Gesundheit und Fitness Arnstorf

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1 Nachstehende Kurse finden in der Praxis für Physiotherapie und Osteopathie im Parkwohnstift, Schönauerstr, 19 statt. Info und Anmeldung (notwendig) unter Tel.: 08723/ Rücken-fit mit Wirbelsäulengymnastik Das Ziel dieses Kurses ist die Förderung der Stabilität des Rückens, um Alltagsbelastungen standhalten zu können. Außerdem wollen wir die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhalten, verbessern und angrenzende Muskeln dehnen. Die Kräftigung der Arme und Beine und die Förderung des Gleichgewichtes stehen ebenfalls auf dem Programm. Die Rücken-fit Gymnastik wird mit Hanteln, Therapiebändern, sowie im Gerätezirkel ausgeführt. Die Kurskosten können bis zu 80% von Ihrer Krankenkasse zurückerstattet werden. Mo., 21. Sept. 15, Uhr, 10 Std / 80,00, Leitung: Alexander Brunner Physiotherapeut, Osteopath, und Heilpraktiker Anmeldung unter: 08723/ Bewegung kann viel bewegen - Stoffwechselgymnastik für Übergewichtige Dieser Kurs möchte vor allem Erwachsenen mit Gewichtsproblemen - Freude und Spaß an der Bewegung vermitteln - Unterstützung zur Reduzierung des Körpergewichts und Konstanz bieten Ausdauer und Koordination verbessern und - das eigene Selbstwertgefühl und des Selbstbewusstseins stärken. Mo., 21. Sept. 15, Uhr, 10 DpStd / 90,00, Leitung: Alexander Brunner Physiotherapeut Osteopath, und Heilpraktiker, Anmeldung unter: 08723/ Faszientraining Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie beeinflussen die Haltung und Körperwahrnehmung, umhüllen jeden Muskel, jede Muskelfaser, jeden Knochen und jedes Organ. Es sind nicht nur Muskeln, sondern auch Faszien Hauptverursacher von Rückenschmerzen. Durch Faszientraining werden Verklebungen der Faszien gelöst, damit sich neues Bindegewebe aufbauen kann. Das Training fördert die Regeneration, verbessert die Beweglichkeit und Schmerzen und auch die Körperhaltung. Di., 22. Sept. 15, Uhr, Ort: Praxis für Physiotherapie und Osteopathie Brunner Leitung: Alexander Brunner, Physiotherapeut/Osteopath/Heilpraktiker, 4 x 60 Minuten / 36,00, 2046 Der Starke Rücken - Rückenschule Sitzen, Heben, Bücken Tragen alltägliche Tätigkeiten, bei denen unsere Wirbelsäule in Mitleidenschaft gezogen wird. Wie Sie Ihren Alltag rückengerecht bewältigen können, wir Ihnen in diesem Kurs anhand von einfachen Übungen gezeigt. Mi., 23. Sept. 15, Uhr, 10 x 1Std / 80,00, Leitung: Florian Siebeck, Physiotherapeut 2047

2 2048 Gesundheit und Fitness Osteoporose - Gymnastik Mit zunehmendem Alter kommt es häufig zu Veränderungen in und an unseren Knochen. Um auch bei Osteoporose die Beweglichkeit Ihres Körpers zu erhalten und Ihre Knochen zu stärken, bieten wir Ihnen die Möglichkeit, gezielte Übungen in diesem Kurs zu erlernen, um Beschwerden positiv zu beeinflussen und vorzubeugen Donnerstags ab, Uhr, Offene Gruppe, bei der ein Einstieg jederzeit möglich ist. 3,00 pro Stunde, Leitung: Anja Paschen, Physiotherapeutin Anmeldung unter: 08723/ Veranstaltung in Zusammenarbeit mit den Schwimmbadfreunden Aqua Gymnastik im Hallenbad Di., 13. Okt: 15, Treffpunkt: Freibad 10 er Karte / 60,00 + Eintritt, Besitzer der Ehrenamtskarte erhalten 5% Ermäßigung. Einstieg jederzeit möglich! Leitung: Schwimmbadfreunde 2049 Selbstverteidigung im Alltag Im Alltag kann man unvermittelt und unverschuldet in gefährliche Situationen kommen, in denen man von anderen Menschen attackiert und angegriffen wird. Der Kurs soll Ihnen Möglichkeiten geben mit solchen Situationen richtig umzugehen. An den 4 Abenden sind sowohl rechtliche Aspekte als auch die