Herausgegeben von Günter Schnabel, Dietrich Harre, Jürgen Krug, Alfred Borde Trainingswissenschaft Leistung Training Wettkannpf Stark überarbeitete und erweiterte Auflage Studienausgabe Sportverlag Berlin
Vorwort zur dritten Auflage 11 Erster Teil Wesen und Grundzüge der Trainingswissenschaft 17 Kapitel 1 Gegenstand, Stellung und Methoden der Trainingswissenschaft 18 1.1. Charakteristik des Gegenstandes 8 1.2. Stellung und Funktion in der Sportwissenschaft 20 1.3. Erkenntnis- und Untersuchungsmethoden 26 1.3.1. Stand der Forschungsmethodik 26 1.3.2. Fragen der Forschungsmethodologie 27 1.3.3. Ansatz eines Methodensystems 30 Zweiter Teil Sportliche Leistung, Leistungsfähigkeit, Struktur und Entwicklung 35 Kapitel 2 Grundkonzept»Sportliche Leistung«36 2.1. Sportliche Leistung, Leistungsfähigkeit - Wesen und Struktur 36 2.1.1. Zum Anliegen 36 2.1.2. Sportliche Leistung als bewertete Handlung 37 2.1.3. Leistungsfähigkeit - Leistungsvoraussetzungen 43 2.1.4. Leistungssystem - Leistungsstruktur 45 2.1.4.1. Problem und Anliegen in Theorie und Praxis 46 2.1.4.2. Modelle des Leistungssystems und seiner Strukturen 47 2.1.4.3. System und Struktur des Leistungsvollzuges 48 21.4.4. System und Struktur der Leistungsfähigkeit 50 2.1.5. Leistungsdiagnostik 53 2.1.5.1. Anliegen und Begriff 53 2.1.5.2. Gewinnung leistungsdiagnostischer Daten 54 2.1.5.3. Vergleichswerte und Normen 56 2.2. Funktionelle Mechanismen der Leistungsentwicklung 56 2.2.1. Funktionsschema der sportlichen Tätigkeit 57 2.2.2. Handlungsregulation und Persönlichkeit 62 2.2.2.1. Psychisches als Voraussetzung und Ergebnis sportlicher Leistungen 62 2.2.2.2. Psychische Prozesse und Inhalte in der sportlichen Leistung 63 2.2.2.3. Überdauernde Persönlichkeitsmerkmale 65 2.2.2.4. Handlungsfähigkeit, Handlungsregulation und Handlungsstruktur 67 2.2.2.5. Die psychische Anforderungsstruktur sportlicher Leistungen 69 2.2.3. Bewegungsregulation als Informationsorganisation 72 2.2.3.1. Zum Begriff Bewegungsregulation 72 2.2.3.2. Bewegungsregulation als informationeller Prozess 73 2.2.3.3. Modelle der Bewegungsregulation 77 2.2.3.4. Neurophysiologische Grundlagen 78 2.2.3.5. Psychologische, speziell mentale Aspekte 79 2.2.3.6. Erste trainingsbezogene Folgerungen 80 2.2.4. Morphologisch-funktionelle Anpassung 81 2.2.4.1. Anpassung als Prozess und Ergebnis 81 2 2.4.2. Differenzierung der Anpassungsprozesse 83
2.2.4.3. Folgerungen aus den gesetzmäßigen Beziehungen von Trainingsbelastung und Anpassung 85 2.2.4.4. Erste trainingsmethodische Folgerungen 89 Kapitel 3 Wesen und Entwicklung von Hauptfaktoren sportlicher Leistungen 90 3.1. Strategie und Taktik 90 3.1.1. Begriff - Eingrenzung des Gegenstandes 90 3.1.2. Wissenschaftliche Erklärungsansätze für Strategie und Taktik 92 3.1.3. Taktik als indirekte Absicht 98 3.1.4. Anforderungssituation 