Gesundheit aktiv Bewegung und Körpererfahrung

Transkript

1 Münchner Herbst/Winter Volkshochschule 201/2017 Gesundheit aktiv Bewegung und Körpererfahrung es ist ein Auszug aus dem Gesamtprogramm Herbst/Winter 201/2017 der Münchner Volks hochschule. Es ist ab 1. September 201 in den Häusern der MVHS, den Münchner Stadtbibliotheken, der Stadtinformation im Rathaus und einigen Münchner Buchhandlungen kostenlos erhältlich. Im Zeitschriftenhandel können Sie es gegen eine Schutzgebühr von 1.50 oder einen Gutschein erwerben, den Sie zum wnload unter finden.

2 Anmelden und Teilnehmen Ab 1. September 201 Online-Anmeldung: Persönliche Anmeldung Wo? Zentrale, Rosenheimer Straße 5, 1. Stock Stadtbereich Nord, Troppauer Straße 10 Stadtbereich Ost Giesing, Werinherstraße 33 Stadtbereich Süd Harras, Albert-Roßhaupter-Straße 8 Stadtbereich West, Bäckerstraße 14 Wann? montags, dienstags 9.00 bis Uhr mittwochs, donnerstags bis Uhr Nur Zentrale samstags bis 1.00 Uhr Telefonische Anmeldung Wo? Zentrale (0 89) Stadtbereich Nord (0 89) Stadtbereich Ost (0 89) Stadtbereich Süd (0 89) Stadtbereich West (0 89) Wann? montags, dienstags 9.00 bis Uhr mittwochs, donnerstags bis Uhr Schriftliche Anmeldung mit Anmeldeformular* an Münchner Volkshochschule Postfach , 8111 München Troppauer Straße 10, München Werinherstraße 33, München Albert-Roßhaupter-Straße 8, 8139 München Bäckerstraße 14, München * Anmeldeformulare zum Heraustrennen finden Sie am Ende des Programms Bitte beachten Sie Vom 23. Dezember 201 bis 8. Januar 2017 ist die Anmeldung nur online und schriftlich möglich. Allgemeine Auskünfte Telefon (0 89) und , montags bis freitags von 8.00 bis Uhr, sowie an der Infothek der MVHS im, 1. Stock. Besondere Anmeldemöglichkeiten Deutsch Integrationskurse Anmeldung nur persönlich an folgenden Stellen n Landwehrstraße 4, 3. Stock: Kurse mit Alphabetisierung, Grundstufe Kurstyp 1, auen- und Jugendkurse n, Rosenheimer Straße 5, 3. Stock (Raum 3.138): Grundstufe Kurstyp 2/ 3 Intensiv- und Standardkurse A 1 bis C 2 sowie Pluspunkte, Prüfungen und Einbürgerungstest n, Rosenheimer Straße 5, 3. Stock: Beratung für alle Kurse (Raum 3.143) Anmeldung für alle Prüfungen (Raum 3.139) n Stadtbereiche: nur A1 und A2, Pluspunkte Integrationsangebote Anmeldung nur persönlich in der Landwehrstraße 4. Senioren Volkshochschule Anmeldung und Beratung auch in den Büros der Senioren Volkshochschule zu den angegebenen Zeiten Stadtmitte Lindwurmstraße 127 Rgb, 2. Stock, München Telefon (089) /27 montags bis donnerstags von 9.00 bis und bis 1.00 Uhr Schwabing Belgradstraße 108, München Telefon (089) montags bis donnerstags von bis und bis 1.00 Uhr Giesing Werinherstraße 33, München Telefon (089) montags und dienstags von 9.00 bis Uhr, mittwochs und donnerstags von bis Uhr Barrierefrei lernen auch im Fachgebiet: Belgradstraße 108, München, Telefon (0 89) , barrierefrei-lernen@mvhs.de und bei Kooperationspartnern. Beratung und Anmeldung: montags bis donnerstags von bis und bis 1.00 Uhr Sprachen Einstufung und Beratung Wo?, Rosenheimer Straße 5, 3. Stock Wann? montags, dienstags 9.00 bis Uhr mittwochs, donnerstags bis Uhr 1

3 Kontrollausdruck, Seite 1 von 2, vom , Uhr, Datei: D_hs1_x_anmeldeformular Anmeldeformular Per Fax an: (0 89) , (0 89) , (0 89) , (0 89) oder (0 89) Münchner Volkshochschule Postfach München Persönlich bei folgenden Häusern der MVHS: Zentrale, 1. Stock, Rosenheimer Straße 5 (0 89) Stadtbereiche Nord, Troppauer Straße 10 (089) Ost, Werinherstraße 33 (089) Süd, Albert-Roßhaupter-Straße 8 (089) West, Bäckerstraße 14 (089) Persönliche Anmeldung: Bar/EC-Zahlung und Lastschriftverfahren möglich Schriftliche Anmeldung: nur Lastschriftzahlung möglich e Buchung ist nur möglich, wenn nebenstehendes SEPA-Lastschriftmandat vollständig ausgefüllt und unterschrieben ist. t der Geltung der Allgemeinen Geschäftsbedingungen der Münchner Volkshochschule für diese Anmeldung bin ich einverstanden. Füllen Sie bitte pro Person ein Anmeldeformular aus. Bitte melden Sie sich schriftlich mindestens vier Tage vor Veranstaltungsbeginn an, sonst kann Ihnen die Anmeldekarte nicht mehr rechtzeitig zugeschickt werden. SEPA-Lastschriftmandat Gläubiger-Identifikationsnummer: DE04ZZZ Kursnummer volle Kursgebühr* Kontoinhaber/account holder Familienname/surname Vorname/first name Alternativkurs, wenn der gewünschte Kurs belegt ist. Straße und Hausnummer Kursnummer volle Kursgebühr* PLZ und Ort Alternativkurs, wenn der gewünschte Kurs belegt ist. Land Bitte vollständig ausfüllen: IBAN Teilnehmer-Nr. Name/surname Vorname/first name c/o weiblich männlich BIC Ich ermächtige die Münchner Volkshochschule, Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von der Münchner Volkshochschule auf mein Konto ge zogenen Lastschriften einzulösen. e Mandatsreferenznummer wird mir von der Münchner Volkshochschule mitgeteilt. Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Das SEPA-Lastschriftmandat ist solange gültig, bis ich widerspreche. Straße Ort Datum PLZ, Ort Unterschrift Telefon (tagsüber) * Informationen zu Ermäßigungsregelungen, die AGBs sowie die Widerrufsbelehrung finden Sie auf Zur Beantragung einer Ermäßigung legen Sie bitte gültige Unterlagen in Kopie bei. eiwillige statistische Angaben: 1 ohne Schulabschluss 2 Hauptschulabschluss 3 ttlere Reife 4 Abitur 5 Fachhochschule/ Universität Geburtsdatum

