Kurs-Programm Kurse / Seminare. Bewegung Entspannung Kreativität. BEWEGUNG UND SPORT (am Montag) Programm. Programm

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1 Kurs Bewegung Entspannung Kreativität BEWEGUNG UND SPORT (am Montag) Der Kurs bietet pulskontrolliertes Training mit anregender Gymnastik, Spielen, leichtem Ausdauertraining und Entspannung. Das angepasste Bewegungstraining fördert das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit. Die Kursleiterin achtet darauf, dass Sie lhr individuelles Mass an Bewegung finden, das lhnen gut tut und Freude macht. Alicja Feusi, dipl. Sportlehrerin, dipl. Gymnastiklehrerin, Krebssportgruppenleiterin SVGS BEWEGUNG UND SPORT (am Donnerstag) Der Kurs bietet pulskontrolliertes Training mit anregender Gymnastik, Spielen, leichtem Ausdauertraining und Entspannung. Das angepasste Bewegungstraining fördert das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit. Die Kursleiterin achtet darauf, dass Sie lhr individuelles Mass an Bewegung finden, das lhnen gut tut und Freude macht. Kurse / Seminare Fast alle unsere Kurse sind subventioniert. Die Preise gelten, die im Kanton Zürich wohnen, in den letzten zehn Jahren IV-Leistungen bezogen haben oder im AHV-Alter sind. Andere Personen bezahlen einen Kostenzuschlag von 80 Franken pro Kurs, bzw. 120 Franken pro Seminar. Nichtsubventionierte Kurse mit Einheitspreisen sind entsprechend ausgewiesen. Alicja Feusi, dipl. Sportlehrerin, dipl. Gymnastiklehrerin, Krebssportgruppenleiterin SVGS 1. Kurs 8.1. / / / / 5.2. / / / / 5.3. / / / Kurs / / / 7.5. / / / 4.6. / / / / 2.7. / Kurs / 3.9. / / / / / / / / / / / Tag / Zeit Montags, Uhr Teilnehmerzahl 5 12 Offene Tür Zürich, Asylstrasse 130, 8032 Zürich 1. Kurs / / / 1.2. / 8.2. / / / 1.3. / 8.3. / / / Kurs / / 3.5. / / / / 7.6. / / / / 5.7. / Kurs / 6.9. / / / / / / / / / / Tag / Zeit Donnerstags, Uhr Offene Tür Zürich, Asylstrasse 130, 8032 Zürich Zürich

2 FIT TROTZ KREBS «Erhalten ist einfacher als Wiederherstellen» lautet der Grundsatz dieses Kurses. Unter fachlicher und persönlicher Anleitung wird die Ausdauer trainiert und werden die Muskeln gekräftigt. Ihre individuellen Möglichkeiten werden berücksichtigt. Sie entdecken die Freude am Sport neu oder finden alte sportliche Leidenschaften wieder. Ziel ist es, Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit zu erhalten bzw. aufzubauen, die Müdigkeit sowie den krankheits- und therapiebedingten Kraftverlust zu reduzieren und das Selbstvertrauen zu stärken. Der Kurs findet indoor sowie outdoor statt. 1. Kurs / / / 6.2. / / / 6.3. / / / / 3.4. / Kurs / / 4.9. / / / / / / / / / Tag / Zeit / Dienstags, Uhr Treffpunkt Klinik Susenberg Klinik Susenberg, Schreberweg 9, 8044 Zürich und rund um den Zürichberg Sonja Kaiser, dipl. Sportpädagogin, dipl. Sportwissenschaftlerin, Sporttherapeutin bei Krebs FAW ENTSPANNUNG MIT YOGA lm Yoga werden Körper, Atem und Geist als harmonisierende Einheit betrachtet. Der bewusst geführte Atem hat eine grosse Bedeutung und wird auf natürliche Art mit den Körperübungen verbunden. Bitte beachten: Der Kurs ist für Frischoperierte nicht geeignet; die Fäden müssen entfernt und die Operationsnähte gut verheilt sein. Natalie Romancuk, dipl. Yogalehrerin / Therapeutin YCH, dipl. psychosoziale Beraterin pca, dipl. Pflegefachfrau HF, IK-Kinesiologin AQUAFITNESS CLASSIC / WASSERGYMNASTIK AquaFitness ist ein ganzheitliches und gelenkschonendes Körpertraining im Brusttiefen- und Tiefwasser. Die Bewegungen im Wasser sind effizient und erhöhen die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden. Durch ein abwechslungsreiches Angebot werden Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gefördert. Das Training ist somit für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus geeignet. Bitte beachten: Krebsbetroffene benötigen für die Kursteilnahme eine aktuelle Bestätigung der behandelnden Ärztin oder des behandelnden Arztes. 