praktische Anwendung Thema. Bequeme Kleidung ist von Vorteil. Do., 29. Okt. 15, Uhr, Kulturzentrum Unteres Schloß 4 Abende / 20,00 Leitung: Konrad Straßl, 3.Dan Karate 2050 Kurse in Zusammenarbeit mit dem TZ finden im Gymnastiksaal des Parkwohnstifts in statt. Hip Hop ab 10 Jahre Hip Hop Ist eine Tanzform der Straße, wo man so richtig abrocken und jede Menge Spaß haben kann. In den Unterrichtsstunden werden Choreographien erarbeitet wie man sie aus Musikvideos kennt. Der Unterricht richtet sich an Jugendliche ab 10 Jahren Mo., 21.Sept. 15, Uhr, 10 x 1 Std / 64, 00 Leitung : Florian Blaschke, Tanzpädagoge 2051

3 2052 bodyspirit Der Mensch Frau und Mann gleichermaßen - als funktionelle Einheit steht bei bodyspirit im Vordergrund. Die Übungsabläufe werden mit gezielt ausgewählten Ganzkörperübungen verbunden, worauf das Training zu einem Fluss harmonischer Bewegungen wird. Das bodyspirit Konzept beinhaltet die Trainingsformen Stabilität, Balance, Konzentration, Herzkreislauftraining, Koordination und Flexibilität. Dies wird einerseits vermittelt im körperlichen Training durch Übungen (in Anlehnung) aus Pilates und Yoga, weitergreifend durch die Wirkungsweise der Yin und Yang Energien aus dem Tai Chi. Diese einzigartige Synergie im Training ermöglicht den Einklang von Körper, Geist und Seele. Eine klassische Atmung und tiefe Konzentration auf die bewusst langsamen Bewegungen sensibilisieren das Körperbewusstsein und setzen Energien für die kräftigenden Halteübungen frei. All das bringt Spaß beim Training und steigert die Kraft und Energie im Alltag. Mo.,21. Sept. 15, Uhr, 10 x 1 Std / 68,00 Leitung: Ulla Oberender, International bodyspirit Instructor Zumba Aerobic Zumba Aerobic verbindet Fitnesstraining mit südamerikanischer Lebensfreude ohne schwierige Choreographien. Rhythmushanteln verstärken das Trainingsergebnis. Mo., 21. Sept. 15, 19.45, 10 x 1 Std / 80,00, Schnupperstunde gegen Gebühr möglich! Leitung: Claudia Stetter, Besitzer der Ehrenamtskarte erhalten 5% Ermäßigung 2053 Modernes Kinderballett (4 6 Jahre) Ein Körpertraining, das auf Grundelementen von Ballett, Jazz und Modern Dance basiert. Besonderen Wert wird auf Körperhaltung gelegt. Der Unterricht entspricht der kindlichen Vorstellungswelt und schließt Improvisationsspiele mit ein. Mi., 23. Sept. 15, Uhr, Parkwohnstift, Gymnastiksaal, 10 Std / 64,00 Leitung: Susanne Fink, Bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe 2054 Modernes Kinderballett (6 10 Jahre) Zu Pop-Jazz-HipHop Musik trainieren wir unseren ganzen Körper. Die Kinder werden in Haltung, Koordination, Beweglichkeit und Ausdruck geschult. Wir erarbeiten Choreographien für alle die Freude am Tanz haben. Mi., 23. Sept. 15, Uhr, Parkwohnstift, Gymnastiksaal, 10 Std / 64,00, Leitung: Susanne Fink, Bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe 2055 Bauch - Beine - Po Pilates Problemzonengymnastik Mi., 23. Sept. 15, Uhr, 10 x 1 Std / 68,00, Schnupperstunde gegen Gebühr möglich! Leitung: Susanne Fink, Besitzer der Ehrenamtskarte erhalten 5% Ermäßigung 2056

4 Step - Bodystyling Step ist ein gelenkschonendes, aerobisches Training, das neben Ausdauer auch Koordination und Beweglichkeit trainiert. Außerdem beinhaltet die Stunde ein intensives Figur- Training. Mi., 23. Sept. 15, Uhr, 10 x 1 Std / 68,00, Schnupperstunde gegen Gebühr möglich! Leitung: Susanne Fink, Besitzer der Ehrenamtskarte erhalten 5% Ermäßigung 2057 Veranstaltungen in Zusammenarbeit mit dem Fitness Center Golden Gym, Unteres Schloß 3 Spinning Spinning ist Radfahren auf stationären Bikes, für Nicht-Radler oder auch für ambitionierte