Gesundheitssport Sport in der 2. Lebenshälfte Behindertensport

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1 Sportkreis Heidelberg im Badischen Sportbund Nord e.v. apops/ fotolia.com Angebote der Heidelberger Sportvereine Gesundheitssport Sport in der 2. Lebenshälfte Behindertensport Stand Mai Partner des Sports 1

2 Vorworte Gesundheitssport kann maßgeblich dazu beitragen die körperliche Funktions- und Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu optimieren. Damit werden das allgemeine Wohlbefinden gesteigert, gesundheitliche Einschränkungen gemindert oder stabilisiert sowie Alterungsprozessen entgegengewirkt. Ein gewichtiger Faktor ist jedoch das richtige Maß an Sport und Bewegung. Wir raten daher unbedingt, Ihren Arzt vor dem Start der nachfolgend auflisteten Angebote zu konsultieren. Neben den Angeboten zum Gesundheitssport haben wir Ihnen Sport- und Bewegungsangebote für die 2. Lebenshälfte und im Behindertensport zusammengestellt, da wir hier viele Querverbindungen sehen. Das Angebot der Heidelberger Sportvereine in diesen beiden Bereichen ist beeindruckend. Es zeigt, dass Sportvereine einen gewichtigen Beitrag zur Gesundheitsfürsorge in unserer Gesellschaft leisten. Da Sport in Gemeinschaft am meisten Freude macht, sind Sportvereine der richtige Anlaufpunkt für Sie in Sachen Sport, Bewegung und Gesundheit. Gutes Gelingen wünscht Ihnen Gerhard Schäfer 1. Vorsitzender des Sportkreises Heidelberg e.v. Vizepräsident Badischer Sportbund Nord e.v. Vertreter der Fachverbände im Landessportverband Baden-Württemberg e.v. Impressum Herausgeber: Für die Richtigkeit der abgedruckten Inhalte Sportkreis Heidelberg e.v. sowie Anzeigen übernimmt der Sportkreis Haus am Harbigweg 5 Heidelberg e.v. keine Haftung. D Heidelberg Nachdruck oder Kopien, auch auszugsweise, nur Tel. (06221) mit schriftlicher Erlaubnis des Herausgebers. Fax (06221) Redaktion: Ralph Fülop info@sportkreis-heidelberg.de Stand: Mai 2015 Web: Erscheinung (Print): jährlich Titelfoto: apops/ fotolia.com 2 3

3 Gesundheitssport für die 2. Lebenshälfte Die zunehmende Langlebigkeit ist eine enorme kulturelle Errungenschaft, auf die die Gesellschaft mit Recht stolz sein kann. Nicht nur durch bessere medizinische Versorgung, sondern durch insgesamt bessere Lebensbedingungen leben die Menschen heute länger und bleiben auch länger gesund. Das Altern verschiebt sich immer weiter in spätere Lebensphasen-das Sterben findet immer später statt. Wir wissen ziemlich genau, wie Menschen alt werden wollen. An erster Stelle steht die Erhaltung oder Verbesserung der Gesundheit, gefolgt von geistiger Fitness, Unabhängigkeit, Vermeidung von Pflegebedürftigkeit und dem Verbleib in der eigenen Wohnung. Obwohl es den meisten Älteren heute gut geht und sie mit dem Leben zufrieden sind, stehen den Alternswünschen doch Alternsrisiken in der Zukunft gegenüber: Muskelabbau, Funktionsverluste, chronische Krankheiten, Demenz und Pflegebedürftigkeit. Nach allen wissenschaftlichen Erkenntnissen gibt es nur eine vielversprechende Maßnahme, um Wünsche und Risiken in Einklang zu bringen: körperliche Aktivität. Diese kann durch Bewegung im Alltag, aber besonders durch Sport erfolgen. Es liegen zahlreiche überzeugende wissenschaftliche Belege für die präventive und rehabilitative Wirkung von körperlicher Aktivität vor. Allen genannten Altersrisiken kann damit wirkungsvoll begegnet werden. Heute gelten 15 Minuten täglich oder 90 Minuten pro Woche an moderater körperlicher Aktivität für die Erhaltung und Stärkung der Gesundheit als untere Grenze. Je mehr und je intensiver, desto besser. Ein solches Ausmaß an Aktivität bringt durchschnittlich drei Jahre mehr an gesunder Lebenszeit. Wer möchte darauf verzichten? Die Vereine und Kommunen stellen sich zunehmend auf die demografischen Herausforderungen ein, suchen die Zusammenarbeit mit der Wissenschaft, entwickeln Bewegungsangebote und vernetzen sich. Im Rahmen der Kommunalen Gesundheitskonferenz Rhein-Neckar-Kreis und Stadt Heidelberg wurde eine Arbeitsgruppe Bewegungsregion Rhein-Neckar gegründet. Sie verfolgt das Ziel, ein selbstbestimmtes, aktives und sozial eingebundenes Leben im Alter durch Bewegung und körperliche Aktivität zu fördern. Ein Aktivitätsfeld ist die Förderung von Aktivitäten in Sportarten, die Ältere bereits ausüben oder an die sie herangeführt werden sollen. In diesem Sinne wurde diese Broschüre zusammengestellt, um Gesundheit und Selbstbestimmung im Alter zu stärken und zu erhalten. Dr. Christoph Rott Institut für Gerontologie, Universität Heidelberg Wissenschaftlicher Berater Bewegung und körperliche Aktivität im Alter Sprecher der Arbeitsgruppe Bewegungsregion Rhein-Neckar der Kommunalen Gesundheitskonferenz Rhein-Neckar-Kreis und Stadt Heidelberg. Seniorensport in Heidelberg Auch die Stadt Heidelberg schätzt die Bedeutung von Bewegung und Sport für die körperliche Gesundheit, das psychische Wohlbefinden und die kognitive Leistungsfähigkeit hoch ein. Das gilt gerade auch für Menschen im fortgeschritteneren Lebensalter, für die körperliche Aktivität ein zentraler Beitrag zum Erhalt der Alltagskompetenz und eines langen selbstbestimmten Lebens darstellt. Daher ist der Stadt Heidelberg die Förderung von Sport und Bewegung bei ihren Seniorinnen und Senioren ein besonderes Anliegen. Das findet seinen Niederschlag in Projekten wie der Einrichtung von Bewegungsparcours in den Stadtteilen oder von Bewegungstreffs im Freien, an denen jedermann spontan und kostenfrei teilnehmen kann. Wichtig ist der Stadt auch die Unterstützung einer großen Vielfalt von Bewegungsangeboten in den Heidelberger Seniorenzentren. Hier finden ältere Menschen ein breites Spektrum an körperlichen Betätigungsmöglichkeiten vom Wandern über Gymnastik bis zu Kegeln und Stepptanz, das nicht nur ihren altersspezifischen Bedürfnissen und Fähigkeiten angepasst ist, sondern auch Geselligkeit mit Gleichgesinnten bietet. Eine nach Stadtteilen gegliederte Übersicht über dieses Angebot enthält die vom Sachgebiet Weiterentwicklung der Seniorenarbeit herausgegebene und regelmäßig aktualisierte Broschüre Aktivität und Vielfalt. Sie ist unter anderem in den Seniorenzentren erhältlich und findet sich mit weiteren Informationen auf der Website www. seniorenzentren-hd.de. Heidelberg, April 2015 Kontakt: Dr. Nikola Jung Amt für Soziales und Senioren Sachgebiet Weiterentwicklung der Seniorenarbeit Dantestr. 7, Heidelberg Tel.:

