Kursbeschreibung 2013

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1 Kursbeschreibung Medical Nordic Walking Termine ab 03/2013 (je nach Witterung); Bekanntgabe über Tagespresse und im Web Kurseinheiten: T1: Mittwochs 18:00 Uhr; T2: Donnerstags 10:00 Uhr Anzahl Teilnehmer: 8 12 Teilnehmer Kursleitung: Stephan Jarosch (Dipl. Sportwiss., Medical Nordic Walking Instruktor) Trainer-Team Besonderes: Kurse sind förderfähig durch die Krankenkassen Sportmedizinisch betrachtet ist Nordic Walking eine Sport- und Bewegungsform, die durch den Einsatz großer Muskelgruppen gekennzeichnet ist und dabei Gelenke und Rücken schont. Durch die Beanspruchung von etwa 80% der Muskulatur hat das Nordic Walking eine ausgeprägte Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. So gesehen ist das Nordic Walking nicht nur eine Sportart für den Fitnessbereich, sondern bietet auch viele Einsatzmöglichkeiten im Rahmen der Sporttherapie. Aus Erfahrung in diversen Kursen hat sich gezeigt, dass Nordic Walking bei verschiedenen Krankheitsbildern angewendet werden kann. Allerdings kann die Ausführung der perfekten Technik je nach Beschwerdebild unangebracht sein. Daher muß bei vielen Personen die Technik entsprechend der individuellen Voraussetzungen angepasst werden. Man spricht dann von Medical Nordic Walking. Die Kurse werden von kompetenten und ausgebildeten Nordic Walking Instruktoren durchgeführt, die zudem seit vielen Jahren als Therapeuten tätig sind und über medizinisch-therapeutische Kenntnisse verfügen. 2. Aqua Fitness Kurseinheiten: Donnerstag ab 18:00 Uhr; Freitag ab 10:00 Uhr Bewegungsbad im Therapiezentrum im Gesundheitspark am Regenbogen Anzahl Teilnehmer: 5-7 Teilnehmer Kursleitung: Trainer- Team Therapiezentrum im Ein besonders günstiges Medium zur Bewegungsschulung ist das Wasser. Die positiven Auswirkungen des Wassers auf den menschlichen Körper lassen sich gut mit einem effektiven Training verbinden und werden in der Therapie schon lange genutzt. Körperliche Aktivitäten im Rahmen von Aqua-Sport eignen sich besonders zum Therapiezentrum im INUS Medical Center AG Further Str Cham Tel.: 09971/ Fax: 09971/ info@inus.de Bankverbindung Sparkasse Cham Kto: BLZ: HR Regensburg Nr: Vorstandsvorsitzende: Karin Bak

