Brot / Kartoffeln / Getreide / Fertigteig

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1 Auszug aus der Schweizerischen Nährwerttabelle Herausgeber: Bundesamt für Gesundheit, Eidgenössische Technische Hochschule Zürich, Schweizerische Gesellschaft für Ernährung. Zu beziehen unter: Brot / Kartoffeln / Getreide / Fertigteig Brot 100 Gramm Weissbrot Gramm Ruchbrot Gramm Vollkornbrot Gramm Butterzopf Gramm Gipfeli Kartoffeln 100 Gramm Kartoffel Gramm Pommes Frites Gramm Pommes Chips nature Getreide 100 Gramm Reis weiss. poliert Gramm Eierteigwaren Gramm Hartweizengriess Gramm Maisgriess Gramm Weissmehl Gramm Ruchmehl Gramm Vollkornmehl Fertigteig 100 Gramm Coop / Betty Bossi Blätterteig Gramm Coop / Betty Bossi Kuchenteig Gramm Coop / Betty Bossi Mürbeteig süss

2 Gemüse Gemüse 100 Gramm Aubergine Gramm Blumenkohl Gramm Bohne grün Gramm Broccoli Gramm Fenchel Gramm Gurke Gramm Kohlrabi Gramm Kopfsalat, Sasionsalat Gramm Mungbohnen-Sprossen Gramm Peperoni Gramm Radieschen, Rettich Gramm Randen Gramm Rosenkohl Gramm Rot-,Weiss-, Wirsingkohl Gramm Knollensellerie Gramm Kefe Gramm Spargel Gramm Spinat Gramm Tomate Gramm Zucchetti Gramm Zwiebel Gramm Olive, grün Gramm Olive, schwarz Pilze 100 Gramm Champignon Gramm Morchel Gramm Morcheln, getrocknet Gramm Steinpilz, frisch Gramm Steinpilz, getrocknet Gramm Eierschwamm, Pfifferling

3 Früchte 100 Gramm Ananas Gramm Apfel Gramm Aprikose Gramm Banane Gramm Birne Gramm Erdbeere Gramm Grapefruit Gramm Kiwi Gramm Mango Gramm Honigmelone Gramm Orange Gramm Pfirsich Gramm Rhabarber Gramm Traube (Weintraube)

4 Milch / Milchprodukte / Käse Milch 100 Gramm Vollmilch 3.5 % Fett , Gramm Milchdrink 2.8 % Fett , Gramm Magermilch 0.1 % Fett ,5 5 0 Rahm 100 Gramm Vollrahm 35 % Fett , Gramm Halbrahm 25 % Fett , Gramm Kaffeerahm 15 % Fett , Joghurt 100 Gramm Joghurt, nature, vollfett , Gramm Joghurt, nature, teilentrahmt , Gramm Joghurt vollfett mit Fruchtzubereitung , Frischkäse/Quark 100 Gramm Hüttenkäse, nature , Gramm Mascarpone Gramm Mozzarella Gramm Käse, Quark nature, Rahm , Gramm Käse, Quark nature, halbfett , Gramm Käse, Quark nature, mager ,8 4 0 Extrahart-, Hart- Halbhart- und Weichkäse 100 Gramm Parmesan , Gramm Appenzeller, vollfett , Gramm Tilsiter Vollfettstufe Gramm Brie vollfett

5 Fleisch / Geflügel / Wurstwaren / geräuchertes / gepökeltes Rind 100 Gramm Plätzli, fettarm Eckstück Gramm Voressen, Gulasch Gramm Braten Gramm Hackfleisch, roh Schwein 100 Gramm Plätzli fettarm Eckstück Gramm Hackfleisch Gramm Kotelett Gramm Braten, Schulter Gramm Filet Kalb 100 Gramm Plätzli fettarm Eckstück Gramm Kotelett Gramm Braten, Schulter Lamm 100 Gramm Filet, roh Gramm Gigot (Keule) Gramm Kotelett, roh Geflügel 100 Gramm Poulet, Brust (Schnitzel, Geschnetzeltes) 100 Gramm Poulet, ganz, mit Haut Wurstwaren / geräuchertes / gepökeltes 100 Gramm Aufschnitt, gemischt Gramm Fleischkäse Gramm Salami Gramm Mettwurst Gramm Wienerli Gramm Kalbsbratwurst Gramm Schinken, Hinterschinken Gramm Trockenfleisch (Hobel-, Bündnerfleisch, Mostbröckli 100 Gramm Rohschinken

6 Fisch / Eier / Hülsenfrüchte / Nüsse Menge g Zutaten kj kcal EW KH F Fisch 100 Gramm Crevetten, gekocht Gramm Egli Gramm Forelle Gramm Lachs Gramm Thon im Öl, abgetropft Gramm Thon im Wasser, abgetropft Gramm Miesmuschel Eier 1 Stück 50 Ei Stück 20 Eigelb Stück 30 Eiweiss Hülsenfrüchte 100 Gramm Kichererbse, trocken Gramm Linse, trocken Gramm Tofu Nüsse 100 Gramm Baumnuss Gramm Haselnuss Gramm Erdnuss Gramm Mandeln Gramm Kokosnuss, Raspeln

7 Fette / Öle / Süsswaren / Getränke Fette / Öle 100 Gramm Butter Gramm Margarine Gramm Rapsöl Gramm Olivenöl Süsswaren 100 Gramm Zucker, weiss Gramm Blütenhonig Gramm Konfitüre Gramm Milchschokolade Gramm Rahmglace Gramm Butterguetzli Getränke 100 Gramm Apfelsaft Gramm Orangensaft Gramm Rüeblisaft Gramm Tomatensaft Gramm Limonade, mit Aroma, gezuckert Gramm Rotwein Gramm Weisswein Gramm Bier

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