Vibono Coaching Brief No. 17

Transkript

1 Zur Abwechslung ein kleines Quiz! Vibono GmbH ,

2 Viel gelesen. Aber auch behalten? Es ist an der Zeit mal einen kleinen Test zu machen. Was ist von den bisherigen 16 Coaching Briefen hängen geblieben? Besonders effektiv ist der Test, wenn ihr zuerst eure Antworten festlegt und dann die Lösung anschaut. Ihr könnt dabei nur gewinnen. Zu verlieren gibt's nichts außer zukünftig noch mehr Kilos! Vibono GmbH , 2

3 Wann meldet der Magen, dass er satt ist? Wenn man mindestens 500 kcal gegessen hat. Wenn die Magenwand ausreichend gedehnt ist. Wenn der Blutzuckerspiegel eine gewisse Grenze erreicht hat. Welche durschnittliche Energiedichte sollte man anstreben, wenn man abnehmen will? 1,5 kcal/g 2,0 kcal/g 2,5 kcal/g Vibono GmbH , 3

4 Wann meldet der Magen, dass er satt ist? Wenn man mindestens 500 kcal gegessen hat. Wenn die Magenwand ausreichend gedehnt ist. Wenn der Blutzuckerspiegel eine gewisse Grenze erreicht hat. Unabhängig davon, wieviele Kalorien man verzehrt hat, meldet der Magen ans Gehirn "ich bin satt", wenn die Magenwand genügend gedehnt ist. Deshalb ist ist es so wichtig, sich immer satt zu essen. Welche durschnittliche Energiedichte sollte man anstreben, wenn man abnehmen will? 1,5 kcal/g 2,0 kcal/g 2,5 kcal/g Eine Studie hat gezeigt: Eine ausgeglichene Energiebilanz erreichen die meisten Menschen mit einer durchschnittlichen Energiedichte von etwa 1,7 kcal/g. Wer abnehmen will muss pro "satt essen" weniger Kalorien zu sich nehmen. Vibono GmbH , 4

5 Wie hoch ist der durchschnittliche tägliche Energiebedarf einer 40 jährigen, 172 cm großen Frau mit 70kg? ca kcal ca kcal ca kcal Wovon hängt der Kalorienverbrauch vor allem ab? (Mehrere Antworten möglich) Von der Bewegungsaktivität Von den verzehrten Kalorien Von der vorhandenen Muskelmasse Vibono GmbH , 5

6 Wie hoch ist der durchschnittliche tägliche Energiebedarf einer 40 jährigen, 172 cm großen Frau mit 70kg? ca kcal ca kcal ca kcal Deinen individuellen Kalorienverbrauch kannst du berechnen auf: Wovon hängt der Kalorienverbrauch vor allem ab? (Mehrere Antworten möglich) Von der Bewegungsaktivität Von den verzehrten Kalorien Von der vorhandenen Muskelmasse Wenn man mehr Kalorien isst, verbraucht man nicht auch mehr Kalorien. Leider! Diese Kalorien werden in den Fettzellen eingebunkert. Mehr Kalorien verbrauchen kann man v.a. durch Bewegung. Zum einen, weil das direkt Kalorien verbraucht. Zum anderen, weil damit Muskeln aufgebaut werden, die wiederum permanent Energie verbrauchen. Vibono GmbH , 6

7 Wieviele Kalorien muss man insgesamt einsparen, um 10 kg abzunehmen? kcal kcal kcal Wenn man mehr Energie verbraucht als man zu sich nimmt, ist die Energiebilanz... positiv ausgeglichen negativ Vibono GmbH , 7

8 Wieviele Kalorien muss man insgesamt einsparen, um 10 kg abzunehmen? kcal kcal kcal Ein Kilo Körperfett enthält kcal. Um 10 kg abzunehmen muss man daher kcal mehr verbrauchen als man zuführt. Wenn man mehr Energie verbraucht als man zu sich nimmt, ist die Energiebilanz... positiv ausgeglichen negativ "Negativ" ist bei der Energiebilanz gut, wenn man abnehmen möchte. Es werden dann die Energiereserven des Körpers angezapft. Und das sind die Fettpolster. Vibono GmbH , 8