4 Kalendarium Das Programm Herbst/ Winter 201/2017 dauert vom 1. Oktober 201 bis 28. Februar e Anmeldung beginnt am 1. September 201. Nähere Informationen dazu finden Sie auf Seite 5. September Oktober November Dezember Januar Februar Das Kursprogramm in den Schulferien und an Feiertagen Fortlaufende Kurse finden in der Regel an gesetzlichen Feiertagen und in den bayerischen Schulferien nicht statt: Herbstferien: 29. Oktober bis. November 201 Weihnachten: 23. Dezember 201 bis 8. Januar 2017 Faschingsferien: 25. Februar bis 5. März 2017 e gesetzlichen Feiertage sind im Kalendarium weiß markiert. 14

5 Bewegung und Körpererfahrung Yoga Yoga ist eine jahrtausendealte, indische Gesundheitslehre. e Münchner Volkshochschule versteht Yoga als Angebot zur Gesundheitsförderung, nicht als Therapie. Der Übungsweg steht jedem Menschen offen, der etwas über sich lernen, sich selbst besser verstehen oder besser mit sich umgehen möchte. Der Yogaunterricht ist unabhängig von bestimmten Religionen und Glaubensrichtungen sowie frei von esoterischen Praktiken. An der Münchner Volkshochschule wird Hatha-Yoga unterrichtet. Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen verbessern das Körperbewusstsein und die Wahrnehmung innerer Prozesse. e Übungen dienen dem Ziel, ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen. Regelmäßiges Üben kann stressbedingten Störungen entgegenwirken. Konzentration und Ausgeglichenheit können sich einstellen, die Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur kann sich verbessern. Unsere fortlaufenden Kurse sind in Grundstufe, ttelstufe und Oberstufe gegliedert. Yoga Grundstufe Yoga Grundstufe Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. Erlernt werden grundlegende Haltungs- und Bewegungsmuster im Stehen, Sitzen und Liegen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung sowie bei Kursen in Schulen eine Yoga- oder Gymnastikmatte D Ulrike Wittmann Rosenheimer Str x do 1.00 bis Uhr bis D Schwabing Ruth Scherber Grundschule am Bayernplatz Hiltenspergerstr x do bis Uhr bis plus D Ingeborg Wolff Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x mo bis Uhr bis D Mathias Landgraf Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x mo bis Uhr bis D Elisa Bruni Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 15 x di 1.15 bis Uhr bis D Petra Köhnlein Physiotherapieschule München, Raum 210 Lindwurmstr x di bis Uhr bis D Petra Köhnlein Physiotherapieschule München, Raum 210 Lindwurmstr x di bis Uhr bis D Charlotte Laenger Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 15 x di bis Uhr bis D Charlotte Laenger Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 15 x di bis Uhr bis D Albert Krämer Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 15 x mi 9.30 bis Uhr bis D35202 Inge Braun Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x mi bis Uhr bis D Cora Menz Physiotherapieschule München, Raum 210 Lindwurmstr x mi bis Uhr bis D Inge Braun Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x mi bis Uhr bis D Cora Menz Physiotherapieschule München, Raum 210 Lindwurmstr x mi bis Uhr bis D35203 Dagmar Dengg Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x do bis Uhr bis D ana Bondini-Lerro Physiotherapieschule München, Raum 210 Lindwurmstr x do bis Uhr bis D brina Jahn Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x do bis Uhr bis D35204 Ursula Kreilinger Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x fr bis Uhr bis D chael Litschko Volkshochschule Troppauer Str x mo 1.30 bis Uhr bis Plätze D chael Litschko Volkshochschule Troppauer Str x mo bis Uhr bis Plätze D N.N. Volkshochschule Troppauer Str x di bis Uhr bis D N.N. Volkshochschule Troppauer Str x di bis Uhr bis D eimann N.N. Volkshochschule Keilberthstr. (2. Stock) 15 x mi bis Uhr bis D eimann chael Litschko Volkshochschule Keilberthstr. (2. Stock) 17 x do 1.30 bis Uhr bis D35200 eimann chael Litschko Volkshochschule Keilberthstr. (2. Stock) 17 x do bis Uhr bis D35202 Hasenbergl chael Litschko Volkshochschule Kulturzentrum 2411 Blodigstr x di 1.30 bis Uhr bis

