1) Rückblick: europäische Fachmesse in Zürich

Transkript

1 Übersicht: 1) Rückblick auf die europäische Fachmesse für betriebliche Gesundheitsförderung und Demografie in Zürich vom April ) Kleine Auswertung der Umfrage an der Gesundheitsmesse ) Der Sieger vom Wellnesswochenende steht fest 4) Kalender 5) Unser Newsletter Thema: Einmal Ruhe bitte! 6) Der nächste Newsletter kommt bestimmt 1) Rückblick: europäische Fachmesse in Zürich Die europäische Fachmesse für betriebliche Gesundheitsförderung und Demografie 2014 ist vorbei. Die zwei Tage vergingen wie im Flug. Wir hatten tolle und interessante Gespräche mit den Besuchern der Messe. Darunter waren auch einige bekannte Gesichter. Das hat uns sehr gefreut. Der Vortrag von Rolf Hess am 9. April über das Burnout-Rad war gut besucht. Da war es nicht weit, dass unser Burnout-Rad der Blickfang an unserem Stand war. Es spornte die Besucher an, mehr zum Thema Stress zu fragen und ihre eigenen Probleme genauer unter die Lupe zu nehmen. Wir beantworteten viele persönliche Fragen und versuchten geschäftliche Probleme von Besuchern mit wenigen Tipps auf den nächsten Level einer Lösung zu bringen. 2) Kleine Auswertung der Umfrage an der Gesundheitsmesse 2014 Wie jedes Jahr führten wir an der Messe eine Umfrage zum Thema Stress durch. Insgesamt haben 175 Besucher die Umfrage ausgefüllt. Davon waren die Frauen mit 136 Besuchern die grössere Gruppe im Vergleich zu den Männern mit 39 Besuchern. Um Ihnen einen kleinen Überblick zu verschaffen haben wir wenige Punkte aus der Umfrage herausgepickt. Die vollständige Auswertung finden Sie auf unserer Website. Die Prozente sind jeweils von den Männern und den Frauen getrennt. Fühlen Sie sich gestresst? Männer Frauen Ja 17% 33% Nein 83% 67% Sind Sie mit Ihrer jetzigen Lebenslage zufrieden? Männer Frauen Ja 75% 65% Manchmal 20% 26%

2 SABL GmbH Nein 5% Schweizerisches Ausbildungsinstitut für 9% Wie interpretiere ich als Frau (Salome Hess, Backoffice SABL GmbH) die zwei Punkte? Aus der Sicht einer Frau macht es mich aufmerksam, dass mehr Frauen sich gestresst fühlen und unzufrieden sind mit Ihrem Leben. Ich kann mir gut vorstellen warum das so ist. Ich als Frau denke viel über die Dinge und das Geschehene nach. Ich spiele verschiedene Möglichkeiten durch, die passieren könnten. Und am Schluss bin ich so in meinen Gedanken eingetaucht, dass ich dieses unangenehme Gefühl dieser durchdachten Situationen in meinen Alltag nehme. Denn oft sind auch schlechte Auswege das Ergebnis. Dieses Gefühl trage ich dann bei mir. Übertrage es vielleicht auf meine Beziehung zu meinem Partner oder sehe plötzlich viele Dinge, die bei der Arbeit nicht gut sind, mir vorher aber nichts ausgemacht haben. Auf einmal fühle ich mich gestresst, bin unzufrieden mit dem was ich habe oder erwarte mehr aus einer Situation. Ich kann mir vorstellen, dass das bei vielen Frauen so ist und möglicherweise bei einigen Männern. Wir als Frauen denken einfach zu viel nach und reagieren oft aus Gefühlen heraus. Wenn ich meinen Partner in einer ruhigen Minute Frage, was er denkt und er mir sagt, er denkt an nichts, ärgert mich das oft. Inzwischen habe ich mir vorgenommen, ein Beispiel an ihm zu nehmen. Mich einfach mal hängen lassen und ein paar Minuten an nichts zu denken, tut mir gut. Es ist nicht leicht, das zu lernen, aber es erleichtert mir viel. Und nach diesen ruhigen Minuten kann ich wieder anfangen nachzudenken, aber mit einem erweiterten Bewusstsein für meine Gedanken. Und mir bewusstwerdend, dass ich alleine für meine Gefühle und mein Leben verantwortlich bin. (Salome Hess) 3) Die Siegerin vom Wellnesswochenende Wir haben einen Sieger aus unserer Umfrage gekührt. Hier ein paar kleine Eindrücke des Auswahlverfahrens. Da sich unsere Ferienkatze nicht entschliessen konnte, jemanden als Sieger zu bestimmen,... Stauffacherweg 1, 4500 Solothurn, Tel. +41 (0)