1. Kurs / / 5.2. / / / 5.3. / / / / 9.4. / / Kurs / 4.6. / / / 2.7. / 9.7. / 6.8. / / / / 3.9. / Kurs / / / / / / / / / / / Tag / Zeit Montags, Uhr Teilnehmerzahl 5 14 Yoga Circle, Asylstrasse 112, 8032 Zürich (Zugang über eine steile Treppe) 1. Kurs 7.5. / / / 4.6. / / / / 2.7. / Kurs / / 3.9. / / / Kurs / / / / / / / / Tag / Zeit Montags, Uhr Anzahl Kurstage Kurs 1 (9), Kurs 2 (6), Kurs 3 (9) Teilnehmerzahl 5 16 Schulschwimmanlage Buhn, Höhenring 34, 8052 Zürich, (Mit Tram 14 bis Seebacherplatz / Zürich-Seebach) (Kurs 1); CHF 120. (Kurs 2); CHF 180. (Kurs 3) Zürich Marion Krizaj, AquaFitness-Instruktorin, Wellnesstrainerin, Balletpädagogin

3 KREATIVES SCHREIBEN Sie schreiben gerne, wissen aber nicht recht, wie und wo Sie anfangen sollen? Während drei Nachmittagen werden Sie zum Spiel mit der Sprache angeleitet. Selbstverständlich erhalten Sie auch Raum, um längere Geschichten zu verfassen, die autobiografisch sein können, aber nicht müssen. Sie geniessen einen Kurs, in den Sie alle Fragen zum Schreiben mitbringen, Wörter als kreatives Potential entdecken und das Schreiben als Ressource kennenlernen können / / Tag / Zeit Montags, Uhr Anzahl Kurstage 3 Nachmittage Teilnehmerzahl 5 10 Gartenzimmer (Sunnepark), Asylstrasse 26, 8032 Zürich Kurskosten CHF 200. Andrea Keller, Kommunikatorin/Journalistin, Kulturpublizistin und Tanja Kummer, Schriftstellerin, eidg. dipl. Erwachsenenbildnerin KOPFTUCHBINDEN Verliert man durch die Chemotherapie sein Haar, ist das vor allem für Patientinnen sehr belastend. In unserem Kopftuchbindekurs lernen Sie, wie Sie aus Tüchern eine attraktive Kopfbedeckung formen. ZEN-MEDITATION Die schlichte Übung des aufrechten Sitzens Zazen in Verbundenheit mit dem Atem stärkt in uns einen Raum der Stille und Weite. Nach einer kurzen Einführung in die Haltung des Sitzens auf einem Stuhl, sitzen wir jeweils zwei Einheiten zu je Minuten. Zwischen den Einheiten wird das Sitzen durch achtsames Gehen Kinhin ergänzt. Sandra Anderle, Anmeldung unter Tel Katharina Eichenberger, dipl. Pflegefachfrau HF, Naturheilpraktikerin, ZEN-Praktikerin Dauer Kurskosten Auf Anfrage bei: Sandra Anderle, behütet 1 Stunde behütet, Friedackerstrasse 6, 8050 Zürich Die Kurskosten werden von der Krebsliga Zürich übernommen. 1. Kurs 9.5. / / / / 6.6. / / / / 4.7. / Kurs / / 5.9. / / / / / / / Tag / Zeit Mittwochs, Uhr Teilnehmerzahl 5 14 Offene Tür Zürich, Asylstrasse 130, 8032 Zürich (Raum 3) Kurskosten CHF 200. Zürich ZENTANGLE - DIE MEDITATIVE ZEICHENMETHODE Sie suchen Entspannung durch kreative Tätigkeit? In unserem Kurs können Sie in eine Welt voller verschieden strukturierter Muster eintauchen und einzigartige Kunstwerke erschaffen. Um die Zentangle -Methode zu erlernen, brauchen Sie keine Vorkenntnisse. Jolanda Thalmann, Erwachsenenbildnerin, zertifizierte Zentangle -Teacherin, 1. Kurs 8.1. / / / / / / 5.3. / / / / 9.4. / Kurs / 7.5. / / / / / 2.7. / 9.7. / / / 3.9. / Kurs / / / / / / / / / / / Tag / Zeit Montags, Uhr Kurskosten CHF 200. (nicht subventionierter Kurs, Einheitspreis für alle Teilnehmenden) Winterthur «Turmhaus»