4 Qualitätssiegel Dieses Qualitätssiegel hat der Deutsche Sportbund im Jahr 2000 gemeinsam mit dem DTB und der Bundesärztekammer entwickelt. Es wurde als Dachmarke für Qualitätssiegel im Gesundheitssport eingeführt. Die Zertifizierung garantiert eine hohe und gleichbleibende Qualität der Angebote. Fundament ist ein ganzheitlicher Gesundheitsansatz der Angebote hinter Der Deutscher Behindertensportverband verleiht das Qualitäts-Siegel Rehasportgruppe-anerkannt + zertifiziert für qualifizierte Angebote. Diese werden auch von dem ein eigens erarbeitetes Rahmenkonzept steht. Der Schwerpunkt der Angebote liegt auf der präventiven Wirkung von Bewegung. Dafür bürgt das Qualitätssiegel pro Gesundheit: Zielgruppengerechtes Angebot Hohe Qualifikation des Übungsleiters Langfristiges Angebot mit einheitlicher Organisationsstruktur Permanente Qualitätskontrolle und begleitendes Qualitätsmanagement der Bundesärztekammer zur Teilnahme empfohlen. Das bedeutet, dass die Kompetenz der Übungsleiter und die Qualität der Inhalte einer regelmäßigen Prüfung unterzogen werden. Der Standard, der dabei erfüllt werden muss, ist bundesweit gültig. Als erste Sportorganisation hat der DTB Sport und Bewegung 60+ (REGE bereits 1994 das Qualitätssiegel PLUS- Fitness (Verein für Rehasport in der Geriatrie PUNKT GESUNDHEIT.DTB für Gesundheitssportangebote im Verein geschaffen. weitere Informationen: Seniorengymnastik Heidelberg)) Die Einführung des Qualitätssiegels SRH Campus Sports Aqua-Sport unterstreicht die Zielsetzung, flächendeckend qualitativ hochwertigen Gesund- Rückenfitness GuS - Verein für Gesundheitssport 50 + und Sporttherapie Heidelberg TSG 1882 Ziegelhausen Wassergymnastik (Arthrose/ TEP/ Fitness- und Funktionsgymnastik 6 7 heitssport in den Vereinen anzubieten und diesen kontinuierlich zu verbessern. Dafür hat der Deutsche Turner-Bund Qualitätskriterien definiert. Alle präventiven PLUSPUNKT GESUNDHEIT.DTB-Angebote werden automatisch auch mit dem Siegel SPORT PRO GESUNDHEIT als seit 2000 bestehende Dachmarke ausgezeichnet. Sport- und Bewegungsangebote nach Kategorie Sport in der zweiten Lebenshälfte ( Allgemeine Prävention) Angebote nach Kategorie aktivija e.v. Fit ab 70 (Reha-Sport) GriBS-Gedächtnistraining durch Bewegung und Spaß WS - Yoga Fitness Basic Kurse Eisenbahner Sportverein Rot-Weiß Heidelberg Fitness für den Rücken GuS - Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie Heidelberg Walking & Kreislauftraining Heidelberger Turnverein - HTV Gymnastik Gymnastik Frauen 50+ Gymnastik Frauen 60+ P.U.R. (Prävention- und Rehabilitationssportgemeinschaft Heidelberg) Nordic-Walking Yoga (P.U.R. (Prävention- und Rehabilitationssportgemeinschaft Heidelberg)) REGE (Verein für Rehasport in der Geriatrie Heidelberg) Seniorensport TSG 78 Heidelberg Fitness & Gymnastik Freizeitsport/Sportabzeichenvorbereitung Läufergruppe 50+ TSG Rohrbach Boule 50plus-Treff Fitness mit Musik 50plus Fitness-Training 55plus Fitness mit Musik 60plus Fitnessgymnastik für SIE 50plus Herz-Kreislauf-Training MFT-Multifunktionales Koordinationstraining Muskel-Fit Nordic Walking Walking Rücken-Fit Sitzgymnastik für Ältere TSV Pfaffengrund Gesund & Fit Gymnastik und Sportspiele 50+ Fußball - Alte Herren Nordic Walking Rücken - Aktiv, Bewegen Seniorensport - Boule Seniorensport - Kegeln Volleyball Freizeit TSV Wieblingen

5 Angebote nach Kategorie Angebote nach Kategorie Adipositas) Wassergymnastik (orthopädische Krankheitsbilder) Wassergymnastik (Diabetes, Adipositas) Behindertensport Heidelberger Rollstuhl-Tennis-Club Rollstuhl-Tennis Lebenshilfe Heidelberg e.v. RSG Heidelberg Schlierbach e.v. Rollstuhlsport: Rugby, Tischtennis, Bogenschießen SG Kirchheim Rollstuhl-Basketball TSG Rohrbach adviva Sport-Kids Sport mit geistigen Behinderungen TSV Pfaffengrund Sportgruppe für Körper- und Geistigbehinderte Entspannung und Stressbewältigung aktivija e.v. Entspannt und schmerzfrei WS - Yoga Power Yoga Rückenfit soft Fitness Basic Kurse Heidelberger Turnverein - HTV P.U.R. (Prävention- und Rehabilitationssportgemeinschaft Heidelberg) Yoga TSG 78 Heidelberg Tai Chi Chuan / Qigong In Balance Yoga TSG Rohrbach Entspannungsverfahren Yoga Herz-Kreislauf-Sport GuS - Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie Heidelberg Herzsportgruppen Walking & Kreislauftraining P.U.R. (Prävention- und Rehabilitationssportgemeinschaft Heidelberg) Koronar- und Diabetikersport TSG Rohrbach Cardio Fit Herz-Kreislauf-Training Koronarsport Muskel-Fit Nordic Walking Walking TSV Pfaffengrund Nordic Walking Lungensport GuS - Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie Heidelberg Lunge-/Atemwegsportgruppe TSG Rohrbach Lungensport - Sport mit pavk Sport mit Asthma aktivija e.v. Entspannt und schmerzfrei Sturzprophylaxe (Reha-Sport) Fit ab 70 (Reha-Sport) SpaS Sport und Bewegung nach Schlaganfall WS - Yoga Power Yoga Rückenfit soft Fitness Basic Kurse GuS - Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie Heidelberg Hüftsportgruppe Wirbelsäulengymnastik Wassergymnastik Heidelberger Turnverein - HTV Osteoporose-Gymnastik Gymnastik Gymnastik Frauen 50+ Gymnastik Frauen 60+ P.U.R. (Prävention- und Rehabilitationssportgemeinschaft Heidelberg) Nordic-Walking Training trotz Osteoporose oder Arthrose Wirbelsäulengymnastik Yoga SRH Campus Sports Rückenfitness 50 + TSG 78 Heidelberg Fitness & Gymnastik Tai Chi Chuan / Qigong In Balance Yoga TSG Rohrbach Beckenbodentraining Rücken-Fit Rückenschule für Kinder Wirbelsäulengymnastik Yoga TSV Pfaffengrund Beckenbodentraining Gesund & Fit Rücken - Aktiv, Bewegen Neurosport aktivija e.v. Entspannt und schmerzfrei Sturzprophylaxe (Reha-Sport) GriBS-Gedächtnistraining durch Bewegung und Spaß SpaS Sport und Bewegung nach Schlaganfall TSG Rohrbach Rehasport Neurologie Sport mit Morbus Parkinson Sport mit ADS ADHS aktivija e.v. Rückenfit soft Eisenbahnersportverein Fitness für den Rücken GuS - Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie Heidelberg Hüftsportgruppe Walking & Kreislauftraining Wirbelsäulengymnastik Wassergymnastik Wassergymnastik Heidelberger Turnverein - HTV Osteoporose-Gymnastik Gymnastik Gymnastik Frauen 60+ Gymnastik Frauen 60+ P.U.R. (Prävention- und Rehabilitationssportgemeinschaft Heidelberg) Training trotz Osteoporose oder Arthrose Wirbelsäulengymnastik TSG Rohrbach Beckenbodentraining Cardio Fit Reha-Sport Sport bei Adipositas GuS - Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie Heidelberg Wassergymnastik 8 9

