: Freitag, (9x) (31.5.entfällt) Uhr Gebühr: 81 Euro Anmeldung: direkt bei Fr. Bünger, Tel / Kurs: Wirbelsäulengymnastik II Inhalt und Leitung siehe Beschreibung vom 11. Januar 2019 Termine: Freitag, (9x) (31.5.entfällt) Uhr Gebühr: 72 Euro Anmeldung: direkt bei Fr. Bünger, Tel / Meditation am Samstag Meditation erhöht unsere geistigen Kräfte wie Konzentration, Intuition und Kreativität. Meditation führt uns zur inneren Ruhe, erweckt unser schlafendes Bewusstsein und führt uns zum Kontakt mit unserem wahren Selbst. In diesem Wochenendseminar werden einige Meditationen geübt, z.b Kontaktaufnahme mit dem höheren Selbst und Herzchakrameditation. Auch werden einige Techniken geübt, um sich während des Schlafens selbst heilen zu können. Wenn die Zeit ausreicht, werden auch Atemübungen und Mantrasingen praktiziert. Neueinsteigerinnen sind herzlich willkommen. Getränke sind vorhanden. Leitung: Farideh Rezvanpour-Falkenberg Termin: Samstag, 27. April Uhr Gebühr: 35 Euro Anmeldung: direkt bei Fr. Rezvanpour-Falkenberg, Tel / oder farideh_rf@yahoo.de Yoga und Tanz Inhalt, Leitung und Gebühren siehe Beschreibung vom 04. Februar 2019 Termin: Montag, 6. Mai Uhr Anmeldung: bis zum bei Britta Malika Bengen, Tel oder malika.tanztherapie@gmx.de 23

24 MAI JUNI PC-Kurs in Kleingruppen am Nachmittag Am eigenen Laptop besonders für Seniorinnen geeignet Inhalt, Leitung und Gebühren siehe Beschreibung vom 08. Januar 2019 Termine: Dienstag, (8x 2 U-Stunden) Kurs 1: Uhr Kurs 2: Uhr Anmeldung: direkt bei Fr. Breidenstein, Tel / oder Marko Greitschus / pixelio 24 Treffpunkt Trennung Treffpunkt Trennung bietet Frauen in Trennungssituationen die Möglichkeit, mit Frauen in ähnlichen Lebenssituationen ins Gespräch zu kommen. Dabei können sie Anteilnahme und Unterstützung bekommen, von der Vielfalt der Erfahrungen profitieren und sich unterschiedliche Anregungen und Meinungen einholen. Dieses Angebot richtet sich an Frauen, die bereits an der Gruppe für Frauen in Trennungssituationen teilgenommen haben. Leitung: Marion Weber, Dipl. Sozialpädagogin, Mitarbeiterin im Frauenzentrum Termin: Donnerstag, 23. Mai Uhr Gebühr: keine Anmeldung: im Frauenzentrum, PC-Kurs in Kleingruppen am Vormittag Am eigenen Laptop besonders für Seniorinnen geeignet Inhalt, Leitung und Gebühren siehe Beschreibung vom 08. Januar 2019 Ort: Frauenzentrum Hinterhaus, Nebenstelle Soziale Dienste, Stille Str. 8A Termine: Mittwoch, (8x 2 U-Stunden) Uhr Anmeldung: direkt bei Fr. Breidenstein, Tel / oder

25 Vortrag: Stopp das Hamsterrad Balsam für gestresste Frauen Oft ähnelt der Alltag einem Hamsterrad. Gerade Frauen sind davon betroffen. Beruf, Familie, der eigene perfektionistische Anspruch oder das Gefühl, es allen recht machen zu müssen, verlangen häufig, dass wir über unsere Grenzen gehen. Anhalten scheint oft nicht möglich. Dauerstress schädigt jedoch Körper wie Seele und verursacht Krankheiten. Deshalb wollen wir an diesem Abend bewusst innehalten. Jede Lebenssituation ist anders und genauso vielfältig sind die Lösungsansätze. Sie erhalten keine Standardrezepte zum Stressmanagement, sondern Sie entwickeln individuelle Lösungsansätze. Ausgehend von der eigenen Lebenslage suchen wir kreativ individuelle Ressourcen, die Entspannung und Wohlbefinden stärken. Jede Frau trägt kleine Wegweiser in sich, um Stress zu reduzieren und mehr Lebensfreude herzustellen. Diese persönlichen Kraftquellen werden Sie im Austausch mit der Gruppe entdecken und stärken. (Max. 12 Teilnehmerinnen) Leitung: Kirsten Peters, Dipl.-Gesundheitslehrerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Frauen- und MädchenGesundheitsZentrum Region Hannover e.v. Termin: Mittwoch, 19. Juni Uhr Gebühr: keine Anmeldung: bis zum im Frauenzentrum, Ein Abend mit Klangschalen Inhalt, Leitung und Gebühren siehe Beschreibung vom 15. Februar 2019 Termin: Freitag, 21. Juni Uhr Anmeldung: bis zum im Frauenzentrum, 25