2 Muskelaufbau, zur Kräftigung aller Muskelpartien, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination, als optimales Herz-Kreislauf-Training und zur Entspannung. Der Auftrieb im Wasser führt dabei zu einer Entlastung der Gelenke, weshalb Bewegungen im Wasser sehr schonend für den Bewegungsapparat sind. Überaus gesund ist die Gewichtsentlastung für Übergewichtige, die dennoch sportlich aktiv sein möchten. Für das Wohlbefinden sorgen der Spaß im Element Wasser und die leichter auszuführenden Bewegungsmöglichkeiten. Die Leitung des Kurses liegt in den Händen von erfahrenen Therapeuten des Therapiezentrums im. 3. Medizinisches Gerätetraining Einheiten: Kosten: Mitgliedschaft (3Mon., 6 Mon., 12 Mon., 10-er Karte) tägl. ab 08:00 Uhr bis 18:00 Uhr, zusätzl. Öffnungszeiten Dienstag und Donnerstag abends bis 20:00 Uhr Geräteraum Therapiezentrum im Trainer- Team Therapiezentrum im für Mitglieder DVPS: Erwachsene: 3 Monatskart 90,-- Euro 6 Monatskarte 150,-- Euro 12 Monatskarte 240,-- Euro Kinder, Jugendliche, Rentner: 3 Monatskarte 75,-- Euro 6 Monatskarte 120,-- Euro 12 Monatskarte 180,-- Euro für alle: 10-er Karte 69,-- Euro Immer mehr Menschen leiden an den Folgen von dauerhaften Fehlbeanspruchungen und Zwangshaltungen, von Fehl- und Mangelernährung, negativem Streß und von einem Mangel an Bewegung. Gerade aber die regelmäßige Beanspruchung unseres Organismus durch körperliche Aktivität ist eine grundlegende Voraussetzung für die optimale Funktion sämtlicher Organsysteme. Mediziner und Gesundheitsexperten sind sich einig: Wenn es ihn nicht schon gäbe, dann müsste der Sport aus rein medizinischen Gründen erfunden werden. Die körperliche Aktivität ist aber nur in dem Maße gut und gesundheitsfördernd, wie sie auch korrekt und mit der richtigen Dosis durchgeführt wird. Beim medizinischen Gerätetraining werden Sie von erfahrenen Trainern betreut. Auf der Grundlage Ihres individuellen Leistungszustandes und Ihrer Ziele wird von Sportwissenschaftlern mit Ihnen ein Trainingsplan erstellt und laufend an Ihren Trainingsfortschritt angepasst. Während Ihres Aufenthaltes im Trainingsraum werden Sie permanent betreut. 3.1 Fitness Sonntags-Brunch ab Februar immer der erste Sonntag im Monat von 09: Uhr Taining Brunch von :00 Uhr Nutzen Sie den Sonntagmorgen um Fitness und Vergnügen zu kombinieren. Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit und gönnen Sie sich und Ihrer Familie danach ein gesundes, vitales Frühstück.Unsere Trainer und unsere Vitaleria freuen Sich auf Sie 2 von 5

3 4. Individuelles Personal-Training Kurseinheiten: 1 Stunde nach Absprache ; Outdoor Anzahl Teilnehmer: Var 1: 1 Teilnehmer Var 2: Gruppe mit 3-5 Teilnehmer Ärzte, Sportwissenschaftler und Therapeuten des Therapiezentrum im Individualtraining beinhaltet: - ärztliche und sportwissenschaftliche Eingangdiagnostik (Herzfrequenzvariabilität, motorischer Basischeck, Risikoscreening, Leistungsdiagnostik, Fragebogen) - individuelle Trainingsplanerstellung - Ernährungsberatung - betreutes Training durch Fachpersonal Vorteile: - individuelles speziell auf Sie abgestimmtes Trainingsprogramm - Fachkompetente Anleitung, individuelle Beratung und individuelles Training - Hohe Trainings-Effektivität durch 1:1 Betreuung - Fortschritte in Kraft und Ausdauer in relativ kurzer Zeit erzielbar - Postive Effekte auf Gesundheit und Wohlbefinden (u.a. Stärkung des Herz- Kreislauf- und des Immunsystems, Verbesserung des Stoffwechsels, Erhöhung der Leistungsfähigkeit in Alltag und Beruf, Stärkung des aktiven und passiven Bewegungsapparates, Stressreduktion) - Gewichtsreduktion und Körperformung - Spaß 4. Coming Soon: * therapeutisches Klettern für Kinder Bekanntgabe rechtzeitig über Tagespresse und im Web Einheiten: 6 x Geräteraum Therapiezentrum im Anzahl Teilnehmer: 5-8 Stephan Jarosch, Dipl. Sportwiss., Übungsleiter therapeutisches Klettern Georg Hüsch, Dipl. Sportl. Übungsleiter therapeutisches Klettern Marco Salafia, Fachwirt für Prävention und Gesunderhaltung, Übungsleiter therapeutisches Klettern Experten sind sich einig: Eine der grundlegendsten urmenschlichen Bewegungsformen ist das Klettern. Hier finden sich Bewegungsmuster, die schon bei Säuglingen und Kleinkindern beobachtet werden können. Und weil das Klettern offensichtlich eine 3 von 5