6 Angebote nach Kategorie Angebote nach Kategorie Sport bei Diabetes GuS - Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie Heidelberg Wassergymnastik P.U.R. (Prävention- und Rehabilitationssportgemeinschaft Heidelberg) Koronar- und Diabetikersport Sport nach Schlaganfall aktivija e.v. SpaS Sport und Bewegung nach Schlaganfall TSG Rohrbach Reha-Sport Neurologie Sport mit Schlaganfall Sport nach Krebs GuS - Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie Heidelberg Sport in der Krebsnachsorge OnkoAktiv e.v. Gruppenbasiertes Kraftraining Nordic Walking- und Walkinggruppen Polyneuropathiegruppen Rehasportgruppen Beckenbodengymnastik Rudern Entspannungsgruppen Yoga Sturzprophylaxe aktivija e.v. Sturzprophylaxe (Reha-Sport) TSV Pfaffengrund Standfest und stabil Sportvereine aktivija 13 Eisenbahner Sportverein Rot-Weiß Heidelberg 17 GuS (Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie Heidelberg) 18 Heidelberger Rollstuhl-Tennis-Club 20 HTV (Heidelberger Turnverein) 21 Lebenshilfe Heidelberg 22 OnkoAktiv am NCT Heidelberg 23 P.U.R. Prävention- und Rehabilitationssportgemeinschaft Heidelberg 25 REGE Verein für Rehasport in der Geriatrie Heidelberg 27 RSG Heidelberg Schlierbach 27 Sportgemeinschaft Heidelberg Kirchheim 28 SRH Campus Sports 28 TSG 1882 Ziegelhausen 29 TSG 78 Heidelberg 30 TSG Rohrbach 32 TSV 1949 Pfaffengrund 40 TSV Wieblingen

7 Angebote nach Vereinen aktivija Kontakt und Anmeldung (erforderlich) Tel oder Entspannt und schmerzfrei Zielgruppe: Dieser Kurs ist für Frauen und Männer geeignet, die sich mit einem vielseitigen Bewegungsprogramm in Form bringen wollen Zielgruppe: Personen, die Anzeichen körperlicher und mentaler Erschöpfung zeigen, häufig bedingt durch Schmerzen. Für alle, die Alternativen zur Schmerzlinderung suchen. Schwerpunkt: Entspannung und Bewegungstraining, Antistress-Strategien. Inhalt: Entspannung und sanftes Bewegungstraining, Erkennen des persönlichen Stressprofils, Regeneration und Kräftigung für den Körper, Entwicklung des eigenen Körperbewusstseins/-gefühls. DI 08:30-09:30 Uhr (10 Einheiten) Beginn ab Ort: RehaMed Heidelberg, Belfortstr.2 (gegenüber vom Hauptbahnhof, ehemaliges Postgebäude) Anmeldung: Marion Gimber, Tel , Hinweis: Man kann auch ohne Verordnung teilnehmen. Übungsstätte ist ebenerdig. Vorherige telefonische Anmeldung empfiehlt sich. Neurosport Fit ab 70 (Reha-Sport) Zielgruppe: Ältere Menschen, die sich trotz kleinerer Defekte oder gerade deshalb körperlich und geistig in froher Runde fit halten wollen Schwerpunkt: Erhaltung der Bewegungsfähigkeiten ein Leben lang Inhalte: Kräftigung und Dehnung für den ganzen Körper, Bewegungsspiele zur Erhaltung der Koordination und Kognition, Gymnastik mit Musik und/ oder Handgeräten, Sturzprophylaxe, ADL-Training und vieles mehr, inklusive Tipps und Tricks für s lange Leben in Bewegung MO 11: Uhr Ort: RehaMed Heidelberg, Belfortstr.2 (gegenüber vom Hauptbahnhof, ehemaliges Postgebäude) Anmeldung: Friederike Ziganek, Tel , info@aktivija-ev.de Hinweis: Man kann auch ohne Verordnung teilnehmen. Übungsstätte ist ebenerdig. Vorherige telefonische Anmeldung empfiehlt sich. Sport in der 2. Lebenshälfte Muskel und Skelett System Fitness Basic Kurse

8 Angebote nach Vereinen Inhalt: Sie steigen ein mit einem kleinen Fitnesstest. Mit Aerobiceinheiten nach Musik oder spielerischen Übungen bringen Sie sich in Schwung und trainieren abwechselnd mit Latexbändern, Physiobällen oder Kurzhanteln. Dabei kommen weder Ausdauer noch Kraft oder Beweglichkeit zu kurz. Ergänzt wird das Programm durch Entspannungsübungen und viele Informationen zum gesunden Fitnesstraining. Sie erhalten speziell entwickelte Begleitmaterialien mit anschaulichen Anleitungen und Tipps, damit Sie Ihr persönliches Fitnesstraining auch zu Hause präzise weiterführen können. DI ab : Uhr, 10 Abende Ort: Asporta HD Rohrbach, Im Bosseldorn 23a MI ab : Uhr, 10 Abende Ort: Rehamed Heidelberg, Belfortstr. 2 Anmeldung: Marion Gimber, Tel , Marion@hubergimber.de Sport in der 2. Lebenshälfte GriBS-Gedächtnistraining durch Bewegung und Spaß Zielgruppe: Alle, die Lust am Denken haben und wissen, dass denken Spaß macht und für vom/n Schlaganfall, M. Parkinson, Multiple Sklerose Betroffene Schwerpunkte: Koordination, Kognition, Konzentration, Kommunikation Inhalt:Gedächtnis- und Bewegungsübungen, die Konzentration erfordern, die die Phantasie ankurbeln und Zahlen - und Wortspiele, die Spaß machen. MI 15:30-16:30 Uhr Ort: asporta-city, Bergheimerstr. 147, Heidelberg Anmeldung: Friederike Ziganek, Tel , info@aktivija-ev.de Hinweis: Man kann auch ohne Verordnung teilnehmen. Übungsstätte ist ebenerdig. Vorherige telefonische Anmeldung empfiehlt sich. Neurosport Allgemeine Prävention Ort: Reha Med Heidelberg, Belfortstr.2 (gegenü. Hauptbahnhof, ehem. Post) Anmeldung: Friederike Ziganek-Soehlke, Tel , info@aktivija-ev.de. Inhalt: ist ein systematisches Haltungs- und Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es dig. Vorherige telefonische Anmeldung empfiehlt sich. Hinweis: Man kann auch ohne Verordnung teilnehmen. Übungsstätte ist ebener- verbessert zudem die Kraftausdauer, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit. Sport nach Schlaganfall MO 09:00-10:00 Uhr (10 Einheiten) ab Neurosport Ort: Reha Med Heidelberg, Belfortstr.2 (gegenüber vom Hauptbahnhof, ehemaliges Postgebäude) Anmeldung: Marion Gimber, Tel , Marion@hubergimber.de Sturzprophylaxe (Reha-Sport) Hinweis: Man kann auch ohne Verordnung teilnehmen. Für asporta Mitglieder Zielgruppe: Ältere Menschen, die mit dem Gleichgewicht Probleme haben und/ immer kostenlos! Übungsstätte ist ebenerdig. Vorherige telefonische Anmeldung oder schon gestürzt sind und ihr Sturzrisiko senken wollen. empfiehlt sich Rückenfit soft Inhalt: Das Training beinhaltet ein sanftes Kraft- und Stabilitätstraining zur Stärkung der Rumpfmuskulatur sowie Mobilitäts- und Dehnübungen für mehr Beweglichkeit des Rückens und zur Lösung von Verspannungen. Das Training eignet sich für Personen mit Rückenbeschwerden sowie für Personen nach der Rehaphase (Rückerstattung der gesetzlichen Krankenkassen). DO 09:00-10:00 Uhr (10 Einheiten) ab Ort: Klinik Sankt Elisabeth, Max Reger Str. 5 7, Heidelberg Anmeldung: Marion Gimber, Tel , Marion@hubergimber.de Hinweis: Man kann auch ohne Verordnung teilnehmen. Für asporta Mitglieder immer kostenlos! Übungsstätte ist ebenerdig. Vorherige telefonische Anmeldung empfiehlt sich. SpaS Sport und Bewegung nach Schlaganfall u.a. neurologischen Erkrankungen (Prävention, Rehabilitation) Zielgruppe: vom Schlaganfall Betroffene und andere neurologisch Erkrankte, wie Parkinson, Schädel-Hirn-Traumen, Multiple Sklerose Schwerpunkt: SpaS Spiel, Sport und Bewegung nach Schlaganfall Inhalt: Gymnastik und Bewegungsspiele zur Erhaltung der Gleichgewichtsfähigkeiten, der Kognition. Kondition und zur Stabilisierung des Gesundheitszustandes. Spaß und Kommunikation stehen bei uns im Vordergrund, ebenso die Teilnahme am sozialen Leben und Unterstützung zur Selbständigkeit. FR 10:15-11:15 Uhr FR 11:30-12:30 Uhr

