Vital-Services Sport & Gesundheit Sportkurse für alle Altersgruppen Stand 1/2019 Stand 1/2019 1
Sorge dich gut um deinen Körper, er ist der einzige Ort, den du zum Leben hast. ( Jim Rohn) Werden Sie aktiv! Mit unserem neuen Sportprogramm fällt es leicht, aktiv zu sein. Es bietet interessante Trainingsprogramme für viele Altersgruppen und unterschiedliche körperliche Konditionen. Alle Kurse finden im angenehmen Ambiente unseres hervorragend ausgestatteten Sportsaals statt und werden von gut ausgebildeten Trainern geleitet. Unsere Abendprogramme bieten insbesondere berufstätigen Menschen eine Möglichkeit zur sportlichen Betätigung und Entspannung. Sie sind sich noch nicht sicher, welcher Kurs der richtige für Sie ist? Wir beraten Sie gerne und laden Sie herzlich ein, vor Kursanmeldung an einem Schnuppertermin teilzunehmen. Für bestehende Gruppen bieten wir die Kurse auch in Ihren Räumlichkeiten an. Sprechen Sie uns einfach an, um einen möglichen Termin festzulegen Alle Kurse* kosten 65,- EUR für 10 Einheiten. Anmeldung und weitere Informationen bei: Janina Treske Telefon 02761 608-1171 ergotherapie@wohngut.de *Außer Präventationskurse mit Zuzahlung der Krankenkasse (siehe Seite 7) Stand 1/2019 2
INDIAN BALANCE Den Körper bewegen, während die Seele ausruht Indian Balance ist ein Kräftigungs- und Achtsamkeitstraining aus der indianischen Tradition indigener Heilgymnastik, das eine starke, kraftvolle Verbindung zum eigenen Körper aufbaut. Es geht darum, bei sich zu sein, Leichtigkeit zu finden, Bewegungen zu erkunden und um die Kunst, Ruhe als Geschenk anzunehmen. Sensibel und emotional öffnet Indian Balance den Pfad zur Achtsamkeit und traininert gleichzeitig die kreative Wahrnehmung. Durch die fließenden Bewegungsabläufe, die zwischen An- und Entspannung wechseln, werden Rücken, Bauch und Po trainiert. Die Gleichgewichtstechniken bringen den gesamten Körper in Balance. Dank seiner Vielfältigkeit eignet sich das Programm für Menschen aller Altersgruppen und Konditionstypen. Termine: Indian Balance Rücken-Spezial 50 + Dienstag 09.30 Uhr 10.30 Uhr Mittwoch 14.00 Uhr 15.00 Uhr Indian Balance Body-Workout 30 + Dienstag 17.30 Uhr 18.30 Uhr Indian Balance Fit und entspannt durch die Schwangerschaft Dienstag 12.30 Uhr 13.30 Uhr Indian Balance Anti-Stress und Schmerzlinderung Donnerstag 17.30 Uhr 18.30 Uhr Indian Balance Kids für Kinder von 5 bis 10 Jahre Donnerstag 14.00 Uhr 15.00 Uhr Stand 1/2019 3
BRAINWALKING Der neue Weg, laufend geistig fit zu bleiben Bei Bewegung ist die Hirnleistung besonders aktiv. Was liegt da näher als Bewegung in der Natur? Erkunden Sie mit Gleichgesinnten die Wanderwege rund um unser Haus und trainieren Sie unterwegs und in den Gehpausen Ihr Gehirn mit ausgewählten und wissenschaftlich bewährten Übungen. Regelmäßige Bewegung führt zur Verbesserung der Gehirnstruktur und hat damit positive Auswirkungen auf die geistige Leistungsfähigkeit. Vor allem in der Alzheimerforschung wurde der Zusammenhang zwischen Sport und verbesserten geistigen Fähigkeiten untersucht. Dienstag von 11 bis 12 Uhr (bei schönem Wetter draußen) ENERGY FLOW Raus aus dem Kopf Rein in den Körper Energy Flow ist pure Lebensfreude und spricht alle Menschen an, die Lust auf Rhythmus und Musik haben und mehr als nur Fitness und Entspannung suchen. Beim Energy Flow können Sie den Alltag loslassen, Spannungen