9 Was bedeutet es für die Fettverbrennung, wenn der Insulinspiegel erhöht ist? Fett wird besser verbrannt Fett wird gleich gut verbrannt Fett wird gar nicht verbrannt Wann erhöht sich der Insulinspiegel besonders stark? Nach dem Verzehr von Eiweiß Nach dem Verzehr von Fett Nach dem Verzehr von Kohlenhydraten Vibono GmbH , 9

10 Was bedeutet es für die Fettverbrennung, wenn der Insulinspiegel erhöht ist? Hier nochmal das Schaubild, das zeigt, dass die Fettverbrennung nur funktioniert, wenn der Insulinspiegel auf normalem Niveau ist. Fett wird besser verbrannt Fett wird gleich gut verbrannt Fett wird gar nicht verbrannt Wann erhöht sich der Insulinspiegel besonders stark? Und hier das Schaubild für den Fall, dass man Zwischenmahlzeiten oder zuckerreichen bzw. alkoholhaltigen Getränken nicht widerstehen kann. Nach dem Verzehr von Eiweiß Nach dem Verzehr von Fett Nach dem Verzehr von Kohlenhydraten Vibono GmbH , 10

11 Wieso ist es so wichtig, sich satt zu essen? Weil sich sonst Luft im Magen ansammelt. Weil sonst die Gefahr groß ist, dass man vor der nächsten Hauptmahlzeit wieder Hunger bekommt. Weil die Magensäure sonst die Magenschleimhaut angreift. Was tut man sinnvollerweise, wenn man zwischendurch doch Hunger bekommt? (Mehrere Antworten möglich) Wasser trinken Eiweißdrink trinken Obst essen Schokoriegel essen Schauen, was der Kühlschrank so hergibt Vibono GmbH , 11

12 Wieso ist es so wichtig, sich satt zu essen? Weil sich sonst Luft im Magen ansammelt. Weil sonst die Gefahr groß ist, dass man vor der nächsten Hauptmahlzeit wieder Hunger bekommt. Weil die Magensäure sonst die Magenschleimhaut angreift. Zwischenmahlzeiten sind mit die größten Verursacher von Übergewicht. Durch Sie nimmt man zusätzliche Kalorien auf, die in den Fettzellen gespeichert werden. Oberstes Abnehmziel ist, solche zusätzlichen Kalorien zu vermeiden. Das erreicht man am besten, in dem man bei den drei Hauptmahlzeiten Gerichte isst, die lange satt machen und dabei wenige Kalorien haben. Was tut man sinnvollerweise, wenn man zwischendurch doch Hunger bekommt? (Mehrere Antworten möglich) Wasser trinken Eiweißdrink trinken Obst essen Schokoriegel essen Schauen, was der Kühlschrank so hergibt Wenn man es schafft, das Hungergefühl durch Wasser trinken zu unterdrücken, ist das am besten, weil Wasser keine Kalorien hat. Apfelsaftschorle o.ä. hat viele Kalorien und ist deswegen ungeeignet. Ein Eiweißdrink macht satt und hat wenig Kohlenhydrate und ist deswegen gut. Obst ist während der Umstellungstage nicht optimal, weil es zu einer leichten Insulinausschüttung führt. Da es aber viele Vitamine hat, ist es in der Abnehmphase eine valide Option. Vibono GmbH , 12

13 Bitte ordne den jeweiligen Energiegehalt zu: (Ziehe bitte Linien zw. den Begriffen und den Werten) Fett Kohlenhydrate Eiweiß Alkohol 4,1 kcal/g 7,1 kcal/g 9,3 kcal/g 4,1 kcal/g Wieso ist eine eiweißreiche Ernährung sinnvoll, wenn man abnehmen möchte? (Bitte nenne Stichworte) Vibono GmbH , 13