6 Fortsetzung von Yoga Grundstufe D35204 Hasenbergl chael Litschko Volkshochschule Kulturzentrum 2411 Blodigstr x di bis Uhr bis Plätze D3520 Hasenbergl chael Litschko Volkshochschule Kulturzentrum 2411 Blodigstr x di bis Uhr bis D35208 osach Ingeborg Wolff AWO-Zentrum osach Gubestr x mi bis Uhr bis plus D35209 Schwabing-Nord Ingrid Ullrich MVHS am Scheidplatz Belgradstr x di bis Uhr bis X D Schwabing-Nord Ingrid Ullrich MVHS am Scheidplatz Belgradstr x di bis Uhr bis D Schwabing-Nord Yvonne Hundertmark MVHS am Scheidplatz Belgradstr x fr bis Uhr bis D Schwabing-Nord Yvonne Hundertmark MVHS am Scheidplatz Belgradstr x fr bis Uhr bis D Berg am Laim Albert Krämer Alten- und Service-Zentrum Berg-am-Laim-Str x do bis Uhr bis Plätze 50 plus D ana Bondini-Lerro Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x di bis Uhr bis D35207 Verena Neher Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x mi 1.30 bis Uhr bis D Verena Neher Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x do bis Uhr bis D Gudrun Zercher Volkshochschule Severinstr. 15 x mo bis Uhr bis D35208 ana Bondini-Lerro Volkshochschule Severinstr. 15 x mi 1.30 bis Uhr bis D ank Lange Volkshochschule Severinstr. 15 x do bis Uhr bis D Annette Gissing er eizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. 35c 15 x mo bis Uhr bis D35209 Eva Regöczi Bürgerhaus Römerschanz Dr.-Max-Str x di bis Uhr bis D Annette Gissing er eizeitpark GmbH, Aerobicraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. 35c 15 x do bis Uhr bis D Verena Neher Bürgerhaus Römerschanz Dr.-Max-Str x do bis Uhr bis D Erwin Polmann er eizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. 35c 15 x di bis Uhr bis D Pascaline Baldacci Volkshochschule Forstenrieder Allee 1 15 x mo 9.00 bis Uhr bis D35210 nika Büsing Volkshochschule Forstenrieder Allee 1 17 x mo bis Uhr bis Plätze D nika Büsing Volkshochschule Forstenrieder Allee 1 17 x fr bis Uhr bis Plätze D Hadern Gabriele Kreusch Volkshochschule Guardinistr x mo 9.00 bis Uhr bis D Hadern Gabriele Kreusch Volkshochschule Guardinistr x mo bis Uhr bis D Hadern Gudrun Zercher Volkshochschule Guardinistr x di bis Uhr bis D35211 Hadern Ingeborg Wolff Volkshochschule Guardinistr x di bis Uhr bis D Hadern Annette Gissing Volkshochschule Guardinistr x mi bis Uhr bis D Hadern Annette Gissing Volkshochschule Guardinistr x mi bis Uhr bis D Hadern nika antz Volkshochschule Guardinistr x fr bis Uhr bis D35212 Brigitte Kreutzer Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x mi bis Uhr bis D Aubing Heidi Langmandel Alten- und Service-Zentrum Am Aubinger Wasserturm x mo bis Uhr bis D Christel Ahne Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x mo bis Uhr bis D Anne Hagedorn Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x mi bis Uhr bis D Brigitte Kreutzer Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x do 1.30 bis Uhr bis D35213 Rosa Gottenöf Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x do bis Uhr bis

7 D Rosa Gottenöf Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x do bis Uhr bis D Gudrun Mayinger Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x fr bis Uhr bis D Xenia von Pflug Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 9 x fr bis 1.00 Uhr bis D Xenia von Pflug Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 13 x fr 1.00 bis Uhr bis D nika antz Volkshochschule Bäckerstr x mo 1.30 bis Uhr bis D35214 nika antz Volkshochschule Bäckerstr x mo bis Uhr bis D nika Büsing Volkshochschule Bäckerstr x di bis Uhr bis D Charlotte Laenger Volkshochschule Bäckerstr. 14 x di bis Uhr bis D Charlotte Laenger Volkshochschule Bäckerstr x di 9.30 bis Uhr bis D35215 Brigitte Kreutzer Volkshochschule Bäckerstr x mi 9.00 bis Uhr bis D35210 Peter Brunnhuber Volkshochschule Bäckerstr x fr 9.30 bis Uhr bis D35212 Eva-Maria Kegelmann Volkshochschule Bäckerstr x fr bis Uhr bis Yoga ttelstufe Yoga ttelstufe Anspruchsvollere Ausführung der Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Vorbereitende Übungen zu Schulter- und Kopfstand. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung sowie bei Kursen in Schulen eine Yoga- oder Gymnastikmatte D ana Bondini-Lerro Rosenheimer Str x fr 1.30 bis Uhr bis D Schwabing Ruth Scherber Grundschule am Bayernplatz Hiltenspergerstr x do bis Uhr bis D Gabriele Büttner Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x di bis Uhr bis D Inge Braun Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x mi bis Uhr bis D Dagmar Dengg Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x do bis Uhr bis D35220 Barbara Schulte Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x fr bis Uhr bis D chael Litschko Volkshochschule Troppauer Str x mo bis Uhr bis D eimann chael Litschko Volkshochschule Keilberthstr. (2. Stock) 17 x do bis Uhr bis D Berg am Laim Albert Krämer Alten- und Service-Zentrum Berg-am-Laim-Str x do bis Uhr bis D Gudrun Zercher Volkshochschule Severinstr. 15 x mo bis Uhr bis plus D ana Bondini-Lerro Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x di 9.00 bis Uhr bis D Verena Neher Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x mi 9.00 bis Uhr bis D Verena Neher Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x mi bis Uhr bis D Verena Neher Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x mi bis Uhr bis D Verena Neher Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x do bis Uhr bis D ana Bondini-Lerro Volkshochschule Severinstr. 15 x mi bis Uhr bis D ank Lange Volkshochschule Severinstr. 15 x do bis Uhr bis D Anne Hagedorn er eizeitpark GmbH, Gymnastikraum bei der Schwimmhalle Südliche Münchner Str. 35c 15 x mo bis Uhr bis D35222 Verena Neher Bürgerhaus Römerschanz Dr.-Max-Str x do 9.00 bis Uhr bis D nika Büsing Volkshochschule Forstenrieder Allee 1 17 x mo bis Uhr bis D Jutta Schneider Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x di 9.00 bis Uhr bis D Brigitte Kreutzer Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x mi bis Uhr bis