wegtanzen, Stress lösen und den Körper richtig gut durcharbeiten. Nach dem intensiven Flow-Erlebnis einer Stunde fühlt man sich belebt, in Balance gebracht, gelassen und entspannt. Die Bewegungen sind körperlich vielseitig wirksam und entwickeln ein gutes Körpergefühl. Energy Flow bewirkt muskuläre Lockerung und Entspannung, Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur für eine aufrechte Haltung, Verbesserung der natürlichen Beweglichkeit, der Körperwahrnehmung und Koordination. Jeder kann mitmachen! Sie müssen keine Choreographien beachten, keine Takte zählen, keine Schritte einüben einfach nur dem Bewegungsfluss folgen. Donnerstag von 15.15 bis 16.00 Uhr Stand 1/2019 4
PILATES 50+ Pilates bringt Kraft in die Mitte, baut Stress ab und wirkt entspannend Ohne sich völlig auszupowern, verbessern Sie auf schonende Art Ihr Körperbewusstsein. Die Konzentration auf die Übungen steigert die körperliche Wahrnehmungsfähigkeit, sowie die Feinmotorik und Koordination. Die Kombination von bewusster Atmung und präziser Bewegung ermöglicht eine bessere Durchblutung und Nährstoffversorgung der Muskeln und Gelenke. Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Pilates steigert die Leistung und schenkt Lebensfreude. Es eignet sich für jeden, auch ohne sportliche Vorkenntnisse. Sogar Menschen, die in ihrer Bewegung eingeschränkt sind, etwa durch Verletzung oder Krankheit, können nach der Methode trainieren. Termine: Dienstag 13.45 Uhr 14.45 Uhr im DRK Mehrgenerationenhaus, Olpe Donnerstag 10.30 Uhr - 11.30 Uhr im Sport-Saal des Vital-Services MOVIBA 70+ MoViBa Mobilität, Vitalität, Balance Dem Körper etwas Gutes tun, damit die Seele gern darin wohnt. Erleben Sie Gemeinschaft und nehmen Sie Ihren Körper in Bewegung neu wahr. Ein attraktives Bewe-gungsprogramm, das für alle gut zu schaffen ist, vermittelt Ihnen einen ganz besonderen Eindruck vom ganzheitlichen Wohlbefinden. Trainieren Sie sanft Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Balance. Montag von 10.00 Uhr - 11.00 Uhr Stand 1/2019 5
KRAFT UND AUSDAUER 50+ Behalten Sie Ihr Lächeln Im Menschen stecken über 650 Muskeln. Für Bewegung werden Sie gemeinsam aktiv. Zum Lächeln braucht man etwa 17 Muskeln, zum Stirnrunzeln über 40. Die Muskulatur ist quasi das größte Organ des Körpers. Sie hält den Stoffwechsel im Gleichgewicht und ist bestimmend für den energetischen Grundumsatz des Organismus. Deshalb ist es im Alter besonders wichtig, die Muskulatur in Schwung zu halten. Trainieren sie gemeinsam mit einer unserer Trainerinnen an unseren exklusiven Trainingsgeräten Ihre Kraft und Ausdauer. Freitag von 10.00 Uhr - 11.00 Uhr Stand 1/2019 6
PRÄVENTIONSKURSE Trainieren Sie mit finanzieller Unterstützung Ihrer Krankenkasse! Diese Kurse sind zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention und werden daher mit bis zu 80 % von Ihrer Krankenkasse unterstützt. Am Ende des Kurses bekommen Sie eine Teilnahmequittung, mit der Sie Ihr Geld von der Krankenkasse zurück erhalten. Progressive Muskelentspannung Start: 24.01.2019 Donnerstag von 19.00 Uhr - 20.15 Uhr Kursgebühr: 95,- für 8 Einheiten je 75 Minuten Autogenes Training Start: 01.04.2019 Montag von 17.30 Uhr - 18.45 Uhr Kursgebühr: 95,- für 8 Einheiten je 75 Minuten Anmeldung bitte bei Janina Treske Telefon 02761 608-1171 ergotherapie@wohngut.de Stand 1/2019 7