14 Bitte ordne den jeweiligen Energiegehalt zu: (Ziehe bitte Linien zw. den Begriffen und den Werten) Fett Kohlenhydrate Eiweiß Alkohol 4,1 kcal/g 7,1 kcal/g 9,3 kcal/g 4,1 kcal/g Wieso ist eine eiweißreiche Ernährung sinnvoll, wenn man abnehmen möchte? (Bitte nenne Stichworte) Viele Studien zeigen, dass man mit eiweißreicher Ernährung am schnellsten und nachhaltigsten abnimmt (hellblaue Linie). Wenn der Körper weniger Kalorien bekommt, versucht er zu sparen. V.a. bei den Muskeln. Eiweißreiches Essen beugt dem vor. Eiweiß sättigt viel besser als Fett oder Kohlenhydrate. Außerdem wird beim Verstoffwechseln von Eiweiß deutlich mehr Energie verbraucht als bei Fett oder Kohlenhydraten (Thermogenese). Vibono GmbH , 14

15 Was hat mehr Kalorien? 400 g Spinat 1 Duplo Was hat mehr Kalorien? 10 Äpfel 1 Big Mac Menü Was hat mehr Kalorien? 1 Milchschnitte 140 g gekochter Schinken Vibono GmbH , 15

16 Was hat mehr Kalorien? 400 g Spinat 1 Duplo Spinat hat eine Energiedichte von 0,2 kcal/g. 400 g Spinat haben also gerade mal 80 kcal. Ein Duplo dagegen bereits 100 kcal. Das Beispiel zeigt, wie leicht man durch Süßigkeiten zunimmt, und wie einfach man sich mit Gemüse satt essen kann. Was hat mehr Kalorien? 10 Äpfel 1 Big Mac Menü Ein mittelgroßer Apfel hat bei 100 Gramm etwa 55 Kilokalorien. 10 Äpfel haben also ca. 550 kcal. Beim Big Mac Menü liefert der Big Mac alleine schon 495 kcal. Dazu 470 kcal von großen Pommes und 25 kcal pro Tüte Ketchup. Macht schon 990 kcal. Kommt noch eine große Cola dazu, sind es insgesamt genau 1200 kcal! Was hat mehr Kalorien? 1 Milchschnitte 140 g gekochter Schinken Eine kleine Fangfrage. ; ) 140g gekochter Schinken haben tatsächlich mehr Kalorien (ca. 150 kcal) als eine Milchschnitte (118 kcal). Vibono GmbH , 16

17 Wieviele Milchschnitten muss man essen, um etwa so satt zu sein wie mit 140 g Schinken? Wieviel Prozent des Tagesbedarf hätte man mit so vielen Milchschnitten gedeckt? ca. 10% Mehr als 25% Fast die Hälfte Kann ich nicht mehr rechnen, mir ist schlecht! Vibono GmbH , 17

18 Wieviele Milchschnitten muss man essen, um etwa so satt zu sein wie mit 140 g Schinken? Eine Milchschnitte wiegt gerade einmal 28g. Man muss also 5 Stück essen, um auf 140g zu kommen. Denn die Menge bestimmt, ob wir satt sind und nicht die Anzahl der Kalorien. Wieviel Prozent des Tagesbedarf hätte man mit so vielen Milchschnitten gedeckt? ca. 10% Mehr als 25% Fast die Hälfte Kann ich nicht mehr rechnen, mir ist schlecht! Fünf Milchschnitten haben fast 600 kcal. Das ist deutlich mehr als ein Viertel des durchschnittlichen Tagesbedarfs einer Frau (2000 kcal). Gegenüber den 150 kcal des Schinkens ist das die vierfache Menge Kalorien. Dazu kommt, dass Schinken sehr viel Eiweiß enthält, während Milchschnitten Zuckerbomben sind. Vibono GmbH , 18

19 Wie hoch ist die Energiedichte von... Vollkornbrot? Weißbrot? Semmeln? kcal/g kcal/g kcal/g Wie hoch ist die Energiedichte von... Kartoffeln? gekochtem Reis? gekochten Nudeln? kcal/g kcal/g kcal/g Vibono GmbH , 19