4 MALEN ZUR FREUDE Durch experimentelles Malen und Gestalten mit Gouachefarben, Ölkreiden und weiteren Materialien begeben Sie sich in diesem Seminar auf eine Entdeckungsreise der besonderen Art. Sie erschaffen Bilder, durchbrechen Grenzen und erkennen Wesentliches. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Franziska Brunner, dipl. Mal- und Kunsttherapeutin IHK GPK 1. Kurs / / / 7.2. / / / / 7.3. / / Kurs 2.5. / 9.5. / / / / / / 4.7. / / Kurs 5.9. / / / / / / / / / Tag / Zeit Mittwochs, Uhr Teilnehmerzahl 5 7 Kurskosten CHF 250. Winterthur «Turmhaus» ANMELDEKARTE BITTE KURSTITEL UND KURSNUMMER ANKREUZEN, DANKE. Zürich Kursnummer Bewegung und Sport am Montag Bewegung und Sport am Donnerstag Fit trotz Krebs 1 2 Entspannung mit Yoga AquaFitness Classic / Wassergymnastik Kreatives Schreiben Kopftuchbinden ZEN-Meditation 1 2 Winterthur Kursnummer Zentangle Malen zur Freude Bewegung und Sport Tai Ji / Qi Gong Entspannung mit Yoga Kreatives Malen und Gestalten Kopftuchbinden Gedächtnistraining 1 2 ZEN-Meditation 1 2 Uster Kursnummer Bewegung und Sport Affoltern am Albis Bewegung und Sport Kappel am Albis Yoga-Seminar ZEN-Meditations-Seminar Wochenend-Seminar Ich möchte den Newsletter der Krebsliga des Kantons Zürich bestellen. Mein Ja, ich möchte Mitglied der Krebsliga des Kantons Zürich werden. Bitte nehmen Sie mit mir Kontakt auf. per per Telefon per Brief

5 Kurse / Seminare Fast alle unsere Kurse sind subventioniert. Die Preise gelten, die im Kanton Zürich wohnen, in den letzten zehn Jahren IV-Leistungen bezogen haben oder im AHV-Alter sind. Andere Personen bezahlen einen Kostenzuschlag von 80 Franken pro Kurs, bzw. 120 Franken pro Seminar. Nichtsubventionierte Kurse mit Einheitspreisen sind entsprechend ausgewiesen. BEWEGUNG UND SPORT «Erhalten ist einfacher als Wiederherstellen» lautet der Grundsatz dieses Kurses. Unter fachlicher und persönlicher Anleitung wird die Ausdauer trainiert und werden die Muskeln gekräftigt. Ihre individuellen Möglichkeiten werden dabei berücksichtigt. Sie entdecken die Freude am Sport neu oder finden Ihre sportlichen Leidenschaften wieder. Ziel ist es, die allgemeine Leistungsfähigkeit zu erhalten bzw. aufzubauen, die Müdigkeit sowie den krankheitsund therapiebedingten Kraftverlust zu reduzieren und das Selbstvertrauen zu stärken. Der Kurs findet indoor sowie outdoor statt. 1. Kurs / / / 1.2. / / 1.3. / 8.3. / / / / 5.4. / Kurs / 3.5. / / / / 7.6. / / / / 5.7. / / Kurs / / 6.9. / / / / / / / / / Tag / Zeit Donnerstags, Uhr Sonja Kaiser, dipl. Sportpädagogin, dipl. Sportwissenschaftlerin, Sporttherapeutin bei Krebs FAW TAI JI / QI GONG Tai Ji und Qi Gong sind ruhige und sanfte Bewegungen, die fliessend und ohne Kraftaufwand ausgeführt werden. Wir bewegen uns im Rhythmus der Musik wie auch im Rhythmus des Lebens. Für die Teilnahme an den Tai Ji- und Qi Gong-Stunden werden keine Vorkenntnisse oder Begabungen benötigt. ENTSPANNUNG MIT YOGA lm Yoga werden Körper, Atem und Geist als harmonisierende Einheit betrachtet. Der bewusst geführte Atem hat eine grosse Bedeutung und wird auf natürliche Art mit den Körperübungen verbunden. Bitte beachten: Der Kurs ist für Frischoperierte nicht geeignet; die Fäden müssen entfernt und die Operationsnähte gut verheilt sein. Susan Lütolf, Tai Ji- und Qi Gong-Lehrerin, dipl. Ernährungspsychologin IKP, dipl. Pflegefachfrau IPS / Anästhesie Sandra Loeffel, Yogalehrerin (RYT500, Yoga Alliance) 