Rennrad- oder Mountainbiker. Ein Training in der Herbst/Wintersaison und im Frühjahr mit einem tollen Fitnessbonus durch starten. Für Einsteiger und Fortgeschrittene. Bitte Sportbekleidung (Radlerhose), Rad-Turnschuhe (SPD Pedale), Pulsmesser wenn vorhanden und Handtuch mitbringen. Neueinsteiger bitte 20 Min. vor Beginn im Studio melden zwecks Einweisung. Einstieg jederzeit möglich Di., 6. Okt. 15, Uhr, Fitness Center Golden Gym, Anmeldung unter: 08723/ , 10 Std / 80,00 incl. Benutzung von Sauna und Geräten Leitung: Margit Strobl, Instructor, Besitzer der Ehrenamtskarte erhalten 5% Ermäßigung 2058 Spinning Good Morning Eine Easy Stunde für den Genuss, den Geist zu aktivieren und gute Stimmung zu verbreiten. Mi., 7. Okt. 15, 9.15 Uhr, Fitness Center Golden Gym, Anmeldung unter: 08723/ , 10 Std / 80,00 incl. Benutzung von Sauna und Geräten Leitung: Heidi Meier, Instructor 2059 Ich beweg mich Fit im Alltag. Neue Energie tanken und Muskeln aufbauen Die einfachen Übungen kräftigen den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und stärken die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv! Dieser Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung. Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken Fr., 25. Sept. 15, Uhr, VHS Unteres Schloß 8 x 1 Std / 70,00 Leitung: Silvia Zeltenhammer, Physiotherapeutin und Gymnastiklehrerin 2060

5 Yoga sanft Yoga ist ein uraltes Übungssystem aus Indien, das den Weg bereitet für Ausgeglichenheit und innere Ruhe. Die Körperhaltungen - ASANAS - dehnen und kräftigen zudem die Muskulatur, regen die Stoffwechselfunktionen an und regulieren das Herz-Kreislauf-System. In Verbindung mit Atemtechniken - PRANAYAMA - und Konzentration, wird Entspannung bewusst erlebt und Stress abgebaut. Yoga kann Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich und Rückenbeschwerden entgegenwirken. Die Verbindung von Atmung und Bewegung verbessert die eigene Wahrnehmung. Bitte bringen Sie Matte, Kissen und Decke mit Mo., 28. Sept. 15, Uhr, Kulturzentrum Unteres Schloß, 10 DpStd / 90,00 Besitzer der Ehrenamtskarte erhalten 5% Ermäßigung Leitung: Sonja Sporrer, Yogalehrerin Über eventuelle Zuschüsse erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse 2061 Yogakurs für Yogis mit Vorkenntnissen, Mittelstufe Der Mittelstufenkurs richtet sich an alle Yogis und Yoginis die schon Erfahrung im Yoga gesammelt haben. Du lernst die Grundstellungen zu verfeinern und diese länger zu halten, sowie fortgeschrittene Variationen, intensiveres Pranayama und vertiefst deine Tiefenentspannungstechniken. Deine Yogapraxis erhält neue Impulse, Deine Wahrnehmung wird geschult, dein Körper flexibel und stark. Mo.,28. Sept. 15, Uhr, Kulturzentrum Unteres Schloß, 10 DpStd / 90,00 Besitzer der Ehrenamtskarte erhalten 5% Ermäßigung Leitung: Sonja Sporrer, Yogalehrerin Über eventuelle Zuschüsse erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse 2062 Yoga am Vormittag Yoga, mit Ursprung in Indien, ist ein ganzheitliches System, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, um auch in unserer hektischen Zeit, wieder zu Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. *Körperhaltungen* in Verbindung mit bewusster *Atmung* verbessern die Konzentration und das Körpergefühl. Zeit für *Entspannung* am Ende der Kurseinheit verhilft uns zu neuer Energie und stärkt unser Immunsystem. Wir lernen, Verspannungen aufzuspüren, den daraus resultierenden Rückenbeschwerden entgegenzuwirken und im Alltag auf eine gesündere Lebensweise zu achten..bitte bringen Sie Matte, Kissen und Decke mit. Di., 22. Sept.. 15, Uhr, VHS Unteres Schloß, 10 DpStd / 99,00, Leitung: Elisabeth Geier, Yogalehrerin Über eventuelle Zuschüsse erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse! 2063