8 Fortsetzung von Yoga ttelstufe D Gabriele Büttner Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x mi bis Uhr bis D35223 Aubing Angelika Lechner Alten- und Service-Zentrum Am Aubinger Wasserturm x mi bis Uhr bis D Laim nika Willems Volkshochschule Fürstenrieder Str x do 8.45 bis Uhr bis D Brigitte Kreutzer Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x di 9.00 bis Uhr bis D Gudrun Mayinger Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x fr 9.00 bis Uhr bis D nika Willems Volkshochschule Bäckerstr x mo bis Uhr bis Plätze D nika Büsing Volkshochschule Bäckerstr x di bis Uhr bis D nika Rodermund Volkshochschule Bäckerstr x mi bis Uhr bis D Eva-Maria Kegelmann Volkshochschule Bäckerstr x fr bis Uhr bis Yoga Oberstufe Yoga Oberstufe Für Teilnehmende, die bereits gute Grundlagen in den Steh- und Sitzasanas erlernt und über Jahre eingeübt haben. Anspruchsvolle Ausführung der Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Stabilisierung von Kopf- und Schulterstand, vorbereitende Übungen zu Flankenstreckungen und Bogenstellungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung sowie bei Kursen in Schulen eine Yoga- oder Gymnastikmatte D Gabriele Büttner Physiotherapieschule München, Raum 211 Lindwurmstr x di bis Uhr bis D ana Bondini-Lerro Volkshochschule Severinstr. 15 x mi bis Uhr bis D35225 Christel Ahne Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 1 x mo bis Uhr bis Yoga Offenes Programm Yoga Offenes Programm im Das Offene Programm bietet die Möglichkeit, sich ohne feste Kursbuchung für die Teilnahme zu entscheiden. e ruhigen, konzentriert ausgeführten Übungen des Hatha-Yoga, verbunden mit gleichmäßiger tiefer Atmung, führen zu innerer Ruhe und Entspannung. Für Ungeübte und Geübte geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung D chael Litschko Rosenheimer Str x mi bis Uhr bis je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze D chael Litschko Rosenheimer Str x mi bis Uhr bis je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze D Gertrud Anzenberger Rosenheimer Str x do 9.30 bis Uhr bis je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze Yoga zum Kennenlernen Yoga zum Kennenlernen Hier haben Sie die Möglichkeit zu erproben, ob Yoga für Sie die richtige Methode ist. Sie werden die grundlegenden Körperübungen (Asanas) und ihre Wirkungsweise kennenlernen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. D nntagsseminar Gabriele Kreusch Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb so bis Uhr D mstagsseminar Gudrun Mayinger Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a sa bis Uhr Yoga am rgen Yoga am rgen Den Körper wach, geschmeidig und dehnbar machen starten Sie mit den positiven Effekten des Yoga-Trainings in den Tag, um die Anforderungen des Alltags gut zu meistern. Für Geübte und Ungeübte geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung D Gabriele Schmid Rosenheimer Str x mo 7.30 bis 8.30 Uhr bis D Andreas Mönnich Rosenheimer Str x mi 7.30 bis 8.30 Uhr bis Plätze D Dagmar Dengg Volkshochschule Severinstr. 15 x mi 7.30 bis 8.30 Uhr bis D35234 Gabriele Kreusch Volkshochschule Forstenrieder Allee 1 15 x do 7.15 bis 8.15 Uhr bis D Jutta Schneider Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x di 7.45 bis 8.45 Uhr bis Auch mit Einzelkarte. je Termin, vor Ort zu zahlen 402

9 D Stefanie Siebenhütter Volkshochschule Bäckerstr x fr 8.00 bis 9.00 Uhr bis Yoga in der ttagspause Yoga in der ttagspause Yoga statt Schweinebraten tanken Sie mit Yogaübungen neue Energie und Kraft für die zweite Tageshälfte. Der Kopf kann von der Alltagshetze abschalten, Verspannungen in Schulter, Nacken und Rücken lösen sich, der Atem wird freier und tiefer, Sie werden ruhiger und gelassener. e schung aus energetisierenden Standhaltungen und wohltuenden Entspannungsübungen ist eine ideale Pausengestaltung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. D Ingrid Ullrich Rosenheimer Str x do bis Uhr bis Yoga am nntagnachmittag Yoga am nntagnachmittag Arm- und Beinstreckung Wir beschäftigen uns mit der Arm- und Beinstreckung als wesentlichem Fundament der Yogapraxis und finden dabei Stabilisierung und Ruhe. D nntagsseminar Isabel lzer Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a so bis Uhr Yoga am nntagnachmittag Rumpfaufrichtung Wir schaffen Länge in der Wirbelsäule, weiten den Abstand zwischen den Rippen und entspannen den Bauchraum. kann der Brustkorb seinen angemessenen Platz finden und die Atmung kann sich frei entfalten. D35235 nntagsseminar Andreas Mönnich Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a so bis Uhr Yoga am nntagnachmittag Becken und Hüftgelenke Wir trainieren die Beweglichkeit unserer Hüftgelenke und schaffen damit Raum für den Rumpf, der sich vom Becken aus aufrichtet. D nntagsseminar Andreas Mönnich Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a so bis Uhr Yoga am nntagnachmittag Entspannung und Regeneration Im Wechsel zwischen Spannung und Entspannung entdecken wir die wohltuende Kraft regenerativer Phasen und die Wirkung der Schwerkraft. D nntagsseminar Isabel lzer Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a so bis Uhr Yoga am nntagnachmittag Schulter und Nacken eie Schultern und ein freier Nacken haben viel zu tun mit der Art und Weise, wie wir unsere Hände und Füße benutzen. Einerseits extrem beweglich, ist die Schulter aber auch besonders anfällig bei falscher Beanspruchung. Beim Üben erkunden wir diesen Zusammenhang näher und suchen in den Asanas nach einer uns angemessenen Haltung. D nntagsseminar Isabel lzer Ökologisches Bildungszentrum Englschalkinger Str. 1 so bis Uhr Yoga kompakt Yoga kompakt Sie möchten Yoga in einem kurzen Zeitraum üben oder ausprobieren, ob das die richtige Methode für Sie ist? Unsere Kompakt-Angebote bieten dazu eine gute Möglichkeit. Sie sind auch für den Wiedereinstieg nach einer längeren Pause geeignet. D35232 Kompaktkurs Hasenbergl chael Litschko Volkshochschule Kulturzentrum 2411 Blodigstr. 4 mo, mi. do, fr bis Uhr bis D3523 Kompaktkurs Brigitte Kreutzer Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str. 8 mo bis mi bis Uhr bis Yoga spezial Junge Volkshochschule t Yoga gegen Schulstress In der Yogatradition Indiens beginnt man als junger Mensch den Yogaweg heute wichtiger denn je! Im Gegensatz zur Reizüberflutung des Alltags könnt ihr hier lernen, euch nicht ablenken zu lassen. Das Ausführen der grundlegenden Yogaübungen fördert Entspannung und innere Ruhe sowie die Konzentrationsfähigkeit. Yoga eröffnet Möglichkeiten, sich selbst zu erkennen, auf den eigenen Körper zu hören und mit Stresssituationen besser umgehen zu können. D Für Jugendliche Gabriele Kreusch Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str. 8 mi bis fr bis Uhr bis (ermäßigte Kursgebühr) Yoga für Studierende Wie kann ich meine Konzentrationsfähigkeit steigern und meine mentale Kraft stärken? t Yoga kann Lern- und Prüfungsstress wirkungsvoll abgebaut werden, die Übungen fördern die (Wieder-) Herstellung des inneren Gleichgewichts, gleichzeitig ist es ein idealer körperlicher Ausgleich neben dem Studium. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung sowie bei Kursen in Schulen eine Yoga- oder Gymnastikmatte D Albert Krämer Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 8 x so 1.30 bis Uhr bis