20 Wie hoch ist die Energiedichte von... Vollkornbrot? Weißbrot? Semmeln? 2,0 kcal/g 2,5 kcal/g 2,7 kcal/g Brot hat immer eine höhere Energiedichte als 1,5 kcal/g. Daher ist es beim Abnehmen nur erlaubt, wenn man seine Energiedichte "verdünnt". Mit Schinken zum Beispiel. In jedem Fall ist Vollkornbrot viel besser als Weißbrot oder Semmeln, weil es komplexere Kohlenhydrate enthält und damit länger satt macht. Wie hoch ist die Energiedichte von... Kartoffeln? gekochtem Reis? gekochten Nudeln? 0,7 kcal/g 1,1 kcal/g 1,4 kcal/g Kartoffeln sind deutlich besser als ihr Ruf, solange man sie als Salzoder Pellkartoffeln isst. Sehr viel höher ist die Energiedichte von Pommes (3,0 kcal/g) oder Kartoffelchips (5,6 kcal/g). Bei Nudeln und Reis kann man den Packungsetiketten Energiedichten von über 3,0 kcal/g entnehmen. Diese Werte gelten aber für die trockenen Produkte. Gekocht "verdünnt" das aufgenommene Wasser die Energiedichten auf die angegeben Werte. Vibono GmbH , 20

21 Eiweiß dient dem Körper vorrangig als... Energielieferant Baustoff für Zellen Farbstoff für die Haut Transportmittel für Nährstoffe im Blut Welche der folgenden Aussagen sind richtig? (Mehrere Antworten möglich) Tryptophan ist ein Enzym Tryptophan ist eine Aminosäure Tryptophan versucht durch die Blut Hirn Schranke zu kommen Tryptophan dient zur Produktion von Serotonin und macht daher glücklich Tryptophan ist in Fett enthalten Vibono GmbH , 21

22 Eiweiß dient dem Körper vorrangig als... Energielieferant Baustoff für Zellen Farbstoff für die Haut Transportmittel für Nährstoffe im Blut Proteine (also Eiweiße) sind der Baustoff des menschlichen Körpers. Zu etwa 20 Prozent besteht er aus komplexen Molekülen, die aus Aminosäuren aufgebaut sind. Welche der folgenden Aussagen sind richtig? (Mehrere Antworten möglich) Tryptophan ist ein Enzym Tryptophan ist eine Aminosäure Tryptophan versucht durch die Blut Hirn Schranke zu kommen Tryptophan dient zur Produktion von Serotonin und macht daher glücklich Tryptophan ist in Fett enthalten Tryptophan ist eine Aminosäure, die an der Blut Hirn Schranke mit anderen Aminosäuren um den Einlass ins Gehirn konkurriert. Wenn sie es schafft, sorgt sie für die Ausschüttung von Serotonin. Und das macht uns glücklich. Bei der Auswahl von Eiweißpulvern ist wichtig auf einen hohen Anteil von Tryptophan zu achten. Ideal sind 1,6g pro 100g Eiweiß. Vibono GmbH , 22

23 Wenn du bisher jeden Tag fünf Tassen Kaffee mit einem Teelöffel Zucker getrunken hast und darauf zukünftig verzichtest. Wieviel Kilo Körperfett macht das in einem Jahr aus? Ca. 3 kg Gute 5 kg Etwas mehr als 8 kg Angenommen, du gehst jeden Tag 40 Minuten zügig spazieren. Wieviel Gewicht kannst du damit in einem Jahr verlieren? Mit Glück 3 kg Verlässliche 7 kg Sagenhafte 10 kg Vibono GmbH , 23