101 3.1.5. Strategisch-taktische Leistung und Leistungsvoraussetzungen 108 3.1.6. Objektivierung - Diagnostik 109 3.1.7.. Taktik und Fairness 111 3.2. Technik/Koordination - Beweglichkeit 113 3.2.1. Sportliche Technik - sporttechnische Fertigkeiten 113 3.2.1.1. Begriffe - allgemeine Charakteristik 113 3.2.1.2. Grundlagen und Abhängigkeiten 115 3.2.1.3. Fertigkeitsentwicklung - motorisches Lernen 119 3.2.1.4. Objektivierung - Diagnostik 123 3.2.1.5. Ansatzpunkte und erste Folgerungen für das Techniktraining 125 3.2.2. Koordinative Fähigkeiten 126 3.2.2.1. Problemgeschichte 126 3.2.2.2. Begriff-allgemeine Charakteristik 126 3.2.2.3. Systematik bzw.taxonomie koordinativer Fähigkeiten 127 3.2.2.4. Bedeutung koordinativer Fähigkeiten 129 3.2.2.5. Objektivierung - Diagnostik 130 3.2.2.6. Kritische Positionen und weitere Entwicklungen 131 3.2.2.7. Ansatzpunkte für das Koordinationstraining 133 3.2.3. Beweglichkeit 134 3.2.3.1. Begriff-allgemeine Charakteristik 134 3.2.3.2. Grundlagen und Abhängigkeiten 135 3.2.3.3. Bedeutung der Beweglichkeit 139 3.2.3.4. Objektivierung - Diagnostik 141 3.2.3.5. Ansatzpunkte für Ausbildung und Training der Beweglichkeit 143 3.3. Kondition 144 3.3.1. Begriff - allgemeine Charakteristik 144 3.3.2. Kraftfähigkeiten 146 3.3.2.1. Charakteristik der Kraftfähigkeit 146 3.3.2.2. Maximalkraftfähigkeit 147 3.3.2.3. Schnellkraftfähigkeit 149 3.3.2.4. Reaktivkraftfähigkeit 151 3.3.2.5. Maximalkraftausdauer (Ausdauerkraft) und Schnellkraftausdauerfähigkeit 151 3.3.2.6 Grundlagen der Kraftfähigkeiten 152 3.3.2.7 Objektivierung - Diagnostik 154 3.3.3. Schnelligkeitsfähigkeiten 156 3.3.3.1. Begriff - Allgemeine Charakteristik 156 3.3.3.2. Grundlagen der Schnelligkeit 157 3.3.3.3. Grundschnelligkeit 158 3.3.3.4. Komplexschnelligkeit 161 3.3.3.5. Objektivierung - Diagnostik 162 3.3.4. Ausdauerfähigkeiten 165 3.3.4.1. Charakteristik der Ausdauer 165 3.3.4.2. Differenzierung der Ausdauer 167 3.3.4.3. Ausdauer für azyklische Wettkampfübungen 172 3.3.4.4. Objektivierung - Diagnostik 174 3.3.4.5. Kraftausdauer 176 3.4. Konstitution 180 3.4.1. Begriff, Grundlagen und Abhängigkeiten 180 3.4.2. Bedeutung konstitutioneller Leistungsvoraussetzungen 181 3.4.3. Objektivierung - Diagnostik 184
Dritter Teil Sportliches Training 189 Kapitel 4 Trainingsmethodische Grundlagen 190 4.1. Charakteristik des sportlichen Trainings und die Aufgaben des Trainers 190 4.1.1. Das sportliche Training 190 4.1.1.1. Zum Wesen des sportlichen Trainings 190 4.1.1.2. Merkmale des sportlichen Trainings 191 4.1.1.3. Ziele und Aufgaben des sportlichen Trainings 191 4.1.2. Die Rolle des Trainers im Trainingsprozess 192 4.2. Trainingsinhalt, -Übungen, -mittel und -methoden 195 4.2.1. Zusammenhänge und Relationen 195 4.2.2. Trainingsinhalt 195 4.2.3. Trainingsübungen und ihre Klassifizierung 197 