9 Angebote nach Vereinen Schwerpunkt: Stürze verhindern, Anzahl mindern, Folgen lindern. Inhalt: Balance- und Kräftigungsübungen, Geschicklichkeits- und Aufmerksamkeitsschulung, Aufklärung über Sturzrisiken und viele andere Bewegungsaufgaben und -spiele, die für mehr Bewegungssicherheit im Alltag sorgen. MO 09:30 bis 10:30 Uhr Ort: Seniorenzentrum Altstadt, Marstallstraße 13, HD Anmeldung: Friederike Ziganek-Soehlke, Tel , Hinweis: Man kann auch ohne Verordnung teilnehmen. Übungsstätte ist ebenerdig. Vorherige telefonische Anmeldung empfiehlt sich. Sturzprävention Neurosport Power Yoga Zielgruppe: Erwachsene körperlich geübte, die Wert darauf legen sich richtig und viel zu bewegen, sich wohl zu fühlen und Spaß daran haben sich zu fordern. Schwerpunkt: Atmung verbessern, Bewegungsfähigkeiten erhalten, Rücken stärken und Wohlbefinden fördern Inhalt: Atemschulung, Kraft und Konditionsaufbau, Dehnung, Faszientraining. Körperbewußtseinsübungen u. ä. Effektive Übungen im Liegen, Sitzen und Stehen, Bewegungsfolgen, samt Tipps und Tricks fürs lange Leben in Bewegung. Yoga für Geübte. DO 20:30-21:30 Uhr Ort: asporta-city, Bergheimerstr. 147, Heidelberg Anmeldung: Friederike Ziganek-Soehlke, Tel , Hinweis: Man kann auch ohne Verordnung teilnehmen. Übungsstätte ist ebenerdig. Vorherige telefonische Anmeldung empfiehlt sich. WS - Yoga Zielgruppe: Erwachsene, die sich durch Bewegung, Atmung, Kraft und Beweglichkeit ein Leben lang fit halten, ihre Kompensations-und Konzentrationsfähigkeit erhalten und ihren Rücken stärken wollen Schwerpunkt: Rücken und Wohlbefinden stärken Inhalt: Atemschulung, Entspannung, Kräftigung, Dehnung, Körperbewußtseinsübungen u.ä. Effektive Übungen im Liegen, Sitz und Stand, sanft und intensiv. Tipps und Tricks fürs lange Leben in Bewegung. Yoga Basis Kurs bzw. Yoga für den Rücken, auch für Anfänger: MI 16:30-17:30 Uhr Ort: asporta-city, Bergheimerstr. 147, Heidelberg Anmeldung: Friederike Ziganek-Soehlke, Tel , info@aktivija-ev.de. Hinweis: Man kann auch ohne Verordnung teilnehmen. Übungsstätte ist ebenerdig. Vorherige telefonische Anmeldung empfiehlt sich Eisenbahner Sportverein Rot-Weiß Heidelberg Fitness für den Rücken Zielgruppe: Für alle, vorwiegend 50 + Inhalt: Funktionsgymnastik, körperliche Fitness FR 18:30 Uhr (Oktober 2015 bis April 2016) Ort: Vereinsheim ESV (neu), Speyerer Schnauz 8, HD-Pfaffengrund/Bahnstadt, Nähe Feuerwache Anmeldung: Heinz Manser, Tel mail@heinzmanser.de Allgemeine Prävention Sport in der zweiten Lebenshälfte

10 Angebote nach Vereinen GuS (Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie Heidelberg) gus-heidelberg.de Kontakt und Anmeldung: GuS Geschäftsstelle Tel Herzsportgruppen Zielgruppe: Herzkranken zwecks Verbesserung der Herz- und Kreislauffunktion Inhalt: spez. Ausdauertraining, Spiele, Kräftigung das Herz und Entspannung. Eine Ärztin/ ein Arzt ist immer anwesend. MO 17:30-19:00 Uhr & DO 19:30-21:00 Uhr Ort: Elisabeth-v.-Thadden Schule, Klostergasse 2-4, HD-Wieblingen Siegel: Rehasportgruppe, Sport pro Gesundheit, Gesund & Fit im Wasser, Pluspunkt Gesundheit DTB Herz-Kreislauf-Sport Hüftsportgruppe Inhalt: Verbesserung des Bewegungspotentials.Wiederherstellung uund Erhaltung der Muskelkraft u. Dehnfähig- keit durch ausgewählte wirksame Übungen. Schulung von Koordination u. Ausdauer. Entspannung. MI 10:30-12:00 Uhr Ort: Sportzentrum Nord, Tiergartenstr. 126, Heidelberg Siegel: Rehasportgruppe, Sport pro Gesundheit, Gesund & Fit im Wasser, Pluspunkt Gesundheit DTB Lunge-/Atemwegsportgruppe Zielgruppe: Personen mit Erkrankungen der Atemwege. Inhalt: Atemgymnastik, Mobilisation, spez. Kraft-training, Ausdauertraining, Entspannung MO 19:00-20:00 Uhr Ort: Elisabeth-v.-Thadden Schule, Klostergasse 2-4, HD- Wieblingen Siegel: Rehasportgruppe, Sport pro Gesundheit, Gesund & Fit im Wasser, Pluspunkt Gesundheit DTB Lungensport Sport in der Krebsnachsorge Zielgruppe: Angesprochen sind Frauen nach oder in Behandlung einer Krebserkrankung Inhalt: Gezielte Koordinations-Übungen, Haltungsschulung, spezielle Übungen zur Vorbeugung von Lymmphödemen oder Beckenbodenproblemen, Muskelkräftigungs- und Dehnungsprogramm der klassischen Rückenschule. Aufwärmübung auf Minitrampolin nach flotter Musik DO 17:30-19:00 Uhr Ort: Elisabeth-v.-Thadden Schule, Klostergasse 2-4, HD-Wieblingen Siegel: Rehasportgruppe, Sport pro Gesundheit, Gesund & Fit im Wasser, Pluspunkt Gesundheit DTB Sport nach Krebs Walking & Kreislauftraining Zielgruppe: Personen mit orthopädischen und Kreislaufproblemen Inhalt: Kräftigung der Beinmuskulatur, Dehnung der Rücken- und Beinmuskulatur, Mobilisation der Hüftgelenke DI 17:30-18:30 Uhr Ort: Elisabeth-v.-Thadden Schule, Klostergasse 2-4, Wieblingen Siegel: Rehasportgruppe, Sport pro Gesundheit, Gesund & Fit im Wasser, Pluspunkt Gesundheit DTB Herz-Kreislauf-Sport Wassergymnastik (Arthrose/ TEP/ Adipositas) Zielgruppe: Menschen mit Knie- und Hüft-Tep, Muskel- und Skellt/Gelenkbeschwerden. Inhalt: Entlastung der Wirbelsäule. Lockerung von verspannter Muskulatur. Schonende Kräftigung der Gelenkstabilisiernden Muskulatur DI 14:00-15:00 Uhr & 15:00-16:00 Uhr Ort: Schwimmbad des ISSW, INF 700, Heidelberg Siegel: Rehasportgruppe, Sport pro Gesundheit, Gesund & Fit im Wasser, Pluspunkt Gesundheit DTB Aqua-Sport Wassergymnastik (orthopädische Krankheitsbilder) Zielgruppe: Mit orthopädische Krankheitsbilder. Herz-Kreislauftraining Inhalt: Auflockerungs-, Dehn- u. Entspannungsübungen. Verbesserung von Kraft u. Koordination FR 8:00-9:00 Uhr & 9:00-10:00 Uhr Ort: Schwimmbad des ISSW, INF 700, Heidelberg Siegel: Rehasportgruppe, Sport pro Gesundheit, Gesund & Fit im Wasser, Pluspunkt Gesundheit DTB 18 19

