Inhaltsverzeichnis Erstes Kapitel: Das Fundament Ihres Lernerfolges

Größe: px

Ab Seite anzeigen:

Download "Inhaltsverzeichnis Erstes Kapitel: Das Fundament Ihres Lernerfolges"

Elke Kramer
vor 6 Jahren
Abrufe

1 Inhaltsverzeichnis Einführung...11 Vorwort zur 2. Auflage...14 Vorwort zur 3. Auflage...15 Vorwort zur 4. Auflage...16 Vorwort zur 5. Auflage...16 Erstes Kapitel: Das Fundament Ihres Lernerfolges I. Starten Sie durch...17 II. Das Ziel Ihr Hauptziel Ihr Fernziel Ihre Nahziele Zusammenfassung...23 III. Der Zweck Warum Sie Zweck kennen müssen Finden Sie Ihren persönlichen Zweck...24 IV. Die Planungsphase Warum Sie Pläne brauchen Tagespläne Langfristige Pläne Schriftlichkeit ist oberstes Gebot Papier oder Hightech? Zusammenfassung...31 V. Die Macht der Stille...32 VI. Die praktische Umsetzung Der optimale Zeitpunkt Ausreden und Aufschieben Sammeln Sie Anregungen Zusammenfassung...40 VII. Durchhalten Der erste Widerstand Das Geheimnis der Ausdauer

2 3. Ein kritischer Ausblick Zusammenfassung...44 VIII. Zusammenfassung...44 Zweites Kapitel: Zeitmanagement I. Was ist Zeitmanagement?...45 II. Ihre individuelle Zeitplanung Überblick Die Analyse Ihres Status quo Wichtige Schlüsselfragen Der erste Tagesplan Das Eisenhower-Prinzip...52 III. Zeit gewinnen mit Leistungsrhythmen und Pausen Der allgemeine Leistungsrhythmus Ihr persönlicher Leistungsrhythmus Der Tagesrhythmus Tagesrhythmus und Produktivität Der Jahresrhythmus Die klimatischen Umstände Der Sinn und Zweck von Pausen Dauer und Häufigkeit von Pausen...63 IV. Die optimale Einteilung Ihrer Zeit Der exakte Tagesplan Der entscheidende Moment Koordination als zusätzliche Zeitquelle Planen Sie weiter...67 V. Techniken zur optimalen Nutzung Ihrer Zeit Es geht noch besser Verbessern Sie Ihre Organisation Die optimale Gestaltung Ihres Arbeitsplatzes Ergonomie am Arbeitsplatz Schreibtisch und Stuhl Licht Luft und Temperatur Schlaf Ernährung Lärm und Musik

3 VI. Die Rezeption verbessern durch dynamisches Lesen Effektiver Lesen spart Zeit Wie liest man eigentlich? Die Technik im Detail Und nach dem Lesen? Schnellkurs im Unterstreichen...93 VII. Wirkungsvoller Schreiben Warum Sie mitschreiben Formelle Hilfen Materielle Hilfen...97 VIII. Störungen ausschalten Äußere und innere Störungen Das Störungsprotokoll Störungen durch Anrufe Störungen durch Social Media Störungen durch Besucher Störungen durch Bekannte Störungen kann man auch nutzen Keine Angst vor Einsamkeit Ein ungewöhnlicher Selbsttest Außer Konkurrenz: Surfen im Internet Starten Sie möglichst früh IX. Die Kunst des Delegierens Drittes Kapitel: Gedächtnistraining I. Eine riskante Denkfalle II. Lernpsychologie III. Die Funktionsweise Ihres Gedächtnisses Die Aufnahme von Informationen Die Struktur Ihres Gedächtnisses IV. Die beiden Grundpfeiler des effektiven Lernens Der dreiteilige Lernvorgang Motivation Belohnung Zusammenfassung V. Der Kniff mit der Lernkartei

4 VI. Die wichtigsten Fragen in Ihrem Leben VII. Die Programmierung des Lernstoffes Viertes Kapitel: Einführung in die Mnemotechnik I. Was ist Mnemotechnik? II. Die Macht der Bilder Geistige Bilder, Skizzen und Fotos Die Filmmethode Die Verknüpfung von Bildern III. Die Macht des Kuriosen IV. Die Macht der Zahlen V. Die Macht der Worte VI. Die Macht der Eselsbrücken Merkworte Abkürzungen und Formeln Buchstaben als Merkhilfe Reime Merkregeln Bleiben Sie wissbegierig VII. Die Macht der Übung Praktische Anwendung als Erfolgsgeheimnis Kaufen Sie juristisch ein Aktives Mitlernen als Alternative Fünftes Kapitel: Aus der Trickkiste der Lernpsychologie I. Vorbemerkung II. Die klassische Konditionierung III. Die operante Konditionierung IV. Lernen durch Einsicht V. Ihre Vergessenskurve VI. Wiederholen aber richtig! VII. Was Sie noch von der Lernpsychologie wissen sollten Assoziationen Das Ganzlernverfahren

5 3. Das Phänomen der Interferenz Das Lernplateau Ein riskanter Trugschluss Das Schnell-Repetitorium für Eilige Sechstes Kapitel: Vom Umgang mit Computer und Internet I. Das Grundprinzip bleibt unverändert II. Konzentrationskiller Internet III. Die optimale Umgestaltung Ihres Arbeitsplatzes IV. PC-Regel Nummer V. PC-Regel Nummer VI. PC-Regel Nummer VII. PC-Regel Nummer VIII. PC-Regel Nummer IX. PC-Regel Nummer X. PC-Kenntnisse sind unverzichtbar Siebtes Kapitel: Entspannung I. In der Stille liegt die Kraft II. Meditation III. Autogenes Training IV. Kurzentspannung V. Sport VI. Hobby VII. Musik und Natursounds VIII. Flucht ist falsch Achtes Kapitel: Prüfungstraining I. Eine Frage der Einstellung II. Die Sache mit der Prüfungsangst Grundlegende Aspekte Der Kern des Problems

6 III. Selbstdiagnose und falsche Abwehrtechniken Selbstdiagnose zur Prüfungsangst Offenes Fluchtverhalten Verdecktes Fluchtverhalten Psychosomatische Erscheinungen Überkompensation Regression Zwangshandlungen und Projektion Stoppen Sie Ihre Prüfungsangst IV. Grundlegende Gedanken zur Examensvorbereitung Was muss ich generell wissen? Was muss ich speziell wissen? Was kommt denn nun wirklich dran? V. Das langfristige Examenstraining Ihre Examensvorbereitung beginnt heute Erfolg durch Routine Der Prüfungsraum Prüfungsgespräche in der Arbeitsgruppe Positives Denken als Hilfsmittel Üben Sie Klausurtechnik Kontrollieren Sie bewusst Ihren Umgang Heute schon sortiert? VI. Die kurzfristige Examensvorbereitung Stellen Sie sich auf das Examen ein Erwehren Sie sich der letzten Angriffe VII. Anmerkungen zur Prüfungssituation Klausurtechnik Ihre Körpersprache in der mündlichen Prüfung Die Notbremse Was Sie noch heute tun sollten VIII. Letzte Warnung: Ihr Gedächtnis ist in Höchstform Literaturverzeichnis Stichwortverzeichnis

Ähnliche Dokumente

I. II. I. II. III. IV. I. II. III. I. II. III. IV. I. II. III. IV. V. I. II. III. IV. V. VI. I. II. I. II. III. I. II. I. II. I. II. I. II. III. I. II. III. IV. V. VI. VII. VIII.