4.2.4. Trainingsmittel 199 4.2.5. Methoden im Training 200 4.3. Belastung und Beanspruchung 205 4.3.1. Sportliche Tätigkeit als Belastungsbewältigung 205 4.3.2. Charakterisierung der Belastungsfaktoren 206 4.3.3. Beanspruchung und Wiederherstellung 209 4.3.3.1. Aktivierung und Ermüdung - Erscheinungsformen der Beanspruchung 209 4.3.3.2. Wiederherstellung 212 4.3.3.3. Beschleunigte Wiederherstellung 214 4.3.3.4. Objektivierungsmöglichkeiten von Beanspruchungs- und Wiederherstellungsgrad 216 4.3.4. Belastungssteigerung 217 4.3.5. Regeln zur Steuerung der Trainingsbelastung 219 4.4. Bedeutung der Vielseitigkeit und Anwendung allgemeiner Trainingsübungen 221 4.4.1. Begriff und Grundlagen 222 4.4.2. Aufgaben des sportlichen Trainings mit allgemeinen Trainingsübungen 224 4.4.3. Zur Gestaltung des Trainings mit allgemeinen Trainingsübungen 226 4.5. Prinzipien des sportlichen Trainings 228 4.5.1. Prinzipien als wissenschaftlich begründete Handlungsorientierungen im Training 228 4.5.2. Zum gegenwärtigen Stand der Trainingsprinzipien in der Trainingswissenschaft und Trainingslehre 230 4.5.3. Aufgabe der Trainingswissenschaft: Prinzipiensystem 232 4.5.3.1. Ansätze, Aspekte einer Ordnung 232 4.5.3.2. Systemansatz nach trainingsmethodischen Entscheidungsdimensionen 234 4.5.3.3. Ausblick 239 Kapitel 5 Hauptaufgaben des sportlichen Trainings 243 5.1. Techniktraining 244 5.1.1. Begriff-Zielstellung 245 5.1.2. Wissenschaftliche Ansätze - Konzepte 246 5.1.2.1. Komponenten des Techniktrainings 246 5.1.2.2. Hauptschritte, methodische Knotenpunkte 247 5.1.2.3. Arten und Formen des Techniktrainings 250 5.1.2.4. Zu weiteren Ansätzen und Konzepten 253 5.1.3. Informationsgestaltung im Techniktraining 255 5.1.3.1. Aufgaben - Anforderungen 255 5.1.3.2. Zeitpunkt der Informationsgebung 256 5.1.3.3. Arten der Informationsgebung 257 5.1.3.4. Methodische Aspekte der Informationsverwertung 259 5.1.3.5. Bekräftigung und Korrektur 260 5.1.4. Gestaltung des Übens 262
8 Inhaltsverzeichnis 5.1.4.1. 5.1.4.2. 5.1.4.3. 5.1.4.4. 5.1.4.5. 5.1.4.6. 5.1.5. 5.1.5.1. 5.1.5.2. 5.1.5.3. 5.1.6. 5.2. 5.2.1. 5.2.2. 5.2.3. 5.2.4. 5.3. 5.3.1. 5.3.2. 5.3.2.1. 5.3.2.2. 5.3.2.3. 5.3.2.4. 5.3.3. 5.4. 5.4.1. 5.4.2. 5.4.3. 5.4.4. 5.4.5. Üben als Hauptmethode 262 Bedingungen für eine wirksame Gestaltung des Übens 263 Vereinfachung und Erleichterung der Anforderungen 263 Steuerung des Übens über äußere Ausführungsbedingungen 265 Übungsaufbau bei offenen Fertigkeiten 266 Entwicklung der variablen Verfügbarkeit 267 Spezielle Probleme des Techniktrainings 267 Umlernen 267 Bewegungsbeobachtung, Bewegungsbeurteilung und Fehleranalyse 269 Messplatztraining 270 Prinzipien des Techniktrainings 271 Koordinationstraining 272 Problemsicht und Begriffsbestimmung 272 Funktionen des Koordinationstrainings 274 Inhalte und Methoden 275 