10 Power-Yoga für Anfänger Power-Yoga stellt eine körperlich herausfordernde, sportliche Yoga- Form dar. e fließenden Asana-Sequenzen werden im Atemrhythmus miteinander verbunden. Sie können die dynamischen und kraftvollen Übungen Ihrer individuellen Leistungsfähigkeit anpassen, gleichzeitig trainieren Sie Herz und Kreislauf. Stress kann wirksam abgebaut werden, Sie gewinnen mehr Energie, geistige Klarheit und verbesserte Konzentrationsfähigkeit. Keine Vorkenntnisse erforderlich. D Wenzel Wagenbrenner Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x do bis Uhr bis Power-Yoga für Fortgeschrittene Für Teilnehmende, die bereits Power-Yoga für Anfänger besucht haben oder über vergleichbare Kenntnisse verfügen. D Wenzel Wagenbrenner Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x do bis Uhr bis Pranayama die Atemkunst des Yoga Pranayama im Yoga bedeutet übersetzt die Steuerung der Lebenskraft. Verschiedene Atemtechniken sollen bewirken, dass Körper und Geist zu mehr Ruhe finden und die Lebensenergie gesteigert wird. e Übungen sind für Anfänger und fortgeschrittene Yogaübende geeignet. D35240 Wochenendseminar Wenzel Wagenbrenner Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str. 8 sa/so bis Uhr 4./ Yin Yoga ein sanfter Weg zur inneren tte Yin Yoga ist ruhige und meditative Yoga- und Achtsamkeitspraxis als gute Ergänzung zu allen dynamischen und kräftigenden Yogastilen. e Bewegungen werden nicht im Atemrhythmus aneinandergereiht, sondern finden vorwiegend am Boden statt und werden bis zu drei nuten gehalten. Das lange Halten der Asanas spricht das tieferliegende Bindegewebe an und dehnt dieses. Yin Yoga eignet sich besonders für Yoga-Neulinge als Einstieg, aber auch für Yoga-Erfahrene zur Ergänzung. D nntagsseminar Xenia von Pflug Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a so bis Uhr Pausen nach Absprache D mstagsseminar Xenia von Pflug Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 sa bis Uhr Pausen nach Absprache Yoga bei Spannungskopfschmerz und gräne Kopfschmerzen können vielfältige Ursachen haben. Auslöser für Spannungskopfschmerz und gräne zwei häufig vorkommende Formen des Kopfschmerzes sind unter anderem muskuläre Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich z.b. durch Fehlhaltungen, Stress, Angst oder auch Müdigkeit. t leicht zu erlernenden Yogaübungen kann aktiv und effektiv dem Schmerz vorgebeugt bzw. können seine Symptome gelindert werden. Yoga-Vorkenntnisse sind hilfreich, aber nicht Voraussetzung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung D mstagsseminar Uta Kruse Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb sa bis Uhr Hormon-Yoga Wenn Körper und Seele Achterbahn spielen, sind manchmal die Hormone nicht im Gleichgewicht. Hatha-Yoga-Techniken nach nah Rodrigues können regelmäßig angewandt die hormonelle Balance wieder herstellen. Einfache Atem- und Entspannungsübungen sowie Körperstellungen aus dem Yoga regen für die Hormonerzeugung wichtigen Organe und Drüsen an. e Lebensenergie wird aktiviert, der ganze Körper gestärkt und gedehnt. Besonders geeignet für auen in den Wechseljahren, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung D Cora Menz Physiotherapieschule München, Raum 210 Lindwurmstr x mi bis Uhr bis D mstagsseminar Laim Cora Menz Volkshochschule Fürstenrieder Str. 53 sa bis 1.00 Uhr Pausen nach Absprache Taijiquan Taijiquan ist ein traditionelles chinesisches Übungssystem, das auf der Philosophie des Tao, dem Prinzip des harmonischen Ausgleichs der Gegensätze (Yin/Yang), aufbaut. Seine äußeren Formen sind ruhige fließende Bewegungen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden. Taijiquan ist Aufmerksamkeitsschulung und meditative Übung. Es soll die Möglichkeiten körperlichen Wohlbefindens erhalten und erhöhen sowie physische und psychische Spannungen lösen. Unterrichtet wird die Kurzform des Yangstils, die sich in Teil 1 bis Teil 3 gliedert. Besondere körperliche Voraussetzungen oder Begabungen sind nicht erforderlich, jedoch sollte die Bereitschaft zur regelmäßigen Teilnahme am Kurs und zum Üben zu Hause vorhanden sein. Taijiquan Teil 1 Taijiquan Teil 1 Teil 1 der Kurzform des Yangstils. Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. D Hyang-Kyu ng Grundschule Türkenstr x di bis Uhr bis Plätze D35245 Jürgen Licht Grundschule Kirchenstr x di bis Uhr bis D Helmut Meven Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 15 x mo bis Uhr bis D35240 Hadern Gerd Smolarz Grundschule Senftenauer Str. 21 (Eingang Menaristr.) 15 x mo bis Uhr bis Taijiquan Teil 2 Taijiquan Teil 2 Teil 2 der Kurzform des Yangstils für Fortgeschrittene. D3524 Hyang-Kyu ng Grundschule Türkenstr x di bis Uhr bis Plätze D35248 Jürgen Licht Grundschule Kirchenstr x di bis Uhr bis Plätze 404