11 Angebote nach Vereinen Aqua-Sport Wassergymnastik (Diabetes, Adipositas) Zielgruppe: Diabetiker & Adipöse Inhalt: Aquafitnesstraining, Ausdauertraining, Muskelaufbau, Gleichgewichtssinn und Balance MI 16:45-17:45 Uhr & 18:00-19:00 Uhr, Ort: Rehaklinik Königstuhl, Heidelberg Siegel: Rehasportgruppe, Sport pro Gesundheit, Gesund & Fit im Wasser, Pluspunkt Gesundheit DTB Sport bei Diabetes Sport bei Adipositas Aqua-Sport Wirbelsäulengymnastik Zielgruppe: Personen mit Wirbelsäule- und Haltungsproblemen Inhalt: Aufwärmphase, Trainierenkoordinativen u. konditionellen Fähigkeiten, Kräftigung der rumpfstabilisiernde Muskulatur, Entspannung DI 18:30-19:30 Uhr, DI 19:30-20:30 Uhr Ort: Elisabeth-v.-Thadden Schule, Klostergasse 2-4, HD-Wieblingen MI 16:30-17:30 Uhr (Einsteiger) Ort: Graf v. Galen Schule, Schwalbenweg 1, HD-Pfaffengrund MI 17:30-19:00 (Fortgeschrittene) FR 16:00-17:00 Uhr Ort: Sportzentrum West, HD-Wieblingen Siegel: Rehasportgruppe, Sport pro Gesundheit, Gesund & Fit im Wasser, Pluspunkt Gesundheit DTB Heidelberger Rollstuhl-Tennis-Club Rollstuhltennis SA 11:00-13:00 Uhr Ort: TC Rot Weiß Wiesloch, Am Schwimmbad 4, Wiesloch Telefon 07253/70116; oder Behindertensport HTV (Heidelberger Turnverein) Kontakt und Anmeldung: Tel , Gymnastik Zielgruppe: Jährige Männer und Frauen Inhalt: Funktionsgymnastik, Sportspiele MO 20:15-21:30 Uhr Ort: Sporthalle der Landhausschule, Landhausstr. 20, HD-Weststadt Siegel: Pluspunkt Gesundheit Gymnastik Frauen 50+ Zielgruppe: Frauen ab 50 Jahren Inhalt: Funktionsgymnastik MO 19:00-20:15 Uhr DO 19:00-20:00 Uhr Ort: Sporthalle der Landhausschule, Landhausstr. 20, HD-Weststadt Siegel: Pluspunkt Gesundheit Gymnastik Frauen 60+ Zielgruppe: Frauen ab 60 Jahren Inhalt: Funktionsgymnastik MO 20:00-22:00 Uhr Ort: Sporthalle des Hölderlin Gymnasiums (untere Halle), Friedrich-Ebert-Anlage 43, HD-Altstadt Siegel: Pluspunkt Gesundheit Osteoporose-Gymnastik Zielgruppe: Offene Gruppe für Betroffene Inhalt: Gymnastik zur Prävention von Osteoporose DI 16:00-17:00 Uhr Ort: Sporthalle der Landhausschule, Landhausstr. 20, HD-Weststadt 20 21

12 Angebote nach Vereinen Krankenkassen: Kostenbeteiligung/ Übernahme Siegel: Pluspunkt Gesundheit Zielgruppe: Jedermann-/frau Inhalt: -Training MI 17:00-18:00 Uhr Ort: Sporthalle der Landhausschule, Landhausstr. 20, HD-Weststadt Anmeldung: Christoph Zacher, Tel , Siegel: Pluspunkt Gesundheit Lebenshilfe Heidelberg versch. Angebote Telefon: 06221/ Behindertensport OnkoAktiv am NCT Heidelberg WICHTIGER HINWEIS: Teilnahme an unseren Angeboten ausschließlich nach vorheriger Anmeldung im Koordinationsbüro möglich. Koordinationsbüro Bewegung und Krebs, NCT, Im Neuenheimer Feld 460, Heidelberg, Raum (2. OG) oder Telefon: (Mo.-Do. von 8 bis 12 Uhr) krebssport@nct-heidelberg.de Gruppenbasiertes Krafttraining Inhalt: Kraftraining Mo & Fr 7-10 Uhr, Di & Do 7-12 Uhr; Sa 8-11 Uhr Ort: Kraftraum des Instituts für Sport und Sportwissenschaft (ISSW, Im Neuenheimer Feld 720) Sport nach Krebs Nordic Walking- und Walkinggruppen Nordic Walking Anfänger FR von 10:15-11:45 Uhr Treffpunkt: Sportraum NCT Nordic Walking Fortgeschrittene MO :00 Uhr Treffpunkte: Sommer: Parkplatz Tiefburg - Handschuhsheim; Winter/Dunkelheit: Neckarwiese - Höhe Café Frisch FR 09: Uhr Treffpunkt: Parkplatz Tiefburg - Handschuhsheim Sport nach Krebs Polyneuropathiegruppen Termine (Gruppe 1): MO & MI Uhr Termine (Gruppe 2): DI & DO Uhr Termine (Gruppe 3): MI & FR 14:15-15:15 Uhr Ort: jeweils Sportraum des NCT (2. OG) Sport nach Krebs Rehasportgruppen (kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining) Termine: DI & DO Uhr, MI Uhr Ort: jeweils Sportraum des NCT (2. OG) Sport nach Krebs Beckenbodengymnastik Männer: MO & MI von 11:15-12:00 Uhr Frauen : MO & MI von 12:00-12:45 Uhr

13 Ort: jeweils Sportraum des NCT (2. OG) Sport nach Krebs Rudern Termine: MO 15:00-17:00 Uhr & FR von 12:30-14:30 Uhr Ort: Bootshaus der Rudergesellschaft Heidelberg e.v. (RGH) in der Schurmanstraße 2 (Bergheim) Sport nach Krebs Entspannungsgruppen (Progressive Muskelentspannung) Termine: MO & MI 12:45-13:45 Uhr Ort: jeweils Sportraum des NCT (2. OG) Sport nach Krebs Yoga Termine: 17:30-19:00 Uhr & 19:00-20:30 Uhr Ort: Sportraum des NCT (2. OG) Sport nach Krebs P.U.R. Prävention- und Rehabilitationssportgemeinschaft Heidelberg Kontakt und Anmeldung: Tel , sport-pur.hd@t-online.de Koronar- und Diabetikersport Zielgruppe: Herz- Kreislauf- Erkrankte, Koronarpatentinnen und Diabetes-Patienten Inhalt: Schwerpunkt: Ökonomie in den Bereichen: Herz-Kreislauf, Atmungs, Stoffwechsel, Ausdauer, Koordination, Sicherheit in der Belastung, Bewegung unter ärztlicher Kontrolle. MI 18:30-20:00 Uhr Ort: Gymnastikraum, Sportzentrum Süd, HD-Kirchheim Sport bei Diabetes Herz-Kreislauf-Sport Nordic-Walking Zielgruppe: Interessierte Inhalt: Nordic-Walking MO 19:00-20:30 Uhr Ort: HD-Ziegelhausen: Treff am Parkplatz Walderlebnisanlage Pferchel Heidelberg FR 10-11:30 Uhr Ort: HD-Kirchheim: Treff an der Spinne Allgemeine Prävention Training trotz Osteoporose oder Arthrose Zielgruppe: Frauen mit Osteoporose und/ oder Arthroseerkrankung Inhalt: Muskelaufbau, sanftes Krafttraining, Gelenk- Entlastung, Beweglichkeit und Koordination MO 15:00-16:15 Uhr Ort: Turnhalle der Kupflalzschule, HD-Kirchheim Wirbelsäulengymnastik Zielgruppe: Alle, die ihre Muskeln funktionell und vielfältig kräftigen wollen Inhalt: Den Rücken stärken durch Beweglichkeit, Kraft und Entspannung 24 25