Koordinationstraining im langfristigen Leistungsaufbau 279 Training der Beweglichkeit 280 Zielstellung - Aufgaben - Wirkungen 280 Trainingsinhalte und -methoden 281 Grundmethoden 282 Zu PNF-Techniken 285 Vergleich der Methoden und Techniken 286 Ergänzende Methoden und Maßnahmen 287 Methodisches Vorgehen 288 Training der Kraftfähigkeit 291 Trainingsmethodische Grundlagen 291 Methoden des Maximalkrafttrainings 294 Methoden des Schnellkrafttrainings 300 Ausbildung der Maximalkraftausdauer 303 Vermeiden von Fehlbelastungen 303 5.5. 5.5.1. 5.5.2. 5.5.3. 5.5.3.1. 5.5.3.2. 5.5.4. 5.6. 5.6.1. 5.6.2. 5.6.2.1. 5.6.2.2. 5.6.2.3. 5.6.3. 5.6.3.1. 5.6.3.2. 5.6.3.3. 5.6.3.4. 5.6.3.5. 5.6.4. 5.7. 5.7.1. 5.7.1.1. 5.7.1.2. 5.7.1.3. 5.7.1.4. 5.7.2. 5.7.2.1. 5.7.2.2. 5.7.2.3. 5.7.3. 5.8. 5.8.1. Training der Schnelligkeit 306 Ziele, Trainingsübungen, Trainingsmethoden 306 Training grundlegender Schnelligkeitsfähigkeiten 308 Training der komplexen Schnelligkeit 310 Training der zyklischen Bewegungsschnelligkeit 310 Training der Handlungsschnelligkeit 314 Grundlegende trainingsmethodische Orientierungen 314 Training der Ausdauer 315 Ziele und Trainingsübungen 315 Trainingsmethoden 317 Dauermethoden 317 Methoden mit intermittierender Belastung 321 Wettkampfmethode 325 Training spezifischer Ausdauerfähigkeiten 325 Training der Grundlagenausdauer 325 Training der Schnelligkeitsausdauer 327 Training der Kurzeitausdauer 327 Training der Mittelzeitausdauer 328 Training der Langzeitausdauer 329 Training der Kraftausdauer 329 Training strategisch-taktischer Fähigkeiten 334 Methodische Grundlinie 334 Ganzheitliches Training 334 Erwerb strategisch-taktischer Kenntnisse 335 Ausbildung strategisch taktischer Fähigkeiten 337 Ausbildung von Assoziationen 340 Methodische Schwerpunkte 341 Methodische Grundformen 341 Vorbereitung auf spezielle Gegner 342 Taktisches Training 343 Zusammenhang von strategischtaktischem und technischkoordinativem Training 345 Ausbildung psychischer Regulationsvoraussetzungen 347 Trainingsansätze 347
5.8.2. Bestimmung von Ausbildungszielen durch Anforderungsanalysen 347 5.8.3. Pädagogisch-psychologische Einflussnahme 351 5.8.4. Psychologisches Training 354 5.8.4.1. Ziele und Aufgaben des psychologischen Trainings im Sport 354 5.8.4.2. Zielrichtungen und Inhalte psychologischer Trainingsprogramme 355 5.8.4.3. Methoden und Verfahren psychologischer Trainingsprogramme 357 5.8.4.4. Der Aufbau eines mentalen Trainingsprogramms 306 Kapitel 6 Trainingssystem und Trainingssteuerung 361 6.1. Die Struktur des Trainingsprozesses 361 6.1.1. Langfristiger Leistungsaufbau 363 6.1.1.1. Gliederung des langfristigen Leistungsaufbaus 363 6.1.1.2. Etappenziele, -inhalte und -aufgaben 365 6.1.1.3. Trainingsmethodische und leistungsorganisatorische Grundlagen für den langfristigen Leistungsaufbau 369 6.1.2. Zyklisierung