1. Kurs / / / 1.2. / 8.2. / / / 1.3. / 8.3. / / / / Kurs 3.5. / / / 7.6. / / / / 5.7. / / / / 2.8. / Kurs / / / / / / / / / / / / Tag / Zeit Donnerstags, Uhr Anzahl Kurstage 13 Teilnehmerzahl 5 10 Kurskosten CHF Kurs / / / 5.2. / / / / / / 9.4. / / Kurs / 4.6. / / / / 2.7. / 9.7. / / / 6.8. / / Kurs / / / / / / / / / / / Tag / Zeit Montags, Uhr Teilnehmerzahl 5 8 Winterthur «Turmhaus» KREATIVES MALEN UND GESTALTEN Farbig - fröhlich - frei, sich in ungezwungener Atmosphäre dem Farbenrausch hingeben, sei es gestalterisch-kreativ tätig sein oder kraftvolle Bilder entstehen lassen. In diesem Kurs experimentieren wir mit verschiedenen unkonventionellen Auftragstechniken, Farben, Papier und anderen Materialien, auf verschiedenen klein- oder grossformatigen Untergründen. Vorkenntnisse im Malen und Gestalten sind nicht nötig. Mirijam Inauen, dipl. systemischer Coach und Beraterin ECA, dipl. Gestaltungspädagogin IAC 1. Kurs / / 7.2. / / / / 7.3. / / / Kurs / / / 2.5. / 9.5. / / / / 6.6. / Kurs 8.8. / / / / 5.9. / / / / / Tag / Zeit Mittwochs, Uhr Teilnehmerzahl 4 12 Kurskosten CHF 220. (nicht subventionierter Kurs, Einheitspreis für alle Teilnehmenden)

6 KOPFTUCHBINDEN Verliert man durch die Chemotherapie sein Haar, ist das vor allem für Patientinnen sehr belastend. In unserem Kopftuchbindekurs lernen Sie, wie Sie aus Tüchern eine attraktive Kopfbedeckung formen. Sandra Anderle, behütet, Tel GEDÄCHTNISTRAINING Wer hat nach einer Chemotherapie nicht schon festgestellt, dass es schwerer fällt, sich zu konzentrieren, sich an gewisse Dinge zu erinnern? Im Kurs werden wir spielerische Übungen durchführen, die Ihr Gedächtnis schulen. Antje Mirwald, dipl. Pflegefachfrau HF, Leitung «Turmhaus» Januar bis Dezember Tag / Zeit Dienstags, Uhr Anzahl Kurstage 1 Teilnehmerzahl 3 6 Kurskosten Die Kurskosten werden von der Krebsliga Zürich übernommen 1. Kurs / / / / / / / / 8.5. / Kurs 7.8. / / 4.9. / / / / / / / Tag / Zeit Dienstags, Uhr, alle 2 Wochen Teilnehmerzahl 4 8 Kurskosten CHF 150. Winterthur «Turmhaus» ZEN-MEDITATION Die schlichte Übung des aufrechten Sitzens Zazen in Verbundenheit mit dem Atem stärkt in uns einen Raum der Stille und Weite. Nach einer kurzen Einführung in die Haltung des Sitzens auf einem Stuhl, sitzen wir jeweils zwei Einheiten zu je Minuten. Zwischen den Einheiten wird das Sitzen durch achtsames Gehen Kinhin ergänzt. Katharina Eichenberger, dipl. Pflegefachfrau HF, Naturheilpraktikerin, ZEN-Praktikerin 1. Kurs 8.1. / / / / / / 5.3. / / / Kurs / / 3.9. / / / / / / / Tag / Zeit Montags, Uhr Teilnehmerzahl 5 14 Kurskosten CHF 200. BEWEGUNG UND SPORT Das angepasste Bewegungstraining fördert das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit. Wir trainieren Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, schulen das Gleichgewicht und bieten verschiedene Entspannungsmethoden an. Die Kursleiterin achtet darauf, dass Sie Ihr individuelles Mass an Bewegung finden, das Ihnen gut tut und Freude macht. Alicja Feusi, dipl. Sportlehrerin, dipl. Gymnastiklehrerin, Krebssportgruppenleiterin SVGS 1. Kurs 9.1. / / / / 6.2. / / / / 6.3. / / / Kurs / / 8.5. / / / / 5.6. / / / / 3.7. / Kurs / 4.9. / / / / / / / / / / Tag / Zeit Dienstags, Uhr Spital Uster, Brunnenstrasse 42, 8610 Uster Uster