11 D35249 Christian Gaida Volkshochschule Bäckerstr x mo bis Uhr bis D Ludwig Petzi Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x mo bis Uhr bis Taijiquan Teil 3 Taijiquan Teil 3 Teil 3 der Kurzform des Yangstils für Fortgeschrittene. D Hyang-Kyu ng Grundschule Türkenstr x mo bis Uhr bis Plätze D Hyang-Kyu ng Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 15 x mo bis Uhr bis Plätze D Jürgen Licht Grundschule Kirchenstr x di 1.00 bis Uhr bis Plätze D Ludwig Petzi Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x mo bis Uhr bis Taijiquan Übungskurse Taijiquan Übungskurse e Kurse dienen der Vertiefung und Perfektionierung des Erlernten. D Dr. Barbara Schmid-Neuhaus Rosenheimer Str x mi 8.30 bis Uhr bis Plätze D Dr. Barbara Schmid-Neuhaus Rosenheimer Str x mi bis Uhr bis Plätze D35248 Dr. Barbara Schmid-Neuhaus Rosenheimer Str x mi bis Uhr bis Plätze D Wochenendseminar Dr. Barbara Schmid-Neuhaus Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 sa bis Uhr so bis Uhr Pausen nach Absprache 19./ D Dr. Barbara Schmid-Neuhaus Volkshochschule Severinstr. 11 x di bis Uhr bis D Dr. Barbara Schmid-Neuhaus Volkshochschule Severinstr. 11 x di bis Uhr bis D Regine Striewski-Jäger ttelschule Alfonsstr. 8 (Eingang Albrechtstr.) 12 x di bis Uhr bis D Christian Gaida Volkshochschule Bäckerstr x mo 1.45 bis Uhr bis Taijiquan spezial Taijiquan zum Kennenlernen Sie haben schon viel von Taijiquan gehört? Hier haben Sie die Möglichkeit zu erproben, ob Taijiquan für Sie die richtige Methode ist. Nicht das Erlernen einer komplexen Übungsreihe steht im Vordergrund, sondern Achtsamkeit und Wohlbefinden und die Umsetzbarkeit der Übungen im Alltag. D35249 Kompaktkurs Hyang-Kyu ng Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb mo bis do bis Uhr bis Taijiquan und Zazen Stille in Bewegung ist ein Grundgedanke von Taijiquan, Zazen ist Achtsamkeitsmeditation im Zen-Buddhismus. Im Sitzen lernen wir, unsere innere Haltung annehmend, offen und nicht bewertend zu formen. t Sequenzen aus der Taiji-Form erfahren wir die Einheit in der Bewegung. Langsame Bewegungen ermöglichen das Erkennen von Zirkulationsprozessen, die Dynamik von Yin und Yang kann erlebt werden. Keine Vorkenntnisse erforderlich, geeignet auch für Teilnehmende, die ihre fortgeschrittene Taijiquan-Praxis mit Zazen ergänzen möchten. D mstagskurs Alois Krieg Volkshochschule Bäckerstr x sa bis Uhr und Qigong Qigong bedeutet Arbeit an der Lebensenergie durch beständiges Üben und dient als Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin der Gesunderhaltung und Prävention. nft fließende Bewegungen mit ruhiger Atmung, achtsamen Entspannungs- und Vorstellungsbildern harmonisieren und kräftigen das Energie- und Nervensystem und führen so zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Qigong-Übungen sind gut erlernbar und für jedes Alter geeignet. Besondere körperliche Voraussetzungen oder Begabungen sind nicht erforderlich, jedoch sollte die Bereitschaft zum Üben zu Hause vorhanden sein. Qigong Grundstufe Qigong Grundstufe ese Kurse sind für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen geeignet. Geübt werden Grundprinzipien des Qigong das Öffnen und Schließen, Steigen und Sinken, Verdichten und Weiten mit Hilfe von vorgestellten Bildern und anhand einfacher Qigong- Formen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme cken und Decke D Andrea Stockinger Physiotherapieschule München, Raum 210 Lindwurmstr x do bis Uhr bis D35255 Gabriele Wegener Physiotherapieschule München, Raum 210 Lindwurmstr x fr 1.30 bis Uhr bis D35250 Gabriele Wegener Physiotherapieschule München, Raum 210 Lindwurmstr x fr bis Uhr bis D35252 Andrea Stockinger Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 7 x fr bis Uhr bis

12 Fortsetzung von Qigong Grundstufe D35254 Andrea Stockinger Volkshochschule Troppauer Str x di bis Uhr bis D3525 eimann Ute Kurth Volkshochschule Keilberthstr. (2. Stock) 12 x mi bis Uhr bis D35258 Ruth Okroi Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x mo bis Uhr bis D Beate Gräfen-Schult Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 13 x di bis Uhr bis D María Gabriela Rodoni-Mette Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x fr bis Uhr bis D María Gabriela Rodoni-Mette Volkshochschule Severinstr. 15 x mo bis Uhr bis D nika Brabec Bürgerhaus Römerschanz Dr.-Max-Str x fr 9.00 bis Uhr bis D nika Brabec Bürgerhaus Römerschanz Dr.-Max-Str x fr bis Uhr bis D Harlaching Marina Scherf Krankenhaus für Naturheilweisen Gymnastikraum im Untergeschoß Seybothstraße 5 10 x di bis Uhr bis D Waltraud Kuhn Volkshochschule Forstenrieder Allee 1 15 x di 8.45 bis Uhr bis Plätze D Waltraud Kuhn Volkshochschule Forstenrieder Allee 1 15 x di bis Uhr bis D35258 nika Brabec Volkshochschule Forstenrieder Allee 1 15 x mi bis Uhr bis Plätze D Hadern Sibylle Kirsch Volkshochschule Guardinistr x fr 8.30 bis Uhr bis D Waltraud Kuhn Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x mo bis Uhr bis Plätze D Sibylle Kirsch Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x di 1.00 bis Uhr bis Plätze D Waltraud Kuhn Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x di bis Uhr bis Plätze D Waltraud Kuhn Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x di bis Uhr bis Plätze D35259 Waltraud Kuhn Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x mi 8.30 bis Uhr bis Plätze D Waltraud Kuhn Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str x mi bis Uhr bis Plätze D35200 Laim Evelyn Heim Volkshochschule Fürstenrieder Str x fr 9.00 bis Uhr bis D35202 Laim Evelyn Heim Volkshochschule Fürstenrieder Str x fr bis Uhr bis D35204 Yvonne Lang Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 10 x mi 9.05 bis Uhr bis D3520 María Gabriela Rodoni-Mette Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x do bis Uhr bis D35208 Regine Striewski-Jäger Volkshochschule Bäckerstr x mi bis Uhr bis D35209 Petra Faltermaier Volkshochschule Bäckerstr x do bis Uhr bis Qigong Oberstufe Qigong Oberstufe Vorausgesetzt wird eine längere intensive Übungspraxis sowie die Fähigkeit, in Achtsamkeit und Gelassenheit zu üben und innere Prozesse wahrzunehmen. Komplexere Qigong-Formen sollten selbständig geübt werden können. e Betonung liegt auf einer verbesserten Geschmeidigkeit und Koordination der Bewegungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme cken und Decke D35211 Thurid Stewart Rosenheimer Str x fr 8.00 bis 9.00 Uhr bis Plätze D35212 Thurid Stewart Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 15 x do bis Uhr bis D35213 María Gabriela Rodoni-Mette Volkshochschule Severinstr. 15 x mo bis Uhr bis D35214 María Gabriela Rodoni-Mette Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 15 x do bis Uhr bis D3521 Christian Gaida Volkshochschule Bäckerstr x mo bis Uhr bis D35218 Petra Faltermaier Volkshochschule Bäckerstr x do bis Uhr bis Qigong Offenes Programm Qigong Offenes Programm im Das Offene Programm bietet die Möglichkeit, sich ohne feste Kursbuchung für die Teilnahme zu entscheiden. nft fließende Bewegungen mit ruhiger Atmung, achtsamen Entspannungs- und Vorstellungsbildern harmonisieren und kräftigen das Energie- und Nervensystem und führen so zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Für Ungeübte und Geübte geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und warme cken 40

