Gesundheit aktiv Bewegung und Körpererfahrung

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1 Münchner ühjahr/mmer Volkshochschule 2019 Gesundheit aktiv Bewegung und Körpererfahrung es ist ein Auszug aus dem Gesamtprogramm ühjahr/mmer 2019 der Münchner Volks hochschule. Es ist ab 1. Februar 2019 in den Häusern der MVHS, den Münchner Stadtbibliotheken, der Stadtinformation im Rathaus und einigen Münchner Buchhandlungen kostenlos erhältlich. Im Zeitschriftenhandel können Sie es gegen eine Schutzgebühr von 1.50 oder einen Gutschein erwerben, den Sie zum wnload unter finden.

2 Anmelden und Teilnehmen Ab 1. Februar 2019 Online-Anmeldung: Persönliche Anmeldung Wo? Zentrale Rosenheimer Straße 5, 1. Stock Zentrale Einstein 28 Einsteinstraße 28 Stadtbereich Nord, Troppauer Straße 10 Stadtbereich Ost Giesing, Werinherstraße 33 Stadtbereich Süd Harras, Albert-Roßhaupter-Straße 8 Stadtbereich West, Bäckerstraße 14 Wann? eitag, montags, dienstags mittwochs, donnerstags nur Zentrale samstags 9.00 bis Uhr 9.00 bis Uhr bis Uhr bis 1.00 Uhr Telefonische Anmeldung Wo? Zentrale (089) Stadtbereich Nord (089) Stadtbereich Ost (089) Stadtbereich Süd (089) Stadtbereich West (089) Wann? eitag, montags, dienstags mittwochs, donnerstags 9.00 bis Uhr 9.00 bis Uhr bis Uhr Schriftliche Anmeldung mit Anmeldeformular an Münchner Volkshochschule Postfach München Troppauer Straße München Werinherstraße München Albert-Roßhaupter-Straße München Bäckerstraße München Bitte beachten Sie Vom 19. bis 28. April und vom 8. bis 1. Juni 2019 ist die Anmeldung nur online und schriftlich möglich. e Anmeldestellen der Stadtbereiche sind vom 12. bis 28. April, vom 8. bis 23. Juni und vom 1. bis 31. August 2019 geschlossen. Allgemeine Auskünfte Unter Telefon (0 89) , persönlich an der Infothek der MVHS im, 1. Stock, und im Einstein 28/EG: täglich (außer feiertags) von 8.30 bis Uhr Besondere Anmeldemöglichkeiten Deutsch Integrationskurse n Anmeldung nur persönlich im Einstein 28, Einsteinstr. 28 Intensiv- und Standardkurse Deutsch sprechen, üben und vertiefen Prüfungen und Einbürgerungstest Deutsch für den Beruf n, Rosenheimer Straße 5, 3. Stock: Beratung für alle Kurse (Raum 3.143) Berufssprachkurse (Raum 3.137) Prüfungen, Prüfungstrainings, Einbürgerungstest (Raum 3.139) n Einsteinstraße 28 und Stadtbereiche: nur A1 und A2, Deutsch sprechen, üben und vertiefen Senioren Volkshochschule Anmeldung und Beratung in unseren Seniorenzentren: Stadtmitte Einsteinstraße 28, 8175 München Telefonische Beratung (089) : mittwochs und donnerstags von 9.00 bis Uhr Darüber hinaus gelten die regulären Zeiten für Anmeldung und Beratung im Einstein 28, EG: montags und dienstags von 9.00 bis Uhr mittwochs und donnerstags von bis Uhr Schwabing Belgradstraße 108, München Telefon (0 89) montags bis donnerstags von bis und bis 1.00 Uhr Giesing Werinherstraße 33, München Telefon (0 89) montags und dienstags von 9.00 bis Uhr, mittwochs und donnerstags von bis Uhr Barrierefrei lernen Belgradstraße 108, Erdgeschoss, München, Telefon (0 89) barrierefrei-lernen@mvhs.de Beratung und Anmeldung: montags bis donnerstags von bis und bis 1.00 Uhr Sprachen Einstufung und Beratung Wo?, Rosenheimer Straße 5, 3. Stock Wann? eitag, bis Uhr montags, dienstags 9.00 bis Uhr mittwochs, donnerstags bis Uhr für Deutsch auch samstags bis 1.00 Uhr (Bitte kommen Sie bis eine Stunde vor Beratungsschluss.) 1

3 Anmeldeformular Münchner Volkshochschule Postfach München Persönliche Anmeldung: Bar/EC-Zahlung und Lastschriftverfahren möglich Schriftliche Anmeldung: nur Lastschriftzahlung möglich e Buchung ist nur möglich, wenn nebenstehendes SEPA-Lastschriftmandat vollständig ausgefüllt und unterschrieben ist. t der Geltung der Allgemeinen Geschäftsbedingungen und der Datenschutzerklärung der MVHS für diese Anmeldung bin ich einverstanden. Persönlich bei folgenden Häusern der MVHS: Zentralen, Rosenheimer Straße 5, 1. Stock (0 89) Einstein 28, Einsteinstraße 28 Stadtbereiche Nord, Troppauer Straße 10 (0 89) Ost, Werinherstraße 33 (0 89) Süd, Albert-Roßhaupter-Straße 8 (0 89) West, Bäckerstraße 14 (0 89) Füllen Sie bitte pro Person ein Anmeldeformular aus. Bitte melden Sie sich schriftlich mindestens vier Tage vor Veranstaltungsbeginn an, sonst kann Ihnen die Anmeldekarte nicht mehr rechtzeitig zugeschickt werden. SEPA-Lastschriftmandat Gläubiger-Identifikationsnummer: DE04ZZZ Kursnummer volle Kursgebühr* Kontoinhaber/account holder Familienname/surname, Vorname/first name Alternativkurs, wenn der gewünschte Kurs belegt ist. Straße und Hausnummer Kursnummer volle Kursgebühr* PLZ und Ort Alternativkurs, wenn der gewünschte Kurs belegt ist. Land Bitte vollständig ausfüllen: IBAN Teilnehmer-Nr. Name/surname Vorname/first name c/o weiblich männlich div. BIC Ich ermächtige die Münchner Volkshochschule, Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von der Münchner Volkshochschule auf mein Konto ge zogenen Lastschriften einzulösen. e Mandatsreferenznummer wird mir von der Münchner Volkshochschule mitgeteilt. Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Das SEPA-Lastschriftmandat ist solange gültig, bis ich widerspreche. Straße Ort Datum PLZ, Ort Unterschrift Telefon (tagsüber) Geburtsdatum Kundenbefragung Ihre Meinung ist uns wichtig. Regelmäßige, anonyme Kundenbefragungen helfen, Service und Kursangebote der MVHS kontinuierlich zu verbessern. Dürfen wir Ihre Kontaktdaten für eine Einladung zur Teilnahme an Kundenbefragungen nutzen? ese Einwilligung können Sie jederzeit für die Zukunft unter datenschutz@mvhs.de widerrufen. Ja Nein Datum/Unterschrift * Informationen zu Ermäßigungsregelungen, AGBs sowie der Widerrufs belehrung finden Sie unter Zur Beantragung einer Ermäßigung legen Sie bitte gültige Unterlagen in Kopie bei. eiwillige statistische Angaben: 1 ohne Schulabschluss 2 Hauptschulabschluss 3 ttlere Reife 4 Abitur 5 Fachhochschule/ Universität

4 Kalendarium Das Programm ühjahr/mmer einschließlich mmer-volkshochschule dauert vom 1. März bis 30. September e Anmeldung beginnt am 1. Februar März April Mai Juni Juli August September Das Kursprogramm in den Schulferien und an Feiertagen Fortlaufende Kurse an öffentlichen Schulen finden an gesetzlichen Feiertagen und in den Schulferien nicht statt. Fasching: 4. März bis 10. März 2019 Ostern: 15. April bis 28. April 2019 Pfingsten: 10. Juni bis 23. Juni 2019 mmer: 29. Juli bis 9. September 2019 e gesetzlichen Feiertage sind im Kalendarium weiß markiert.

5 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /558 Bewegung und Körpererfahrung Yoga Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen verbessern die Körperwahrnehmung und dienen dem Ziel, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herzustellen. Regelmäßiges Üben mindert stressbedingte Beschwerden, verbessert die Konzentration, fördert die Beweglichkeit und kräftigt die Muskulatur. Hatha-Yoga zum Kennenlernen t diesen Tagesseminaren und Kompaktkursen können Sie herausfinden, ob Yoga für Sie die richtige Übungsmethode ist. Sie erhalten einen ersten Einblick in das Wesen des Hatha-Yoga. Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. I mstagsseminar Ein stein 28 Stéphanie Marinoni Bildungszentrum Ein steinstr. 28 sa bis Uhr I mstagsseminar Ein stein 28 Cora Menz Bildungszentrum Ein steinstr. 28 sa bis Uhr I nntagsseminar osach Eva-Maria Kegelmann MVHS in osach Baubergerstr. a so bis Uhr Plätze I35201 mstagsseminar ana Bondini-Lerro MVHS Rosenkavalierplatz 1 sa bis Uhr Plätze I brina Jahn MVHS Guardinistr. 90 do 8.30 bis Uhr I Kompaktkurs Brigitte Kreutzer MVHS Albert-Roß haup ter-str. 8 mo bis mi bis Uhr 1.9. bis I Xenia von Pflug MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 3 x fr bis Uhr 2.7. bis I mstagsseminar Gudrun Mayinger MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a sa bis Uhr Hatha-Yoga Offenes Programm im Das Offene Programm im bietet die Möglichkeit, sich ohne feste Kursbuchung für die Teilnahme zu entscheiden. Für Ungeübte und Geübte geeignet. I chael Litschko Rosenheimer Str x mi bis Uhr bis je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze I chael Litschko Rosenheimer Str x mi bis Uhr bis je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze mmer-volkshochschule I chael Litschko Rosenheimer Str. 5 9 x mi bis Uhr bis je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze I chael Litschko Rosenheimer Str. 5 9 x mi bis Uhr bis je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze I35205 Gertrud Anzenberger Rosenheimer Str x do 9.30 bis Uhr bis je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze Hatha-Yoga Es werden grundlegende Yogaübungen praktiziert. Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen auffrischen und verfeinern möchten. I35204 Ein stein 28 Mathias Landgraf Bildungszentrum Ein steinstr x mo bis Uhr bis (auch am 15.4.) 120. Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings mmer-volkshochschule I35208 Ein stein 28 Ursula Landes Bildungszentrum Ein steinstr x mo 1.30 bis Uhr bis I Ein stein 28 Ursula Landes Bildungszentrum Ein steinstr x mo bis Uhr bis I35207 Ein stein 28 Stéphanie Marinoni Bildungszentrum Ein steinstr x di bis Uhr 2.3. bis Krankenkassenzuschuss möglich 12 Plätze I Ein stein 28 Stéphanie Marinoni Bildungszentrum Ein steinstr x di bis Uhr 2.3. bis Krankenkassenzuschuss möglich 12 Plätze I Ein stein 28 Petra Köhnlein Bildungszentrum Ein steinstr x di bis Uhr bis I Ein stein 28 Charlotte Laenger Bildungszentrum Ein steinstr x di bis Uhr bis I Ein stein 28 Charlotte Laenger Bildungszentrum Ein steinstr x di bis Uhr bis mmer-volkshochschule I35209 Ein stein 28 Charlotte Laenger Bildungszentrum Ein steinstr x di bis Uhr bis I Ein stein 28 Ruth Scherber Bildungszentrum Ein steinstr x di bis Uhr bis I Ein stein 28 Ruth Scherber Bildungszentrum Ein steinstr x di bis Uhr bis I Ein stein 28 Isabel lzer Bildungszentrum Ein steinstr. 28 x di bis Uhr bis I Ein stein 28 Andreas Mönnich Bildungszentrum Ein steinstr x mi 7.30 bis 8.30 Uhr bis Plätze I35211 Ein stein 28 ana Bondini-Lerro Bildungszentrum Ein steinstr x mi 9.30 bis Uhr bis

