B E S J. Kultur- und Sportverein Biedermannsdorf F HERBST 09

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1 A K S J B E Kultur- und Sportverein Biedermannsdorf F M I HERBST 09

2 Inhalt Tanz&Gymnastik 3 Wellness-Gymnastik 3 Rückengymnastik 3 Kinder-Yoga 3 Pilates 3 Orientalischer Tanz 4 Yoga 4 Kinderturnen neu 4 Bauch-Bein-Po 4 Konditionstraining mit MFT-Discs neu 5 freedance neu 5 bodyart neu 5 Pilates 5 FitAKTIV neu 6 2in1/Choreo&Shape 6 Latino Dance/Samba Axè neu 6 Bewusst entspannen 6 Bodywork 6 Power-Step neu 7 Rücken&Pilates 7 Salsa/Merengue für Paare 7 Diverse Sektionen 8 Chor»ArtEnsemble«8 Hallenfußball 9 Kinderfußball 9 Pencak Silat 9 Schach-Treff 9 Tischtennis 9 Lauftreff 10 Nordic-Walking-Treff 10 Preise Gymnastik 11 Allgemeine Informationen 12 2 KULTUR & SPORTVEREIN BIEDERMANNSDORF

3 Tanz&Gymnastik Wellness-Gymnastik Gesund bleiben durch ausgewogene Bewegung! Mit gezielter Gymnastik wollen wir müde Muskeln kräftigen, Kondition aufbauen und eine Basis für eine gesunde Körperhaltung schaffen. Schwachstellen wie Bauch-, Bein- und Rückenmuskulatur werden trainiert. Entsprechende Dehnübungen erhalten die Beweglichkeit und du fühlst dich fit und leistungsfähig. Leitung: Simone Biegler T 0699/ simone.biegler@chello.at Mo 09:00-10:00 Mühlengasse 1* Rückengymnastik Ein stabiler Rücken, gesunde und aufrechte Körperhaltung, schmerzfreie Bewegung im Alltag sind aktuelle Schlagworte, die uns alle betreffen. Wie lebe ich möglichst lange gesund und schmerzfrei? Durch regelmäßige gezielte Gymnastik, sanftes Beseitigen von Verspannungen, kontrollierte Dehnübungen, all das entlastet unseren Rücken. Migräne, Rückenschmerzen, schlechte Körperhaltung sind Vergangenheit! Basis- Muskel-Aufbautraining für jeden geeignet mit Augenmerk auf individuelle Anforderungen. Leitung: Simone Biegler T 0699/ simone.biegler@chello.at Mo 10:00-11:00 Mühlengasse 1* Kinder-Yoga Auch Kinder haben Stress: Termindruck, Reizüberflutung und ein volles Freizeitprogramm macht ihnen zu schaffen. Dazu kommen hohe Leistungsanforderungen in der Schule sowie Bewegungsmangel. Beschwerden wie Unkonzentriertheit, Nervosität und Unsicherheit oder auch Aggressionen sind die Folge. Yoga erhöht die Konzentrations- und Lernfähigkeit und verbessert Motorik und Körpergefühl. Alle Übungsreihen haben phantasievolle Namen, bringen Spaß und sind einfach nachzumachen. Da im Verlauf einer Yogaeinheit der ganze Körper bewegt, gedehnt und gestreckt wird, lösen sich innere und äußere Spannungen. Leitung: Mag. Ursula Hüttinger T 0664/ r.huettinger@kabsi.at Mo 17:15-18:15 Clubraum Jubiläumshalle Pilates Pilates ist ein Ganzkörpertraining im Bewegungsfluss, bei dem die Muskulatur gleichzeitig gedehnt und gekräftigt wird. Die Rumpf- und Stützmuskulatur (die für eine aufrechte Haltung sorgen) sowie die Beckenbodenmuskulatur werden dabei auch gestärkt! Schon nach einigen Wochen Training spürt man die Ergebnisse. Die Körperhaltung verbessert sich, Rückenschmerzen lösen sich und man nimmt seinen Körper bewusster wahr. HERBST 09 3