7 BEWEGUNG UND SPORT Das angepasste Bewegungstraining fördert das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit. Wir trainieren Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, schulen das Gleichgewicht und bieten verschiedene Entspannungsmethoden an. Die Kursleiterin achtet darauf, dass Sie Ihr individuelles Mass an Bewegung finden, das Ihnen gut tut und Freude macht. Corinne Grossele Gerber, dipl. Physiotherapeutin, Krebssportgruppenleiterin SVGS 1. Kurs / / / / 7.2. / / / / 7.3. / / / Kurs 4.4. / / / / 2.5. / 9.5. / / / / 6.6. / / Kurs / 5.9. / / / / / / / / / / Tag / Zeit Mittwochs, Uhr Teilnehmerzahl 5 10 Physiotherapieraum, Spital Affoltern, Sonnenbergstrasse 27, 8910 Affoltern am Albis Affoltern am Albis YOGA-WOCHENEND-SEMINAR Das Yoga-Wochenend-Seminar gibt Raum zum Eintauchen in die Praxis. Die Übungen sind wirkungsvoll aufgebaut und lassen die Teilnehmenden eigene Möglichkeiten erfahren. Bitte beachten: Der Kurs ist für Frischoperierte nicht geeignet; die Fäden müssen entfernt und die Operationsnähte gut verheilt sein Mai Beginn Freitag, 14 Uhr Abschluss Sonntag nach dem Mittagessen Teilnehmerzahl 8 14 Kloster Kappel, Kappelerhof 5, 8926 Kappel am Albis, Seminarhotel und Bildungshaus Kurskosten CHF 420. Natalie Romancuk, dipl. Yogalehrerin/Therapeutin YCH, dipl. psychosoziale Beraterin pca, dipl. Pflegefachfrau HF, IK-Kinesiologin ZEN-MEDITATIONS-SEMINAR Unter der Überschrift «Weiter Geist Grosses Herz Hinführung zur stillen Meditation» erhalten Sie eine Einführung in die Sitzmeditation und die dazugehörigen Rituale. Das zentrale Element der Zen-Meditation ist Zazen sitzen in Stille. Auf Meditationskissen oder Schemel (oder wenn nötig auf einem Stuhl) sitzen wir in einer dafür sehr gut geeigneten Haltung, in die Sie eingeführt werden. Mit der Übung stellt sich mehr Ruhe und Gelassenheit ein und die gewonnene Einsicht ermutigt, sich neu der jeweiligen Lebenssituation zu stellen. Neben der Stille erhalten Sie auch die Möglichkeit zum Austausch in der Gruppe oder im Einzelgespräch November Beginn Freitag, 14 Uhr Abschluss Sonntag nach dem Mittagessen Teilnehmerzahl 8 14 Kloster Kappel, Kappelerhof 5, 8926 Kappel am Albis, Seminarhotel und Bildungshaus Kurskosten CHF 420. Kappel am Albis Marcel Steiner, ZEN-Lehrer, Theologe, evang. Pfarrer

8 Zusätzliche Informationen Kursbesuch Drehscheibe für Krebsthemen Unsere Kurse richten sich in erster Linie an Krebsbetroffene und Angehörige im Kanton Zürich. Bei grosser Nachfrage haben neue Kursteilnehmende sowie Krebsbetroffene Vorrang. Wir bitten dafür um Ihr Verständnis. Sollten Sie sich einen erwünschten Kurs finanziell nicht leisten können, wenden Sie sich bitte an unser Team der «Persönlichen Beratung & Unterstützung», Telefon Die Krebsliga Zürich unterstützt Betroffene und Angehörige mit vielfältigen Dienstleistungen und Angeboten. Sie führt das Begegnungs- und Informationszentrum «Turmhaus» in Winterthur, engagiert sich in der Krebsprävention und fördert die Krebsforschung an Zürcher Hochschulen. KONTAKT Spenden Als gemeinnützige Organisation sind wir auf Ihre Spenden angewiesen, um Betroffene unterstützen zu können. Herzlichen Dank. Spenden: PK / IBAN Nummer: CH Öffnungszeiten Mo Fr, 9 17 Uhr Krebsliga des Kantons Zürich Geschäfts- und Beratungsstelle Praxis für Psychoonkologie Freiestrasse 71, 8032 Zürich Telefon Fax Anmeldung BITTE AUSFÜLLEN info@krebsligazuerich.ch B Nicht frankieren Ne pas affranchir Non affrancare Geschäftsantwortsendung Invio commerciale risposta Envoi commercial-réponse Name Vorname Strasse, Nr. PLZ, Ort Telefon Geburtsdatum Datum Unterschrift Telefon Spenden: IBAN CH Informationen Krebsliga des Kantons Zürich Freiestrasse Zürich