14 Yoga MI 20:00-22:00 Uhr Ort: Gymnastikraum, Sportzentrum Süd, HD-Kirchheim Zielgruppe: Interessierte Inhalt: Yoga-Elemente MO 18:30-20:00 Uhr Ort: Bewegungsraum des Kindergartens Pusteblume, Freiburger Str. 2a, Heidelberg Partner: Lebenhilfe e.v. REGE Verein für Rehasport in der Geriatrie Heidelberg Sport und Bewegung 60+ Inhalt: Individuell angepasstes Krafttraining, Ausdauertraining, Balancetraining, Training von Alltagsfunktionen, Training zur Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit Termine: MO 13-14:30 Uhr, 14:30-16:00 Uhr, 16:30-18:00 Uhr, 18-19:30 Uhr DI 13-14:30 Uhr, 14:30-16:00 Uhr MI 15-16:30 Uhr, 16:30-18:00 Uhr, 18-19:30 Uhr DO 13-14:30 Uhr, 14:30-16:00 Uhr, 16-17:30 Uhr, 17:30-19:00 Uhr FR 13-14:30 Uhr, 14:30-16:00 Uhr, 16-17:30 Uhr SA: 9-10:30 Uhr, 10:30-12:00 Uhr, 12-13:30 Uhr Ort: Agaplesion Bethanien-Krankenhaus, Rohrbacher Str. 149, Heidelberg Kontakt: Michaela Günther, Tel , RSG Heidelberg Schlierbach Kontakt: Heiko Striehl, Tel oder Rollstuhlsport: Rugby, Tischtennis, Bogenschießen Rollstuhl Tischtennis MO: Ort: Manfred Sauer Stiftung, Neurott 20, Lobbach Rollstuhlsport: DI: Ort: Uni Klinik HD Schlierbach Schlierbacher Landstr. 200a, Heidelberg Rollstuhl Bogenschießen: MI: Ort: Uni Klinik HD Schlierbach Schlierbacher Landstr. 200a, Heidelberg Rollstuhl Rugby DO:

15 Ort: Manfred Sauer Stiftung, Neurott 20, Lobbach Kontakt: Heiko Striehl + Christl Wittmann (Fachübungsleiter Fachrichtung peripheres Nervensystem) Partner: Uni Klinik Heidelberg Schlierbach, Sauer Stiftung Lobbach Siegel: Zertifizierte Rehasportgruppe Behindertensport Sportgemeinschaft Heidelberg Kirchheim Rollstuhlbasketball Ansprechpartner: Benjamin Scherke, Tel.: / Behindertensport SRH Campus Sports TSG 1882 Ziegelhausen Kontakt und Anmeldung: Tel oder tsg-ziegelhausen@t-online.de Fitness- und Funktionsgymnastik Inhalt: Muskel-, Fitness- Beweglichkeitstraining, funktionelle Gymnastik DI Uhr Ort: Steinbachhalle, HD-Ziegelhausen Seniorensport Schwerpunkt: Gesundheitssport (Prävention, Rehabilitation), Sport und Bewegung für die ältere Generation Inhalt: Bewegungsschule, Gymnastik, Struzprophylaxe MI Uhr Ort: Steinbachhhalle, HD-Ziegelhausen Kontakt: Christa Trietsch, Tel oder jennifer.scheller@bfw.srh.de Rückenfitness Inhalt: Hier wird die Rumpfmuskulatur optimal gekräftigt und gedehnt. Mobilisationsübungen für mehr Beweglichkeit in den Gelenken, sowie die Stärkung der körperaufrichtenden Haltemuskulatur runden das Training ab. MO 12:00-12:45 Uhr Ort: Bonhoefferstr. 4/1, Heidelberg Siegel: Sport pro Fitness, Sport pro Gesundheit, Pluspunkt Gesundheit 50 + Inhalt: Im Vordergrund steht die Verbesserung des Gleichgewichts, der Beweglichkeit und der Koordination, durch gelenkschonende Kräftigungsübungen mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten. MI 10:15-11:00 Uhr Ort: Bonhoefferstr. 4/1, Heidelberg Siegel: Sport pro Fitness, Sport pro Gesundheit, Pluspunkt Gesundheit 28 29

16 TSG 78 Heidelberg Kontakt und Anmeldung: oder Fitness & Gymnastik Zielgruppe: 50+ Männer und Frauen Inhalt: Aufwärmprogramm, Lockerungsübungen, Ganzkörperkräftigung, Dehnungsübungen DO18:15-19:30 Uhr Ort: Mönchhofschule/Keplerschule, Mönchhofstr. 18, Heidelberg Freizeitsport/Sportabzeichenvorbereitung Zielgruppe: 50+ Männer und Frauen Inhalt: allgemeine Übungen der Leichtathletik, Gymnastik, Vorbereitung auf Sportabzeichen DI & DO ab 18 Uhr, SA ab 9:30 Uhr, Ort: TSG-Sportpark, Tiergartenstr. 9-11, Heidelberg Allgemeine Prävention Tai Chi Chuan / Qigong Zielgruppe: Männer und Frauen Inhalt: Aufwärmgymnastik; Liangong-Form des Qigong, um Beschwerden im Nacken-Schulter-Bereich, im Hüftbereich und der Beine vorzubeugen und aufzuheben; Soloform des Tai Chi DO 19:45-21:15Uhr Ort: Mönchhofschule/Keplerschule, Mönchhofstr. 18, Heidelberg In Balance Zielgruppe: 50+ Männer und Frauen Inhalt: Ausgleichsgymnastik, ganzheitliches Körper- und Bewegungstraining, Mobilisation FR 16:00-17:00 Uhr Mönchhofschule/Keplerschule, Mönchhofstr. 18, Heidelberg Läufergruppe 50+ Zielgruppe: 50+ Männer und Frauen Inhalt: Walken, Laufen, Gymnastik DI & DO ab 16:00 Uhr Ort: TSG-Sportpark, Tiergartenstr. 9-11, Heidelberg Yoga Zielgruppe: Männer und Frauen Inhalt: Körperorientiertes Yoga und Atemübungen MO 17:30-19:00 Uhr Ort: Mönchhofschule/Keplerschule, Mönchhofstr. 18, Heidelberg 30 31

17 TSG Rohrbach Am Rohrbach 57, Heidelberg Tel.: / (Zentrale) Beckenbodentraining Zielgruppe: Erwachsene Inhalt: Beckenbodentraining in seiner Vielfalt verbessert das Körpergefühl, die Figur und das Erscheinungsbild. Ziel des Trainings ist es, die Funktionsweise kennenzulernen und gezielt einsetzen zu können. FR 09:00-10:00 Uhr Ort: FiTROPOLIS, Am Rohrbach 57, HD-Rohrbach Kontakt: Tel Boule 50plus-Treff Inhalt: Boulespiel FR: 19:15-20:15 Uhr Ort: Städt. Sportanlange TSG Rohrbach; Erlenweg 26-30; Boule-Anlage; Heidelberg Kontakt: Emil Winnewieser, Tel Siegel: Seniorenfreudlicher Sportverein Cardio Fit Zielgruppe: Erwachsene Inhalt: Gezieltes Training zur effektiven Fettverbrennung und Verbesserung der Grundlagenausdauer mit Elementen aus dem Aerobic FR Uhr Ort: FiTROPOLIS, Am Rohrbach 57, HD-Rohrbach Kontakt: Tel Siegel: Präventionsgeprüftes Modell; Sport pro Gesundheit DOSB; Pluspunkt Gesundheit DTB Herz-Kreislauf-Sport Club Vital Zielgruppe: 60 und älter Inhalt: Individuell angepasstes computergesteuertes Kraft- und Ausdauertraining, Gleichgewichts- und Balancetraining, Trainings von Alltagsfunktionen MI Uhr FR Uhr Ort: FiTROPOLIS, Am Rohrbach 57, HD-Rohrbach Kontakt: Tel Siegel: Sport pro Fitness Fitness mit Musik 50plus Zielgruppe: Männer und Frauen 50plus Inhalt: Fitnesstraining mit und ohne Kleingeräte DI 18:30-19:30 Uhr Ort: Eichendorffhalle, Heidelberger Str. 61, Heidelberg-Rohrbach DO Uhr Ort: Sporthalle der Hotelfachschule, Buchwaldweg 6, HD-Boxberg Kontakt: Gudrun Scholl, Tel , Seniorenfreudlicher Sportverein Fitness-Training 55plus Zielgruppe: Frauen und Männer 55plus Inhalt: Fitnesstraining mit und ohne Kleingeräte FR 19:00-20:00 Uhr Ort: Turnhalle Erlenweg 24, HD-Rohrbach Kontakt: Trudi Heinze, Tel , Seniorenfreudlicher Sportverein Fitness mit Musik 60plus Zielgruppe: Frauen und Männer 60plus Inhalt: Gymnastik und Fitnesstraining DO 08:30-09:30 Uhr Kontakt: Siegfried Michel, Tel DO 09:30-10:30 Uhr Kontakt: Inge Dörflinger, Tel DO 10:30-11:30 Uhr Kontakt: Siegfried Michel, Tel Ort jeweils: IGH Gymnastikhalle; Baden-Badener-Str. 14; Heidelberg, Seniorenfreudlicher Sportverein 32 33