26 Aktuelle Angebote Nähcafé International Dienstag Uhr (14-tägig) Offene Nähgruppe für Frauen aller Nationalitäten, um sich beim gemeinsamen Nähen auszutauschen, Sprachbarrieren abzubauen und gemeinsam Spaß zu haben. Die Gruppe kann besonders geflüchteten Frauen einen Ort der Begegnung bieten. (Termine auf Seite 2) Frauenzentrum, Beate Janisch, Tel / Mutter-Kind-Gruppe jeden Montag, Uhr Welche Mutter mit Kind/ern im Alter von bis zu 2 Jahren hat Lust, sich in lockerer Atmosphäre und unter Anleitung einer Familienhebamme mit anderen Müttern und deren Kindern zu treffen, um Kontakte zu knüpfen, sich auszutauschen, gemeinsam mit den Kindern zu spielen, zu singen, Spaß zu haben? Nehmen Sie gerne Kontakt mit uns auf unter Tel / , Frauenzentrum Ronnenberg. Das Projekt wird gefördert von der Stiftung Eine Chance für Kinder. Das Angebot ist kostenfrei. Salih Ucar / pixelio Deutschkurs für Migrantinnen Das Frauenzentrum Ronnenberg bietet zur Erweiterung der Deutschkenntnisse zwei Deutschkurse unter der Leitung von Fadime Erarslan an. Interessierte Frauen treffen sich jeden Montag, Uhr in Empelde, Stille Str. 8 (Anfängerinnen) Mittwoch, Uhr in Empelde, Stille Str. 8A (Fortgeschrittene) In den Kursen stehen Unterhaltungen und der Austausch in deutscher Sprache an erster Stelle. Jede Frau, auch mit keinen oder wenigen Deutschkenntnissen, ist herzlich eingeladen, an einem der Kurse teilzunehmen. Ihre Kinder sind in einer eigenen Spielecke ebenfalls herzlich Willkommen. Schauen Sie einfach vorbei, eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Das Angebot ist kostenfrei. 26

27 Besondere Beratungsangebote Telefonische und persönliche Beratung im geschützten Rahmen in Lebenskrisen bei familiären Problemen bei Beziehungsschwierigkeiten bei Trennung / Scheidung in Erziehungsfragen bei Konflikten mit sich und anderen bei seelischer, körperlicher und sexualisierter Gewalterfahrung bei Stalking Traumazentrierte Fachberatung Dieses Angebot richtet sich an Frauen nach aktuellen traumatischen Ereignissen sowie länger zurückliegenden traumatischen Erlebnissen in ihrer Lebensgeschichte. Die Fachberatung zielt darauf ab: durch eine umfassende Wissenvermittlung über Traumaverarbeitung eigene traumabedingte Symptome besser verstehen zu können körperliche und psychische Stabilisierungstechniken kennen zu lernen und sich ein persönliches Spektrum an Selbstfürsorge- und Hilfe zu erarbeiten auf eine traumabearbeitende Psychotherapie vorzubereiten Beschwerden abzubauen, zu reduzieren oder zumindest besser kontrollieren zu können. Eine Fachberaterin für Psychotraumatologie bietet nach Terminabsprache die Möglichkeit zu kostenfreien Beratungsgesprächen. Beratung bei Trennung und Scheidung Die Entscheidung, sich aus einer Partnerschaft zu lösen, fällt meistens nicht leicht. Gerade wenn auch Kinder von der Trennung der Eltern betroffen sind, gibt es viel zu bedenken. Wenn die Entscheidung getroffen ist, ändert sich das Leben häufig grundlegend und es gibt neben der emotionalen Situation, die es zu bewältigen gilt, Vieles, was zu regeln ist. Je nach Bedarf haben die Frauen die Möglichkeit sich bei der Trennungsberatung, mit Ihren ambivalenten Gefühlen und Gedanken auseinander zu setzen, alltagspraktische Begleitung im Trennungsprozess zu erhalten und neue, stärkende Perspektiven für sich zu entwickeln. Konfliktvermittlung / Mediation Unterschiedliche Interessen und unerfüllte Bedürfnisse im Kontakt mit anderen Menschen können zu Konflikten führen. Manchmal entsteht das belastende Gefühl, keine Auswege aus dem Konflikt zu finden. Eine Mediation ist ein konstruktives Konfliktlösungsverfahren, bei dem die allparteiliche Mediatorin die Betroffenen dabei unterstützt, ihre Interessen und die dahinterliegenden Gefühle auszudrücken und der anderen Seite verständlich zu machen. Im geschützten Rahmen dieser Gespräche können somit Verständnis, neues Vertrauen und damit Lösungen für den Konflikt entwickelt werden. Diese Konfliktvermittlung ist wie alle Beratungsangebote nur an Frauen gerichtet, ob Mütter/Töchter, Freundinnen oder Kolleginnen. Eine ausgebildete Mediatorin bietet nach Terminabsprache die Möglichkeit zu kostenfreien Beratungsgesprächen. 27

28 Ronnenberger Str. Nenndorfer Str. Empelde U Nenndorfer Str. Am Rathaus Berliner Str. Stille Str. Hakenstr. Frauenzentrum Empelde S Hirtenstr. Frauenzentrum und Beratungsstelle für Frauen und Mädchen der Stadt Ronnenberg Stille Straße Ronnenberg / Empelde Tel / frauenzentrum@ronnenberg.de Telefonische Sprechzeiten: Mo Uhr Mi Uhr Fr Uhr Offene Sprechstunde Di Uhr Do Uhr