6 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /558 Fortsetzung von Hatha-Yoga I Ein stein 28 Inge Braun Bildungszentrum Ein steinstr x mi bis Uhr bis I Ein stein 28 nika Schölzel Bildungszentrum Ein steinstr x mi bis Uhr bis Krankenkassenzuschuss möglich I Ein stein 28 Cora Menz Bildungszentrum Ein steinstr x mi bis Uhr bis Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings I Ein stein 28 Cora Menz Bildungszentrum Ein steinstr x mi bis Uhr bis mmer-volkshochschule I35213 Ein stein 28 Xenia von Pflug Bildungszentrum Ein steinstr. 28 x mi bis Uhr bis Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings I Ein stein 28 Cora Menz Bildungszentrum Ein steinstr x mi bis Uhr 4.9. bis Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings I Ein stein 28 Cora Menz Bildungszentrum Ein steinstr x mi bis Uhr 4.9. bis I Ein stein 28 Katja Rosenkranz Bildungszentrum Ein steinstr x do 1.30 bis Uhr bis I Ein stein 28 Ulrike Wittmann Bildungszentrum Ein steinstr x do bis Uhr bis I35215 Ein stein 28 Kirsten Lauterbach Bildungszentrum Ein steinstr x do bis Uhr bis I35210 Ein stein 28 Ursula Kreilinger Bildungszentrum Ein steinstr x fr bis Uhr bis I35214 Gabriele Schmid Rosenheimer Str x mo 7.30 bis 8.30 Uhr bis Plätze, Yogamatte I35218 Schwabing Ruth Scherber Grundschule am Bayernplatz Hiltenspergerstr x do bis Uhr bis I chael Litschko MVHS Troppauer Str x mo 1.30 bis Uhr bis Plätze I35217 chael Litschko MVHS Troppauer Str x mo bis Uhr bis Plätze mmer-volkshochschule I chael Litschko MVHS Troppauer Str x mo bis Uhr 9.9. bis Plätze I chael Litschko MVHS Troppauer Str x mo bis Uhr 9.9. bis Plätze I Xenia von Pflug MVHS Troppauer Str x di bis Uhr bis (auch am 1. und 23.4.) Plätze mmer-volkshochschule I Xenia von Pflug MVHS Troppauer Str x di bis Uhr.8. bis Plätze I35219 eimann chael Litschko MVHS Keilberthstr. (2. Stock) 15 x mi bis Uhr bis I eimann chael Litschko MVHS Keilberthstr. (2. Stock) 15 x do 1.30 bis Uhr bis I eimann chael Litschko MVHS Keilberthstr. (2. Stock) 15 x do bis Uhr bis I Hasenbergl chael Litschko MVHS Kulturzentrum 2411 Blodigstr. 4 1 x di 1.30 bis Uhr bis Plätze I Hasenbergl chael Litschko MVHS Kulturzentrum 2411 Blodigstr. 4 1 x di bis Uhr bis Plätze mmer-volkshochschule I35221 Hasenbergl chael Litschko MVHS Kulturzentrum 2411 Blodigstr. 4 3 x di bis Uhr bis Plätze I Hasenbergl chael Litschko MVHS Kulturzentrum 2411 Blodigstr x di bis Uhr bis Plätze I osach Eva-Maria Kegelmann MVHS in osach Baubergerstr. a 15 x fr bis Uhr bis Plätze I Schwabing-Nord Ingrid Ullrich MVHS am Scheidplatz Bel grad str x di bis Uhr bis Plätze I Schwabing-Nord Ingrid Ullrich MVHS am Scheidplatz Bel grad str x di bis Uhr bis Plätze I35223 Schwabing-Nord Yvonne Hundertmark MVHS am Scheidplatz Bel grad str x fr bis Uhr bis Plätze I Schwabing-Nord Yvonne Hundertmark MVHS am Scheidplatz Bel grad str x fr bis Uhr bis Plätze mmer-volkshochschule I Schwabing-Nord Yvonne Hundertmark MVHS am Scheidplatz Bel grad str x fr bis Uhr.9. bis Plätze I Berg am Laim Gabriele Schmid Alten- und Service-Zentrum Berg-am-Laim- Str x do bis Uhr bis plus I ana Bondini-Lerro MVHS Rosenkavalierplatz 1 15 x di bis Uhr bis Plätze I35225 Verena Neher MVHS Rosenkavalierplatz 1 14 x mi 1.30 bis Uhr bis Plätze 418

7 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /558 I35220 Verena Neher MVHS Rosenkavalierplatz 1 14 x do bis Uhr bis Plätze I35224 Gudrun Zercher MVHS Severinstr. 15 x mo bis Uhr bis Plätze mmer-volkshochschule I35228 Dagmar Dengg MVHS Severinstr. 4 x di bis Uhr bis I Dagmar Dengg MVHS Severinstr. 4 x di bis Uhr bis I35227 Erwin Polmann MVHS Severinstr. 14 x mi 7.30 bis 8.30 Uhr bis I ana Bondini-Lerro MVHS Severinstr. 14 x mi bis Uhr bis I Yvonne Hundertmark MVHS Severinstr. 14 x do bis Uhr bis I Yvonne Hundertmark MVHS Severinstr. 14 x do bis Uhr bis I Annette Gissing er eizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. 35c 15 x mo bis Uhr bis I35229 Erwin Polmann er eizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. 35c 15 x di bis Uhr bis I Annette Gissing er eizeitpark GmbH, Aerobicraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. 35c 14 x do bis Uhr bis I Eva Regöczi Martin-Kneidl-Grundschule, Ballettraum über der Turnhalle Dr.-Max-Str x di bis Uhr bis I Verena Neher Martin-Kneidl-Grundschule, Ballettraum über der Turnhalle Dr.-Max-Str x do bis Uhr bis I nika Büsing MVHS Forstenrieder Allee 1 1 x mo bis Uhr bis Plätze I35231 Gabriele Kreusch MVHS Forstenrieder Allee 1 14 x do 7.30 bis 8.30 Uhr bis I nika Büsing MVHS Forstenrieder Allee 1 15 x fr bis Uhr bis Plätze I Gabriele Kreusch MVHS Guardinistr x mo 9.00 bis Uhr bis I Gabriele Kreusch MVHS Guardinistr x mo bis Uhr bis I Annette Gissing MVHS Guardinistr x mi bis Uhr bis I35233 Annette Gissing MVHS Guardinistr x mi bis Uhr bis I brina Jahn MVHS Guardinistr x do 8.30 bis Uhr bis I nika antz MVHS Guardinistr x fr bis Uhr bis I Margit Kleinmichel MVHS Albert-Roß haup ter-str x mo 1.30 bis Uhr bis I Jutta Schneider MVHS Albert-Roß haup ter-str x di 7.45 bis 8.45 Uhr bis Auch mit Einzelkarte. je Termin, vor Ort zu zahlen I35235 Brigitte Kreutzer MVHS Albert-Roß haup ter-str x mi bis Uhr bis I35230 Petra Kantel MVHS Albert-Roß haup ter-str x mi bis Uhr 3.4. bis Plätze mmer-volkshochschule I35234 nika antz MVHS Albert-Roß haup ter-str. 8 5 x fr bis Uhr 2.8. bis I35238 Allach-Untermenzing Katja ndorf MVHS Oertelplatz 11, 1. OG 3 x do bis Uhr bis I Aubing Heidi Langmandel Alten- und Service-Zentrum Am Aubinger Wasserturm x mo bis Uhr bis Plätze I35237 Laim Katja ndorf MVHS Fürstenrieder Str x do 8.45 bis Uhr bis (nicht am 27..) 105. I Christel Ahne MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x mo bis Uhr bis I nika Schölzel MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 10 x di bis Uhr bis Krankenkassenzuschuss möglich I Brigitte Kreutzer MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 14 x do bis 1.20 Uhr bis Plätze I Brigitte Kreutzer MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 14 x do 1.30 bis Uhr bis Plätze I35239 Rosa Gottenöf MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 14 x do bis Uhr bis I Rosa Gottenöf MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 14 x do bis Uhr bis I Gudrun Mayinger MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 14 x fr bis Uhr bis (nicht am 31.5.)