3 SABL GmbH Schweizerisches Ausbildungsinstitut für...durfte unsere Tochter den Part der Glücksgöttin übernehmen. Der Gewinnerin T. Imhof aus Limpach wünschen wir viel Vergnügen und ein entspanntes Wochenende zu zweit. Herzlichen Glückwunsch! 4) Kalender 12. August 2014 Start kleine Schule für Stressregulation 19:30-21:30 Uhr 16. August 2014 Start Modul 1/3 9:00-17:00 Uhr in Balsthal 06. September 2014 Start Modul 2/2 9:00-17:00 Uhr in Balsthal 18. September 2014 Unverbindlicher Infoabend (bitte anmelden) ab 19:00 Uhr in Solothurn 03. Oktober 2014 Start Modul 2/3 9:00-17:00 Uhr 07. Oktober 2014 Start kleine Schule für Stressregulation 19:30-21:30 Uhr 10. Oktober 2014 Start Modul 1/5 9:00-17:00 Uhr 08. November 2014 Start Modul 4/2 9:00-17:00 Uhr 14. November 2014 Unverbindlicher Infoabend (bitte anmelden) ab 19:00 Uhr 4) Unser Newsletter - Thema : Einmal Ruhe bitte! In der kleinen Auswertung der Umfrage kam die Frage auf, wie kann ich mich selber entspannen, einfach mal abschalten? In einigen kurzen Schritten werden wir Ihnen einfache Wege Zeigen, wie Sie für einen Moment abschalten können und entspannter aus der Situation kommen. 1) Wie kann ich mich in einer langen,zstressigen Situation wieder beruhigen? Stauffacherweg 1, 4500 Solothurn, Tel. +41 (0)

4 Die einfachste Art, ist wohl, tief und langsam durch zu atmen. Wenn Sie sich ein bis zwei Minuten auf Ihren Körper und Ihre Atmung konzentrieren, gehen die Gedanken für diese Zeit weg von Problemen und Sorgen. Das Hirn senkt seine Frequenz und kommt für eine kurze Zeit aus der momentanen Stresssituation heraus. Zusätzlich hat sich gezeigt, dass Menschen in einer überfordernden Situation nur noch oberflächlich atmen. Das Hirn arbeitet nicht mehr effektiv und ist mit Sauerstoff unterversorgt. Senken Sie Ihre Schultern bewusst immer wieder. Durch den Druck im Alltag ist es durchaus möglich, dass Ihr Unbewusstsein versucht, Sie als Menschen zu schützen. Dadurch heben sich die Schultern in eine gespannte und unnatürliche Haltung. Die Nackenmuskeln verkürzen sich und das Atmen wird schwieriger. Durch das bewusste loslassen und die Schultern hängen lassen entspannt sich der ganze Schultergürtel. Selbst Nacken und Rückenschmerzen können so vermieden oder verringert werden. Sehen Sie aus dem Fenster. Im täglichen Stress, vor allem bei Computerarbeit verspannen sich auch Ihre Augen und die Muskeln um Ihre Augen. Um diese Spannung los zu werden ist es ratsam, öfters drei bis fünf Minuten aus dem Fenster in die Weite (wenn möglich ins Grüne) zu blicken. Geniessen Sie den Augenblick und versuchen Sie sich in diesem Moment bewusst zu entspannen. Auch atmen und Schulterhängen lassen können in dieser Zeit geübt werden. Ausserdem tun Ihnen die wenigen Schritte zum Fenster gut und bewegen den Körper. Wer die Möglichkeit dazu hat geht ein paar Minuten schnellen Schrittes aus dem Haus oder geht die Treppe bis zuoberst oder zuunterst und wieder in die entgegengesetzte Richtung. Das erhöht leicht den Puls und die Stresshormone können durch die Bewegung besser reduziert werden. 2) Was tun wenn die Gefühle verrückt spielen? Wenn die Gefühle nicht mehr unter Kontrolle zu bekommen sind, sollten Sie sich als erstes Fragen, woher die Gefühle kommen. Wollen Sie diese überhaupt unter Kontrolle bringen und sind diese Emotionen gut oder schlecht. Wenn Sie die Fragen beantworten, werden sich die Gefühle bereits reduzieren. Versuchen Sie die negativen Gefühle zu analysieren und stellen Sie diese Analyse unter den Schirm der Logik. Sind es Gefühle, die aus meinem Stolz heraus kommen, bin ich verletzt worden, helfen mir die Gefühle, zerstören diese Emotionen sogar eine Freundschaft? Alle diese Fragen können helfen wieder auf den Boden zu kommen. Wenn alles nichts nützt, und Sie sich nicht mehr beruhigen können wenden Sie sich an Ihren Partner /ihre Partnerin, an den Freund oder die Freundin und wenn alles scheitern sollte brauchen Sie vielleicht einen Coach oder eine Fachperson, die Ihnen hilft den Weg wieder zu ebnen. Viel mehr interessante Informationen und Wissenswertes können Sie in unserem Institut im Modul 1 lernen. 5) Der nächste Newsletter kommt bestimmt Ich freue mich auf euer Feedback. Schreibt mir, wenn ihr einen interessanten Artikel findet, der in unserem Newsletter veröffentlicht werden sollte. Meldet euch, wenn euch ein Thema

5 interessiert, das ich für euch erarbeiten darf. Oder stellt Fragen und gebt Antwort auf unserer Internetseite, am besten besuchen Sie unsere Internetseite. Bleibt gesund, lebt in Ruhe und Zufriedenheit, und schlafen Sie gut! Euer SABL-Team