6 Kurse in Zusammenarbeit mit der Praxis für Ergotherapie Schönauerstr.19 a Autogenes Training - Grundstufe Das AT ist eine traditionsreiche Methode, um in Stresssituationen gezielt zur Entspannung zu gelangen. Ziel dieser konzentrativen Selbstentspannung ist die willentliche Umschaltung des Körpers vom Leistungs- auf den Erholungszustand. Über eine verbesserte Körperwahrnehmung und dem Weg der Vorstellungskraft wird durch die Anwendung formelhafter Sätze ein Zustand der Entspannung hergestellt. Di.,13.Okt. 15, Uhr, 8 x 1 Std / 100,00, Praxis für Ergotherapie Schönauerstr. 19 a Leitung: Lydia Niedermeier; Petra Thaler Ergotherapeutinnen; zert. Entspannungspädagoginnen Besitzer der Ehrenamtskarte erhalten 5% Ermäßigung Über eventuelle Zuschüsse erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse! 2064 Autogenes Training für Fortgeschrittene Wer Autogenes Training schon einmal konnte, der kann es in diesem Kurs wieder wachrufen. Der Körper erinnert sich in kurzer Zeit und man hat mehr Zeit Autogenem Training einen Platz in seinem Alltag zu geben. In diesem Kurs erhält man die Möglichkeit über auftretende Schwierigkeiten zu sprechen und die Übungen ausreichend bearbeiten zu können. Man erhält zusätzliche Motivation damit sich der Übungserfolg stabilisieren lässt. Ziele sind somit: - Bearbeitung aufgetretener Störungen bei einzelnen Übungen oder beim Training insgesamt. - Stützung der Motivation zu einem weiteren intensiven Anwenden des Autogenen Trainings. - Kritische Erarbeitung formelhafter Vorsatzbildung, sowie Erarbeitung individueller Leitsätze. Di.,13.Okt. 15, Uhr, 8 x 1 Std / 100,00, Praxis für Ergotherapie Schönauerstr. 19 a Leitung: Lydia Niedermeier; Petra Thaler Ergotherapeutinnen; zert. Entspannungspädagoginnen, Tel.:08723/ Besitzer der Ehrenamtskarte erhalten 5% Ermäßigung Über eventuelle Zuschüsse erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse! 2065 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson PMR ist eine ideale Methode, um in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. Sie ist leicht und in kurzer Zeit erlernbar und beruht auf der medizinischen Erkenntnis, dass durch gezieltes Anspannen und bewusstes Entspannen verschiedener Muskelgruppen eine tiefe, körperliche und seelische Entspannung herbeigeführt werden kann. Mi., 14.Okt. 15, Uhr, 8 x 1 Std / 100,00, Praxis für Ergotherapie Schönauerstr.19 a Leitung: Lydia Niedermeier; Petra Thaler Ergotherapeutinnen; zert. Entspannungspädagoginnen Besitzer der Ehrenamtskarte erhalten 5% Ermäßigung Über eventuelle Zuschüsse erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse! 2066

7 Regenerationstraining - Faszien und Muskeln behandeln mit der Blackroll Spannungen im Bindegewebe (Faszien) und in der Muskulatur können zu Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen führen. Mit Hilfe einer festen Schaumstoffrolle = Blackroll) ist es möglich durch Selbstmassage schmerzhafte Punkte und verklebte Faszien zu lösen. Die Eigenbehandlung mit der Blackroll steigert somit die Elastizität z.b. der Wirbelsäule und der Beine und ergänzt die Regeneration nach sportlicher Belastung. Mitzubringen: evtl. enge Sportkleidung, Blackroll oder ähnliche sofern vorhanden. Di., 6. Okt. 15, Uhr, VHS Unteres Schloß 5 x 1 Stunde / 35,00, Leitung: Hindinger Stefanie, Physiotherapeutin 2067 Workshop: Lendenwirbelsäule - wie Faszientraining Schmerzen linden Beweglichkeit und Schmerzfreiheit der