8 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /558 Fortsetzung von Hatha-Yoga I Xenia von Pflug MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x fr bis 1.00 Uhr bis I Viola Reiter MVHS Bäckerstr x mo 1.30 bis Uhr bis (nicht am 8.4. und 1.7.) 88. I35241 Viola Reiter MVHS Bäckerstr x mo bis Uhr bis (nicht am 8.4. und 1.7.) 105. I Edith Dehner MVHS Bäckerstr x mo bis Uhr bis (nicht am 29.4.) 105. I Charlotte Laenger MVHS Bäckerstr x di 9.30 bis Uhr bis I Charlotte Laenger MVHS Bäckerstr x di bis Uhr bis mmer-volkshochschule I Charlotte Laenger MVHS Bäckerstr x di bis Uhr bis I35243 nika Büsing MVHS Bäckerstr x di bis Uhr bis I Brigitte Kreutzer MVHS Bäckerstr x mi 9.00 bis Uhr bis I Katja ndorf MVHS Bäckerstr x fr 7.30 bis 8.30 Uhr bis (nicht am 28..) 75. I Peter Brunnhuber MVHS Bäckerstr x fr 9.30 bis Uhr bis I Katja ndorf MVHS Bäckerstr x fr bis Uhr bis (nicht am 28..) 113. I35245 Katja ndorf MVHS Bäckerstr x fr bis Uhr bis (nicht am 28..) 113. Hatha-Yoga für Fortgeschrittene Aufbauend auf grundlegenden Asanas lernen Sie Variationen und komplexere Yogaübungen kennen. Für Teilnehmende, die bereits einen oder mehrere Yoga Kurse besucht haben oder über vergleichbare Kenntnisse verfügen. I Ein stein 28 Mathias Landgraf Bildungszentrum Ein steinstr x mo bis Uhr bis (auch am 15.4.) 120. I35251 Ein stein 28 Petra Köhnlein Bildungszentrum Ein steinstr x di bis Uhr bis I Ein stein 28 Gabriele Büttner Bildungszentrum Ein steinstr x di bis Uhr bis (auch am 1.4.) 113. I Ein stein 28 Gabriele Büttner Bildungszentrum Ein steinstr x di bis Uhr bis (auch am 1.4.) 113. I Ein stein 28 Inge Braun Bildungszentrum Ein steinstr x mi bis Uhr bis I Ein stein 28 Eva Maria Reiling Bildungszentrum Ein steinstr x do bis Uhr bis (nicht am ) 113. I35253 Ein stein 28 Barbara Schulte Bildungszentrum Ein steinstr x fr bis Uhr bis I ana Bondini-Lerro Rosenheimer Str x fr 1.30 bis Uhr bis , Yogamatte I Schwabing Ruth Scherber Grundschule am Bayernplatz Hiltenspergerstr x do bis Uhr bis I chael Litschko MVHS Troppauer Str x mo bis Uhr bis Plätze I eimann chael Litschko MVHS Keilberthstr. (2. Stock) 15 x do bis Uhr bis I35255 Gudrun Zercher MVHS Severinstr. 15 x mo bis Uhr bis Plätze I35250 ana Bondini-Lerro MVHS Severinstr. 14 x mi bis Uhr bis I35254 ana Bondini-Lerro MVHS Rosenkavalierplatz 1 15 x di 9.00 bis Uhr bis Plätze I35258 Verena Neher MVHS Rosenkavalierplatz 1 14 x mi 9.00 bis Uhr bis Plätze I Verena Neher MVHS Rosenkavalierplatz 1 14 x mi bis Uhr bis Plätze I35257 Verena Neher MVHS Rosenkavalierplatz 1 14 x mi bis Uhr bis Plätze I Verena Neher MVHS Rosenkavalierplatz 1 14 x do bis Uhr bis Plätze I Anne Hagedorn er eizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. 35c 15 x mo bis Uhr bis I Verena Neher Martin-Kneidl-Grundschule, Ballettraum über der Turnhalle Dr.-Max-Str x do 9.00 bis Uhr bis I Pascaline Baldacci MVHS Forstenrieder Allee 1 15 x mo 9.00 bis Uhr bis I35259 nika Büsing MVHS Forstenrieder Allee 1 1 x mo bis Uhr bis I35200 Gudrun Zercher MVHS Guardinistr x di bis Uhr bis

9 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /558 I35208 Jutta Schneider MVHS Albert-Roß haup ter-str x di 9.00 bis Uhr bis I35212 Brigitte Kreutzer MVHS Albert-Roß haup ter-str x mi bis Uhr bis I3521 Aubing Angelika Lechner Alten- und Service-Zentrum Am Aubinger Wasserturm x mi bis Uhr bis Plätze I35220 Christel Ahne MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x mo bis Uhr bis I35224 Anne Hagedorn MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 14 x mi bis Uhr bis I35228 Gudrun Mayinger MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 14 x fr 9.00 bis Uhr bis (nicht am 31.5.) 105. I35232 Xenia von Pflug MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x fr 1.00 bis Uhr bis I3523 nika Büsing MVHS Bäckerstr x di bis Uhr bis I35240 nika Rodermund MVHS Bäckerstr x mi bis Uhr bis MVHS in English: Hatha-Yoga Yoga is not a one size fits all discipline, but a body of knowledge and tools that need to be carefully tailored to suit each one of us. In this class, movement and breathing will be brought in tune with gentle poses that will be practiced according to the student s ability. Pranayama (breathing technique) and meditation will be introduced. This mindful class will help us to let go of the exertion of the week and prepare for a relaxed weekend. All levels of experience are welcome. I35200 Petra Sutton MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 4 x i 1.30 til hrs.9. to places Hatha-Yoga am 1. nntag Jeden nat am ersten nntag haben Sie die Möglichkeit, Yoga zu praktizieren. e achtsame und präzise Asanapraxis löst Verspannungen in Schulter, Nacken und Rücken, lässt den Atem frei fließen und beruhigt den Geist. Tanken Sie mit Yogaübungen neue Energie und Kraft für die kommende Woche. Für Teilnehmende mit Grundkenntnissen. I Ein stein 28 Dagmar Dengg/ Ingrid Ullrich/ Eva Maria Reiling Bildungszentrum Ein steinstr. 28 so bis Uhr 3.3./7.7./4.8. Dengg, 7.4./1.9. Reiling, 5.5./2.. Ullrich 53. Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings Hatha-Yoga Rumpfaufrichtung Wir schaffen Länge in der Wirbelsäule, weiten den Abstand zwischen den Rippen und entspannen den Bauchraum. kann der Brustkorb seinen angemessenen Platz finden und die Atmung kann sich frei entfalten. I nntagsseminar Ein stein 28 Andreas Mönnich Bildungszentrum Ein steinstr. 28 so bis Uhr Plätze Hatha-Yoga Asana, Pranayama, Philosophie e Körperübungen (Asana) des Hatha-Yoga können eine anregende als auch beruhigende Wirkung auf unseren Geist haben. Gezieltes Üben kann zu mehr Leichtigkeit und eude verhelfen. Sie erfahren welche Asanas Körper und Geist in bestimmten Lebenssituationen unterstützen und erhalten Informationen zur Entstehung und Entwicklung des Hatha-Yoga. e sanfte Asanapraxis wird ergänzt durch Atemübungen (Pranayama) und wohltuende Entspannungstechniken. I mstagsseminar Ein stein 28 Cora Menz Bildungszentrum Ein steinstr. 28 sa bis 1.00 Uhr Pausen nach Absprache Hatha-Yoga bei Spannungskopfschmerz und gräne Kopfschmerzen können vielfältige Ursachen haben. Auslöser für Spannungskopfschmerz und gräne zwei häufig vorkommende Formen des Kopfschmerzes sind unter anderem muskuläre Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich z. B. durch Fehlhaltungen, Stress, Angst oder auch Müdigkeit. t leicht zu erlernenden Yogaübungen kann aktiv und effektiv dem Schmerz vorgebeugt bzw. können seine Symptome gelindert werden. Yoga-Vorkenntnisse sind hilfreich, aber nicht Voraussetzung. I mstagsseminar Ein stein 28 Stéphanie Marinoni Bildungszentrum Ein steinstr. 28 sa bis Uhr Hatha-Yoga Schulter und Nacken Schulterverspannungen stehen oft im Zusammenhang mit unseren Armen und Händen. eser Übungsnachmittag bietet Raum, die eigenen Handlungsmuster nach außen und den inneren Einklang zu erforschen. t Hilfe der Yogaübungen wollen wir wieder in Fluss kommen und auch innere Spannungen loslassen. e achtsame Praxis soll uns helfen, Erfahrungen für die Umsetzung im Alltag zu sammeln. Aktives Üben, regenerative Atemübungen und Meditationen. I nntagsseminar Ein stein 28 Isabel lzer Bildungszentrum Ein steinstr. 28 so bis Uhr Hatha-Yoga Füße und innere Aufrichtung Unsere Füße geben Auskunft über unsere Haltung und Bewegung. Wir erkunden die Struktur und die funktionalen Aufgaben der Füße in den Yoga-Asanas und machen uns den Zusammenhang mit Alltagsbewegungen im Stehen und Gehen bewusst. Wir üben die Aufrichtung von den Füßen über das Becken bis zum Scheitelpunkt am Kopf. Wir spüren, ob unsere äußere Aufrichtung von innen unterstützt wird und wir so aufatmen können. Ein intensiver Übungsnachmittag mit aktiven Körperübungen, regenerativen Atemübungen und Meditationen. I35273 nntagsseminar Ein stein 28 Isabel lzer Bildungszentrum Ein steinstr. 28 so bis Uhr Hatha-Yoga den nnengruß üben Der nnengruß gilt als DER Flow im Yoga. Er regt Atmung, Herz und Kreislauf an, gibt Kraft und Energie und streckt perfekt abwechselnd die Vorder- und Rückseite unseres Körpers. Aber unsere Flexibilität und Voraussetzungen sind unterschiedlich. Deswegen schauen wir uns die einzelnen Asanas genau an und üben sinnvolle Varianten so, wie es unser Körper zulässt. Unsere Grenzen respektierend und zugleich fordernd, kann unser nnengruß stabil und leicht gelingen. Für Teilnehmende mit Grundkenntnissen. I nntagsseminar Ein stein 28 Andreas Mönnich Bildungszentrum Ein steinstr. 28 so bis Uhr Plätze 421