4 Leitung: Simone Biegler T 0699/ simone.biegler@chello.at Mo 18:00-19:00 Mühlengasse* Orientalischer Tanz Eintauchen in die Welt des orientalischen Tanzes. Besucher des Frühjahrskurses können im Fortgeschrittenenkurs fortsetzen! Leitung: Adrien Imlinger T 0664/ Mo 18:00-19:30 Fortgeschrittene Mo 19:30-21:00 Anfänger Ballettsaal von A. Michelfeit (Mühleng. 50) Yoga Die harmonisierende Wirkung des Yoga auf Körper und Psyche ist in vielen wissenschaftlichen Studien erwiesen und dokumentiert. Jeder kann schon bald die positiven Wirkungen des Yoga erfahren: Ein völliges Gefühl der Entspannung, Verschwinden oder zumindest Verbesserung von Rücken- bzw. Kopfschmerzen, Reduzierung von Schulterund Nackenverspannungen, mehr Energie, neue Vitalität und geistige Klarheit, Stärkung des Immunsystems, neues Selbstvertrauen und Verbesserung der Konzentration. Dies wird durch einfache Atem-, Dehnund Entspannungsübungen erreicht, die auch leicht ins tägliche Leben einzubauen sind. 5 bis (maximal) 12 Teilnehmer Leitung: Mag. Ursula Hüttinger T 0664/ r.huettinger@kabsi.at Mo 18:30-20:00 Clubraum Jubiläumshalle Di 08:30-10:00 Mühlengasse 1* r.huettinger@kabsi.at Kinderturnen neu Gruppe von 4 bis 6 Jahren: Das Motto für unsere Kleinen lautet: Turnen ist ein Abenteuer! Die Kinder lernen spielerisch alle Bewegungsgrundlagen: laufen, springen, klettern, schwingen, rollen, sowie turnerische Grundübungen. Gruppe ab 6 Jahre: Anfangs spielerisches Aufwärmen mit»kennenlern - Ball)Spielen«, aber auch laufen, springen, dehnen und strecken und koordinative Übungen stehen am Programm. Danach eine Art Zirkeltraining, wobei hier die Kräftigung im Vordergrund steht.(rücken, Bauch, Beine, Arme...) Am Ende gibt s ein Entspannungsspiel. Leitung für Gruppe 4-6 Jahre: Eva Petznek T 0699/ e.petznek@kabsi.at Di 17:00-18:00 Jubiläumshalle Leitung für Gruppe ab 6 Jahren: Simone Biegler T 0699 / simone.biegler@chello.at Di 17:00-18:00 Jubiläumshalle Bauch-Bein-Po Power und Kraftübungen bringen Schwung, fördern das Körperbewusstsein und steigern das Wohlbefinden. Schlappheit, Schlafmangel und falsche Ernährungsgewohnheiten einfach hinter sich lassen. Mit einer Stunde wöchentlich sind Sie dabei! Sanfter Einstieg, langsame Steigerung, 4 KULTUR & SPORTVEREIN BIEDERMANNSDORF

5 Konditionsaufbau, Dehnung und Kräftigung sämtlicher Problemzonen. Wir freuen uns auf Sie! Leitung: Regina Krammer T 0699/ Di 17:00-18:00 Mühlengasse 1* Konditionstraining mit MFT-Discs TM neu Mit MFT-Discs TM machen wir Multi-Funktionales-Training auf einem sogenannten»wackelbrett«. Durch gezielte Übungen und das ständige Ausbalancieren werden unter anderem Koordination, Stabilität und Kraft trainiert. Wir mobilisieren und trainieren den ganzen Körper, verpackt in einer abwechslungsreichen Stunde. Leitung: Marina Tremml T 0676/ Di, 18:00-19:00 Mühlengasse 1* bodyart TM neu Eine ausgeklügelte Synergie aus Training und Entspannung! Alle Übungen und Positionen sind Ganzkörperübungen, die mehrere Muskeln im Körper zur gleichen Zeit beanspruchen. In dieser Trainings- Entspannungsmethode steht das Prinzip von Yin und Yang im Mittelpunkt, sprich: Einatmen-Ausatmen, Anspannen-Entspannen, Kraft-Dehnung. Bei regelmäßigem Durchführen des BodyARTtm Trainings werden neue Bewegungsmuster verinnerlicht und der menschliche Körper bricht alte Bewegungsmuster (Fehlhaltungen) auf. So entsteht eine Brücke zu mehr Körperbewusstsein und erhöhter Energie im Alltag. Der meditative Abschluss jeder Stunde ermöglicht uns, ein wenig ausgeglichener zu werden. Keine Trainingsschuhe notwendig. Leitung: Marina Tremml T 0676/ Di, 19:00-20:00 Mühlengasse 1* freedance TM neu Bewegungsfreude, Körpertraining und Lebensfreude in einem Programm! freedance ist ein aerodynamisches Körpergefühl, das Ihnen ermöglicht, in körperlicher, emotionaler und mentaler Gesundheit zu leben. Die Struktur und Freiheit dieses ausdrucksstarken Bewegungstrainings motiviert die verschiedensten Menschen und Körpertypen im Kopf loszulassen und mit den Füßen verwurzelt im Hier und Jetzt zu sein. Leitung: Paul Venutti T 0676/ paul.venutti@freedance.info Di, 18:30-20:00 Clubraum Jubiläumshalle Pilates Pilates ist ein Ganzkörpertraining im Bewegungsfluss, bei dem die Muskulatur gleichzeitig gedehnt und gekräftigt wird. Die Rumpf- und Stützmuskulatur (die für eine aufrechte Haltung sorgen) sowie die Beckenbodenmuskulatur werden dabei auch gestärkt! Leitung: Julia Haarer T 0650/ julia.haarer@gmx.at Mi 08:00-09:00 Mühlengasse 1* HERBST 09 5