4 natürliche Bewegung ist, ist es gerade für das Kindesalter besonders gut geeignet. Der Umgang mit Kindern zeigt immer wieder, dass die Jüngsten ihren Bewegungsdrang oft spontan durch Klettern ausleben. Durch die Belastungsformen, die beim therapeutischen Klettern auftreten, lassen sich koordinative, konditionelle, aber auch mentale Qualitäten auf eine ganz spezifische Weise fordern und fördern (u.a. Beanspruchung großer Muskelgruppen, umfassende Schulung der Koordination, Förderung von Mut, Willenskraft und psychischer Ausdauer, Schaffung von Voraussetzungen für das sichere Beherrschen komplexer Bewegungsabläufe, Vermittlung sozialer Komponenten). Nicht zu vergessen ist der hohe Grad an Motivation, den das spaßbetonte Klettern im Gegensatz zum Training an Maschinen bietet. Und der Spaßfaktor ist ein wesentlicher Punkt, der in diesem Kurs nicht zu kurz kommen soll. Die Veranstaltung findet in den Räumen des Therapiezentrums im Gesundheitspark am Regenbogen an einer speziellen Therapie-Kletterwand statt. * Medical Inline Skating/Skike Einheiten: Bekanntgabe rechtzeitig über Tagespresse und im Web Raum Cham Stephan Jarosch (Dipl. Sportwiss., Übungsleiter Skike) Almut Aschenbrenner-Schulze (Dt. Meister im Inlineskating) Die Ausrüstung kann geliehen werden. Immer mehr Menschen streben nach Fitness und Gesundheit. Und ebenso immer mehr Menschen sind dabei auf der Suche nach neuen und attraktiven Bewegungsmöglichkeiten. Inline-Skating bzw. Skiking bieten dabei eine Möglichkeit Bewegung mit dem Erleben von Freiheit und Geschwindigkeit zu verbinden. Dabei machen diese Sportformen nicht nur Spaß, sie fördern auch nachhaltig die Gesundheit und das Wohlbefinden. Mit der richtigen Technik werden die Gelenke geschont und die Muskulatur gekräftigt. Die konditionellen Komponenten Ausdauer, Kraft und v.a. die Koordination werden spielerisch geschult und verbessert. Die Nutzung von Stöcken reduziert die Sturzgefahr und ermöglicht gleichzeitig ein umfangreiches Training großer Muskelgruppen. Besonders das Skiken empfiehlt sich für Ältere Menschen, da diese Geräte über ein Bremssystem mit hoher Wirkung verfügen und Beinachsengerecht eingestellt werden können. Die Luftreifen machen den Sportler zudem unabhängig von asphaltierten Straßen. Unter fachkundiger Anleitung erlernen Sie die Grundtechniken des Inline-Skatings und des Skikens. Die Veranstaltungen finden im Raum Cham statt. * Bewegtes Abnehmen Einheiten: 10 x Anzahl Teilnehmer: 8 12 Teilnehmer 4 von 5

5 Kosten: Arzt, Sportwissenschaftler und Diätassistenten Team Therapiezentrum im Incl. ärztlicher Eingangstest, Cardiotest, Körpermasse-Verteilung und HRV ( Herzvariabilität- Leistungsstest) Gezielte Trainingseinheiten zur Gewichtsreduktion incl. Wassergymnastik. Pro 10 Einheiten 1 Ernährungsberatung. Bewegungsmangel, falsche Ernährung und daraus folgend Übergewicht sind die Ursache für zahlreiche Erkrankungen und Beschwerden. Besonders betroffen sind das Herz- Kreislauf-System und der Bewegungsapparat. Aber auch das persönliche Wohlbefinden und die Selbstwahrnehmung belastet das Wohlbefinden des Einzelnen. In dem Kurs lernen die Teilnehmer, dass effektives und nachhaltiges Abnehmen am besten erzielt werden kann durch ein minimales Aktivitätsniveau in Verbindung mit einer angepassten Ernährungsweise. Es werden die Grundlagen gesunder Bewegung aufgezeigt und Möglichkeiten sich abwechslungsreich, schmackhaft und dabei gleichzeitig gesund zu ernähren. Ausgangspunkt für eine optimale individuelle Beratung im Kurs ist die ärztliche Spezialdiagnostik und Eingangsberatung (u.a. HRV, Fragebogen, Labor, Körperzusammensetzung). Sportwissenschaftler und Ernährungsspezialisten aus dem Team des Therapiezentrum im erstellen für Sie ein Trainings- und Ernährungskonzept und führen dieses mit Ihnen auch praktisch durch. 5 von 5