des sportlichen Trainings 377 6.1.2.1. Mikrozyklus (MIZ) 379 6.1.2.2. Mesozyklus (MEZ) 382 6.1.2.3. Makrozyklus (MAZ) 385 6.1.2.4. Mehrjahreszyklen 390 6.1.3. Die Trainingseinheit 392 6.1.3.1. Aufbau der Trainingseinheit 393 6.1.3.2. Organisation der Trainingseinheit 394 6.1.3.3. Vor- und Nachbereitung 396 6.2. Leistungs- und Trainingssteuerung 397 6.2.1. Grundlagen und Ziele 397 6.2.2. Formen der Trainigssteuerung 400 6.2.3. Hauptbestandteile 402 6.2.3.1. Prognose 402 6.2.3.2. Leistungs- und Trainingsplanung 403 6.2.3.3. Leistungs-und Trainingsdiagnostik 409 6.2.3.4. Lenkungsmaßnahmen 413 6.2.3.5 Leistungs- und Trainingssteuerung im Nachwuchstraining 414 6.3. Zusätzliche Leistungsbeeinflussung 416 6.3.1. Leistungsförderer bzw. ergogene Hilfen 416 6.3.2. Kampf dem Doping 422 6.3.3. Training in mittleren Höhen 425 6.3.3.1. Charakterisierung der Bedingungen 425 6.3.3.2. Die Wirkung des Klimas der mittleren Höhe auf das Allgemeinbefinden und die sportliche Leistungsfähigkeit 428 6.3.3.3. Trainingsgestaltung in mittleren Höhen 433 6.4. Eignungsdiagnostik und Talentauswahl 436 6.4.1. Ziel und Aufgaben 436 6.4.2. Vorgehen bei der Eignungsdiagnostik und Talentauswahl 438 6.4.3. Voraussetzungen für sportartgerichtete Talentprognosen 441 vierter Teil Sportlicher Wettkampf 443 Kapitel 7 Grundzüge der Wettkampftheorie 444 7.1. Begriff, Bedeutung, Grundlagen 444 7.1.1. Wesen des sportlichen Wettkampfes 444 7.1.2. Funktionen sportlicher Wettkämpfe 446 7.1.3. Wettkampfsysteme 448 7.1.3.1. Bestimmungsfaktoren 448 7.1.3.2. Bestandteile eines Wettkampfsystems 450 7.2. Wettkampfplanung, Wettkampforganisation 455 7.2.1. Anforderungen an die Wettkampfplanung 455 7.2.2. Grundsätze der Wettkampfplanung 458
10 Inhaltsverzeichnis 7.2.3. Ebenen der Wettkampfplanung 458 7.2.4. Wettkampforganisation 460 7.3. Wettkampfvorbereitung und Wettkampfgestaltung (durch Sportler/Trainer) 461 7.3.1. Wettkämpfe im Prozess des Leistungsaufbaus 462 7.3.1.1. Wettkämpfe im Ausbildungssystem der Sportler des Hochleistungsbereiches 462 7.3.1.2. Wettkämpfe im Ausbildungssystem der Sportler des Nachwuchsbereiches 463 7.3.2. Langfristige Wettkampfvorbereitung 466 7.3.2.1. Trainingsmethodische Vorbereitung 466 7.3.2.2. Psychische Wettkampfvorbereitung 467 7.3.2.3. Anforderungen an das soziale Umfeld 469 7.3.3. Unmittelbare Wettkampfvorbereitung (UWV) 470 7.3.3.1. Struktur und Gestaltung der UWV 471 7.3.3.2. Vorbereitung auf die konkreten Bedingungen des Wettkampfes 472 7.3.4. Führung der Sportler im Wettkampf (Coaching) 475 7.3.4.1. Direkte Einflussnahme während des Wettkampfes 475 7.3.4.2. Gestaltung der Phasen zwischen den Wettkämpfen bzw. Starts 476 7.3.5 Wettkampfanalytik und Wettkampfauswertung 477 7.3.5.1. Wettkampfanalysen 478 7.3.5.2. Wettkampfauswertung 480 Literaturverzeichnis 282 Sachwortregister 519