10 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /558 Hatha-Yoga Becken und Hüftgelenke Wir trainieren die Beweglichkeit unserer Hüftgelenke und schaffen damit Raum für den Rumpf, der sich vom Becken aus aufrichtet. I nntagsseminar Ein stein 28 Andreas Mönnich Bildungszentrum Ein steinstr. 28 so bis Uhr Plätze Hatha-Yoga Yoga für einen freien Kopf Yoga soll den Geist zur Ruhe bringen. Ein Körper im Wohlgefühl, der Bewegungsspielräume in den Gelenken nutzt und dabei zugleich Bewegungen leicht und stabil ausführt, unterstützt uns dabei. e bewusst ausgeführten Körperübungen können die Gedanken beruhigen und das Körpergefühl verbessern. und Decke I nntagsseminar Isabel lzer Ökologisches Bildungszentrum Engl schal kinger Str. 1 so bis Uhr Plätze Hatha-Yoga Stabilität und Flexibilität In der präzisen und achtsamen Yogapraxis richten wir unsere Wahrnehmung auf unseren Körper und seine Strukturen (z. B. Muskeln, Gelenke, Knochen) und werden unterstützt von der Atmung. Entspannungsübungen runden die Körperhaltungen (Asanas) ab. Sie können so Ihr Wohlbefinden verbessern, Ihre Konzentration und Wahrnehmung schärfen und ein ausgewogenes Maß an äußerer Gelassenheit und innerer Zufriedenheit schaffen. Eine gesunde Yogapraxis zur Stärkung Ihrer Stabilität und Flexibilität., Verpflegung I mstagsseminar Dagmar Dengg MVHS Severinstr. sa bis Uhr Hatha-Yoga Ausrichtung (Alignment) Im Yoga ist eine sinnvolle Ausrichtung wichtig für gesundes Üben. Wir betrachten einzelne Körperhaltungen genau und nutzen Hilfsmittel, um unsere Yogapraxis zu verfeinern. Durch ein tieferes Verständnis für (un-)günstige Gewichtsverlagerung und Ausrichtung, entstehen neue Möglichkeiten beim Üben. Für mehr eude und Neugier in der Yogapraxis. I35275 mstagsseminar Xenia von Pflug MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a sa bis Uhr Hatha-Yoga Arm- und Beinstreckung Wir beschäftigen uns mit der Arm- und Beinstreckung als wesentlichem Fundament der Yogapraxis und finden dabei Stabilisierung und Ruhe. I35270 nntagsseminar Andreas Mönnich MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a so bis Uhr Plätze Hatha-Yoga Gelenke als lebendige Drehorte Was stützt mich von innen? Wie beweglich und handlungsfähig bin ich? Knochen verleihen uns Haltung und Stabilität. Ihre flexiblen Verbindungen, die Gelenke, verschaffen uns Beweglichkeit. Im Zusammenspiel von Knochen, Gelenken und Muskulatur verändern wir unsere Stellung im Raum und unseren Blickwinkel. Erleben Sie in Yogaübungen, wie Sie Ihre Gelenke in ihrer Funktion positiv unterstützen können, um ein Gefühl von Stabilität und gleichzeitiger Flexibilität zu erfahren. Einblicke in die Yogatheorie und Anatomie ergänzen das Programm. I35274 mstagsseminar Ein stein 28 Stéphanie Marinoni Bildungszentrum Ein steinstr. 28 sa bis Uhr I35278 Wochenendseminar Gabriele Kreusch/ Gabriele Büttner MVHS Forstenrieder Allee 1 sa/ so bis Uhr 18./ Hatha-Yoga mit Kopfstandhocker Der Einsatz von Hilfsmitteln, wie Blöcke und Gurte, schenkt Ihnen für die Yogapraxis Orientierung und erleichtert die Eigenwahrnehmung. Der Kopfstandhocker bietet zudem die Möglichkeit, leichter in Umkehrhaltungen und vorbereitende Asanas zu gelangen. Im Vergleich zum freien Kopfstand lastet das Körpergewicht mit dem Kopfstandhocker auf den Schultern, statt auf dem Kopf. Sie üben Asanas aus dem klassischen Hatha-Yoga in ihrem eigenen Tempo und mit der Ihnen zur Verfügung stehenden Kraft. Für Teilnehmende, die bereits Umkehrhaltungen in ihre Yogapraxis einbeziehen. Nicht empfohlen bei Bluthochdruck, erhöhtem Augeninnendruck und Schwangerschaft. I mstagsseminar Ein stein 28 Gudrun Mayinger Bildungszentrum Ein steinstr. 28 sa bis Uhr Plätze I35277 nntagsseminar Ein stein 28 Gudrun Mayinger Bildungszentrum Ein steinstr. 28 so bis Uhr Plätze Yoga am Arbeitsplatz Übungen zwischen Maus und Meeting Erfahren Sie in diesem Seminar, welche einfachen Übungen Ihnen im stressvollen Arbeitsalltag helfen können, um nicht nur das Business zu managen, sondern auch das eigene Wohlbefinden. Dabei lernen Sie Yoga als Werkzeugkasten für maßgeschneidertes Stress- und Selbstmanagement am Arbeitsplatz kennen. t gezielten Übungen für Körper, Geist, Energie und Entspannung für mehr Gelassenheit und eude am Arbeitsplatz. I nntagsseminar osach Eva-Maria Kegelmann MVHS in osach Baubergerstr. a so bis Uhr Plätze Vinyasa Yoga (Wieder-)Einsteiger Workshop eser Workshop richtet sich gleichermaßen an Vinyasa Yoga-Neulinge, Wiedereinsteiger sowie bereits Praktizierende, die ihre Praxis verfeinern möchten. Sie erhalten eine Einführung in die grundlegenden Körperhaltungen (Asanas), verschiedene Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Eine Variante des nnengrußes, der wohl bekanntesten Yoga-Abfolge, wird Schritt für Schritt gezeigt, erklärt und eingeübt. I mstagsseminar Ein stein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein steinstr. 28 sa bis Uhr Vinyasa Flow Yoga Vinyasa Flow Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atem führt die Bewegung. ese intensive Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der harmonische Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist. Geeignet für sportliche Anfänger und Wiedereinsteiger. I Ein stein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein steinstr x mo bis Uhr bis Fortsetzungsmöglichkeit: I mmer-volkshochschule I Ein stein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein steinstr x mo bis Uhr bis Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings 422

11 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /558 I35281 Ein stein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein steinstr x di 7.30 bis 8.30 Uhr bis Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings Fortsetzungsmöglichkeit: I mmer-volkshochschule I Ein stein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein steinstr x di 7.30 bis 8.30 Uhr bis Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings I Ein stein 28 bine Krieger Bildungszentrum Ein steinstr x di bis Uhr bis (nicht am 28.5.) 105. I Ein stein 28 Claudia almüller Bildungszentrum Ein steinstr x do 7.30 bis 8.30 Uhr bis (auch am 13..) 90. I Ein stein 28 Claudia almüller Bildungszentrum Ein steinstr x do 8.45 bis 9.45 Uhr bis Fortsetzungsmöglichkeit: I35283 I35283 Ein stein 28 Claudia almüller Bildungszentrum Ein steinstr x do 8.45 bis 9.45 Uhr 2.5. bis (auch am 13..) 50. mmer-volkshochschule I Ein stein 28 Claudia almüller Bildungszentrum Ein steinstr x do 7.30 bis 8.30 Uhr bis (auch am 13..) 19. I Ein stein 28 Claudia almüller Bildungszentrum Ein steinstr x do 8.45 bis 9.45 Uhr bis (auch am 13..) 19. I Ein stein 28 Timo Lorenzen Bildungszentrum Ein steinstr x do bis Uhr bis (nicht am 4.4./11.4./27..) 113. I Ein stein 28 Timo Lorenzen Bildungszentrum Ein steinstr x do bis Uhr bis (nicht am 4.4./11.4./27..) 113. mmer-volkshochschule I35285 Ein stein 28 Timo Lorenzen Bildungszentrum Ein steinstr x do bis Uhr bis I35280 Ein stein 28 Timo Lorenzen Bildungszentrum Ein steinstr x do bis Uhr bis I35284 Ein stein 28 Lisa Reiss Bildungszentrum Ein steinstr x fr bis Uhr bis Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings mmer-volkshochschule I35288 Ein stein 28 Lisa Reiss Bildungszentrum Ein steinstr x fr bis Uhr 2.7. bis Auch für Teilnehmende des Flexiblen Trainings I osach Lisa Reiss MVHS in osach Baubergerstr. a 7 x di 7.30 bis 8.30 Uhr bis Fortsetzungsmöglichkeit: I35287 I35287 osach Lisa Reiss MVHS in osach Baubergerstr. a 8 x di 7.30 bis 8.30 Uhr bis I Claudia almüller MVHS Forstenrieder Allee 1 x mo 7.30 bis 8.30 Uhr bis Plätze I Barbara Decker MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 8 x mo 7.30 bis 8.30 Uhr bis Plätze Vinyasa Yoga im ühling Wurzeln, um zu wachsen Der ühling steht u. a. für Wachsen, Vitalität und Kreativität. All dies erfordert jedoch ein gutes Fundament. e fließende Yogapraxis wird vom Atem geführt. Wir praktizieren Haltungen (Asanas) für eine gute Erdung und für mehr Raum zur Entfaltung. erfahren Sie spielerisch Stabilität und Leichtigkeit für Körper und Geist. Für Teilnehmende mit Grundkenntnissen. I mstagsseminar Ein stein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein steinstr. 28 sa bis Uhr Power-Yoga Power-Yoga stellt eine körperlich herausfordernde, sportliche Yoga- Form dar. e fließenden Asana-Sequenzen werden im Atemrhythmus miteinander verbunden. Sie können die dynamischen und kraftvollen Übungen Ihrer individuellen Leistungsfähigkeit anpassen, gleichzeitig trainieren Sie Herz und Kreislauf. Stress kann wirksam abgebaut werden. Sie gewinnen mehr Energie, geistige Klarheit und verbesserte Konzentrationsfähigkeit. Für Anfänger I35289 Wenzel Wagenbrenner MVHS Albert-Roß haup ter-str x do bis Uhr bis Für Fortgeschrittene I Wenzel Wagenbrenner MVHS Albert-Roß haup ter-str x do bis Uhr bis Yin Yang Yoga Yin Yang Yoga verbindet fließendes Vinyasa Yoga mit ruhigem Yin Yoga. Im Yang-Teil der Praxis wird intensiv geübt. e Bewegungen werden vom Atem geführt, sie kräftigen die Muskulatur und regen den Stoffwechsel an. e Haltungen des Yin-Teils werden einige nuten gehalten, die Aufmerksamkeit wird nach innen gerichtet. es spricht besonders das tieferliegende Bindegewebe (die Faszien) an und löst Verspannungen behutsam. Das Zusammenspiel aus Yin und Yang bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht. Geeignet für Anfänger und Geübte. I Ein stein 28 Lisa Reiss Bildungszentrum Ein steinstr x fr 1.45 bis Uhr bis (nicht am 28..) 9. Fortsetzungsmöglichkeit: I mmer-volkshochschule I Ein stein 28 Lisa Reiss Bildungszentrum Ein steinstr x fr 1.45 bis Uhr 2.7. bis I osach Andrea Ortega MVHS in osach Baubergerstr. a 13 x mi bis Uhr bis mmer-volkshochschule I35291 osach Andrea Ortega MVHS in osach Baubergerstr. a 3 x mi bis Uhr bis