6 FitAKTIV neu Variierender Stundeninhalt (einfache Schrittkombinationen, Kräftigung & Dehnung der Muskulatur, vorbeugende Rückenübungen und Entspannung). Leitung: Julia Haarer T 0650/ julia.haarer@gmx.at Mi 09:00-10:00 Mühlengasse 1* 2in1/Choreo&Shape Aerobic mal anders! 1.Teil einfache Choreographie sorgt für maximale Fettverbrennung und jede Menge Spaß. 2.Teil Kräftigung (BBPO u. O-Körper). Für alle, die ihre Ausdauer steigern, ihre Koordination verbessern, ihren Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung bringen sowie FIT werden bzw. bleiben möchten! Leitung: Astrid Berger T 0676/ astrid.berger@danfoss.com Mi 18:00-19:00 Mühlengasse 1* Latino Dance/Samba Axè neu Samba Axè ist der angesagteste Rhythmustanz Brasiliens, der seinen Urspung in Bahia und Sao Paulo hat. Dieser Kurs ist vollbepackt mit "Sambamoves", der Straße des Karnevals, gemischt mit "modern dance moves" und genialen Schrittkombinationen zu mitreißender Brasilmusik. Dieser Kurs fordert nicht nur die Rhythmusfähigkeit und Kondition, sondern durch schnelle Hüftbewegungen und Ausgelassenheit werden Körper und Seele gelockert. Gute Laune, Spaß und Schweiß sind garantiert. Leitung: Angelice Oliveira, Rodrigues Bürgler T 0650/ Mi, 18:00-19:30 Clubraum Jubiläumshalle Bewusst entspannen Stress ist für die Mehrzahl der Menschen zum täglichen Begleiter geworden. Durch die permanente Überbelastung und Reizüberflutung leiden fast 60% der Bevölkerung unter gesundheitlichen Problemen wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit, innere Unruhe, Nervosität und Burn out. In diesem Kurs lernen Sie mit verschiedenen Techniken aktive Entspannung. Atemübungen, Körperwahrnehmung, Muskelentspannung nach Jacobsen, Meditation, Energieübungen und Duft Qi Gong sind einige Möglichkeiten für mehr Balance im täglichen Leben Leitung: Brigitte Zronek Dipl. Entspannungstrainerin und Stressmanagement T 0699/ brigitte@zronek.at Mi 20:00-21:30 Clubraum Jubiläumshalle Bodywork Ein Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Kraft und Ausdauer. Im Vordergrund stehen Übungen, die die großen Muskelgruppen kräftigen und das Herz-Kreislaufsystem stärken. Der Einsatz von verschiede- 6 KULTUR & SPORTVEREIN BIEDERMANNSDORF