13 D35220 nika Brabec Rosenheimer Str x di 9.00 bis Uhr bis je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze D3522 nika Brabec Rosenheimer Str x di bis Uhr bis je Einzeltermin, Karten nur am Automaten im 1. Stock vor der Infothek 20 Plätze Qigong zum Kennenlernen Qigong zum Kennenlernen Sie haben schon viel von Qigong gehört? Hier haben Sie die Möglichkeit zu erproben, ob Qigong für Sie die richtige Methode ist. Nicht das Erlernen einer komplexen Übungsreihe steht im Vordergrund, sondern Achtsamkeit und Wohlbefinden und die Umsetzbarkeit der Übungen im Alltag. D35232 nntagsseminar Andrea Stockinger Volkshochschule Troppauer Str. 10 so bis Uhr Pausen nach Absprache Qigong spezial Qigong am rgen Starten Sie mit Qigong erfrischt und gestärkt in den Tag. e sanft fließenden Bewegungen mit ruhiger Atmung, der stetige Wechsel von Yin und Yang, Spannung und Entspannung kräftigen das Energie- und Nervensystem und führen zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung D35238 Yvonne Lang Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a 10 x mi 8.00 bis 9.00 Uhr bis Lungen-Qigong In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist die Lunge der Jahreszeit Herbst zugeordnet. e Natur zieht sich zurück, die Zeit der Erkältungskrankheiten beginnt. Qigong-Übungen für die Lunge regen die Energiekanäle (Meridiane) an, damit die Lebensenergie das Qi ungehindert fließen kann. Der Geist wird über eine ruhige und tiefe Atmung beruhigt, die Meridiane gedehnt und massiert. Das Immunsystem wird gestärkt, Antriebslosigkeit überwunden, die Lebensfreude gefördert. Ein Skript erleichtert das selbständige Üben. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme cken und Brotzeit D35240 nntagsseminar nika Brabec Volkshochschule Troppauer Str. 10 so bis 1.00 Uhr Pausen nach Absprache X Qigong zum Stärken und Wohlfühlen Stille und bewegte Qigong-Übungen, Selbstmassagen und Akupressur stärken den gesamten Organismus und sorgen für ein ganzheitliches Wohlbefinden. e meist fließenden, leicht erlernbaren Übungen können mit Hilfe eines Skripts auch gut zu Hause geübt werden. Bitte mitbringen: warme cken und Brotzeit D35242 nntagsseminar nika Brabec Bürgerhaus Römerschanz Dr.-Max-Str. 1 so bis Uhr Pausen nach Absprache X t Qigong Wirbelsäule und Gelenke lockern In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist die Wirbelsäule das Haus der Seele und die Gelenke lenken unsere Kraft. Hocheffektive Qigong-Übungen lockern unsere Wirbelsäule und Gelenke, fördern die Geschmeidigkeit von Muskeln, Bändern und Sehnen, machen uns fitter, beweglicher, ausdauernder und weniger anfällig für Verletzungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme cken und Brotzeit D35244 mstagsseminar Petra Faltermaier Volkshochschule Bäckerstr. 14 sa bis Uhr Pausen nach Absprache Qigong für den Rücken Aufrecht und mit Rückgrat durchs Leben gehen wer wünscht sich das nicht? e Qigong-Übungen unterstützen die Wirbelsäule bei ihrer Aufgabe, entspannen den Schulter- und Nackenbereich, stärken die Muskulatur und erhöhen die Elastizität der Wirbel. e ruhigen und sanften Bewegungen lassen sich gut in den Alltag integrieren. D35245 nntagsseminar Andrea Stockinger Volkshochschule Troppauer Str. 10 so bis Uhr Pausen nach Absprache auen-qigong Das von der chinesischen Ärztin Liu Yafei entwickelte auen-qigong trägt wie jedes Qigong zur Harmonisierung des Energieflusses auf den Meridianen und zu ganzheitlichem Wohlbefinden bei. Im Besonderen wirken diese einfach zu erlernenden Übungen unterstützend und regulierend auf den Hormonhaushalt und erleichtern mögliche Beschwerden beim Übergang ins Klimakterium. Ein Skript hilft beim Üben zu Hause. Bitte mitbringen: eine kleine Brotzeit und cken D3524 mstagsseminar Thurid Stewart Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a sa bis 1.00 Uhr Plätze Nieren-Qigong In der Traditionellen Chinesischen Medizin speichern die Nieren das Qi, unsere Lebenskraft. e Qigong-Übungen verbessern die Speicherfähigkeit der Nieren und verhindern das Ausströmen von Qi. e Lebenskraft kann gesteigert, Erschöpfungszuständen vorgebeugt werden. e Selbstheilungskräfte beziehen ebenfalls ihre Energie aus den Nieren, die Willenskraft wird durch das Qi der Nieren beeinflusst wie auch Funktionen anderer Organe. Sie erhalten ein Skript für das selbständige Üben zuhause. Bitte mitbringen: eine kleine Brotzeit, ein Getränk, bequeme Kleidung und cken D35248 mstagsseminar nika Brabec Volkshochschule Severinstr. sa bis 1.00 Uhr Pausen nach Absprache Qigong für den Stoffwechsel Im Seminar lernen Sie spezielle Übungen aus dem medizinischen Qigong kennen eine Neuner Serie voller Eleganz zur Stärkung der Nieren, lz- und Lungenfunktion den Dreifach-Erwärmer. Damit können spezifische Meridianblockaden gelöst, der Stoffwechsel und Hormonhaushalt reguliert, das Immunsystem gestärkt, Beweglichkeit gefördert und Verspannungen gelöst werden. t einem aktiven Stoffwechsel fühlen Sie sich gleich viel wohler. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme cken und Brotzeit D35250 mstagsseminar nika Brabec Volkshochschule Forstenrieder Allee 1 sa bis 1.00 Uhr Pausen nach Absprache