18 Fitnessgymnastik für SIE 50plus Zielgruppe: Frauen ab 50 Jahre Inhalt: Gymnastik und Fitnesstraining MI 20:00-21:00 Uhr Kontakt: Inge Dörflinger, Tel Ort jeweils: IGH Gymnastikhalle; Baden-Badener-Str. 14; Heidelberg, Seniorenfreudlicher Sportverein Gerätegestütztes Training für Menschen mit neurologischen Erkrankungen nach der Hora -Methode Zielgruppe: Morbus Parkinson-, Multiple Sklerose- und Schlaganfall- Betroffene Inhalt: Gerätegestütztes Training für Menschen mit neurologischen Erkrankungen nach der Hora -Methode MO: 11:15-12:15 Uhr MI: 10:00-11:00 Uhr FR: 10:00-11:00 Uhr Ort: jeweils FiTROPOLIS im Verein wohlfühlen, Am Rohrbach 57; Heidelberg Kontakt: Tel Siegel: Anerkanntes Hora -Zentrum Behindertensport Herz-Kreislauf-Training Zielgruppe: Frauen und Männer ab 60 Jahre Inhalt: Ausdauer- und Kraftausdauertraining mit koordinativen Elementen DO 18:30-20:00 Uhr Ort: Sporthalle der Hotelfachschule, Buchwaldweg 6, HD-Boxberg Kontakt: Gudrun Scholl, Tel Herz-Kreislauf-Sport Koronarsport Zielgruppe: Personen mit Herzkrankheiten Inhalt: Ausdauer-, Koordinations-, Körperwahrnehmungs- und Entspannungstraining MO 17:30-18:45 Uhr Ort: Sporthalle der Hotelfachschule, Buchwaldweg 6, HD-Boxberg Kontakt: Tel Siegel: Rehasportgruppe anerkannt und zertifiziert Herz-Kreislauf-Sport Lungensport - Sport mit pavk Sport mit Asthma Zielgruppe: Personen mit Lungenbeschwerden und Atemwegserkrankungen Inhalt: Ausdauer- und Kraftausdauertraining, Gang- und Haltungsschulung, Entspannungsverfahren und Atemtechniken MO 17:00-18:00 Uhr Ort: FiTROPOLIS; Kursraum III; Felix-Wankel-Str. 3; Heidelberg DO 11:00-12:00 Uhr, 12:00-13:00 Uhr Ort: Thoraxklinik, Therapieraum, Amalienstr. 5, Heidelberg Kontakt: Tel Siegel: Rehasportgruppe anerkannt und zertifiziert BBS Lungensport MFT-Multifunktionales Koordinationstraining Zielgruppe: Erwachsene Inhalt: Training diverser koordinativer Fähigkeiten, wie Gleichgewicht, Reaktion, Umstellung und Orientierung; ein wechselseitiges Training von Stabilität und Variabilität. MO 11:00-12:00 Uhr MI 10:00-11:00 Uhr Ort: FiTROPOLIS, Am Rohrbach 57, HD-Rohrbach Kontakt: Tel Siegel: Sport pro Fitness Muskel-Fit Zielgruppe: Erwachsene Inhalt: Ganzkörpertraining mit Einsatz diverser Kleingeräte. Wechsel zwischen Herz-Kreislauf- und Kraftausdauertraining. Ein ganzheitliches Gesundheitstraining M 19:00-20:00 Uhr Ort: FiTROPOLIS; Kursraum I; Am Rohrbach 57; Heidelberg Kontakt: Tel Herz-Kreislauf-Sport Nordic Walking Zielgruppe: Erwachsene Inhalt: Verbesserung der Grundlagenausdauer, des Gangbildes und der Belastbarkeit; Technikvermittlung in Theorie und Praxis. Koordinatives, aerobes Ausdauertraining unter Stockeinsatz MI 09:00-10:00 Uhr Treffpunkt: FiTROPOLIS; Am Rohrbach 57; Heidelberg Kontakt: Tel

19 Herz-Kreislauf-Sport Walking Zielgruppe: Erwachsene Inhalt: Verbesserung der Grundlagenausdauer, des Gangbildes und der Belastbarkeit, Technikvermittlung in Theorie und Praxis DI 09:00-10:00 Uhr Ort: Städt. Sportanlange TSG Rohrbach; Erlenweg 26-30; Heidelberg Kontakt: Martina Teichmann, Tel Siegel: Sport pro Gesundheit DOSB; Pluspunkt Gesundheit DTB Herz-Kreislauf-Sport Zielgruppe: Erwachsene Inhalt: Ganzheitliches Training nach der -Methode. Balance, Kraft, Körperkontrolle und Beweglichkeit unter Einbeziehung der Atmung. Ein Gesundheitstraining für ein positives Körpergefühl. DO Uhr FR 10:00-11:15 Uhr Ort: FiTROPOLIS, Am Rohrbach 57, HD-Rohrbach Kontakt: Tel Reha-Sport Neurologie Sport mit Schlaganfall Zielgruppe: Schlaganfallbetroffene Inhalt: Koordinations- und Kraftausdauertraining MI: 16:45-17:45 Uhr Kliniken Schmieder; Speyererhof 1; Heidelberg; MI 11:00-12:00 Uhr Ort: FiTROPOLIS; Kursraum I; Am Rohrbach 57; Heidelberg MO: 10:00-11:00 Uhr Ort: FiTROPOLIS; Kursraum II; Felix-Wankel-Str. 3; Heidelberg MI: 09:00-10:00 Uhr Ort: FiTROPOLIS; Kursraum I; Felix-Wankel-Str. 3; Heidelberg FR: 11:00-12:00 Uhr Ort: FiTROPOLIS; Kursraum III; Felix-Wankel-Str. 3; Heidelberg Kontakt: Tel Siegel: Rehasportgruppe anerkannt und zertifiziert BBS Neurosport Reha-Sport Zielgruppe: Wirbelsäulen- und Gelenkgeschädigte Inhalt: Kräftigung der Rumpf- und Gelenk umliegenden Muskelgruppen, Schulung der Gleichgewichtsfähigkeit, Gangschulung, Übungstransfer auf Alltagsbelastungen 1. MO: 10:30-11:15 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum I; Am Rohrbach 57; Heidelberg 2. MO: 18:00-19:45 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum III; Felix-Wankel-Str. 3; Heidelberg 3. MO: 19:00-19:45 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum III; Felix-Wankel-Str.3; Heidelberg 4. DI: 09:00-09:45 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum I; Am Rohrbach 57, Heidelberg 5. MI: 10:30-11:15 Uhr, Seniorenzentrum Kirchheim; Odenwaldstr. 4; Heidelberg 6. MI: 11:00-11:45 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum I, Am Rohrbach 57, Heidelberg 7. MI: 15:00-15:45 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum I; Am Rohrbach 57; Heidelberg 8. MI: 17:30-18:15 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum III; Felix-Wankel-Str. 3; Heidelberg 9. MI: 18:30-19:15 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum III; Felix-Wankel-Str. 3; Heidelberg 10. DO: 15:00-15:45 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum I; Am Rohrbach 57; Heidelberg 11. DO: 16:00-16:45 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum I; Am Rohrbach 57; Heidelberg 12. DO: 17:15-18:00 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum III; Felix-Wankel-Str. 3; Heidelberg 13. DO: 18:30-19:15 Uhr, FiTROPOLIS; Kursraum III; Felix-Wankel-Str. 3; Heidelberg 14. FR: 09:00-09:45 Uhr, FiTROPOLIS, Kursraum I; Am Rohrbach 57; Heidelberg 15. FR: 11:30-12:15 Uhr FiTROPOLIS; Kursraum I; Am Rohrbach 57; Heidelberg Kontakt: Tel Siegel: Rehasportgruppe anerkannt und zertifiziert BBS Rücken-Fit Kontakt : Tel Zielgruppe: Erwachsene Siegel: Rehasportgruppe anerkannt und zertifiziert BBS Inhalt: Praxis: Ausgewogenes, gesundheitsorientiertes Kräftigungs- und Dehnungsprogramm Sport nach Schlaganfall für rumpf- und oberkörperumgebende Muskelpartien, Ganzkör- Rehasport Neurologie Sport mit Morbus Parkinson perstabilisierungsübungen aus der Funktionsgymnastik MO: 09:00-10:00 Uhr & 19:00-20:00 Uhr Zielgruppe: Personen mit Morbus Parkinson Betroffenen MI: 09:00-10:00 Uhr & 10:00-11:00 Uhr Inhalt: Koordinations-, Ausdauer- und Krafttraining nach der Hora-Methode unter DO: 18:30-19:30 Uhr Einsatz diverser Kleingeräte SA: 11:00-12:00 Uhr Ort: jeweils FiTROPOLIS; Kursraum I & II; Am Rohrbach 57; Heidelberg 36 37