7 nen Geräten und Hanteln macht dieses Training sehr abwechslungsreich Leitung: Ilse Pareit T 0699/ Do 18:00-19:00 Mühlengasse 1* Power-Step neu Auf einer höhenverstellbaren Plattform (Step) werden Aerobic-Übungen, die in einer Choreographie zusammengestellt sind, ausgeführt. Ein dynamisches Fitnesstraining mit rhytmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Schult die Ausdauer, Kraft und Koordination Leitung: Ilse Pareit T 0699/ Do, 19:00-20:00 Mühlengasse 1* Salsa/Merengue für Paare Ideal für Wiedereinsteiger und Neueinsteiger. Hier lernen Sie die Grundschritte der karibischen Tänze plus einfache Figuren. 5 Einheiten á 90 Minuten. Kursleiter: Jerson Jimenes T 0676/ Sa 18:00-19:30 (Fortgeschr. 19:30-21:00) Mühlengasse 1* *Mühlengasse 1 (Gymnastikraum) Rücken&Pilates Kontrolliertes Aufbautraining des Stützapparates und der gesamten Rückenmuskulatur hilft Rückenbeschwerden, Migräne und Instabilität des Bewegungsapparates auszugleichen. Tiefenmuskulatur wird durch Pilatesübungen gezielt gestärkt, Beweglichkeit durch Dehnung und Atemübungen erreicht. Einfach ausprobieren! Leitung: Regina Krammer T 0699/ Do 19:00-20:00 Clubraum Jubiläumshalle Fr 09:00-10:00 Mühlengasse 1* HERBST 09 7

8 Neues KSV-Büro und Gymnastikraum in der Mühlengasse 1 Diverse Sektionen Chor»ArtEnsemble«Gemeinsames Ausüben des Hobbies Singen mit dem Ziel diverser Auftritte! Zielgruppe ab 14 Jahren aufwärts Leitung: Günter Mohaupt T 0676/ Di 19:45-22:00 Clubraum Jubiläumshalle Kosten/Jahr: dzt. 90,- Hallenfußball Körperliche Bewegung, Training durch Matches, Kontakt zu anderen Fußballinteressierten. Ideal für alle Altersgruppen Koordinator: Erik Malle T Di. 19:00-20:00 u. Do, 20:00-22:00 Jubiläumshalle max Teilnehmer 8 KULTUR & SPORTVEREIN BIEDERMANNSDORF

9 Kinderfußball Förderung des Jugendfußballsportes und Veranstaltung von Wettspielen. Unterweisung der aktiven Mitglieder durch geeignete und geprüfte Lehrpersonen in den Grundzügen des Fußballsportes für alle Altersstufen (derzeit U7, U8, U10 und U11) Trainer: U7 Alexander Geißbüchler U8 Andreas Schick U10 Mario Gazzia U11 Peter Kiker & Martin Sostek Vorstand: Martin Sostek T 0676/ ksv_fussball@aon.at Mo-Fr ab 16:00-19:30 (August bis Juni) Sportplatz Biedermannsdorf Pencak Silat Pencak Silat ist eine indonesische Kampfkunst, die Selbstverteidigung sowie bewaffnetes und unbewaffnetes Kämpfen vereinigt. Probetrainings sind jederzeit möglich. Mindestalter 14 Jahre. Kosten: 100,- für ein gesamtes Schuljahr Trainer: Michael Flöck 0676/ michaelfloeck@yahoo.de Carina Bauer 0699/ carina.b.86@gmx.at Mo 20:00-21:30, Do 20:00-21:30 Clubraum Jubiläumshalle Schach-Treff Wenn Muskeln nicht bewegt werden, lassen sie nach! Wenn das Gehirn nicht regelmäßig beansprucht wird, wird es immer träger! Wer körperlich und geistig fit ist, lebt besser! Mit regelmäßigem Schachspiel halten wir unser Gehirn auf Trab. Wir spielen gemeinsam mit der Seniorengruppe in einer zwanglosen Runde. Bei uns gibt es außer den Schachbrettern noch Bücher, Schachcomputer und Unterrichtsmaterial. Außerhalb der Trainingszeiten können Schachbretter beim Hallenwart kostenlos ausgeborgt werden. Koordinator KSV: Manfred Wagner T 0664/ manfred.wagner.privat@kabsi.at Koordinator SB: Benjamin Erker T 0650/ benno.erker@hotmail.com jeder 2. Do ab 19:00 Biedermannsdorfer Stuben (Jubiläumshalle) mind. 2, max. 30 Teilnehmer Tischtennis Kennenlernen und Ausüben einer attraktiven Ganzjahressportart, Erlernen und Vertiefen der Tischtennistechniken, Sammeln von Spielpraxis im Einzel- und Doppelspiel, Einzeltraining (Intensivtraining) mit Landesliga-Spieler, Regelkunde, evtl. Meisterschaftseinsatz. Interessant für Anfänger, Hobbyspieler u. Fortgeschrittene! HERBST 09 9