Wirbelsäule hängen von einem elastischen Fasziensystem ab. Diese Bindegewebsstruktur duchdringt den Körper wie ein dreidimensionales Netz, das an jeder Bewegung beteiligt ist. Schmerzen und Fehlspannungen in der unteren Wirbelsäule entstehen häufig durch Verletzungen in den Faszien. Ein spezielles Training, das gezielt das Bindegewebe anspricht, kann Rückenschmerzen deutlich verbessern oder einer Entstehung vorbeugen! Im kurzen Theorieteil des Workshops erfahren die Teilnehmer Wissenswertes über Faszien, deren Funktion und Therapie. Anschließend wird die Elastizität der Wirbelsäule durch verschieden Übungen Gesteigert. Die Eigenbehandlung mit der Rolle (z. B. blackroll) wird kombiniert mit variierenden Dehnungen, Schwung Bewegungen sowie einer gezielten Wahrnehmungs schulung für das Sinnesorgan Faszie. Mitzubringen: bequeme Sportkleidung, Rolle (z. B. blackroll) sofern vorhanden, evtl Getränke. Di., 10. Nov Uhr, VHS Unteres Schloß Ca. 2 Std. / 15,00 Leitung: Hindinger Stefanie, Physiotherapeutin 2068 Regenerationstraining - Faszien und Muskeln behandeln mit der Blackroll Do., 5. Nov. 15, Uhr, VHS Unteres Schloß 5 x 1 Stunde / 35,00, Leitung: Hindinger Stefanie, Physiotherapeutin 2069 Workshop: Lendenwirbelsäule - wie Faszientraining Schmerzen linden Do., 17. Dez.15, Uhr, VHS Unteres Schloß Ca. 2 Std. / 15,00 Leitung: Hindinger Stefanie, Physiotherapeutin 2070

8 Veranstaltungen in Zusammenarbeit mit der er Laufgemeinschaft (LG e. V.) Ich beweg mich Lauf Basics Schritt für Schritt zu mehr Ausdauer Gemeinsam mit anderen ist es viel einfacher, gute Vorsätze umzusetzen. In diesem Kurs werden Sie die positiven Wirkungen des Laufens erleben und viel über den für Sie geeigneten Laufstil, individuelle Trainingssteuerung sowie gesundheitliche Hintergründe erfahren. Ein sanftes Dehnprogramm rundet das Ganze ab. So können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich bald über Erfolgserlebnisse freuen. Und die sind gesichert: Sie fangen ganz einfach an und entsprechend Ihrer Fortschritte werden die Laufzeiten langsam erhöht. Gut für alle, die ihre Ausdauer verbessern möchten und auf sanfte Weise ins Laufen einsteigen möchten. Bitte mitbringen: Wettergerechte Kleidung, Laufschuhe, etwas zu trinken. Do., 24. Sept, 15, Uhr, Treffpunkt: Parktplatz am Schulzentrum 5 x 1Std / 30,00 Leitung: Cornelia Bauer und Alois Wimmer 2071 Ich beweg mich Nordic Walking Basics Schritt für Schritt zu mehr Ausdauer Gemeinsam mit anderen ist es viel einfacher, gute Vorsätze umzusetzen. In diesem Kurs werden Sie die positiven Wirkungen des Nordic Walking erleben und viel über den für Sie geeigneten Walkingstil, individuelle Trainingssteuerung sowie gesundheitliche Hintergründe erfahren. Ein sanftes Dehnprogramm rundet das Ganze ab. So können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich bald über Erfolgserlebnisse freuen. Und die sind gesichert: Sie fangen ganz einfach an und entsprechend Ihrer Fortschritte werden die Walkingzeiten langsam erhöht. Gut für alle, die ihre Ausdauer verbessern möchten und auf sanfte Weise ins Nordic Walking einsteigen möchten. Bitte mitbringen: Wettergerechte Kleidung, Nordic Walking Stöcke, Laufschuhe, etwas zu trinken. Do., 24. Sept. 15, Uhr, Treffpunkt: Parktplatz am Schulzentrum 5 x 1Std / 30,00Leitung: Melanie Berngehrer und Petra Straubinger 2072