20 Kontakt: Tel Siegel: Präventionsgeprüftes Modell; Sport pro Gesundheit DOSB; Pluspunkt Gesundheit DTB Rückenschule für Kinder Zielgruppe: Mädchen und Jungen 6-12 Jahre Inhalt: Spielerischer Umgang mit dem richtigen Verhalten bei Alltagsbelastungen; Kräftigung der rumpf- und oberkörperumgebenden Muskelgruppen; Vermittlung Theoriewissen aktiver und passiver Bewegungsapparat und funktionale Alltagsbelastungen MO 17:00-18:00 Uhr Ort: FiTROPOLIS; Kursraum II; Am Rohrbach 57; Heidelberg Kontakt: Tel , Sitzgymnastik für Ältere Zielgruppe: Frauen und Männer ab 70 Inhalt: Funktionelles Kräftigungs- und Koordinationstraining DI Uhr Ort: Sportkindergarten TSG Rohrbach, Erlenweg 26, HD-Rohrbach Kontakt: Tel Siegel: Seniorenfreundlicher Sportverein adviva Sport-Kids Zielgruppe: Jugendliche mit Handicaps (u.a. Spina Bifida) Inhalt: Indikationsbezogenes, sportartübergreifendes Bewegungsangebot zur Schulung aller motorischen und koodinativen Fähigkeiten MI: 18:00-19:30 Uhr Ort: IGH Sporthalle ohne Tribüne; Baden-Badener-Str. 14; Heidelberg Kontakt: Tel Siegel: Reha-Sport-Gruppe anerkannt und zertifiziert Partner: adviva Behindertensport Sport mit geistigen Behinderungen Zielgruppe: Jugendliche ab 13 Jahre mit einer geistigen Behinderung Inhalt: Ganzheitliches Training mit den Schwerpunkten Koordination, Ausdauer und Kraft. MO 13:00-13:45 Uhr, 13:45-14:30 Uhr, 14:30-15:15 Uhr DO 17:00-17:45 Uhr, 17:45-18:30 Uhr Ort: FiTROPOLIS, Am Rohrbach 57, HD-Rohrbach Kontakt: Tel Siegel: Rehasportgruppe anerkannt und zertifiziert BBS Behindertensport Wirbelsäulengymnastik Zielgruppe: Erwachsene Inhalt: Kräftigungsübungen für die gesamte Rumpfmuskulatur, zur Erhaltung der Beweglichkeit und zur Vorbeugung von Rückenproblemen verbunden mit verschiedenen Entspannung- und Körperwahrnehmungstechniken. DI 10:00-11:15 Uhr Ort: FiTROPOLIS, Am Rohrbach 57, HD-Rohrbach Kontakt: Tel , Yoga Zielgruppe: Erwachsene Inhalt: Harmonische Kombination aus Körper-, Atem- und Entspannungsübungen, die helfen Verspannungen abzubauen. Yoga fördert die Beweglichkeit, lindert Atembeschwerden und setzt Energien frei. DI 20:30-21:40 Uhr DO 09:00-10:15 Uhr & 19:30-20:45 Uhr Ort: FiTROPOLIS, Am Rohrbach 57, HD-Rohrbach Kontakt: Tel oder Tel

21 TSV 1949 Pfaffengrund Beckenbodentraining Zielgruppe: Jedermann/-frau und Ältere Inhalt: Sturzprophylaxe MI 20:00-21:00 Uhr Ort: Turnhalle Galenschule, Schwalbenweg 1b, HD-Pfaffengrund Kontakt: Gabriele Treiber, Tel ; Gesund & Fit Zielgruppe: Jedermann/-frau Inhalt: Funktionsgymnastik DI 19:00-20:30 Uhr Ort: Turnhalle Galenschule, Schwalbenweg 1b, HD-Pfaffengrund Gymnastik und Sportspiele 50+ Zielgruppe: Jedermann/frau Inhalt: Funktionsgymnastik, Sportspiele (Männer), Tanz (Frauen) Männer: MI 20:00-22:00 Uhr(Gymnastik, Indiaca) FR 20:00-22:00 Uhr (Gymnastik, Ballspiele) Frauen: DO 20:00-22:00 Uhr (Gymnastik, Tanz) Ort: Turnhalle der Albert-Schweitzer-Schule, Schwanenweg 2, Heidelberg Fußball - Alte Herren Zielgruppe: Jedermann Inhalt: Fußball MI 19:00-21:00 Uhr Städtische Sportanlage und freies Feld, Schwalbenweg 1b, HD-Pfaffengrund, Winter Halle Kontakt: Günter Bitsch, Tel Nordic Walking Zielgruppe: Jedermann/-frau Inhalt: Ausdauertraining Herz-Kreislauf Training Kurse auf Anfrage Kontakt: Günter Bitsch, Tel Herz-Kreislauf Rücken - Aktiv, Bewegen Zielgruppe: Jedermann/frau Inhalt: Funktionsgymnastik MI 19:00-20:00 Uhr Turnhalle Galenschule, Schwalbenweg 1b, HD-Pfaffengrund Kontakt: Gabriele Treiber, Tel , gtreiber@gmx.de Seniorensport - Boule Zielgruppe: Jedermann/-frau Inhalt: Boulespiel (Boule-Platz Kranichweg) April-Oktober FR 18:00-20:00 Uhr Kontakt: Norbert Feigenbutz, Mobil Seniorensport - Kegeln Zielgruppe: Jedermann/-frau Inhalt: Freizeit und Wettkampfsport (Boule-Platz Kranichweg) Vereinseigene Kegelbahn, Schwalbenweg 1b, HD-Pfaffengrund Kontakt: Günter Bitsch, Tel Sportgruppe für Körper- und Geistigbehinderte Kontakt: Graf von Galen Schule, Telefon oder Günter Bitsch, Tel Behindertensport Standfest und stabil Zielgruppe: Jedermann/-frau und Ältere Inhalt: Sturzprophylaxe MI 20:00-21:00 Uhr 40 41

22 Ort: Turnhalle Galenschule, Schwalbenweg 1b, HD-Pfaffengrund Kontakt: Gabriele Treiber, Tel ; Sturzprävention Volleyball Freizeit Zielgruppe: Jedermann/-frau Inhalt: Volleyball MO 20:00-22:00 Uhr Ort: Turnhalle der Albert-Schweitzer-Schule, Schwanenweg 2, HD-Pfaffengrund Kontakt: Erich Gehrt, Tel TSV Wieblingen Fitness Zielgruppe: Frauen und Männer Inhalt: Herz- Kreislauf-Training, Muskelkräftigung, Dehnung und Entspannung unter Berücksichtigung von Wirbelsäule, Gelenken und Beckenboden mit schöner Musik und teilweise mit Handgeräten. DI 18:45-20:00 Uhr Ort: Sportzentrum West, Hinterer Entenpfuhl, Heidelberg Siegel: Pluspunkt Gesundheit Seniorengymnastik Zielgruppe: Senioren 60+ Inhalt: Funktionsgymnastik, Ausdauer, Kraft. Männer: DO 10:00-11:00 Uhr Ort: Sportzentrum West, Hinterer Entenpfuhl, Heidelberg Kontakt: Maren Pipa, Tel , Frauen: MI 19:00-20:00 Uhr Frauen u. Männer: DO 19:45-21:00 Uhr Kontakt: Tessie Weingartner, Tel , Siegel: Pluspunkt Gesundheit 42 43