Psychologie im Sport

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1 2008 AGI-Information Management Consultants May be used for personal purporses only or by libraries associated to dandelon.com network. Sigurd Baumann Psychologie im Sport Meyer & Meyer Verlag

2 Inhaltsverzeichnis 1. Einführung Grundlagen der Persönlichkeitsentwicklung Sport und Identitätsentwicklung Gesamtidentität und sportliche Identität Soziale Identität Persönliche Identität Störungen der Identität Anpassung und Entfremdung Egozentrik und Isolation Kinder im Sport Sport in der Pubertät Zusammenfassung Psychologische Erkenntnisgewinnung im Sport Anamnese - Lebenslaufanalyse Sportbezogene Persönlichkeitsanalyse Das Gespräch Das Erkundungsgespräch - Exploration Selbstbeobachtung Freie Selbstbeobachtung Systematische Selbstbeobachtung Allgemeine Satzergänzungsverfahren Problemzentrierte Satzergänzungen Allgemeine Assoziationsanalyse Problemorientierte Assoziationsanalyse Beobachtung Beobachtungsarten Offene und verdeckte Beobachtung Teilnehmende und nichtteilnehmende Beobachtung Kurzzeit- und Langzeitbeobachtung Systematische Beobachtung Experiment Fragebogen Polaritätsprofil Test Der Belastungssymptomtest (BST) 57

3 4. Psychologisches Training Psyche - Körper - Bewegung Motivation - Emotion - Kognition Vom mentalen Training zur Psychoregulation Mentales Training Ziele des mentalen Trainings Inhalte des mentalen Trainings Bewegungsvorstellung Trainingswirkung der BewegungsVorstellung Methoden mentalen Trainings Observatives Training Verdecktes Wahrnehmungstraining Verbales Training Mitsprechen Selbstbefehle Ideomotorisches Training Voraussetzungen des ideomotorischen Trainings Ideomotorisches Training und Erleben Auswahl der Übungen bzw. der Übungsteile Anweisung zum ideomotorischen Training Beginn des ideomotorischen Trainings Zeitpunkt des mentalen Trainings Mentales Training vor der Ausführung Mentales Training während der Ausführung Identifikation mit dem idealen Vorbild Visualisieren von Symbolen Mentales Training nach der Ausführung Visualisieren offener oder unvorhergesehener Ereignisse Pyschoregulation Anwendungsvoraussetzungen - Diagnose Ziele der Psychoregulation - Überblick Regulation psychischer Steuerungsfähigkeiten Emotionale Regulation Intellektuelle Regulation Energieregulation Antriebsregulation Probleminhalte und Methoden der Psychoregulation Entspannungstraining Psychische Spannung Entspannung Vom Nutzen der Entspannung 100

4 7.4 Zeitpunkt der Entspannung Entspannungsmethoden Atmung Biofeedbackverfahren Elektrodermale Aktivität (EDA) Progressive Muskelentspannung Das Psychohygiene-Training (PT) Aktiv-Therapie (ATP) Visualisieren Inhalte und Methoden des Visualisierens Konstruktion eines Visualisierungsprogramms Visualisieren von Metaphern Motivierende Maßnahmen - Motivationstraining Freude - Vergnügen - Zufriedenheit Motivationsarten Subjektiver Anreizwert Aktuelle Primärbedürfnisse und-motive Methodische Konsequenzen Grundbedürfnisse Techniken der Motivierung Verknüpfungstechniken Sprachliche Motivierung Wahrnehmungsgebundene Motivierung Konflikte erzeugen - Neugier wecken Anwendung von bereits Gelerntem Verringerung konkurrierender Motivationssysteme Einplanung sozialer Bedürfnisse Vermeidung unangenehmer Konsequenzen und sozialer Diffamierung Zielsetzung Traumziele Konkrete Ziele Bedingungen konkreter Zielsetzungen Gefahren der Zielsetzung Blockierung Erwartungsdruck Abhängigkeit Ignoranz Nahziel und Fernziel Schriftliche Aufzeichnung Ordnen der Ziele Nahziele 164

5 9.6.4 Mittelfristige Ziele Fernziele Selbstsuggestion Selbstbestätigung - Affirmationen Positive Selbstanweisung Selbstüberzeugung Einstellungen Einstellungsdimensionen Funktionen der Einstellung Stabilisierung und Änderung der Einstellung Informationen Denken und Affirmationen Symboltraining Rollentausch mit dem Gegner Die Verwandlung" des Gegners Psychische Steuerungsfähigkeiten Psychische Steuerungsfähigkeiten im Sport Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit Bedingungen der Konzentrationsfähigkeit Dimensionen der Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit Aufmerksamkeitsstreuung - Aufmerksamkeitsverengung Innenkonzentration - Außenkonzentration Könner und Anfänger - Anteil des Bewußtseins Zentrieren Kurzzeitkonzentration - Konzentrationsausdauer Konzentrationsstörungen Kontrolle der Aufmerksamkeit - Konzentrationstraining Emotionalität im Sport Emotionen und Gefühle Entstehung der Gefühle Regulation durch das Körperbefinden Gedächtnis und Emotionalität Gefühlssteuerung durch Wahrnehmen Gefühle durch Vorstellen Denken und Gefühle Angst - Nervosität - Streß Angst im Sport Gegenstand der Angst Angeborene und erworbene Ängste Primäre Angstauslöser Angepaßte und unangepaßte Angst 243

6 Erwartungsängste Soziale Ängste - Angstkonflikte Symptome der Angst Streß Streßelemente Streßformeln und Streßbewältigung Angstabbau und Streßbewältigung Methodische Maßnahmen Pädagogisch-psychologische Maßnahmen Umweltveränderung Somatische Verfahren Kognitive Verfahren der Streßbewältigung Positives Denken Negative und positive Selbstgespräche Gedankenstop Rationales Denken Streßbewältigungskatalog Psychische Barrieren Psychisches Trauma Psychischer Protest Psychische Sperren Entwicklungsbedingte Sperren Mentale Sperren Emotionale Sperren Innere Widerstände Psychische Energie Richtung der Energie Energievergeudung Positives und negatives Energieniveau Optimales Energieniveau Quellen psychischer Energie Irrationalität im Sport Aberglaube Magie Magisches Denken Rituale Maskottchen Funktionen magischer Praktiken Pädagogische Aspekte irrationalen Verhaltens 300

7 14. Mannschaftspsychologische Grundlagen Kennzeichen einer Sportmannschaft Die Mannschaft als soziale Einheit Mannschaftziel Interaktion Mannschaftstypen Rollen und Positionen Rollenerwartung Rolle und Persönlichkeit des Sportlers Rolle und Selbstkonzept Rollenverständnis Normen Mannschaftsbildung und -zusammenhält Aspekte der Mannschaftsbildung Mannschaft und Trainerverhalten Konstruktive Kritik Auswahl und Abstimmung der Information Der Athlet und die Mannschaftsharmonie 321 Literaturverzeichnis