12 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /558 Yin Yoga sanftes Faszientraining Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Yoga- und Achtsamkeitspraxis, ideal als Ergänzung zu eher dynamischen und kräftigenden Yogastilen. Geübt wird vorwiegend im Sitzen und Liegen. e Haltungen werden unterstützt durch Hilfsmittel einige nuten gehalten. es spricht besonders das tieferliegende Bindegewebe (die Faszien) an und dehnt dieses. e Beweglichkeit wird verbessert und stress bedingte Spannungen werden abgebaut. Keine Vorkenntnisse erforderlich. I Ein stein 28 Xenia von Pflug Bildungszentrum Ein steinstr x mi bis Uhr bis (nicht am ) 120. I nntagsseminar Ein stein 28 Xenia von Pflug Bildungszentrum Ein steinstr. 28 so bis Uhr mmer-volkshochschule I Ein stein 28 Xenia von Pflug Bildungszentrum Ein steinstr. 28 x mi bis Uhr bis I mstagsseminar Xenia von Pflug MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a sa bis Uhr Achtsamkeit mit Yoga und Meditation thilfe von aktiven und sanften Yogasequenzen und verschiedenen Meditationen möchten wir in uns Ruhe finden und auftanken, um den ment bewusst wahrzunehmen und ihm voller eude zu begegnen. e achtsame, wie auch fließende Yogapraxis kann sich positiv auf Nervensystem, Atmung, Muskulatur und Hormonsystem auswirken. Durch die Meditationen hat neben dem Körper auch der Geist die Möglichkeit beweglicher zu werden. können neue Sichtweisen, sowie eine freundliche und achtsame Haltung entstehen. Geeignet für Teilnehmende mit und ohne Vorerfahrung. I35293 Kompaktkurs Ein stein 28 Verena Grundner Bildungszentrum Ein steinstr. 28 mo bis mi bis Uhr 17.. bis Yoga Nidra Tiefenentspannung für Körper und Geist Yoga Nidra ist eine Meditationsmethode, die in Rückenlage durchgeführt wird, auch bekannt als der schlaflose Schlaf. e verbale Anleitung kann einen Bewusstseinszustand zwischen Wachen und Schlafen erzeugen, der zu einer tiefen körperlichen Entspannung führt, während der Geist wach bleibt. Wir beginnen mit sanften Körperübungen, zur Vorbereitung auf die nachfolgende Yoga Nidra- Praxis. Für alle, die sich mehr Ruhe, Entspannung und Balance im Alltag wünschen.. I Ein stein 28 Katja ndorf Bildungszentrum Ein steinstr x mi bis Uhr bis I Katja ndorf MVHS Bäckerstr x fr bis Uhr 3.5. bis I Allach-Untermenzing Katja ndorf MVHS Oertelplatz 11, 1. OG 3 x do bis Uhr bis Pranayama die Atemkunst des Yoga Pranayama im Yoga bedeutet übersetzt die Steuerung der Lebenskraft. Verschiedene Atemtechniken sollen bewirken, dass Körper und Geist zu mehr Ruhe finden und die Lebensenergie gesteigert wird. e Übungen sind für Anfänger und fortgeschrittene Yogaübende geeignet. I Wochenendseminar Wenzel Wagenbrenner MVHS Albert-Roß haup ter-str. 8 sa/ so bis Uhr 21./ Yoga für Schwangere eser Yogakurs soll werdende Mütter bestmöglich durch ihre Schwangerschaft begleiten und physisch wie psychisch auf die Geburt vorbereiten. e Körper-, Atem- und Meditationsübungen schulen die Körperwahrnehmung, machen den Körper geschmeidig und schenken innere Ruhe. Der regelmäßige Besuch der Yogastunden kann typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, dbrennen und hormonell bedingte ssstimmungen lindern und vorbeugen. I35295 Ein stein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein steinstr x mo bis Uhr bis Plätze Fortsetzungsmöglichkeit: I35290 I35290 Ein stein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein steinstr. 28 x mo bis Uhr bis Plätze Fortsetzungsmöglichkeit: I35294 I35294 Ein stein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein steinstr x mo bis Uhr 24.. bis Plätze Fortsetzungsmöglichkeit: I35298 mmer-volkshochschule I35298 Ein stein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein steinstr. 28 x mo bis Uhr 2.8. bis Plätze Yoga zur Unterstützung der Rückbildung Nach der Schwangerschaft ist Yoga ein hervorragender Weg, um den Körper in der Rückbildung zu unterstützen und sich selbst Aufmerksamkeit zu schenken. Durch spezielle Asanas (Körperhaltungen) werden der Beckenboden und der Rumpf trainiert, Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich lösen sich. Entspannungsübungen runden die Stunde ab und ermöglichen neue Energie zu schöpfen. In der Regel kann 8 bis 10 Wochen nach der Geburt mit dem Üben begonnen werden. Bitte klären Sie dies vorab mit Ihrem Arzt/ Ihrer Hebamme. Kurs ohne Baby. I Ein stein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein steinstr x mo bis Uhr bis Plätze Fortsetzungsmöglichkeit: I35297 I35297 Ein stein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein steinstr. 28 x mo bis Uhr bis Plätze Fortsetzungsmöglichkeit: I I Ein stein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein steinstr x mo bis Uhr 24.. bis Plätze Fortsetzungsmöglichkeit: I mmer-volkshochschule I Ein stein 28 Ursula Reinhold Bildungszentrum Ein steinstr. 28 x mo bis Uhr 2.8. bis Plätze 424

13 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /558 Taijiquan Taijiquan ist ein traditionelles chinesisches Übungssystem, das auf der Philosophie des Tao aufbaut, dem Prinzip des harmonischen Ausgleichs der Gegensätze (Yin und Yang). Seine äußeren Formen sind ruhige, fließende Bewegungen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden. Taijiquan ist Aufmerksamkeitsschulung und Meditation in Bewegung. Es harmonisiert Körper und Geist, löst Spannungen und fördert innere Ruhe und Gelassenheit. Besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich, jedoch sollte die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben vorhanden sein. Taijiquan Es werden grundlegende Bewegungsprinzipien des Taijiquan erlernt. Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. I Innenstadt Karin Kraus Grundschule Kirchenstr x di bis Uhr bis Krankenkassenzuschuss möglich 15 Plätze I Christian Gaida MVHS Bäckerstr x mo 1.30 bis Uhr bis Krankenkassenzuschuss möglich Taijiquan Yang-Stil Teil 1 Teil 1 der Kurzform des Yang-Stils. Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. I Ein stein 28 Helmut Meven Bildungszentrum Ein steinstr x mo bis Uhr bis I Innenstadt Hyang-Kyu ng Grundschule Türkenstr x di bis Uhr bis Plätze I osach Evelyn Heim MVHS in osach Baubergerstr. a 10 x mi 1.15 bis Uhr bis I Gerd Smolarz Grundschule Senftenauer Str. 21 (Eingang Menaristr.) 15 x mo bis Uhr bis I Ludwig Petzi MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 10 x mo bis Uhr bis Taijiquan Yang-Stil Teil 2 Teil 2 der Kurzform des Yang-Stils für Fortgeschrittene. I35305 Innenstadt Karin Kraus Grundschule Kirchenstr x di bis Uhr bis Plätze I Innenstadt Hyang-Kyu ng Grundschule Türkenstr x di bis Uhr bis Plätze Taijiquan Yang-Stil Teil 3 Teil 3 der Kurzform des Yang-Stils für Fortgeschrittene. I Innenstadt Hyang-Kyu ng Grundschule Türkenstr x mo bis Uhr bis Plätze I Ludwig Petzi MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x mo bis Uhr bis Taijiquan Übungskurse e Übungskurse dienen der Vertiefung und Perfektionierung des Erlernten. Für Teilnehmende, die bereits die ganze Kurzform des Yang- Stils gelernt haben. mmer-volkshochschule I Ein stein 28 Hyang-Kyu ng Bildungszentrum Ein steinstr. 28 di, mi, fr bis Uhr 30./31.7. und Plätze I Dr. Barbara Schmid-Neuhaus Rosenheimer Str x mi 8.30 bis Uhr bis (nicht am 3.4./8.5./5..) Plätze I Dr. Barbara Schmid-Neuhaus Rosenheimer Str x mi bis Uhr bis (nicht am 3.4./8.5./5..) Plätze I Dr. Barbara Schmid-Neuhaus Rosenheimer Str x mi bis Uhr bis (nicht am 3.4./8.5./5..) Plätze I Wochenendseminar Dr. Barbara Schmid-Neuhaus MVHS Rosenkavalierplatz 1 sa bis Uhr so bis Uhr Pausen nach Absprache./ I Dr. Barbara Schmid-Neuhaus MVHS Severinstr. 11 x di bis Uhr bis (nicht am 2.4./7.5./4..) Plätze I35310 Dr. Barbara Schmid-Neuhaus MVHS Severinstr. 11 x di bis Uhr bis (nicht am 2.4./7.5./4..) Plätze I Ludwig Petzi ttelschule Alfonsstr. 8 (Eingang Albrechtstr.) 12 x di bis Uhr bis Plätze I Christian Gaida MVHS Bäckerstr x mo bis Uhr bis Taijiquan 5 Loosening Exercises mmer-volkshochschule e 5 Loosening Exercises sind ergänzende Übungen für Taijiquan- als auch Qigong-Übende. e Taiji-Prinzipien werden anhand von fünf Übungen geschult und verfeinert. Das Einlassen auf tiefere Wahrnehmungsprozesse im Körper wäre wünschenswert. Grundkenntnisse in Taiji oder Qigong sind hilfreich, aber nicht notwendig. I Ein stein 28 Helmut Meven Bildungszentrum Ein steinstr x mo bis Uhr bis