9 2073 Gesundheit und Fitness Die Welt kann warten Atempause für die Seele Unsere heutige Welt ist gekennzeichnet durch Komplexität, Informationsvielfalt und schnelle Veränderungen. Im Versuch mit der beschleunigten Taktung des Lebens und den erhöhten Anforderungen Schritt zu halten, verlieren wir nur allzu leicht den Kontakt zu uns selbst. Stress, Druck, Ärger die Anforderungen scheinen oft haushoch zu sein. Meditation ist eine Möglichkeit, klar und konzentriert die Anforderungen des Jetzt mit Gelassenheit zu bewältigen. Durch Meditation wird bewusst die Verbindung zu unserem innersten Kern, zu unserer Seele hergestellt. Der Kurs möchte Ihnen unterschiedliche Entspannungstechniken vermitteln. Dazu gehören Atem und Achtsamkeitsmeditationen, lösungsorientierte Fantasiereisen, Autogenes Training uns Chakrenbalance. Bitte mitbringen: Decke, Kissen und warme Socken. Di., 13. Okt. 15, Uhr, Kulturzentrum Unteres Schloß 5 x 75 min. / 50,00 Leitung: Jutta Duschl, zertifizierte Entspannungstrainerin und Meditationslehrerin Orientalischer Tanz - Fortgeschrittene Mitzubringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe, großes Tuch oder Hüfttuch. Mi., 16. Sept. 15, Uhr, Mittelschule, Turnhalle, 10 Std. / 40,00 Leitung: Christine Pröckl 2074 Orientalischer Tanz am Vormittag Bauchtanz ist Tanz aus der Mitte, dem Energiezentrum unseres Körpers. Einfühlsame Bewegungen nach orientalischer Musik, in der das ganze Spektrum menschlicher Emotionen und Temperamente enthalten ist. Der orientalische Tanz ist für jede Frau geeignet, unabhängig von Alter und Figur! Mitzubringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe, großes Tuch oder Hüfttuch. Mo., 21. Sept. 15, Uhr, Kulturzentrum Unteres Schloß 10 Std. / 40,00, Leitung: Christine Pröckl, 2075 Orientalischer Tanz für Anfänger - Workshop Mitzubringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe, großes Tuch oder Hüfttuch. Sa., 10. Okt. 15, Uhr, Kulturzentrum, Unteres Schloß, 2 Std. / 20,00 Leitung: Christine Pröckl 2076

10 Functional Workout - effektives Ganzkörpertraining Zielgruppe: Erwachsene (Männer und Frauen - sportlich Aktive, Neueinsteiger, Wiedereinsteiger)Zielsetzung dieses Trainings ist Spaß und Freude an der Bewegung. Egal ob Kraft, Ausdauer, Fettverbrennung, Koordination, Beweglichkeit oder Gleichgewicht - hier bleibt nichts auf der Strecke. Mit einem intensiven Warm-up bereiten wir uns vor auf ein variantenreiches Training mit unterschiedlichen Geräten (Ball, Hanteln, Flexibar, Therabänder,...). Vorrangig wird auf die Körperhaltung und die Bewegungsqualität Wert gelegt. Muskeln werden nicht isoliert, sondern in Muskelketten trainiert. Ausgedehntes Stretching bzw. Tiefenentspannung runden die Stunde ab. Do., 17. Sept. 15, Uhr, Kulturzentrum Unteres Schloß 12 x 75 min., 105,00. Leitung: Silvia Altenhofer, lizenzierte Aerobic- und Fitnesstrainerin, Pilates-Instructor Functional Workout - effektives Ganzkörpertraining Do., 14. Jan. 16, Uhr, Kulturzentrum Unteres Schloß 4 x 75 min., 39,00. Leitung: Silvia Altenhofer, lizenzierte Aerobic- und Fitnesstrainerin, Pilates-Instructor 2078 Gestärkt und entspannt in den Tag Zielgruppe: Erwachsene (Männer und Frauen - sportlich Aktive, Neueinsteiger, Wiedereinsteiger) Ruhiges, ganzheitliches und gesundheitsorientiertes Programm (u.a. Elemente aus Pilates und Yoga) für einen starken Bauch, Rücken- und Beckenboden und stabile Gelenke. In Theorie und Praxis werden die "Kernmuskeln" kennengelernt. Übungen zur Wahrnehmung der Körpermitte bilden die Grundlage dieses Trainings. Durch spezielle vorbereitende, stabilisierende Übungen wird eine Kräftigung und Verbesserung der Elastizität der Muskulatur und Sehnen erreicht. Die Übungen sorgen für ein neues Selbstgefühl und einen gesunden Körper, denn es ist ein Training, das Konzentration und Aufmerksamkeit erfordert. Körperhaltung, Figur, Koordination, Gleichgewicht, Atmung, Konzentration und Entspannung werden verbessert. Mitzubringen: Matte, Decke, Handtuch Do., 24. Sept. 15, Uhr, Kulturzentrum Unteres Schloß 10 x 75 min., 90,0. Leitung: Silvia Altenhofer, lizenzierte Aerobic- und Fitnesstrainerin, Pilates-Instructor Gestärkt und entspannt in den Tag Do., 14. Jan. 16, Uhr, Kulturzentrum Unteres Schloß 4 x 75 min., 39,00 Leitung: Silvia Altenhofer, lizenzierte Aerobic- und Fitnesstrainerin, Pilates-Instructor. 2080