24 Wenn du bisher jeden Tag fünf Tassen Kaffee mit einem Teelöffel Zucker getrunken hast und darauf zukünftig verzichtest. Wieviel Kilo Körperfett macht das in einem Jahr aus? Ca. 3 kg Gute 5 kg Etwas mehr als 8 kg 1 Teelöffel Zucker sind etwa 5 Gramm, also gut 20 kcal. 5 Löffel Zucker machen täglich 100 kcal. Macht im Jahr kcal. Und das sind 5,2 kg. Es sind die kleinen Dinge, die uns das Abnehmen schwer oder leicht machen! Angenommen, du gehst jeden Tag 40 Minuten zügig spazieren. Wieviel Gewicht kannst du damit in einem Jahr verlieren? Mit Glück 3 kg Verlässliche 7 kg Sagenhafte 10 kg Auf so einem Spaziergang verbrennst du etwa 200 kcal. Bei 365 solchen Spaziergängen im Jahr sind das kcal. Also sagenhafte 10 kg! Vibono GmbH , 24

25 Welche der folgenden Aussagen sind richtig? (Mehrere Antworten möglich) Um Fett verbrennen zu können, braucht der Körper Sauerstoff. Die Fettverbrennung findet v.a. im anaeroben Bereich statt. Laktat ist ein Abfallprodukt der Fettverbrennung. Ein trainierter Ausdauersportler verbrennt bei moderatem Training mehr Kohlenhydrate als Fett. Den Fettstoffwechsel kann man trainieren, indem man... (Mehrere Antworten möglich) viel Fett isst. seine Ausdauer trainiert. kurze, harte Trainingseinheiten absolviert. viel Eiweiß isst. Vibono GmbH , 25

26 Welche der folgenden Aussagen sind richtig? (Mehrere Antworten möglich) Um Fett verbrennen zu können, braucht der Körper Sauerstoff. Die Fettverbrennung findet v.a. im anaeroben Bereich statt. Laktat ist ein Abfallprodukt der Fettverbrennung. Ein trainierter Ausdauersportler verbrennt bei moderatem Training mehr Kohlenhydrate als Fett. Fett kann tatsächlich nur verbrannt werden. Wie jedes Feuer kann es nur brennen, wenn Sauerstoff vorhanden ist. Kohlenhydrate können sowohl verbrannt als auch aufgespalten werden. Bei Letzterem entsteht als Abfallprodukt Laktat. Kann man dieses im Blut nachweisen, heißt das, dass nicht genügend Sauerstoff zur Fettverbrennung vorhanden war. Wenn gar kein Sauerstoff mehr vorhanden ist, befindet man sich im anaeroben Bereich. Im aeroben Bereich (also mit genügend Sauerstoff) verbrennt ein trainierter Sportler mehr Fettsäuren als Kohlenhydrate. Den Fettstoffwechsel kann man trainieren, indem man... (Mehrere Antworten möglich) viel Fett isst. seine Ausdauer trainiert. kurze, harte Trainingseinheiten absolviert. viel Eiweiß isst. Das obige Beispiel des Ausdauersportlers zeigt, dass man seine Fettverbrennung sehr gut ankurbeln kann, wenn man sich viel und lange bewegt. Aber auch eine eiweißreiche Ernährung hilft. Der Körper kann dann nur begrenzt auf Kohlenhydrate zurückgreifen. Eiweiß nutzt er aber nur wenn es sein muss. Also greift er auf die Fettreserven zurück. Vibono GmbH , 26

27 Wo befindet sich im Fachjargon der Hirnforscher das Belohnungssystem? Im Neocortex In der Amygdala Im Nucleus accumbens Im Hypothalamus Im Nucleus caudatus Veränderungen fallen uns so schwer, weil... wir gerne ausgetretenen Pfaden folgen. es eigentlich nur geringe Reize braucht, uns zu stimulieren. Der Körper schützt sich dagegen. unser Belohnungssystem ganz einfach Serotonin ausschüttet. nur extrinsische Motivation gut funktioniert. Vibono GmbH , 27