14 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /558 Qigong Qigong dient als Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin der Gesunderhaltung und Prävention. nft fließende Bewegungen mit ruhiger Atmung, achtsamen Entspannungs- und Vorstellungsbildern harmonisieren und kräftigen das Nervensystem und können so zu innerer Ruhe und Gelassenheit führen. Qigong Übungen sind gut erlernbar und für jedes Alter geeignet. Besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich, jedoch sollte die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben vorhanden sein. Qigong zum Kennenlernen Finden Sie heraus, ob Qigong für Sie die richtige Übungsmethode ist. Nicht das Erlernen einer komplexen Übungsreihe steht im Vordergrund, sondern Achtsamkeit und Wohlbefinden. I Ein stein 28 Andrea Stockinger Bildungszentrum Ein steinstr x do bis Uhr und I nntagsseminar Andrea Stockinger MVHS Troppauer Str. 10 so bis Uhr Plätze Qigong Offenes Programm im Das Offene Programm im bietet die Möglichkeit, sich ohne feste Kursbuchung für die Teilnahme zu entscheiden. Für Ungeübte und Geübte geeignet. I nika Brabec Rosenheimer Str x di 9.00 bis Uhr bis je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze I nika Brabec Rosenheimer Str x di bis Uhr bis je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze mmer-volkshochschule I nika Brabec Rosenheimer Str x di 9.00 bis Uhr bis je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze I nika Brabec Rosenheimer Str x di bis Uhr bis je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze Qigong Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. Geübt werden Grundprinzipien des Qigong: das Öffnen und Schließen, Steigen und Sinken, Verdichten und Weiten mithilfe von vorgestellten Bildern und anhand einfacher Qigong-Formen. I Ein stein 28 Andrea Stockinger Bildungszentrum Ein steinstr x do bis Uhr bis Krankenkassenzuschuss möglich I Ein stein 28 Gabriele Wegener Bildungszentrum Ein steinstr x fr 1.30 bis Uhr bis I Ein stein 28 Gabriele Wegener Bildungszentrum Ein steinstr x fr bis Uhr bis Plätze I Ein stein 28 Marietta Alcala-Toca Bildungszentrum Ein steinstr x fr 1.30 bis Uhr 28.. bis I Ein stein 28 Marietta Alcala-Toca Bildungszentrum Ein steinstr x fr bis Uhr 28.. bis I Andrea Stockinger MVHS Troppauer Str x di bis Uhr bis (auch am ) Plätze I35350 eimann Suzi Makful MVHS Keilberthstr. (2. Stock) 11 x mi bis Uhr bis I35352 Hasenbergl Rainer Wenzel MVHS Kulturzentrum 2411 Blodigstr. 4 8 x di bis Uhr 2.4. bis Krankenkassenzuschuss möglich I35355 Helga Menne MVHS Rosenkavalierplatz 1 15 x mo bis Uhr bis Plätze I Marietta Alcala-Toca MVHS Rosenkavalierplatz 1 13 x di bis Uhr bis Plätze I María Gabriela Rodoni-Mette MVHS Rosenkavalierplatz 1 12 x fr bis Uhr bis Krankenkassenzuschuss möglich I María Gabriela Rodoni-Mette MVHS Severinstr. 15 x mo bis Uhr bis mmer-volkshochschule I María Gabriela Rodoni-Mette MVHS Severinstr. 4 x mo bis Uhr bis I nika Brabec er eizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. 35c 15 x fr 9.00 bis Uhr bis I nika Brabec er eizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. 35c 15 x fr bis Uhr bis I Harlaching Marina Scherf Krankenhaus für Naturheilweisen Gymnastikraum im Untergeschoss Seybothstr x di bis Uhr bis I Waltraud Kuhn MVHS Forstenrieder Allee 1 14 x di 8.45 bis Uhr bis Plätze I Waltraud Kuhn MVHS Forstenrieder Allee 1 14 x di bis Uhr bis Plätze I35300 nika Brabec MVHS Forstenrieder Allee 1 15 x mi bis Uhr bis Plätze I35305 Helga Menne MVHS Guardinistr x fr 8.30 bis Uhr 3.5. bis I35310 Waltraud Kuhn MVHS Albert-Roß haup ter-str x mo bis Uhr bis Plätze I35315 nika Brabec MVHS Albert-Roß haup ter-str x di bis 1.45 Uhr bis I35330 Waltraud Kuhn MVHS Albert-Roß haup ter-str x mi 8.30 bis Uhr bis Plätze 42

15 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /558 I35335 Waltraud Kuhn MVHS Albert-Roß haup ter-str x mi bis Uhr bis Plätze mmer-volkshochschule I35337 Allach-Untermenzing Rainer Wenzel MVHS Oertelplatz 11, 1. OG 4 x mo bis Uhr 9.9. bis I35338 Laim Andrea Stockinger MVHS Fürstenrieder Str x di bis Uhr bis Krankenkassenzuschuss möglich I35345 Laim Evelyn Heim MVHS Fürstenrieder Str x fr bis Uhr bis Plätze I35350 Yvonne Lang MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 14 x mi 7.45 bis 8.45 Uhr bis Plätze I35355 Yvonne Lang MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 14 x mi 9.00 bis Uhr bis Plätze I3530 María Gabriela Rodoni-Mette MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 14 x do bis Uhr bis I3535 Petra Faltermaier MVHS Bäckerstr x mi bis Uhr bis I35370 Petra Faltermaier MVHS Bäckerstr x do bis Uhr bis Qigong Für Fortgeschrittene Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Vorausgesetzt wird eine längere intensive Übungspraxis sowie die Fähigkeit, in Achtsamkeit und Gelassenheit zu üben und innere Prozesse wahrzunehmen. Komplexere Qigong-Formen sollten eigenständig geübt werden können. e Betonung liegt auf einer verbesserten Geschmeidigkeit und Koordination der Bewegungen. I35375 Ein stein 28 Thurid Stewart Bildungszentrum Ein steinstr x do bis Uhr bis I35380 Thurid Stewart Rosenheimer Str x fr 8.00 bis 9.00 Uhr bis Plätze I35385 María Gabriela Rodoni-Mette MVHS Severinstr. 15 x mo bis Uhr bis I35388 Laim Evelyn Heim MVHS Fürstenrieder Str x fr 9.00 bis Uhr bis Plätze I35390 María Gabriela Rodoni-Mette MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 14 x do bis Uhr bis I35395 Christian Gaida MVHS Bäckerstr x mo bis Uhr bis I Petra Faltermaier MVHS Bäckerstr x do bis Uhr bis Stilles Qigong e traditionellen Übungen des Stillen Qigong nach Meister Zhi Chang Li werden überwiegend im Sitzen ausgeführt ohne Bewegung. Stilles Qigong ist meditativ es geht um Entspannung, Leere und innere mmlung. Gearbeitet wird mit Methoden der inneren Konzentration und mit Regulierung der Atmung. e Lebensenergie Qi soll aktiviert und die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt werden. Das Stille Qigong ist für alle Altersgruppen geeignet, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. I Claudia Pagel MVHS Bäckerstr x fr bis Uhr bis Herz-Qigong Das Herz gilt in der Traditionellen Chinesischen Medizin als Sitz des Geistes, es reguliert die Körperflüssigkeiten und die Durchlässigkeit der Blutgefäße. ese bewegte achtteilige Übungsreihe soll Brust und Schultern öffnen, das Herz beruhigen, den Kreislauf regulieren, sowie geistige Klarheit und Wachheit anregen. Ein Skript mit den Übungen und Hintergrundinformationen sowie weitere Tipps erleichtern das selbstständige Üben., cken I mstagsseminar Ein stein 28 Thurid Stewart Bildungszentrum Ein steinstr. 28 sa bis 1.00 Uhr Pausen nach Absprache I nntagsseminar nika Brabec MVHS Albert-Roß haup ter-str. 8 so bis 1.00 Uhr Pausen nach Absprache Qigong für den Rücken Aufrecht und mit Rückgrat durchs Leben gehen wer wünscht sich das nicht? e Qigong-Übungen unterstützen die Wirbelsäule bei ihrer Aufgabe, entspannen den Schulter- und Nackenbereich, stärken die Muskulatur und erhöhen die Elastizität der Wirbel. e ruhigen und sanften Bewegungen lassen sich gut in den Alltag integrieren., cken I mstagsseminar Andrea Stockinger MVHS Troppauer Str. 10 sa bis Uhr Plätze Qigong für den Stoffwechsel Sie lernen spezielle Übungen aus dem Qigong kennen, den Dreifach- Erwärmer. ese Neunerserie voller Eleganz soll Nieren, lz- und Lungenfunktion stärken. Der Stoffwechsel und Hormonhaushalt soll reguliert, das Immunsystem gestärkt, Beweglichkeit gefördert und Verspannungen gelöst werden. t einem aktiven Stoffwechsel fühlen Sie sich gleich viel wohler., cken I mstagsseminar eimann nika Brabec MVHS Keilberthstr. (2. Stock) sa bis 1.00 Uhr Pausen nach Absprache Qigong die fünf Elemente e Lehre der fünf Elemente Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser nutzen sowohl die Traditionell Chinesische Medizin, die Ernährungslehre wie auch andere chinesische Traditionen. ese Elemente sind nicht statisch und fest, sondern unterliegen ständigen Erneuerungen, Veränderungen und Wandlungen. t Hilfe von Qigong-Übungen soll ein harmonisches Gleichgewicht aller Elemente erreicht werden. Der Energiefluss im Körper soll positiv beeinflusst und verbessert werden., cken I mstagsseminar osach Andrea Stockinger MVHS in osach Baubergerstr. a sa bis Uhr Plätze 427