10 Trainer: Kurt Stoßfellner T 0699/ kurt.stossfellner@aon.at Mo 19:00-22:00 Jubiläumshalle Lauftreff Das Laufen in der Gruppe steigert die Motivation, diesen wohltuenden Ausdauersport regelmäßig zu betreiben. Gelaufen wird in und um Biedermannsdorf herum (teilweise auch bis in die benachbarten Ortschaften) primär auf geteerten Feldbzw. Schotterwegen. Je nach Lauftempo teilen wir unsere Gruppe auf, damit niemand über- oder unterfordert wird. Hierbei werden Distanzen zwischen 8 und 12 Kilometer zurückgelegt. Ambitionierteren LäuferInnen wird auch die Möglichkeit zur Vorbereitung/fachliche Unterstützung auf Laufwettbewerbe bis hin zum Marathon geboten. Gelaufen wird ganzjährig bei jedem Wetter! Mo 19:00-20:00 Sommerzeit 18:00-19:00 Winterzeit ab Parkplatz Jubiläumshalle Koordinator: Ralf Hermans T 0699/ ralf.hermans@kabsi.at Nordic-Walking-Treff Regelmäßiges Herz-Kreislauftrainig ist wichtig für das körperliche Wohlbefinden, Nordic Walking bestens dafür geeignet. Und das wollen wir gemeinsam in der Gruppe machen, wobei auf die unterschiedlichen Stärken Rücksicht genommen wird. Koordinator: Max Haidenthaler T ksv@biedermannsdorf.at Mi 18:00-19:00 ab Parkplatz Jubiläumshalle (andere Termine nach Vereinbarung) 10 KULTUR & SPORTVEREIN BIEDERMANNSDORF

11 Preise für Gymnastik bis Saisonkarte Gymnastikstunden (50 Minuten) 75,- Saisonkarte XL Gymnastikstunden (90 Minuten) (Entspannung, freedance, Latino Dance, Orientalischer Tanz und Yoga) 115,- Kombikarte 2 Gymnastikstunden/Woche 120,- Kombikarte XL je 1 Gymnastikstunde zu 50 Minuten und 90 Minuten 150,- Goldkarte Goldkarte XL Beliebig viele Gymnastikstunden zu 50 Minuten pro Woche 150,- Beliebig viele Gymnastikstunden zu 50 Minuten UND 1 Gymnastikstunde zu 90 Minuten pro Woche 180,- Ermäßigungen Schüler/Studentenermäßigung 50% Familienermäßigung (mind. 2 Erwachsene, 2 Kinder) 25% Seniorenermäßigung (ab 55Jahre) 10% Bezahlung vom 21. bis 24. September 2009 (Einschreibewoche) jeweils zwischen 17:00 u. 20:00 im neuen KSV-Büro, Mühlengasse 1 in bar oder mit Bankomatkarte. Bearbeitungsgebühr für Erlagscheine bzw. Anmeldung nach Einschreibewoche 2,- Alle anderen Preise auf Anfrage bei den jeweiligen Kursleitern. Schnupperwoche vom 14. bis 18. September HERBST 09 11

12 Allgemeine Informationen zur KSV-Mitgliedschaft Die KSV-Jahresmitgliedschaft beträgt 10,- und enthält und ist Voraussetzung zur Anmeldung aller KSV-Leistungen. Die Mitgliedschaft enthält verschiedene Vergünstigungen: 10%-Ermäßigung für den Besuch der Saunalandschaft in der Jubiläumshalle. Anschließend an Gymnastikstunden ist Saunabenützung um 5,80 möglich. Anmeldung Von finden Schnupperstunden für die Gymnastikkurse statt. Die Einzahlung der Saisonbeiträge erfolgt in der Woche von im neuen KSV-Büro in der Mühlengasse 1 in der Zeit von 17 bis 20 Uhr. Kursinformation Allgemein T 02236/71131 Gymnastik Regina Krammer T 0699/ Mail an ksv@biedermannsdorf.at