28 Wo befindet sich im Fachjargon der Hirnforscher das Belohnungssystem? Im Neocortex In der Amygdala Im Nucleus accumbens Im Hypothalamus Im Nucleus caudatus Das Belohnungssystem wird auch Lustsystem genannt. Der Nucleus accumbens beurteilt, ob uns etwas kurzfristig positiv erscheint. Sein "vernünftiger" Gegenspieler ist das Frontalhirn, in dem z.b. der Neocortex liegt. Die Amydala ist der Mandelkern, in dem Sinneswahrnehmungen als erstes verarbeitet werden. Die Amygdala spielt beim Thema Stress eine wichtige Rolle. Veränderungen fallen uns so schwer, weil... wir gerne ausgetretenen Pfaden folgen. es eigentlich nur geringe Reize braucht, uns zu stimulieren. Der Körper schützt sich dagegen. unser Belohnungssystem ganz einfach Serotonin ausschüttet. nur extrinsische Motivation gut funktioniert. Wir sind träge Gewohnheitstiere, die nur ungern gespurte Wege verlassen. Nur wenn wir große Reize erhalten, sind wir bereit uns zu verändern. Am besten funktioniert das, wenn wir dabei intrinsisch motiviert sind. Vibono GmbH , 28

29 Welcher dieser Nährstoffe ist kein Mikronährstoff? Vitamine Spurenelemente Kohlenhydrate Mineralstoffe Sekundäre Pflanzenstoffe Vitamine sind leider z.t. sehr flüchtig. Wobei gehen sie besonders verloren? (Mehrere Antworten möglich) Beim Ernten Bei Sonneneinstrahlung nach der Ernte Durch (Tief )Kühlung Bei der Lagerung im Supermarkt/Laden Bei der Lagerung zuhause Bei der Zubereitung Vibono GmbH , 29

30 Welcher dieser Nährstoffe ist kein Mikronährstoff? Vitamine Spurenelemente Kohlenhydrate Mineralstoffe Sekundäre Pflanzenstoffe Das war einfach, oder? Vitamine sind leider z.t. sehr flüchtig. Wobei gehen sie besonders verloren? (Mehrere Antworten möglich) Beim Ernten Bei Sonneneinstrahlung nach der Ernte Durch (Tief )Kühlung Bei der Lagerung im Supermarkt/Laden Bei der Lagerung zuhause Bei der Zubereitung Vitamin C mag keine Sonne. Bei direkter Sonneneinstrahlung geht in kurzer Zeit ein Großteil des Vitamins verloren. Tiefkühlen erhält Vitamine sehr gut. Erhebliche Verluste gibt es allerdings bei der Lagerung und bei der Zubereitung. Vibono GmbH , 30

31 Welche Aussage ist nicht richtig? B Vitamine sind Antioxidantien B6 spielt beim Fettstoffwechsel eine wichtige Rolle B Vitamine sind gut für Nerven, Haut und Haare Sportler haben einen einen höheren Vitamin B Bedarf Welches B Vitamin gibt es nicht? B3 B4 B5 B6 B7 B9 B12 Vibono GmbH , 31

32 Welche Aussage ist nicht richtig? B Vitamine sind Antioxidantien B6 spielt beim Fettstoffwechsel eine wichtige Rolle B Vitamine sind gut für Nerven, Haut und Haare Sportler haben einen einen höheren Vitamin B Bedarf Die wichtigsten Antioxidantien unter den Vitaminen sind die Vitamine C und E. In verschiedener Ausprägung spielen die B Vitamine dagegen eine wichtige Rolle bei vielen Stoffwechselprozessen. Dazu gehört z.b. auch der Aufbau von Haut und Haaren. Welches B Vitamin gibt es nicht? B3 B4 B5 B6 B7 B9 B12 Vitamin B1 = Thiamin Vitamin B2 = Riboflavin Vitamin B3 = Niacin Vitamin B5 = Pantothensäure Vitamin B6 = Pyridoxin Vitamin B7 = Vitamin H = Biotin Vimtain B9 = Folsäure Vitamin B12 = Cobalamin Vibono GmbH , 32