16 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /558 Leber-Qigong In der Traditionellen Chinesischen Medizin sind Leber und Gallenblase dem Element Holz zugeordnet. Der Funktionskreis Leber/ Gallenblase verteilt Energie und Blut im gesamten Körper und hilft uns, mit unseren Emotionen (z. B. Wut und Ärger) umzugehen und Stress abzubauen. Fließt die Energie von Leber und Gallenblase harmonisch, zeigt sich dies in klaren Augen und geschmeidigen Bewegungen. e Übungen sind leicht erlernbar und können mit Hilfe eines Skripts gut zu Hause ausgeführt werden., cken I nntagsseminar nika Brabec MVHS Severinstr. so bis Uhr Qigong für die Augen Qigong-Augenübungen und gezieltes Sehtraining stärken und entspannen Ihre Augen, die durch Bildschirmarbeit oder andere einseitige Belastungen am Arbeitsplatz oder zu Hause trocken, tränend oder verspannt sind. Sie erlernen einfache Methoden, die Sie selbstständig weiterüben können und die helfen, Ihre Sehkraft zu erhalten und zu verbessern. Schriftliche Unterlagen unterstützen Sie dabei. Teilnehmende mit Sehhilfe sollten beim Seminar lieber eine Brille statt Kontaktlinsen tragen., cken I nntagsseminar nika Brabec Bürgerhaus Römerschanz Dr.-Max-Str. 1 so bis Uhr Plätze t Qigong Wirbelsäule und Gelenke lockern In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist die Wirbelsäule das Haus der Seele und die Gelenke lenken unsere Kraft. e Qigong-Übungen können unsere Wirbelsäule und Gelenke lockern, die Geschmeidigkeit von Muskeln, Bändern und Sehnen fördern und uns beweglicher machen., cken I mstagsseminar nika Brabec MVHS Forstenrieder Allee 1 sa bis Uhr I mstagsseminar Thurid Stewart MVHS Bäckerstr. 14 sa bis Uhr Faszi(e)nierendes Qigong e Entwicklung der Sehnenkraft bzw. des faszialen Bindegewebes ist im Qigong ein wesentlicher Bestandteil. In diesem Seminar trainieren Sie mit einfachen Übungen Ihre körperliche Geschmeidigkeit. Ein Skript erleichtert Ihnen das selbständige Üben zu Hause., cken I mstagsseminar Allach-Untermenzing Petra Faltermaier MVHS Oertelplatz 11, 1. OG sa bis Uhr Qigong bei Bluthochdruck In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gibt es die Vorstellung von Leitbahnen, sogenannte Meridiane, in denen die Lebensenergie (Qi) fließt. e TCM sieht eine Störung im Qi-Fluss als Hauptursache für Bluthochdruck. t leicht erlernbaren, gezielten Qigong-Übungen für den Alltag soll der Blutdruck reguliert werden. Ergänzend erfahren Sie, welche Lebensmittel sich positiv auf Ihren Blutdruck auswirken können. Zusätzlich erhalten Sie eine Anleitung zur Fingerdruckmassage (Akupressur), die ebenfalls diesem Ziel dient., cken I mstagsseminar Evelyn Heim MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a sa bis Uhr Pausen nach Absprache Plätze Qigong Tierübungen e Nachahmung von Tierbewegungen spielt im Qigong eine große Rolle. Mutig und geschmeidig wie ein Tiger, frei und majestätisch wie ein Kranich, gelassen und entspannt wie ein Bär. Sie erhalten eine Einführung in die Tierwelt des Qigong mit entsprechenden Übungen und ein Skript zum Üben für Zuhause., cken I35380 mstagsseminar Petra Faltermaier MVHS Bäckerstr. 14 sa bis Uhr Plätze Feldenkrais Feldenkrais für Neueinsteiger e Feldenkrais-Methode ist eine körperbezogene Lernmethode, die es Menschen jeden Alters ermöglicht, beweglicher und lebendiger zu werden. Bewegung ist ein einfacher und für alle zugänglicher Weg, den eigenen Körper, die Gefühle, das Selbstbild sowie gewohnheitsmäßige Bewegungs- und Verhaltensmuster besser wahrzunehmen. Durch das gezielte Lenken von Aufmerksamkeit lernen Sie, Gewohntes und Ungewohntes klarer zu unterscheiden. Lassen Sie sich überraschen, wie vielfältig Ihre Bewegungsmöglichkeiten sind. I nntagsseminar Ein stein 28 Ulrike Hartmann Bildungszentrum Ein steinstr. 28 so bis 1.00 Uhr Pausen nach Absprache Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung, cken, Handtuch 100x50 cm. I mstagsseminar Allach-Untermenzing Eva rfner MVHS Oertelplatz 11, 1. OG sa bis Uhr Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung Für shé Feldenkrais, den Begründer der Feldenkrais-Methode, war Bewegung der Schlüssel zu persönlicher Entwicklung. Achtsam erkunden Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten und entdecken, wie sich Ihr Selbstbild darin widerspiegelt. Sie erleben, wie Sie sich müheloser bewegen und Einschränkungen spielend überwinden können. t mehr Bewusstheit über das eigene Tun entsteht neue Beweglichkeit, die Körperwahrnehmung verbessert sich und Verspannungen werden gelöst. I Ein stein 28 Irmgard Müller Bildungszentrum Ein steinstr x mo 1.30 bis Uhr 1.4. bis (nicht am.5.) Plätze I Ein stein 28 Ulrike Hartmann Bildungszentrum Ein steinstr x do 9.30 bis Uhr bis I Ein stein 28 Ulrike Hartmann Bildungszentrum Ein steinstr x do bis Uhr bis mmer-volkshochschule I Ein stein 28 nika Merrath Bildungszentrum Ein steinstr x do bis Uhr 1.8. bis I Ein stein 28 nika Merrath Bildungszentrum Ein steinstr x do bis Uhr 1.8. bis I Wochenendseminar Ein stein 28 Ingeborg Scheibe Bildungszentrum Ein steinstr. 28 sa bis Uhr so bis 1.00 Uhr Pausen nach Absprache 20./ I35401 Karin Kohler MVHS Troppauer Str x mi 9.00 bis Uhr bis Plätze 428

17 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /558 I Karin Kohler MVHS Troppauer Str x mi bis Uhr bis Plätze I Karin Kohler MVHS Troppauer Str x mi bis Uhr bis Plätze I Karin Kohler MVHS Troppauer Str x mi bis Uhr bis Plätze I nntagsseminar Ulrike Hartmann MVHS Troppauer Str. 10 so bis 1.00 Uhr Pausen nach Absprache Plätze I osach Iris Schuler MVHS in osach Baubergerstr. a 10 x mo 9.00 bis Uhr bis Plätze I Schwabing-Nord ris Seidel MVHS am Scheidplatz Bel grad str x mi bis Uhr bis (nicht am 20.3.) Plätze I35403 Schwabing-Nord ris Seidel MVHS am Scheidplatz Bel grad str x mi bis Uhr bis (nicht am 20.3.) Plätze I Herbert Hollesch MVHS Rosenkavalierplatz 1 15 x mo bis Uhr bis I Herbert Hollesch MVHS Rosenkavalierplatz 1 15 x do 9.00 bis Uhr bis Plätze Fortgeschrittene 50plus I Herbert Hollesch MVHS Rosenkavalierplatz 1 15 x do bis Uhr bis Plätze I Ulrike Müller Martin-Kneidl-Grundschule, Ballettraum über der Turnhalle Dr.-Max-Str x di 9.00 bis Uhr bis Plätze I35405 Trudering ris Schmidt Kulturzentrum Trudering Wasserburger Landstr x mo 9.30 bis Uhr bis I35400 Christina Schipprack-Weiland MVHS Forstenrieder Allee 1 15 x di bis Uhr bis Plätze I35404 Christina Schipprack-Weiland MVHS Forstenrieder Allee 1 15 x di bis Uhr bis Plätze I3540 Philip Tillotson MVHS Albert-Roß haup ter-str x di bis Uhr bis Plätze I35407 Philip Tillotson MVHS Albert-Roß haup ter-str x di bis Uhr bis Plätze I35408 Aubing Charlotte Rehbock-Walter Alten- und Service-Zentrum Am Aubinger Wasserturm x fr bis Uhr bis Plätze I Laim Rotraud Kühn MVHS Fürstenrieder Str x di 9.30 bis Uhr bis Fortgeschrittene I35407 Johanna Pflanz MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x di bis Uhr bis I Johanna Pflanz MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x di bis Uhr bis Fortgeschrittene I Rotraud Kühn MVHS Bäckerstr x mo 9.00 bis Uhr bis I Rotraud Kühn MVHS Bäckerstr x mo bis Uhr bis I Iris Schuler MVHS Bäckerstr. 14 x mi bis Uhr 2.. bis I35409 Rotraud Kühn MVHS Bäckerstr x do 9.00 bis Uhr bis Mühelose Aufrichtung mit der Feldenkrais-Methode e Feldenkrais-Methode ist eine körperbezogene Lernmethode, die es Menschen jeden Alters ermöglicht, beweglicher und lebendiger zu werden. Bewegung ist ein einfacher und für alle zugänglicher Weg den eigenen Körper, die Gefühle, das Selbstbild sowie gewohnheitsmäßige Bewegungs- und Verhaltensmuster besser wahrzunehmen und bei Bedarf anzupassen. Anhand ausgesuchter Lektionen lernen Sie sich müheloser aufzurichten und wie dadurch Sitzen, Stehen und Gehen leichter werden. Für Teilnehmende mit Feldenkrais-Erfahrung. Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung, cken, Handtuch 100x50 cm I nntagsseminar Ein stein 28 Eva rfner Bildungszentrum Ein steinstr. 28 so bis Uhr MVHS in English: Feldenkrais Rediscovering the Joy of Easy vement The Feldenkrais Method, using simple and small but quirky and unexpected movements, is a delightful way to rediscover a childlike ease and pleasure in all of our actions. By directing attention to how a movement feels and playfully experimenting with many variations of it, a surprising reduction of tension and increase of elegance arises on its own, adding joy and centeredness as we move through life. Please bring loose comfortable clothing, much experimentation takes place on mats on the floor. I35410 Sunday Seminar Ein stein 28 Philip Tillotson Education Centre Ein steinstr. 28 Sun til hrs places Augenblicke Entspannt sehen mit der Feldenkrais-Methode Eine angestrengte Augenmuskulatur bewirkt oft ein hohes Maß an Spannung und Fehlhaltung im gesamten Körper. nfte Bewegungslektionen der Feldenkrais-Methode stimulieren die Koordination des visuellen Systems und entspannen die Augenmuskulatur. Der Blick wird klarer, der Nacken geschmeidig, der Brustkorb flexibel, die Atmung freier und die Aufrichtung selbstverständlich und mühelos. Ein ganzheitliches Wohlbefinden kann sich einstellen. I mstagsseminar Ein stein 28 Ulrike Hartmann Bildungszentrum Ein steinstr. 28 sa bis Uhr , Decke I nntagsseminar Schwabing-Nord Ulrike Hartmann MVHS am Scheidplatz Bel grad str. 108 so bis Uhr Plätze 429