11 ENERGY DANCE Fitness, Fun & Feeling! Das Workout ohne Choreografien! Noch nie war es so einfach einem Bewegungsablauf zu folgen ohne Schrittfolgen zu lernen, ohne hinterher zu stolpern... Mitreißende Musik unterschiedlicher Stilrichtungen trägt dich durch diese Stunde, in der du Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainierst. Energievoll und lebendig spürst du dich im Einklang von Rhythmus, Bewegung und Gefühl, kommst raus aus dem Kopf & rein in den Körper, wirst locker und beweglich. Dein Stoffwechsel läuft auf Höchsttouren, Blockaden lösen sich, du fühlst dich frei und leicht... Dieses gesundheitssportliche Workout bietet dir so viel Erlebnis, Dynamik, Entspannung und Spaß bei optimaler Trainingswirksamkeit! Gezielte Bodenarbeit (Yoga, Pilates, Stretching) und eine meditative Entspannung runden diese Stunde ab. So startest du ausgeglichen und voller Energie in deinen Alltag. Mitmachen kann übrigens jeder - unabhängig von Alter, Bewegungserfahrung und Kondition - Let s move! Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Bodenmatte, Getränk, Handtuch Mi., 7. Okt. 15, Uhr, Aula Grundschule 6 x 1,15 Std / 40,00, Leitung:Pauline Aigner, ENERGY DANCE Trainerin 2081 Ganzheitliche Behandlung über die Wirbelsäule nach Dorn Alle Erkrankungen der Menschen haben letztendlich mit der Wirbelsäule und dem Rückenmark zu tun. Die sanfte Therapie nach Dorn ist eine Methode, die sich auf dem Gebiet der Gelenk -und Knochenbehandlung wie chronische Rückenleiden, Bandscheibenvorfälle, Schulter -und Nackenschmerzen usw. beschränkt. Sie stellt ein ganzheitliches Behandlungskonzept dar, mit dem sich auch Erkrankungen der inneren Organe mit Beschwerden wie Schwindel, Kopfschmerzen, Migräne, Tennisarm Herz - und Atembeschwerden und vieles mehr heilen lassen. Do., 22. Okt. 15, Uhr, Seniorenbegegnungszentrum Marktplatz 3 1 Abend / 10,00, Leitung: Susanne Rothörl Heilpraktikerin 2082 Entgiftung damit Körper und Seele im Gleichgewicht sind und bleiben Die Zahl der chronisch Kranken nimmt von Jahr zu Jahr zu, ebenso die allgemeine Schadstoffbelastung. Regelmäßig durchgeführte Entgiftungskuren auf naturheilkundlicher Basis helfen, das Immunsystem zu stärken und Körper und Seele fit zu halten. Do, 29. Okt. 15, Uhr, Seniorenbegegnungszentrum Marktplatz 3 1 Abend / 10,00. Leitung: Susanne Rothörl, Heilpraktikerin und Biologin B.Sc. 2083

12 2084 Fit im Alter - Karate für Senioren 50+ Studien der Universität Regensburg belegen es: Karate im Seniorenalter ist gesundheitsfördernd. Es erhält die Beweglichkeit und die Körperkoordination im Alter und steigert das Selbstwertgefühl bzw. trainiert nebenbei das Gehirn. Das Training ist speziell auf Senioren um oder über 50 Jahre abgestimmt. Leistungs- oder Wettkampfsport spielen bei diesem Kurs keine Rolle. Die Vermittlung eines ganzheitlichen positiven Körpergefühls steht im Vordergrund. Sie benötigen keine Vorerfahrung im Karatesport oder einen bestimmten Fitnessgrad. Bequeme Sportkleidung, wie Trainingshose und T-Shirt reichen aus. Sa., 12.Sept. 15, Uhr, Grundschulturnhalle 6 Einheiten á 1,5 Std. / 35,00, Leitung: Alois Bachl / 3. Dan Karate