33 In welchen Ölen sind besonders viele Omega 3 Fettsäuren enthalten? (Mehrere Antworten möglich) Leinöl Rapsöl Maiskeimöl Distelöl Sonnenblumenöl Omega 3 Fettsäuren gelten als sehr gesund. Wieso? (Mehrere Antworten möglich) Sie enthalten Tryptophan Sie wirken entzündungshemmend Sie sind besonders kalorienarm Sie enthalten viel Vitamin E Sie beugen koronaren Herzerkrankungen vor Vibono GmbH , 33

34 In welchen Ölen sind besonders viele Omega 3 Fettsäuren enthalten? (Mehrere Antworten möglich) Leinöl Rapsöl Maiskeimöl Distelöl Sonnenblumenöl Während Leinöl und Rapsöl viele Omega 3 Fettsäuren enthalten, sind die anderen drei Öle reich an Omega 6 Fettsäuren. Wir brauchen beide, allerdings ist bei uns das Verhältnis zu stark zu den Omega 6 Fettsäuren verschoben. Man sollte mit den entsprechenden Ölen also sparen und durch Leinöl und Rapsöl ersetzen. Omega 3 Fettsäuren gelten als sehr gesund. Wieso? (Mehrere Antworten möglich) Sie enthalten Tryptophan Sie wirken entzündungshemmend Sie sind besonders kalorienarm Sie enthalten viel Vitamin E Sie beugen koronaren Herzerkrankungen vor Während Omega 6 Fettsäuren tendenziell entzündungsfördernd sind, hemmen Omega 3 Fettsäuren Entzündungen. Zudem beugen sie auch Herzerkrankungen vor. Ihr Kaloriengehalt ist allerdings gleich hoch wie bei anderen Fettsäuren. Zwar enthalten gesunde Öle Vitamin E, allerdings nicht die Omega 3 Fettsäuren selbst. Vibono GmbH , 34

35 Wieso predigt Vibono einen genussvollen Lebensstil? (Mehrere Antworten möglich) Weil das Leben zu kurz ist für Askese. Weil Gebote und Verbote auf Dauer nicht eingehalten werden können. Weil gesundes Essen und Genuss sehr gut vereinbar sind. Weil es wichtig ist, dass man seinen Lebensstil ändert anstatt von Diät zu Diät zu stolpern. Weil ein genussvoller Lebensstil viel mehr umfasst als nur gesunde Ernährung. Weil strenge Diäten nicht funktionieren. Weil Andreas Schweinbenz für etwas anderes gar nicht stehen könnte. Vibono GmbH , 35

36 Wieso predigt Vibono einen genussvollen Lebensstil? (Mehrere Antworten möglich) Weil das Leben zu kurz ist für Askese. Weil Gebote und Verbote auf Dauer nicht eingehalten werden können. Weil gesundes Essen und Genuss sehr gut vereinbar sind. Weil es wichtig ist, dass man seinen Lebensstil ändert anstatt von Diät zu Diät zu stolpern. Weil ein genussvoller Lebensstil viel mehr umfasst als nur gesunde Ernährung. Weil strenge Diäten nicht funktionieren. Weil Andreas Schweinbenz für etwas anderes gar nicht stehen könnte. Vibono GmbH , 36

37 Tolle Abnehm Erfolge! Es ist großartig, wie erfolgreich viele Teilnehmer unseres Coachings abgenommen haben. Um die Erfolge gebührend zu würdigen, haben wir eine Art "Hall of Fame" eingerichtet: Wer mit seiner Leistung selbst andere motivieren möchte, kann uns gerne ein Zitat schicken! Eine Mail an genügt. Vibono GmbH , 37

38 Weitere Informationen finden Sie hier: Abnehm Coaching: Produkte: Erfolgsgeschichten: Videos: Allgemeine Infos: Rezepte: facebook: Abnehmfragen und Antworten: abnehmen.de Bei Fragen, Anregungen oder Wünschen schicken Sie bitte eine Mail an: Viel Erfolg und Genuss beim Abnehmen! V Vibono GmbH ,