18 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /558 Mund, Kiefer und Nacken ganz entspannt sanfte Hilfe mit der Feldenkrais-Methode Verspannungen in Mund und Kiefer schaden nicht nur den Zähnen, sie können sich auch in anderen Körperregionen, z. B. im Nacken und Rücken, bemerkbar machen. Finden Sie auf leichte und spielerische Weise heraus, durch welche Gewohnheiten Sie sich verspannen. Entdecken und erproben Sie alternative Möglichkeiten, die Mund und Kiefer entlasten und entspannen. Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, cken, kleines Kissen I35411 nntagsseminar Ein stein 28 nika Merrath Bildungszentrum Ein steinstr. 28 so bis Uhr Pausen nach Absprache Schulter- und Nackenverspannungen lösen mit der Feldenkrais-Methode plus Faszien Durch Überlastung in Beruf und Alltag kommt es häufig zu Bewegungseinschränkungen im Brustwirbelbereich, die sich dann in schmerzhaften Schulter- und Nackenverspannungen äußern. Sie lernen auf einfache Art und Weise und deutlich spürbar, Ihre Verspannungen selbst zu lösen. Integriert werden kleine Übungen mit dem Faszienball. Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, Handtuch I nntagsseminar osach Petra Wittag MVHS in osach Baubergerstr. a so bis Uhr I mstagsseminar Petra Wittag MVHS Albert-Roß haup ter-str. 8 sa bis Uhr Plätze Kiefer-, Nacken- und Schulterverspannungen lösen mit der Feldenkrais-Methode plus Faszien Funktionelle Kieferbeschwerden und Schulter-/ Nackenverspannungen können sich gegenseitig beeinflussen und vielfältig äußern: von Schmerzen der Kaumuskulatur durch unbewusstes Zähneknirschen und chronischen Kopfschmerzen bis hin zu Schmerzen in Gesicht, Nacken und Schultern. Sie lernen unnötige Muskelanspannungen zu erkennen und zu lösen, beginnend vom Becken über die gesamte Wirbelsäule bis hin zum Gesichtsbereich. Integriert werden kleine Übungen mit dem Faszienball. Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, Handtuch I35412 mstagsseminar Ein stein 28 Petra Wittag Bildungszentrum Ein steinstr. 28 sa bis Uhr Plätze I mstagsseminar Petra Wittag Bürgerhaus Römerschanz Dr.-Max-Str. 1 sa bis Uhr I35413 nntagsseminar Petra Wittag MVHS Forstenrieder Allee 1 so bis Uhr Plätze eier Atem, klare Stimme, beweglicher Körper mit der Feldenkrais-Methode Wie geht das beweglich und belastbar sein, sich mit Leichtigkeit bewegen, sich mühelos aufrecht halten? Eine Voraussetzung dafür ist die innere Beweglichkeit der Atemorgane. Wenn Atemmuskulatur und Zwerchfell beweglicher werden, können sich Engegefühl, Schmerz und Verspannung lösen. nfte, wirksame Bewegungen aus der Feldenkrais-Methode, die Atem und Stimme mit einbeziehen, wirken ausgleichend auf die Körperspannung. Sie fühlen sich körperlich und geistig erfrischt, die Atmung wird freier, die Stimme gewinnt an Klarheit und Kraft. Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, cken, Decke, kleines Handtuch, kleines festes Kissen I mstagsseminar Valerie Jung MVHS Rosenkavalierplatz 1 sa bis Uhr Pausen nach Absprache Plätze eier Nacken, bewegliche Schultern mit der Feldenkrais-Methode Ihr Nacken ist verspannt und durch lange Computerarbeit schmerzen die Schultern? Bloß nicht damit abfinden: Schulter- und Nackenprobleme entstehen meist nicht durch das, was man tut sondern dadurch, wie es getan wird. nfte, mit Achtsamkeit ausgeführte Bewegungen der Feldenkrais-Methode beziehen den ganzen Körper mit ein. Sie zeigen, welche Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten einschränkend wirken und eröffnen neue angenehme und fördernde Möglichkeiten. e Körperspannung wird ausgeglichen, Schultern und Nacken bekommen neue Bewegungsfreiheit. Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, cken, Decke, kleines Handtuch, kleines festes Kissen I mstagsseminar Valerie Jung MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a sa bis Uhr Pausen nach Absprache Plätze Natürlich und gesund sitzen mit der Feldenkrais-Methode Bedeutete Sitzen früher Ruhe und Erholung, so ist es heute für viele Menschen zur vorwiegenden Arbeitshaltung geworden. Unsere moderne Lebensweise erfordert stundenlanges Sitzen im Büro, am PC, in Verkehrsmitteln und zu Hause. Um diese Herausforderung besser meistern zu können, bekommen Sie Anregungen für Ihren Sitzalltag durch neue Bewegungserfahrungen mit der Feldenkrais-Methode und Informationen über ergonomische Voraussetzungen für müheloses Sitzen., cken, Handtuch I mstagsseminar Herbert Hollesch MVHS Rosenkavalierplatz 1 sa bis Uhr Plätze t der Feldenkrais-Methode gut zu Fuß Tun Sie Ihren Füßen etwas Gutes! t der Feldenkrais-Methode können Sie den Einfluss der Füße auf die optimale Beweglichkeit und Koordination mit den Knie- und Hüftgelenken und der Wirbelsäule erforschen. e Sensibilität Ihrer Füße optimiert sich, wie auch deren Einfluss auf Aufrichtung und Atemfunktion. Ihr Standpunkt wird selbstverständlicher und leicht, wenn Sie ihren Füßen vertrauen können. Gehen und Stehen können mühelos und elegant werden. Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, cken, Decke, Verpflegung I nntagsseminar Ulrike Hartmann Ökologisches Bildungszentrum Engl schal kinger Str. 1 so bis Uhr Pausen nach Absprache Plätze 430

19 Gesundheit aktiv Information und Beratung: /558 Für einen belastbaren und beweglichen Rücken mit der Feldenkrais-Methode Wie geht das den Rücken mit Leichtigkeit bewegen, sich mühelos aufrechthalten, beweglich und belastbar bleiben? Sie lernen einschränkende Gewohnheiten zu erkennen und sie durch alternative Bewegungen zu ersetzen. Aufrichtung und Beweglichkeit im Sitzen, Stehen und Gehen werden müheloser, der Schultergürtel wird entlastet. Rücken, Nacken, Arme und Handgelenke werden wieder frei beweglich und belastbar. Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, cken, zwei Handtücher I35410 mstagsseminar Valerie Jung MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a sa bis Uhr Pausen nach Absprache Plätze Spannungen lösen durch Bewegung mit der Feldenkrais-Methode Vielfältige Beschwerden und Schmerzen im Bereich von Rücken, Nacken und Gelenken entstehen durch gewohnheitsmäßige Muskelanspannungen, die Sie selbst nicht mehr wahrnehmen und die Sie willkürlich nicht wieder loslassen können. In diesem Feldenkrais-Seminar lernen Sie, wie Sie durch behutsam und bewusst ausgeführte Bewegungen Muskelverspannungen schrittweise lösen und Ihre Bewegungsmöglichkeiten erweitern können., cken I35414 mstagsseminar Charlotte Rehbock-Walter MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a sa bis 1.00 Uhr Pausen nach Absprache Beweglich sein in Hüfte, Knie und Fuß mit der Feldenkrais-Methode Suchen Sie nach Lösungen für schmerzende Füße oder wollen Sie Ihren Füßen nur etwas Gutes tun? Im Seminar erhalten Sie ein Gespür für Ihre Füße und mehr Klarheit, wie eine bessere Nutzung der Füße Einfluss auf die gesunde Beweglichkeit der Knie, auf die Hüftgelenke und damit auf Ihre Aufrichtung hat. Der Atem wird wie von selbst freier, wenn Sie Ihren Füßen vertrauen und auf einem Boden stehen, der trägt., cken I35418 Christina Schipprack-Weiland MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a fr bis Uhr sa bis Uhr 12./ t der Feldenkrais-Methode zu verbesserter Körperwahrnehmung Mach das Unmögliche möglich, das Mögliche leicht und das Leichte elegant - Zitat von shé Feldenkrais, dem Erfinder dieser Methode. Sie schulen Ihr Körperbewusstsein, um neue Bewegungen zu finden, sich optimaler zu drehen, sich leichter und eleganter zu bewegen, eine innere Balance zu finden. Feldenkrais ist für jeden geeignet, der mit dieser Bewegungsmethode an sich arbeiten und mehr über sich erfahren will. Sie werden überrascht sein, wie elastisch Sie sich anschließend fühlen., cken, Handtuch I nntagsseminar Rotraud Kühn MVHS Bäckerstr. 14 so bis Uhr Pausen nach Absprache Plätze Alexander-Technik Alexander-Technik e von F. M. Alexander entwickelte Methode verschafft Zugang zu Ihren unbewussten Verhaltens- und Bewegungsmustern. Durch Schulung der Eigenwahrnehmung lernen Sie Gewohnheiten zu erkennen und zu verändern. e Prinzipien der Alexander-Technik unterstützen Sie, die natürliche Aufrichtung und einen angemessenen Muskeltonus wieder zu erlangen. Nachhaltig hilfreich erweist sich dieser Ansatz z. B. bei Rückenschmerzen, Schonhaltungen oder Verspannungen. e Methode führt zu bewusster Handlungsfreiheit und stärkt das Vertrauen. I mstagsseminar Ein stein 28 Gabriele Geiser Bildungszentrum Ein steinstr. 28 sa bis Uhr Pausen nach Absprache Plätze I Ein stein 28 Gabriele Geiser Bildungszentrum Ein steinstr x do bis Uhr 27.. bis Plätze Zum Kennenlernen I mstagsseminar osach Manuel Eberle MVHS in osach Baubergerstr. a sa bis 1.30 Uhr Plätze I nntagsseminar Gabriele Geiser MVHS Albert-Roß haup ter-str. 8 so bis Uhr Pausen nach Absprache Plätze I nntagsseminar Allach-Untermenzing Gabriele Geiser MVHS Oertelplatz 11, 1. OG so bis Uhr Pausen nach Absprache Plätze I35450 nntagsseminar Gabriele Geiser MVHS Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a so bis Uhr Pausen nach Absprache Plätze 431