14 Qigong bei Bluthochdruck e Traditionellle Chinesische Medizin sieht eine Störung im Qi-Fluss als Hauptursache für Bluthochdruck. t leicht erlernbaren, hochwirksamen Qigong-Übungen für den Alltag lässt sich der Bluthochdruck regulieren. Ergänzend erfahren Sie, mit welchen Lebensmitteln Sie Ihren Blutdruck senken können. Zusätzlich erhalten Sie eine An leitung zur Fingerdruckmassage (Akupressur), die ebenfalls diesem Ziel dient. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und warme cken D35251 mstagsseminar Evelyn Heim Volkshochschule Neuhauser Trafo Nymphenburger Str. 171a sa bis Uhr Pausen nach Absprache t Qigong gesund durch den Winter Ruhige, fließende Bewegungen, Meridiandehnungen, Selbstmassagen, Akupressur und Meditation können regelmäßig ausgeführt das Immunsystem stärken und den gesamten Organismus regulieren. e Übungen sind leicht zu erlernen und im Alltag anzuwenden. Tipps aus der Fünf-Elemente-Ernährung runden den Tag ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und warme cken D35252 mstagsseminar Laim Evelyn Heim Volkshochschule Fürstenrieder Str. 53 sa bis Uhr Pausen nach Absprache Leber-Qigong In der Traditionellen Chinesischen Medizin sind Leber und Gallenblase dem Element Holz, dem ühling zugeordnet. Der Funktionskreis Leber/Gallenblase verteilt Energie und Blut im gesamten Körper und hilft uns, mit unseren Emotionen (z.b. Wut und Ärger) umzugehen und Stress abzubauen. Fließt die Energie von Leber und Gallenblase harmonisch, zeigt sich dies in klaren Augen und geschmeidigen Bewegungen. e Übungen sind leicht erlernbar und können mit Hilfe eines Skripts gut zu Hause ausgeführt werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme cken und Brotzeit D35254 nntagsseminar nika Brabec Volkshochschule Albert-Roßhaupter-Str. 8 so bis Uhr Pausen nach Absprache Qigong für die Augen Qigong-Augenübungen und gezieltes Sehtraining (u.a. nach Dr. Bates) stärken und entspannen Ihre Augen, die durch Bildschirmarbeit oder andere einseitige Belastungen am Arbeitsplatz oder zu Hause trocken, tränend oder verspannt sind. Sie erlernen einfache Methoden, die Sie selbstständig weiterüben können und die helfen, Ihre Sehkraft zu erhalten und zu verbessern. Schriftliche Unterlagen unterstützen Sie dabei. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme cken und Brotzeit D35258 nntagsseminar nika Brabec Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb so bis Uhr Pausen nach Absprache Stilles Qigong e traditionellen Übungen des Stillen Qigong nach Meister Zhi Chang Li werden überwiegend im Sitzen ausgeführt ohne Bewegung. Stilles Qigong ist meditativ es geht um Entspannung, Leere und innere mmlung. Gearbeitet wird mit Methoden der inneren Konzentration und mit Regulierung der Atmung. e Lebensenergie Qi wird aktiviert, die Selbstheilungskräfte des Körpers werden angeregt. Das Stille Qigong ist für alle Altersgruppen geeignet, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. D3520 Claudia Pagel Volkshochschule Bäckerstr x fr bis Uhr bis Feldenkrais Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung Feldenkrais gibt eine originelle Antwort auf die age, wie Lernen gelernt werden kann, um mit sich und der Welt (besser) zurechtzukommen. Achtsam erkunden Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten und entdecken, wie sich Ihr Selbstbild darin widerspiegelt. Sie erleben, wie Sie sich müheloser bewegen und Einschränkungen spielend überwinden können. t mehr Bewusstheit über das eigene Tun entsteht neue Beweglichkeit wie von selbst. Feldenkrais will dazu anregen, die eigene Lebensqualität, persönliches Wachstum, Wachsein und eude zu fördern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Wolldecke D Eva rfner Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb 15 x mi bis Uhr bis D35270 Wochenendseminar Ingeborg Scheibe Volkshochschule Lindwurmstr. 127 Rgb sa bis Uhr so bis Uhr Pausen nach Absprache 14./ D Karin Kohler Volkshochschule Troppauer Str x mi 9.00 bis Uhr bis Plätze D Karin Kohler Volkshochschule Troppauer Str x mi bis Uhr bis Plätze D Karin Kohler Volkshochschule Troppauer Str x mi bis Uhr bis Plätze D Karin Kohler Volkshochschule Troppauer Str x mi bis Uhr bis Plätze D Schwabing-Nord ris Seidel MVHS am Scheidplatz Belgradstr x mi bis Uhr bis D Schwabing-Nord ris Seidel MVHS am Scheidplatz Belgradstr x mi bis Uhr bis D Herbert Hollesch Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x mo bis Uhr bis D Ingeborg Scheibe Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x do 9.00 bis Uhr bis Fortgeschrittene 50plus D35272 Ingeborg Scheibe Volkshochschule Rosenkavalierplatz 1 15 x do bis Uhr bis D Ulrike Müller Bürgerhaus Römerschanz Dr.-Max-Str x di 9.00 bis Uhr bis Plätze D Trudering ris Schmidt Kulturzentrum Trudering Wasserburger Landstr x mo 9.30 bis Uhr bis D Christina Schipprack-Weiland Volkshochschule Forstenrieder Allee 1 15 x di bis Uhr bis D Christina Schipprack-Weiland Volkshochschule Forstenrieder Allee 1 15 x di bis Uhr bis